Efektivní hubnutí diety

Dříve, v módě byly magifentní ženy, které se nacházejí vůbec a v blízkosti plátna umělců Raphael, Rembrandt a dokonce i našeho Kustodiev. Dnes se štíhlé Taut dívky se sportovními postavami sledují kryty populárních časopisů. Žádná nadváha není důležitá nejen z pohledu krásy a estetiky, ale především je to záruka zdraví. Pokud se s mírou samozřejmě. Anorexie v módě nikdy nebyla a nebude.

Kromě toho je důležité a jaké metody se používají k dosažení krásné postavy. Je-li extrémní hladové stávky, pak bude výsledek samozřejmě. Ale zdraví bude hledat vážně a dlouho. Takže cíle ospravedlňují takové prostředky na vyřešení pouze vy. Snažme se zjistit, co dnes nejefektivnější zápach existují, jaké jsou jejich klady a nevýhody.

Efektivní diety

Pro každého, kdo chtěl zhubnout, je jedno důležité zprávy - hubnutí je proces, který vyžaduje integrovaný přístup:

1. Pravidelné sporty a aktivní životní styl.
2. Periodické kurzy anti-celulitidní masáže.
3. Kontrola kvality a počtu potravin.

Máte-li provádět vždy první dva body, ale nesledoval třetinu, nikdy a za žádných okolností nebude dosaženo požadovaného cíle! My - to, co jíme. Zároveň, pokud budete starat o výživu, ale z nějakého důvodu nehrál sporty nebo jít na masáž, zhubnout, je docela reálné! V případě rozdělení viny na finančních důvodů, sporty mohou být praktikována jako doma. Nebo chodit více, zastavit výtah a tak dále. Masáž se zábalem lze udělat doma. Je to jednoduché, prakticky zdarma a bude trvat až 20 minut volného času.

V každém případě, 90% úspěšnost - počet a kvalita jídla, které jíte! Dnes na internetu najdete rychlé diety účinný prakticky na každém kroku. Zkusme pochopit tuto záplavu informací, a upozornit na nejvíce vzrušující a rychle působící dietu bez způsobení škody na těle.

Efektivní dieta na týden

Velmi účinná dieta znamená rychlejší a lepší odlehčení. Sedm dní - to je minimální sazba. Obvykle se používá, aby se rychle dostat do formy před nějakou důležitou událost nebo výlet k moři. Závažnější a expresní problémy s nadváhou, tím více kilo měl odejít. To platí pro všechny diety.

Menu účinná dieta po dobu 7 dní:

Den 1. Pití. Očista těla a jeho přípravy k potravě. V tento den, můžete jen pít, ale v neomezeném množství. Jakékoliv kapalina - čaj, káva, čerstvé džusy, voda, mléko, polévky a tak dále. A co je nejdůležitější, by měla existovat žádná soli nebo cukru. Samozřejmě, že ne balené džusy a sladké limonády!

Den 2. Zeleniny. Můžete pít pouze vodu, s výhodou alespoň 1,5 litru rovnoměrně po celý den. Můžete jíst zeleninu v neomezeném množství, sladké i v páře. Výjimka - brambory. není vhodný, protože má vysoký obsah škrobu v něm. Ale zelí naopak, musí nutně zvítězit v potravě. Nazývá se spalovač tuku, tam je i speciální „zelí“ dieta.

3. den. Pití. Podobně jako v první den můžete pít, co si jen vzpomenete. Bez soli a cukru. Káva, čaj, voda ...

4. den. Ovoce. Stejně jako v dolní části zeleniny pít jen vodu alespoň 1,5 litru. Ovoce - pouze v omezeném množství, a vše, co chcete - kromě banánů. Důraz by měl být umístěn na grapefruitu a ananasu, se považuje za účinný spalovač tuků.

5. den.Protein. A opět můžete pít pouze vodu z 1,5 litru denně. Můžete jíst vařená vejce, kuřecí řízek, jogurt. Žádné sůl! Oddaluje vodu v těle, a my naopak, my odvodit škodlivé strusek a toxinů.

