Jak snížit chuť k jídlu

Zdravá chuť k jídlu v dětství určuje dostatečné přijímání prospěšných látek do těla a normální vývoj. Sladký pocit hladu, muž s potravinami dostane energie pro běžný provoz, pracovní a jiné úspěchy v průběhu dne. Problémy se objeví, když je chuť k jídlu má příjemnou povahu - nadměrná chuť vzniká jako prostředek pro odstranění emocionální stres, namáhání a zlepšuje náladu. Převazba je plná nadváhou, zhoršení pohody - a může vést ke zdravotním problémům.

Příčiny zvýšené chuti k jídlu

Zvýšení chuti k jídlu se vyskytuje v přítomnosti tzv. Potravinových impulzů - chutné a pachy potravin, charakteristické pro vznik situace, rozhovorů a myšlenek o potravinách. Zároveň může člověk zažít fyziologický hlad, ale zvýšená chuť k jídlu neumožňuje soustředit se, provokuje na občerstvení na cestách, objeví se tah na nezdravou výživu. V případě vývoje trendu je neustále žvýkat něco k obnovení, což vede k vzhledu zbytečných kilogramů, objeví se pocit viny - a pak na uzavřený kruh. Pokud chcete dodržovat principy zdravé výživy, je nutné realizovat spouštěcí mechanismy jejich potravinových návyků pro kontrolu chuti k jídlu. Obtížné, fyzikální, duševní přetížení a následná únava zhoršuje pocit hladu. Stresové situace doma a v práci, nuda, touha odměnit se dalším sympatickým kusem a takovým jednoduchým způsobem, jak zvýšit náladu - také běžné příčiny přejídání. Procházení televizních pořadů a práce v počítači jsou často doprovázeny malé občerstvení, během kterých můžete výrazně projít kalorií.

Jak snížit chuť k jídlu: řídicí metody

Chcete-li snížit chuť k jídlu, pokuste se dodržovat principy zdravé výživy, přičemž zůstávají v dobré náladě, zatímco budování stravy s minimálním počtem omezení a zákazů. Spánek, relaxační teplá lázeň, venkovní procházky, účast na různých akcích a setkání se zajímavými lidmi se týkají antidepresivních vlivů.

Výživové poskytují následující tipy, jak snížit chuť k hubnutí:

• 15-30 minut před jídlem pít sklenici vody nebo jíst jablko - taková jednoduchá recepce vám umožní zamíchat pocit hladu a snít o něco méně;
• chcete-li snížit chuť k jídlu, zkuste se plně zaměřit na tento proces. Nemíchejte potraviny s jinými činnostmi - čtení, sledování televize, pracovat v počítači. Jezte pomalu, opatrně žvýkejte potraviny a dostanete dostatečné množství žvýkacího pohybu (nejméně 30). Snažte se zcela cítit chuť a vůni jídla;
• chcete-li snížit chuť k jídlu, snížit velikost částí, překonat potraviny do malých desek. Jídla studených tónů mají nemovitost ke snížení chuti k jídlu. Modrá a všechny odstíny modré v nádobí neutralizují touhu jíst pevně, kombinace růžové a šedé, marsh a černé snížení chuť k jídlu;
• pro snížení chuti k jídlu, používat dostatečné množství tekutiny během dne. Někdy jsou žízeň zmateni pocitem hlad;
• chcete-li snížit chuť k jídlu, zkuste jíst pomalu. Zároveň se nedoporučuje být sedět u stolu, protože po fyziologické saturace je riziko jíst něco "o nabídce". Mechanismus nasycení je spuštěn 20 minut po jídle. Neměli byste přejídat - doporučuje se dostat z tabulky s pocitem snadného hladu;
• asi 80% kalorického obsahu denní diety je žádoucí distribuovat v první polovině dne. Aby se snížila chuť k jídlu, konzumovat zeleninu a ovoce - vitamíny a vlákno obsažené v nich umožní být nasycený zdravotními výhodami. Pro zdravou stravu se doporučuje poskytnout přednost jednoduchým sacharidům (obiloviny, fazole, různorodá zeleň, macarony z různých odrůd pšenice). Množství bílého chleba a sladké pečení ve stravě by mělo být sníženo;
• pro snížení chuti k jídlu, omezit použití soli a pepře, nakládaných pokrmů a uzených. Různé koření a koření zvyšují chuť k jídlu. Občerstvení a rychlé občerstvení jsou často stimulovány s chutí stimulanty - chuť a zesilovače aroma a provokují přejídání i alkohol;
• aby se snížila chuť k jídlu, omezte použití sladkostí - stručně snižují chuť k jídlu kvůli emisi glukózy do krve, zatímco cukr je přeměněn na tuku a opět stoupá chuť k jídlu. Tam je začarovaný kruh - tělo vyžaduje novou část kalorářských obchodů;
• aby se snížila chuť k jídlu, přejděte na frakční pěti-objemovou dietu - při porci by měla být malá. Pro snížení chuti k jídlu, malé kalorické plody jsou vhodné, přirozený jogurt nebo kefir jako svačinu;

• produkty, které snižují chuť k jídlu a umožňují kontrolovat nasycení, patří mořské plody a mořské ryby, stejně jako nízkotučné tvaroh, ovesné vločky a luštěniny;
• chcete-li snížit chuť k jídlu ve večerních hodinách, můžete pít sklenici slabého vařeného čaje nebo nízkotučného mléka.

Také odstranění chuti k jídlu lze připsat vyloučením nedostatku spánku, plného odpočinku a mírné fyzické námahy, která dává pocit veselí a dobré nálady.

