Jak obnovit hrudník po porodu

Samozřejmě, ženské prsa jsou nejatraktivnější součástí těla. Kánony jeho krásy jsou správný tvar a velikost. Velmi často se problémy stanou ve formě, zejména po těhotenství a krmení. Existuje mnoho způsobů, jak se vyhnout komplikacím a obnovit tvar hrudníku po porodu pomocí správné péče, krmení, cvičení a kosmetických drog.

Jak obnovit hrudník po porodu: Důvody pro ochabnutí

Chcete -li porozumět důvodům ochabnutí prsou, musíte se seznámit s jeho strukturou. Žena prsa je rám vyrobený z pojivové tkáně, tuku a žlázou. Ve věku 10 až 13 let se začíná vyvíjet a přibližně 20 let se tento proces zastaví. Poté mléčná žláza změní svůj tvar až před menstruačním cyklem a po ní. Všechny tyto změny pocházejí z hormonálního nárůstu v těle ženy.

Letargie kůže nebo slabost svalů hrudníku může způsobit deformaci hrudníku, proto, aby neztratil požadovaný tvar, normálně podporuje váš fyzický stav. V těle je vše propojeno, a pokud existují problémy s páteří a držením těla, může z toho trpět mléčná žláza. Postarejte se o vývoj vašich svalů, včetně použití hrudníku.

Během těhotenství se tělo připravuje na laktaci a mléčná žláza je upravena, takže musíte neustále sledovat stav svalové tkáně. Po stádiu kojení se mohou žlázové plátky vrátit do původní formy, ale svaly hrudníku se oslabují a dokonce mírně natažené. Chcete -li zabránit ochabnutí prsou po těhotenství, zkuste udržet tělo v dobrém stavu.

Tvar hrudníku můžete obnovit ihned po skončení doby krmení dítěte, protože již je povoleno postupně zvyšovat zátěž a nechat své dítě pod dohledem ostatních rodinných příslušníků během vašich fyzických cvičení.

Jak obnovit hrudník po porodu: péče o prsou před porodem

Správně se staráte o prsa, musíte začít od prvních dnů těhotenství. Blíže k 9 měsíců se jeho velikost zvyšuje na jeho limit. V prenatálních a poporodních obdobích jsou mléčné žlázy nejvíce deformovány.

Pro takové potíže se ne každý může připravit včas, takže následně natahování a ochabnutí hrudníku dochází po návratu do původní velikosti. Je velmi jednoduché vyhnout se takovému poškození - hlavní věcí je včas poskytnout fyzickou námahu a začít používat kosmetiku, aby byla pokožka elastičtější.

Fáze péče:

1. Noste speciální podpůrné spodní prádlo, abyste zabránili strie. Volba v obchodech je obrovská, takže si zkuste vybrat správnou podprsenku ve tvaru a velikosti, se širokými popruhy a bez „kostí“. Kupte si podprsenky s víceúrovňovými fixátory, protože hmotnost a objem prsu se může zvýšit.
   
2. Pomocí kosmetických léků a posilovacích postupů se o kůži postarejte. Oslovte kontrastní sprchu několikrát denně, proveďte vzduchové lázně, tj. Zlomte si hruď asi 10 minut. Udělejte také speciální masáž pomocí mandlového oleje, avokáda a levandule. Taková směs obnoví elasticitu hrudníku a zvětšuje pokožku. Získejte krém proti strie a několikrát jej třem denně.

Pamatujte: Tření jakéhokoli druhu finančních prostředků kolem bradavek je přísně zakázáno. Každý účinek na tyto zóny přispívá k vývoji hormonu, který způsobuje snížení stěn dělohy a může vést k negativním důsledkům.

Jak obnovit hrudník po porodu: Fyzická cvičení

Po konzultaci s ošetřujícím lékařem vytvořte pro sebe komplex fyzických cvičení. Můžete tedy po těhotenství obnovit hruď mnohem rychleji.

Existuje několik typů cvičení pro posílení svalů hrudníku:

1. Cvičení č. 1 - Narovnejte se a pokuste se stisknout dlaně před vámi v oblasti hrudníku co nejvíce. Opakujte toto cvičení asi 10krát s druhou přestávkou.
2. Cvičení č. 2 - Ruce zůstávají ve stejné poloze, objasňují prsty na „hradu“ a pokuste se je rozeznat trhnutím. Proveďte toto cvičení 8krát.
3. Cvičení č. 3 - Pro toto cvičení musíte stát proti zdi a odpočívat na něm s dlaněmi. „Pohybujte“ zeď od sebe 10-15krát, silně namáhajte svaly paží a hrudníku.
4. Cvičení č. 4 - Postavte se rovnoměrně a začněte otočit ramena dozadu a vpřed 10krát.
5. Cvičení č. 5 - Zůstaňte ve stejné poloze, rozložte nohy - šířka ramene a rukama proveďte kruhové rychlosti - čtyřikrát dopředu a před 4krát.

