Dieta Ksenia Borodina

Problém nadváhy je stále relevantní, dokonce i Pyshchi chtějí být štíhlý a krásný. Není tak snadné se chlubit jejich výsledky, protože mnoho dívek, a to ani při různých stravěch, se nemůže rychle zbavit nadváhy. Cokoli museli udělat, aby alespoň mírně snížili své objemy. V této věci právě slavný televizní moderátor Ksenia Borodina právě uspěl. Každý ví, že za krátkou dobu klesla o více než 10 kg. Jak takové výsledky dosáhla, zjistíme, že její tajemství hubnutí.

Dieta „Ksenia borodina“

Podle dietetologů, téměř měsíc, známý televizní moderátor, který na chvíli zmizel z obrazovek, se znovu objevil na projektu DOM-2, ale ne stejný jako publikum vidělo, ale kdo zhubl. Zdá se, že Ksenia se zbavila nejen liber navíc, ale také mladší. Mimochodem, mnoho diváků věří, že tato dívka je velmi svěží formy a její rozmar blížících se modelových standardů je nadměrný.

Ale to je pouze názor jednotlivců, sama Ksenia si je jistá, že v nové roli může dobýt nejen publikum, ale také jejího milovaného manžela. A to vše proto, že ho velmi miluje a rozhodla se ho překvapit.

Po narození její dcery získala televizní moderátorka více než 10 kg nadváhy. Cítila se úplně sebevědomá, ale opravdu chtěla mít rád svého manžela a pokračovat ve své kariéře. Proto se první rozhodnutí vrátit do formuláře a stát se štíhlejším, Ksenia vzala, protože chtěla překvapit svého manžela. A udělala to! Během krátkého období se rychle zbavila až 7 kg! A to je dobrý začátek.

Pro dívky, které chtějí dosáhnout stejného výsledku, odhalíme tajemství - ukázalo se, že všechno je jednoduché. Po narození dítěte chtěla mladá žena udělat příjemný dárek svému milovanému a jen velká láska k jejímu manželovi a její dceři jí pomohla rychle vstoupit do její podoby. To není jen správná výživa a mírná fyzická aktivita. Mladá matka musela věnovat velkou pozornost mladší dceři, která se do té doby naučila chodit a aktivně se naučit svět. Aby mladá televizní moderátorka následovala dítě, musela strávit téměř celý den na nohou. Je to však hodně fyzické aktivity a je nepravděpodobné, že by fitness centra budou schopna poskytnout svým klientům tolik hodin denního zatížení.

Je jasné, že televizní moderátor odmítl kojení, aby nezkazil tvar hrudníku. Cesta mladé matky k hubnutí proto nebyla snadná. Pokud se rozhodla kojit dítě, pak hmotnost po dobu 3 měsíců po porodu normalizovala samo o sobě. Ale protože se to nestalo, Ksenia musela vzít veškerou svou vůli do pěsti a přepnout na správnou výživu.

Zde jsou základní principy zdravého životního stylu přednášejícího:

• fyzická aktivita - každý den plus chodí na čerstvém vzduchu alespoň 1 hodinu;
• odmítnutí špatných návyků: To platí pro kouření a pití alkoholických nápojů. Vzhledem k tomu, že přednášející nemusela kojit dítě, mohla si dovolit pít sklenici nebo dvě vína v příjemné společnosti a kouřit po dlouhé přestávce, zatímco vzal svou dceru pryč. Televizní moderátor tyto návyky odmítl a vůbec nelituje, protože viděla alespoň malý, ale výsledek: otok vlevo, pleť se zlepšila;
• na radu svého kolegy začal televizní moderátor každý den provádět čisticí postupy, aby rychle osvobodil tělo od toxinů a toxinů. Udělala to s čisticími klystýrami. Složení je toto: Pro 2 litry vody nebo bylinné odvahy musíte přidat několik kapek citronové šťávy. Pokud chcete následovat příklad Ksenia, musíte vědět, že je neustále nežádoucí vyrobit klystýry a po dlouhou dobu, abyste úplně neumyli všechny užitečné střevní mikroflóry.

