Продукти за изгаряне на мазнини за загуба на тегло

Това е правилно и най-важното, бързо отслабнете е трудна задача и всеки избира начина, по който най-подходящ за него е дълга диета, ежедневни изчерпателни физически тренировки и дори пластична хирургия. Въпреки това, ако нямате достатъчно воля, и желанието да се отървете от допълнителни килограми все още е там, можете да използвате един от най-простите начини за добавяне на нискокалорични продукти за отслабване за вашата диета.

Въздействие на продуктите за отслабване върху тялото

Правилото за действие на такова хранене е много просто - човек използва продукти за изгаряне на мазнини и получава цял набор от витамини, полезни вещества и минерали, които "принуждават" тялото да произведе правилното количество хормони и да харчи енергия върху растежа на косата, ноктите , клетъчно делене. Благодарение на това, новите мастни клетки не се отлагат на проблемни места.

Имотът на такива продукти е тяхното ниско съдържание на калории, както и допринасят за бързото усвояване на храната. Категорията на продуктите за изгаряне на мазнини включва месо, плодове, зеленчуци, кефир, извара и др.

Какво е гликемичен индекс и неговото влияние

Глюкозата е основният "генератор" на човешката енергия и впоследствие разделя тези продукти, които са в ежедневното ви меню. Гликемичният индекс е коефициентът на нивото на кръвния глюкоза. Въглехидратите, които попадат в тялото, са в състояние да увеличат това ниво след половин час след хранене, обаче, този процес може да бъде ускорен чрез продукти с високо съдържание на влакна или протеин.

Нива на гликемична индекс:

1. Висока гликемична индекс (70 единици) притежават ориз, хляб, печени картофи и др.
2. Средният гликемичен индекс (50 единици) е в хляб RZhan, картофи в униформа и др.
3. Индексът на гликемичния продукт за загуба на тегло е най-нисък и не преминава през нивото от 40 единици. Препоръчително е да се използват такива продукти в храната, тъй като те не засягат увеличаването на кръвната захар.

Диетолозите са съставили списък с различни продукти със съответното ниво на гликемичния индекс. Въз основа на него много правят покупки в магазините и по този начин започват да ядат правилно и да отслабнете. Въпреки това, не трябва да го навигирате върху него, тъй като в различни източници може да варира, така че има таблица за продукти за отслабване.

Списък на ефективни продукти за отслабване

Майкъл Адамс е известен американски диетолог, който е бил ангажиран с изготвянето на литература за продукти за отслабване. Тя включва тези, които допринасят за разделянето на мастните клетки, ускоряват метаболизма, а също така подхранват организма с необходимите микроелементи и полезни вещества.

Таблицата ADAMS включва нискокалорични продукти, които имат свойства на изгаряне на мазнини: кокос, ананас, грейпфрут, канела, джинджифил, чесън, лимон, зелен чай, мед, млечни продукти, зеле, цели зърнени хляб. Те имат свои собствени отличителни свойства, които помагат да отслабнете бързо без много усилия, както и да поддържат отлична физическа форма.

Храна за отслабване

Най-горният ред на списъка заема джинджифил, който с други думи се нарича корен на здрав стомах. За лечебните качества на джинджифила, много от тях са известни от древни времена. Хранителен корен се използва в храната, която помага за ускоряване на метаболизма и кръвния поток, който засяга производството на енергия в човешкото тяло. Най-често джинджифилът може да бъде намерен като част от тонизираните напитки.

Основата на изгарянето на мазнините на джинджифила е активни вещества, т.е. Етерични масла. Те допринасят за нормалната работа на червата, инхибират процеса на поглъщане на холестерол в кръвта, намаляват неговото ниво и също така увеличава скоростта на храносмилане. В допълнение, джинджифилът има дезинфекционен ефект. Най-често се използва под формата на тинктура или прах по време на обостряне на вирусни заболявания, както и за отстраняване на възпалителни процеси в червата. От корена на джинджифила, мед и лимон настояват чай, който диетолозите препоръчват да се използва в нарушения метаболизъм.

На второ място сред продуктите за загуба на тегло са канела. Подправката е придобила своята популярност по време на древен Китай. Основното качество в борбата срещу наднорменото тегло остава способността да се намали съдържанието на глюкоза в кръвта, което е източник на енергия за хората. Въпреки това, влизане в тялото, глюкозата също провокира появата на нови мастни клетки, така че най-често канела се използва вместо захар в получаването на различни ястия или напитки. Специалистите са доказали, че канела подкрепя намаляването на мастните отлагания и също така стимулира активната активност на мозъка.

В една чаена лъжичка, земната канела е дневната скорост на калций и манган. Можете да използвате канела като добавка към чаена напитка, но трябва да се помни, че хората, страдащи от повишено налягане и сърдечни заболявания, са забранени да използват канела. В допълнение, китайската канела съдържа кумарин, която отрицателно влияе върху чернодробната функция.

Хората, които държат правилните хранителни системи, знаят, че основните асистенти в намаляването на теглото са зеленчуци, богати на фибри, тъй като те са нискокалорични продукти за загуба на тегло. Fiber помага за подобряване на работата на стомашно-чревния тракт и разкопките на натрупаните в тялото шлаки. Списъкът на най-ефективните зеленчуци може да бъде направен зеле, жълт и червен пипер, режисьор, краставици, цвекло, целина, зелен грах, моркови и др.

Достатъчно използване на такива зеленчуци означава, че винаги ще бъдете във формата, а фигурата ви няма да бъде подложена на фатални промени. Зеленчуците могат да се използват в неограничени количества, както и в различни типове (печени, сирене, под формата на коктейли за загуба на тегло). Те напълват стомаха и "муфеленото" чувство на глад, но в същото време тялото ви получава минималната сума на калориите. Те са достатъчни за нормален живот, така че зеленчуците са включени в ежедневната диета дори и най-твърдата диета. В същото време нивото на кръвната захар остава нормално и процесът на образуване на мускулите не спира.

