Как да се откажем бързо от тютюнопушенето - начини

Почти през цялото време в живота си, но те се опитват да пушат. Това обикновено се случва в училище или университет на някакво шумно парти. Първият пуф не може да го хареса, но искам да изглеждам достоен в очите на връстниците, а зад първия следва втория, след това резултатът отива на цигари, пакети, блокове ... и сега, неусетно за себе си, човек става човек Зависима, отпадъци дори при пълна самота. С възрастта, вкусовете и възгледите се променят, хората започват да осъзнават, че са се опитвали толкова силно в самото начало на „кариерата“ на пушача - пушенето е наистина вредно! Но какво да кажем за цигарите сега се превърнаха в неразделна част от ежедневния ритуал? Как да се откажете от пушенето?

Бързо се откажете от тютюнопушенето - правех го стотици пъти

Марк Твен

Как да се откажем от тютюнопушенето

Ако има желание да се откаже от тютюнопушенето и човек чете специална литература за това (книги, статии в интернет, като това), тогава етажът на бизнеса вече е направен! Невъзможно е да се откажете от тютюнопушенето наистина, без да се иска! Спасението на удавящия човек е дело на самия удавен човек и тегленето повече. И така, как да се откажете от тютюнопушенето, ако няма сила на воля?

Има много начини да се откажете от тютюнопушенето, но независимо от това, което сте избрали, без правилната мотивация няма да работи! За съжаление, поговорката „Докато Гръмотевицата не е буден, човекът не се пресича“. С други думи, най -добрата мотивация е забележимо влошаване на здравето или, още по -лошо, ужасна диагноза. Има и други причини, поради които пушачите се отказват от зловещия навик, но това все още са основните. Министерството на здравеопазването беше уморено от предупреждение, че тютюнопушенето е смъртоносно за здравето! Докато това не е човек лично или някой от близка среда, подобни предупреждения са безполезни. Все още ще се опитаме да анализираме подробно как точно никотинът действа върху човешкото тяло и ще оценим мащаба на щетите, които той е в състояние да приложи за пушачите на откровените. Ако това ви кара поне да мислите, че е време да подобрите качеството на живот, тогава тази статия е написана не напразно.

Как да се откажем бързо от тютюнопушенето - суха статистика за опасностите от пушенето

И така, за пушенето трябва да благодарим на световно известния Кристофър Колумб. Отваряйки Америка, той донесе тютюневи листове от там, които активно пушиха местни местни жители и дори използваха като своите ритуали. Така тютюнопушенето се разпространи из Испания и оттам и в цяла Европа чрез търговски маршрути.

Официално Уикипедия казва, че тютюнопушенето е втората най -важна причина за смъртността в света! Но колкото и да се разпространява тази информация, колкото и цените на цигарите в цяла Русия да се оттеглят, проблемът с тютюнопушенето все още е от значение.

Вече не е тайна, че никотинът включва цяла смес от ужасни и опасни отрови, като арсен или въглероден оксид, например. В тютюневия дим има над 50 канцерогени, както и нитрозамини, поради които мозъкът на пушача страда по най -тъжния начин. Има и радиоактивни вещества, които са част от тютюневия дим, като полоний или олово.

Пушенето допринася за външния вид и развитието на много сериозни заболявания, някои от които завършват в смъртта!

Помислете само всяка година, поради пушенето по целия свят, умират около 5 милиона души. При 90% от смъртта от рак на белия дроб, тютюнът също е виновен. Това не е суха статистика, зад всяка фигура има истински човек, който би могъл значително да удължи живота му, той трябва да поеме главата си навреме.

