Диета за бременни жени

Всяка жена трябва да се погрижи за себе си, да следва фигурата им. В наднормено тегло, много седят на диета. Но правилното хранене е необходимо не само за отслабване. По време на бременността е много важно да се придържат към основните правила на майката и храненето на детето.

Диета за бременна жена

Детето, което е в утробата на майката, получава всичко необходимо от кръвта на бременна жена. Ето защо е необходимо да се обърне специално внимание на това как бъдещата майка яде по време на бебето. За да започнем, си струва да говорим за количеството - трябва да се яде повече или не? Бъдещата майка трябва да яде още 2 пъти повече, но 2 пъти по-добра. Метаболизмът при хората зависи от телесното тегло, както и растеж и възраст, пол. Една жена на възраст от 19 до 40 години трябва да получи ден от 1850 до 2000 кокалорий. По време на бременността основният обмен се увеличава с 25%. Така че бъдещият пъстър трябва да получи 2500 кокалори в деня. До края на бременността тази цифра се увеличава до 2800 - 2900 кокалорий на ден.

Стойността на диетата по време на бременност

По време на батерията бъдещата майка на детето трябва да седи на диета по различни причини.

1. Първо, правилното хранене е важно за раждането на силно дете.
2. Второ, диетата ще спомогне за подкрепа на здравето и издръжливостта на бъдещата майка.
3. При различни заболявания по време на бременност лекарят може да назначи определена диета.
4. Ако има допълнително тегло, тогава копаят за загуба на тегло ще се борят.

Меню Диета за бременни жени

Диетата на бъдещата майка не предвижда никакви специални ограничения в храненето. Вредни да бъдат гладни. Необходимо е да се ядат малки порции, но често - 5 пъти на ден. Важно е диетата да е разнообразна. Трябва да има поне 3 ястия. Продуктите, съдържащи протеин, трябва да бъдат на първо място. Освен това е полезно да се ядат зеленчуци, зеленчуци и плодове. Напред - табу за бременни жени.

Какво можете да ядете по време на бременност?

1. Продукти хляб и брашно - до 150 грама на ден.
2. Птици, нискомаслени месни продукти - до 200 грама на ден. За предпочитане е да се използва говеждо и пуйка, както и пиле и заек.
3. Риба - до 150 грама на ден. Полезно е да се яде треска, pike костур, nawagu.
4. Млечни продукти - до 200 грама. Може да е нискомаслен кефир или пълномаслено мляко. Също така в списъка трябва да добавите простено и извара сирене.
5. Сурови зеленчуци - краставици и домати, зелен грах. Не забравяйте за репички и моркови, зеле.
6. Маслото и тестенето, както и зърнени култури трябва да се използват в малки количества.

Забранено е да се използва по време на бременност:

1. Алкохол.
2. Подправки и подправки.
3. Остри и солни закуски.
4. Силен чай и кафе.

Ден на хранене за бременни жени

Такова хранене ще помогне през първите 3 месеца - така бъдещата майка и нейното дете ще получат всеки ден всички необходими витамини и други полезни вещества.

Следните продукти трябва да бъдат включени в менюто за диета за бременни жени:

1. Протеин - от 100 до 120 грама на ден. Освен това, 70 - 90 грама трябва да бъдат протеин от животински произход, който е достатъчно при нискомаслена риба и месо, яйца и извара. Този списък трябва да добави Rippy и кисело мляко.
2. Що се отнася до мазнините, те се нуждаят от 80 до 100 грама до техния ден. Освен това, 20 грама са мазнини от растителен произход.
3. Количеството въглехидрати през първата половина на бременността трябва да бъде от 300 до 400 грама на ден, а през последните месеци - 300 грама.
4. Пийте чиста вода трябва да бъде от 1 до 1,5 литра на ден.
5. Не трябва да забравяме за ежедневната скорост на мултивитаминовите лекарства.

