Диета за бременни жени

Всяка жена трябва да се грижи за себе си, следвайте фигурата си. В борбата срещу излишното тегло мнозина седят на диета. Но правилното хранене е необходимо не само за отслабване. По време на бременността също е много важно да се придържате към основните правила на храненето, полезни за тялото и детето.

Диета За бременна жена

Детето, като в утробата, получава всичко - от кръвта на бременна жена. Затова е необходимо да се обърне специално внимание на това как бъдещата майка яде по време на носенето на детето. Първо трябва да говорите за количеството - трябва ли да ядете повече или не? Очакващата майка трябва да яде не 2 пъти повече, но 2 пъти по -добре. Метаболизмът при хората зависи от телесното тегло, както и от растежа и възрастта, пола. Жена на възраст от 19 до 40 години с нормално тегло трябва да получава от 1850 до 2000 килокалории на ден. По време на бременността основният обмен се увеличава с 25 %. И така, бъдещата мама трябва да получава 2500 килокалории на ден. До края на бременността тази цифра се увеличава до 2800 - 2900 килокалории на ден.

Стойността на диетата по време на бременност

През периода на носене на дете бъдещата майка трябва да седи на диета по различни причини.

1. Първо, правилното хранене е важно за раждането на силно бебе.
2. Второ, диетата ще помогне за поддържането на здравето и издръжливостта на бъдещата майка.
3. При различни заболявания по време на бременност лекарят може да предпише една или друга диета.
4. Ако се появи излишното тегло, тогава диетите за отслабване ще помогнат за борбата с него.

Диетично меню за бременни жени

Диетата на бъдещата майка не осигурява специални ограничения за храненето. Вредно е да се занимавате с глад. Необходимо е да се яде на малки порции, но често - 5 пъти на ден. Важно е диетата да е разнообразна. Трябва да има поне 3 ястия. Продуктите, съдържащи протеин, трябва да бъдат на първо място. Освен това е полезно да ядете зелени, зеленчуци и плодове. Преяждането е табу за бременни жени.

Какво може да се яде по време на бременност?

1. Продукти за хляб и брашно - до 150 грама на ден.
2. Птици, месни продукти с ниско съдържание на мазнини - до 200 грама на ден. За предпочитане е да се използва говеждо и пуйка, както и пилешко и заек.
3. Риба - до 150 грама на ден. Полезно е да ядете треска, щука костур, Navaga.
4. Млечни продукти - до 200 грама. Може да е с ниско съдържание на мазнини кефир или пълномаслено мляко. Също така в списъка трябва да се добави кисело мляко и извара.
5. Сурови зеленчуци - краставици и домати, зелен грах. Не забравяйте за репичките и морковите, зелето.
6. Маслото и макароните, както и зърнените култури трябва да се консумират в малки количества.

Забранено е да се използва по време на бременност:

1. Алкохол.
2. Подправки и подправки.
3. Остри и солени закуски.
4. Силен чай и кафе.

Диета в дни за бременни жени

Такава храна ще помогне през първите 3 месеца - така че бъдещата майка и нейното дете ще получават всички необходими витамини и други полезни вещества всеки ден.

Следните продукти трябва да включват следните продукти ежедневно:

1. Протеин - от 100 до 120 грама на ден. Нещо повече, 70 - 90 грама трябва да са протеин от животински произход, който е в изобилие в нискомаслена риба и месо, яйца и извара. Към този списък трябва да се добавя като ферментация и кисело мляко.
2. Що се отнася до мазнините, тогава в ден те са необходими от 80 до 100 грама. Освен това 20 грама са растителни мазнини.
3. Количеството въглехидрати през първата половина на бременността трябва да бъде от 300 до 400 грама на ден, а през последните месеци - 300 грама.
4. Пийте чиста вода от 1 до 1,5 литра на ден.
5. Не бива да забравяте за ежедневната норма на поливитаминовите лекарства.

