Полезни продукти за кръвоносни съдове и сърце. Продукти, намаляващи холестерола и съдовете за почистване

Здравословният начин на живот, който включва правилна балансирана диета, разумна физическа активност, максимално пребивават в чистия въздух - ключът към здравето е толкова прост и толкова сложен в същото време. Просто, тъй като всичко вече е в нашите ръце, просто трябва да се насочите към това и точно сега от тази секунда, за да започнете нов живот. Това е безумно трудно, защото един стар живот, пълен с лоши навици и безполезна храна, е толкова привлекателен и примамлив.  Като F.G. Ranevskaya: "Забелязах, че ако не ядете хляб, захар, мастно месо, не пийте бира с риба - муцуната става по -малка, но по -тъжна."

Повечето от нас обаче са подредени, така че те да не мислят сериозно за такива прости неща, докато опасността не бъде засегната лично от тях или от най -близката среда. Но би било много по -лесно да предотвратите нещастието, отколкото да се спасите от неговите понякога необратими последици.

И така, продуктите на изтъняване на кръвта и укрепване на стените на кръвоносните съдове - какви са те?

Продукти за сърцето и кръвоносните съдове

Сърцето е вътрешен орган, без който животът не може да съществува. Тя започва да се бори в утробата на първия триместър на бременността и само с началото на смъртта замръзва завинаги.

Познавате ли много възрастни хора, които нямат сърдечни проблеми? Или може би във вашата среда и младите хора страдат от сърдечни - в буквалния смисъл - болести?

Разбира се, няма да се измъкнем от генетиката. И ако родителите, бабите и дядовците се измъчват със сърцата си, тогава има голяма вероятност потомците да се изправят пред такова нещастие. Но колкото и да е, всичко е в нашите ръце. Ако се грижите за начина си на живот навреме, тогава можете да избегнете много и да сведете до минимум всички рискове. И кой не иска да живее щастливо досега? Здравето е ключът към отличното здраве, настроение, красива фигура и искряща кожа. Ние сме това, което ядем.

Но, се оказва, че е важно не само това, което ядем, но и в кое количество. Със сигурност сте чували, че трябва да станете от масата с леко усещане за глад. Факт е, че храната изисква известно време, за да достигне стените на стомаха и сигнал за глад спря да навлиза в мозъка. Очевидно е, че ако има до напълно насищане, тогава сигнал за преяждане вече ще влезе в мозъка и това е рисковано не само за очертанията на стройна фигура, но и увеличава вероятността от сърдечен удар. Проблемът е, че при преяждане кръвният поток е силно нарушен: кръвта се сгъстява, е трудно да се дестилира, а междувременно всички свободни ресурси на тялото са изоставени да усвояват храната.

Като цяло в нашия свят ритуалът на усвояване на храната е твърде надценен. Например, когато бебето се разболее от повечето баби и дядовци, майките, майките и татковците са склонни да го хранят на сметището, за да се подобри по -бързо. И ситуацията е точно противоположна - отново всички ресурси на тялото са насочени към усвояване на храната и вече няма сила за производство на антитела и борба с болестта. Мъдрият организъм в периода на болестта сигнализира - без храна и толкова лош, така че го слушайте! Дайте горещ бульон, чай с трева и възстановяването ще се случи много по -бързо!

Да се \u200b\u200bвърнем към съдовете и сърцето. Вече научихме, че правилото № 1 гласи: Не преяждайте. Ние също ще донесем правило № 2: Диетата трябва да присъства продукти за укрепване на кръвоносните съдове, богати, по -специално, магнезий и калий! Понякога кардиолог, в допълнение към коригирането на диетата на пациента, може да препоръча да се вземат специални мултивитамински комплекси, тъй като в някои напреднали случаи балансираната строга диета не е в състояние да помогне да се избегне проблема.

Продукти, които намаляват холестерола и съдовете за почистване: плодове

• Apple. Това наистина е вълшебен плод, който възпрепятства сърдечните заболявания, съдържа минимум калории и има сладък и прекрасен вкус. Ябълките съдържат фибри, изключително важен елемент за намаляване на холестерола, калий, който елиминира отока, активирайки екскретната система, пектин, който помага за отстраняване на шлака и токсини от тялото. Щастливи собственици на градински парцели, като правило, ежегодно събират ябълкови култури и измислят, за да подготвят това от ябълки този път, на които да предложат кофа и две. Но най -полезните плодове просто се отглеждат в собствения ви район, когато можете да бъдете сто процента уверени в това, което са били обработени и в които са били отгледани. Така че, ако няма вашия сайт, не се срамувайте, приемайте Apple Gifts от вашите приятели и роднини, това е най -ефективният и бюджетен път към героичното здраве.
• Нар - Друг полезен продукт, който примамва кръв и укрепва стените на кръвоносните съдове. Освен това намалява холестерола и надеждно предпазва от атеросклероза. Разбира се, гранатите, обогатени с витамини, се продават изключително през есента. И какъв вкусен пресен сок се доставя направо от Азербайджан, въпреки че струва много, но това е истински склад от витамини!
• Грейпфрут Той насища тялото с витамини и се бори със стареенето на сърдечния мускул. За някого този плод е свързан с горчивина в устата, но това не е толкова опит за почистване на пулпата от корите и ще почувствате сладкия истински вкус на грейпфрута!
• Авокадо Той регулира повишеното налягане и помага за борба с стреса поради мастни киселини и калий, включени в неговия състав. Твърде твърдите плодове говорят за неговата незрялост, но твърде мек не е добър за консумация - най -вероятно той просто вече беше погребал. Зрелите авокадо до пипане умерено твърдо, а корите му са доста еластични в същото време.

