Ползите и вредата на сурова храна. Как да станете суровина, сурови храни за начинаещи. Преход към сурови храни - Къде да започнем. Сурови храни - меню за всеки ден, рецепти за сурови храни. Сурови храни за начинаещи - полза, вреда. Сурови храни

Сурови храни - модерен начин днес, проповядвайки идеята, че храната става мъртва, когато се лекува с високи температури. Това означава, че суровите храни са единствената категория хора, които напълно обогатяват тялото си с полезни вещества, като се хранят правилно, съответстващи на природата на човека.

Съдържание

Основи на сурови храни за начинаещи

В традиционна кухня, има маса на готвене методи без използването на топлинна обработка чрез кипене, пържене или печене. От древни времена, детайла за зимата на плодове, горски плодове и гъби се извършва чрез осоляване, кей, като се. Drier риба, сол на мазнини, подпорка, saues зеле и краставици - популярната храна на един обикновен човек, който не вкара всеядни raws. Суровите храни могат да бъдат както Vainiyansky, Garringston, за първи път в научното равнище, се оказа в полза на хранене изключително сурови селскостопански продукти.

Сурови хранителни продукти

Суровите храни - по специален начин на хранене, в които продуктите се извършва:

Не е варено.
Не е пържено.
Не е пушено.
Не е изпечен.

В същото време, студена топлинна обработка е позволено, суши се, суши се и се допускат други методи за не гореща препарат.

Можеш:

сурови плодове и зеленчуци;
сушени плодове, ядки, семена и зърна;
други продукти, в зависимост от формата на сурова храна.

Съществува мнение, после сурова храна е един от твърдите форми на вегетарианството. Това е погрешна преценка, защото има различни форми на сурова храна.

Етапи на сурова храна

Има различни етапи (форми) на сурови храни:

Всеяден. Голямо разнообразие от храни, които са позволени по време на сурова храна на всеядни форми. Диетата се състои от зеленчуци и плодове. Има месо, риба, мляко, яйца и морски дарове. Сред методите за готвене е подходящо.
Вегетариански. В допълнение към зеленчуци и плодове, вегетарианци на сурови храни могат да си позволят да се пие мляко, яйца и prostroprious и други млечни продукти, изготвянето на които не изискват термична обработка. Невъзможно е да се яде месо и риба.
Веган. Veganas са хора, които не ядат нищо, както по отношение на животинския свят. Млякото, което не може - теле може да има едно питие. Яйцето не може - пиле може да се излюпи от всяка Drank яйце. Месото и рибата са плътта на едни и същи живи същества като ние. Налице е също така невъзможно да ги ядат.
Месояден. Такава форма, напротив, пресъздава начина на хранене на пещерни хора. В основата на хищни сурови храни е от животински произход, особено месо, риба и морски дарове. В същото време, зеленчуци са разрешени, но не са благоприятни в диетата. Такава форма на сурова храна е мястото да бъде, но не толкова популярен вегетариански.

Fructic. Syroedy, практикуване на тази форма, не ям дори зеленчуци, да не говорим за продукти от животински произход. Сурови плодове - основата и единственият компонент от диетата си.

Суровите храни: откъде да започнете?

Събудете се с решението да станете суровина и рязко отидете в специален режим на захранване - шокова терапия за организма, която може да има неприятни последици. Преди да се движите по сурова храна, попитайте се: "Защо ми трябва?" Опции за отговор:

За компанията с приятел / приятел, така че да има по-общи теми.
Мнозина казват, че е страхотно.
Сурови храни - в тенденция.
Не разбирам защо приготвяте продуктите, защото не можете да готвите изобщо, но има всички сурови.
Имам нужда от сурова храна - иска тялото ми.

Всички отговори, с изключение на последния, говорим за грешния подход. Изхвърлете начинанието да се превърне в сирене - това не е ваша. И дори ако отговорът "5" напълно отразява вашите мисли за психичното състояние, трябва да бъдете многократно претегляне на плюсовете и минусите. Преходът към сурови храни не трябва да се извършва независимо без медицинско заключение: не всеки човек може да оцелее в прехода към сурова храна и този начин на живот.

Противопоказания за преход към сурова храна

Невъзможно е да бъдеш Rawls:

Хората, които в близко или далечното бъдеще ще искат да станат родители. Суровите храни няма да дадат пълноценно хранене на раждащи клетки, което е изпълнено с безплодие.
Бременни жени и кърмещи майки, чието мляко отразява това, което ядат. Бебето трябва да получи всички възможни полезни вещества с мляко и мама - да му помогне в това.
Деца и тийнейджъри - растящи организми, храненето, което трябва да бъде балансирано. Sreet проучванията причиняват закъснения в развитието, неуспехите на ендокринната система и енергийното изтощение.
Стари мъже. Метаболизмът на възрастните хора се забавя, така че тялото им ще бъде трудно да се синтезират полезните вещества от изключително сурови продукти.
Пациенти със стомашни проблеми (гастрит, колит, чието храносмилане е трудно).
Пациенти с туберкулоза, чието тяло трябва да получат максималния брой полезни и здравословни храни, особено продукти, съдържащи протеини: месо, риба, морски дарове, мляко.