Ако ежедневната диета се разпределя в процент, тогава за закуска тя представлява 25 до 30 %от цялата дневна норма, за обяд - от 40 до 45 и за вечеря - 10 %.

Сред закуските трябва да се разпредели втората закуска - тя трябва да отнеме 8 до 10 %от дневната норма, следобедната закуска - 10 %.

За вечеря е необходимо да се консумират лесно смилаеми продукти - кефир или извара, кисело мляко. Освен това трябва да ядете вечер няколко часа преди лягане. Що се отнася до закуската, най -доброто време за него ще бъде първият час след събуждането.

По време на бременността трябва да ядете варени, печени или задушени деликатеси. Много сол е табу, трябва да ограничите използването му до пет грама на ден.

Диета за бременни жени в триместър

Много е важно да се наблюдава диета в зависимост от триместърите. Работата е там, че тялото на майката и детето в различни триместър се държи неравномерно.

Бременна диета в 1 триместър

През първия триместър плодът се адаптира към ново състояние за него. През този период той на практика не е необходимо да увеличава съдържанието на калории в диетата. Между другото, излишното тегло, с което жените трябва да се бият след раждането на бебето, най -често се придобива през първите 12 седмици на носене на дете. Следователно е важно да не преяждате.

В този триместър всички системи на детето са положени, основният акцент трябва да бъде поставен върху качеството на храната. Коларите и витамините трябва да се основават на диетата. Всеки ден трябва да използвате не повече от 2000 килокалории. Без ограничения можете да ядете пресни плодове и зеленчуци, както и зелени, да пиете сокове.

Вместо пшеничен хляб е по -добре да ядете ръж или трици. През първите седмици от бременността протеинът се натрупва в тялото на бъдещата майка като строителен материал за бебето. Въпреки факта, че костите и тъканите ще започнат да се образуват по -късно, по -добре е да се запасите предварително.

Бременна диета в 2 триместър

През този период плодът започва да расте активно. Тялото на мама изисква допълнителна горна обличане. Ежедневната диета се увеличава до 2500 килокалории.

От 14 -та седмица от бременността използването на захар и сладки сладкарски изделия трябва да бъде ограничено - не повече от 40 или 50 грама на ден сладкиши и сладко. Диетата трябва да има до 40% от растителните мазнини. Благодарение на това хранене, тялото добре абсорбира мазнините -разтворими витамини. Яжте всяко масло за 2 с. Л. l. на ден. Откажете животински мазнини - сметана и заквасена сметана.

Витамините са много важни. С тяхната липса, развитието на феталния скелет е по -лошо - това се отнася за витамин D, в резултат на това рискът от рахит се увеличава. Растежът на костите се влияе от витамин Е.

Обърнете внимание на употребата на сол - през първата половина на бременността се оставя да се яде от 10 до 12 грама на ден, във втория - 8 грама. През последните два месеца на бременността можете да ядете не повече от 5 - 6 грама сол. Така че можете да се предпазите от оток, няма да бъдете запълнени. Работата е там, че солта държи водата в тъканите и в мастните слоеве.

Бременна диета в 3 триместър

От 7 до 9 месеца бременност майките трябва да изоставят сол и сладка, мастна и пържена храна. В този триместър е необходимо да се даде предпочитание към хранителното хранене. Ако възникне усещане за глад, храна с пет расти на ден ще помогне да се притъпи. Сутрин яжте риба и месо, тъй като протеините се забавят по -дълго в стомаха. Що се отнася до втората половина на деня, тук можете да се почерпите с отглеждане на млечни продукти, деликатни чийзкейци и гювечи, както и задушени зеленчуци трябва да се превърнат в любимите ви ястия в третия триместър. По -близо до раждането, съдържанието на калории в храната трябва да бъде намалено. И също така трябва да се отървете от излишното тегло, за да увеличите гъвкавостта и еластичността на мускулните влакна.

Видове диети по време на бременност

По време на периода на носене на плода лекарят може да предпише специална диета в зависимост от здравословния статус на бъдещата майка. Освен това, дори ако всичко е наред, храненето трябва да е правилно, тъй като плодът получава всичко необходимо за развитието и растежа на вещество от тялото на майката.