Znamená, že sníží chuť k jídlu

Pokud si myslíte o tom, abyste snížili chuť k jídlu, pak by mělo být povinen na paměti, že kromě ovládání režimu výkonu, aktivity motoru a rekreace, existují jiné prostředky pro otupěl pocit hladu, který bude chránit před přeřižením a zbavit se nadváha. Tyto zahrnují:

• léčivé rostliny - ke snížení chuti k jídlu, které se používají ve formě infuzí a odečtení, stejně jako čaji pro potlačení chuť k jídlu;
• farmakologické látky, které snižují chuť k jídlu.

Jak snížit chuť k jídlu: Byliny

Léčivé rostliny používané ke snížení chuti k jídlu ovlivňují lidské tělo následujícím způsobem:

• jemně uklidňující (mít sedativní účinek);
• čistí střevo kvůli laxativnímu působení;
• přes žaludek, tvoří tenká vrstva sliznice blokující pocit hlad;
• zrychlete metabolismus, snižte výrobu žaludeční šťávy, v důsledku toho je chuť k jídlu snížena a dochází k rychlé saturace.

Některé rostliny způsobují osobu pocit žaludku a pocity sytosti - bez nutnosti přebytečné kalorií. Byliny pomáhají kontrolovat pocit hladu, snižují chuť k jídlu, rozvíjet nové potravinové návyky. Vzhledem k poklesu částí začne tělo trávit vlastní tukové zásoby, což přispívá k hubnutí.

Mezi terapeutickými bylinami, které snižují chuť k jídlu:

• frost - Tato rostlina pomáhá vyrovnat se s mnoha chorobami. Je účinný pro snížení chuť k jídlu a hubnutí, protože má projímavý účinek, čistí střeva, snižuje glukeness těla, odstraňuje těžké soli - a obecně se organismus zlepšuje;
• aLTEA Léčivé - Chcete-li snížit chuť k jídlu, aplikovat odvod kořene kořene Altea. Vzhledem k vysokému obsahu v něm, zeleninový hlen, obklopující ochranný film stěny žaludku, chuť k jídlu je snížena;
• peppermint - má měkký sedativní účinek, otupělý pocit hlad;
• existuje bezpečné prostředky ke snížení chuti k jídlu, který aktivuje metabolické procesy, normalizuje provoz gastrointestinálního traktu a stimuluje rozdělení tuků;
• Čápicí kukuřice - dodávané z deprese a neurózy, utopil pocit hladu, stabilizaci metabolismu;
• fenykly - stimuluje metabolické procesy, má diuretický účinek, zlepšuje trávení a přispívá ke snížení chuti k jídlu.

Jak snížit appetite: Drogy

Pokud chcete použít drogy ke snížení chuti k jídlu, musíte nejprve konzultovat se svým lékařem. Takové znamená, že ohromující hlad, v důsledku čehož je množství použitého potravin podstatně snížena, se nazývají anorektikové. V závislosti na principu provozu se rozlišují následující typy přípravků, které snižují chuť k jídlu:

• andrenalin-Like - tyto fondy aktivují adrenalinové receptory citlivé na stresový hormon, zvyšují náladu, aktivujte metabolické procesy a zároveň potlačují pocit hladu. S prodlouženým použitím takové tablety, které snižují chuť k jídlu, jsou návykové. Vedlejší účinky zahrnují různé poruchy v práci nervového a kardiovaskulárního systému;
• serotoni-jako léky jsou udržovány v těle vysoká úroveň serotoninu (hormon, regulační náladu a spánek), snižují chuť k jídlu a měnit chování potravin. Četné vedlejší účinky zjištěné, mezi nimiž porušení srdeční aktivity, krevního oběhu a mozkových funkcí vedlo k zákazu tohoto typu anorektičtí.

Sibutramin je populární a povoleno v okamžiku použití nástroje na předpis - jako výrobce obsahuje výrobce, tento lék kombinuje působení obou skupin anorektiků, urychluje metabolické procesy, rozbije mastnou tkáň a zabraňuje nadměrné hmotnosti vzájemné. Existuje rozsáhlý seznam omezení o použití tohoto fondu, jakož i vedlejší účinky.

Přírodní přípravky jsou také k dispozici ke snížení chuti k jídlu s obsahem rostlinných vláken, extraktů z léčivých rostlin - například na bázi gouaran semen, kaktus jádro.

Před použitím léků, které snižují chuť k jídlu, se důrazně doporučuje konzultovat s navštěvujícím lékařem.

Jak snížit appetite: Lidové prostředky

Existuje významný počet receptů, stejně efektivně a bezpečně snižují chuť k jídlu lidovými prostředky:

• 200 g pšeničných otrub vylévá litr vroucí vody a odlupuje se na malý oheň po dobu 10 minut. Výsledný odvod k namáhání a trvat tři nebo čtyřikrát denně v polovině šálku;
• ráno, dvě lžíce lněný olej pití na prázdný žaludek;
• před každým příjmem potravy pít půl stolu vody s lžícím jablečného octa.

Bylinné poplatky za účelem snížení chuti k jídlu:

• Chcete-li snížit chuť k jídlu, smíchejte drcené listy máty peprné, kůra havárie, ovoce fenyklu a kořen pampelišky v poměru 2: 2: 1: 1. Jedna lžíce sbírání sklenice horké vařené vody je trvá na hodinu a kmene. Vzít před spaním;
• lžíce sbírání stejných částí mudrců a vřesu obyčejného nalije 250 ml vroucí vody, trvá na ne méně než půl hodiny a pak napětí. Vezměte si to před jídlem třikrát denně ke snížení chuti k jídlu.

Pro potlačení pocitu hladu a normalizaci trávicího procesu, čaj by měl být pravidelně snížen o chuť k jídlu - do jednoho nebo dvou týdnů, po kterém je nutné provést dvoutýdenní přestávku.

Jak snížit chuť k jídlu - video