Как да се определи позата

Позата е свидетелство от миналото, което идваме от семейството на Chordovy. Орда, с времето, преобразувано в твърд вкаменен процес - гръбначният стълб, ни отличава от животни вертикален блясък на два крайника.

Красивата поза е важно доказателство за физическото и психологическото здраве. Наличието на деформации в гърба причинява дисхармония на мускулно-скелетната система, проблемите в гърдите и цервикалната кухина, причиняват остеохондроза и остеоартрит, а също така образуват редица комплекси, свързани с несъвършенството на похода и външния вид на човек.

Правилната поза се формира, ако гръбнакът ви е абсолютно здрав. Ако имате проблеми с гърба, трябва да потърсите съвет по ортопедичен лекар, който с помощта на прости манипулации ще определи диапазома от симптомите за диагностика и да предпише съответния курс на терапия или превантивни действия. Правилното нарушение на позата може абсолютно на всяка възраст. Извинете се появяват само на мързеливи хора.

За да започнете, помислете за стойността, основните признаци на правилната поза и характеристиките на етапите на живот, по време на които се образува гръбначният стълб.

Правилна поза: функции, основни признаци, етапи на образуване

Функции на правилната поза

Позата е пръчка на мускулно-скелетната система, подкрепяща хармоничното развитие на вътрешните органи в тялото и извършва следните серии от функции:

• това е центърът на тежестта за равномерното разпределение на мускулното натоварване на гръбначния стълб, като по този начин се осигурява механична защита;
• координира вестибуларния апарат и осигурява баланса на тялото при шофиране;
• осигурява нормално функциониране и предпазва вътрешните органи от наранявания при различни степени на товари;
• стимулира двигателната активност на ставите;
• това е външен показател за психологически комфорт.

Поддържането на правилната поза в ежедневието помага да се избегнат проблеми с гръбначния стълб в бъдеще.

Основни признаци на правилна поза

Основните признаци, които се отличават с правилната поза:

• вертикална посока на гръбначния стълб;
• хармонично поставяне на ножовете и раменете с гладък вид на главата;
• връзката на ключицата е гладка хоризонтална;
• липсата на кожата се сгъва на гърба в постоянното положение;
• липса на видими гръбначни крива: гърбици, нехармонични неправилни завои за гърба;
• същата дължина на краката;
• правилната поза има 4 завоя: в цервикална (цервикална), гръдния кош (кифоза), лумбални (лумбални) и кокрел-лумбални (кифозни свещеници) региони. Благодарение на тази S-образна (пружина) структура, гръбнакът е в състояние да устои на дневни аксиални натоварвания, да предпазва гръбначните дискове от наранявания и мускулите - от разтягане.

Важен психологически аспект за формирането на красива поза е потвърждението на факта, че шевният човек с неравен гръб е срамежлив, за да постигне успех, скриващ се зад своите комплекси. Красивият войник дава увереност и според езика на Барбара и Алън Пиз, дава лидер, който има солидна жизнена позиция. Хората с красива поза по-бързо постигнат успех, придобиват щастие в личния живот.

Етапи на образуването на поза

През целия живот човек расте, се развива, придобива специални умения и умения. Позата също има етапи на формиране:

• Детство: началото на образуването (1-7 години).
• Период на изливане: Развитие и консолидация (8-17 години).
• Период на отглеждане: окончателна консолидация (18-25 години).

Помислете за повече подробности за всеки етап.

Детство: Начало на образуването (1-7 години). От самото раждане детето все още няма поза като така, той има само потомците към това умение. През първите два месеца на живота, детето все още държи главата си с трудности, той не знае как да го управлява, за 4-5 месеца той научава с крака чрез подкрепата на възрастни или проходилки и само в една година вече започва да ходи сам. Всички тези процеси показват първоначалното развитие на мускулно-скелетната система. В процеса на отглеждане, костта exa е по-силна, стойката започва да се образува. Трябва да се отбележи, че дори в 6-7 годишна възраст децата имат леко нехармоничен стереотип на поза: залепване на стомаха, леко лопати, лек дефицит на лумбалния гръб. Много често родителите започват да бият алармата и да приемат такива знаци за рахит. Всъщност образуването на поза не е завършено, а детето идва на следващия етап от развитието на мускулно-скелетната система. Трябва да се отбележи, че системата за обща образователна училищна система с дълъг престой на деца за заседнала работа е източник на детско, така нареченото "училище", което лесно се коригира, използвайки прости физически упражнения и в случаи на сложни форми на гръбначния вид Кървища - коригиращо бельо, предписано от ортопедично.

