Витамин Е за жените. Защо жените се нуждаят от витамин Е - ежедневната норма на витамин Е

Често витамин Е се нарича витаминска красота, здраве и плодовитост. Така че, защото именно този елемент регулира работата на гениталиите при жените. Какво е това вещество, защо е необходимо да приемате витамини и как да приемате правилно витамин Е за жените, нека научим отговорите на всички въпроси.

Витамин Е за жените. Обща информация

Витамин Е или основното вещество "токоферол" се произвежда под различни форми. Фармацевтичната индустрия отдавна се е научила да произвежда това вещество не само под формата на капсули, но и под формата на течност, както и в таблетки. Токоферол е част от много витамински комплекси и хранителни добавки, но най -често жените купуват течна форма.

Основното нещо, на което трябва да обърнете внимание веднага, е, че витамин Е, произведен в мехурчета и капсули, е синтетична форма, тъй като истинският витамин Е („токофероли“ на растителния произход) може да бъде получен само чрез притискане на пшеничен зародиш. Този метод е много скъп, така че е почти невъзможно да се види естественият витамин в аптеката. Но в момента са пуснати комбинирана форма (синтетика и природен продукт), някои фармацевтични компании.

Витамин Е. Ползи и вреди за жените

За да разберем цялото значение на това вещество, нека се запознаем с свойствата на витамин Е.

На първо място, Токоферол е много, много мощен антиоксидант, който помага да се премахне всичко ненужно от човешкото тяло: това са шлаки, токсини, канцерогени. Ако приемате витамини правилно всеки ден (включително витамин Е), тогава можете да удължите младежите и да предотвратите развитието на много ужасни заболявания.

В допълнение, това ще помогне:

• укрепване на кръвоносните съдове (предотвратяване на сърдечно -съдови заболявания, кръвни съсиреци);
• подобряване на работата на кръвоносната система, както и установяването на потока от хранителни вещества;
• насищайте тялото с кислород;
• както вече споменахме, той показва вредни вещества. Както и химически и радионуклиди, което е много важно за хората, живеещи в замърсени райони;
• той също така ще помогне за спиране на процеса на стареене на тялото;
• защита на човек от атаката на бактерии и вируси;
• ще помогне за справяне с физическото усилие и ще увеличи ефективността;
• намалява налягането;
• ще намали процесите на окисляване;
• при сложно лечение намалява кръвната захар;
• ще помогне на бързото заздравяване на меките тъкани (рани, белези);
• изглажда кожата, предотвратява появата на възрастови петна;
• засилва имунитета;
• положително влияе върху ускорението на метаболитните процеси в тялото, а също така регулира нивото на хормоните (възпроизвеждане на репродуктивната система);
• допринася за по -добро усвояване на витамин А.

Както можете да видите, този витамин има много предимства. Особено важно е да се приеме това вещество за жени в репродуктивна възраст.

Ползите от витамин Е за жените:

1. Витамин на младостта и красотата - така можете да характеризирате накратко свойствата на това вещество. Това е мощен антиоксидант, който предпазва клетките на тялото от преждевременно стареене, помага за възстановяване на окислителните процеси, което означава, че образуването на ракови клетки е по този начин. Ако витамин Е не е достатъчен, тогава клетките са много чувствителни към токсините и това от своя страна води до отслабване на имунитета.
2. Витамин Е е просто необходим за нормалното функциониране на целия организъм, тъй като помага да се насити всяка от нашите клетки с кислород. И това от своя страна е предотвратяване на кръвни съсиреци и развитие на атеросклероза. Уви, да се излекува напълно това заболяване на витамин Е, извън нейната сила.
3. Витамин Е има много голяма роля за жена на детеродна възраст - неговите лекари в женската консултация понякога наричат \u200b\u200b„витамин за възпроизвеждане“. Ако човек има дефицит на това вещество, тогава производството на активна сперма се намалява. Ако няма достатъчно витамин при жените, това води до нарушение на цикъла на менструацията, както и до намаляване на сексуалния нагон.
4. Частично попълва липсата на естроген (женски хормон), ще помогне за подобряване на състоянието на лигавичните мембрани, ще се отърве от депресията и други неприятни симптоми по време на менопаузата.
5. Редовната употреба на токоферол подобрява появата на кожата, тя става гладка и по -еластична, неприятни усещания, причинени от липсата на влага, изчезват.
6. Витамин Е е част от продуктите зад косата, тялото и ноктите. Косата става копринена, спира да пада, ноктите се укрепват. Но за да се постигне ефектът, е необходимо не само локалната употреба на витамин Е, но и използването на токоферол навътре.

