Как да се отървете от лошите навици

Много от нас някога са дали думата, която се отървава от лошите си навици. Но това не е възможно да се приложи това. Навикът е по същество част от нас. Ето защо, човек, който унищожи лошите си навици - спечели себе си. В края на краищата, както казват, най-голямото постижение в живота е победа над себе си. Относно ефекта на вредните навици за здраве и как да се отървем от тях, да кажем по-късно.

Как да се отървете от лошите навици: какъв е навикът?

За да се отървете от всеки лош навик, първо трябва да разберете какво представлява. Специалистите по психология определят навика като асиментен ефект, който е автоматизиран. Тя не прекарва много усилия. Това е, всъщност е действието, което човек прави без да мисли.

Как да се отървете от лошите навици: Как се появяват навиците?

Как идва навикът? Много просто. Човек веднъж съзнателно изпълнява определени действия, докато контролира всяко своето движение. С течение на времето, когато той повтаря непрекъснато сам и същите манипулации, става по-лесно за това. Когато отнема известно време, тогава човек престава да забележи как са извършени тези действия. Тогава той просто вече не мисли за това как се прави и защо се нуждае от него. Всичко идва до автоматизма. Това е основният механизъм на навиците.

Обикновено навиците се формират поради някои характеристики на психологическото състояние. Например, дълъг стрес може да доведе до появата на лош навик да закова. По този начин човек точно се опитва да се успокои. Дългата невроза може да провокира появата на лоши навици - пушене, преяждане, боядисване на моливите, ухапващите устни. Ако човек не е сигурен, че той изглежда добре, той може да съживи навика да владее дрехите и да изправят прическата. В моментите на специално напрежение, понякога разтриваме никакви предмети в ръцете и това също ще бъде в последствия.

Вредни навици и човешко здраве

Както знаете, има полезни и вредни навици. Последният от тях има сериозно въздействие върху здравето и живота на хората. Човек често не разбира каква опасност тя е изложена и че действията му могат да грешат, чувства - неверни и емоции са изкривени и нереални. Човек няма да може да се отърве от лошите си навици, ако не разбира как те неблагоприятно влияят върху живота му.

Преди да се борим с лошите навици, трябва да разберете, че ние сами трябва да искаме да се отървем от тях. При липса на желание е безполезно да действаме. Това ще предизвика само агресия в отговор. Мнозина, не разбиране, опитвайки се да се отърват от причината, която е причинила появата на един или друг вреден навик, а само върху последствията от нея. Например човек, който ще спазва диетата, със сигурност ще пусне допълнителни килограми за известно време. Но след края на диетата той ще се върне към начина на живот, на който се използва. В резултат на това отново придобива нежелано тегло. Така човек няма да се отърве от навика, поради което той придобива нежелано тегло и отново ще има вредно въздействие върху живота и здравето му. Отказът на лошите навици трябва да отиде от нас, съзнателно и разумно.

Самодисциплина несъмнено помага да се промени към по-добро, но не се реши този проблем. В случай на диета, целта ви не трябва да бъде ограничаване на себе си в храната, да се освободим от такава чест лош навик, като преяждане. Това вече е много по-трудно да се направи.

Човек, който в детството е придружен от стрес, конфликти, комплекси, липса на любов на майката, в зряла възраст такива лоши навици като алкохолизъм, тютюнопушене и наркомания може да се развиват в зряла възраст. Влиянието на лоши навици в този случай е от съществено значение. Те заплашват не само за живота и здравето на самия човек, но и близките му.

Много хора дори не осъзнават какво е тяхното лош навик. В този случай, преди да се отървете от него, е необходимо да го определи. Причините за вредните навици на маса, а някои от тях са в съзнание, както и други подсъзнание. Ето защо, на първо място, трябва да се разбере, че тя служи като фактор за нейния външен вид. Ако се опитате да се отървете от него, без да се премахне причината, то в крайна сметка може да представлява в появата на нов навик, който ще стане още по-сериозен.

Причини за възникване на лоши навици

За да се отървете от лошите навици, трябва да се определят причините за тях. Те могат да бъдат:

1. Наследственост.
2. Ефект на публично.
3. В желанието си да се измъкне от проблемите.
4. Липсата на силата на волята (да не преяждат, не прекарват много по покупки и т.н.).
5. Подчертава, конфликти.

Какви са вредни навици

Вредни навици: снимки

Всички навици могат да бъдат разделени на две основни групи:

• Така че, първият от тях включва най-много вредят, която постепенно ще влезе в болестта. Такива навици е, например, тютюнопушене, пристрастяване към наркотици и различни игри игри. А по-скоро модерна проблем също е пристрастен към интернет.

