Předpokládá úbytek hmotnosti

Každá žena by se chtěla udržet ve formě, protože je to nezbytné pro správnou a zdravou stravu. Nyní získávají popularitu koktejlu smoothie. Je to velmi chutný a co je nejdůležitější - zdravý koktejl, který pomůže vašemu tělu nejen rychle a správně zahodit další libry, ale také obdařit živinami a vitamíny.

Maličkost pro hubnutí: dietní princip

Princip provozu stravy je velmi jednoduchý: koktejl by se měl skládat výhradně z nízkokalorické zeleniny a ovoce. Tekutina produktů, které budou součástí temnoty pro hubnutí, pomůže čistit tělo a zlepšit střeva. Koktejl pomůže vašemu tělu zbavit se hladu po dlouhou dobu.

Chcete -li zlepšit kvalitu koktejlu, musíte jíst během dne v hlavní stravě pouze s nízkým obsahem potravin a pít asi 1,5 litru vody.

Příprava tuposti pro hubnutí pomocí mixéru

Můžete si připravit „užitečný koktejl“ pomocí mixéru. Chcete -li to provést, složte všechny ingredience a promíchejte. Pevné ovoce bude muset být vyčištěno z pokožky a nastroušeno na Strážtelu. Hlavní věcí není zapomenout odstranit semena z ovoce v případě potřeby.

Například existuje mnoho druhů nápoje:

• Zeleninový koktejl. Pro takový nápoj se doporučuje důkladně nasekat všechny ingredience v mixéru, nalévat mléko, přidat zelené a dobře promíchat.
• Ořechový koktejl. Tento koktejl musí být před použitím obhajován určitým časem. Ořechy musí být nejprve namočeny ve vodě a poté nalijte vše do mixéru a rozdrtit. Nakonec přidejte požadované ovoce.
• Ovocný koktejl. Tento typ nápoje nepotřebuje doporučení. Vše, co je třeba udělat, je odstranit semena a loupání. Rovněž je třeba si uvědomit, že ovoce, které mění barvu při přidání kontaktního vzduchu.

Šmoulé tipy na přípravu

• Chcete -li vytvořit koktejl silnější, měli byste použít zmrazené ovoce.
• Různé chuti lze získat pomocí kyselých a sladkých druhů ovoce v jednom nápoji.
• Základnou koktejlu může být jogurt nebo kefír s nízkým obsahem kalorií, můžete také přidat žádoucí šťávu.
• Do nápoje můžete také přidat kousky ovoce nebo ořechů.

Produkty pro přípravu tmy pro hubnutí

Chcete -li připravit koktejl na hubnutí, musíte si uvědomit, že můžete přidat vše, co chcete k tomuto nápoji. Pokud se chcete přivést do formy, musíte si vybrat správné produkty:

• zelenina a zelenina, jako jsou: rajčata, okurky, špenát, celer, bílé zelí nebo zbarvené, mrkev, brokolice, sladká pepřem, cibule zelená nebo cibule, chatry, kopr;
• ovoce lze přidat čerstvé i zmrazené: jablka, citrusové plody, čerstvé nebo konzervované, kiwi, hruška, vápna, švestka, meruňka, třešně, třešně, třešňová švestka, broskev, meloun;
• například bobule: rybíz, maliny, jahody, jahody, meloun, ostružiny, borůvky, brusinky, bezolezené angooseberry;
• z mléčných výrobků byste si měli vybrat: kefir, odstředěné mléko, nízký obsah jogurtu nebo tvarohového sýra;
• semena: lněná semínka, slunečnicová semínka a dýně, sezamová semena;
• ořechy lze použít pouze k posypání nápoje: drcené vlašské ořechy nebo cedrové ořechy;
• šťávy - podle libosti;
• aktivní hořáky tuků, například: kořen zázvoru, kurkuma;
• vločky z různých obilovin.

Princip výživy na stravě Smuzi

Část nápoje obsahuje asi 200 kalorií, takže se nedoporučuje jej zneužití. Malá na hubnutí musí být opilý, pouze pokud cítíte pocit hladu. Přesto je však nemožné jíst výhradně s tímto koktejlem, protože to může zničit celou stravu. Nahrazení „svačiny na cestách“ je považováno za ideální. Namísto večeře se velmi doporučuje pít koktejl, protože ovoce obsahují dostatečné množství fruktózy. Sledujte všechna pravidla stravy pro tupost pro hubnutí, vyberte složky správně a uspějete!

Recepty na vaření tuposti pro hubnutí

Malá na hubnutí je velmi rozmanitá. Nápoj lze připravit z ovoce, zeleniny, obilovin a mnohem více. Zde je několik receptů na užitečný koktejl.

1. "Spokojená snídaně."

Pro přípravu potřebujete 4 kusy jahod (čerstvé nebo zmrazené), 1/4 banánu, 0,5 šálků kefiru a lžíci ovesných vloček. Porazte ovoce a vločky v mixéru, přidejte kefir a znovu porazte. Chuť nápoje může být diverzifikována, pokud je posypána kladivem ořechů nahoře.

