Dieta Margarita Koroleva

Margarita Koroleva je velmi populární odborník na výživu. Slavní lidé zhubnou na její stravě: politici, hvězdy obchodní show. Margarita Koroleva, kandidátka lékařských věd, vyvinula svou metodologii hubnutí, doplňovala, doplňovala a objasnila 20 let. V současné době je strava Margarita Koroleva značkou moderní dietetiky.

Dietní pravidla od Margarita Koroleva

Margarita Korolevová, která studovala problém nadváhy po mnoho let, dospěla k závěru, že je možné navždy zhubnout a udržet dosaženou hmotnost. Chcete -li to provést, musíte dodržovat správnou výživu.

Základní pravidla stravy od Margarita Koroleva:

1. Napájení by mělo být malé objemy, 5-6krát denně. Královna není nemožná mít hlad na dietě Margarita, ale také nemůžete předjet. Objem spotřebovaného jídla denně by měl být mírný. Toto je první pravidlo diety Margarita Koroleva.
2. Měla by být vyžadována snídaně. Margarita Koroleva spojuje velký význam rannímu jídlu. Výživový lékař doporučuje počínaje ránem ze sklenice vody, provádí doporučená dýchací cvičení a po půl hodiny snídaní. Nejlepší pro snídani jsou obiloviny na vodě: pohanka, ovesná vločka, rýže. Do kaše můžete přidat sušené ovoce, ořechy nebo semena. Snídaně s fermentovanými mléčnými výrobky s malým obsahem tuku.
3. Psychologie hubnutí. Margarita Koroleva si je jistá, že úspěch přijde pouze tehdy, když přesně víte, proč chcete zhubnout. Motivace je základní okamžik. Je nutné přesně vědět, o co se v blízké budoucnosti snažíte, a cíl, kterého chcete v budoucnu dosáhnout.
4. Správná zdravá strava. Strava by měla být pouze přírodními výrobky: mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, zeleninu, libové maso, přírodní koření. Jídlo by mělo být pečené, napařené, dušené bez tuku nebo vařené.
5. Složité hubnutí. Autor této techniky je osloven procesem zhubnout komplexně. Doporučuje se kombinovat správnou výživu s proveditelnou fyzickou aktivitou a také použít postupy péče o tělo.
6. Hubnutí pro zdraví. Margarita Koroleva zdůrazňuje pozornost těch, kteří chtějí zhubnout, že tato technika nemusí z některých lidí přijít na některé lidi. Chcete -li nezávisle používat dietu Margarita Koroleva, musíte se poradit s ošetřujícím lékařem.

Dietní menu od Margarita Koroleva

Strava pro hubnutí od Margarita Koroleva doporučuje používat pouze přírodní produkty. Je nutné zcela opustit alkohol, mouku, sladkosti. Je lepší nahradit sladkosti sušeným ovocem, místo cukru používat med.

Doporučuje se do stravy zahrnout různé zeleniny a ovoce. Tím se nasycuje tělo nezbytnými stopovými prvky a vlákny. Technika omezuje použití masa až do 300 g denně. Maso by nemělo být tlusté.

Podle diety Margarita Koroleva nelze využívání vody omezené. Výživový lékař doporučuje pít nejméně 2 litry denně čisté nehorbované vody. Nedostatek tekutiny v těle způsobuje, že buňky „propouštějí“ vodu do rezervy, což vede k otokům.

Jeden den v týdnu je poskytován jako vykládání, nejlépe Kefir.

Základními principy stravy od výživy Margarita Koroleva jsou samostatná výživa a mono -Diet. Samostatná výživa je používání kompatibilních produktů. Například nemůžete jíst maso s těstovinami nebo kaši. Tato kombinace produktů je obtížné zpracovat trávicí systém.

Mono Dot je použití jednoho typu produktu během dne. Například vařená rýže je celá denní strava.

Zákazy na cestě k harmonii s dietou od Margarita Koroleva

Jednotlivá strava se vyvíjí pro každého, kdo chce zhubnout. Existují však univerzální doporučení pro každého, kdo se snaží stát se štíhlým.