Показващи сурови храни над 40 души, които имат високо кръвно налягане, наднормено тегло или подагра. Те са предписани специална краткосрочна диета на Syroneda.

Как да отидем в сурови храни от обикновена сила?

Станете суровина за дългосрочен план - сериозен избор, на който трябва да се подготви тялото. За много дълго време и гладко - най-малко една година - тялото на средния човек трябва да отиде в сурова храна. Този път ще се нуждаят от тялото, за да възстановят напълно храната от нов енергиен източник - сурова храна. Най-трудният период за сирене е първата зима, така че се опитайте да започнете да се подготвяте за сурова храна през пролетта и до нов начин на хранене през следващата година, когато суровите храни ще бъдат приятни с оглед на изобилието на зеленчуците и плодове.
Постепенно пушенето на месо, месо и риба, консервирани храни и полуготови продукти трябва да бъдат премахнати от ежедневното меню. След - си струва да се ограничиш в брашно и сладкиши, чай, кафе, алкохол, гладко изтегляне на тези продукти извън диетата.
Пий много вода. 2 литра - минималният обем флуид, разрешен при преминаване към сурова храна. Не яжте плодове и зеленчуци, съдържащи влакна - микрофлората на стомашно-чревния тракт трябва постепенно да преподава използването на сурови зеленчуци и плодове.
Вместо обичайната овесена каша, можете да ядете зърнени храни и ядки, да ги накиснете за една нощ във водата. Например, овесена каша - оставена за 8 часа във вода, в компанията със сушени плодове - пълноправна закуска на сирене, различна от всеки ден храна. Плодове и зеленчукови салати - това, което не е вкусно, познато и полезно, по отношение на сурова храна, храна? Много сурови хранителни ястия са от интерес на обикновен човек.

Със сурова храна е важно да се помни, че тялото, в допълнение към витамин-минералния комплекс, трябва да получава протеини и въглехидрати в достатъчна, балансирана сума. Хранителните приеми на ден могат да бъдат от 2 до 6, в зависимост от индивидуалните нужди на тялото и енергийната стойност на продуктите.

Преход към сурови храни - възможни последици

Няма консенсус в науката или обществеността за сурова храна. От една страна, това е естествено (не е изкривено от цивилизацията) метода на хранене на човек, като биологична единица, която третира много заболявания, допринася за подобряване на формата. От друга страна, изчерпване на подигравка на тялото, която може да предизвика здравословни проблеми.

Е сурова храна? Дали е вредно? Тя трябва да бъде разбрана от опита на практикуването на експерти по сурова храна и лекар.

Ползите от сурова храна

За короняса те изискват две причини: това е естествено и е полезно. Човек е типичен за сурови храни, но не всеки е готов да реши по такъв начин за храна, да загуби по много начини, сравнително със суровите.

Източник на лечение. Syronedi хора често стават, движещи се веднъж на подобна сила в борбата срещу заболявания на кардиуми, дихателни, нервни или храносмилателни системи. Тарас Гавур - практикуващи се от Киев - премина до подобен режим на хранене най-малко пет години. Импусът на това беше проблемите с стомашно-чревния тракт. Беше нарушен от остри болки, които орежда гръбнака. По препоръка на лекарите той обърна внимание на начина на храна и напълно отказа пържената храна и в продължение на пет години става суровина. Причината за избора на образ на храненето на един млад мъж стана жена му. Момичето се отърва от астмата, практикувайки сурови храни.

Такса за човешка батерия. Систередианците признават, че имат изобилие от енергийни ресурси. Те са готови не само да работят активно, но и могат да предскажат определени събития в живота. Според Artem Voloschuk, готвачът на конкретно кафе за творчески вегетарианци, усещането за прилив на енергия не се изпарява дори след тежък работен ден. Според статистиката суровите храни спят по-малко от обикновен човек за 2-4 часа на ден. Кратки шест (и по-малко) часа, достатъчно, за да завършат възстановяването на човешките биоресурси. Сурово кисело енергия и готови за работа след дълбок спокоен краткосрочен сън. Сурова храна освежава ума, т.е. това прави нервната система да работи по-интензивна и по-продуктивна: мислите са ясни, умът е просветен и готов да предприеме правилни решения.
Диета сурови храни за загуба на тегло.Преходът към сурови храни води до рязка загуба на тегло поради намаляване на броя на генерирането на енергия ценни продукти. Syronedam не може да яде хляб, потомците могат да бъдат само инфузирани в студена вода, месо и риба - само сурови или изсушени (че не всеки може да яде). По този начин в диетата има много малко калорични продукти, което води до използване на енергия в деня на резервните ресурси (натрупани мазнини). Поради тази причина суровите храни понякога се предписват на терапевтични цели като временен вид храна - диета. Постоянната сурова храна може да влезе в навик за тялото, което впоследствие води до възстановяване на теглото.