2. "Honey Kiss."

Umístěte do mixéru 2 lžíce.  l. Rybíz, 2 lžičky. Med, 50 g tvarohového sýra a nalijte vše s 1 šálkem ananasové šťávy. Nakonec musí být nápoj důkladně použit.

3. "Ráno nastoupilo."

Nařízněte grapefruit, jablko a kiwi na polovinu, vložte mixér, přidejte 2 g k ovoci. Nastrouhaný zázvor, dobře. Přidejte 1 šálek zeleného čaje a 2 lžičky, porazte, znovu porazte.

4. "Zelený mix."

Oloupejte malou okurku, vezměte sladkou zelený pepř, pečlivě odstraňte semena, poté vezměte stonek zelené cibule a jemně řezaný, také nastrouhejte 1/3 lžičky. zázvor. Vložte hotové výrobky do mixéru, přidejte 1 lžičku. Citronová šťáva, pak porazte. Nalijte minerální vodu Borjomi do homogenní hmoty a pokračujte v bičování po dobu 10 sekund.

5. "Sunny Flare."

Oloupejte jedno rajče, vložte jej do mixéru, přidejte 2 stonky celeru. Nalijte tam 0,5 šálků mrkvové šťávy a 1/3 šálku řepné šťávy, porazit 20 sekund.

7. "Grace".

U smoothie, smíchejte v mixéru 1 nakrájené mrkve, 1/4 jablka, 70 gramů čerstvého špenátu a 100 g vařené brokolice, sdílejte sklenici grapefruitové šťávy, po dobu 30 sekund. Výsledný nápoj musí být okamžitě opilý.

8. "Zima".

Odstraňte semena z jablka a poté pečte. Zahřejte 150 ml odstředěného mléka, nalijte do mixéru, přidejte jablečnou buničinu, dobře porazte. Přidejte 0,5 lžička k výsledné homogenní hmotě. skořice. Pokud je to žádoucí, může být nápoj připraven na kefir.

9. "Vegetarián."

Chcete -li připravit tento nápoj, vezměte 1 oranžovou, půl banánu a 1,75 šálku rýže (sójového) mléka. V případě potřeby smíchejte vařené produkty v mixéru, můžete posypat nastrouhanými maticemi.

10. "Imunita."

1 lžička Nastrouhaný kořen zázvoru, 1/4 citronového a pomerančového šťáva bez kostí v mixéru. Tento koktejl musí být opilý ráno.

11. Shouse-SUP „zelenina“.

Pro smoothie pořad si vezměte pánev, nalijte vodu a vařte 150 g brokolice po dobu asi 5-7 minut, chladné. Jemně odřízněte kopr. Grindu brokolice a kopru do mixéru a nalijte 0,5 šálků Ayranu (pokud je to žádoucí, můžete použít kefir). K chuti můžete přidat koření.

12. "Po soláriu."

Vezměte 2 broskve, 0,5 mrkvové šťávy, 1 lžička. nasekaná lněná semena. Spusťte uvedené ingredience mixéru a připravte brambory s kaší. Po vaření dejte nápoj do 25 minut. Použijte koktejl po návštěvě solária, abyste dali pokožce potřebný vitamín A, díky tomuto nápoji můžete nejen zhubnout, ale také obdařit pokožku krásnou barvou.

13. "Osvěžující vitamín."

Jemně nakrájejte na 100 g bílého zelí, uvolněte hrušku a kiwi od slupky, nakrájejte na plátky a narazte do mixéru. Po rozdrcení ovoce a zelí přidejte 60 gramů špenátu, 1 lžíce. l. Mořské zelí, 2 lžíce. l. Krém a sklenice vody, znovu porazte nápoj.

14. „Piquant Chuť.“

Vezměte Kiwi, listy Croak (množství podle vašeho uvážení), 100 gramů zelených hroznů, nalijte půl sklenici jogurtu a 2 lžičky. Zlato, porazte všechny produkty v mixéru asi 1 minuty.

Metody hubnutí s koktejlem

Na nápoji je několik variací hubnutí.

• Kombinujeme temnotu pro hubnutí s vybranou stravou. V tomto případě je vybrána základní strava, která by měla být koordinována s výživovým lékařem nebo lékařem, a navíc k ní používáme koktejl jako náhradu za večeři, například nebo jako svačinu.
• Maličkost pro hubnutí v dnech půstu. Takový den by měl být uspořádán pro každou ženu jako horký yab jednou týdně. V tento den ani nemyslíme na produkty, strava by se měla skládat výhradně z čerstvě připravených smoothies, zeleného čaje a čisté pitné vody.
•   Maličkost pro hubnutí na večeři. Každý den můžete udělat pravidlo na večeři pouze smoothies. Nebudete tedy moci používat ty nežádoucí kalorie, které jsou schopny spojit nadváhu s vaším tělem.

Malé recepty na hubnutí. Video