Ако разпространявате ежедневната диета в процентното съотношение, тогава за закуска пада от 25 до 30% от цялата дневна скорост, за обяд - от 40 до 45 и за вечеря - 10%.

Сред закуските трябва да се подчертае с втора закуска - 8 - 10% от дневната скорост трябва да се пробият, следобедът е 10%.

За вечеря е необходимо да се използват лесно издръжливи продукти - кефир или извара, простено. И трябва да ядете вечер няколко часа преди сън. Що се отнася до закуска, най-доброто време за него ще бъде първият час след пробуждането.

По време на бременност бум варя, печени или задушени деликатеси. Много сол са табу, тя трябва да бъде ограничена, за да се използва до пет грама на ден.

Диета за бременни жени в тримесци

Много е важно да се спазва диетата в зависимост от тримедроцелите. Това е, че тялото и тялото на детето в различни триместри се държи по различен начин.

Бременна диета в 1 триместър

През първия триместър плодът се адаптира към нова държава за него. През този период практически не се нуждае от увеличаване на съдържанието на калории в диетата. Между другото, допълнителното тегло, с което жените трябва да се борят след раждането на бебето, най-често назначава се през първите 12 седмици от детето. Ето защо е важно да не се преяждате.

Всички детски системи са положени в този триместър, трябва да се направи основният акцент върху качеството на храната. Диетата трябва да се основава на протеини и витамини. Всеки ден трябва да използвате не повече от 2000 килокалории. Без ограничения можете да ядете пресни плодове и зеленчуци, както и зеленчуци, да пиете сокове.

Вместо пшеничен хляб, по-добре е да се яде RZhan или с трик. През първите седмици на бременността протеинът се натрупва в тялото на бъдеща майка като строителен материал за детето. Въпреки факта, че костите и тъканите ще започнат да се образуват по-късно, авансират се по-добре.

Бременна диета в 2 триместър

През този период плодът започва активно да расте. Тялото на мама изисква допълнително хранене. Дневната диета се увеличава до 2500 килокалории.

От 14 седмици от бременността е необходимо да се ограничи използването на захар и сладки сладкарски изделия - не повече от 40 или 50 грама на ден бонбони и сладко. В диетата трябва да са до 40% от растителните мазнини. Благодарение на това хранене, тялото е добре абсорбирано мастноразтворими витамини. Пийте масло в 2 супени лъжици. л. на ден. Откажете се от животински мазнини - сметана и заквасена сметана.

Витамините са много важни. С липсата на недостатък, феталният скелет се развива - това се отнася за витамин D, в резултат на това, рискът от рахит се увеличава. Витамин Е.

Обърнете внимание на употребата на сол - в първата половина на бременността, може да се яде от 10 до 12 грама на ден, през втората - 8 грама. През последните два месеца бременността може да се изяде не повече от 5 - 6 грама сол. Така че можете да се предпазите от оток, не се вписвайте. Това е, че солта държи вода в тъканите и в мазнини слоеве.

Бременна диета в 3 триместър

От 7 до 9 месеца от бременността мама трябва да се откаже от солена и сладка, мазна и пържена храна. В този триместър трябва да дадете предпочитаност на диетата храна. Ако се появи чувство на глад, се появиха пет-обемна диета на ден. На сутринта, ядат риба и месо, защото протеините се забавят по-дълго в стомаха. Що се отнася до втората половина на деня, тук можете да се поглезите с млечни растителни деликатеси - вкусни черене и готвене, както и зашествениците трябва да са любимите ви ястия в третия триместър. По-близо до раждането трябва да намали калоричната храна. И все още трябва да се отървете от наднорменото тегло, за да увеличите гъвкавостта и еластичността на мускулните влакна.

Видове диети по време на бременност

По време на феталния период лекарят може да присвои специална диета в зависимост от състоянието на здравето на бъдещата майка. Освен това, дори ако всичко е в ред, храната трябва да е вярна, защото плодът получава всичко необходимо за развитието и растежа на веществото от тялото на майката.

