Co lze jíst po šesti

Pro ty, kteří vyhlásili válku nad nadváhou, existuje mnoho omezení a jedno z nich - to nelze jíst po šesti večerních hodinách. Ale co dělat, pokud není vždy možné dodržovat toto pravidlo? Nutritiontists říkají, že se někdy můžete odchýlit od principů a jíst něco snadného. Je nemožné se dostat do hladu vůbec, takže zjistíme, které produkty mohou večer jíst, než půjdete spát.

Je možné zhubnout, pokud nejedí po šesti

Pojďme tedy nejprve přijít na otázku, proč veškerá hubnutí přitahuje číslo 6, takže po šesti večerních hodinách byste neměli načíst žaludek něčím chutným? Ve skutečnosti toto číslo není indikátorem, že musíte jíst striktně po hodinách a zastavit mě k jídlu, jakmile se šipka hodinek zastaví na ceněné značce. Všechno je mnohem jednodušší, odborníci na výživu jednoduše doporučují poslední jídlo, které plánuje 4 hodiny před spaním. Pokud dodržíme zdravý životní styl, sledujeme naše zdraví a jedíme správně, pak musíme spát nejpozději 10 hodin večer, musí být plánována večeře na 6 hodin nebo o něco dříve.

Jednoduchými matematickými výpočty vyvodíme takové závěry, že pokud půjdete spát asi ve 12 ráno, pak konkrétně můžete večeřit večeři nejpozději večer.

Je vhodné sledovat toto pravidlo nejen těm, kteří se chtějí zbavit dalších liber, ale také získat sílu přes noc. Pokud nejste vědět, připomínáme vám, že v noci lidské tělo produkuje hormon, který odpovídá naše mládí a dává sílu člověka.

Proto je tak důležité dát svému tělu odpočívat v noci a ne utrácet energii za trávení těžkého jídla.

Co dělat s těmi lidmi, kteří nemohou nic dělat se sebou a klidně usnout na lačný žaludek? Koneckonců, po 4 hodinách, právě když jdeme spát, je jídlo stráveno a člověk cítí pocit hladu. Za tímto účelem existují povolené produkty, které lze jíst po 18:00.

Je tedy možné jíst po šesti?

Pokud po šesti nejíte vůbec, nemůžete úzkostlivě usnout nebo spát, neustále se probudit a přemýšlet o snídani. Aby se tomu zabránilo, je nutné konzumovat povolené produkty, které nepřispějí k náboru nadměrné tělesné hmotnosti. Co lze jíst po šesti večerních hodinách: jedná se o proteinové produkty a vlákno. Masná jídla a bohatá na uhlohydráty nemohou být, protože zpomalují procesy hubnutí a přispívají k souboru hmoty.

U žen je ideálním produktem, který lze spotřebovat po 18:00, mléčné jídlo a vlákna. Ukazuje se, že sklenice nízkého obsahu kefiru je přesně to, co tělo potřebuje před spaním, aby uhasilo hlad. Pokud to nestačí, můžete spolu s Kefirem jíst několik lžiček s nízkým obsahem chat. Pokud to nestačí, pak je povoleno přidat do KEFIR 1 TBSP. vlákno. Je nutné vložit lžíci otruby do kefiru, počkat 5-10 minut, promíchat, pak můžete okamžitě jíst a jít do postele.

A několik dalších produktů umožňovalo spotřebu večer před spaním: jedná se o zeleninu, která neobsahuje škrob (rajčata, okurky, dýně, pepř, cuketa a jakékoli zelí). Můžete také jíst hrst čerstvých bobulí a trochu zeleně. Kromě toho, pokud ležíte na proteinových potravinách, nebude to zbytečné pro omeletu vyrobenou výhradně z proteinů samotných, nízkých ryb a mořských plodů.