Липсата на витамин Е при жените може да доведе до:

• апатия;
• слабости;
• появата на пигментация;
• кожата става нестабилна;
• слабости в мускулите, дистрофия;
• перанх.

Опасностите от това вещество за женското тяло могат да се каже, че малко предозиране не причинява отрицателни последици.

Но ако дневната норма на токоферола е надвишена, тогава човек може да има симптоми като:

• гадене;
• повръщане;
• чревно разстройство;
• повишено налягане;
• алергични реакции.

Ако спрете да приемате витамин, но тези негативни последици преминават сами.

Важно: В първите няколко месеца от момента на зачеването бъдещата мама в никакъв случай не надвишава посочената доза, тъй като плодът има риск от развитие на патология на сърдечно -съдовата система.

Нежелателно е да приемате този витамин с такива лекарства:

• антикоагуланти;
• лекарства, съдържащи желязо;
• насърчава за подобряване на действието на нестероидни и стероидни лекарства: „аспирин“, „ибупрофен“ и „диклофенак“);
• с тромбоемболизма, както и инфаркт на миокарда и кардиосклероза, трябва да приемате изключително внимателно. Само по препоръка на лекуващия лекар и под постоянен надзор.

Витамин Е за жените при планиране на бременността

Особено отговорно трябва да подходите към употребата на витамин Е за бременни жени и жени, които планират бременност.

Факт е, че наскоро в болницата има все повече жени, които да запазят в ранните етапи. Тялото не е в състояние да се справи с увеличеното натоварване, окислителните процеси се увеличават. За да се предотврати това, на етапа на планиране или през първите седмици на бременността е необходимо да се приемат витамин Е.

Той осигурява такива ползи за женското тяло:

• увеличава възможността за зачеване;
• ще намали риска от плацента;
• намалява умората;
• регенерира маточните клетки;
• подобряване на работата на гениталиите (облекчете лигавиците на сухота);
• нормализира нивото на хормоните;
• защитава жена от спонтанен аборт.

С неправилна употреба на токоферол е възможно:

• липса на кислород в плода;
• намаляването на стените на матката се засилва, което води до спонтанен аборт;
• в плода рискът от развитие на патологии на съдовата и сърдечната система се увеличава;
• рискът от раждането на бебето е чудесно време.

Витамин Е Норма на ден за жените

За да се знае индивидуалната норма на токоферола, е необходимо да се дарява кръв за анализ и да се консултирате със специалист. Факт е, че витамин Е е разтворим на мазнини и постепенно се натрупва в мастната тъкан. Ако има много витамин, тогава човек може да почувства слабост, гадене и други неприятни симптоми.

Колко витамин Е се нуждае от жената на ден? Обикновено дневната доза за жените е 8 mg, за мъжете тази цифра се увеличава с 2 mg, тоест нормата е 10 mg, а за деца на ден можете да приемате не повече от 5 mg. Бременните жени и майки, които кърмят, трябва да се приемат от 10 до 15 mg витамин Е на ден, както е предписано от лекар.

Как да приемате витамин Е в капсули на жените

Правилото за приемане на това лекарство е същото за всички: трябва да приемате витамин Е сутрин, за предпочитане веднага след първото хранене. В никакъв случай не трябва да пиете капсули на празен стомах и половин час или час преди хранене.

Важно: Преди да вземете капсулата, трябва да ядете нещо мазнини. Заедно с други лекарства и още повече с антибиотиците, не можете да пиете капсули на витамин Е.

Капсулата не се дъвче в устата, но веднага се поглъща, измита с чаша вода. Веднага след като приемате Токоферол, можете да изпиете чаша портокалов сок, да ядете мандарин, няколко филийки грейпфрут, да изпиете чаша отвара в полицията.

Кога и на кого можете да увеличите ежедневната норма:

1. Разрешено е да се увеличава дневната доза за хора, които са навършили 50 -годишна възраст;
2. За заболявания на черния дроб (хроничен стадий), жлъчната и панкреаса.
3. След наранявания, операции и тежки изгаряния.
4. По време на бременността и кърменето.
5. След като претърпя стрес.
6. В същото време приемането на контрацептивни или хормонални лекарства (разликата между приема на витамин и лекарства - 1 час).
7. Спортисти и хора, с тежки физически натоварвания.
8. С дефицит на селен в тялото.