• Редовното пушене на моменти увеличава риска от развитие рак на белия дроб, устните кухини, хранопровода, стомаха, дванадесетопръстника! В белите дробове определено количество смоли редовно се утаи и те със сигурност ще доведат пушач към заболявания на дихателната система.
• От пушенето кръвоносните съдове страдат, кръвното налягане се повишава. Ежедневното натоварване на сърцето се увеличава, принуждавайки го да работи над нормата и да се износва по -бързо поради това.
• Прекомерното тютюнопушене, както показват проучванията, може дори да причини слепота! Последицата от недостатъчното кръвоснабдяване е дистрофията на ретината и обвивката на окото, а зрителният нерв страда поради постоянния ефект на никотиновите отрови върху него.
• В допълнение към горното слуховият апарат, органите на репродуктивната система страдат, нервната система се изчерпва, ефективността на мозъка се намалява, изглежда нарушения на съня, храносмилателните органи страдат, чернодробните функции се намаляват... и това далеч не е пълен списък на всички видове негативни последици от тютюнопушенето!
• Външен вид Освен това страда поради тютюнопушенето и по доста сериозен начин. Тенът придобива сивкав нюанс, състоянието на кожата като цяло се влошава, зъбите затъмняват, дишането става упорито ... доказано е, че тютюнопушенето ускорява биологичното стареене! Съзнателно привеждаме внимателно старостта и смъртта си.
• Всички знаят, че не можете да пушите бременна жена, но малко хора наистина се замислят защо. Хронична хипоксия Това оказва значително влияние върху развитието на плода по отрицателен начин или дори може да доведе до спонтанен аборт. Детето може да се роди преди графика, то постоянно ще нарани и силно ще изостава в развитието си от своите връстници.
• Вероятно има много, които са чували за опасностите пасивно пушене. Почти всеки от нас страда от него. Не е достатъчно да се пушите тук, вие също трябва да успеете никога да не се окажете в кръга на компания за пушене или на места, където пушенето е разрешено (добре е, че има по -малко и по -малко такива места). Пасивното тютюнопушене допринася за развитието на същите смъртоносни заболявания като пушенето. В действителност, в този случай човек, който не е мошеник, вдишва същия дим, който пушачът току -що е издишал.

Какво се случва с тялото, когато се откажете от пушенето

Ако се откажете от тютюнопушенето, последствията няма да накарат да чакат:

• след 20 минути сърдечната работа се връща към нормалното;
• след 12 часа нивото на въглероден оксид в кръвта се нормализира;
• след 2 седмици рискът от сърдечен удар намалява, функционирането на белите дробове се подобрява;
• година по -късно нуждата от тютюн най -накрая изчезва, нормалният цвят се връща към кожата;
• след 5 години рискът от инсулт се намалява;
• след 10 години - рискът от рак се намалява.

По -подробно за това, което се случва в тялото след отказ на тютюнопушенето, може да се намери в календара, за да се откаже от тютюнопушенето.

Как да се откажем бързо от тютюнопушенето - Календар се отказа от пушенето

Това е календар, в който всички видове симптоми се събират от дни, придружаващи човек, който реши да се свърже с тютюнопушенето. Ясно е, че всеки този процес е много индивидуален, това е просто обща информация.

• Ден 1.

Първият ден на изоставяне на цигарите е доста необичаен, защото в обикновени ситуации вече не можете да вземете цигара и къде да се поставите за това време като цяло е неразбираемо. Мотивацията е силна в самото начало на пътя на борбата с тютюнопушенето. Междувременно тялото се възстановява по нов начин, като свиква да работи без никотин. Вече нивото на въглероден оксид в кръвта е значително намалено и кръвното налягане се нормализира.

• Ден 2.

Тялото започва да изпада в паника без позната доза никотин, искам да направя поне един пух, но мотивацията все още е доста силна. Мислите пълзят, че може би все още не сте готови за живот без цигари. Междувременно функцията на белите дробове се подобрява, производството на слуз в тях намалява.

• Ден 3.

Физическата зависимост от никотина е от спада, но психологическите досега се увеличават само. Човек не знае къде да се постави, как да вземе ръцете си, мислите са объркани, може дори да започне смущения в съня. Поради увеличаването на притока на кръв, кръвоснабдяването на сърцето и мозъка се подобрява, производството на слуз в стомаха се забавя и започва възстановяването на бронхите.

• Ден 4.

Агресивността и нервността са леко намалени, но проблемите със съня все още са от значение. Потокът на кръв към мозъка и сърцето се стреми към нормалния индикатор за непушачи, всички начални процеси започнаха активно. Проблемите с изпражненията са възможни поради намаляване на чревната подвижност. Отокът може да започне да се проявява и кашля.

• Ден 5.