Протеинова диета за бременни жени

Протеините са основният строителен материал, че е от жизненоважно значение за плода. Поради това, бъдещата майка трябва да се яде месо, мляко, яйца и други животински продукти - дори и по време на голям пост за бременни жени правят изключение. Ако сте вегетарианец, тогава е по-добре да се откаже от принципите си, докато детето ви инструментална екипировка.

За един ден, една бременна жена трябва да се консумира най-малко 100 грама протеини - това се отнася за първата половина на бременността. Що се отнася до втория - индикаторът тук е малко по-, а именно 120 грама на ден. Най-малко половината тук трябва да е животински протеини.

Всеки ден, бъдещата майка трябва да се яде най-малко 100 или дори 150 гр нискомаслено месо или риба. Млякото и ферментирали млечни продукти, сирене и извара трябва да бъдат добавени към този списък. Най-малко едно яйце на ден трябва да бъде готов да гумичка.

Протеин диетично меню за бременни жени

За да изготви примерен меню, споделя цялата сума на храна на пет приеми.

1. За закуска, да се хранят предимно въглехидрати - например, ние сме като един каша, изпийте чаша айрян или закуска с яйца, плодове.
2. По време на закуска, изпийте чаша кисело мляко, като салата от зеленчуци или плодове.
3. На обяд е необходимо да се снабдяват организма с въглехидрати и протеини. Fly риба или месо с овесена каша. Можете също така да обядва риба или месо sover.
4. За вечеря в менюто трябва да има най-вече леки протеини. Така че, има вечеря с извара, приемате яйцето, можете да се поглезите с варено месо или риба.
5. И отново снек - плодове и зеленчуци ще бъде подходящо тук. Можете също така да се пие чаша prokobivashi.

Най-добре е да се споразумеят за менюто на протеини диета с лекар. В чист вид, протеини диета по време на бременност е забранено. Поради излишък на протеин с липсата на въглехидрати, голямо натоварване на бъбреците и черния дроб се случи. В резултат на това може да има най-много негативни последици. Възможно е отравяне протеин, както и намаляване на функцията на бъбреците и черния дроб, заболяване на стомашно-чревния тракт и урогениталната система. Лекарят ще избере най-доброто диета добре, безопасно за едно дете и майка, здрава здраве. Излишък от протеини, се отразява отрицателно на съдовете и сърцето. Поради това, диетата не-инсулт протеин е допустимо. Менюто на бременната жена трябва да е пълен и балансиран, с леко отклонение на белтъчини храна до края на второто тримесечие.

Кога трябва да се спре диета за бременни жени?

1. Ако се гади, повръщате и други негативни симптоми на стомашно-чревния тракт.
2. Ако има изпотяване.
3. Най-неприятната миризма на урина, тя помътнее по време на уриниране филц болка.
4. Появява се кожата сърбеж, кожата се зачервява, има обрив.
5. Главата се върти, сънливост, неразумна раздразнителност.

Салата диета за бременни жени

Въпреки факта, че солта е полезна и дори необходима за жизнената активност на тялото, нейният излишък и недостатък е просто унищожен. Обикновено човек трябва да консумира 10 - 15 грама сол на ден, въпреки че най-често тези показатели са надвишени в две, и дори повече от веднъж. За да не се злоупотребяват с продукти, съдържащи голямо количество соя и се предпазват от нарушения на процесите на жизненоважна дейност, които допринасят за подуване и наднормено тегло, както и увеличаване на кръвното налягане, отличен асистент ще бъде интензивна диета. Тя не се обажда напълно да се откаже от солта - достатъчно е да се ограничи количеството му. В края на краищата, напълно изоставянето на солта, човек прави непоправима вреда на тялото.

Основни правила Диета за бременност

1. Той трябва да се захранва ежедневно 5 пъти на ден с малки порции.
2. Най-добре е да приготвите храна за двойка, изоставяйки пърженето.
3. Добавете сол в края на получаването на деликатеси или в готовата форма.
4. Ястията следва след готвене.

Не можете да използвате с невалидна диета:

1. Печено.
2. Удебелен.
3. Остра.
4. Пушени.
5. Кисело.
6. Маринада.
7. Решения.
8. Риба и месни бульони.
9. Свинско.
10. Агнешко.
11. Сладкарски изделия.

Рецепта за остатъци за бременни жени

Зеленчукова супа

За неговата подготовка е необходимо да се режат 10 репички и 2 стъбла от целина. Нарежете чифт краставици. 2 скилидки от чесън пропускат чесън. Разстелете всичко на отделни плочи. Трима домати по-ниска в кипяща вода, отстранете кожата и мелене в блендер. Тогава всички съставки трябва да се изливат кефир и да добавят Касиц от домати. Смесете супата със зелени.

Салата от зеленчуци и плодове

Пач 300 грама зеле и нарязани колкото се може повече кайсии. Готвене на рязани ленти, разбъркайте с червена глава, нарязана на кубчета. 100 грама adygei сирене твърде близки кубчета се смесват с останалите съставки. Отделно смесване 1 супена лъжица. л. Мед, 3 супени лъжици. л. Зехтин и 1 ябълков оцет. Вземи салата.

Фантастична диета за бременни жени

Такава диета е противопоказана по време на бременност. Ако това хранене не е предписано лекар. Само лекар може да присвои подобна диета в периода на майката на бебето, ако това е свидетелството. Специалистът ще избере правилното меню поотделно за всеки случай.

Диети, които ще помогнат да се възстанови наднорменото тегло по време на бременност

Поради наднорменото тегло по време на бременност, бъдещата майка може да се развива на риска от различни заболявания и сериозни проблеми:

1. Късно токсикоза се развива с бързи темпове.
2. Eveniness, белтък в урината.
3. Повишено кръвно налягане.
4. Преждевременно стареене на плацентата.
5. Възможно е да има заплаха от хипоксия на плода - недостиг на кислород.
6. Голям плодове може да се роди.
7. Съществува опасност от миграция на бременността.

С диета за бременни жени за загуба на тегло, можете да се отървете от излишните килограми, нормализират обменните процеси в организма. В допълнение, това ще ви помогне по-лесно да се роди бебето.

Освобождаване от отговорност диета за бременни жени

С помощта на разтоварване дни, бременна жена може да се отърве от излишните килограми, което не позволява не само нея, но също така и за плода. Ако вкара прекалено много наднормено тегло, а след това прекара няколко пъти седмично разтоварване дни. По този начин става възможно да се нормализира работата на червата. По време на периода на такава диета, че е необходимо да слушате любимата си състояние, тъй като рязка промяна в хранителния режим по време на бебе приспособлението за може да доведе до различни неприятни явления.

Изварата ден

През целия ден, яжте извара с ниско калорични - на ден можете да го ядат до 600 грама, в 6 приеми. Възможно е да го замени с кисело мляко или кисело мляко, както и други вкусни ферментирали млечни продукти. Един ден е позволено да се пие до 1,5 литра течни млечни продукти.

Apple ден

Ябълките - източник на витамини. Такава диета перфектно почиства организма. За ударите, една бременна жена може да излъчва до 2 кг ябълки на любимата му разнообразие - това е целесъобразно да се подготви салата, това което отразява със зехтин или лимонов сок.

Кефир диета за бременни жени

Резултатите от такова хранене са доста впечатляващи. Диетата не трябва да бъде алкохол, остро, мазна и пушени храни. Кефирът спомага за шлаки от организма, нормализира работата на стомашно-чревния тракт и да се отървете от натрупаните токсини.

В резултат на диета, кисело мляко, общото състояние на майката се подобри, настроението й се повишава. Това става много по-свободна. В по-късните периоди на бременността, е възможно да се стабилизира теглото и нормализиране на кръвното налягане.

На ден, достатъчно е да се пие 1,5 литра kefira, разделяне на приемите в продължение на 5 до 6 пъти. Можете да се редуват кефир с плодове и зеленчуци - така че в организма постоянно ще тече витамини.

Apple диета за бременни жени

Това ще помогне да се увеличи хемоглобина. Ако имате нужда да отслабнете бързо, в рамките на 3 дни пият 1,5 литра вода, яде ябълка на 1,5 кг. Такава храна е неприемливо, ако майката страда от язва на стомаха или свръх-киселинност.

Ducane диета за бременни жени

По време на бременността Ducane хранителна диета има своите особености - необходимостта да се спазват правилата за здравословно хранене. Ястията трябва да са балансирани, колкото е възможно.

Диетата трябва да бъде протеинови храни - пресни зеленчуци, риба и месо. Вие също трябва да ядат трици.

За да отслабнете, трябва да се откаже от храната, съдържащи нишесте. Dukan Diet е доказано, че тези майки, които са предразположени към затлъстяване, наднормено тегло при предишна бременност.

Всеки ден трябва да се яде няколко филийки хляб и 40 грама сирене. Всеки ден трябва да се яде 2 порции плодове, като към храната на млечни продукти. Няколко пъти, можете да си позволите да се яде през деня, което е много желателно.

Диети със здравословни проблеми по време на бременността

Ако бременната жена има някакво заболяване, лекарят може да предпише специална диета. Винаги спазвайте всички препоръки на експерта.

Диетата на бременни жени с оток

Много често при жените по време на бременност се появи подуване - особено ясно изразени през последните месеци преди раждането. Работата е там, че нарастващата матката притиска кръвоносните съдове на долната част на тялото, в резултат на течност се натрупва в първото място на краката ми.

Може да причини подуване и промени в кръвта или типичен бременност хормонални и метаболитни промени в организма.

Най-добрият съвет в тази диета - ограничаване на приема на сол. Това запазва и се натрупва течност в тялото. В основата на диетата варени или задушени деликатеси. Провокира подуване меса и маринати, както и подправки и билки, пикантни ястия. Поради това, те трябва да бъдат изключени от хранителния режим.

Предпочитам мляко и млечни продукти, плодове и зеленчуци. Ограничаване консумацията на цитрусови плодове, тъй като на възможност за алергия при майката и бебето. Сведете до минимум консумацията на кафе и силен чай. Най-добре да се пие негазирана минерална вода - най-малко 1,5 литра на ден. Също така полезни са фрешове и зелен чай. Табу - газирани напитки.

Диета за бременни жени гестоза

Прееклампсията - късна токсикоза. Ето защо, тази диета е подобна на менюто, когато яде токсикоза по време на бременност. На него ще напишем по-долу.

Диета с запек при бременни жени

Ако бременността е придружена от запек, се назначава специална диета, която включва сурови зеленчуци, варени или задушени деликатеси - помага на нормалното функциониране на червата. Мощността трябва да бъде фракционна, честа - на всеки 2 или 3 часа, трябва да ядете на малки порции.

Рецепти диета за бременни жени С запек

Зеленчуков бульон супа

Добавете картофени кубчета в кипящ бульон. Когато са почти готови, налейте зеленчуци в супа, като ги нарязвате в кубчета - карфиол, броколи, моркови, лук и аспержи. След 15 минути добавете малко копър и карайте особената и бита от яйце бита. След няколко минути, включете супата. Той е готов.

Подгответе овесена каша на вода - елда или пшеница, и може би овесена каша. Разрежда се с малко количество мляко.

Варен карфиол

Изплакнете карфиола, разделят се на съцветия. Поставете в солена вода. Спечелете вода в тенджера, удовлетворете при кипене. Сварете зеле от 15 до 20 минути преди готовност.

Диета с бременна анемия

Намаляването на хемоглобина по време на бременност може да бъде причинено по най-различни причини. За да се нормализира хемоглобин, е полезна специална диета. В достатъчни количества фолиевата киселина трябва да тече, която се съдържа в пресни плодове и зеленчуци. Тези продукти трябва задължително да присъстват в диетата на бременна жена всеки ден. За нормално образуване на кръв изисква специални продукти:

1. Сокове, обогатени с желязо.
2. Специални продукти, базирани на млечни или соеви протеини или крупа.

Диета с токсикоза на бременни жени

Много много по време на бременност са засегнати от токсикоза. Такива неприятни усещания са придружени от гадене и световъртеж. Благодарение на специална диета става възможно да се впечатлят неприятните симптоми,

Липсата на витамин В6 и магнезий може да доведе до гадене и повръщане. Следователно диетата трябва да включва боб и спанак, бадеми и пиле. Този списък трябва да добави пуйка и говеждо месо.

При ранната токсикоза не трябва да се използват сурови храни. Отказват зеленчуци. Всички деликатеси трябва да бъдат безопасно изчезване или сервиране. Изключване на млечни продукти от диетата - те са най-силният дразнещ за гадене. По-добре яжте други източници на калций - броколи или боб.

Хипоалергенна диета за бременни жени

Благодарение на това хранене, става възможно да се изключи алергии при деца.

Необходимо е да се изключат следните продукти от менюто:

1. Риба и морски дарове, хайвер и яйца, както и гъби и ядки са високи-caliped храни. Списъкът трябва да добавите шоколад и кафе, какао.
2. Червени и оранжеви плодове и зеленчуци също трябва да бъдат изключени от хранителния режим - тя е моркови, ягоди и малини, домати и чушки. Списъкът задължително трябва да добави ягоди и цитрусови плодове, авокадо и киви, пъпеш.

Ограничете използването на следните продукти:

1. Пълномаслено мляко.
2. Сладкарски изделия.
3. Бананите и червени боровинки, кайсии и цвекло.
4. Масло.
5. Грах и фасул, соя.
6. Картофи и захар пясък, сол.
7. Пистолет

Какво трябва да се включи в менюто?

1. продукти ефективност - кефир и кисело мляко.
2. Рафинирано слънчогледово масло.
3. Елда и овесено брашно, ориз и царевица круп, pesh и ечемик.
4. Зелени и бели плодове и зеленчуци.
5. Без мазнини разновидности на месо.

Правила за правилното хранене по време на бременност

1. Храните трябва да бъде проста и полезна.
2. Подгответе деликатеси с добро настроение.
3. Пийте в спокойна атмосфера.
4. Не нарушавайте режима на властта.
5. В едно и също ястие не трябва да се лекува няколко пъти.
6. Ако не искате да се яде, а след това не е нужно да се насилвате.
7. Изберете храна на вкус - никой никога не е сам забрани по време на бременност.

Признаци на нередовно хранене по време на бременността

1. Липса на храна.
2. Неправилно съотношение на желаните продукти.
3. Лошо качество на продуктите.
4. Склонност към преяждане.

Какво е опасна неправилни хранене по време на бременност?

1. Късно токсикоза - Gesters.
2. Непоносимата бременност - преждевременно раждане и аборт.
3. Рискът от преждевременна двойка плацента.
4. Анемия - Malokroviya поради недостатъчен прием или усвояване на протеини, желязо и витамини.
5. Инфекциозни усложнения от жизненоважни органи - черния дроб, бъбреците и белите дробове.
6. Слаба труда, дълги години труд, изчерпване бременна по време на раждане.
7. Следродилна кървене, намалява съсирването на кръвта.
8. Перинеална зарастват раните бавно, бавно свиване на матката след раждане.
9. Вътрематочната ограничение растеж.
10. А недоносено бебе се роди, или с тегло под нормата.
11. Енцефалопатия.
12. Свръхвъзбудимост и хиперактивност.

Как да ядем?

Правилното хранене се счита, при което тялото доставя всички необходими компоненти, а именно:

1. Протеини.
2. Въглехидрати.
3. мазнини
4. Витамини.
5. Минерали.
6. Liquid.

Диета за бременни жени. Видео