1. Nemůžeš hladovět! Půst je stres pro tělo a signál, který vytvoří rezervu. Proto se po hladu může zvýšit hmotnost. Ztráta hmotnosti je správná výživa, nikoli hladovění.
2. Nemohli jste odolat a snědli kousek dortu. S tím není nic špatného. Je důležité, aby takové „stahování“ nebylo za 2 týdny více než 1krát.
3. Čipy, hamburgery nejsou jídlo! Dieta by měla být složena pouze z přírodních produktů.
4. Nepoužívejte polofinifikované produkty! Jakýkoli druh klobásy, ryb a masa konzervovaného masa není prospěšný.
5. Vzdejte se sladkostí! Je lepší nahradit cukr malým množstvím medu. Nezamíchejte každé jídlo dezertem. Abychom neměli touhu jíst bonbóny nebo buchtu, nekupujte sladkosti, nenechejte je doma. Pokud opravdu chcete sladkosti, zkuste si čistit zubní pastu zubů mátovou vůní, prolomí touhu jíst dezert.
6. Nejezte 1-2krát denně! To vede k přírůstku hmotnosti. Síla by měla být zlomková, nejméně 4-5krát denně, objem potravy přijatého najednou by měl být velikost dlaně.
7. Neberte si jídlo ve stresující situaci. Pokud jste nervózní, je lepší pít uklidňující nebo zelený čaj, uvolnit se.
8. Odmítněte majonézu. Salát kořeněný dobrým voňavým rostlinným olejem bude mít bohatou chuť a bude prospěšný.
9. Nejezte sledování televizních programů! Je velmi snadné se přejídat, pokud jste odvráceni od jídla.
10. Žádné cookies na svačinu! Můžete mít kousnutí s jablkem nebo mrkví.
11. Nejezte, když chcete pít. Máme sklon zaměňovat pocit žízeň a pocit hladu. Někdy sklenku vody, opilé malými doušky, zmírní touhu jíst.
12. Nezapomeňte na snídani! Jezte více v první polovině dne a méně večer. Tělo by mělo odpočívat, trávení jídla je také prací. Večeře musí být 3-4 hodiny před spaním.
13. Nechoďte do postele a nesedejte si okamžitě po jídle. Je lepší chodit, umýt nádobí, jít ven do čerstvého vzduchu.
14. Jíst méně soli. Nadměrná spotřeba soli vede ke zpoždění kapaliny a přírůstku hmotnosti.
15. Nemůžete rychle zhubnout. Rychlé hubnutí vede k návratu kilogramů.

Strava pro hubnutí od Margarita Koroleva

Dieta Margarita Koroleva: Dny nalačno

Výživní lékařka Margarita Koroleva doporučuje používat dny půstu po prázdninách a svátcích, jakož i pro ty, kteří se chtějí zbavit dalších liber nebo opravit výsledek.

1. V den půstu musíte pít asi 2,5 litru ne -karbonované vody. Objem jídla určeného pro tento den musí být spotřebován v malých částech.
2. Na výběr je nabídnuto několik možností pro vykládkové dny:
3. Ovoce. Vyberte ovoce, které se vám líbí: pomeranče, ananas nebo jablka. Rozdělte 1,5 kg vybraných plodů do 6 dávek, jíst po celý den.
4. Zelenina. Od 1,5 kg zeleniny, vařte saláty, osolte s citronovou šťávou, jíst během dne.
5. Tvaroh. Během dne jíst 600 g chatového sýra s nízkým obsahem tuku. Můžete pít 3 šálky čaje bez cukru.
6. Rajče. Rajčatová šťáva v objemu 1,5 litru bez solného nápoje ve 6 dávkách ve sklenici.
7. Maso. Strava dne masa je 400 g nízkonákového vařeného masa, rozděleného do 6 stejných částí.
8. Mléčný. 1,5 litru kefir 1%mastných nápojů během dne One Glass.

Dieta Margarita Koroleva po dobu 9 dnů

Devítidenní dieta Margarita Koroleva odpovídá základům správné výživy, používá populární produkty dostupné pro všechny produkty. S pomocí stravy Margarita Koroleva se můžete pohodlně a snadno zbavit několika kilogramů za 9 dní. Strava je rozdělena do 3 fází.

• První 3 dny jsou rýže. Vařte sklenici rýže, namočené v noci, bez soli. Readová rýže se používá po celý den s intervalem 1-2 hodin. Kromě rýže musíte pít zelený čaj bez cukru a pitné vody. Můžete přidat 3 lžičky. med.
• Druhý 3 dny - protein . Nabídka na 1 den se skládá z 1-1,5 kg kuře. Odstraňte tuk a pokožku z masa, vařte bez soli, dokud se nevaří, rozdělte na 6 jídel. Používá se také kapalina.
• Další 3 dny jsou zelenina. Dieta dne je 500 g zeleniny, dušená bez tuku a 500 g surové zeleniny.

