Как да се отървете от лошите навици

Много от нас някога са си давали думата, че ще се отърват от лошите си навици. Но не всеки успява да осъзнае това. Всъщност навикът е част от самите нас. Следователно човек, който е спечелил лошите си навици, победи себе си. В крайна сметка, както се казва, най -голямото постижение в живота е победа над себе си. Ще говорим за влиянието на лошите навици върху здравето и как да се отървем от тях.

Как да се отървете от лошите навици: Какъв е навик?

За да се отървете от всеки лош навик, първо трябва да разберете какво е. Специалистите по психология определят навика като научено действие, което е станало автоматизирано. Много усилия не се изразходват за неговото изпълнение. Тоест, всъщност е действие, което човек извършва без колебание.

Как да се отървете от лошите навици: Как се появяват навиците?

Как се появява навик? Много просто. Човек веднъж съзнателно извършва определени действия, като същевременно контролира всяко от своите движения. С течение на времето, когато той постоянно повтаря същите манипулации, му става по -лесно да го направи. Когато отнеме известно време, човек обикновено престава да забележи как се извършват тези действия. Тогава той просто не мисли как се прави това и защо той се нуждае от това. Всичко идва на автоматизма. Това е основният механизъм на навика.

Навиците обикновено се формират поради някои характеристики на психологическото състояние. Например, продължителният стрес може да доведе до лош навик да гризете ноктите. По този начин човек в началото просто се опитва да се успокои. Дългосрочната невроза може да предизвика появата на лоши навици - тютюнопушене, преяждане, гризане на моливи, устни. Ако човек не е сигурен, че изглежда добре, това може да съживи навика постоянно да дърпа дрехи и да поправи прическата си. В моменти на специално напрежение понякога се привързваме в ръцете си всякакви предмети и това също ще се превърне в навик.

Лоши навици и човешко здраве

Както знаете, има полезни и вредни навици. Последните от тях имат сериозно влияние върху здравето и живота на хората. Човек често не разбира каква опасност е изложен, а също и че действията му могат да бъдат грешни, чувства - невярни и емоции - изкривени и нереалистични. Човек няма да може да се отърве от лошите си навици, ако не разбира как те влияят неблагоприятно на живота му.

Преди да се опитате да се справите с лошите навици, трябва да разберете, че ние самите трябва да искаме да се отървем от тях. При липса на желание актьорството е безполезно. Това ще доведе до само агресия в отговор. Мнозина, не разбират, се опитват да не се отърват от самата причина, която предизвика появата на лош навик, а само от неговите последици. Така например, човек, който ще наблюдава диета, разбира се, ще свали излишни килограми след известно време. Но след края на диетата той ще се върне към начина на живот, към който е свикнал. В резултат на това той отново ще натрупа нежелана тежест. По този начин човек няма да се отърве от навика, поради което той придобива нежелана тежест и тя отново ще има вреден ефект върху живота и здравето му. Отхвърлянето на лошите навици трябва да върви от нас, съзнателно и разумно.

Само -дисциплина безспорно помага да се промени към по -добро, но не решава този проблем. В случай на диета целта ви не трябва да се ограничава до храна, а да се отървете от такъв чест лош навик като преяждане. Това вече е много по -трудно да се направи.

В човек, който е придружен от стрес, конфликти, комплекси, липса на любов към майката, в зряла възраст, такива лоши навици като алкохолизъм, тютюнопушене и наркомания. Влиянието на лошите навици в този случай е значително. Те заплашват не само живота и здравето на самия човек, но и неговите близки.

Много хора дори не осъзнават от какво се състои лошият им навик. В този случай, преди да се отървете от него, трябва да го определите. Причините за лошите навици са маса, а някои от тях са в съзнание, докато други са подсъзнателни. Ето защо, на първо място, трябва да разберете какво послужи като фактор за външния му вид. Ако се опитате да се отървете от него, без да елиминирате причината, тогава това в крайна сметка може да доведе до появата на нов навик, който ще стане още по -сериозен.

Причини за лоши навици

За да се отървете от лошите навици, трябва да идентифицирате техните причини. Те могат да бъдат:

1. Наследственост.
2. Влиянието на обществеността.
3. Желанието да се измъкнем от проблемите.
4. Липса на волята (не преяждайте, не харчете много за покупки и т.н.).
5. Стрес, конфликти.

Какви са лошите навици

Вредни навици: снимки

Всички навици могат да бъдат разделени на две основни групи:

• И така, първият от тях включва най -пагубните, които постепенно могат да влязат в болестта. Подобни навици са например тютюнопушенето, пристрастяването към наркотиците и различни хазартни игри. Доста модерен проблем е и зависимостта от интернет.

