Диета на Apple за отслабване

Всички жени, които търсят красива фигура, вероятно знаят, че най -полезният от всички „екстремни“ диети е Apple, защото позволява не само бързо да губят излишни килограми, но и да насити тялото си с витамини и следи елементи. Нека да разгледаме какви точно са предимствата на ябълките и как да го използваме за собствените си цели.

Ябълки и диета: Характеристики на ябълковата диета за отслабване

1. В много митове и приказки има легенди за колегите ябълки, а древните гърци смятат ябълката за символ на живота и знанието. В това има значителен дял от истината, тъй като редовното използване на ябълки има положителен ефект върху външния вид, помага за разширяване на младежта и поддържане на красотата, а също така подобрява мозъчната активност.
2. Поради голямото съдържание на витамин С, особено в зелени плодове, имунитетът се засилва, което помага на тялото бързо да се справи с различни вируси и бактерии и дори да предотврати възможността за развитие на рак.
3. Пектините са вещества, които могат да премахнат тежките метали от тялото, включително костите.
4. Също така, ябълките съдържат калий-много важен следен елемент, който се предписва от кардиолози за лечение на сърдечно-съдови заболявания.
5. Като подреждате дни на гладно, с помощта на ябълки можете да почистите червата и тялото като цяло натрупани токсини, защото има много фибри.
6. Отзивите за диетата на Apple са главно положителни - след 7 дни можете да паднете до 10 кг.
7. Тази диета обикновено се осъществява за една седмица, по -дълго - не се препоръчва.
8. В допълнение към ябълките в диетата, трябва да включите кефир, извара, моркови, цвекло и ориз - той е особено полезен за тези, които имат нарушения в храносмилателната система под формата на дисбиоза, както и проблеми с калциевия метаболизъм.
9. Въпреки цялата ефективност и ползи от диетата на ябълката, тя е противопоказана при хора с висока киселинност, остър гастрит, панкреатит и пептична язва. Следователно, преди да го приложите върху себе си, консултирайте се със специалист и се уверете, че няма противопоказания, защото в противен случай това може да навреди само на тялото ви.

Диета на Kefir-Apple за отслабване

Такава диета успешно се използва не само за отслабване, но и за нормализиране на чревната микрофлора, тъй като Kefir съдържа полезно лакто и бифидобактерии, които освен това помагат на тялото ни да абсорбира по -добре някои витамини.

1. В един ден от тази диета 6 ястия сметки - това е около 4 - 5 ябълки и 500 - 600 мл кефир, както и малко мед.
2. В почивките трябва да консумирате зелен чай, винаги без захар.
3. Помислете за приблизителното меню за деня:

• закуска: Печена или прясна ябълка, можете да я настържете и да добавите мед;
• втора закуска: Прясна ябълка или 250 мл Slim Kefir, можете също да добавите 1 - 3 с.л. овесена каша;
• обяд: 2 - 3 пресни ябълки или 100 мл кефир с добавяне на обезмаслено извара;
• следобедна закуска: 200 мл кефир и 1 прясна ябълка, която трябва да се разтрие и добави 15 g нарязани ядки;
• вечеря: 2 печени ябълки;
• втора вечеря: 200 мл кефир с бифидобактерии.

Диета на Apple за 1 ден

С помощта на такива дни на гладно можете да се отървете от 1,7 до 2,5 допълнителни килограма. Такива дни са много удобни за харчене през уикенда, когато минимум енергия се изразходва за работния процес и можете да си позволите да се отпуснете.

Помислете за менюто на такава диета:

• закуска: 2 или 3 настъргани ябълки, 50 - 60 g орехи или пресни фъстъци с добавяне на 1 ч.л. прясно изцеден лимонов сок;
• обяд: 3 настъргани зелени ябълки, фино нарязани зелен лук, магданоз и варено яйце трябва да бъдат смесени;
• няма вечеря като такава, точно преди лягане трябва да ядете 4 - 5 зелени ябълки с кора.

Меню за диета на Apple за 7 - 9 дни

Подобна диета е най -малко разнообразна сред всички диети на подобен набор от продукти, тъй като се състои изключително от ябълки и не изисква включване на допълнителни съставки.

Високото съдържание на фибри в ябълките помага за почистване на червата, за отстраняване на застоялите хранителни остатъци и изпражнения, което от своя страна намалява процесите на разпад на продуктите, останките от които се абсорбират в кръвта и буквално „отровата“ на тяло отвътре.

