Masáž anti -celulitu doma

Před začátkem nové plážové sezóny je důležité, aby se ženy staraly o stav své kůže. Nejlepší způsob, jak je to masážní kurz v profesionálním salonu, ale takový postup lze nahradit domácí anti -celulitovou masáží.

Je mylné věřit, že boj proti celulitidě je ztráta času a peněz. V kombinaci v souladu se zdravou stravou, sportovními náklady a správnou anti -celulitovou masáží lze dosáhnout ideálních výsledků. Po studování techniky takového postupu můžete provádět preventivní masážní kurzy sami, což bude velmi užitečné nejen pro pokožku, ale také pro obecný stav zdraví.

Odborníci doporučují provádět masáž anticelulitu přesně v průběhu komplexní terapie, sestávající z nejméně 10 relací. Takový dlouhý kurz pomůže ovlivnit podkožní tukovou vrstvu, aby se snížila, a také zvýšit pružnost a pružnost kůže problémových oblastí. Výsledkem je, že upravíte svou postavu, zlepšíte stav pokožky a metabolické procesy tkání.

Masáž anti -kolulitu: výskyt celulitidy

Jedním z nejběžnějších kosmetických problémů moderních a dobře goolovaných žen je neustálý boj proti „pomerančové kůře“. Jeho tvorba je přímo ovlivněna akumulací tukové tkáně související s věkem. Celulitida se často vyskytuje pouze u žen, protože jejich tukové buňky mají zaoblený tvar (pánské tukové buňky mají oválný a protáhlý), což vytváří tuberozitu pod kůží.

Masáž anti -kolulitu: typy celulitidy

Než začnete účinně bojovat proti tomuto problému, měli byste určit typ takového porušení:

1. Volný nebo měkký. Tento typ je poměrně obtížné upravit a může nastat v důsledku vláknitého typu celulitidy. Rozšíří se do různých zón těla často po výrazném úbytku hmotnosti. Současně se kůže stává méně elastickou a elastickou, svaly mohou také ztratit tón, křečové žíly lze pozorovat v důsledku zhoršení mikrocirkulace krve. Pro takový problém bude řešením použití několika intenzivních masážních kurzů.
2. Smíšený. Nejběžnější, protože v závislosti na koncentraci tukových buněk lze nalézt v různých zónách těla.
3. Vláknité nebo tvrdé. Velmi běžný typ, charakterizovaný bledou kůže a rozdílem v její teplotě s těsně lokalizovanými malými malými nádobami. Taková celulitida je vlastní i těm dívkám, které vedou sportovní životní styl. Tukové buňky jsou hluboko pod kůží a vyžadují zvýšenou masáž, která může být doprovázena bolestí.
4. Endematózní nebo edematózní. Problémové zóny se výrazně zvyšují v důsledku otoku končetin se sedavým životním stylem. Takové zóny musí být masírovány méně intenzivně pouze za účelem zvýšení odtoku tekutiny a normalizaci krevního oběhu.

Masáž anti -celulitu: stupeň celulitidy

Jakékoli vklady tukových buněk procházejí takovými vývojovými obdobími:

1. Neexistují žádné vnější příznaky, kůže v problémových oblastech je hladká. Při stisknutí kůže si můžete všimnout její specifické tuberozita.
2. Nepravidelnosti kůže jsou patrné ve vzhledu, ale nejsou silně vyjádřeny. Kůže v problémových oblastech je zhutněna a projevuje se porušení krevního oběhu.
3. Přítomnost výrazných nesrovnalostí kůže s znatelnými dutinami.
4. Kůže je bledá a hlízová, otok je pozorován, intenzivní masáž způsobuje bolest a v důsledku toho může zanechat modřiny.

Masáž anti -kolulitu: Příčiny celulitidy

Hlavní příčiny chronického vzhledu celulitidy:

• špatné návyky (kouření, alkohol, škodlivé jídlo);
• genetická predispozice;
• nemoci orgánů endokrinních systémů;
• sedavý životní styl a úplná absence každodenní fyzické aktivity;
• porušení oběhu v problémových oblastech;
• nedostatek zdravé stravy, přejídání;
• chronický stres.

Účinek masáže anti -celulitu

Masáž problémových oblastí se provádí pomocí různých metod mechanických a reflexních účinků na kůži a tukovou tkáň prostřednictvím vibrací, lisování, tření a tlaku. Kromě tohoto účinku se pro zvýšení účinku procedury používají olej, masti a krém a kůže je vystavena vysokým teplotám. Klasická masáž problémových oblastí pomáhá nejen bojovat proti celulitidě, ale také vám umožňuje užít si tento proces.