Списъкът на продуктите от протеини за отслабване включва извара, снабдяване, мляко, естествено кисело мляко. Те имат калций, необходим за тялото, което намалява броя на мастните клетки. Продуктите за ефективност са богати на полезни черва с бактерии и млечни протеини - те подпомагат доброто храносмилане, метаболизъм и изгаряне на допълнителни килограми. За мускулна форма, имате нужда от протеин, така че се консумира в големи количества, които активно се занимават със спорт и просто искат да отслабнат. В допълнение към ферментиралите млечни продукти, в неговото меню, пилешки яйца, пиле или пуерска гърда, риба, която съдържа много витамини и микроелементи, запазвайки младежите на кожата на лицето и здравословния му цвят.

Ананас е друг незаменим компонент на всяка диета, но е доказано, че ананас, отглеждан на Шри Ланка, има активно действие. Той перфектно влияе върху процеса на усвояване на храната. Някои диетолози могат да направят един ден седмично разтоварване и през този ден можете да имате само ананас. Впоследствие, слайдът губи до 1 кг, но трябва да се помни за някои нюанси: е невъзможно да се използва ананас на празен стомах, за да се яде, тъй като това може да доведе до гастрит. Също така, този плод неблагоприятно влияе върху пациентите с язва на стомаха и върху тези, които са увеличили киселинността. Ананасовата киселина може да яде емайл, така че след като свеж ананас се яде, трябва да изплакнете устата с проста вода.

Като част от авокадо има полезни мастни киселини, които положително засягат цялото тяло и по-специално върху метаболизма, следователно е включен в списъка на продуктите, които допринасят за загуба на тегло.

Папая съдържа ензим, наречен папаин. Тя е в състояние да разделя мазнините и протеините в рамките на 3 часа след ядене на плод в храната, така че трябва да се използва като добавка към светло вечеря. Папая се счита за полезна за тези, чийто организъм не е в състояние да възприема протеина.

Основните цитрусови плодове, които допринасят за активното изгаряне на мастните клетки, е грейпфрут. С редовна употреба човек може да отслабне с няколко килограма само за 2 седмици. Всичко, от което се нуждаете, е да ядете един плод на ден или да пиете чаша прясно приготвен сок. Грейпфрутът регулира нивото на инсулина в кръвта. Няколко лопатки на този плод тъп усещането за глад. Същите свойства, но в по-слаба форма имат друг популярен цитрус - оранжев, мандарин и умира. Цитрус отстранява токсините от тялото и също така устойчива на имунитет на влиянието на злонамерени микроби.

Естественият зелен чай е източник на антиоксиданти, които не позволяват на кожата да расте бързо. В горещата и студена форма, тази напитка е основната част от нискокалоричната диета и безопасен източник на енергия, за разлика от кафето.

Продуктите за бърза загуба на тегло включват проста негазирана вода, тъй като липсата на течност забавя метаболизма няколко пъти, така че "допълнителна" вода започва да се натрупва в тялото. В това отношение, на скалите можете да видите няколко килограма плюс. Най-често човек обърква жажда с чувство на глад, така че започва да яде повече. Дневната скорост на консумираната течност е около 2 литра обикновена вода, в допълнение към чай или кафе. Сладките газирани напитки се състоят от злонамерени химични съединения, които причиняват жажда.

Маслиновото масло и маслините са включени в списъка на продуктите за отслабване, изгаряне на мазнини. Много диетолози съветват всеки ден да пият празен стомах 1 ч. Л. Чисто зехтин или ядене до 10 маслини. Маслините съдържат голямо количество витамини и минерали, които правят клетъчната мембрана и лигавицата по-силни, подобряват работата на стомаха и панкреаса, както и черния дроб, сърцето и кръвоносните съдове. За разлика от други растителни масла, масливът няколко пъти по-бързо носи шлаки и токсини от тялото. Маслините във всяка форма допринасят за почистването на червата за кратко време и маслото предотвратява абсорбцията на мазнини и соли.

Много погрешно вярват, че правилното хранене напълно елиминира хляба, но има един вид този продукт, който е позволен от диетолози - хляб от твърдо зърно. Той съдържа много храносмилателни влакна, което го прави ценен компонент на всяка правилно съставена диета. Целият хляб се намира в списъка с продукти с нисък гликемичен индекс. На базата си можете да направите полезни хранителни сандвичи за закуска или следобед.

Ако сте поддръжник на храненето, насочен към загуба на тегло, тогава трябва да помните, че захарта може да бъде заменена с мед. Това е мед, който завършва основния списък на продуктите за отслабване с ниска калория. За разлика от захарта, медът е полезна и безопасна храна. Той съдържа цял комплекс от витамини и минерали, които спомагат за ускоряване на метаболитния процес и възстановяване на тялото, докато спазването на диетата. Продуктите, съдържащи захар могат да бъдат заменени с 2 ppm Мед дневно или напитки на напитки въз основа на него.

Предложеният списък на продуктите за отслабване се поддържа за диетости, така че те могат да бъдат комбинирани в различни видове и форми по време на проектираната диета, а също така да се използват като основа за правилното хранене за тези, които искат да регулират теглото си. Много е важно да се вземат предвид някои ограничения, които всеки от изброените продукти притежава. Ако те се консумират според препоръката на Вашия лекар, тогава отличен резултат няма да чака дълго време. Но си струва да се припомни, че правилното хранене без допълнително физическо усилие няма да ви даде максималния ефект.