Продукти за изгаряне на мазнини за отслабване

Правилно и най -важното е да отслабнете бързо е трудна задача и всеки избира метода, който му подхожда най -много - дълга диета, ежедневно изтощителна физическа подготовка и дори пластична хирургия. Ако обаче нямате достатъчно сила на волята и все още има желание да се отървете от излишни килограми, тогава можете да използвате един от най -простите начини - за да добавите продукти с нискокалория за отслабване към вашата диета.

Излагане на продукти за отслабване по тялото

Правилото на такова хранене е много просто - човек използва продукти за изгаряне на мазнини и получава цял набор от витамини, полезни вещества и минерали, които „принуждават“ тялото да произвежда нужното количество хормони и да харчи енергия за растежа на косата, ноктите, клетъчно деление. Благодарение на това новите мастни клетки не се отлагат в проблемни области.

Собствеността на такива продукти е тяхното ниско калорично съдържание и те също допринасят за бързото усвояване на храната. Категорията на продуктите за изгаряне на мазнини включва месо, плодове, зеленчуци, кефир, извара и др.

Какво е гликемичен индекс и неговото влияние

Глюкозата е основният „генератор“ на човешката енергия и впоследствие се формира от разделянето на онези продукти, които са в ежедневното ви меню.  Гликемичният индекс е коефициент на кръвна глюкоза. Въглехидратите, които влизат в тялото, са в състояние да увеличат това ниво половин час след хранене, но този процес може да бъде ускорен поради продукти с високо съдържание на фибри или протеини.

Нива на гликемичен индекс:

1. Високият гликемичен индекс (70 единици) има ориз, хляб, печени картофи и др.
2. Средният гликемичен индекс (50 единици) е в ръжен хляб, картофи в равновесие и т.н.
3. Гликемичният индекс за загуба на тегло е най -ниският и не преминава през нивото от 40 единици. Препоръчва се да се използват точно такива продукти, тъй като те не влияят на увеличаването на кръвната захар.

Диетолозите са съставили списък на различни продукти със съответното ниво на гликемичен индекс.  Въз основа на това мнозина правят покупки в магазините и по този начин започват да се хранят правилно и отслабват. Въпреки това, не бива да го навигирате, тъй като може да се промени в различни източници, така че има таблица с продукти за отслабване.

Списък на ефективните продукти за отслабване

Майкъл Адамс е известен американски диетолог, който участва в съставянето на списък с продукти за отслабване. Тя включва тези, които допринасят за разпадането на мастните клетки, ускоряват метаболизма и също така подхранват тялото с необходимите микроелементи и полезни вещества.

Масата на Адамс включва храни с нискокалории, които имат свойства на мазнини -кокосови орехи, ананас, грейпфрут, канела, джинджифил, чесън, лимон, зелен чай, мед, млечни продукти, зеле, пълнозърнест хляб. Те имат свои отличителни свойства, които помагат бързо да отслабнат без много усилия, както и да поддържат отлична физическа форма.

Отслабване на хранителни продукти

Горният ред на списъка е джинджифил, който с други думи се нарича корен на здрав стомах. Мнозина знаят за лечебните качества на джинджифила от древни времена. Растителният корен се използва за храна, която помага за ускоряване на метаболизма и притока на кръв, което влияе върху производството на енергия в човешкото тяло. Най -често джинджифилът може да се намери в тонични напитки.

Основата на ефекта на мазнините на джинджифила е активни вещества, т.е. етерични масла. Те допринасят за нормалното функциониране на червата, инхибират процеса на усвояване на холестерола в кръвта, намаляват нивото му и също така увеличават скоростта на храносмилане на храната. В допълнение, джинджифилът има дезинфекционен ефект. Най -често се използва под формата на тинктура или прах по време на обостряне на вирусни заболявания, както и за премахване на възпалителните процеси в червата. От корена на джинджифила, меда и лимона се настоява чайът да препоръчва диетолозите да използват в случай на нарушен метаболизъм.

На второ място сред продуктите за отслабване е канела. Spice придоби своята популярност в дните на древен Китай. Основното му качество в борбата срещу излишното тегло е способността да се намали съдържанието на глюкозата в кръвта, което е източник на енергия за хората. Въпреки това, влизайки в тялото, глюкозата също така провокира появата на нови мастни клетки, така че най -често се използва канела вместо захар при приготвянето на различни ястия или напитки. Специалистите са доказали, че канелата благоприятства намаляване на отлаганията на мазнини и също така стимулира активната активност на мозъка.

В една чаена лъжичка смляна канела е ежедневната норма на калций и манган. Можете да използвате канела като допълнение към чаена напитка, но трябва да помните, че хората, страдащи от високо налягане и сърдечни заболявания, са забранени да консумират канела. В допълнение, китайската канела съдържа кумарин, който се отразява негативно на функцията на черния дроб.

Хората, които се придържат към правилните системи за хранене, знаят, че основните асистенти в отслабването са зеленчуци, богати на фибри, тъй като те са с нискокалорични продукти за отслабване. Фибрите помагат да се подобри работата на стомашно -чревния тракт и да се отстранят сложните токсини в тялото.  Можете да добавите зеле, жълт и червен пипер, репички, краставици, цвекло, целина, зелен грах, моркови и др. В списъка на най -ефективните зеленчуци

Достатъчното използване на такива зеленчуци означава, че винаги ще сте във форма и фигурата ви няма да бъде подложена на фатални промени. Зеленчуците могат да се ядат в неограничени количества, както и в различни видове (печено, сирене, под формата на коктейли за отслабване). Те изпълват стомаха и „удавят“ усещането за глад, но в същото време тялото ви получава минимален брой калории. Те са напълно достатъчни за нормалния живот, така че зеленчуците са включени в ежедневната диета дори на най -трудната диета. В същото време нивото на кръвната захар остава нормално и процесът на образуване на мускулна маса не спира.