Увреждане на сурова храна

Картината на начина на сирене би била по-ирис, ако не предизвика здравословни проблеми. Противниците на сурови храни предупреждават за необратимите отрицателни последици от този метод.

Сурови храни - резултатите от експеримента на новак сирене

Авитаминоза.Периодът на преход към специално хранене със сурови продукти е най-уязвима към авитаминоза. Неплатеният дисбаланс води до недостатъчен достъп до организма на витамин и минералния комплекс. Първите симптоми на това са усещането за изтръпване на ръцете и краката, слабата способност на тялото да лекува раните. Юрий Волков разглеждат впечатленията си от 3-месечен болезнен преход към сурова храна. Болка в корема, постоянно гниене на сила и слабост, утежнени алергични реакции - целият този човек се премества в преходния период на кризата.
Отравяне. С неправилна комбинация от сурови храни, храната по принцип не може да се смила. Опитайте се да спазвате правилата на храната, така че всичко да е с цел храносмилане. Втората причина за отравяне е вещества и микроорганизми, разположени в продуктите. Меса или риба може да бъде с ларвите на червеите, самите сурови зърна са способни да разделят токсичните вещества в стомаха. Растителен протеин, съдържащ се в много продукти, които могат да причинят алергични реакции.
Агресия. Преходният период за сурови храни може да се превърне в липса на поливитамини от група Б. Това е следствие от вегетарианска или вегетарианска сурова храна, в която месо не ядат и други продукти от животински произход. Витамините са отговорни за способността да се притежават - умствено спокойствие. Старанието в суровините често се проявява на онези хора, които водят обратния начин на живот.

Sreas проучвания - прегледи на практикуващите сурови храни

Принудителна постоянство.Системен режим на храна е много труден. Това е невъзможно, невъзможно е. И ако някой вижда? Моята съвест ще бъде измъчвана! Това е особено вярно за тези, които са заобиколени от хора, които практикуват този начин на живот. Общественото мнение играе важна роля тук. Но е важно да запомните, че сте се превърнали в суровина в призива на тялото и ако призивът на едно и също тяло иска малко от очертания път, тогава имате нужда от нея. Ще се върнете, признайте това за греха и се върнете към сурова храна. Волошак Artem, Syroled, когото споменахме по-рано, откровено казва, че това е личен избор на всеки, който той яде. И вие сте ангажирани изключително за себе си за себе си - не се интересувате, че останалото ще мисли. Дори и да се наричате сурови и да задържите определен начин на хранене - никой няма право да ви взриви за годни за ядливи суши или парче кебап. Преди всичко е важно да слушате тялото ви, а не други думи.
Ужасен. Този критерий не бие в тялото, но от портфейла. Един град жител на служба в супермаркет, поръчки за един месец на сурови храни струват двете 2 или 3 покупки за 30 дни от обикновен власт. Изключение е на собствениците на поземлени имоти, които имат зеленчуци и плодове са винаги под ръка - това е по-евтино за тях да бъде по-евтино, отколкото харченето на пари за месо. Храната в ресторант за сирене - не-увреждания. Той дори не е в цените, но в присъствието на институции, които са много малко, дори в столицата.

Суровините - Меню

За това как е полезно да бъде сирене и вредно за тях става - разбрал. Остава да се опита да се готви нещо от кухнята на сиренето да се насладите на вкуса на ястия, приготвени без топла термична обработка.

график Меню за една седмица: Srees

Не е строго табло. Това е начин на живот, към който няколко години излизат и живеят постоянно. Опитай се да не забравите за необходимо прием на калории и витамини. За тази цел, трябва да бъде в състояние да установи връзка продукти по време на сурова храна. За това има няколко правила:

Вие не можете да ядете, съдържащи мазнина продукти (ядки, авокадо, кокосови) с сладки плодове, сушени плодове или плодове. Бързото комбинацията на мазнини със захар ще даде като резултат от ферментация в стомаха, минимизиране на предимствата на храна яде.
Но кисели плодове (оранжево) е изключение от предишното правило. Киселина допринася за разделяне на мазнини, и фруктоза в такива плодове е по-малко, отколкото други.
На свой ред, кисел (домати, оранжево) не може да се яде с нишесте-съдържащи продукти (картофи, банани). Въглехидрати, от които се състои нишесте, не може да се синтезира чрез слюнка, която съдържа много киселина. От използването на картофи с домати, е по-добре да се откаже, и банана е в компанията с сладки плодове (манго, ябълки).
Изобилието на мазнини може да доведе до проблеми с храносмилането. Да не се яде мастни с мазнини - Избягвайте комбинации от някое от изброените продукти (кокосов орех, авокадо, растително масло).
Всяко използване с Зелените - той е готов да отиде до всяка друга храна.
Плодове ядат сладки със сладко, кисел с кисел.
Ние използваме зеленчуци само със зеленчуци.
Кълновете от зърна и бобови растения, ключове във водните ядки трябва да се консумират като самостоятелни ястия, които не се комбинират с нещо.

Познаването на основите на прости, съчетаващи продукти, можете да направите собствени рецепти.

Суровите храни, рецепти

Суровите храни се интересувате от разновидности на ястия находчиви. Ако обичате смилане кухненски уреди, можете да се подготвите много вкусно хранителна програма.

Сурови храни - прости рецепти за първата и втората

Борч. Дори подобно ястие може да яде ророви, но те го подготвят малко по-различно, отколкото си го представяме. Морков и цвекло се смилат частично на ренде, частично - прекъсване в блендер. Целина и зеленчуци - нарязани, както сме удобни. Всички смеси, добавят сол (не таблица), подправки и вода. Първото ястие е готово. Моля, обърнете внимание, че водата трябва да бъде точно толкова много, за да обърнете дебелия кеш от блендера и големи натрошени продукти в леко течно ястие, но не и в помощта.
Що се отнася до вторите ястия, овесената каша преобладава преобладаващите каури на нестандартно готвене: задушаване във водни зърнени култури, нежни зелени кълнове на зърнени култури и много други диетични продукти. Зеленчуците, маслата, зеленчуците, превръщайки ги в прилични ястия, които са приятни, се добавят към зърното. Например, салата от покълнало зелена елда с краставица, български пипер и копър - разнообразен, полезен и удовлетворяващ.

Рецепти на сурови храни за закуска

Сирене от бадеми. Бадемовите ядки в обема на 2 чаши се изливат обилно с вода и се оставят за 8 часа. След това, събудителните гайки се фрагментират в кухнята комбиниране, добавяне на малка вода (не повече от 2 чаши) постепенно. Лимонов сок, смачкване на чесън и други подправки Добавете към сместа за вкус. В дълбоката плоча се поставя марля, сгъната в 3 слоя. Дръпнете с Касиц, свържете се с плъзгане с въже и виси, точно като сирене. Висящ пакет може да има закрит или на улицата при умерена температура около 23 ^°С.
Шамбинонните гъби, които могат да бъдат изядени дори в сурова форма, могат да бъдат маркирани със зелен лък в лимонов сок, сол и масло. За 2 часа ястието е готово.

Сурови храни - сладкиши за всеки ден и на празници

Десертите често се основават на ядки, сушени плодове, банани и други вкусни храни. Те са смачкани, изсушават се с дехидрати, положени със слоеве, смесват или замръзват. В резултат на това се публикуват чудесни сладкиши: торти, ролки, сладолед и други десерти.

Рафаелски. При 300 g орехови ядра вземат 250 g течен мед, 3 часа. Л. Сока лимон и 1 ч.л. Земно канела (или индийско орехче, джинджифил - някой като). Раздробяваме ядки в блендер, смесен с другите съставки. Изчисляване на семена от сусам или кокосови чипове. Оказва се енергийно богато ястие, в което има протеини и мазнини, което е важно за поддържането на жизнената активност на тялото.

Напитки

Подгответе напитки, смесване на зеленчуци или плодов блендер. Например, тиква, цвекло и ябълка в равни пропорции или целина с банан се комбинират много вкусно. Лесно е да се появи собствена рецепта за напитки. Ако сокът или касата се получат плътна или концентрирана - сместа се разрежда с вода.

Флусеността и плодовете са много вкусни и полезни.

Сурови храни: Преди и след

Станете суровина - личен избор на човек. Невъзможно е да се каже, че е необратимо, но често се случва. Суровите храни става не само начин за хранене, но и начин на живот.

Най-лошото е в сурова храна - преходът към такъв образ, който може да унищожи тялото. Затова трябва да промените менюто много бавно и ненатрапчиво. Адаптирането на тялото трябва да се появи от 1 до 5 години, за да не се причиняват усложнения.

Когато ядете храна в правилната последователност и с необходимата енергийна стойност, суровите храни няма да направят жив скелет от вас. Суровите храни могат да поддържат човешкото тегло нормално и да го обогатят с необходимите вещества.

Изборът е твой.