Pojďme podrobněji přebývat a uveďte povolené produkty:

1. Pokud nechcete nic vařit, pak je jablko vhodné jako svačinu. Můžete jíst polovinu jablka spolu s kůrou. Ale buďte opatrnější, pokud máte žaludeční problémy, protože toto ovoce zvyšuje tvorbu plynu.
2. Bandarines-Mandarins-Grapefruit-ALLL to může jíst před spaním (na výběr), protože tyto citrusové plody neobsahují mnoho kalorií. A v nich je dostatek vitamínu C (je poskytována dobrá trávení!) A tam je vlákno. Můžete jíst od 1 do 4 řádků. Citrusové plody jsou v noci kontraindikovány vůči lidem, kteří mají žaludeční onemocnění.
3. Celer je ideální produkt, ve kterém neexistují prakticky žádné kalorie, takže jej můžete jíst v noci. Můžete si vyrobit salát s mrkví nebo osvobozením z celeru. V takovém produktu je hodně vlákna, která pomáhá odstranit veškerý přebytek z těla. Musíte jen vědět, že během těhotenství a období laktace je taková šťáva kontraindikována. Rovněž není možné se zapojit do celeru a lidí trpících gastritidou a jinými nemocemi žaludku, jakož i lidí, kteří na nohou rozšířili žíly.
4. Ryby - Pokud se jedná o platýse, pak je to možné, protože je rychle absorbován a neobsahuje mnoho tuků. Tato ryba má thiamin, mnoho stopových prvků, vitamín E a A.
5. Sour -Milk Products jsou kefir a nízký obsah chaty. Kromě kefiru můžete fermentovat nebo domácí jogurt. Tyto výrobky obsahují hodně vápníku, což je úžasné, ale nejlépe absorbuje ve tmě (když je tma v místnosti). Kefir pomáhá usnout rychleji a dobře působí na trávicí systém. S kyselými výrobky musí být opatrnější pro ty lidi, kteří mají zvýšenou kyselost žaludku.
6. Banán není nízkokalorický produkt, ale postava určitě neublíží 3. části banánu (dokonce i poloviny) v noci. Banány mají hormon radosti - serotoninu, který má pozitivní vliv na nervový systém. Banán pomáhá rychleji usnout a zbavit se chrápání. Pokud vaše hladina cukru v krvi překročí normu, je lepší toto ovoce odmítnout. Pokud je banán nezralý, posílí tvorbu plynů.
7. Surová řepa. Je dobré jíst lehký řepní salát kořeněný olivovým olejem v noci. Sůl není nutná. Betain (spalovač tuků), pektin (odvozuje toxiny a toxiny), kurkumin (zodpovědný za zdraví krevních cév) - to je to, kolik užitečných látek v této zelenině.

Co jiného můžete jíst před spaním, abyste dostali dost? K dispozici je také seznam přípustných produktů, které mohou jíst, ale v minimálním množství.

To jsou takové produkty:

• kuřecí prsa (vařená);
• celá zrna celozrnné mouky;
• ovesné vločky na vodě (2 lžíce);
• pečené brambory - 1 ks.;
• suché ovoce je hrstka.

Mimochodem, pokud nejste vůbec po šesti, pak není stále neznámé, zda zhubnete nebo ne, protože to vše záleží na životním stylu, správné výživě a fyzické námaze. Koneckonců, můžete jíst mnoho zakázaných produktů 3-4 hodiny před spaním a pak doufat v zázrak, že tělo urychlí procesy metabolismu a vyrovná se s těžkými potravinami.

A zajímavý bod, pokud je přestávka mezi jídlem 12 hodin nebo déle, pak nemůžete doufat v zázrak s takovým hladem. Naopak, tělo začíná vyrábět rezervy stále více a aktivněji, takže ty dívky, které trpí hladem a nejí nic po 18 hodin, je nutné zahájit první jídlo nástupem nového dne v 6 ráno , nebo dokonce dříve. Pokud to není možné, protože chci namočit do postele, musíte se přinutit, abyste před spaním jedli alespoň jeden z povolených produktů. Může to být jablko nebo sklenice kefiru. Potom tělo neodkládá tukové rezervy jen pro případ.

Pamatujeme si tedy, že pro ty, kteří chtějí vidět výsledek a ztratit další libry, to není ani škodlivé po šesti. Proto si vyberte správné produkty a potěšte se lehkými občerstveními před spaním.

Co nelze jíst po 18:00?

Se seznamem povolených produktů je vše jasné, ale co je přísně zakázáno jíst před spaním? Pojďme si o tom promluvit podrobněji. Podle odborníků na výživu, 4 hodiny před odchodem do postele, je nežádoucí jíst mouku a sladké jídlo. Plátek čokolády není nejlepší volbou pro občerstvení. Také nemůžete jíst bílý chléb, sladké pečivo, všechny smažené (například koláče). Všechny uhlohydráty způsobují fermentaci v žaludku, člověk se probudí unavený, cítí slabost a apatii. Světla na kůži se mohou objevit.

