Витамин Е за жените

Витамин Е има широк спектър от полезни свойства и може да се използва както за профилактика, така и по време на лечението на различни заболявания. Такъв елемент се предлага като отделно лекарство или в комбинация с други, а също така е част от някои хранителни продукти и се добавя към козметиката.

Благоприятните свойства на витамин Е са доста известни днес и се използват в различни области на фармакологията и козметологията. Въпреки това, не всеки знае как правилно да използва този следен елемент, за да получи правилния и максимален ефект от лечението с лекарства със съдържанието му. Токоферол (витамин Е) също се нарича женски следен елемент, който е особено полезен за тялото на справедливия пол.

Много режими на медицинско лечение все още включват употребата на този витамин както в комбинация с други елементи, така и поотделно. Смята се, че елементът е отговорен за ефективността на цялата система за възстановяване на човешкото тяло. Тази функция на регенерацията на клетките е особено важна за жените в репродуктивна възраст, които планират бременността, както и за развитието на самия плод.

Ползите от витамин Е за жените

На първо място, токоферолът е силен антиоксидант, който премахва всички токсични и канцерогенни вещества от тялото. Ежедневната употреба на необходимото количество мазнини -разтворим витамин ни позволява да предотвратим развитието на повечето заболявания и онкологичните клетки. Витамин Е също засилва кръвоносната система и подобрява кръвообращението, има антикоагурни свойства и подобрява храненето на кислородните клетки, за да ускори растежа и регенерацията им.

Сред многобройните положителни качества на токоферола трябва да се подчертаят особено:

• премахва токсините, карциногените, нитратите, химикалите и радионуклидите;
• забавя процеса на стареене;
• предпазва от вируси и бактерии;
• има регенериращи свойства;
• увеличава физическата и психическата издръжливост;
• намалява кръвното налягане;
• синтезира хормони;
• намалява окислителните процеси на тялото;
• намалява пигментацията на кожата;
• намалява риска от катаракта;
• намалява риска от белодробни заболявания;
• намалява риска от кръвни съсиреци;
• намалява риска от сърдечно -съдови заболявания;
• намалява риска от образуването на ракови клетки;
• намалява кръвната захар;
• допринася за бързото заздравяване на рани и язви;
• насърчава възпроизвеждането на репродуктивната система;
• допринася за растежа на клетките и тъканите;
• допринася за абсорбцията на витамин А (растеж);
• укрепва имунната система;
• подобрява и ускорява хормоналните и метаболитните процеси.

Витамин Е за косата

Регенериращите и хранителните свойства на елемента ви позволяват да подобрите растежа на косата и да подобрите външния им вид, а също така да предотвратяват загубата им чрез ускоряване на клетъчните метаболитни процеси. Наситеността на космените фоликули с кислород и подобряване на кръвообращението в скалпа допринасят за бързия растеж на косата. Местното използване на козметични шампоани, балсами и маски за коса дава блясък и сила на косата и значително увеличава растежа им.

Витамин Е за кожата

Токоферолът е необходим за всички тъкани на тялото, тъй като има защитни и хранителни свойства. Клетките и епителът се обогатяват с кислород чрез подобряване на притока на кръв в съдовете, което предотвратява образуването на кръвни съсиреци и ранното стареене на кожата. Витаминът допринася за бързото заздравяване на рани и предотвратява прекомерната сухота и бледността на епителните тъкани.

Витамин Е за лицето

Храненето на кожата и лигавицата се подобрява значително, когато орално и локална употреба на достатъчно количество витамин. Следователно елементът се счита за ефективен за овлажняване и подмладяване на епитела и често е част от популярната козметика за лицето (крем, лосиони, червила и т.н.). Най -ефективното при подмладяване на кожата на лицето се счита за домашни средства, използвани като овлажняващи смеси за локална употреба.