6. den. Pití. První den je zcela opakovat.

7. den. Opuštění sedmidenní dietu. Snídaně - dvě vařená vejce. Druhá služba je nějaké ovoce kromě banánu. Oběd - lehký vývar bez soli. Halfoon - opět nějaké ovoce, kromě banánů. Večeře - zeleninový salát, můžete přidat trochu soli a naplňte olivovým olejem.

Stejně jako po jakékoli diety fixování efektu dosaženo, měli byste začít držet se základy správného výkonu:

• jíst malé porce 5-6 krát denně;
• vstávat s lehkým pocitem hladu v důsledku stolu;
• upřednostňovat vařené pečené, dušené;
• odstranění koláče, pečivo, dorty.

Recenze na internetu o této dietě jsou převážně pozitivní. Efekt je, ale především u těch, kteří mají vážné problémy s hmotností. Pak -10 kg je zaručen! Zhoršení pohody cítil 1 osobu ze 100. To je velmi individuální, a pokud došlo indispozice, problémy s trávicím traktu, pak tato strava není pro vás. Pak postupně přejít z toho v kterékoliv fázi. Pokud problémy vážící irelevantní, pak účinek bude také, ale v menší míře.

Ve srovnání s mnoha diet, to docela jemný. V potravě jsou ovoce a zelenina, a dokonce i maso. V každém případě je tato dieta znamená zátěž pro tělo. A to znamená, že se opakuje to stojí minimálně za měsíc.

Dieta po dobu 7 dnů efektivní ze své podstaty. Jejich miliony na Internetu prostoru. Vzhledem k tomu, že podmínky jsou poměrně malé, ale znamenalo poměrně vážné omezení. Samozřejmě výsledek přijde po „hladovce“ v délce do jednoho týdne! Hlavní věc je následovat můj i-mindedness a na výjezdu z jídelníčku nezačínejte „zmizet“ pro všechny bývalé omezení. Pak jsou zaručeny problémy traktu a návrat ztracených kilogramů.

Účinná dieta po dobu 10 dnů

Docela zajímavá a poměrně úspornější varianta je nabízena na internetu: pruhovanou stravu po dobu 10 dnů. Podle většiny tipů, bude tato dieta umožní účinný, jak se zbavit až 10 kg na tak malý interval, a nejsou zapotřebí žádné vážné omezení.

Podstatou diety je poměrně jednoduché a odráží v jeho názvu: Je nutné střídat bílkovinné dnů sacharidů po dobu 10 dnů.

Nabídka Protear Day:

1. Sklenice vody je prázdný žaludek, 20 minut před snídaní.
2. Snídaně: 1 vařené vejce s zelené zeleninový salát. Je možné řešit s citronovou šťávou, ale nic jiného! Minimální sůl, protože se oddaluje vodu.
3. Večeře: Vařené kuřecí prsa bez kůže, přibližně 200-300 g. Také soli minimum. Můžete přidat nějaký list salátu ochucené citronovou šťávou, octem nebo velmi malým množstvím olivového oleje.
4. odpoledne book: Sklenici čaje, samozřejmě bez cukru. Až 150 gramů prsu.
5. Večeře: Podobně jako oběd, až 300 g kuřecích prsíček s listovým salátem.

Krůtí maso je také považován za dietní, je možné jej vyměnit za odrůdu.

Nabídka sacharidů Day:

1. Je třeba vypít sklenici vody po dobu 20 až snídani.
2. Snídaně. Salát z čerstvé zeleniny, vzpomenout na plnění paliva, a sůl! Případně můžete vařit salát kartáč: povlak, mrkev a zelí na roštu na struhadle, přidáme čtvrt zelené jablko ke směsi a naplňte citronovou šťávou.
3. Večeře. Kompot nebo parní zelenina. Jakákoliv jiná než brambory. Není vhodný pro dietní stravy vzhledem k vysokému obsahu škrobu v něm.
4. odpoledne book. Zeleniny v jakékoli formě - čerstvé, dušené nebo vařené v páře.
5. Večeře. Analogicky s večeří, vařené pro pár nebo dušené maso zeleniny.