 

Продукти, полезни за кръвоносни съдове и сърца: зеленчуци

• Границата си струва първата от присъствието на масата листни зеленчуци, например, киселец, спанак, рукола или листа от салата. Това са отлични храни, които почистват съдовете и осигуряват захранване, редовната консумация на храната им е отлична предотвратяване на сърдечни заболявания. Магнезият, съдържащ се в тях, помага за обогатяване на кръвта с кислород, регулира сърдечната честота и предотвратява образуването на кръвни съсиреци.
• Много полезен хранителен продукт за кръвоносните съдове е всеки зеле, например, броколи или обикновени бяло.
• Чесън Служи като предотвратяване на инфаркт на миокарда, това е продукт, който разширява съдовете и облекчава напрежението от стените им. Активните му елементи предотвратяват сърдечната недостатъчност.
• Един от продуктите, които изтъняват кръвта и укрепват съдовете, е тиква. Добре е, че може да се съхранява почти цяла година. Много е удобно незабавно да го почистите и да го нарежете на парчета, да го опаковате в специални торбички и да го изпратите на фризера. И колко добра каша за просо с тиква е много вкусна и здравословна за сърцето! Съставът му е обогатен с калий и витамин С, те намаляват повишеното налягане и активно участват в борбата срещу атеросклерозата.

Ясно е, че през сезона с естествени зеленчуци в нашата лента е трудно, но все пак трябва да се опитаме да намерим качествен производител и да правим покупки от него.

Какви продукти укрепват кръвоносните съдове и сърцето: бобови растения и зърнени храни

• На сутринта трябва да ядете, разбира се, каша. Това са така наречените дълги, правилни въглехидрати, които ни съхраняват с енергия за целия ден, без депозит под формата на мазнини гънки, където не бих искал. Но се оказва, че редовната употреба на бобови растения и зърнени култури също е отлична профилактика на сърдечни заболявания и защита на кръвоносните съдове от натрупване на холестерол в тях. Следователно зърнените култури могат смело да се приписват на продукти, които изтъняват кръвта и укрепват стените на кръвоносните съдове.
• Разбира се, могат да се донесат само ползите цели зърнени култури С изключение на овеса, който се използва под формата на люспи. Априори априори не носи никакви предимства, с изключение на спестяването на време за готвене на закуска. Въпреки това, за да осигурите на тялото ресурси за почистване на кръвоносните съдове и предотвратяване на сърдечна недостатъчност, трябва да готвите истински зърнени култури, което отнема поне 15 минути. Сега в арсенала на почти всяка домакиня има многокук, готвачи под налягане, с помощта на която можете да готвите вкусна каша без никакви проблеми без никакви проблеми, без да се разсейвате, като разбърквате и без да се притеснявате, колкото и да е възможно.
• Що се отнася до бобови растения, след това боб, леща, нахут, грахът трябва да присъства на масата под една или друга форма! Оказва се, че дори соята е Бобов, но това е едно от най -ефективните средства за предотвратяване на сърдечни заболявания! Соя е ефективна дори при някои форми на онкологията.

Продукти за укрепване на съдове и сърце: риба

За повечето месото е неразделна част от диетата, присъстваща на масите всеки ден под една или друга форма. Cutlets, супи, Goulash, барбекю - Списъкът може да бъде посочен за безкрайност. Но трябва да знаете, че месото е много тежък продукт и само здраво тяло може да го усвои без проблеми. От гледна точка на състоянието на кръвоносните съдове и сърцето, месото трябва да се заменя поне 1-2 пъти седмично със 100 грама само за 7 дни, намалява риска от сърдечни заболявания с 2 пъти! Освен това е препоръчително да се купуват морска мазнина, тъй като има полионатизирани мастни киселини, които са остро необходими за сърцето и кръвоносните съдове.

Какви продукти са полезни за кръвоносните съдове и сърцата: ядки

Не забравяйте за ядките, особено подчертавайки орехите, бадемите, кашу, гора и кедър сред тях.  В допълнение към факта, че те компенсират доставката на мастни киселини, подобряват функционирането на сърцето и намаляват риска от развитие на сърдечни заболявания, те също са пряк източник на протеини.

Следователно, не забравяйте за ядките, нека винаги са на вашата маса. Въпреки това, също не се препоръчва да се облегне на тях - те са доста калорични, така че прекомерната консумация заплашва появата на допълнителни сантиметри в кръста.