Помислете за приблизително менюто на такава диета за 1 седмица:

• 1 ден: Необходимо е да се използва 1 - 1,2 кг зелени ябълки;
• 2 ден: Диетата се увеличава от 1,5 на 1,7 кг плодове, не повече;
• 3 ден: Фиксирайте обема на ябълките на 2 - 2,5 кг;
• 4 ден: Част от тези дни трябва да бъде от 2 до 2,5 кг;
• 5 ден: Започваме да намаляваме количеството на ядените ябълки до 1,5 - 1,7 кг;
• 6 ден: Оправете количеството на ниво 5 дни от диетата;
• 7 ден: Намалете дозата до 1 - 1,3 кг ябълки.

Диета на Apple за 3 дни

Принципът на тази диета е подобен главно на 7-дневна диета, тъй като в средата е необходимо да се яде максималният брой ябълки. Тази диета обаче се счита за по -безопасна, тъй като тялото не е толкова изтощено. Придържайки се към тази диета, само за 3 дни можете да загубите от 2 до 3 кг излишно тегло.

Помислете за менюто за диета на Apple за 3 дни:

• 1 ден: Броят на ябълките трябва да бъде от 1,5 до 2 кг не повече;
• 2 ден: леко увеличение до 2 - 2,5 кг;
• 3 ден: Намалете използването на плодове до 1,5 кг.

Диета с ябълков оцет

Ябълков оцет е продукт на ферментация на ябълки, който помага не само да отслабне, но и издърпва кожата, което е много между другото след използването на радикални диети от този тип. Диета, базирана на ябълков оцет, се счита за много нежна, тъй като по време на него не е необходимо да се изоставя обичайните компоненти на диетата.

1. Няма специална графика на такова меню, можете просто да се придържате към правилното хранене, да ограничите използването на сол, както и твърде мазнини и пържени продукти.
2. Преди всяко хранене трябва да пиете воден разтвор на оцет, съставен в пропорцията: 1 с.л. за 1 чаша топла вода. Можете също да използвате минерална вода, но с ниско съдържание на натрий.
3. Самият оцет трябва да е естествен, без консерванти. Следователно продукт, който се продава в пластмасови бутилки, е неприемлив. За диета изберете оцет изключително в стъклени контейнери и не забравяйте, че само в естествен продукт в долната част може да има малка утайка.
4. Ябълков оцет може да се проведе курсове, но не забравяйте да починете от 2 до 3 седмици. В допълнение, има и 3-дневна диета, която ви позволява да се отървете от 2 до 4 kg на курс.
5. Помислете за приблизителното меню за отслабване за 3 дни с ябълков оцет:

• 1 ден: каша от зърнени култури, месо с ниско съдържание на мазнини, салати за зеленчуци и плодове са разрешени за употреба - само до 5 хранения на ден и преди всяко трябва да пиете разтвор на ябълков оцет с вода в пропорция: 1 ч.л. 30 кг телесно тегло;
• 2 ден: на ден трябва да пиете около 1 литър разтвор на ябълка, като го приемате на празен стомах и винаги преди лягане;
• 3 ден: Трябва да ядете само ябълки и да използвате разтвор на оцет според схемата на 2 -ри ден.

6. Концентрираният ябълков оцет може да причини изгаряния на устната кухина, фаринкса и хранопровода, така че трябва да се приема само в разредена форма и най -доброто от всичко, чрез слама, защото киселините унищожават зъбния емайл.
7. Диета с ябълков оцет стимулира производството на стомашен сок и ускорява метаболизма. Той обаче е противопоказано за хора с висока киселинност на стомаха, както и за язва.

Вила весела диета

1. Наличието на извара прави тази диета по -балансирана и питателна, в сравнение с обичайната диета на Apple. В зависимост от това колко kg е необходимо да се нулира, продължителността на диетата също се повишава - от 3 до 9 дни.
2. След 3 дни можете да паднеш от 2 до 3 кг, а за 9 дни, а за някои дори за 1 седмица се оказва, че ще се отървете от 7 - 8 кг.
3. Помислете за няколко приблизително меню от диета за виене на сирене:

• диетата е 3 дни: 3 пъти на ден, използвайте смес от 170 g обезмаслено сирене и 1 натрошена печена ябълка дневно, препоръчва се да пиете повече вода и неподсладен зелен чай;
• диетата е 7 дни: в деня на менюто трябва да включва 3 хранения, където тя се съдържа пропорционално 1,5 - 2 кг пресни ябълки и 600 g обезмаслено сирене, докато препоръчва питейна вода поне 2 - 2,5 l в 1 ден;
• диетата е 9 дни: 1,5 кг зелени ябълки за ден - 3 дни, 400 - 600 g мазнина - безвъзмездна вия с добавяне на 200 ml кефир - 3 дни, 400 g извара и 500 - 600 g на ябълки - 3 дни, разбити на 6 хранения.

