Ролята и ефекта на магнезий за човешкото тяло. Признаци, симптоми, диагностика на липса на магнезий в тялото. Какво да правим с липса на магнезий. Лечение на дефицит на магнезий в тялото. Липса на магнезий в тялото

Наличието на минерали в човешкото тяло в достатъчни количества е жизненоважно. Фосфор, калций, магнезий, желязо - Всички тези елементи и техните съединения пряко влияят на общото състояние на човешкото здраве и качеството на живота му. Един от основните елементи в нашето тяло е магнезият. За това, за което е необходим и как излишъкът от магнезий в тялото и нейният недостиг засяга човек, ще кажем по -нататък.

Съдържание

Ролята на магнезий в тялото. Стойността на магнезий за тялото

Въпреки факта, че магнезият в чисто вещество в човешкото тяло съдържа само 70 грама, той играе голяма роля за функционирането му. Най -голямото количество от този елемент е концентрирано в костната тъкан (до 60%), мозъка, сърцето и други органи под формата на разтвори.

Помислете за функциите на магнезий в тялото. И така, влизайки в реакция с различни вещества, магнезият участва в почти всички процеси на метаболизъм, основният от които е:

Разделяне на глюкоза.
Почистване на тялото на токсични елементи.
Изхвърляне на енергия.

Има и следващото предимство на магнезий за тялото:

Магнезият е изключително необходим за нормалната храносмилане на витамините от група В (в ₆ и в ₁), Витамин S.
Една от основните функции, които този елемент изпълнява, е да допринесе за стабилността на клетката по време на неговото развитие. Това е много важно за децата, които имат бърз растеж на организма, както и за възрастните, да ускорят регенерацията на клетките.
Основният елемент в тялото, с което взаимодейства магнезият, е калция. В своето действие те са антагонисти и компенсират един друг в процеса на свиване на мускулите и тона на кръвоносните съдове. Ако калцият допринася за свиването на мускулите и тона на стените на кръвоносните съдове, тогава магнезият - напротив, отпуска мускулната тъкан и намалява тона. Ето защо тялото на човешкото тяло се нуждае.

Ефектът на магнезий върху работата на сърдечно -съдовата система в тялото

Концентрацията на магнезий в човешкото тяло пряко влияе върху нормалното функциониране на сърдечно -съдовата система. При повечето пациенти с заболявания на сърцето и кръвоносните съдове може да се намери липса на магнезий в тялото в тялото - хипомагния.

Характеристики и описание на хипомагнезия:

Липсата на това минерално вещество причинява бързото натрупване на холестерол в кръвта, което е причината за съдовата атеросклероза. Това се дължи на факта, че магнезият регулира производството на лецитин, което участва активно в липидния метаболизъм.
Hypomagnium също намалява устойчивостта на клетъчните мембрани, което влияе неблагоприятно на тяхното развитие.
Липсата на магнезий в организма може да доведе до появата на сърдечни аритмии, увеличение на риска от хипертония. По този начин, проучванията показват, че постоянната употреба на продукти, съдържащи магнезий в посочените дози, води до трайно намаляване на кръвното налягане до 3 mm. R.S.
С липса на магнезий в тялото на жената производството на повечето хормони намалява.
Хипомагний също предотвратява абсорбцията на калций и калий, които са много важни за непрекъснатата сърдечна функция.

Ниво на магнезий и баланс в тялото

Основните източници на магнезий в човешкото тяло са вода и храна:

Почти всички зърнени култури, ядки, бобови растения, сушени плодове, сушени кайсии и сини сливи са богати на този елемент.
Също така, високото съдържание на магнезий е разположено в зеленина, морска риба и много лечебни растения, като коприва, календула, целандин, яроу и други.

Човешкото тяло получава този елемент през стомашно -чревния тракт. В този случай абсорбцията му възниква по цялата дължина на стомашно -чревния тракт, особено в дванадесетопръстника.

Тялото обаче все още няма да може да се осигури напълно магнезий. Първо, човек няма да може да яде такова количество продукти, за да покрие напълно ежедневната нужда от магнезий. И второ, той се нуждае от други минерали, като фосфор и калций, които блокират абсорбцията на магнезий. Растителните мазнини също имат същия ефект, така че спанак с растително масло няма да може да даде на тялото достатъчно количество минерал. Много магнезий често се губи при обработка на продукти. И така, в пилинг от суров картоф, високо съдържание на това вещество. Въпреки това, никога няма да се случи на никого да яде картофено почистване. Ето защо да се поддържа балансът на магнезий в организма, е необходимо да се интегрира употребата на витамин и минерални комплекси, които могат да дадат на тялото необходимото количество не само на това, но и други минерали.

Как да определим нивото на магнезий в тялото? За това има специален лабораторен кръвен тест:

Анализът на магнезий в тялото най -често се извършва на празен стомах. В същото време, преди предаването на венозна кръв, не можете да пушите или приемате лекарства с магнезий.
Нормата на магнезий в тялото за възрастен е 0,66-1,07 mmol/L, за дете-0,7-1.2.