Протеинова диета за бременни жени

Катериците са основният строителен материал, който е жизненоважен за плода. Следователно очакващата майка трябва да яде месо, мляко, яйца и други животински продукти - дори по време на страхотен пост за бременни жени, които правят изключение. Ако сте вегетарианец, тогава е по -добре да изоставите принципите си, докато жестикулирате детето си.

Бременната жена трябва да консумира поне 100 грама протеини на ден - това се отнася за първата половина на бременността. Що се отнася до втория - индикаторът тук е малко по -голям, а именно 120 грама на ден. Поне половината от животинските протеини трябва да бъдат съставени.

Всеки ден бъдещата майка трябва да яде най -малко 100 или дори 150 грама нискомашено месо или риба. Към този списък трябва да се добавят мляко или млечни продукти, сирене и извара. Поне един тестис на ден, бременна жена трябва да го изяде.

Протеинова диета за бременни жени

За да съставите приблизително меню, разделете цялото количество храна на пет хранения.

1. За закуска яжте главно въглехидрати - например яжте каша, изпийте чаша кефир или се счупете в яйце, плодове.
2. По време на закуска изпийте чаша кисело мляко, яжте салата от зеленчуци или плодове.
3. На обяд е необходимо да се снабдяват с тялото с въглехидрати и протеини. Яжте риба или месо с каша. Можете също така да обядвате с риба или месна супа.
4. За вечеря менюто трябва да бъде главно леки протеини. Така че, вечеряйте с извара, ядете яйце, можете да се поглезите с варено месо или риба.
5. И отново закуска - плодове и зеленчуци ще бъдат подходящи тук. Можете също да пиете чаша кисело мляко.

Най -добре е да координирате протеиновата диета с лекар. В чиста форма, протеиновата диета е забранена по време на бременност. Поради излишния протеин с липса на въглехидрати, има голям товар на бъбреците и черния дроб. В резултат на това може да има най -негативните последици. Възможно е отравяне с протеини, както и намаляване на функцията на бъбреците и черния дроб, стомашно -чревното заболяване и генитурата. Лекарят ще избере напълно подходяща диета, безопасна за дете и майка, здравословно. Излишният протеин влияе негативно на кръвоносните съдове и сърцето. Следователно, приемлива е протеинова диета, която не е пускаща. Бременната жена трябва да бъде пълна и балансирана, с малък наклон на протеиновото хранене до края на втория триместър.

В какви случаи трябва да спрете диета за бременни жени?

1. Ако се чувствате болни, се наблюдават повръщане и други негативни симптоми от стомашно -чревния тракт.
2. Ако се появи изпотяване.
3. Неприятната миризма на урина, тя е облачна, болка се усеща по време на уриниране.
4. Изглежда сърбеж, кожата се изчервява, има обрив.
5. Главата се върти, се появява сънливост, неразумно дразнене.

Китайска диета за бременни жени

Въпреки факта, че солта е полезна и дори необходима за живота на тялото, неговият излишък и недостатък са просто разрушителни. Обикновено човек трябва да консумира 10 - 15 грама сол на ден, въпреки че най -често тези показатели се надвишават с два или дори повече пъти. За да не злоупотребявате с продукти, съдържащи голямо количество соя, и да се предпазите от нарушения на житейските процеси, които допринасят за подуване и излишно тегло, както и за повишаване на кръвното налягане, потребителската диета ще бъде отличен асистент. Той не изисква напълно изоставяне на солта - достатъчно е да ограничи количеството му. В крайна сметка, напълно изоставяйки солта, човек причинява непоправима вреда на тялото.

Основни правила на сол -свободна диета за бременни жени

1. Трябва да ядете ежедневно 5 пъти на ден на малки порции.
2. Най -добре е да готвите продукти, отказвайки се да пържите.
3. Добавете сол в края на приготвянето на екстри или завършете.
4. Предложете ястието след готвене.