Během dne sacharidů, můžete svačinu na syrovou zeleninu, přičemž zvláštní pozornost na zelí - přírodní spalovač tuku.

Každý den je třeba vypít alespoň osm sklenic vody obyčejné. Ty by měly opustit dietu s míchacím dnů bílkovin a sacharidů, a po několika dnech, přidáním nových produktů ve stravě.

Tam je další možnost „pruhované“ dieta - den jíst jako obvykle den, kdy jsme nechat jen kefír. Kefír celkem by mělo vyjít asi jeden a půl litru, je nutné ji rozdělit do několika technik. Můžete přidat 1-2 zelená jablka na dietu. A opět, je nutné dodržovat pitný režim - osm sklenic denně, z nichž jeden je opilý ráno na lačný žaludek.

Na všední dny můžete jíst jako obvykle, ale je lepší jíst správně. Takže efekt bude dosaženo rychlejší a upevnil výrazně spolehlivější. Proto se v ideálním případě, při této dietě, není vše v řadě, ale vyloučit tuk, sladké, mouku, smažené. Jíst 5-6 krát denně se po malých dávkách.

Podmínky takové diety se může měnit, 10 dní, jsou velmi vhodné pro začátek. Po 2-3 týdnech se můžete opakovat, pokud si budete přát, prodloužení doby.

Zřejmý a taková dieta je dáno v potravě. V kefíru existují všechny potřebné živiny, které s lehkostí pomohou vydržet bez dalšího jídla po celý den. Kromě hlavního cíle dieta - hubnutí - je dosaženo, a druhá - škodlivé strusky a toxiny jsou odvozeny z těla, je použita žádná újma na zdraví.

Podle četných názorů je pruhované strava je rychlý a efektivní dieta, zdraví je posílena, navíc centimetrů jít. Pocit snadnost v těle.

Účinná dieta po dobu jednoho měsíce

30 dny jsou poměrně dlouhá doba pro ty, kteří chtějí zhubnout, a proto podmínky třicetidenní diety nejsou tak závažné, jako je kratší. To znamená, že váha opustí méně rychle, ale lepší. Pro zdraví a konsolidaci výsledku, je lepší držet se přesně takové dlouhé diety.

Dieta po dobu jednoho měsíce v internetovém prostoru, se ukázalo být unmeared číslo, ale to bylo především zajímají o takzvané „dietu“ 30. Jejím autorem je profesor Usama Hamdium, slibují zajímavý výsledek - mínus 30 kilogramů za 30 dní.

Program vyvinutý profesorem po dobu jednoho měsíce je poměrně vyrovnaný, a to znamená, že by měl být ze strany gastrointestinálního traktu žádné problémy.

Při dodržování diety, je nutné striktně dodržovat její pravidla, bude jakýkoliv ústup nepřinese požadovaný výsledek.

Základní zákazy:

1. Alkohol je zakázáno.
2. Je nemožné vařit másla nebo rostlinných olejů, je použití živočišného tuku je také vyloučeno. Musíme dát přednost vařit nebo vaření pro pár.
3. Můžete jíst všechny druhy ovoce kromě banánů, data, mango, fíky a hrozny.
4. Brambory by měly být ze zeleniny vyloučeny.
5. Koření, sůl a pepře jsou povoleny, ale v minimálním množství.
6. Aby nedošlo k mučit pocit hladu, je dovoleno jíst zeleninu mezi recepcích pokrmů. Například, syrové mrkve nebo listu hlávkového salátu dvě hodiny po krmení.
7. Káva a sladké SODES by měly být odstraněny, pití čaje je vypadnutí.
8. Je třeba striktně dodržovat níže v nabídce níže. Nemůžete změnit dny v místech, nebo nahradit výrobky ve stravě.

Menu "Diet 30"

Den 1.

Snídaně. 100 g. Tvarohový s minimálním tučnosti a sklenici zeleného čaje.