Симптоми на липса на магнезий в тялото

Недостигът на магнезий в човешкото тяло не се проявява веднага. Хипомагниумът се навива като снежна топка и започва да се проявява в случая, когато липсата на това вещество вече е доста сериозна:

Един от най -очевидните признаци на липса на магнезий в тялото е синдром на хронична умора. Човек усеща разбивка дори след дълга почивка. Симптомите се усложняват от постоянно главоболие, намалявайки вниманието, паметта. Може да се появят мускули, тремор и дори конвулсии.
От страната на сърдечно -съдовата система се наблюдават неизправности на сърцето, увеличаване на кръвното налягане се наблюдава намаляване на тона на кръвоносните съдове. На фона на намаляване на усвояемостта на калий, за което е необходим магнезий в организма, симптомите на сърдечни разстройства се увеличават.

Обикновено тези симптоми не се разграничават и диагнозата на „хипомагнезията“ е много рядка. В процеса на лечение на хипертония на пациентите се предписват магнезиеви препарати за подобряване на общото състояние.

Причини за дефицит на магнезий в тялото

Хипомагнийът може да бъде първичен или вторичен. Първата хронична форма се среща най -често поради вродената патология на метаболизма на магнезиевия в организма. По правило тя се диагностицира вече в по -късните етапи и се третира като отделно заболяване много рядко. Вторичните форми най-често възникват поради небалансирано и лошо качество на храненето. „Skew“ към мастните храни или използването на голям брой продукти, съдържащи калций, намалява усвояването на магнезий. В допълнение към неправилното хранене, причината за дефицита на магнезий може да бъде:

Алкохолизъм.
Тежки диети.
Болести на стомашно -чревния тракт, при които намалява абсорбцията на магнезий.
Патологии на бъбреците, в които лечението се извършва чрез диуретици.
Бременност.
Активни спортове, чести посещения в сауната.
Нарушаване на баланса на киселинно-базата в тялото.
Хроничните заболявания, като захарен диабет, хормонални функционални нарушения могат да увеличат липсата на магнезий в организма.

Превенция и лечение на дефицит на магнезий

Дефицитът на магнезий в тялото се компенсира от увеличаването на диетата на продуктите, които съдържат този елемент, както и приема на сложни лекарства, съдържащи магнезиев аспарагинат. От продуктите се препоръчва да се увеличи употребата на елда, черен дроб, говеждо месо, ядки, извара и т.н. Корекцията на липсата на магнезий в тялото често се включва в комплекса за лечение на рак, токсично отравяне, сърдечна функция, тежки алергични реакции.

Излишък на магнезий в тялото

В човешкото тяло всичко трябва да бъде балансирано. Ето защо излишъкът от магнезий не води до нищо добро, точно както неговият недостатък. Основните симптоми на излишък на магнезий са:

Инхибитор.
Постоянна сънливост.
Нарушаване на границите на речта.
Гадене, повръщане.
Диария.
Сухота на лигавиците.

Когато се появят тези симптоми, трябва да спрете да приемате лекарства, съдържащи магнезий, и да коригирате храненето си.

Списък с продукти с най -голямо съдържание на магнезий

Ако магнезият няма достатъчно магнезий в тялото, тогава такива продукти трябва да бъдат включени в диетата:

Мъдрец, кориандър и босилек. Тези ароматни билки ще станат не само добър вкус за различни ястия, но и истински склад на магнезий. Една супена лъжица от всеки от тях средно съдържа до 700 mg полезно вещество.
Тъмен шоколад. Ако погледнете от страната на магнезий, тогава тъмен шоколад в „най-горния списък“ на продуктите, където има много от него. Също в големи количества той е в какаови зърна и в какао на прах. Ето защо има тъмен шоколад в ограничени количества е много полезно.
Листни зеленчуци. Спанак, зеленина от глухарче, зелевите листа съдържат до 150 mg магнезий на 100 g. продукт. Те трябва да ядат сурови, тъй като с топлинното обработка количеството вещество ще стане много пъти по -малко.
Някои зърнени култури. Те включват: кафяв ориз, пшеница, овес, ечемик. По -добре е да готвите зърнени култури от тези зърнени култури, така че загубата на магнезий в готовия продукт ще бъде минимална.
Боб и леща. Тези бобови растения съдържат до 150 mg магнезий по отношение на 1 част. Това е достатъчно, за да се гарантира нуждата на тялото от дадено вещество. По същия начин, като зърнените култури, бобовите растения са по -добре да се ядат сурови (важи за пресен грах) или задушени.
Млечни продукти. Това се отнася главно за йогурите. Тези, които са осеяни с рафтове за магазини, не са подходящи. Те имат много захар и малък магнезий. По -добре е да готвите йогурти от непастеризирано мляко и кисело тесто без захар. Същото се отнася и за извара.
Авокадо. Този екзотичен плод съдържа огромно количество полезни мазнини и магнезий. Този минерал е до 60 mg на голям плод.
Оризови трици. Този продукт рядко може да се намери на рафтовете на обикновените супермаркети. Въпреки това, високото съдържание на магнезий и неговите скоби съдържат до 800 mg на 100 g. Това струва усилията, изразходвани за тяхното търсене. Този продукт почти удвоява ежедневната норма за даден минерал за възрастни.