Не можете да използвате със сол -свободна диета:

1. Печено.
2. Мазнини.
3. Остър.
4. Пушена.
5. Кисело.
6. Маринати.
7. Слънчево.
8. Риба и месни буря.
9. Свинско месо.
10. Агнец.
11. Сладкарски изделия.

Рецепта за солна диета за бременни жени

Зеленчукова супа

За неговата подготовка е необходимо да се изрежат 10 репички и 2 стъбла целина. Нарежете няколко краставици. 2 скилидки чесън преминават през чесъна. Поставете всичко на отделни чинии. Намалете 3 доматите във вряща вода, отстранете кожата и смилайте в блендер. Тогава всички съставки трябва да се излива с кефир и да се добавят каша от доматите. Смесете супа със зелени.

Салата за зеленчуци и плодови

Нарежете 300 грама зеле и отрежете същия брой кайсии. Нарежете тиквичките в ивици, смесете с червена глава на лък, нарязани на кубчета. 100 грама сирене Adyghe, яслите с кубчета се смесват с останалите съставки. Отделно смесете 1 с.л. l. Мед, 3 с.л. l. зехтин и 1 - ябълков оцет. Подправете салатата.

Диета на Безоголовя за бременни жени

Подобна диета е противопоказана по време на бременност. Ако такава храна не е предписана от лекаря. Само лекар може да предпише подобна диета през периода на споменаване на дете, ако има доказателства. Специалистът ще избере правилното меню поотделно за всеки случай.

Диети, които ще помогнат за отслабване по време на бременност

Поради излишното тегло по време на бременността, бъдещата майка може да развие риск от различни заболявания и сериозни проблеми:

1. Късната токсикоза може да се развие бързо.
2. Подуване, протеин в урината.
3. Повишено кръвно налягане.
4. Преждевременно стареене на плацентата.
5. Възможно е да има заплаха от фетална хипоксия - дефицит на кислород.
6. Може да се роди голям плод.
7. Има риск от преяждане на бременността.

Използвайки диета за бременни жени за отслабване, можете да се отървете от излишното тегло, да нормализирате метаболитните процеси в организма. Освен това това ще помогне по -лесно да се роди бебе.

Диета за бременни жени

С помощта на разтоварващи дни бременна жена може да се отърве от излишното тегло, което пречи не само в нея, но и на плода. Ако натрупате прекалено много излишно тегло, тогава прекарвайте няколко пъти седмично, дни на гладуване. По този начин става възможно да се нормализира работата на червата. По време на такава диета трябва да изслушате състоянието си, тъй като рязкото промяна в диетата през периода на бременност може да причини различни неприятни явления.

Ден на изварата

Цял ден яжте извара с ниско калорично съдържание - на ден можете да го ядете до 600 грама, в 6 дози. Можете да го замените с кефир или кисело мляко, както и с други вкусни продукти за кисело мляко. На един ден се оставя да пие до 1,5 литра течни млечни продукти.

Apple Day

Ябълките са източник на витамини. Подобна диета перфектно почиства тялото. За почукване бременната жена може да яде до 2 кг ябълки от любимия си сорт - подходящо е да приготвите салата, да го приберете със зехтин или лимонов сок.

Kefir диета за бременни жени

Резултатите от такава диета са доста впечатляващи. В диетата не трябва да има алкохол, пикантна, мазна и пушена храна. Кефир помага да се отстранят шлаките от тялото, да се нормализира храносмилателният тракт и да се отърве от натрупаните токсини.

В резултат на диета на Кефир, цялостното състояние на майката се подобрява, тя има настроение. Преместването става много по -свободно. В по -късните етапи на бременността можем да стабилизираме теглото по този начин и да нормализираме кръвното налягане.

Достатъчно е да пиете 1,5 литра кефир на ден, разделяйки техниките 5-6 пъти. Можете да редувате кефир с плодове и зеленчуци - така витамините постоянно ще влизат в тялото.

