Dieta Kim Protasov

Dieta Kim Protasov je známa od roku 1999 a od té doby zaujala hodné místo v seznamu stravy založené na správné a zdravé stravě. Je vyzkoušen, oceněn a uznán.

Popis stravy Kim Protasova

Protasovova strava je určena poměrně velké časové období, ale vynikající výsledky ve formě upuštěných kilogramů a štíhlé postavy zastíní tuto nevýhodu. Navíc nemusíte hladovět během stravy.

Strava Kim Protasov je založena na původně velkém množství jídla, nebo, přesněji na pohodlném objemu. V důsledku použití pouze užitečných produktů bez soli a koření se množství konzumovaných potravin postupně snižuje. Lehké saláty, které tvoří hlavní stravu na začátku stravy, dokonale očistí a zlepšují tělo, umožňují vyhodnotit chuť přírodních produktů. Během stravy se vytvářejí správné závislost na jídle, zlepší se metabolismus, což vám umožní udržovat váhu v budoucnu.

Dieta Kim Protasov týdny

Dieta Kim Protasov je navržena pro 3 fáze. První doba trvání 2 týdnů. Druhá fáze je 3 týdny. Třetí fáze trvá 5 týdnů. Tolik času bude trvat, než se dostanete ze stravy. Pro konsolidaci výsledku je důležitý velmi pomalý východ ze stravy. Podrobně se dozvíte o dietě Kim Protasov z nabídky v různých fázích stravy.

První fáze diety Kim Protasov: První a druhý týden

Nabídka diety Kim Protasov v prvním a druhém týdnu se skládá ze syrové zeleniny, mléčných výrobků s obsahem tuku až 5% (neslazené jogurty, kefir, Broinz, tvaroh, sýr), jedno vařené vejce. Syrová zelenina může být konzumována jako saláty, koření kefir nebo jogurt. Objem zeleniny a čas stravování může být libovolný.

Z ovoce v prvních dvou týdnech musíte jíst 3 zelená jablka denně. Jablka by měla být ve stravě přítomna každý den v průběhu stravy po dobu 5 týdnů.   Tělo nasycují pektiny a malým množstvím uhlohydrátů. Nejméně 2 litry vody by měly být opilé denně, můžete pít čaj a kávu v neomezeném objemu. Při výběru kyselých výrobků -milk by se měla preference podávat přírodnímu tvarohu bez přísad, nikoli sýrů, protože sýry obsahují hodně soli. A sůl vede ke zpoždění tekutiny v těle, což zabraňuje úbytku hmotnosti.

Okamžitě po dobu tří dnů stravy se budete cítit mimořádnou lehkostí, otok a přebytečná tekutina z těla odejde. Snad mírný pocit hladu v první fázi protasovové stravy, ale není to spíše hlad, ale touha jíst něco chutného.

Čerstvá zelenina, která tvoří stravu prvních dvou týdnů na dietě Kim Protasov:

1. Zelí (bílá, brusel, savoy, Peking, červená červená).
2. Mrkev.
3. Rajčata.
4. Okurky.
5. Mladá cuketa, dýně.
6. Bulharský pepř.
7. Ředkvička, tuřín, ředkvičky.
8. Celer.
9. Chřest.
10. Rebarbora.
11. Greens (Korses Salat, cibule, petržel, mosaz, kopr, špenát, šňůra).
12. Česnek.
13. Křen.

Druhá fáze diety Kim Protasov: Třetí, čtvrtý a pátý týden

Na začátku třetího týdne může být nabídka doplněna masem nebo rybami. Objem hotového masa není podle metody zpracování více než 300 g denně, maso může být vařeno, smažené nebo dušené. Zbytek stravy zůstává dosud nezměněn.

Na konci třetího týdne se doporučuje snížit objem spotřebovaných mléčných výrobků. Od třetího týdne se hmotnost začíná snižovat denně, což naznačuje, že se metabolismus zlepšil. Úbytek na váze může pokračovat i po skončení stravy, pokud sledujete správnou a zdravou stravu.

Třetí fáze diety Kim Protasov: Východ ze stravy

Východ z protasovovy stravy je věnována velká pozornost, doporučuje se, aby byl hladký a protahoval se po dobu 5 týdnů. V důsledku stravy se tělo téměř zbavilo touhy po sladkých a uhlohydrátových potravinách, takže byste měli opravit zvyk zdravé výživy.

Měli byste dodržovat taková jednoduchá pravidla.

1. Ve stravě ponechte dostatečné množství syrové zeleniny. Část mléčných výrobků používá 1% nebo 0% tuku.
2. Postupně přidejte rostlinný olej do nabídky (asi 30 g denně) pro salátový dresink.
3. Hladce nahraďte 2 jablka jakýmkoli ovocem, s výjimkou hroznů, manga a banánů.
4. Snídaně se postupně mění na kaši vařenou na vodě. Začněte s ovesnou vlohou a postupně přidávejte další obiloviny.
5. Přidejte do stravy nízko -obsahové maso, je však nutné snížit spotřebu mléčných výrobků.