Všechny výrobky se používají bez koření, cukru a soli. Je vhodné jíst denní stravu ve velmi malých částech až 19 hodin.

Fyzická aktivita, masáž a vodní postupy přispívají k účinnějšímu úbytku hmotnosti.

Dieta Margarita Koroleva: „Zábradlí týden“

Dieta „bojového týdne“ lze nazvat dietou Kefir Margarita Koroleva, protože nízký obsah Kefir je základem stravy.

1. Dieta je navržena po celých 4 dny. První den je úterý, poslední den omezení je pátek. Nemůžete konzumovat sůl, tuky, cukr.
2. Doporučuje se pít vodu až do 2,5 litru.
3. Jídlo každého dne diety vykládky se dodává při jídle každé 2 hodiny.

Příklad diety na jeden den:

• 8,00 - sklenice kefiru;
• 10,00 - vařené brambory;
• 12.00 - Sklenice kefiru;
• 14,00 - 2 okurky;
• 16,00 - sklenice kefiru;
• 18,00 - vařené kuře 200 g;
• 20,00 - půl sklenice kefiru.

Kefirová dieta Margarita Koroleva pomůže zbavit se 2-3 kg. Tuto stravu lze čas od času používat, protože její strava je chudá ve užitečných látkách.

Výsledky hubnutí dietou Margarita Koroleva

Dieta Margarita Koroleva za 9 dní pomůže vyhodit 5 až 9 kilogramů navíc. Počet odhozených kilogramů závisí na původní hmotnosti. Čím více nadváhy, tím snazší je kilogramy.

Rychlá strava, navržená po dobu 9 dnů, je nejmodernější efektivní technikou, která vám umožní zahodit přebytek bez poškození zdraví.

Tuto techniku \u200b\u200bpoužívají lidé, kteří prostě potřebují neustále vypadat dobře.

Často, s použitím dnů nalačno, devítidenní dieta a dieta Kefir Margarita Koroleva, se můžete zbavit dalších liber a udržet si váhu.

Oficiální webová stránka výživové lékaře Margarita Koroleva

Na oficiální web Margarita Koroleva Můžete si vybrat stravu, která je vhodná pro každého, kdo se chce zbavit zbytečných kilogramů.

Výživový lékař vyvinul speciální expresní programy pro hubnutí navržené po dobu 5-6 dnů, mezi něž patří:

• konzultace odborníka na výživu Margarita Koroleva;
• léčebné postupy (masáže, zábaly).

Nejen obyvatelé Moskvy se mohou přihlásit k výslovné váze, aby snížili váhu, ale všichni, kteří se chtějí rozloučit s libry pod vedením Margarity Korolevy.

Ti, kteří chtějí zhubnout sami, budou moci najít na webu všechna užitečná doporučení pro hubnutí pro ženy, pro muže, jak odstranit další libry po prázdninách nebo v plážové sezóně.

Recenze o dietě Margarita Koroleva

Módní, populární a velmi efektivní je devítidenní strava Margarita Queen, je snadno tolerována. Hlad se necítí, protože jídlo je přijímáno v krátkých intervalech. Někdy se nepohodlí nastává na začátku stravy, kdy je strava pouze rýže. Ostrá změna stravy má pozitivní vliv na trávení, zlepšení metabolismu a otevření vnitřních rezerv těla.

Po této stravě se objeví lehkost, další libry jdou snadno.

Přijetí různých produktů zajišťuje příjem nezbytných vitamínů a stopových prvků v těle.

Devítidenní strava Margarita Koroleva je vyvážená a přístupná všem, kteří chtějí získat zdraví a vynikající fyzický tvar.

Kontraindikace pro stravu Margarita Koroleva

Ve všech svých výhodách a pozitivních okamžicích má strava z Margarita Koroleva své nevýhody.

Kontraindikace jsou gastritida, vřed žaludku, onemocnění kardiovaskulárního systému. Použití diety kefir nebo den vykládky na Kefir může vyvolat exacerbaci nemocí trávicího systému, urolitiázy.

Margarita Koroleva upouští pozornost každého, aby zhubly, že někdy může být obyčejná chladná nebo oslabená imunita příčinou špatného zdraví těch, kteří dodržují stravu.

Zpočátku proto výživový lékař doporučuje zavést své zdraví do pořádku a poté se zlepšit.

Dieta Margarita Koroleva. Video

Margarita Koroleva vám řekne, jak ztratit další libry a upravit postavu.