Ползите и вредата от контрастен душ. Как да вземете контрастен душ. Контрастен душ за отслабване, от целулит, с разширени вени, с VSD

От детството всеки човек знае, че е много полезно тялото да се закали. Втвърдяването засилва имунитета, ободрява, дава море от положителна и енергия за целия ден. Въпреки това, не всеки може да реши да избърше със сняг и да се забие със студена вода. Но всеки има душ в къщата, можете просто да вземете контрастен душ всеки ден, за да не бъдете „условно здрав човек“, както терапевтите често пишат в медицински карти, но абсолютно здрави. В тази статия ще ви кажем каква е процедурата за контрастна душ, каква е неговата полза и вреда.

Контрастният душ: Как да го приемам правилно?

Всички знаят какво е контрастен душ - първо трябва да излеете топла вода, а след това да студ. Но често такова изливане придава на човек дискомфорт. Всичко това се случва, защото процедурата се извършва просто неправилно.

Ние ще споделим с вас основните правила, как да направите контрастен душ, така че да получите изключително удоволствие от него:

1. Започнете да се втвърдявате с помощта на контрастен душ, само ако се чувствате добре, ако не ви нараните. Най -добре е да свикнете с тази процедура, когато се нагрява извън прозореца. До зимата тялото ви вече ще свикне с контрастната душа и вече ще сте напълно втвърден човек.
2. Ако сте започнали да приемате контрастен душ, имайте предвид, че тази процедура трябва да се повтаря всеки ден, а не веднъж.
3. Ако никога досега не сте били темперирани с контрастен душ, тогава трябва много бавно да увеличите интервалите между дупе с гореща и след това студена вода. Нека първо да е топла вода, а след това по -малко топла. Постепенно ще стигнете до използването на гореща и ледена вода.
4. Можете да започнете с контрастен душ за краката, така че първо да свикнат с промяната на температурите и след това да отидете да размажете цялото тяло.
5. Не изсипвайте вряща вода, защото това ще ви нарани и ще остави силно изгаряне по тялото. Водата трябва да е гореща, но не кипене. Същото важи и за студената вода. В никакъв случай не използвайте ледена вода, така че тялото да не се преодолява - защото това е много голям стрес. Ще ви трябва студена вода.
6. Не замествайте главата си под контрастен душ, тази процедура не е за тази част от тялото.
7. Не приемайте контрастен душ преди да заспите, защото безсънието ще ви преодолее. Между водната процедура и съня трябва да преминат поне 60 минути. Или плувайте рано сутрин, но имайте предвид, че преди излизането си на улицата, след като тя трябва да мине поне половин час.

Каква е процедурата на контрастен душ - как се случва всичко:

• вие сте напълно успокояващи - много е важно да се настроите и да се отпуснете;
• станете под душа и първо се дръжте с топла вода;
• след това увеличете температурата на водата, така че да стане гореща - под такава вода трябва да застанете 1,5 минути;
• след 90 секунди включете студената вода за контрастния душ и вземете същото време под нея;
• повторете редуването на температурата на водата 5 пъти (можете 3 пъти);
• последният трябва да се раздуе със студена вода, след което трябва да се разтриете с топла кърпа за тери.

Ако вземете предвид и следвате всички препоръки, дадени от нас в този раздел, тогава ви се предоставя добро здраве.

Ползите от контрастен душ

Контрастният душ е много полезен за човек. Много произведения вече са написани за това. Но ние искаме да изброим основните предимства на тази водна процедура, така че да разберете колко е полезна:

1. На първо място, тя ще засили имунната ви система, защото контрастните температури мобилизират защитните сили на човешкото тяло. Завинаги ще забравите за това какво е грип или SARS.
2. Контрастният душ тренира кръвоносната система, поради която се засилват кръвоносните съдове. Затова лекарите препоръчват те силно да вземат контрастен душ за хора, страдащи от разширени вени.  Ако имате VSD (вегетативно-съдова дистония), тогава просто трябва да вземете контрастен душ.
3. Благодарение на водната процедура, при която настъпва рязка промяна в температурата, човек започва да търпи топлината и студа много по -добре, адаптира се по -бързо към рязко промяна в климатичните условия.
4. Контрастният душ задейства метаболитните процеси в човешкото тяло - той подобрява метаболизма, той се чувства весел и енергичен.
5. Контрастният душ насърчава загубата на тегло, тъй като в процеса на водната процедура се изгарят много калории.
6. Без депресия и нервни сривове на човек, който е свикнал с контрастна душа, са ужасни. Той винаги ще бъде пълен с жизненост.
7. При хората мускулите и връзките стават силни. Той става по -траен и е по -малко подложен на наранявания.
8. Кожата става много по -красива и затегнато. Тя изглежда млада и свежа. Ако искате да се отървете от целулита, тогава не забравяйте да вземете контрастен душ.
9. Целият организъм се подмлади от контрастен душ и следователно продължителността на живота се увеличава.