Маски с витамин Е

За да се подобри цветът и храненето на кожата, лечението на болести и бръчки, се препоръчва да се използват народни рецепти за маски за регенерация на епителните клетки:

1. Лечебна маска. Яйчният жълтък, мед, мляко и витамин Е в същите акции се смесват и нанасят върху кожата за половин час.
2. Вдигане на маски. Смесете заквасена сметана, мед, лимонов сок и разтвор на токоферол в равни части и нанесете върху лицето за 20 минути.
3. Подмладяваща маска. Какаово-беглото, морският разтвор на морското зърно и токоферолът се смесват в равни части и се прилагат равномерно върху кожата на лицето в продължение на 20 минути.
4. Ексфолиращата маска. Яйчният протеин, медът и витамин Е смесват в равни споделяния и се прилагат върху кожата за 20 минути.
5. Маска за почистване. Овесени ядки, мед, кисело мляко или заквасена сметана, зехтин и разтвор на токоферол се смесват в равни части и нанесете върху кожата за 20 минути.
6. Подхранваща маска. Смесете извара сирене, зехтин и витамин Е в равни дялове и нанесете върху кожата за 20 минути.
7. Тонизираща маска. Половината от прясна настъргана краставица, ланолин и витамин Е смесват за 15 капки и нанесете 20 минути върху кожата на лицето.
8. Овлажняваща маска. Сок алое, витамин Е и заквасена сметана с високо съдържание на мазнини в равни части и след това равномерно разпределете върху кожата на лицето и издържат поне 20 минути.
9. Универсална маска. Смесете половината банан, заквасена сметана и разтвор на токоферол в същите части и нанесете половин час върху кожата на лицето.

Използването на витамин Е

Дефицитът на токоферол в тялото може да се прояви със следните симптоми:

• апатия и летаргия;
• мускулна дистрофия;
• нарушение на метаболитните процеси на тялото;
• нарушение на репродуктивната система;
• нарушение на сърдечно -съдовата система;
• нарушено внимание и памет;
• чернодробна некроза;
• повишена нервност;
• влошаване на кръвообращението и подуване на крайниците;
• често главоболие.

Повишената нужда от витамин Е се преживява от хора със следните индикации:

• бременност и неговото планиране;
• момичета с нарушен менструален цикъл;
• момичета с остър PMS;
• неянни разстройства;
• дълги хронични заболявания;
• жени по време на менопаузата;
• жени с многократна бременност;
• жени с остър климатичен синдром;
• жени, заплашващи бременността;
• пушачи и злоупотреба с алкохол;
• хора с мускулна дистрофия;
• хора с болести на стомашно -чревния тракт;
• хора със заболявания на сърцето и кръвоносните съдове;
• хора със затлъстяване на черния дроб;
• хора с отслабен имунитет и анемия;
• хора с предразположение към рак;
• хора, подлежащи на чест стрес;
• мъже с намалено ниво на производство на сперма;
• нарушение на панкреаса, жлъчния мехур и черния дроб;
• преждевременни новородени;
• при болести на нервната система;
• при възстановяване след сериозни заболявания, хирургична хирургия и химиотерапия;
• при лечението на рак;
• с риск от инфаркти;
• спортисти и хора, подложени на чести високо физически натоварвания.

Витамин Е по време на бременност

Tokoferol претърпя индивидуални проучвания в въпроса за употребата на бременни жени или за планиране на жени. Витамин Е е един от основните елементи в профилактиката и лечението на усложнения по време на бременност, тъй като се бори с оксидативните процеси на организма рязко се увеличават през този период. Въпреки това, като всяко медицинско лекарство, веществото на токоферол не се препоръчва да се използва в прекомерни количества без сериозни индикации и рецепти на лекуващия лекар, за да се защити тялото и плода си от възможни нежелани реакции и е по -добре да използвате витамин Е в пълна здравословна диета като профилактика.

Предимствата на токоферола по време на бременността и неговото планиране:

• влияе върху развитието на яйцето;
• нормализира хормоналния дисбаланс;
• увеличава вероятността от зачеване;
• предотвратява риска от спонтанен аборти;
• намалява риска от отхвърляне на плацентата;
• намалява конвулсиите и подуването на крайника;
• намалява токсикозата;
• облекчава умората;
• подобрява работата на женските генитални органи;
• подобрява растежа на клетките на плацентата, нейното функциониране и кръвоснабдяване;
• участва в регенерацията на маточните клетки.