V noci je také nežádoucí jíst maso, protože bude tráveno téměř celou noc. Takže ti, kteří chtějí zhubnout, by neměli v noci jíst ani kuřecí bílé maso.

Z mléčných výrobků by měly být vyloučeny zcela solidní sýry, protože tento produkt je příliš tlustý pro večerní jídla.

Z ovoce - pouze polovina jablka, protože všechny ostatní plody obsahují uhlohydráty.

Sůl a kořeněné jídlo je zakázáno. Pokud byste nemohli odolat, dojde k otoku ráno.

Jak si vybrat jídlo, abyste se neublížili? Zde musíte jen navigovat a poslouchat své pocity. Pokud v noci budete jíst talíř smažených brambor, bude noc neklidná a v žaludku se probudíte s těžkostí. Proto musíte přistupovat ke své stravě se vší odpovědností, protože nejen na tom záleží, ale také na vzhled.

Na večeři můžete vařit proteinové jídlo - například vařte 2 kuřecí vejce a jíst pouze proteiny. Nebo jiná možnost: Napařená omeleta vařená se zelenými nebo několika polévkovými lžícemi s nízkým obsahem chat s hrstkou bobulí. Jako možnost: omeleta 2 vajec a malá miska salátu vyrobená z čerstvé zeleniny (zelí, okurka, zelená).

Pokud i po takovém jídle zůstává pocit hladu (a neopouští okamžitě), musíte si čistit zuby.

O dietě „po šesti“

Taková strava skutečně existuje a dodržuje principy moci „nemůžete jíst po šesti“, jak chápete, nemá smysl. Je lepší nehladit tělo hladem, ale vybrat správné produkty, které pomůže tělu urychlit procesy metabolismu.

Podívejte se na jednoduchá pravidla napájení, abyste věděli, jak najít požadované formuláře rychleji:

1. Nemůžete řezat kalorie. V den 800-1300 kcal je pro tělo kritický, začíná kladení tuků a dokonce je vyrábí z nízkokalorických produktů. Je obtížnější se tímto způsobem zbavit nashromážděného.
2. Zkuste jíst vše, co chcete, jen malá lžička. Jakmile se cítili nasycení, zastavili se.
3. Jezte sladkosti a odřízněte každý kus nožem. I když se jedná o standardní rozměry bonbónů. Musí být nařezáno na 4-5 dílů a jíst každý kus. Můžete tedy oklamat chuťové receptory, ukázalo se, že jsme nejedli celou bonbónu (1 čas), ale až 5. Takže můžete jíst všechny sladkosti. Pocit nasycení přichází rychleji a do konce není nutné všechno jíst.
4. Zkuste jíst jídlo s holemi, místo vidlice. Zpočátku je to obtížné, pak si na to člověk zvykne a z procesu získá potěšení. Nasycení přichází rychleji, než kdybyste rychle snědli stejné těstoviny, pouze vidličkou.
5. Musíte se naučit, jak nahradit škodlivé produkty užitečnými. Pokud je pro vás ráno bez sendviče nemožné, pak místo bílého chleba jdeme do obchodu a kupujeme zrno, lze klobásu nahradit hovězí maso pečené ve fólii.
6. Neodplávejte vůbec od brambor, místo vaření (a vašeho oblíbeného „pyré), můžete jej péct ve své vlastní kůře. Jen takový produkt je velmi užitečný pro každého, dokonce i hubnutí.
7. Po 6 letech můžete a dokonce potřebujete! Alespoň trochu, alespoň polovina jablka, okurky nebo rajčat, můžete pít sklenici kefiru nebo nízkotučného jogurtu. Je nemožné hladovět, protože tělo odkládá rezervy na později. A dokonce i další den, pokud jste hladověli déle než 10 hodin v řadě, je veškerá správná a jídlo, které jíte, syntetizovány do tuků.

A pamatujte, že v noci nemůžete jíst, jen jíst malý kousek ryb, polovinu jablka (pokud je velké) nebo vám dovolte jíst celé jablko, pít sklenici kefiru. To je vše, další jídlo - ráno. Buďte štíhlé a zdravé!