Списъкът с протеинови продукти за отслабване включва извара, кисело мляко, мляко, естествено кисело мляко. Те имат калций, необходим за тялото, което намалява количеството на мастните клетки. Продуктите за кисели - мляко са богати на бактерии и млечни протеини, полезни за червата - те допринасят за доброто храносмилане, метаболизма и изгарянето на излишни килограми. За да се образуват мускули, е необходим протеин, така че се използва в големи количества от тези, които активно участват в спорта и просто искат да отслабнат. В допълнение към ферментиралите млечни продукти, можете да използвате пилешки яйца, пилешко или пуешко гърди, риба, която съдържа много витамини и следи елементи, които запазват младостта на лицето на лицето и нейния здравословен цвят в менюто ви.

Ананасът е друг незаменим компонент на всяка диета, но беше доказано, че ананасът, отглеждан на Шри Ланка, има активно действие. Той перфектно влияе върху процеса на храносмилане на храната. На някои диетолози е позволено да правят един ден седмично разтоварване и през този ден можете да ядете само ананаси.  Впоследствие отслабващото тегло губи до 1 кг, но трябва да помните някои нюанси: не можете да ядете ананас на празен стомах, тъй като това може да доведе до гастрит. Също така, този плод влияе негативно на пациенти със стомашна язва и тези, които имат повишена киселинност. Анапичната киселина е в състояние да корозира емайла, така че след ядене на пресен ананас, трябва да изплакнете устата си с проста вода.

Авокадото съдържа полезни мастни киселини, които влияят положително на цялото тяло и по -специално върху метаболизма, следователно е включен в списъка на продуктите, които насърчават загубата на тегло.

Papaya съдържа ензим, наречен Papain. Той е в състояние да разгради мазнините и протеините в рамките на 3 часа след ядене на плодове, така че трябва да се използва като добавка към лесна вечеря. Papaya се счита за полезна за онези, чието тяло не е в състояние да възприема протеин.

Основният цитрусов плод, който допринася за активното изгаряне на мастните клетки, е грейпфрут. При редовна употреба човек може да загуби няколко килограма само за 2 седмици. Всичко, от което се нуждаете, е да ядете един плод на ден или да пиете чаша прясно приготвен сок. Грейпфрутът регулира нивото на инсулин в кръвта. Няколко филийки от този плод притъпят усещането за глад. Същите свойства, но в по -слаба форма, имат и други популярни цитрусови плодове - оранжево, мандарин и помел. Цитрусовите плодове отстраняват токсините от тялото, а също така правят имунитета по -устойчив на ефекта на вредните микроби.

Естественият зелен чай е източник на антиоксиданти, които не позволяват на кожата да остарее бързо. В гореща и студена форма тази напитка е основната част от диетата с нискокалории и безопасен източник на енергия, за разлика от кафето.

Продуктите за бързо отслабване включват проста невъоръжена вода, тъй като липсата на течност забавя метаболизма няколко пъти, така че „излишната“ вода започва да се натрупва в тялото. В тази връзка можете да видите няколко килограма плюс на кантара. Най -често човек обърква жажда с чувство на глад, така че започва да яде повече. Ежедневната скорост на консумираната течност е около 2 литра обикновена вода, в допълнение към чай или кафе. Сладките газирани напитки се състоят от злонамерени химически съединения, които причиняват жажда.

Зехтинът и маслините са включени в списъка на продуктите за отслабване, изгарящи мазнини. Много диетолози съветват всеки ден да пият на празен стомах 1 ч.л. Чист зехтин или яжте до 10 маслини. Маслините съдържат голямо количество витамини и минерали, които правят клетъчната мембрана и лигавицата, са по -силни, подобряват функционирането на стомаха и панкреаса, както и черния дроб, сърцето и кръвоносните съдове. За разлика от други растителни масла, маслината е няколко пъти по -бързо премахва токсините и токсините от тялото. Маслините под каквато и да е форма допринасят за прочистването на червата за кратко време, а маслото предотвратява усвояването на мазнини и соли.

Мнозина погрешно вярват, че правилното хранене напълно изключва хляба от консумация, но има един вид продукт, който е разрешен от храненето - това е пълнозърнест хляб. Той съдържа много храносмилателни влакна, което го прави ценен компонент на всяка правилно съставена диета.  Пълнозърненият хляб е в списъка с продукти с нисък гликемичен индекс. На негова основа можете да направите здравословни сандвичи с хранителни вещества за закуска или следобедна закуска.

Ако сте привърженик на храненето, насочено към отслабване, тогава трябва да запомните, че захарта може да бъде заменена с мед. Именно мед завършва основния списък на продуктите за отслабване с ниско съдържание на калории. За разлика от захарта, медът е полезна и безопасна храна. Той съдържа цяла гама от витамини и минерали, които помагат да се ускори метаболитният процес и да се възстанови тялото по време на диетата. Продуктите, съдържащи захар, могат да бъдат заменени с 2 ч.л.  Мед ежедневно или напитки на питие на базата на него.

Предложеният списък с продукти за отслабване е поддържащ за диетолозите, така че те могат да се комбинират в различни видове и форми по време на предназначена диета, а също така да използват като основа за правилното хранене за тези, които искат да коригират теглото си. Много е важно да се вземат предвид някои ограничения, които има всеки от изброените продукти. Ако ги използвате според препоръката на Вашия лекар, тогава отличен резултат няма да има дълго време. Но си струва да запомните, че правилното хранене без допълнително физическо натоварване няма да ви даде максимален ефект.