Диета с овесени ядки

Всички са запознати с такава полезна закуска като овесена каша. Сутринта дава на тялото много енергия и усилия, за да прекара продуктивно работен ден или уикенд. Въпреки това, мнозина използват овесена каша като друг начин за намаляване на теглото, така че се ядат в готовата форма сутрин, ден и вечер. И трябва да обърнете специално внимание на факта, че тази диета действа незабавно. Диетата с овес придоби славата си сред диетолозите и потребителите за факта, че с неговата помощ можете да се отървете от няколко допълнителни килограма без никаква вреда.

Полезни свойства на овесената каша

Овес каша отдавна заема водеща позиция сред полезните закуски и много от тях са известни на своите свойства. Овесената каша е богата на въглехидрати, така че е основният източник на енергия за целия ден. След като закусихте овесени ядки, можете да забравите за храната до обяд, тъй като тя е изключително питателна, а също така спестява от сутрешната сънливост и летаргия, предизвиква положително настроение за целия ден.

Ефектът от овесени ядки върху тялото:

• намалява нивото на холестерола и кръвната захар;
• почиства тялото на токсините;
• предотвратява кръвните съсиреци;
• насърчава мускулната тъкан за увеличаване;
• намалява киселинността на стомашния сок;
• помага да се отървете от запек и колит;
• стабилизира щитовидната жлеза и функционалността на черния дроб.

Овесната каша е особено полезна за онези хора, които страдат от заболявания на сърдечно -съдовата система, стомаха, червата, проблемната кожа и появата на постоянно възпаление върху нея.

Съставът на овесени ядки е доста разнообразен: фибри, полезни мазнини и протеинови съединения, които елиминират усещането за глад за дълго време, витамини от група А, В, Е, К, калий, йод, калций, флуор, желязо, фосфор и т.н. .

Овесната каша е универсален продукт, тъй като е подходящ за тези, които ще седят на диета, и за тези, които просто водят здравословен начин на живот и наблюдават правилната диета.

Ефектът от системата за овесени ядки

Диетата с овесени ядки не се различава по сложен механизъм на ежедневно спазване. Той помага да се отървете от натрупаните мазнини и в същото време почиства тялото, а също така допринася за нормалното функциониране на чревно-жълтия тракт.

Има два основни начина да използвате овесена диета въз основа на това, което искате да постигнете:

1. Прилепване към първата опция от седмица до четири, на кантара можете да видите минус 3 кг седмично. Този метод обаче е сложен, тъй като не всеки човек е в състояние да покаже такава постоянство и такова самоконтрол. Струва си да си спомним, че дори въпреки ползите и безобидността на овесната диета, тялото се нуждае от животински протеини, така че не е необходимо да го затягате много дълго време. Постепенно могат да се появят нови проблеми с кожата, косата и ноктите, имунитета и менструалния цикъл. Доста често диетолозите рисуват овесена диета в продължение на 7 дни.
   
2. Вторият метод е по -лек, тъй като позволява няколко дни за разтоварване с овесени камери на месец или един ден седмично. По този начин мастните отлагания ще бъдат изгорени стъпка по стъпка и работата на цялото тяло се нормализира. Тази опция е подходяща за тези, които не искат да ядат само една овесена каша дълго време. Такива дни могат да бъдат подредени след всякакви празници или уикенди, където имаше много мазни и висококалорични храни.

Как започва овесната диета

В случай, че решите да се придържате към овесен монодит, тогава трябва да правите постоянни седмични почивки пред следващия кръг, по време на който можете да ядете обичайните продукти, с изключение на мазнини, пържени, брашно и сладко.

Подобно на всички други диети, овесените ядки изискват задълбочена подготовка на тялото за последващ стрес.

Етапи на почистване на ориз:

1. Изсипете 5 с. Л. В контейнера. l. Необработен ориз и го изсипете 1 литър студена варена вода. Тя може да бъде оставена в тази форма за цялата нощ, а сутринта да го поставите на слаб огън за около час.
   
2. Получената маса, подобна на желе, трябва да се пие на празен стомах всеки ден през подготвителната седмица. След този прием е забранено да се яде нещо в рамките на 5-6 часа. Трябва да пиете само пречистена невъоръжена вода. След това, до края на деня, можете да ядете малко зеленчукова салата, задушена риба, лека супа и т.н.
3. Няколко часа преди лягане трябва да спрете яденето. Това ще ви помогне да си починете добре през нощта и също така ще допринесе за нормалната работа на вашето храносмилане.

В края на подобна подготовка трябва да започнете овесена диета - тялото ви спокойно ще възприеме всички предстоящи ограничения в храната. Ползите от почистването на ориза могат да се видят от почти първите дни, защото теглото ще започне да напуска подготвителната седмица.

Овесена диета в приложението

Цялото хранене по време на диета на овесена каша се състои в редовната му употреба. В интервалите можете да диверсифицирате менюто с плодове с намалено съдържание на захароза и лесно да абсорбира зеленчуци. Тази опция често се счита за проста, лесна за използване и подготовка.

Въпреки това, има по -интензивен начин за отслабване въз основа на овесени ядки - трябва да редувате овесени ядки и натрошен овес, а за основата можете да използвате мляко и вода. Препоръчва се да се яде до 500 грама зърнени култури на ден и да се пие поне 1,5 литра чиста естествена вода.

Менюто за диета с овесени ядки на този вид е просто - всеки ден трябва да се консумират овесени ядки и натрошени зърна, приготвени върху вода и мляко с нисък процент съдържание на мазнини. Като допълнение можете да ядете зеленчуци и плодове и да добавите малко сини сливи към кашата, за да избегнете появата на запек или други проблеми с червата.