Публичен период: Развитие и укрепване (8-17 години). Възрастта, в която децата да станат ученици е от основно значение в процеса на формиране на правилното поза. Правилните ергономията на работното място, спазването на зрителния ъгъл между работа бележника и от страна на спазването на стандартите за осветление - навиците ваксинирани на тази възраст са в основата за по-нататъшното полагане на правилното развитие на гръбначния стълб. Системно представяне на упражняване на тази възраст ще бъде особено ефективно, за да се избегнат наранявания и болки в гърба.

Период на нарастващо: Окончателен консолидация (18-25 години). Опорно-двигателния апарат, образувана по време на училищна възраст, на възраст между 18 и 25 години между костите са най-накрая формира. На тази възраст, формирането на нервната система, крайници също е завършено. Именно поради дължината и позицията на гръбначния стълб, натрупан, скелетните кости завършено образуването им, след 25 години човек вече не расте. Умения Съответствие с десния поза на тази възраст да играе решаваща роля, защото През 18-25 години, човек се учи, намира работа, както и нивото на физическа активност намалява.

Според статистиката, около 50% от населението са офис служители и имат работа, свързана с заседнал начин на живот, дългосрочна работа с компютър и т.н. Muscle натоварване под формата на системни физически упражнения за гърба, в този случай, може да се коригира в правилността на позата.

Причини за възникване на нарушение на позата

Като се има предвид факта, че съвременната цивилизация е производител и потребител на продукти въз основа на прилагането на нови знания и технологии, много процеси в ежедневието, работата се свежда до това, че не е необходимо да се направи излишни движения - просто натиснете бутона, устройството за дистанционно управление, на панела. Липсата на двигателната активност води до болки в гърба, нарушения на нарушения опорно-двигателния апарат и позата.
Всички причини, които причиняват на гръбначни изкривявания и деформация поза са вродени или придобити.

Причини за възникване на патологични деформации на стойката вродена характер са:

• получаване родово нараняване, рахит или други дефекти на костно-мускулната система;
• заболявания на дихателните пътища;
• патология на съединителната тъкан.
• вродена непропорционалност и по-ниска продължителност на крайник.

Във всички останали случаи, нарушаването на поза е свързано с лошите навици и поредица от действия, поради липсата на контрол върху предоставянето на тялото.

Основните причини за нарушаване поза придобити характер:

• неправилно положение на тялото по време на сън: Твърде висока възглавница деформира позицията на врата и главата и щипки от нерва на шиен прешлен;
• заседнал начин на живот, в резултат на което атрофия на мускулите, които поддържат гръбначния стълб се случва;
• неправилно енергия, което води до затлъстяване и допълнително натоварване на гръбначния стълб;
• нарушаването на организация на организацията: неспазване на зрителния ъгъл между очите и книга от 40 см на; лоша светлина;
• позицията на източника на светлина, не е останало, но от дясната страна; неспазване на разстояние 40 см между масата и стола;
• професионално придобити навици: четене и писане с ниски headloves; работа в лошо осветени помещения и др .;
• придобитата гръбначни травми;
• нарушенията на зрителни и слухови, заради това, което едно лице се удобно, но неправилна поза за възприемане на информация: Нисшите обляга, обръща главата си от страната и др .;
• психологически характеристики на високи хора да се използват за бутане раменете, мърляч и болка в обществото, за да изглежда по-ниска.

Причини за възникване на дисфункция при децата

Тази статия, специално подчерта основните причини за болестите на позата, както и тези, които са характерни на определен етап от отглеждането на човешкото тяло, с цел, че знае причината, може да се елиминира успешно на един или друг етап от зреене.

Причините за деформацията на поза в детството, са следните:

• ниска двигателна активност, която причинява на доходите и летаргията на мускулна рамка, която поддържа гръбнака;
• неправилни храна и липса на жизнено важни микроелементи и витамини: калций, йод, фосфор отговорен за образуването на костни тъкани;
• плоско стъпало, в резултат на което мускулите тежестта на е неравномерно разпределен върху гръбначния стълб;
• носенето на прекалено тежка чанта;
• tribute мода под формата на придобиване на дете неприятно, но красива чанта, а не с портфейл, който ви позволява да разпределите равномерно натоварване на гърба;
• неправилна организация на работното място за едно дете;
• нарушаване на правилата за почивка. Благодарение на постоянните товари (уроци, рисуване, работа пред компютъра), нервната, визуални и натоварването на гръбначния стълб се утрои. Необходимо е още от детството да се вземе едно дете да се отпуснете с този интервал: 40 минути на труда на 10 минути от почивка или светло цех упражнения. В този режим, детето няма да се уморяват и ще изпълняват задачи с интерес.