Диета с ябълки за бременни жени

Това ще помогне за увеличаване на хемоглобина. Ако трябва бързо да отслабнете, пийте 1,5 литра вода в продължение на 3 дни, яжте ябълка от 1,5 килограма. Подобно хранене е неприемливо, ако майката страда от язва на стомаха или висока киселинност.

Дукан диета за бременни жени

По време на бременността диетата на диетата на Ducan се отличава по собствените му характеристики - необходимостта да се спазва правилата за рационално хранене. Храната трябва да бъде възможно най -балансирана.

Диетата трябва да има протеинови храни - пресни зеленчуци, риба и месо. Трябва да ядете и трици.

За да се отървете от излишното тегло, трябва да изоставите продуктите, съдържащи нишесте. Диетата на Ducan е показана на онези майки, които са предразположени към затлъстяване, придобиват излишно тегло по време на предишна бременност.

Всеки ден трябва да използвате няколко парчета хляб и 40 грама сирене. Всеки ден трябва да използвате 2 порции плодове, добавяйки млечни продукти към диетата. Няколко пъти на ден можете да си позволите да ядете това, което наистина искате.

Диети за здравословни проблеми по време на бременност

Ако бъдещата майка има някакво заболяване, тогава лекарят може да предпише специална диета. Всички препоръки на специалиста трябва да бъдат стриктно да следват.

Диета на бременни жени с оток

Много често при жени по време на бременност има подуване - това е особено ясно изразено през последните месеци преди раждането. Работата е там, че нарастващата матка компресира съдовете на долната част на тялото, в резултат на това течността се натрупва предимно по краката.

Подуването може също да причини промени в състава на кръвта или хормоналния и метаболитен преструктуриране в тялото, характерно за бременността.

Най -добрата препоръка в тази диета е ограничаването на солта. Той запазва и натрупва течност в тялото. Диетата се основава на варено или приготвено за няколко екстри. Подуване на пушени меса и маринати, както и подправки и подправки, остри ястия, провокират. Следователно те трябва да бъдат изключени от диетата.

Дайте предпочитание на млечни и кисели продукти, плодове и зеленчуци. Ограничете използването на цитрусови плодове поради възможността за алергии в майката и бебето. Намалете до минимум използването на кафе и силен чай. По -добре е да пиете все още минерална вода - поне 1,5 литра на ден. Прясно изцедените сокове и зелен чай също са полезни. Tabu - газирани напитки.

Диета за гестоза на бременни жени

Гестозата е късна токсикоза. Следователно менюто на тази диета е подобно на храненето за токсикоза по време на бременност. Ще пишем за нея малко по -долу.

Диета за запек при бременни жени

Ако бременността е придружена от запек, тогава се предписва специална диета, която включва сурови зеленчуци, варени или задушени вкусотии - това помага на червата да функционира нормално. Мощността трябва да бъде частична, честа - на всеки 2 или 3 часа, които трябва да ядете на малки порции.

Диетични рецепти за бременни жени с запек

Супа от зеленчуков бульон

Добавете картофите към варенето на бульон. Когато са почти готови, изсипете зеленчуци в супата, като ги изрежете на кубчета - цветно зеле, броколи, моркови, лук и аспержи. След 15 минути добавете малко копър и задвижвайте сервираните и бита с размахване. След няколко минути включете супата. Той е готов.

Пригответе кашата върху водата - елда или пшеница и може би овесена каша. Разредете се с малко количество мляко.

Варен карфиол

Измийте карфиола, разделете на съцветия. Поставете в солена вода. Варете вода в тигана, слънчеви бани, когато кипи. Сварете зелето за 15 - 20 минути, докато се готви.

Диета с анемия на бременни жени

Намаляването на хемоглобина по време на бременност може да бъде причинено от различни причини. За да се нормализира хемоглобин, е полезна специална диета. В достатъчни количества фолиевата киселина, която се намира в пресни плодове и зеленчуци, трябва да влезе в тялото. Тези продукти трябва да присъстват в диетата на бременна жена всеки ден. За нормални хематопои са необходими специални продукти:

1. Сокове, обогатени с желязо.
2. Специални продукти, базирани на млечни или соеви протеини или зърнени култури.