Малък опасен период започва по отношение на възможността за срив. Трудно е да се ограничиш и евентуално отново проявление на нервност или дори агресия. В тялото процесът на възстановяване е в разгара си, той вече е достигнал до далечните отдели на бронхиалната и скучна система. Микротрауми, които са се образували на повърхността на езика в резултат на постоянни отрицателни ефекти на цигарите, започват бавно да лекуват.

• Ден 6.

Напрежението се увеличава, вероятността за срив се увеличава на всеки час. Производството на слуз в долните части на белите дробове се връща към нормалното. Секреторната активност както на стомаха, така и на панкреаса се стабилизира.

• Ден 7.

Тялото започва да се примирява с по -нататъшния живот без никотин, то е възстановено към ново функциониране и следователно всички процеси на възстановяване започнаха да се връщат към нормалното си състояние.

Става все по -трудно да се сдържате, но все пак е важно да се надмогнете. Не правете неща, които обикновено придружават пушенето - например използването на кафе или алкохол в компания за пушене може да провокира цигара и всички усилия ще отидат на прах.

• Ден 8.

Нормалният вкус и мирис започва да се връща. Началото на втората седмица е малко по -лесно, агресивността и раздразнителността започват да намаляват. Усещането за загуба обаче все още преследва бивш пушач.

• Ден 9.

Бронхиалната система продължава своята реставрация, лигавицата на стомашно -чревния тракт също започва да се реабилитира. Функцията на кръвта се подобрява. Възможността за разпадане при контакт с колегите или приятелите на тютюнопушенето продължава.

• Ден 10.

Процесът на възстановяване на имунната система започна в същото време светлината и съдовете продължават да прекратяват. Мотивацията се стреми към нула, е необходима външна поддръжка!

• Ден 11.

На този ден е възможен хормонален скок, който ще контролира пряко чувствата и емоциите в близко бъдеще. Няма да е изненадващо от факта, че жените ще станат малко по -плачещи, мъже - леко агресивни.

• Ден 12.

Съдовата активност продължава да се нормализира и това пряко се отразява на подобряването на храненето на тъканите (включително кожата). Затова сега можете да чуете комплименти на вашия адрес за подобряване на цвета на лицето. Ако в процеса на тютюнопушене хронично възпаление на белите дробове и стомашно -чревния тракт е започнало, сега това е Decam. В резултат на това кашлицата вече не е толкова ужасна, въпреки че все още присъства.

• Ден 13.

Не е тайна, че кожните клетки се актуализират постоянно. Кожата в структурата му има няколко слоя. Клетките на най -дълбоките слоеве бяха положени без пагубни ефекти на никотин, много скоро те ще достигнат до външните слоеве, така че лицето да свети с напълно равномерен цвят.

• Ден 14.

Възстановяването на бронхите приключва, тромбоцитите се актуализират активно. Стените на съдовете възстановяват своите тъкани. Две седмици зад и това е вид линия. За съжаление, мнозина, достигнали до него, се разпаднаха. И това означава само, че за всички 14 дни можете да се умножите по нула. Ако опитът за пушене е по -малко от 20 години, тогава кашлицата започва да забележимо отслабва. Пръстите постепенно се отърват от жълтеникавото оцветяване.

• Месец 1.

Преминах цял месец, отлично, задръжте го! Всичко вече е готово за пълното възстановяване на тялото на клетъчно ниво. Много скоро всички клетки на тялото ще бъдат актуализирани и те няма да знаят какво е никотинът и какъв е неговият пагубен ефект.

1 месец-Трудна линия, някой може да се счупи (цял месец от дренаж!), Някой, напротив, горд от успеха си върви по-далеч с силно разбрана глава.

• Месец 2.

Кожните клетки вече са преминали няколко цикъла на подновяване, което означава, че жълтевидността е преминала напълно, като сухотата, присъща на много пушачи. Съдовата мрежа все още остава, тъй като клетките на съдовете все още не са започнали обновяването си. По принцип съдовете и леките пушачи се възстановяват за най -дълги, както и за тяхната нервна система.

Няма физическа зависимост, но психологическите все още остават, въпреки че е малко упадък. Бих искал да не пуша по -скоро, а да се върна този начин на живот, тези навици, онези така наречени ритуали, които съпътстват тютюнопушенето.

• Месец 3.