Pravidelné procedury masážních anti -kolulitu (před a po fotografii) pomáhají dosáhnout následujících výsledků:

• zbavení otoku a závažnosti v končetinách zlepšením stažení přebytečné tekutiny;
• čištění, výživa a hojení kůže v důsledku obnovy mazových žláz a nasycení aktivními stopami;
• prevence stagnace metabolismu čisticími tkaninami z toxinů;
• zveřejnění pórů kůže zlepšením fungování tělesných buněk;
• relaxace svalové tkáně a jejich toniku;
• zlepšení cirkulace žilního a kapilárního krevního oběhu stimulací krevního oběhu;
• zlepšení mezibuněčného a tkáňového metabolismu v důsledku aktivace obnovy a živin;
• zlepšení procesů zotavení a hojení kůže kůže;
• zlepšení pohybu krve a růst nových buněk v celém těle zrychlením těchto procesů;
• zlepšení celkového stavu zdraví a hormonálního pozadí zrychlením provozu oběhového systému;
• zlepšení kloubů tím, že jim dává flexibilitu a mobilitu;
• snížení objemu čísla o přibližně 10 mm na každé straně problémových oblastí.

Masáž anti -celulitu doma

Pravidla domácí anti -celulitové masáže pro hubnutí

Při provádění postupů masáže domácnosti by se měly brát v úvahu základní požadavky:

• během postupu používejte anti -celulitové krémy nebo masážní éterické oleje;
• pro zvýšení účinku a zabránění celulitidy se doporučuje provádět jednoduchá gymnastická cvičení (například dřepy) denně;
• intenzivní masáž je kontraindikována u onemocnění srdce a křečových žil;
• jakákoli anti -kolulitová masáž zahrnuje směr všech pohybů zdola nahoru pro lepší odtok tekutiny a krevního oběhu;
• masáž břicha musí být pečlivě prováděna bez bolestivých vnitřních pocitů;
• masážní relace by měla začít s pohyby světla, což postupně zvyšuje jejich intenzitu;
• nemějte masíru osídleného ohybu a plochy ve třídě;
• souběžně s masážními kurzy se doporučuje provádět zábaly a používat speciální kosmetiku;
• správný postup masáže není pro kůži vždy traumatický a modřiny, které vznikly po zasedání, zhoršují růst celulitidy pouze;
• je lepší začít masáž po předběžném ohřevu svalů, například po teplé koupeli nebo návštěvě sauny;
• masážní postup by měl probíhat nejméně jednou týdně a nejméně půl hodiny;
• ruce a kůže problémových oblastí by neměly být mokré nebo studené.

Techniky masážních technik anti -celulitu doma

Pro masáž problémových oblastí doma se doporučuje použít následující metody:

1. Hladit. S pomocí této techniky je nutné spustit a dokončit relaci. Světelné pohyby na začátku pomohou připravit pokožku na intenzivní průběh a na konci k relaxaci a uklidnění svalů.
2. Triturace. S touto metodou se zvyšuje intenzita kruhových pohybů a prsty pevně zapadají k kůži. Intenzita tření kůže se postupně zvyšuje, což zvyšuje tón pleti a pomáhá odstraňovat přebytečnou tekutinu.
3. Pat. Metoda je vyrobena s otevřenou dlaní a umožňuje vám dostat se dokonce na hluboké tukové ložiska.
4. Triky. Na konci relace se provádějí lehké špetky a intenzivní - ve stehnech a hýždích.
5. Hněd. Metoda je prováděna palpací (sondy) břicha a kolen, pro ruce a dolní nohy, prsty a intenzivní tření se očekávají a pro boky a hýždě - kruhové lisování pěsti.
6. Tlak. Metoda povrchu zahrnuje tažení a změkčení horních vrstev kůže a tukové vrstvy. Hluboká metoda je určena pro přístup k tukové tkáni a provádí se intenzivním hnutím velké plochy kůže po dobu nejméně 10 minut, což zvýší příliv krve, zlepší stav pokožky a rozptýlí se nashromážděné tuky .
7. S masážím. Účinnost masáže pomůže zvýšit speciální kartáč s kulatými konvexními částmi. Takovými masáři mohou být plastové, dřevěné a gumové.
8. S peelingem. Přírodní a kosmetické drsné peelingy pomohou zlepšit stav pokožky a používají se na konci relace. Scrub může být vyroben z mořské soli středně velkého obilí nebo mleté \u200b\u200bkávy s přidáním vašich oblíbených aromatických olejů.

Technika masáže anti -kolulitu

Respirační gymnastika před anti -celulitem

Před začátkem intenzivní masážní relace je nutné několik dýchacích cvičení. Hluboké dýchání vám umožní zcela relaxovat a naladit se na příjemné pocity a také snížit krevní tlak, aby se zabránilo výskytu vedlejších účinků, jako jsou bolesti hlavy a těžká bolest. Po respirační gymnastice můžete pokračovat přímo do anti -celulitové masáže (dále na fotografii).