Večeře. 100 g. Telecí játra (můžete hovězí), 2 vařená vejce. 100 g. Pevná látka sýr. 1 malá rajčata a sklenici zeleného čaje.

Večeře. 200 g. Každý vařené rybí, 100 s tvrdý sýr. 200 g. Zelenina v surové formě a 100 g.

Den 2.

Snídaně. 100 g. Vařená s nízkým obsahem tuku maso (hovězí, kuřecí nebo krůtí), 100 g. Stew zelenina a sklenici zeleného čaje.

Večeře. 100 g. Vařené maso (hovězí maso), 2 vařená vejce a sklenice zeleného čaje.

Večeře. 100 g. Cheage sýr s minimálním tučem, 200 g. Berenaya ryby a sklenici s nízkým obsahem tuku

3. den.

Snídaně. 200 g. Levné filé z Turecka, 1 malých rajčat a sklenice zeleného čaje.

Večeře. 1 vařené vejce, 200 g. Zeleninový salát bez oleje, sklenice čaje.

Večeře. 200 g. Maso (vařené dušené nebo spárované), 100 g. Dušená zelenina, 1 šálek jablečné šťávy.

4. den.

Snídaně. 200 g. Vařená šunka, 100 kalals (použití obou sýrů, tak v dušeném), sklenice čaje je povoleno.

Večeře. 2 vařená vejce, 200 g. Zeleninový salát, sklenice čaje.

Večeře. 100 GPEA kuřecí filé, 100 g. Čerstvé mrkve salát, 50 g. Všechny matice.

5. den.

Snídaně. 150 g. Přirozený jogurt bez přísad s minimálním tukem, 200 g. Vařené s nízkým obsahem tuku maso (hovězí maso) 100 g. Zelenina v jakékoliv formě.

Večeře. 200 g. Berenaya všechny ryby, 100 s tvrdý sýr, sklenici čaje.

Večeře. Veškeré zeleniny v neomezených množstvích.

6. den.

Snídaně. 2 vařená vejce, 100 g. Kuřecí nebo hovězí vařená játra, sklenice zeleného čaje.

Večeře. 100 g. Vařené ryby, 100 g. Sýr pevných odrůd, 100 g. Zeleninový salát.

Večeře. Několik středních velikostí ovoce.

7. den.

Snídaně. 200 g. Vařené s nízkým obsahem tuku, 100 g. Zelenina (vařená, dušená nebo dušená), sklenice čaje.

Večeře. Ovoce bez omezení.

Večeře. 100 g. Vařený filé z kuřete, 100 g. Zelenina (vařená, dušená nebo dušená).

Osmý den opakuje první, devátý - druhý a tak dále.

Vzhledem k tomu, že tato dieta záruky se zbavit značného počtu kilogramů, mělo by být kombinováno s aktivním sporty, stejně jako pravidelná anti-celulitida masáže a obálky. Je nutné, aby pokožka neobviňovala, byla tažena a vždy v tónu.

Dieta je spokojená s výživným, je v něm spousta bílkovin, protože aktivní a sportovní životní styl by neměl poškodit tělo a naopak přispívá k posílení svalového korzetu a spalování nadměrné lepicí tkáně.

Efektivní domácí dieta

Na stránkách virtuálního prostoru je přítomna dieta efektivní pro hubnutí doma v obrovské odrůdě.

Docela zajímavá volba po dobu 6 týdnů. Je zajímavé, protože v podstatě neexistuje žádná tvrdá omezení, je zaručena péče o hmotnost a na výstupu kilogramové diety se nevrátí zpět.

Domácí strava je pojmenované tak proto, že je snadné sledovat doma, příprava pro sebe a své domácnosti zároveň ze stejné produkty. V podstatě lze říci, že je správné výživy, který by měl být držet se ne 6 týdnů, ale všichni vědomé život.

Je zakázáno:

• alkohol;
• pečeně;
• tučně;
• bonbón;
• mouka;
• potraviny pro rychlou přípravu;
• sladké soda;
• cukr je nemožné; Sůl - mírně.