Jak obnovit hrudník po porodu

Po porodu je kůže nejčastěji vystavena poškození, protože odlivy mléka se neustále vyskytuje a proto proces exprese. Tomu se nemůžete vyhnout, takže nejlepším řešením bude zcela vyjádřeno mléko pro úlevu.

Správné krmení pro obnovení prsu

Vzhled hrudníku je během krmení vystaven významným změnám, takže rychle obnovte hrudník, aby mohl okamžitě okamžitě. Neznámé matky v placených nemocnicích jsou nabízeny, aby provedly speciální hormonální injekci, která zastavuje ejiumana mléka, a tím zachovává předporodní tvar hrudníku. Mnoho z nich nedostává očekávaný výsledek, protože mléčné žlázy začínají měnit svůj tvar v počátečních stádiích těhotenství.

Abychom se vyhnuli negativním důsledkům, dodržujte následující pravidla:

• použijte čerpadlo prsu - manuální exprese protahuje svaly a pokožku hrudníku;
• nedovolte stagnaci mléka;
• nakrmejte dítě střídavě oběma prsy, aby se udržovalo stejné množství mléka v obou;
• v noci zcela rozptýlí mléko, abyste se vyhnuli stejnému natahování svalové tkáně.

Jak obnovit hrudník po krmení

V období po porodu v těle ženy dochází ke změnám na pozadí hormonálních a endokrinních poruch, proto se vypouštění může objevit v období po krmení. Neignorujte je a opatrně sledujte barvu. Vývoj mastopatie je svědčen hnědým a nazelenalým výtokem. S nádorem intra -prototu mohou být černé nebo zcela průhledné. Normy jsou považovány za propuštění mléka nebo béžové.

Po laktaci se prsa stane mnohem menší. K tomu dochází velmi rychle a v některých případech nerovnoměrně - jedno prsa zůstává více než druhá. Tato změna je vysvětlena nesprávným krmením a bohužel může být v tomto případě změněna pouze plastickou chirurgií. Přesto však můžete hrudník obnovit po krmení speciálními masážemi, plaváním a aktivním životním stylem.

Jak obnovit hrudník a zbavit se strie

Do 10 měsíců po porodu se můžete zbavit nejčastějšího problému všech mladých matek - strie. Nejznámější se objevují na férové \u200b\u200bkůži. Stačí však každý den věnovat velmi málo času na úplné obnovení struktury kůže a vrácení estetické krásy hrudníku.

Komplex zbavení se těchto nedostatků na kůži zahrnuje hydromassage (střídavě směřuje proud pro každou z poškozených oblastí), používejte sprchové gely s kapucí mořských řas, použijte nefirmový masážní kartáč k obnovení ochablých prsou a zvlhčování krému proti strie.

Krémy mohou mít dva typy - ty, které rozjasňují jizvy a ty, které po kojení opravdu odstraňují všechny stopy. Pokud se rozhodnete použít jednu z nich, poté si pečlivě přečtěte pokyny, protože jakýkoli kosmetický produkt působí pouze s okamžitým použitím.

V kosmetické místnosti je také možnost korekce laseru, ale odborníci doporučují uchýlit se k tomuto postupu pouze v extrémních případech.

Cvičení pro obnovení prsu po porodu

Pokud chcete mít krásná prsa po porodu, poskytněte před nimi alespoň minimální fyzickou aktivitu. Zdůrazněte trochu času na každý den a výsledek vás nezpůsobí čekání. Proveďte všechna cvičení 10-15krát.

Cvičení k udržení hrudníku v tónu:

1. Cvičení č. 1 - Push -Ups z podlahy, klečící. V tomto případě fungují pouze svaly hrudníku a rukou. Vezměte si kolena, položte ruce na podlahu nohama nohama. Pokuste se udržet trup rovný a snižovat tělo co nejnižší. Zastavte se na 10 sekund ve spodním bodě.
2. Cvičení č. 2 - Postavte se rovně, položte nohy rameno - šířka od sebe, zvedněte míč do rukou a hodte ji na zeď z hrudníku a ohýbáte ruce do loktů.