Полезни продукти за кръвоносни съдове и сърце: растителни масла

С излишния холестерол, сърдечни заболявания или проблеми с кръвоносните съдове, едва ли трябва да се ограничите до консумацията на животински мазнини, но що се отнася до зеленчуковите мазнини, те са не само нехарсни, но дори и много полезни с разумна консумация. Общо 1-2 супени лъжици маслини, сусам, ленено семе, тиква или бадемово масло са способни да създават чудеса. Това е източник на витамин Е и в допълнение, растителното масло предотвратява кръвните съсиреци в съдовете. Кожата ще върне цъфтящ вид, тя ще стане по -подходяща и еластична, бръчките ще бъдат изкупени - младежите ще се върнат както навън, така и отвътре.

Продукти за мозъчни съдове

Мозъкът е центърът на нервната система на човека и наистина много зависи от нейното хранене. Можете да разграничите такива здравословни продукти за мозъчни съдове:

1. Вода. Ако няма проблеми с бъбреците, тогава трябва да пиете около 1,5 литра обикновена невъоръжена вода на ден. Дехидратацията на тялото може да се прилага, наред с други неща, сериозни наранявания на мозъка. Водата трябва да бъде с висококачествена, нефена, закупена от надежден доставчик или взета от доказан източник.
2. Риба. Неговите мастни киселини и омега 3 пречистват съдовете на мозъка, подхранват го и предотвратяват образуването на кръвни съсиреци.
3. Сложни въглехидрати. За пълноценна мозъчна функция е необходима енергия, която може да бъде извлечена от такива продукти: зърнени култури, тестени изделия и хляб от твърда пшеница, царевица и бобови растения. Основното е да не се обърка сложни и прости, къси въглехидрати - няма полза от тях, краткосрочно усещане за насищане и удовлетворение, което в близко бъдеще ще се промени в усещането за глад.
4. Плодове, зеленчуци и горски плодове.  Повече и за предпочитане свеж. По -добър от вашата градина, но ако не и сезон, тогава е подходящ вносен доставчик, а плодове в замръзване, например.
5. Зеленият чай е естествен антиоксидант, който може да разшири младежите до клетките, който ускорява метаболизма и по този начин допринася за загуба на тегло и отстраняване на токсини и токсини. Всички вероятно знаят това. Но се оказва, че веществата, включени в състава на зелен чай, също защитават клетките на мозъка от различни лезии. Разбира се, говорим за естествен чай от крем, в никакъв случай за торбички или евтини фалшификати!
6. Яйца - Пиле, пъдпъдъци, без значение. Техният състав е необходим за нормалното функциониране на мозъчните мембрани, но все още не е възможно да ги ядете в големи количества.
7. Ядки. Директният източник на витамин Е, остро необходим за мозъка, и специално внимание трябва да се обърне отново на орехи - неговото масло съдържа рекордно количество полионзизирани киселини омега 3 и омега 6. Ползите от ядките за функционирането на мозъка са трудни Да се \u200b\u200bсъберем, но все пак си струва да ги ядете умерено - те са много калорични.
8. Масла. Наводнение, слънчогледово и маслинови масла снабдяват мозъка с количеството ненаситени мастни киселини, необходими за нормалното му функциониране. По принцип зехтинът заема първи места в много посоки - това е диетика, козметология и индивидуални терапевтични клони. Всяка домакиня трябва да го има, защото също се взема вътре и дори се използва като козметика на повърхността на кожата. Така че, той перспективно предотвратява появата на стрии по време на бременност, например, елиминира бръчките и връща кожата на предишната си еластичност.

Какви са продуктите, които са вредни за кръвоносните съдове и сърцата

Разбира се, според закона на подлостта, всички най -вкусни и привлекателни е едновременно най -опасният продукт за здравето! Пушените и сурови колбаси, хайвер, алкохол, маргарин и продукти, които го съдържат, са пряк източник на холестерол и увеличават риска от кръвни съсиреци и сърдечни заболявания.

Ако в момента вече има проблеми със сърцето и съдовете, тогава ще трябва да откажете горното, но няма нужда да изпадате в такива крайности като превенция. Но все пак е по -добре да се ограничи всичко вредно, ако е възможно, тъй като в допълнение към повишения риск от сърдечни заболявания, такава храна и начин на живот като цяло могат да доведат до редица други необратими проблеми.

Ще обобщим

Сега знаете какви храни почистват съдовете, помагате за изтъняване на кръвта и предотвратяване на сърдечни заболявания. Очевидно списъкът им е много обширен, всички те са достъпни както в цената, така и в присъствието на повечето магазини. Оказва се, че изобщо се придържате към здравословна диета, основното е да си поставите цел и да се мотивирате правилно. Искате ли да изглеждате добре и да живеете щастливо и щастливо? Тогава въпросът остава малък!

Видео " Полезни продукти за кръвоносни съдове и сърце "