S výhradou správného odchodu ze stravy se hmotnost postupně snižuje. Ve všech fázích diety Kim Protasov je vhodné se zapojit do tělesné výchovy, zrychlí proces hubnutí. Po dietě Kim Protasova je vhodné nejíst chléb a produkty stánku a bílou rýži po dobu 1-2 měsíců.

Recepty na dietu Kim Protasov

Z receptů se můžete dozvědět více o dietě Kim Protasova.

Recepty po dobu 1-2 týdne diety Kim Protasov

Protasovskaya OKroshka

Složení:

• okurky;
• kohlrabi zelí;
• ředkev;
• bulharský pepř;
• kopr;
• kEFIR 3,2% tuk.

Nakrájejte zeleninu malými kostkami nebo proužky, otřete si vitalitu na hrubým řezatelem, naplňte kefir.

Zeleninové role

Složení:

• cuketa;
• Červený pepř, okurka a mrkev;
• zelení, česnek;
• uvěšený sýr až 5% tuku.

Vyřízněte Tsukkini podél nejkvalitnějších talířů. Namažte tvarohnou sýrem, kořeněným česnekem a bylinkami. Na jednom okraji desky položte zeleninovou směs pepře, mrkve a okurky nasekané proužky, zabalte ji rolí. Opravte rolku párátkem.

Recepty po dobu 3-5 týdnů diety Kima Protasov

Eliseanský polní salát

Složení:

• celer řapík;
• okurka;
• bílé zelí;
• vařená kuřecí prsa;
• přirozená „aktivace“.

Nasekáme zelí proužky, nařízneme celer malými čtvercemi, ořízneme proužky okurky. Demontujeme maso na vláknech. Smíchejte vše, sezónu s „Aktivací“.

Ukázalo se, že je velmi vydatný salát s úžasnou čerstvou vůní.

Salát „Oranžová něha“

Složení:

• 150 g vařeného kuřecího prsu;
• 2 mrkev;
• 1 vařené vejce;
• 5 lžíce. l. jogurt;
• pár kapek hořčice.

Jemně nasekejte maso a vejce, nastrouhejte mrkev na nejmenší struhadlo. Mwine s jogurtem a hořčičnou omáčkou.

Výhody a nevýhody protasovovy diety

Pokud dodržujete všechna doporučení a požadavky diety Kim Protasov, budou výsledky úžasné. Kromě skutečnosti, že měřítka potěší vyřazené kilogramy, se nálada výrazně zlepší. Zejména ráno, místo ranního zhroucení, dojde k nárůstu síly a energie. Stav kůže se znatelně zlepší, oči se stanou zářivé a myšlenky jsou čerstvé. Koneckonců, bude mít prospěch pouze správná vyvážená strava!

Po dobu 5 týdnů strávených na dietě Kim Protasov můžete snadno ztratit 8-9 kilogramů. Počet kilogramů poklesl závisí na počáteční hmotnosti, indexu tělesné hmotnosti (přítomnost extra liber), otoku. Doporučuje se používat protasovovu stravu ne více než 1 čas ročně, nejlépe v letním autanu, protože v této době existuje kvalitní zelenina. Jíst velké množství čerstvé zeleniny bohaté na vlákninu, zlepšování trávení, nasycení vitamíny a stopovými prvky. Díky konstantnímu příjmu proteinu obsaženého v mléčných výrobcích je zachována svalová tkáň, která zabraňuje poklesu kůže.

Strava Kim Protasov je vhodná pro lidi, kteří se rozhodli bojovat s touhou po sladkostech. Během stravy se můžete zcela zbavit obvyklých občerstvení s cookie nebo bonbóny. Strava přispívá k postupnému odmítnutí cukru a nahrazuje ji medem a sušeným ovocem.

Můžete si vytvořit vlastní originální stravu na základě ustanovení protasovovy stravy. Je možné zahájit stravu od třetího týdne, kdy je strava doplněna masem a malým množstvím rostlinného oleje. Je mnohem snazší si zvyknout na správnou výživu a recenze o dietě Kim Protasov tvrdí, že i soulad s třetím týdnem vede k významnému úbytku hmotnosti.

Výsledky hubnutí na dietě Kim Protasov na fotografii:

Kontraindikace pro dietu Potasov

Dieta Kim Protasov, stejně jako všechny diety, má obrovské množství pozitivních okamžiků, má kontraindikace. Lidé trpící chronickými onemocněními trávicího systému musí konzultovat s ošetřujícím lékařem. Kontraindikace jsou spojeny s omezením škrobových produktů v prvních dvou týdnech stravy. Škrob má změkčující účinek a chrání sliznice střev a žaludku před hrubým zeleninovým jídlem. Nedostatek obálek látek ve stravě může tedy vést k exacerbaci nemocí.

  Dieta Kim Protasov. Video