През 2001 г. учени Педиатър А.А. Potapchuk и ррм Diduro поради особеностите на развитието на опорно-двигателния апарат беше предложена регулаторна типология, която се препоръчва да се разгледа отделно поза от предучилищна възраст, ученици, тийнейджъри, момчета и момичета на възраст между 18-25 години.

Съгласно тази техника, правилната поза на предучилищна възраст се счита за леко изпъкнали корема, изпъкнали остриета, пропорционални на главата и гърба в стоящо положение. Ученик има изпъкнали корема намалява, става симетрична позиция на раменния колан, ножовете са притиснати към гърба. В тийнейджъри, раменете леко изместен нагоре поради продължаване на формирането на гръдни и шийни отдели. млади мъже и момичета поза завърши етапа на образуване, калай пропорционална на тялото, ножовете са притиснати към гърба, долните крайници са еднакви по дължина, зърната са разположени на по-хармоничен равнище във връзка един с друг.

Често, с нарушения на поза, детето се оплаква от болки в гърдите, гърба, се е разпръснал внимание, бързо гуми, болка по стъпките се появяват в резултат на неравномерното разпределение на натоварването на гръбначния стълб, настинки са бързо.

С цел да се определи дали детето ви има разстройство на поза, е необходимо да се събличам дете до бикините, сложи гладко, свързваща петите заедно и чорапите са един от друг, и да го проверяват за непропорционални изпъкнали чупки, hubbins в областта на гърба. Коленете в същото време трябва да се оправи, както това е възможно, брадичката се притиска към гърдите, а ръцете са свързани помежду си в замъка. Линията на тялото трябва да се образува права линия без излишни издатини. Ако има явни нарушения, се препоръчва да се потърси помощ на терапевт.

Съвети от д-р Евгения Комаровски: как да се избегнат проблеми с гърба си при деца, ще фиксират поза.

Причини за възникване на позата нарушения при възрастни

Нарушаването на поза при възрастни е по-често придобита и причинени от следните причини:

• osteocondritis на гръбначния стълб;
• присъствието на междупрешленните херния;
• отлагане на соли между гръбначни дискове поради използването на суров вода и продукти, съдържащи висок процент на сол, добавяне на синтетични овкусители и консерванти;
• неправилна употреба;
• hypodynamine;
• нарушаване на организацията на работното място или в спецификата на работа, когато човек е принуден да приеме едно и също време за дълго време;
• постоянно пребиваване на течение, което предизвиква застой и притискане на нервите на мускулите на гърба.

Неправилната поза не само влошава естетичния външен вид, но и допринася за нарушаването на нормалната работа на респираторните органи, стомашно-чревния тракт, белите дробове.

Видове нарушения на стойката

В медицинската практика се отличават 5 основни вида пост:

1. С вертикално правилно обратно.
2. Сколиотичен гръб.
3. С кръг назад.
4. Плосък гръб.
5. С плоско-вдлъбната част (кифоза).
6. С вдлъбнатино гърба (Лордз).

Сколиотична поза и сколиоза

Не бъркайте сколиоза и скопиотично гърба. Това е фундаментално различни понятия. Външното сходство отличава тези концепции от факта, че склиотичната поза се характеризира с различни височини на раменете или ножовете.

Главните причини за скофиотичната поза се считат за: получените генерични наранявания, вродени различни крайници на дължина, повдигане на тежести, извършване на упражнения с барбол без правилната консултация с треньора. Аз диагностицирам сколиоза с рентгенова снимка. Ако последствията от скофиотичната поза не ликвидират, тя може допълнително да се превърне в много по-сериозно заболяване - сколиоза. Според статистиката, появата на сколиоза е по-наклонена, момичетата, а не момчета. Започва да напредва този вид смущение за поза за 5-6 години, активната фаза попада в продължение на 15-16 години. Освен това, колкото по-активно е детето, толкова по-бързи скелетни кости са склонни към сколиоза.
Основните прояви на сколиоза са: бърза умора, усещане за спазми и изтръпване в областта на гърба, нарушена чувствителност в лумбалния отдел, принудително ограничаване на дейността с оглед на появата на болки в гърба.