Пълното възстановяване на всички кръвоносни съдове започва, техният тон се връща към нормалното. И накрая, психологическата зависимост отстъпва, за да се задържи е много по -лесно. Но трябва да се помни, че само една пушена цигара просто унищожава всичко, което беше преди. Сънят напълно се нормализира, агресията и умората не се наблюдават отдавна.

• Месец 4.

Тенът се доближава до естествената, сухотата е изминала напълно, ако не премине дълго време. Храносмилателният тракт е напълно нормализиран, няма нарушения. Храната се абсорбира колкото е възможно повече с всичките му полезни витамини и минерали.

• Месец 5.

Чернодробните клетки, така че страдащите в процеса на тютюнопушене започват да се възстановяват едва сега. Леките тъкани продължават пътя си за възстановяване. Можете да започнете да плувате в басейна или да правите прости кардио товари, като колоездене или плуване в басейна, например.

• Месец 6.

Когато мина половин година без пушене, нова кръв започва да се разпространява в тялото на бивш пушач, който е напълно подновен и клетките на които никога не са били изложени на разрушителния ефект на никотина. Възстановяването на черния дроб е в разгара си, всеки месец всичко е по -бързо.

• Месец 7.

Рецепторите на вкуса и миризмата са значително засилени. Сега носът улавя едва отличими миризми, а вкусовите нюанси на обичайните ястия са изненадани от тяхното разнообразие и гъвкавост.

• Месец 8.

Ако пушачът има доста сериозен опит зад себе си, тогава остатъчната кашлица все още може да се притеснява, но с всеки месец той намалява. През осмия месец той на практика отсъства в мнозинството, докато слузът на практика престава да се откроява.

• Месец 9.

Казват, че след толкова дълго време се случи критичната фаза, вероятността за разбиване, в което е много голяма. Трудностите и лишенията от първите седмици вече са забравени, просто искам да си спомня как беше. Не се поддайте на това, защото толкова много усилия вече са похарчени!

• Месец 10.

Някой може да започне да мечтае за абсолютно истински мечти, в които пуша. Дори ако следобед човек вече не помни цигарите, подсъзнанието по този начин напомня за тях и, както беше, казва, че би било хубаво да се повтори.

• Месец 11.

Белите дробове вече са се възстановили толкова много, че е време да ги заредите с полезна работа. Класове във фитнеса, бягане - идеални класове за бивши пушачи по това време на отхвърляне на тютюнопушенето. Някой може да иска да пуши някого сега, но това не е физическа зависимост от дълго време, това е начин на живот и стари навици, които копнежът атакува.

• Месец 12.

Измина цяла година от началото на нов живот! Това наистина е достойно за похвала! Човек вече е много по -здрав (както отвън, така и отвътре), отколкото преди година. Рискът от сърдечен удар намаля с 50%, инсулт - с 30%. Рисковете от развитието на онкологията също значително намаляват.

Разбира се, можете да проникнете както сега, така и много по -късно. Но защо трябваше да започне всичко това?

Начини за отказ от пушенето на жена

Пушенето е вредно за всички, но за жените все още. И въпросът тук, разбира се, е, че рано или късно ще е необходимо да понесе и да роди бебето си. Разбира се, 50% ДНК на татко също играе значителна роля, но в допълнение към 50%, мама трябва да създаде всички условия в тялото си за успешното зачеване, развитие и последващо раждане на здраво бебе. Следователно, в идеалния случай е по -добре жените да не пушат изобщо или поне преди раждането на всичките си деца или да се свързват с пагубен навик година преди планирането на бременността. Разбира се, ситуациите са различни и колкото и да се оказва в живота ви, хвърлете го, толкова по -добре. Дори и да сте вече бременна, е по -добре от пушенето през всичките 9 месеца. Последиците могат да бъдат просто ужасяващи - спонтанни аборти, раждането на преждевременни и недоразвити деца, наличието на всякакви пороци и ужасни патологии в тях.

Във всички останали рисковете на жените са абсолютно същите като при мъжете, както при мъжете. Говорихме за тях в самото начало на тази статия. А какво да кажем за начините, как бързо да се откажете от тютюнопушенето и те не се различават от обичайните. Остава само да се добави, че изобщо не е женствен и дори вулгарен, когато мирише на тютюн от красива изискана дама.