• Втората група включва не такива опасни навици. Те понякога изглежда, на пръв поглед, дори и незначително. Тя може да бъде косата дърпа, пръскане на ноктите, подслушване с пръст по масата, ухапан устните си. Тук все още можете да се бране на носа, sutting нещо "за себе си под носа", разпръсквайки мръсни чорапи, преследване и неуместно да се нормите за благоприличие от страна на масата. Тези здравословни навици не са вредни, но обезобразяване на лице.

Най-често срещаните лоши навици са може би злоупотреба с алкохол. Но те могат да се нарекат само преносен. Например, тягата за алкохол често се ражда, защото човек има неправилна представа за вредата. Някои източници имат информация, че алкохолът е подходящ за здраве. Това наистина може да бъде полезно, но само в редки случаи и в малки количества. Неговата употреба над норма несъмнено ще навреди на здравето. Освен това има мнение, че алкохолът се затопля, но според изследването употребата на алкохолни напитки дава обратен ефект.

Как да се отървете от лошите навици

• Има няколко радикални начина да се отървете от лошите навици. Един от тях е наказание. Така че това засяга, тя трябва да се прилага рядко и на много сериозен повод. Освен това наказанието ще бъде ефективно само когато навикът се образува само. Ако вече е оформено, ще бъде невъзможно да се накаже.
• По-ефективен начин да се отървете от лошите навици е отрицателна армировка. Същността на този метод е, че човек, който прави нещо нередно или нежелателно, получава отрицателен стимул. И когато започне да се държи правилно, ефектът от този стимул е спрян. Като правите кратки сурови коментари или неприятно намръщени, ние прилагаме точно този метод и дори мислим за това. Разбира се, този метод може да засегне не всички. Освен това те не могат да бъдат злоупотребявани. И на малките деца той изобщо не работи и трябва да внимава с него. В края на краищата, реакцията на родителите на действията на детето сериозно засяга това, което расте.

• От лоши навици понякога помага да се отървете от такъв начин като миграция. Тя не се крие да не показва реакция на действието на човек - нито отрицателен или положителен. Това означава, че вредният навик не е подсилен. За съжаление има навици, които се стимулират и корени сами. Следователно този метод е подходящ и във всеки случай. Избледняването може да повлияе на художествените хора, които всеки обича да прави "на шоуто" - да организира истериката и предизвикателно попадат в припадък.

• Един от добрите начини да се отървете от лошите навици е развитието на несъвместимото поведение. Пример за този метод е използването на бонбони всеки път, когато искате да пушите. Така един навик се заменя с друг. Вярно е, че не винаги работи с пушене. Методът за развитие на несъвместимото поведение е много подходящ в случая, когато имаме лошо емоционално или физическо благополучие. По-специално, невъзможно е да се гмурне в депресивно състояние, съжалявам се и спуснете ръцете ви. Като цяло депресията може да бъде различна. Някои от тях несъмнено изискват призив към психиатър, но често сме доста способни да се справяме с такава държава сама. За да направите това, просто трябва да направите себе си в активна дейност. В тези моменти човек просто ще не може да "отиде при себе си".
• Може би най-ефективният начин е да се промени мотивацията. Това е, за да може човек да се отърве от лошия си навик, той трябва да има много силни мотиви. Така например, от алкохолизма, самият човек иска да излекува, ако семейното му благосъстояние зависи от това.

Независима профилактика на лошите навици

1. Разсейваем за известно време и се отпуснете. Помислете какви действия правите през деня несъзнателно, което може да бъде намерено в категорията на вредните навици.
2. Когато идентифицирате "вредни действия", които правят автоматично, помислете каква причина се случва.
3. Преди да направите някакво действие, което смятате за лош навик, спрете, дишайте дълбоко и вземете до 10.
4. Не съжалявайте и не се пренебрегвайте. В края на краищата всичко зависи само от волята ви.

Заключение

За да подобрите живота си, просто изпълнете няколко прости правила. На първо място, не трябва да се редактирате за собствения си лош навик. Не забравяйте, че няма перфектни хора и не сте задължени да бъдете. Най-важното е, че сте наясно с наличието на лош навик и се опитвате да се отървете от него. Освен това трябва да се анализира дали ще бъде наистина печеливша да се бие с нея. Ако е така, тогава трябва да се включите в промените. В края на краищата, ако човек не иска да промени нищо, ще бъде невъзможно да се отървете от лошия навик. Накрая, много важна точка. Никога не обвинявайте за незначителни грешки. В края на краищата, вече не се обръщате към нивото на вашето съзнание, не ходете неконтролируемо и се опитвайте да се промените за по-добро. И това е първата стъпка към победата над себе си.

Как да се отървете от лошите навици: видео