Възможна вреда на веществото при предозиране и неправилна употреба по време на бременност:

• увеличаване на риска от прееклаксия и закладове в плода;
• увеличаване на риска от аборти;
• увеличаване на риска от развитие на дефекти в сърдечно -съдовата система при новородено;
• увеличаване на риска от раждането на недоносено дете.

Витамин Е Норма за жените

Тъй като токоферолът е разтворим мазнини витамин, той има способността да се натрупва директно в мастните тъкани. Ежедневната норма на такъв елемент е около 5 mg при деца, 10 mg за мъже и 8 mg при жени, а по време на бременността може да достигне 15 mg на ден. Следователно с предозиране на токоферол, гадене, повръщане, метеоризъм, диария, алергични реакции и увеличаване на кръвното налягане може да се наблюдава, следователно, преди употреба, се препоръчва предварителна консултация на лекар и кръвно дарение за анализ.

Витамин Е в продуктите

Именно витамин Е е един от 4 -разтворимите елементи на мазнините и продуктите, богати на токоферол, съдържат главно висок процент мазнини. Повечето диети строго ограничават използването на такива продукти, следователно състоянието на кожата, косата и ноктите често страда от неговия дефицит, както и намаляване на физическата активност и защитните функции на тялото. Следователно, ако се придържате към строга диетична диета, трябва да приемате витамин допълнително.

Най -богатият на естествения токоферол се счита за зеленчукови мазнини, съдържащи се в маслата - слънчоглед, царевица, маслини, соя, сусам, бадем, морски зърна, тиква, кедър и пшеница. Трябва обаче да се има предвид, че по време на топлинното обработка всяко масло губи своите полезни свойства и елементи. Следователно се препоръчва да се яде масло в естествена форма като бензиностанция за зеленчукови салати.

Маслото съдържа и вещество от токоферол, но в много по -малка степен. Също така богати на витамин Е са ядки (особено бадеми и фъстъци), манго, авокадо, семена, царевица, зърнени култури (особено овесени ядки), трици, мляко, сирене, черен дроб, месо и риба (особено сьомга) на сортове мазни, яйчен жълтък, моркови. Всички зелени листа от зеленчуци (например маруля, зелен лук, броколи и спанак) и жълти зеленчуци също съдържат богато количество токоферол, което е част от хлоропласти, които им осигуряват зелен пигмент.

Някои билки и растения съдържат голямо количество витамин Е - листа от малини, розови бедра, бельо, коприва, глухарче, люцерна, морски зърна. Трябва също да се има предвид, че продуктите с високо съдържание на токоферол са много висококалорични и допринасят за натрупването на телесни мазнини. За по -добра абсорбция на витамин в храната се препоръчва да се консумират храни, богати на цинк, селен и аскорбинова киселина или витамин С (например цитрусови плодове, розови бедрата, киви, лук) и е по -добре да откажете да намалите абсорбцията на токоферол от брашно и сладко.

Витамин Е в капсули

С дефицит на витамин и лечение на различни заболявания, витамин Е може да бъде предписани курсове за консумация като хранителна добавка. Преди да придобиете лекарствата и тяхната пряка употреба, е необходимо да се консултирате с лекуващия лекар. Само квалифициран специалист ще може да предпише вашето подходящо лекарство и да зададе продължителността на курса и индивидуалната дневна доза за правилната употреба на лекарството, за да избегне страничните ефекти.

Въз основа на факта, че витамин Е е разтворим на мазнини елемент, процесът на неговата абсорбция в тялото е идентичен с разпадането на мазнини с жлъчни киселини. След разделяне на микроелементи, токоферолът се абсорбира в червата с протеин и навлиза в кръвта през стените му. Чрез кръвта и черния дроб елементът преминава редица биохимични реакции и се натрупва в обвивката на мастните тъкани и след това напълно се отделя от тялото.

Витамин Е Видео инструкция

Елена Малишева и нейните колеги в популярната си програма „Live Great!“