• Втората група не включва такива опасни навици. Те понякога изглеждат на пръв поглед дори незначителни. Може да се издърпа коса, да хапе нокти, да потупва пръст на масата, да хапе устните. Това все още може да включва бране в носа, пеейки нещо „под дъха си“, разпръснати мръсни чорапи, шампиони и поведение на масата, неподходящи за стандартите на приличието. Тези здравни навици не са вредни, а обезобразяват човек.

Най -често срещаните лоши навици може би са пушенето и злоупотребата с алкохол. Но те могат да бъдат наречени само образно. Например, копнежът към алкохол често се ражда, защото човек има грешна представа за получената вреда. Някои източници имат информация, че алкохолът е добър за здравето. Наистина понякога може да бъде полезно, но само в редки случаи и в малки количества. Използването му в повече от нормата, несъмнено, вреди на здравето. Освен това има мнение, че алкохолът се затопля, но според изследванията пиенето на алкохол дава обратен ефект.

Как да се отървете от лошите навици

• Има няколко радикални начина да се отървете от лошите навици. Едно от тях е наказание. За да може да работи, това рядко трябва да се използва и за много сериозен повод. Освен това наказанието ще бъде ефективно само когато навикът се формира само. Ако вече е формиран, ще бъде безсмислено да се наказва.
• По -ефективен начин да се отървете от лошите навици е отрицателното усилване. Същността на този метод е, че човек, който прави нещо нередно или нежелателно, получава отрицателен стимул. И когато започне да се държи правилно, действието на този стимул престава. Правейки кратки сурови забележки или намръщени недоволно, ние използваме този конкретен метод и дори без колебание. Разбира се, този метод може да не засегне всички. Освен това те не могат да бъдат малтретирани. А при малки деца изобщо не работи и трябва да сте по -точни с него. В крайна сметка реакцията на родителите към действията на детето сериозно влияе върху това как ще расте.

• Такъв метод като умиране помага да се отървете от лошите навици. Не е да се проявява никаква реакция на действието на човек - нито отрицателно, нито положително. Тоест, лош навик не се подсилва от нищо. За съжаление има навици, които се стимулират и корени сами. Следователно този метод също не е подходящ във всеки случай. Настаняването може да действа върху художествени хора, които обичат да правят „на шоу“ - да организират интриги и предизвикателно припадък.

• Един от добрите начини да се отървете от лошите навици е развитието на несъвместимо поведение. Пример за този метод е да използвате бонбони всеки път, когато искате да пушите. По този начин един навик се заменя с друг. Вярно е, че това не винаги работи с тютюнопушенето. Методът за развитие на несъвместимо поведение е много подходящ, когато имаме лоша емоционална или физическа кладенеца. По -специално, не можете да се потопите в депресивно състояние, да се съжалявате и да се откажете. Като цяло депресията може да бъде различна. Някои от тях несъмнено изискват апел към психиатър, но често сме в състояние да се справим с такова състояние. За да направите това, просто трябва да се принудите да се включите във всяка активна дейност. В тези моменти човек просто няма да може да „влезе в своето“.
• Може би най -ефективният начин е промяната на мотивацията. Тоест, за да се отърве от лошия си навик, той трябва да има много силни мотиви. Така че, например, самият човек иска да се възстанови от алкохолизма, ако семейството му е добре, че зависи от това.

Независима предотвратяване на лошите навици

1. Разсейвайте за известно време и се отпуснете. Помислете какви действия изпълнявате през деня несъзнателно, което може да се счита за категорията на лошите навици.
2. Когато идентифицирате „вредните действия“, които извършвате автоматично, помислете каква причина се случва това.
3. Преди да предприемете някакви действия, които смятате за вредния си навик, спрете, поемете дълбоко въздух и прочетете до 10.
4. Не съжалявайте за себе си и не си правете отстъпки. В крайна сметка всичко зависи от вашата воля.

Заключение

За да подобрите живота си, е достатъчно да изпълните няколко прости правила. На първо място, не се упреквайте за собствения си лош навик. Не забравяйте, че няма перфектни хора и не е нужно да бъдете. Най -важното е, че сте наясно с наличието на лош навик и се опитвате да се отървете от него. Освен това трябва да се анализира дали наистина ще бъде печелившо да се бори с нея. Ако е така, тогава трябва да се настроите на промените. В крайна сметка, ако човек не иска да променя нищо, тогава да се отървете от лош навик ще бъде невъзможно. И накрая, много важен момент. Никога не се обвинявайте в малки грешки. В крайна сметка вие вече не се отказвате от нивото на съзнанието си, не действайте неконтролируемо и се опитвайте да се промените към по -добро. И това е първата стъпка към победата над себе си.

Как да се отървете от лошите навици: видео