Borodina dieta je založena na principech správné výživy a mírné fyzické námahy plus odmítnutí špatných návyků. Jak vidíte, není nic komplikovaného, \u200b\u200bpokud prostě přestanete pít alkohol, který obsahuje nápoje, kouř a začnete jíst vyvážené a zaregistrovat se do fitness.

Dieta Borodina. Jak zhubnout za týden

Mnoho z nich také nazývá tuto dietu „okurkou“, protože v průběhu týdne je nutné jíst téměř stejné okurky. Pouze vy musíte zvážit, že mnoho okurek nelze jíst, během dne je dovoleno jíst ne více než 6 kusů. Kromě toho, 1-2krát týdně, můžete jíst malý kus masa, pečené nebo vařené. Z masa v prioritě: kuřecí nebo krůtí filé nebo hovězí maso s nízkým obsahem.

Kromě okurek je také povoleno v neomezeném množství jíst zeleninovou polévku, je třeba ji vařit bez soli a koření, nemůžete dát brambory, ale můžete také přidat cibuli, sladký pepř, mrkev, cibuli, zelené, zelené, zelené, zelené, zelené, zelené, zelené , můžete také přidat cibuli a kořen).

Pokud dodržujete takovou stravu, pak je za týden realistické resetovat od 5 do 7 kg (záleží na počáteční hmotnosti těla). Podle odborníků na výživu je to však obrovské zatížení a více než 1 kg hubnutí týdně - to je již pro tělo stres. Ale jak víte, to nezastaví mnoho hubnutí dívek, protože se snaží co nejdříve přijít do formy nebo vtlačit do džíny o velikost menší. Taková vytrvalost je vítána, ale kromě velmi nízké diety je také nutné vyvinout veškeré úsilí, aby hmotnost šla rychleji. Chcete -li to provést, budete muset opustit výtah a vylézt i do 10. patra pěšky. Ale tady nemusíte brát všechno doslova, zejména v prvních dnech. Z zvyku je nepravděpodobné, že ti, kteří se dříve nesetkali s fyzickou námahou, se stěží dostanou do nejvyššího patra. Je to jako přijít do tělocvičny a okamžitě si vzít vysoký bar. Výsledek budete cítit další den - nohy budou jako dřevěné. Proto je v každém podnikání důležitá sekvence, nespěchejte a postupně zvyšují zátěž.

Pokud neexistuje způsob, jak se přihlásit k fitness, budete se muset zapojit do domova sami. Nebojte se o to, protože máte výhodu - to je ušetření rodinného rozpočtu a drahocenného času. Nabíjení lze provést ráno - po tomto procesu po dobu 15 minut a večer po práci, ale ne okamžitě po jídle. Držte interval - nejméně 40 minut. Pak můžete začít provádět cvičení.

KSENIA BORODINA Dietní nabídka

Jak jste již uhodli, budete muset jíst výhradně okurky a zeleninovou polévku po dobu jednoho týdne. Taková je přísná strava slavného televizního moderátora. Pokud studujete recenze o dietě Borodina, pak někteří z nich inspirují naději, že ačkoli to bude obtížné, výsledek bude příjemně prosím.

Pokud jde o okurky, ukázalo se, že existují nuance. Pokud si tedy koupíte skleníkové okurky, mají méně obsahu kalorií než půdní. Ale půda je užitečnější, protože vlákno v nich je větší. A to znamená, že tělo můžete pečlivě čistit z toxinů a toxinů.

Klavírní okurky obsahují více draslíku - můžete si poskytnout mírný diuretický efekt.

Rozhodnete se, které okurky použít k splnění vašich snů, ale víte, že půda je prostě chutnější než skleník. Navíc je budete muset jíst bez soli.

Strava z Ksenia:

1. Na snídani připravte 2 okurky. Musí se jíst bez soli a jiných koření, spolu s kusem černého chleba. Samozřejmě, perfektně - je to celek -grain pšeničný chléb. Salát můžete ochutnat s domácím jogutem s nízkým obsahem.
2. Na oběd se prosím potěší lahodnou zeleninovou polévkou. Kromě toho si můžete vyrobit salát z okurek a přidat zelené (čerstvé petrželky, kopr a salátové listy). Aby to bylo chutnější, vložte několik listů bazalky. Zeleninový salát může ochutnat rostlinným olejem.
3. Na večeři, pouze salát z okurek v kombinaci s greens plus malý rostlinný olej. Můžete dát rajčata a trochu sladkého pepře. Koření a sůl nelze do salátu přidat. Do takového nízkokalorického salátu můžete přidat půl lžičky citronové šťávy. Pokud jste příliš líní na to, abyste vařili salát, pak jen pár okurek.