Umět:

• vařený;
• pečený;
• vařené pro pár;
• zelenina;
• ovoce;
• odtučněného masa;
• domácí kuchyně;
• kvalita čerstvých produktů.

Principy efektivní domácí stravě:

1. Denní spotřeba vody musí dosahovat až dva litry. Urychluje látkovou výměnu a uloží pocit hladu.
2. V den, kdy by měla být 5-6 žlázy potravin, z nichž 3 jsou základní, 2-3 - občerstvení. Konečný tábor potravin musí být až 19-00. Pokud je to možné, všechny potravinářské techniky musí být hodinovým - snídaně, obědy a večeře každý den ve stejnou dobu.
3. Části by měl být malý a umístí se do skládaných dlaně. Nehádejte se na skládku, a pak další kus.
4. Nechoď do postele s pocitem hladu. Je lepší, aby se 3. esej s netučného kefíru nebo iontu.
5. Je třeba pít před jídlem, po 30-40 minut. To se nedoporučuje pít potravy, jako jakákoliv likvidní vyrovnává žaludeční šťávy potřebné pro vysoce kvalitní trávení produktů vstoupil do těla.

Užitečné tipy:

1. V případě, že manžel nerozpozná vařené, páru a tak dále, není problém. Například pheeping domácí řízky, některé z nich mohou být spojeny jako miluje. Kus hodit v pomalém hrnci a vaříme za pár. A ve druhém případě to není ani nutné se jimi řídit, všechno bude vařit sám.
2. S přípravou svého manžela a děti své oblíbené bramborová kaše, můžete současně dát pohanka ve stejném multicooker, což opět vše připravíme sama.
3. Marinuing její milovaný rodinu kuře majonézy a hromadu koření, lze učinit několik kusů, a to bez velkého zakysanou smetanou a hořčicí. Retail fólie je rozdělena do dvou částí a zároveň péct obě jídla.
4. Salát z okurek, rajčat a jiné zeleniny, můžeme rozdělit do dvou misek. V jednom - majonézou pro domácnost, k druhému lžíce nízkotučného zakysané smetany nebo olivový olej.

A tak dále, jejichž seznam může pokračovat do nekonečna. Vždy existuje cesta ven! Více než, nádobí výše uvedené jsou opravdu velmi chutné! Je zde velká šance, že vaše domácnost bude schvalovat něj a bude i nadále požadovat sám sebe samé!

Jak již bylo zmíněno, domácí dieta je základy zdravé výživy, je vždy nutné pro to usilovat o to, a po opuštění krátké diety zvláště!

Samozřejmě vždy omezujte v používání sladké, mouky, alkohol je nemožné. Na výstupu stravy se může stát cokoliv. A tedy, pokud alkohol pak nechat být suché červené víno. Je-li sladká nebo mouka, pak ráno. A poté, co je žádoucí dělat sport. A kdyby byli rozbité, znovu to nebylo potíže. Uspořádejte se na další den vykládání, sedět v Kefera. A žaludek bude vyčištěn a štěpení bude posílit a získané kilogramy.

Shrňte se

Dnes jsme přezkoumali 5 efektivních diet: po dobu 7 dnů, po dobu 10 dnů (dvě možnosti), po dobu 30 dnů a domů. Mezi většiny recenzí na internetu vám tato dieta umožňuje rychle a efektivně zbavit nežádoucích kilogramů a centimetrů. Existuje také mnoho možností v hlubinách virtuálního prostoru, můžete se pokusit experimentovat. Hlavní věcí je, že není škodlivé pro zdraví! Když je blahobyt špatný, není to tak důležité jako ideální postava.

Proto je lepší se uchýlit k krátké dietě. V ideálním případě se nepodávejte do státu - "po týdnu, svatba nejlepšího přítele a moje strana vypadla." Ale jednou přinesl, pak Express Diet je jen pro vás. Hlavní věc, z nichž je způsob, že jdou ven a žije v budoucnu v souladu s domovskou stravou, nebo správnou výživou, jinými slovy.

Video "našel nejúčinnější dietu"