Начини за отказ от пушенето

Как да се откажете от пушенето на цигари - милиони пушачи задават този въпрос всеки ден. Някой мотивира календара да се откаже от тютюнопушенето (говорихме за това по -горе), някой не е достатъчен и това изисква абсолютно конкретни действия и съвети.

Как да се откажем от тютюнопушенето Намаляване на дневната част от никотина

Това е доста спорен начин да се откажете от пушенето. Защо противоречиви? Смята се, че това е самостоятелна декларация и трябва да го хвърлите веднага и рязко. Но все пак ще разгледаме този метод, изведнъж той ще ви помогне. Същността му е много проста. Необходимо е да се намали количеството цигари, пушени всеки ден. Ще има разбивка, но не толкова, колкото ако го хвърлите веднага. Трябва да пиете повече вода и ако желаете, сложете нещо в устата си, купувайте торба със сушени плодове. В този случай шоколадът е нежелателен, тъй като това допринася за набор от излишно тегло.

Как да се откажем от тютюнопушенето с никотинов пластир

Интересен, но отново, спорен начин да се откажете от тютюнопушенето у дома. Никотиновите мазилки, както подсказва името, в състава си никотин, който прониква през кожата и по този начин влияе на намаляването на дневния брой цигари. Смята се, че след два месеца можете напълно да се откажете от тютюнопушенето. Всеки пластир има собствена доза, която се избира индивидуално в зависимост от броя на цигарите, които човек пуши ежедневно. Необходимо е да сменяте пластира всеки ден и трябва да изберете за нея зона на кожата, лишена от коса. Това се дължи не само на факта, че така да се разкъса пластирът е много по -безболезнен, но и с факта, че трябва внимателно да пасне на тялото. Този метод е ефективен за тези, които имат физическа зависимост от цигарите. Който има психологическа зависимост, този метод за отказ от тютюнопушенето е малко вероятно да може да помогне.

Как да се откажем от тютюнопушенето с никотинова дъвка

Действието на никотиновата дъвка за дъвка е близко до действието на никотинов пластир. Той също има определена доза никотин (всеки дъвчащ дъвка има своя собствена доза), също така помага на тези, които имат физическа зависимост. Опасността на приложението му е, че с дългосрочно прибягване до този инструмент може да се появи психологическа зависимост от процеса на дъвчене. Дъвка за дъвка има доста специфичен вкус, който не е подходящ за всеки пушач.

Що се отнася до метода на приложение, той е изключително прост. Дъфът трябва да се дъвче и прикрепен към външния вид на вкус с помощта на езика към бузата и да се държи там, докато вкусовите усещания напълно изчезнат.

Доста противоречиви мнения за факта, че можете напълно да преминете от цигари към наргилежа и да го пушите веднъж месечно. Или сега електронните цигари са много популярни. Можете да спорите дълго време за техните ползи или вреди, но всичко това е по -добре от ежедневното пушене на най -обикновените цигари. Освен това, нито наргилето, нито електронната цигара причиняват неприятна миризма от устата. В същото време те могат да съдържат същия никотин, защото причинената вреда им все още е от значение.

Откажете се от тютюнопушенето: народни средства

Разбира се, както във всеки друг бизнес, вие просто не можете да направите без народни средства. Нека се спрем само на няколко според нас най -интересните.

Инфузия на мента, риган и касис

Изсушените билки се приемат в следната пропорция: 100 g мента (и листовки и цветя), 100 g риган, 50 g листа от черна касис. Всичко това е старателно смесено и смазано. Необходимо е да вземете 3 с.л. Получената смес и изсипете 0,5 литра. Вряща вода, настоявайте в Thermos за 45 минути, след което старателно прецедете с марля. Получената отвара трябва да изплакне устата, когато има желание за пушене. Освен това може да се пие 3 пъти на ден 1/3 чаша 30 минути преди ядене.

Мента инфузия и каламус

Необходимо е да вземете изсушена и натрошена трева: 2 ч.л. Пипер мента и 1 ч.л. Calamus root, заспивайте в термос и изсипете 250 ml. вряща вода. Настоявайте 1 час, след напрежение и изплакнете устата си с тази отвара при първото най -малко желание за пушене.

Листата на птичи череша

За да се отървете от никотиновата зависимост в моментите на специално желание за пушене, трябва да дъвчете клонки на птичи череша, малки, с дебелина не повече от 5 mm. След 2 седмици редовно използване на този метод, желанието за дим ще намалее.