Jemnosti diety Borodina

Během stravy musíte sledovat režim pití. U dospělého je norma čištěné vody denně 1,5-2 litry denně. Čaj a další kapalina se nezohledňují. Je velmi důležité, aby tělo dostalo dostatek tekutiny, pak bude snazší zvládnout se nastavené úkoly a rychleji je očistit.

Jak jste již pochopili, budete si muset pomoci a vyčistit čisticí klystýry do 3-5 dnů. Tato metoda pomáhá rychle odstranit usazeniny nahromaděné ve střevech.

Je nemožné „ponechat“ novou stravu déle než 2 týdny, protože tělo si začíná zvyknout na skutečnost, že strava je nízká -a pak hmotnost zůstane na svém místě. Pokud nejste spokojeni se svými výsledky a chcete více, měli byste si vzít přestávku 2-4 týdny a teprve poté znovu „posaďte se“ na dietu Borodina. Během přestávky musíte pomalu opustit stravu, jíst správně, ale ne nakládat žaludek těžkým jídlem.

Takové jídlo nemůžete jíst:

• rychlé občerstvení a všechny smažené (smažené brambory na sádru, koláče, palačinky atd.);
• mastné jídlo;
• mouka a všechny sladké: dorty, sladkosti, koláče, sladké pečivo a bílý chléb, stejně jako jam;
• pijte alkoholické nápoje, zejména sladký alkohol;
• ostré jídlo je také třeba vyloučit, protože způsobuje chuť k jídlu a dokonce i po plátku okurky budete chtít jíst něco jiného.

Kromě toho si musíte zvyknout na své tělo na skutečnost, že po 18:00 nemůžete jíst. To znamená, že poslední jídlo by mělo být v 18:00 a to je vše. Co dělat, když opravdu chcete jíst? Koneckonců, nemůžete oklamat tělo a zpočátku je velmi obtížné jíst s takovou stravou. Pak byste se měli pokusit oklamat žaludek a přes noc pít sklenici vody. Můžete jíst kousek jablka nebo svah pomeranče. Pokud vůbec nemůžete usnout, vypijte sklenku nízkého obsahu kefiru přes noc. Obsah tuku v produktu Sour -Milk není vyšší než 1%. Vložte lžíci vlákna do kefiru, nepřidává kalorie, prochází žaludkem v tranzitu, odstraní strusky.

Musíte jít spát nejpozději do 22,00, tělo potřebuje sílu bojovat s nadváhou a zatímco spíte, pocit hladu je nudný a další libry postupně odcházejí.

Podle odborníků na výživu je to samozřejmě velmi tvrdá strava. Protože tělo zbavuje potřebné živiny (stopové prvky, vitamíny). Proto, aby nedošlo k podkopání vašeho zdraví, je nutné brát během této stravy vitamíny.

A přesto - před zahájením stravy stojí za to konzultovat s terapeutem, zejména pokud máte chronická onemocnění. Pokud jste během diety Borodina cítili slabé, hlava začala závratě a chronická onemocnění se zhoršila, stojí za to odmítnout takovou stravu.

Držení hmotnosti na dosažené úrovni po zastavení stravy není tak snadné. Pokud se vrátíte do předchozího rytmu života s konstantním občerstvením a podvýživou, pak se váha vrátí znovu a tento obrázek se může zdvojnásobit. A aby se to nestalo, budete se muset neustále udržovat v dobré kondici - hrát sport a jíst správně. Zde je další tajemství od Ksenia Borodina-je nutné, aby se mírně nepochopila, aby byl mírný pocit hladu. Pak můžete držet váhu na místě a možná dokonce snížit několik dalších kilogramů.

Ne každý vydrží takovou stravu - zde je důležitá obrovská vůle a touha stát se štíhlejším. Možná to je přesně to, co potřebujete.