Диета за токсикоза на бременни жени

Много много по време на бременност страдат от токсикоза. Такива неприятни усещания са придружени от гадене и замаяност. Благодарение на специална диета става възможно впечатляващо да се намалят неприятните симптоми,

Липсата на витамин В6 и магнезий може да доведе до гадене и повръщане. Следователно в диетата трябва да включва боб и спанак, бадеми и пилешко месо. Турция и говеждо месо трябва да бъдат добавени към този списък.

При ранна токсикоза суровите храни не трябва да се консумират. Откажете зеленчуци. Всички вкусотии трябва да бъдат старателно стръмни или варени. Изключете млечните продукти от диетата - те са най -силното гадене. По -добре е да ядете други източници на калций - броколи или петна.

Хипоалергенна диета за бременни жени

Благодарение на това хранене става възможно да се изключат алергиите при дете.

Следните продукти трябва да бъдат изключени от менюто:

1. Рибите и морските дарове, хайвер и яйца, както и гъби и ядки са силно алергенни продукти. Списъкът трябва да се добави шоколад и кафе, какао.
2. Червените и оранжевите зеленчуци и плодове също трябва да бъдат изключени от диетата - това са моркови, ягоди и малини, домати и черен пипер. Списъкът трябва да бъде добавен към ягоди и цитрусови плодове, авокадо и киви, пъпеш.

Ограничете използването на следните продукти:

1. Пълномаслено мляко.
2. Сладкиши.
3. Банани и червени боровинки, кайсии и цвекло.
4. Масло.
5. Грах и боб, соя.
6. Картофи и захар, сол.
7. Слънчево.

Какво трябва да бъде включено в менюто?

1. Продукти за кисело мляко - кефир и кисело мляко.
2. Рафинирано слънчогледово масло.
3. Елда и овесени ядки, ориз и царевични зърнени култури, просо и ечемик на перли.
4. Зелени и бели плодове и зеленчуци.
5. Сортове месни сортове.

Правила за правилното хранене по време на бременност

1. Храната трябва да е проста и полезна.
2. Пригответе екстри с добро настроение.
3. Яжте в спокойна атмосфера.
4. Не нарушавайте диетата.
5. Едно и също ястие не трябва да се затопля няколко пъти.
6. Ако не искате да ядете, не е нужно да се насилвате.
7. Изберете храна на вкус - никой все още не е забранил да се лекувате по време на бременност.

Признаци за недохранване по време на бременност

1. Липса на храна.
2. Грешно съотношение на необходимите продукти.
3. Продукти с ниско качество.
4. Преяждане.

Какво е опасното хранене по време на бременност?

1. Късна токсикоза - Гестоза.
2. Не -инфинирането на бременността е преждевременно раждане и спонтанен аборти.
3. Рискът от преждевременно откъсване на плацентата.
4. Анемията е анемия поради недостатъчен поток или асимилация на протеини, желязо и витамини.
5. Инфекциозни усложнения от жизненоважни органи - черен дроб, бъбреци, бели дробове.
6. Слаб труд, продължително раждане, изчерпване на бременна жена при раждане.
7. След раждането кървене, намалена кръвна коагулация.
8. Раните на чатала бавно лекуват, матката бавно намалява след раждането.
9. Забавянето на вътрематочното развитие на плода.
10. Недоносено дете или родено с недостатъчно тегло.
11. Енцефалопатия.
12. Хиперпресивност и хиперактивност.

Как да ядем нали?

Храненето се счита за правилно, при което всички необходими компоненти се доставят на тялото, а именно:

1. Катерици.
2. Въглехидрати.
3. Мазнини
4. Витамини.
5. Минерали.
6. Течност.

Диета за бременни жени. Видео