Трябва да се разбере, че всички горепосочени методи имат недоказана ефективност и за някой, когото работят, за някого. Оптимално е да не се заблуждавате, а да хвърлите рязко, веднага, тук и сега. Можете да спорите, можете да направите компания с най -добър приятел. Както искате, ако само те мотивира. Най -важното е да вземете твърдо непоклатимо решение и след това да се опитате да го следвате, независимо какво. Ако по време на дори леко опиянение започва да дърпа цигари, откажете за първи път и алкохол. Ако една чаша кафе е двойно вкусна да атакува с цигара, след това я изтрийте от живота си поне временно. В комуникацията дайте предпочитание на непушачите поне първите 1-3 месеца.

Наистина трябва да се разбере, че отхвърлянето на тютюнопушенето е голяма, широка и уверена стъпка към доброто здраве! И не само вашето, но и близки хора около вас.

Книга: Как да се откажем от пушенето

Към днешна дата има голям брой разнообразни литература, които разказват как да се откажат от тютюнопушенето. Но безспорен лидер е известен Алън Кар, който написа книга за това, която наистина помага. Той твърди, че за да се откаже от тютюнопушенето, човек трябва да прочете книгата си от началото до края, строго следвайки препоръките си. Помислете накратко какъв е начинът да се откажете от тютюнопушенето от Алън Кара.

Целта на всички други книги е да накара човек да се откаже от тютюнопушенето, но Алън Кар постави цел да бъде напълно различен - да създаде човек в човек, така че изоставянето на цигарите да му причини радост, сякаш е излекуван от ужасен болест. И това е кардиналната разлика между неговата методология и всички останали, защото благодарение на нея човек ще може да погледне безразлично цигари, а пушачите не със завист, а с съжаление.

Авторът на популярната книга пушеше 33 години, по време на която той се опитваше повече от веднъж с пагубен навик, връщайки се към нея отново и отново. На 49 -годишна възраст последната цигара им беше залепена и това беше един от най -щастливите моменти в живота на Кара.

Създаването на неговия собствен метод допринесе за ужасна диагноза - неработещата форма на рак на белия дроб, с която той все пак е живял до 72 години на възраст благодарение на изоставянето на цигарите. Добър пример защо пушенето е наистина вредно.

Същността на книгата „Лесният начин за отказ от пушенето“ Алън Кара се свежда до факта, че ако читателят я чете внимателно, тогава желанието да се свърже с лош навик ще се появи на първите страници. Помислете за ключовите идеи на Алън Кара:

1. Нито един човек за пушене не се докосва от ужасни факти за опасностите от тютюнопушенето. За тях отхвърлянето на любимия им навик е еквивалентно на довеждането на жертвата. Авторът вярва, че подобно сплашване не е в състояние да помогне в борбата срещу тютюнопушенето, иначе мнозина биха се отказали от пагубен навик.
2. Само непушачите са в състояние да възприемат реалната статистика за рака и други смъртоносни заболявания, причинени от пушенето на цигари. Пушачите предпочитат да не мислят за това, така че илюзията за насладата от тютюнопушенето да не изчезне. Авторът призовава да пушат хора да се гледат в очите и да отговорят на въпроса дали са готови да пушат след началото на раковия процес в тялото.
3. Никой не иска да стане пушач, правейки първия си пух, никой не планира да стане алкохолик, като отпива първата си глътка вино. От първата цигара навикът пълзи незабелязано. Човек смята, че може да се връзва по всяко време, но куп причини е там, където всеки ден има куп причини.
4. Всеки има своя причина, поради която пуши, но Кар вярва, че има само две от тях: истинска зависимост от никотина и „промиване на мозъци“ (скрита реклама).
5. Никотинът е наркотично вещество, което може да бъде пристрастено към 1 -ва цигара. Оттук и комплексът от неприятни усещания, които възникват, когато се опитват да се свържат с тютюнопушенето. Никотинът се отделя от тялото веднага след пушенето на цигара, тялото веднага започва да отбива от него. Ето защо няколко цигари се пушат на ден и в стресови ситуации и няколко цигари подред. Независимо от това, лесно е да се отървете от никотиновата зависимост, основното е да го разпознаете.
6. Въпреки че официално рекламните тютюневи изделия са забранени и всички тютюневи опаковки са ужасни снимки с надписи за опасностите от тютюнопушенето, „промиването на мозъка“ преминава през филми, в които ни е показано, че успешните и богати бизнесмени пушат.
7. Пушачите смятат, че облекчават стреса, се отърват от скуката, добавят разнообразие към свободното си време с цигари, но това е мит. Достатъчно е да разгледате непушачите, които могат да постигнат всичко това самостоятелно, без помощта на цигарите.
8. На първо място, е необходимо да се осъзнае, че удоволствието от тютюнопушенето е илюзия, създадена с помощта на друга част от никотин. За да се откаже от тютюнопушенето, човек трябва да осъзнае стреса и безпокойството, които го заобикалят и да се отърват от тях, без да прибягват до цигари. Няма да има провокиращи фактори - по -малка вероятност от друго стягане.
9. Общоприето е, че с напускане на тютюнопушенето, човек се нарушава по някакъв начин, защото е бил принуден да изостави бедната родна! Но това е коренно погрешно, защото изоставянето на цигарите е напротив, постигането на вътрешната свобода и разширяването на границите. Човек не губи нищо, но напротив, придобива и много.
10. Пушачът достига отново и отново за следващата част на никотина само заради баналния страх. Страхът, че животът без цигари ще престане да носи предишното удоволствие, фактът, че по пътя към отхвърлянето на тютюнопушенето ще бъде повече от един месец страдание и лишения. Въпреки това, Алън Кар вярва, че е много по -логично да се страхувате да живеете през целия си живот в робство на цигарите, мечтаейки да пушите следващия. Ясен показател за страх е това, което те са свикнали да хвърлят от понеделник или утре, но не и тук и сега.
11. Цигарите създават празнота в живота на пушачите, правейки ги своите роби и постепенно унищожават живота им.
12. След като изостави пушенето, човек става по -здрав, спестява много пари (цигарите стават все повече от година от година), придобива самоувереност, удължава живота си ...
13. В кръга на пушачите има разсъждения, че няма смисъл да се откажете от тютюнопушенето от страх от смъртни заболявания, ако всеки от нас може да попадне под автобуса утре. Но авторът разумно възразява, че е така, но никой от нас няма да скочи под този автобус нарочно! И чрез редовно пушене човек прави това, носейки смъртта си всеки ден.
14. Има още един аргумент за пушачите. Със сигурност всеки от нас чуваше дискусии за лошото състояние на екологията, особено в мегаполисите, че пилето, а не пушенето, в белите дробове и така се установява много вредни вещества. И авторът намира справедлив аргумент за това - защо да зареждаме белите дробове още по -силни?
15. Неблагодарен урок за отказ от пушенето през волята. Така човек се настройва предварително за страдание, защото по някакъв начин се нарушава. Така той носи един вид жертва, мислейки, че той хвърля нещо, въпреки че няма какво да се хвърля от него. Авторът предлага да забрави думата „хвърляне“ и да я замени, да кажем „Стоп“, „Стоп“, „Отървай се“ с. И да си помисля, че да се отървете от лош навик, напротив, ще донесе много ново за живота. Това е здравето и нормалния тен, прясното дишане, спестяването на много пари, това е краят на робството в никотиновите пръчици.
16. Всички видове начини да се отървете от никотиновата зависимост, като намаляване на броя на цигарите на ден, пушенето от време на време, тайното пушене и други подобни, няма да доведе до нищо, освен да се върне към обичайното редовно пушене ден след ден .
17. Смята се, че Никотин убива чувството на безпокойство, отпускайки човек и го разсейва от проблемите на спешния. Въпреки това, непушачите, за разлика от пушачите, не се чувстват недоволни от факта, че не могат да бъдат пушени след вечеря, например. Следователно просто и логично заключение: Никотинът не премахва чувството за безпокойство, но го създава.
18. Само две неща, които ще помогнат лесно да се откажат от тютюнопушенето - да решат отхвърлянето на тютюнопушенето и да се радват на това, без да се поддават на депресия. Милиони пушачи са взели решение стотици пъти, но всъщност то трябва да е солидно и окончателно.
19. Обичайните методи за отказ на тютюна включват подробно разглеждане на всички негативни аспекти на тютюнопушенето, но книгата на Алън Кара се основава на съвсем различен метод, в който се посочва, че желанието за пушене ще напусне, ако се задържите дълго време без цигари. Други методи, които се основават на логически аргументи за опасностите от тютюнопушенето, не работят по две причини:

• хората имат чувство на жертва, защото са принудени да отричат \u200b\u200bсебе си удоволствие;
• пушачът е вързан на ръцете и краката, налагайки причини, поради които не можете да пушите.