Трябва да се помни, че кашата трябва да бъде „празна“, т.е. Без да добавяте масло, захар, сол и дори мед. Като изключение можете да го поръсите с канела за разнообразие на вкус. Противопоказанието за използването на диета с овесени ядки за отслабване е бременност.

Диета с овесени ядки

Разликата между овесени ядки и трици е, че последните са плътна обвивка на самото зърно, а първият е крайният резултат от пречистването на зърното от люспите и черупката. Някои безскрупулни производители понякога продават обикновена люспи вместо трици, така че трябва да обърнете внимание на външния вид и композицията. Калоричните люспи също се различават - в Brans е малко по -нисък. Известната диета на Ducan позволява използването на овесени трици на втория етап.

Въпреки това, използването на трици е противопоказано за хора с заболявания на стомашно -чревния тракт: язва, гастрит, стомашно разстройство и др.

Има 3 основни точки, които трябва да се придържат към:

1. Трябва да пиете колкото се може повече вода или зелен чай, тъй като триците започват да набъбват и усвояват само ако има точното количество течност. В противен случай вместо положителен резултат можете да получите запек.
2. Нормата за ежедневно приемане е 3 с.л. l.  Излишъкът му заплашва с тегло в стомаха и подуване на корема.
3. Необходимо е да се правят постоянни почивки при използването на овесени трици. Те покриват стените на стомаха, което предотвратява усвояването на мазнини и захар, както и отделни полезни елементи, които влизат в тялото с храна, така че трябва да развиете желаната доза за себе си.

Бриците се пълнят с вода, кефир, нискомашено кисело мляко, мляко и те могат да допълнят рецептите за каша, супа, печене.

Методи за готвене на овесени ядки

Процесът на приготвяне на каша за диета с овесени ядки може да бъде представен по два начина, които напълно различно разкриват техните полезни свойства. Вкусът на ястието може да варира, така че от време на време можете да редувате и двата метода.

Система за готвене:

1. При предварително накисване ефектът на фитичната киселина, който е в овесени ядки, се намалява до нулево ниво. Той блокира проникването на полезни микроелементи в кръвта. Овесените люспи трябва да се изсипват вечер и да ги оставят да набъбват цяла нощ, а сутринта вече могат да бъдат приготвени за няколко минути. Ако оставите овесената каша да набъбне през деня, тогава в този случай термичната обработка вече не е необходима и естествената му сладост ще се превърне в вкус.
2. Отличителна черта на рецептата за овесена диета е наличието на бета-глюкани и полизахариди с дълга верига в нея, които се характеризират с противовъзпалителни, заздравяващи и имуномодулиращи ефекти. Готвенето на слаб огън в продължение на половин час допринася за разкриването на всички полезни функции и елементи на овесени ядки. Готовността на овесната каша за употреба говори за неговата вискозна и хомогенна консистенция. След това трябва да изключите газа и да оставите кашата да вари под затворения капак за 5 минути. Едва след това тя е напълно готова за употреба. Ако целият процес на правене на овесени канали за вас е сложен и отнема време, тогава можете да използвате мултикатор с функцията на забавен старт като помощ. Това ще ви помогне да готвите каша през целия ден.

Меню за диета с овеци

Диетата с овес може да се изчислява както в продължение на седмица, така и за кратък период. В интернет и в книги, които са съставени от експериментални диетолози, можете да намерите различни графици за прилагането на диета въз основа на овесени ядки.

По -долу е една от леките опции за монодит.

Ден първо:

• от 9 до 10 сутринта - овесени ядки, приготвени от 0,5 с. Л.
• в 11 сутринта - чаша зелен чай, няколко парчета ядки, от които да избирате;
• от час до два дни - с вряща вода, люспи с половин чаена лъжичка мед;
• в 3 часа следобед - лека зеленчукова салата, която включва репички или краставици;
• от 17 до 18 часа - варени люспи с горски плодове.

Ден втори:

• от 9 до 10 сутринта - овесена каша, приготвена на вода;
• в 11 сутринта - 1 с. Л. Кефир с нисък процент съдържание на мазнини;
• от час до два дни - инфузирани люспи с мед;
• в 3 часа следобед - грейпфрут и чаша зелен чай с джинджифил;
• от 17 до 18 ч. - Овесени ядки, 2 бр. Сушени кайсии и сини сливи и 1 фиг.

Трети ден:

• от 9 до 10 сутринта - каша от 0,5 с. Л.
• в 11 сутринта - нискомашено кисело мляко без примеси;
• от час до два дни - с вряща вода, люспи с половин чаена лъжичка мед;
• в 3 часа следобед - студен зелен чай с мента и портокал;
• от 17 до 18 ч. - каша с овесени ядки на водата и 30 g стафиди.

Ден четвърти (финал):

• от 9 до 10 сутринта - овесена каша в мляко;
• в 11 сутринта - 1 с.л. на един процент кефир;
• от час до два дни - инфузирани люспи с мед;
• в 3 часа следобед - салата с портокал, малко парче варена риба, листа от салата и домат;
• от 17 до 18 часа - каша, изработена от овесена каша върху вряща вода, малка круша.
  

За да се отървете от досадна двойка килограми, трябва да положите малко усилия и малко търпение. Резултатите от овесната диета са способни да впечатлят всички, но ползите от такова хранене ще бъдат безценни за тялото.