Během cvičení se pokuste správně dýchat - vdechněte se nosem a vydechněte ústy. Vrchol zátěže na všech svalech se vyskytuje s neuspěchaným provedením, ale pokud jste další den cítili krep, pak počet opakování musí být snížen o polovinu.

Poté, co jste nakrmili své dítě, okamžitě pokračujte v provádění výše uvedených cvičení, dokud nebudete mít čas na příjezd. Po nabíjení se ozvete kontrastní sprchu. Všechny typy tříd jsou naprosto bezpečné, ale před zahájením je lepší konzultovat lékaře.

Kosmetika pro obnovení prsu po porodu

Mezi širokou škálou na policích na obchodech najdete drahé masky k obnovení hrudníku po porodu. Bohatství a rozmanitost přírodních ingrediencí vám však umožňují obnovit prsa doma. Doporučuje se používat prostředky ne více než dvakrát týdně.

Maska-bílá maska \u200b\u200bsýra:

• 300 g chatového sýra;
• protein jednoho vejce;
• 5 kapek grapefruitového oleje.

Smíchejte všechny ingredience, dokud se nevytvoří homogenní hmota. Naneste masku z níže nahoru jednotnou vrstvou a nechte 20 minut. Poté opláchněte vše teplou vodou.

Hliněná maska:

• bílá hlína - 3 lžíce;
• 20% krém - 200 ml;
• pohanka med - 1 lžička

Naneste masku na dušenou a čistou pokožku. Poté, co cítíte mírné zpřísnění kůže, opláchněte kompozici studenou vodou.

Posilovací maska:

• 1 lžíce. med;
• 1 lžíce. máslo;
• žloutek jednoho vejce;
• zemní jádra ořechu.

Taková maska \u200b\u200bje dokonale vyživována a tónuje kůži hrudníku. Naneste ji 2-3krát týdně na čistou pokožku a ponechejte 20 minut.

Maska rýže:

• rýžová mouka - 1 lžíce;
• vejce - 1 lžíce;
• zakysaná smetana - 1 lžíce.

Smíchejte všechny ingredience a naneste na hruď po dobu 15 minut. Pak opláchněte teplou vodou. Kůže po rýžové masce se stane elastickou a fit.

Maska kefir:

• kefir - 100 ml;
• zlato - 2 lžíce.

Naneste posilující masku kefiru na celý povrch hrudníku, s výjimkou bradavek po dobu 20 minut.

Jak obnovit hrudník po porodu: Užitečné tipy

Je možné obnovit tvar hrudníku po porodu a laktačním období nejen pomocí kosmetiky a fyzické námahy. Správná výživa a zdravý životní styl usnadní další péči o kůži mléčných žláz.

Zkušení dietologičtí lékaři doporučují dodržovat následující doporučení:

1. Nepoužívejte hodně soli - pomáhá hromadit vodu v tkáních, čímž je natahuje. Ve vaší stravě by měly být produkty nasycené vitamíny A, C, E - meruňky, rybíz, borůvky, banány, mrkev, zelí, špenát atd.
2. Vyžadují se také proteiny, které lze nalézt v mléčných výrobcích, ořechech a kuřecím masu.
3. Je třeba se vyhnout tvrdé stravě a ostrým změnám hmotnosti. Všechny tyto faktory negativně ovlivňují regeneraci kůže hrudníku.
4. Domácí masky s přirozenými komponenty nebudou schopny ublížit vám ani vašemu dítěti během období krmení.
5. Negativní účinek špatných návyků vede ke zničení nejen tkání mléčných žláz, ale také k tělu jako celku. Obnovení prsou po kouření během krmení bude docela obtížné.
6. Je třeba se vyhnout dlouhému pobytu na slunci. Nadměrný účinek ultrafialového záření způsobuje, že se objevují tkaniny, vrásky a věková místa.
7. Chcete -li zlepšit krevní oběh v tkáních, můžete se kontrastní sprchu a provést hydromassage prsu kruhovým pohybem. Hlavním kritériem pro takové postupy je měkký tlak vody a teploty. Pro každou mléčnou žlázu by mělo být uvedeno nejméně 8 minut a poté aplikovat krém na živiny.
   

K otázce: „Je možné obnovit hrudník po porodu a laktaci?“, Odpovíme - samozřejmě. Musíte jen dodržovat některé postupy a nezapomenout na nejdůležitější fáze - zdravý životní styl a správnou výživu. Krása vaší hrudi závisí pouze na úsilí a pravidelné péči.

Jak obnovit hrudník po porodu. Video