20. Лесният начин да хвърлите от Алън Кара е, че не трябва да мислите за причините, поради които трябва да се сбогувате с лош навик възможно най -скоро. Той предлага да разгледате проблема с тютюнопушенето по -широко, задавайки на читателите си прости въпроси:

• Какво ви дава пушенето? Разширете кръга на комуникацията, подкрепяте някакъв разговор? Но днес пушенето - просто антиестатиране! За пушачите се разпределят специални места, които, честно ще бъдем, остават все по -малко! Търси минута, за да пуши пушач, а също така е принуден да търси място, където той може да го направи. Така той се чувства постоянно виновен и дори нарушен.
• Наистина ли обичате да пушите цигари? Разбира се, иначе защо е необходимо? Но за какво удоволствие можем да говорим, когато пушачът е на работа или в кръга на непушачите? В крайна сметка той е принуден постоянно да прекъсва поради зловещия си навик, миризмата от него не е приятна, как може да общува с тях допълнително или да работи? И ако работата е свързана с хората? Освен това Ален Кар твърди, че ако човек има цигари и няма любима марка в магазина, но има няколко пъти по -лошо, разбира се, той няма да откаже пушенето! Той ще пуши най -лошата марка! Удоволствие ли е? "Таралежи плакаха и инжектираха, но продължиха да ядат кактус."
• Авторът изразява съмнение към утвърдителния отговор, позовавайки се на ситуацията, когато пушачът се озовава в кръга на непушачите или когато той постоянно се прекъсва от тютюнопушенето по време на работа. В тези случаи той по -скоро изпитва дискомфорт и своята вина.
• Искате ли да живеете, като харчите много пари, за да поддържате цигарите в устата си? И тук отговорът е очевиден - разбира се, че не. Пушачът харчи луди пари, за да се приближи до смъртта. Този процес е придружен от неприятно дишане, пожълтяли пръсти, затъмнени зъби, миризма на цигари от дрехи и коса.

Вероятно сега е ясно защо хората се отказват от тютюнопушенето да четат Алън Кара. Методът му е коренно различен от всички останали по това, че не сплашва ужасни нелечими заболявания, но напротив, описва перспективите на живота без цигари, колко ярки и пълни впечатления могат да бъдат. Авторът споделя личния си опит, като говори за това как здравето му се върна с премахването на тютюнопушенето. Атаките за кашлица започнаха да се оттеглят, с течение на времето придобих нормален нюанс, разширени вени отстъпиха, възрастови петна, които се появяват в автора на 40 -годишна възраст. Разбира се, той не придаваше голямо значение на всичко това и не свързваше всичко това с пушенето на цигари и това беше истинско откритие след премахването на тютюнопушенето.

На въпроса дали е възможно да се откаже от тютюнопушенето, Алън Кар уверено отговаря - това е възможно и дори необходимо, само изглежда толкова възможно да се сбогувате с вредния навик. Не утре, не в понеделник, а в момента, в разгара на работен ден и когато има стресови ситуации наоколо, както и самият той и самият той.

Ще обобщим

Разгледахме подробно такъв изгарящ въпрос: Можете ли да се откажете от тютюнопушенето? Очевидно е, че е наистина възможно, необходимо е само да се вземе волно решение. Как да се откажем от тютюнопушенето е личен бизнес на всеки. Разгледахме доста начини и искрено се надяваме, че поне един от тях наистина ви помага. И скоро ще забележите как животът започна да играе с ярки цветове, колко многостранни са ароматни миризми, колко наистина вкусна домашна храна е наистина вкусна, точно както в детството. Няма да загубите нищо, а само да придобиете героично здраве и безупречно отражение в огледалото.

Видео "Лесен начин да се откажете от тютюнопушенето на Алън Кара"