Данните на почивките на гръбначния стълб се третират с факта, че времето на пациента трябва да се извърши на гладка твърда повърхност без възглавница - така че задните мускули да се отпуснат, а натоварването на гръбначния стълб намалява. Специални упражнения, спазването на ергономичното работно място също ви спасява от това заболяване.

Kyphoz и Kifoтна поза

Позата за куптуга също се нарича синдром на "кръглата" поради кривината на гръбначния стълб в горната част на него.
Към днешна дата, в зависимост от причината за произхода в педиатрията, има много видове кифоза: вродени, наследствени, туберкулозни, художествени, сенилни и др.

Кифозата често е придружена от тежка стеснена и в патологично остри случаи, наличието на гърбица. Поради стесняване на гърдите, мобилността на ребрата и междукосталните мускули се намалява, се наблюдава деформация на позицията на белите дробове.

Методи Лечението на кифоза е идентично с методите за борба с сколиоза.

Lordoz и Lordotic поза

Lordotic поза се формира в резултат на прекомерно завой в областта на лумбалните прешлени. Lordoz е вродено, така и придобити. Например, често в резултат на травми на тазобедрената става и неправилно фиксиране има смесване на гръбначния стълб. Лордоза има свои специфични признаци: напреднал главата, плоски, оживен, стомаха, пренасочване на колана на рамото напред. На фона на външните inesthetical признаци, това заболяване на гръбначния стълб е придружено от сънливост, обща отпадналост, метаболитни нарушения и т.н. Лечението на Lordotic поза е назначен от ортопед.

Как да се определи поза при деца

Така че в бъдеще не е имало проблеми с гръбначния стълб, е необходимо от ранна детска възраст се грижи за красива поза.

Като се започне от 4 години, едно дете с помощта на родителите трябва да се разбере значението на уменията на спазването на правилната позиция на тялото при ходене, по време на занятие, по време на почивка и сън.

Много често можете да се срещнете такава картина, когато едно дете, в пощата, играе таблетка, а родителите, веселят свободна минута, се занимава с делата си. Снимката по-долу описва в подробности какви опасности за здравето са в очакване на дете с такава позиция на тялото.

Основният начин да се определи поза в детството е предотвратяване на евентуални нарушения.

На първо място, това се отнася и за придържане към височината на писмената маса и chall на растежа на детето, разстоянието от очите до бележника не трябва да бъде по-малко от 30 см. Осветлението трябва да бъде най-малко 75 W и да бъде в ляво, а не от дясната страна на детето.

Важно е да се научи детето да не се нарани, а не мърляч когато ходене.

Дневната диета трябва да бъде наситен с полезни микроелементи и витамини, съдържа базирана количество мазнини, протеини и въглехидрати.

Системно упражнение, повишена двигателна активност е нормално желанието на всички деца, така че те не трябва да се забрани много да се движи, да се препратки към физическо възпитание. В бъдеще, такова hyperemp може да играе запален шега, поради появата на hypodynamies и проблеми с гръбначния стълб.

Как да се определи на позата, в децата у дома с физически упражнения се показва в подробности във видеото.

Как да се определи поза при юношите

В юношеството, образуването завършва и се използва костите, състоящи се от отделни прешлени, интерверленски дискове и мускулни рамки, които са отговорни за правилната поза. Тя е в училищна възраст, че все още е възможно да се коригират придобитите или патологични промени в поза, защото Както и в бъдеще, ефективността на този процес се намалява и може да доведе до деформации, опасни за здравето на детето.

Методите за превенция с гръбначна кривина са същите, които са изброени по-горе за детството.

Ако тийнейджърът има доста висока височина и се различава от връстниците, в този период съществува опасност от появата на психологическа "Капана", когато един млад човек или едно момиче, смутен от неговия растеж, започват да бутат главите си в раменете, свита и боли. Ето защо, в период на публикация, трябва да се обърне внимание на физическите упражнения, за да се осигури правилната походка с помощта на книга по главата, чантата с пясък. Такива манипулации образуват мускулна памет и ви позволяват да избягвате проблем с походката.

