Ролята и влиянието на магнезий за човешкото тяло. Симптоми, симптоми, диагностика на липса и свръхпредлагане на магнезий в тялото. Какво да правя с липсата на магнезий. Лечение на дефицит на магнезиев в тялото. Недостатък и свръхпредлагане на магнезий в тялото

Наличието на минерални вещества в човешкото тяло в достатъчни количества е от жизненоважно значение. Фосфор, калций, магнезий, желязо - всички тези елементи и техните връзки пряко засягат цялостното състояние на човешкото здраве и качеството на живота му. Един от основните елементи в нашия организъм е магнезий. За това, което е необходимо за това, и как излишният магнезий в тялото и неговия недостиг ще каже на човек, да кажем по-късно.

Съдържание

Ролята на магнезий в тялото. Магнезиема стойност за тялото

Въпреки факта, че магнезият в най-чистото вещество в човешкото тяло съдържа само 70 грама, тя играе голяма роля в неговото функциониране. Най-голямото количество от този елемент е съсредоточено в костната тъкан (до 60%), мозъка, сърцето и другите органи под формата на решения.

Помислете за магнезиеви функции в тялото. Така, влизане в реакции с различни вещества, магнезий участва в почти всички процеси на метаболизма, основните от които са:

Разделяне на глюкоза.
Почистване на организма от токсични елементи.
Енергийно оползотворяване.

Все още има следната полза от магнезий за тялото:

Магнезият е изключително необходим за нормалната абсорбция на групите витамини в (в ₆ и Б. ₁), витамин Ц.
Една от основните функции, която този елемент изпълнява, е да насърчава стабилността на клетката по време на неговото развитие. Това е много важно за децата, които имат бърз растеж на организма, както и за възрастните, за ускоряване на регенерацията на клетките.
Основният елемент в организма, с който магнезиевите взаимодейства са калций. Според действията си, те са антагонисти и компенсират действията на другите в процеса на свиване на мускулите и тонуса на кръвоносните съдове. Ако калций допринася за намаляване на мускулите и тона на стените на съдовете, тогава магнезий - напротив, отпуска мускулната тъкан и намалява тона. Ето защо магнезийското човешко тяло се нуждае.

Въздействие на магнезий върху работата на сърдечно-съдовата система в тялото

Концентрацията на магнезий в човешкото тяло пряко засяга нормалната работа на сърдечно-съдовата система. При повечето пациенти със сърдечни заболявания и съдови съдове историята може да намери липса на магнезий в тялото - хипоманя.

Характеристики и описание на хипомагнимиологията:

Липсата на това минерално вещество причинява бързото натрупване на холестерол в кръвта, което причинява атеросклероза на съдовете. Това се дължи на факта, че магнезият регулира производството на лецитин, който взема активна част в липидния обмен.
Също така, хипомагнемията намалява съпротивлението на клетъчните мембрани, което неблагоприятно влияе върху тяхното развитие.
Липсата на магнезий в тялото може да доведе до появата на сърдечни аритмии, увеличаване на риска от хипертонично заболяване. По този начин проучванията показват, че постоянната употреба на съдържащи магнезиеви продукти в показаните дози води до резистентно намаляване на кръвното налягане до 3 mm. R.S.
С липса на магнезий в тялото на жена, развитието на повечето хормони се намалява.
Също така, хипомагнемия предотвратява усвояването на калций и калий, които са много важни за непрекъснатата сърдечна работа.

Ниво на магнезий и баланс в тялото

Основните източници на магнезий в човешкото тяло са вода и храна:

Почти всички зърнени храни, ядки, бобови растения, сушени плодове, сушени и сливи са богати в този елемент.
Също така, голямото съдържание на магнезий е в зеленина, морска риба и много лечебни растения, като коприва, невен, чистота, бял равнец и други.

Човешкото тяло получава този елемент през стомашно-чревния тракт. В същото време се случва засмукване по цялата дължина на стомашно-чревния тракт, особено в дванадесетопръстника.

Въпреки това, тя няма да може да се закрепи напълно с магнезий с магнезий. Първо, човек няма да може да яде такъв брой продукти, за да покрие напълно ежедневната нужда от магнезий. И второ, има нужда от други минерали, като фосфор и калций, които блокират абсорбцията на магнезий. Същото действие има растителни мазнини, така че салата от спанак с растително масло няма да може да даде на тялото достатъчно количество минерал. Много магнезий често се губят при обработка на продукти. Така че, в трошачката на сурови картофи, основното съдържание на това вещество. Въпреки това, за почистването на картофите на някой друг ще дойде при всеки. Ето защо, за да се поддържа баланс на магнезий в организма, е необходимо да се интегрира използването на витаминови и минерални комплекси, които могат да дадат на тялото необходимото количество не само от това, но и други минерали.

Как да се определи нивото на магнезий в тялото? За това има специален лабораторен кръвен тест:

Анализът на магнезий в тялото най-често е на празен стомах. В същото време, преди да предадете венозната кръв, е невъзможно да се пушат или да се вземат препарати с магнезиево съдържание.
Скорост на магнезий в възрастен организъм - 0.66-1.07 mmol / l, за дете - 0.7-1.2.