Dýchání s hrudníkem by mělo být hladké, pomalu a hluboké a při výdechu by mělo být mírně tlačeno na boční zóny hrudníku. Dále byste měli přepnout na břišní dýchání a světlou palpaci střev ve směru hodinových ručiček výdestí. Na konci gymnastiky byste měli intenzivně intenzivně inhalovat a vydechnout několikrát, abyste uvolnili břišní svaly a přechod na jeho přímé masážní techniky.

Anticelulitová masáž břicha

Akumulace tukových buněk v této zóně je pod hladinou pupku a je umístěna ve formě půlměsíce. Cílem masáže v této oblasti bude zlepšení krevního oběhu, rozdělení lipidové podkožní vrstvy a obnovení tónu a elasticity kůže. Všechny techniky by měly být prováděny s mírnou intenzitou, nahradit tření a hnětení pro aktivnější rozdělení tuků:

1. Metoda „Swing“. Umožňuje snížit nadýmání střeva, uvolnit svaly a urychlit výstup metabolických produktů. Provádí se až 6krát s umístěním dlaní mezi spodními okraji žeber. Ruce umístěné na druhém na druhém provádějí kymácející a lehce vibrační pohyby vodorovně.
2. Metoda „kleště“. Kolem spodních žeber se provádí shluky kůže (mezi palcem a ukazováčkem) pohybu. Recepce se také provádí po stranách hrudníku.
3. Kruhové broušení. Recepce se provádí s dlaněmi na spirále roviny.
4. Metoda „hřebenů“. Phalangy prstů by měly intenzivně protírat pokožku do spirály, dokud se neobjeví pocit posunu tukové vrstvy.
5. Vertikální hnětení. Mezi palci a dalšími prsty je tukový záhyb zachycen z jedné strany a poté intenzivně hnětení prsty, s posunem na druhou stranu.
6. Horizontální hnětení. Skládání záhybů, jako v předchozím recepci, je již provedeno zdola nahoru.
7. Stimulační metoda. Ve vzdálenosti několika centimetrů od pupku je záhyb zachycen svisle, mírně tažený a otřesení.
8. Metoda „škrabka“. Ruce s široce uspořádanými prsty jsou drženy pohyby ve tvaru chyb na směrované do středu.
9. Okázalost. Masáž končí třikrát stisknutím dlaní z dna pod membránou.

Anti -celulitová masáž přední strany problémových oblastí

Hlavními problémovými oblastmi přední části stehen jsou Halif a jejich nerovnoměrná struktura, takže důraz v této zóně by měl být kladen při tření a hnětení:

1. Hladit. Ruce rukou na vnějším povrchu stehen se zvýšenou intenzitou pro zlepšení výměny jsou drženy.
2. Zlomení hladí. Pro zvýšení účinku se doporučuje provádět s anticelulitovými látkami. Hlazení dlaní by mělo být všestranné, což vám umožní posunout tukovou vrstvu.
3. Tření kolen. Ve vnitřní zóně kolen s palci by se měly používat techniky tření.
4. Kruhové broušení. Na vnější straně boků se spirálové tření provádí s prsty zaťatými do prstů ve směru zdola nahoru.
5. Horizontální hnětení. Po zachycení tukového záhybu je nutné hnout čalouněným posunem.
6. Příčné hnětení. Předchozí metoda je již prováděna svisle se zachycením záhybu.
7. Metoda „tunelů“. U dlaních se širokými prsty se vodorovné pohyby provádějí zdola nahoru s intenzivním tlakem prstů na kůži po celém povrchu boků.
8. Přijetí „nože“. Ruce musí být nainstalovány na tuk paralelně ve vzdálenosti asi 7 cm.
9. Metoda stackato. Uspořádané prsty jsou prováděny intenzivní vibrační pohyby s tlakem během problémových stehen.
10. Hladit. Je nutné dokončit masáž přední stehenní zóny s intenzivními tahy ve tvaru chytání ve směru zdola nahoru.