Да се \u200b\u200bобразува правилна поза на тийнейджър, балансирано хранене в комбинация с ергономиката на работното пространство, използването на ортопедичен матрак и възглавницата е логична, за да се комбинира с оптимално физическо натоварване.

Упражнение за красива поза в юноши е описано подробно в следното видео.

Как да се определи позата за 30 или повече години

Най-лесният от цялата кривина на стойката се лекува в юношеството, когато костната корсет не е по-грозна, а мускулите на подалиатилите и с помощта на физически упражнения подсилват подкрепата на гръбначния стълб. Отговаряйки на въпроса дали стойката може да бъде коригирана в 30-те или повече, сред лекарите съществуват мнение, че след 30 години лечението на гръбначни деформации може да повлияе негативно на здравето: изразът на костния остров и разширяването на пространството между прешлените могат да повредят меките тъкани в задната област. Въпреки това, започвайки да участват в здравето и формирането на красив габарит, достатъчно, за да си зададе въпроси: а) това, което губя, ако не правя гръб?; б) Какво ще се случи с моята гръбнака в 5, 10, 15 години, ако не започнем да правя този проблем сега?

Най-добрата терапия е терапевтична гимнастика, йога, разтягане, посещение на басейна, ритмично движение в комбинация с бърза разходка, когато мускулите идват в тон и опънат. По време на периода на лечение е по-добре да се избегнат тежки мощни товари, повдигане на тежести.

Вниманието ви се предлага видео с упражнения Как да се определи поза през последните 30 години.

В някои случаи, Orthop е предписано от извършване специална компресия бельо, което позволява да се определи позицията на гръбначния стълб по време на сън, движение, когато човек инстинктивно престава да контрол.

Масажи и мануална терапия ще ви помогнат да смачка депозитите на калциеви соли в гърдите и лумбални отделите, за подобряване на циркулацията на кръвта, облекчава спазми и да направи гъвкави мускулите на гърба, за да се поддържа красива поза.

Основният принцип на който и да е вид лечение е систематиката на избраните процедури и дълбока мотивация да бъдат здрави и привлекателни.

Предотвратяване на нарушения на стойката

За да стане собственик на кралското поза, като се започне от ранна детска възраст, за да се съобразят с един прост набор от правила:

• водят активен начин на живот, прекарват повече време на чист въздух;
• в съответствие с принципите на здравословното хранене;
• ако прекарвате по-голямата част от времето, докато седи пред компютъра, документи и т.н., въведете кратки 10-минутни топли прозорци в своя график след всеки 40 минути на работа;
• да не отписваме твърде буйни и високи възглавници, отдават предпочитание на твърди и твърди повърхности - на гърба ще ви отговорим на благодарност;
• ако е възможно, посетете басейна - плувен е отличен терапевт от болки в гърба и профилактично средство за избягване на изкривяване на гръбначния стълб;
• извършване на най-простите физически упражнения за мускулите на загряване всяка сутрин или когато се чувствате отсечката или изтръпване в областта на гърба.

Вашето внимание се предлагат базови упражнения за коригиране на стойка от училищните уроци по физическо възпитание:

• "Кутия". Източник положение - да лежи на стомаха на пода. Ръцете да останат назад, краката се огъват в коленете, изглежда добре. Опитайте се да достигне ръцете си, за да чорапи на краката.

• Bridge. Началното положение лежи на пода върху твърда повърхност. Повишаване на торса, успоредни на пода на дланите, предприето от страна на гърба и стъпките.

• "Бреза". Началното положение лежи върху твърда повърхност. Вдигнете долната част на тялото, чорапи са насочени нагоре, е позволено, за да запазите краката си с ръце.

• Vis на удължените ръцете в продължение на поне 10-15 секунди.
• С ръце в "замъка". Източник положение - изправено или седнало положение, гърба изправен. Махни си ръцете назад, близо дланта в замъка, опитвайки се да ги увеличи, тъй като по-горе.
• "Мартин". Позицията на източника - стояща на пода, ръцете се притиснаха към тялото. Наклонете торса пред 45-50 градуса, един крак остава като опора, за да вдигне другия паралел на пода. Повторете последователно с всеки крак.

Красива поза ни дава възможност да се чувстваме уверени, носейки високи токчета, екипировки с деколен гръб, изгради успешна кариера. Никога не е твърде късно да се занимавате с вашето здраве. Време е да отидете постове!