Какви продукти съдържат витамин Е

Тези продукти съдържат естествен витамин Е:

• растителни мазнини: Слънчогледово масло, маслини, соя, царевица, сусам, тиква, морски зърна, кедър, пшеница;
• масло;
• ядки: Много токоферол в фъстъци и бадеми;
• плодове и семена: авокадо, манго, зърнени култури, трици, царевица;
• продукти: черен дроб, риба (сьомга), листа от салата, броколи, спанак, зелен лук, моркови, мляко и твърдо сирене;
• някои растения също съдържат много токоферол: това са листа от малини, коприва и глухарче, плодове от морски бутони, рози.

Внимание: В търсене на отговор „Защо жена от витамин Е е полезна за жена“, опитайте се да не прекалявате, защото всички горепосочени продукти са много висококалорични и можете бързо да спечелите излишни килограми. За да предотвратите това да се случи, трябва да ядете повече продукти, съдържащи цинк, както и продукти с високо съдържание на аскорбинова киселина, селен и витамин В.

Витамин Е за косата

Красивата и копринена течаща коса е мечтата на всяка жена. Правилните грижи и маски с витамин Е ще помогнат за подобряване на състоянието на къдриците, ще ги направят красиви, за да се отърват от пърхот, сухота и прекъсване на краищата.

Ефективни рецепти за красота:

• купете разтвор на ампула на витамин Е в аптека. Но преди да измиете, останете за 60 секунди. Изплакнете шампоан, както обикновено;
• по същия начин можете да добавите малко токоферол към балсам или маска за коса точно преди да приложите към къдриците;
• маска на лука: Сок от лук (1-2 лук, в зависимост от размера), смесен с 1 ч.л. Витамин, приложен за чиста мокра коса. Време за еквертиране - не повече от 5 минути;
• как да избегнем секцията на краищата: Маслото от бурдок се смесва в размер на 3 с.л. С витамин Е - 1 ч.л, сместа трябва да се затопли във водна баня, да се втрие в корените, да я увика с кърпа и да остави за 60 минути;
• от падане: аптечна лайка и сухи листа от коприва - 3 с.л. В малко количество билкови отвара трябва да омесете застоялия хляб, да смесите всичко заедно и да нанесете каша върху корените на косата. Дръжте 20 минути;
• за хранене: масло от бурдок - супена лъжица, токоферол - чаена лъжичка и жълтък на едно яйце. Всички компоненти трябва да се смесват, леко нагряват, втриват се в корените. Такава маска се измива с топла вода час по -късно;
• коктейл с витамин за коса: половин чаена лъжичка течен витамин Е и А, пилешки жълтък, ленено масло-2 с.л. Смесете всички компоненти, старателно разтрийте в скалпа, оставете за половин час.

Витамин Е за женска кожа

Всяка кожа се нуждае от грижи, така че не е необходимо да пренебрегвате почистващите средства, овлажняващи, хранителни маски. В комплекса и с правилния подход можете да забавите появата на бръчки и да удължите младостта.

Правим маски у дома:

• маската на изварата: извара (2 с. Л.) със зехтин (нерафиниран) се бие, усилването на витамин Е. Маската се нанася върху лицето в продължение на 15 минути;
• намотка: Домашно кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (1 с.л.), 1 ч.л. Мед (ако се сгъсти, тогава трябва да се стопявате), лимонов сок - 1 ч.л, витамин Е - 5 капки. Смесете, нанесете върху почистената кожа, задръжте 15 минути.

Правила за всички:

1. Преди употреба трябва да проверите реакцията на тялото, за да избегнете подуване, зачервяване и неприятни усещания. Нанесете малко маска или сметана върху ръката, изчакайте 30 минути. Ако всичко е наред, тогава можете да приложите към лицето.
2. Лицето трябва да се почисти с лосион, да премахне останките на замърсители с почистващо мляко или пяна.
3. Натиснете лицето над парна баня с добавяне на билки.
4. Използвайте скраб, за да почистите добре отворените пори.
5. Нанесете домашна маска върху кожата с дебел слой. Маската не се прилага върху чувствителна и тънка кожа около очите.
6. Средният откъс от маската е от 10 до 40 минути. Опитайте се да легнете по това време.
7. Изплакнете маската с топла отвара от билки или просто топла вода.
8. След измиване можете да нанесете крем върху кожата.

Вие сами ще видите, когато видите резултата - да направите такава маска за себе си, любимата ви няма да е трудна, още повече, че всички компоненти ще бъдат намерени във всяка къща. Сега знаете защо жените витамин Е се нуждаят. Бъдете здрави и красиви!