Симптомите нямат магнезий в тялото

Липсата на магнезий в човешкото тяло не се появява веднага. Хипомагнемиологията се търкаля като снежна топка и започва да се появява в случая, когато липсата на това вещество вече е доста сериозна:

Един от най-очевидните признаци на липса на магнезий в тялото е синдром на хронична умора. Човек чувства спад на силата дори след дълъг престой. Симптомите са сложни от постоянни главоболия, намаляват вниманието, паметта. Могат да се появят мускулни болки, тремор и дори спазми.
От страната на сърдечно-съдовата система има неизправност в ритъма на сърцето, увеличаване на кръвното налягане, намаляване на тонуса на кръвоносните съдове. На фона на намаляването на храносмилането на калий, за което е необходимо присъствието в тялото на магнезий, симптомите на сърдечната недостатъчност нараства.

Обикновено тези симптоми не са разпределени и диагнозата "хипомагниция" е много рядка. В процеса на лечение на хипертонично заболяване пациентите предписват магнезиеви препарати за подобряване на цялостното състояние.

Причини за дефицит на магнезий в тялото

Хипомагнемията може да бъде основна или вторична. Първата хронична форма се дължи най-често поради вродената патология на магнезиевия метаболизъм в тялото. Като правило, тя се диагностицира на по-късните етапи и се третира като отделна болест много рядко. Най-често се случват вторични форми поради небалансирана и лошо качество на храната. "Skot" в посока на мазна храна или използването на голямо количество продукти, съдържащи калций, намалява абсорбцията на магнезий. В допълнение към неправилното хранене, причината за дефицит на магнезий може да стане:

Алкохолизъм.
Тежки диети.
Заболявания на стомашно-чревния тракт, при които се намалява всмукването на магнезий.
Патологията на бъбреците, в която се извършва лечението на диуретици.
Бременност.
Активни спортове, посещения на сауни.
Нарушаване на киселинно-алкален баланс в организма.
Хронични заболявания като захарен диабет, нарушаването на хормонални функции може да увеличи липсата на магнезий в тялото.

Превенция и лечение на липса на магнезий

Липсата на магнезий в тялото се компенсира чрез увеличаване на диетата на продукта, който съдържа този елемент, както и приемането на сложни лекарства, съдържащи магнезиев аспарагинат. Препоръчва се да се увеличи използването на елда каша, черен дроб, говеждо месо, ядки, извара и др. Корекцията на липсата на магнезий в тялото често е включена в лечението на онкологични заболявания, токсично отравяне, увреждане на сърцето, тежки алергични реакции.

Претоварване на магнезий в тялото

В човешкото тяло всичко трябва да бъде балансирано. Ето защо обида на магнезий не води до нищо добро, както и липсата му. Основните симптоми на претоварване на магнезий са:

Инхибиране.
Постоянна сънливост.
Нарушение на линията на речта.
Гадене, повръщане.
Диария.
Сухи лигавични мембрани.

Когато се появят тези симптоми, е необходимо да се спре приемането на магнезиеви лекарства и да се регулира нейната мощност.

Списък на продуктите с най-високо съдържание на магнезий

Ако в тялото няма достатъчно магнезий, тогава продуктите трябва да бъдат включени в диетата:

Мъдрец, кориандър и босилек. Тези ароматни билки не само ще станат добър вкус за различни ястия, но и истински магнезиев магазин. В една супена лъжица всяка от тях се съдържа средно до 700 mg хранителни вещества.
Тъмен шоколад. Ако погледнете от съдържанието на магнезий - тогава тъмен шоколад в "горния списък" на продуктите, където е много. Също така в големи количества се предлага в какаовите зърна и в какаовия прах. Ето защо има тъмен шоколад в ограничени количества е много полезен.
Листови зеленчуци. Спанак, зелените глухарчета, зелените листа съдържат до 150 mg магнезий на 100 грама. Продукт. Има необходими суровини, тъй като с топлинна обработка количеството вещество ще се превърне в няколко пъти по-малко.
Някои зърнени култури. Те включват: кафяв ориз, пшеница, овес, ечемик. Готвенето на зърнени култури от тези зърнени храни е по-добро за двойка, така че загубата на магнезий в готовия продукт ще бъде минимална.
Боб и леща. Тези бобови култури се съдържат до 150 mg магнезий по отношение на 1 сервиране. Това е достатъчно, за да се гарантира необходимостта от тялото в това вещество. По същия начин, като зърнени култури, бобовите култури са по-добри в суровата форма (се отнася до пресния грах) или сдвоени варени.
Млечни продукти. Най-вече се отнася до йогуртите. Тези, които са избрали търговски рафтове, не са подходящи. Те имат много захар и малко магнезий. По-добре е да се готви кисели млека, в самостоятелен вид на непастьоризирано мляко и frivors без използването на захар. Това се отнася и за извара.
Авокадо. Това екзотични плодове съдържа голямо количество полезни мазнини и магнезий. Този минерал има до 60 мг на голям плод.
Оризови трици. Този продукт се среща рядко по рафтовете на обикновените супермаркети. Въпреки това, високото съдържание на магнезий, и в трици съдържа до 800 мг на 100 гр., Струва си усилията, изразходвани за тяхното търсене. Този продукт е почти два пъти дневната ставка за тази ageral на възрастен.