Anti -celulitová masáž zadní části problémových oblastí

Masáž zadní části stehna by měla být prováděna podobně jako masáž přední strany a intenzivní masážní techniky se doporučují pro gluteální zónu, která přispívá k průtoku krve, svalové toniku a zlepšení vizuální formy:

1. Metoda tření. Žebra dlaní musí být prováděna intenzivními pohyby v celé oblasti hýždí do středu.
2. Kruhové hlazení. Zápěstí dlaní jsou prováděny intenzivní kruhové pohyby podél spirál v celé gluální zóně.
3. Horizontální hnětení. Níže, vodorovně s prsty, je tuk zachycen a masírován s posunem nahoru.
4. Vertikální hnětení. Podobně je předchozí metoda zachycena záhyby a její intenzivní hnětení svisle z vnějších postranních zón do středu.
5. Svařování s kleštěmi. Provádí se zdola nahoru se zachycením tukových záhybů po celém povrchu hýždí.
6. "Staccato". Prsty rukou jsou prováděny vibračními pohyby s tlakem.
7. Masáž Coccyxu. Provádí se ve směru hodinových ručiček s intenzivním hladem.
8. Okázalost. Třikrát lisové dlaně jsou prováděny zdola nahoru - od kotníku k kotníku.

Vakuová masáž anti -celulitu

Banky používané pro masáž jsou považovány za nejen vynikající nástroj pro hubnutí, ale také široce používané v lidové a orientální medicíně k léčbě mnoha nemocí. V Číně byly místo plechovek k vytvoření vakua používány vysoké šálky k boji proti bolesti, kolice, onemocněním kloubů a pneumonie. V Japonsku, Mongolsku, Koreji a Tibetu byly použity banky různých forem bambusu, jílu a skla.

Masáž anti -kolulitu bankami je někdy zaměňována s instalací plechovek v těleso zóně, ale nejedná se o stejný postup. Během vakuové masáže se skleněné nebo plastové nádoby pohybují tělem rovným, klikatým a kruhovými technikami. Pouze tento postup pomáhá snižovat usazeniny tuku a zbavit se celulitidy.

Před zasedáním takové masáže by tělo mělo být dobře zahřívané a namazáno masážním olejem s nezbytnými přísadami. Tělo může být také namazáno masti vazelíny, olivovým olejem nebo mastným dětským krémem, protože tyto výrobky jsou považovány za zcela hypoalergenní. Pro takové masáž, speciální skleněné nádoby, bavlněné výtěry, pinzety, alkohol a osvětlená svíčka.

Vakuové masážní algoritmus s bankami:

• vata je smáčena alkoholem a zapálí;
• s pomocí pinzety je do sklenice vložena bavlněná vlna, aby do ní spalovala kyslík;
• po záchvatu tamponu je banka rychle umístěna na těle;
• jar by se měl pohybovat podél problémových oblastí zdola nahoru a podél kruhové spirály;
• pro každou zónu trvá nejméně 5 minut nepřetržité masáže;
• po plné relaci by mělo být tělo otřeno a nechat pokožku odpočívat až 10 minut;
• po dokončení procedury se doporučuje pít horký ošklivý zelený nebo bylinkový čaj.

V tibetské kultuře jsou skleněné nádoby zahřívány speciální svíčkou, která se skládá z kovových desek s včelam voskem, ozokeritem a bavlně. Metodiku JAR lze také provádět s pogumovanými bankami bez jejich předběžného vytápění ohněm. Taková banka je snadno stlačena a nasazena na tělo, aby vytvořila vakuum a je považována za méně nebezpečné pro domácí použití.

Masáž anti -celulitu medu

Med má rozsáhlé spektrum léčivých vlastností a ve spojení s masážními technikami pomáhá v boji proti celulitidě a výrazně zlepšuje stav kůže. Med podporuje hluboké čištění toxinů, zrychluje metabolické a regenerační procesy, tóny svalů. Masáž s medem je také vynikající prevencí kardiovaskulárních onemocnění, posiluje imunitu a pomáhá v boji proti nachlazením.

Doporučuje se med promarnit do bolavých kloubů a také použít zadní část z osteochondrosy v terapeutické masáži zadní části. Tření medu pomáhá bojovat proti přepracování, poruch spánku, neurologických onemocnění, deprese a chronických stresů. V boji proti usazeninám tuků musí být medová masáž prováděna v kombinaci s celkovou masáží těla pro rovnováhu teplot a rovnoměrnou pronikání hojivých látek.

Pro příznivou náladu pro tělo a zrychlení práce metabolických procesů pro rozdělení tuků po anti -celulitové terapii problémových oblastí se doporučuje provádět lehkou relaxační masáž celého těla pro rovnoměrné zahřívání. Masážní med musí být použit pouze přirozený, jakýkoli stupeň a dokonce krystalizovaný. Vlastnosti medu nelze porovnat s žádnou drahou kosmetikou, protože dokonale vyživuje kůži vitamíny, má antimikrobiální vlastnosti, je tělem téměř úplně absorbováno, absorbuje toxiny a rozkládá podkožní tukové usazeniny.

Video vazby na masáž anticelulitu

Podrobná doporučení na téma masáže medu vám umožní snadno zvládnout tento postup pro nezávislé použití doma: