Сауна полза

Сауната преди няколко десетилетия беше единственото място, където беше възможно да се измие. Днес, за мнозина, тя се счита за зона за сядане и възстановяване. Понякога се използва за загуба на тегло. Но не забравяйте, че в някои случаи такава процедура е противопоказана. Нека го разберем, когато е наистина полезно, и при какви обстоятелства това струва да се въздържат от посещението си. Помислете за най-популярните видове сауни, техните ползи и вреда.

Вредата и ползата от финландската сауна

Описание на процедурата

Реалната финландска сауна е много подобна на старата руска баня. Основната разлика е, че нивото на влажност в нея не надвишава 10-15%. В противен случай няма разлики - двойки в мократа стая и за да се направи полезен масаж и насищане на властта на тялото, ние използваме метли, които най-често са направени от брезови клони. Понякога се използват пръчки, върба или дори игли. Масажът във всяка такава метла подобрява кръвообращението, почиства и тонизира кожата.

Известно е, че сауната и като цяло всяка парна стая значително засяга разделянето на пот. Температурата и влажността в такава стая са на високо ниво. В допълнение, човек, който остава в сауната, излиза от тялото достатъчно голям брой такива електролити като калий и натрий. Освен това са маркирани аминокиселини, карбамидни и други обменни продукти.

Ползите от финландската сауна са известни с множество лечебни свойства. Тук можете не само да се измиете добре, но и да премахнете стреса, да се отпуснете, да подобрите тялото и просто да се забавлявате, а за всичко по ред.

Ползите от финландската сауна

1. Ползите от сауната за нервната система. Така, по време на процедурата, кръвоносните съдове се разширяват, активността на мозъка е намалена. В резултат на това човек се отпуска. Следователно финландската сауна е особено полезна за хора с различни патологии на централната нервна система, например с церебрална парализа, невроза, хипертомус и проблеми със съня.
2. Сауна ползи за метаболизма на температурата. Температурата на човешката кожа по време на процедурата се увеличава с 10 градуса. В този случай температурата на вътрешните му органи се увеличава с около 3 градуса. Благодарение на това нагряване в организма се създава среда, в която са убити много вируси и бактерии. Това се дължи на факта, че възстановяването на клетките е по-бързо и метаболизмът се увеличава. С помощта на сауна можете дори да забавите растежа на злокачествени формации.
3. Ползите от сауната за метаболизма. Това се дължи на увеличаването на кръвообращението при високи температури. Следователно процедурата е подходяща за тези, които се опитват да следват фигурата си. При температура на въздуха, човек пот естествено. В резултат на това излишните соли и вода се получават от тялото. Това е ползата от сауна за жени, които искат да отслабнат.
4. С правилния подход сауната също е полезна за сърдечно-съдовата система. Това се дължи на факта, че когато температурата падне, кръвоносните съдове стават по-еластични, докато сърдечният мускул е засилен. По време на процедурата, лицето обикновено увеличава импулса, което естествено води до по-интензивно кръвообращение. В този случай, поради факта, че съдовете се разширяват, налягането не се увеличава. Благодарение на това сауната е полезна при хипотония.
5. Баня пара е полезно за кожата. Така че, когато са изложени на гореща мокра порите на въздуха, то се почиства, а има и вредни шлаки, токсични вещества и замърсявания от тях. Благодарение на тази процедура, можете да поправите дори малки вродени аромати на кожата. Wet пара, и полезно за различни видове него. Така че, мастни кожата на него ще пресъхне и сух ще направи по-еластична. С помощта на сауна, че е възможно да се направи стягане на кожата, да се отървете от ранни бръчки.
6. С каква цел не отидете на финландската сауна, важно е да запомните, че не е възможно да бъде в него повече от 10-15 минути. В крайна сметка, прекалено дълго в банята може, а напротив, да навреди на организма. За една процедура, е съвсем достатъчно, за да отидете на парна баня за един или три пъти. Като цяло, този метод на възстановяване, както може да бъде разбрано, се основава на бързата промяна на температурата. Създаване разлика от топлината на студа, като по този начин ние се отрази положително върху работата на организма. Ето защо, между техните престой в сауната, че ще бъде полезно да остане в душата или в басейна, а през зимата можете да се потопите в преспи.

Уважаеми сауни

Лесно е да се отгатне, че сауната могат не само да се възползва, но при определени условия и вреда. Един от тях е да се пие алкохолни напитки. На първо място, с употребата на алкохол в стаята на сауната, човек просто губи чувството за време, защото от това, което той може да видите, че има по-дълго, отколкото е необходимо. В допълнение, всеки алкохол е отрицателна, особено при такива условия, се отразява на работата на белите дробове и сърцето.

Посещението на сауната е противопоказан също:

1. Хората, които са болни от настинки, особено ако тя е бронхит или пневмония.
2. С епилепсия.
3. Хората, страдащи от хипертония.
4. При рак.
5. Абсолютно забранено е да посетите сауната на хора, които страдат от диабет и в същото време бързо да отслабнете.
6. С обостряне на хронични заболявания.
7. Тези, които имат тумори.
8. С недостатъчност на кръвообращението.
9. Пациенти с туберкулоза.
10. Със сърдечно-съдови заболявания (тя е на стойност Да спазва повишено внимание поради опасност от повишаване на кръвното налягане).
11. С митрална стеноза, исхемична болест на сърцето, атеросклероза.
12. Пациенти, страдащи от камъни в бъбреците.
13. С бронхиална астма с чести атаки.
14. Хора с различни нервни разстройства.
15. При висока температура.
16. След инсулт и инфаркт.
17. С изостряне на една или друга хронична болест.

В сауната не трябва да ходят и на бременни жени и това се отнася до всяко време на бременност. Проблемите в този случай възникват поради внезапни температурни разлики в неестествените условия. Все още си струва да отложите за процедурите на жените по време на менструацията.

Не приемайте сауната на малките деца. Трудно им е да носят рязка промяна на температурния режим. Като цяло, не трябва да излагате по-бързия организъм. Препоръчително е да се вземат деца в сауната, а не под шестгодишната възраст и след това те не трябва да остават там повече от 3-5 минути.

Ползите от турската сауна

Турската сауна ("Хамам") дойде при нас след Османската империя. Температурата в тази стая достига 50 градуса. Общото пилинг на тялото обикновено се провежда преди тази процедура. Основният ефект на сауната се постига за сметка на изпотяване. Тялото разпределя пот като защита, за да се охлади. По време на процедурата човешкото тяло получава топлина поради топлопроводимостта и конвенцията, когато при нормални условия това се случва поради дишането и разрешенията.

В сауна, където въздухът има висока температура, интензивността на изпотяването се увеличава. След като човек влезе в парна баня, активността на потните му жлези се издига след няколко минути. По време на сесия, в зависимост от състоянието на вегетативната система, обучението и сексуалността на дадено лице могат да се открояват от 100 до 2000 милилитра пот. Отбелязва се, че мъжете имат по-интензивна пот. Посещение на сауната води до увеличаване на левкоцитите с около 15-20% и количеството еозинофили в кръвта намалява. Отдавна е забелязано, че човек, който остава в сауната, намалява времето за коагулация на кръвта. В допълнение, броят на тромбоцитите е малко увеличение.

Hyperthermia активно стимулира вегетативната нервна система и по-специално хипоталамуса. Когато се нагрява, семантичната и парасимпатичната нервна система се стимулира с последващо охлаждане. В същото време се активира хормоналният обмен поради стимулиране на хипоталамуса. Между другото, турската сауна след фитнеса, ползите от които са безспорни, често поставят атлети. Благодарение на тази процедура можете да редувате мускулите, да тренирате хормоналния обмен, да намалите умората, да стимулирате вегетативната система. Необходимо е да се подобрят спортните резултати, да се засили тялото, да се възстанови работата. Само в този случай, атлетата на сауната трябва да спортист са поне един ден преди състезанието.

Противопоказанията за тази процедура са същите като за финландската сауна.

Инфрачервена сауна: ползите и вредите

Описание на процедурата

Днес инфрачервените сауни се предлагат в почти всички съвременни салони за красота. Освен това такива процедури са много популярни. Въпреки това, много хора не осъзнават влиянието, което имат върху тялото. Изобретателят на инфрачервената сауна се счита за японски лекар на име Тадаши Ишикава. Особено популярни са процедурите в западните страни. Как инфрачервената сауна, полза и вреда от посещението си, за да погледне следващата.

Повечето салони за красота представляват тази процедура като чудесен начин за бърза и лесна загуба на тегло. Така е? Известно е, че инфрачервеното излъчване има вълнова структура и има доста силно влияние върху меките тъкани на тялото. В този случай ги отопление. По време на тази сесия кръвоносните съдове за разширяване, нормален кръвен поток и излишък от млечна киселина на мускулите. Между другото, затова тези процедури са популярни сред спортистите. След като ги използвате, можете бързо да облекчите болката и умората след изтощителна тренировка.

Освен това процедурата може да стимулира метаболизма. След ускорението на кръвообращението активира метаболитни процеси. Поради тази причина, само половин час, прекаран в инфрачервената сауна, могат да изгарят повече калории, отколкото по едно и също време по време на нормалното ходене. Тук трябва да се каже веднага, че за всеки енергийните разходи на тялото са индивидуални. Някой период на адаптация към подобна процедура е бърз, в други по-бавно. Ако искате да отслабнете и да получите тънък фигура е само с помощта на тази процедура, трябва да знаете, че усилията ви няма да успеят. В края на краищата, ефективно да се отървете от допълнителните килограми, имате нужда от по-подходяща диета и поне минимално физическо натоварване.

По време на процедурата термичният ефект или инфрачервената светлина, която идва от специална топлина. Такива вълни не са вредни за човешкото тяло, за разлика от ултравиолетовете или рентгеновите лъчи.

Когато инфрачервената сауна си заслужава да си спомни няколко правила, които трябва да се следват:

1. Термичните процедури трябва да отнемат не повече от 20-35 минути на ден.
2. Преди да отидете в сауната, се препоръчва да се почисти кожата.
3. Ако искате да отслабнете, трябва да използвате инфрачервената сауна в комбинация с други лечения.
4. Най-добре е да присъствате на процедурата след тренировка вечер. Можете да направите масаж пред него, но просто не забравяйте да миете маслото или сметаната.
5. Не седнете в кабината след гъста вечеря или на празен стомах. Препоръчително е преди да отидете в процедурата, да пиете цитрусов или зеленчуков сок. Също така ще бъде полезно да се яде малко протеиново ястие със зелена салата.
6. Ако имате главоболие, студена слабост и временно заболяване, след това се въздържайте от посещение на процедурата. Факт е, че поради нагряването на тялото се чувства още по-голям стрес.
7. По време на процедурата е желателно да се пие достатъчно вода, но да знае мярката. В края на краищата, ако пиете твърде много течност, тя няма да помогне по-добре да почистите тялото, а излишната влага ще създаде само допълнително сърце.

Ако се съобразявате с тези прости правила, можете да сте сигурни, че инфрачервената сауна ще бъде от полза само за тялото. И не забравяйте да следите храната си.

Ползите от инфрачервената сауна

Инфрачервеното излъчване несъмнено може да бъде от полза за тялото. Така че по време на сесия тъканите са меко затоплени, нормализира кръвта. Ако процедурата е редовна, тя може да попречи на образуването на атеросклеротични плаки. Следователно рискът от развитие на болести, които могат да бъдат причинени от нарушаване на съдовете, се намалява.

По време на процедурата, за разлика от турската и руската баня, няма задушаваща пара, силна топлина и прекомерно изпотяване. В края на краищата, затоплянето се появява главно чрез ускоряване на кръвообращението, а не чрез увеличаване на температурата на въздуха.

Инфрачервената сауна има много по-малко противопоказания от подобни процедури. Тези условия могат да понасят хора, които имат проблеми с вегетативната и съдовата система.

Смята се, че инфрачервените вълни имат добри болкоуспокояващи. Те могат да повлияят на производството на така наречените хормони на щастието. Това означава, че след процедурата може да подобри настроението. Ако редовно посещавате IR сауни, можете да подобрите имунитета. Все още си струва да се каже, че такива процедури са отлични средства за умора. С тяхната помощ можете да премахнете стреса в мускулите, да се отпуснете и да подобрите емоционалното състояние.

По време на процедурата в първите няколко минути, температурата на тялото се повишава до 38 градуса. По този начин голяма част от вредните микроби умират. Както вече знаете, инфрачервена сауна води до интензивно изпотяване, и следователно, по време на посещението си в порите на кожата се разширяват с. Поради това, както и след това показва доста голямо количество вредни токсини, тялото се почиства, тя се чувства по-добре. В допълнение, трябва да се отбележи, че изпотяване подобрява функцията на бъбреците, нормално кръвообращение. Процедури, които водят до бързото резорбцията на хематоми, лечебни фрактури, охлузвания и наранявания.

Използването на инфрачервена сауна също е да се подобри функционирането на имунната система. С това човешкото тяло става по-устойчиви на студени заболявания (грип, остри респираторни инфекции). Бактериите и вирусите са убити в същото време просто под влияние на повишена телесна температура. С помощта на тези процедури може да облекчи главоболие, болки в мускулите и гърба.

Противопоказания за инфрачервена сауна

Не е необходимо да се извърши тази процедура:

• бременността,
• заболявания на щитовидната жлеза
• наличие на злокачествени заболявания,
• миома на матката,
• мастит,
• тахикардия,
• артроза, артрит,
• патологии, съвместни капсули,
• коронарна болест на сърцето,
• ендометриоза,
• рак на простатата,
• цистит,
• нефрит,
• невродермит и кожни заболявания в етапа на остра,
• сърдечна недостатъчност и други заболявания на сърдечно-съдовата система.

Той е противопоказан също при хора с ниско или, обратно, много по-високо кръвно налягане

Правила за ползване на сауна посещение тяло

За да се възползва сауна, трябва да следвате няколко правила прости:

1. Преди да започне процедурата, не трябва да приемате много храна. Това е особено вярно на мастни високо калорични храни. В крайна сметка, тялото не е достатъчно силен, за да се гарантира, че в същото време за храносмилане тази храна и да се справят с натоварването на топлина.
2. Сауната е абсолютно противопоказано питейна твърд алкохол. Те вредят на организма. Това се дължи на факта, че високата температура само увеличава вече силен натиск върху сърцето и кръвоносните съдове. Организъм в такива условия, ще бъде много трудно да се справят с висока температура и алкохол.
3. Да не се използва сауната твърде често.
4. Някои хора се надяват да намалят теглото си, седнал в едно сепаре повече от час. Силна тялото е, разбира се, да оцелее без много затруднения, но той все още ще получите доста стрес. Ето защо, за дълго време да седне и да преминете към сауната няколко подхода в момент, не трябва да бъде.
5. Имайте предвид, че процедурата не трябва да се извършва в началото на активен ден, преди емоционален или сериозна физическа активност. В края на краищата, тялото ще се отпуснете по време на процедурата, както и физическа работа в това състояние няма да донесе полза.
6. Смята се, че по време на процедурата, че е вредно да има козметика върху кожата. Като цяло, най-различни маски и кремове, предназначени за банята, където висока влажност не е подходящ за употреба в сауната. Излагане на висока температура повишава активността на козметични съставки в няколко пъти, че е изпълнен с алергия или изгаряния. Това се отнася за етерични масла.
7. Преди започване на процедурата, е препоръчително да си взема душ, мокро тяло с кърпа, покрийте с нещо косата и ако има, след това извадете грим.
8. По време на процедурата, да пие вода, за да се компенсира баланса на течностите в организма.

Използването на сауната: препоръка на лекар (видео)