Контрастен душ: вреда

Според някои отзиви, контрастен душ може да навреди на човек. Това обаче може да се случи, ако се пренебрегне от противопоказанията на тази водна процедура и те включват следните точки:

1. Контрастният душ е строго забранен да приемате, ако сте настинка. От това ще се почувствате само по -зле.
2. Ако имате тромбофлебит, тогава контрастният душ също е противопоказано за вас, въпреки факта, че има благоприятен ефект върху съдовете.
3. Ако имате патология, свързана със здравето на сърцето, тогава можете да вземете контрастен душ само след получаване на разрешението на лекаря.
4. Бременните жени, както и всички дами по време на менструация, са забранени от контрастен душ.

Как да вземете контрастен душ, за да отслабнете?

За да се отървете от допълнителен сантиметър на кръста и в бедрата, трябва да вземете контрастен душ по специален начин. Основните правила, които ще изброим за вас по -долу:

• Първо трябва да направите сутрешна гимнастика, за да загреете мускулите. Ако предпочитате да бягате сутрин, можете да вземете контрастен душ след бягане.
• Застанете под топла вода в продължение на 3 минути и след това започнете постепенно да намалявате температурата си от 38 ° C до 24 ° C Под такава вода трябва да стоите буквално 1,5 минути.
• След това донесете температурата на водата до 40 ° C и след 3 минути я намалете до 22 ° С Това продължава, докато не достигнете температурния диапазон: 20 ° C-42 ° C
• Попълнете водната процедура с хладен душ.

В процеса на къпане не забравяйте да използвате масажъра и специални сапуни, които помагат да се елиминирате целулита. След контрастен душ смажете проблемните зони с антицелулитен крем. Ако следвате горните препоръки всяка сутрин или всяка вечер, след 2 месеца се отървете от излишното тегло и придобийте привлекателна фигура.

Как да вземете контрастен душ с вегетативно-съдова дистония?

Ако сте сред хората, които са диагностицирани с вегетативно-съдова дистония, тогава контрастният душ трябва да се превърне в една от терапевтичните мерки за вас, което ще предотврати остри спадове на налягането за вас. Само тук има няколко нюанса:

1. Ако имате хипотоничен тип (намалено налягане), тогава трябва да извършите възможно най -малко време в процеса на приемане на контрастен душ под студена вода.
2. Ако имате хипертоничен тип (повишено налягане), тогава трябва да извършите възможно най -малко време в процеса на вземане на контрастен душ под гореща вода (само в този случай трябва да бъдете изключително внимателни, за да не хванете студено). Насочете първо потока вода към лицето, след това към тялото и след това само на краката ви - много е важно да наблюдавате тази последователност, за да постигнете желания резултат.

Лекарите препоръчват по време на процедурата на контрастния душ, хората с VSDS да ходят на място, да стъпват, така че промените в температурата на водата да се усещат дори в петите ви, а не само в горната част на тялото.

Ако извършвате тази процедура всяка сутрин, тогава вашите съдове ще бъдат засилени, защото промените в температурата на водата ще ги обучават (или тесни, след това разширяват). Сърцето ще размахва кръвта по тялото по -активно - ще се почувствате по -добре и по -будни.

Как да вземете контрастен душ за разширени вени?

Както вече споменахме, острите спадове на температурата на водата перфектно тренират кръвоносни съдове и предотвратяват образуването на кръвни постановки в тях. Следователно е много полезно да се извърши тази водна процедура на хора, които страдат от разширени вени. Ако редовно го приемате в ранните етапи на болестта си, тогава има голяма вероятност напълно да излекувате болестта, която ви доставя дискомфорт в живота.

Има няколко основни нюанса, които трябва да се вземат предвид, ако вземете контрастен душ, за да лекувате разширени вени във всяка част на тялото (на краката, ръцете, слабините):

• Не загрявайте вода до 45 ° C - от такава гореща вода тонът на венозните стени намалява.
• Най -добре е да вземете контрастен душ сутрин, след като се събудите 60 минути преди закуска.
• Всеки престой под вода с различни температури не трябва да издържи повече от 15 секунди.
• Цялата процедура за контрастна душ във вашия случай трябва да продължи 15 минути.
• Насочете потока вода по кръвния поток във вените. В същото време трябва да се опитате да правите кръгови движения с поток вода в проблемната зона. Ако имате дюза на чакра под душа си, тогава го използвайте.

Ако искате да се чувствате добре и весели след контрастен душ, вземете предвид характеристиките на тази водна процедура. Нека ви донесе само полза и ви доставя удоволствие!

Видео: "Навикът да вземете контрастен душ"