Диета с моркови-ябълки

Подобна диета за отслабване се счита за по -витаминирана, в допълнение, тя ви позволява да намалите телесното тегло с 1,7 - 2,2 kg само за 1 ден.

Помислете за менюто на такава диета на 1 ден:

• закуска: 2 пресни моркови и 1 киселина ябълка - настържете всичко и смесете;
• обяд: Смилайте 3 моркови и 3 ябълки, смесете и добавете 1 с.л. Прясно изцеден лимонов сок или същото количество мед се препоръчва от май или елда;
• вечеря: Смилайте 4 печени ябълки с добавяне на 1 ч.л. Скъпа.

Диета с елда-ябълка

1. Подобна диета е изключително икономична и не съдържа сол и захар, което гарантира бързото елиминиране на всяка течност от тялото.
2. Елдата и ябълките съдържат много желязо, което стимулира системата на образуване на кръвни клетки.
3. Трябва да се придържате към тази диета за около 7 - 10 дни, а с нормално благополучие можете да удължите до 2 седмици.
4. Помислете за пример за менюто за диета с елда с елда:

• за закуска, обяд и вечеря - елда зърнени храни, които преди това за през нощта те се надушават с вряща вода и се държат под кърпа;
• между храненията трябва да ядете 1 ябълка, тоест на ден - около 3 - 4 плода;
• кашата може да се смесва с ниска мазнина или 1% кефир (0,5 L);
• препоръчва се постепенно да се добавят ябълки, увеличавайки се до 1,5 кг;
• можете да печете плодове във фурната или микровълновата с добавяне на канела и мед;
• добре е да добавяте малко соев сос или масло към елда каша всеки ден.

Apple Diet "Лекари": функции и меню

Този метод за отслабване се приписва на радикални методи, въпреки че е по -разнообразен, тоест не е моно -диет. Всеки ден е предназначен за определена цел - почистване и насищане с витамини. За 1 ден можете да отслабнете приблизително до 2 кг излишно тегло.

Помислете за менюто за всеки ден за диетата „лекари“:

1. Ден на глигана.

• използва се само вода, трябва да пиете от 1,7 до 2,3 литра на ден, последният трик трябва да бъде 3 часа преди лягане;
• също така, в диетата, можете да включите обезмаслено мляко в 200 - 250 мл на порции, за 1 ден трябва да пиете 1 литър, а преди лягане можете да ядете 1 зелена ябълка;
• като основни ястия за един ден можете да изберете салата от зеле, моркови, зелен лук, копър и магданоз с бензиностанция от нерафинирано масло за 1 ч.л. с 250 g част;
• между храненията се препоръчва да се пие минерална вода или зелен чай без захар.

2. Ден на почистване - Меню за млечни продукти.
3. NZCOCALIRAL ДЕН.

• закуска: 1 варено яйце и зелен чай без захар;
• обяд: зеленчуков бульон и 250 g варено месо;
• вечеря: 1 зелена ябълка.

4. Млечна киселина.

• закуска: 150 g ниско съдържание на сирене и зелен чай;
• обяд: нискомаслен кефир 200 ml;
• вечеря: Зелен чай без захар.

Как да се измъкнем от ябълка диета

1. Често след радикални диети е лесно да се счупи. Радвайки се на бързо загубени килограми, с двойна скорост започваме да ги набираме отново. Понякога след диета можете да станете по -добри дори по -силни, отколкото беше „преди“.
2. Работата е там, че тялото ни е много мъдро и това е, колкото и да е странно, защитен механизъм, който е положен в генетичната памет. По време на диетата тялото „мисли“, че е влязъл в гладни условия, следователно намалява основния обмен на вещества, намалява енергийните разходи и дори леко намалява температурата. Ето защо можем да се чувстваме слаби, умора и постоянно искаме да спим.
3. Когато напускаме диетата, когато пълната храна започне да пристига - протеини, мазнини и въглехидрати, започваме да печелим „в резерв“, в случай на следващата стачка на глада. Ето защо, след като края на диетата приключи, не трябва да се нахвърляте върху бързо хранене, сладкиши и други „вредни“ храни. Вместо това постепенно е важно да се включат други зеленчуци, плодове, както и зърнени култури с варено месо.
4. Препоръчва се да ядете храна на малки порции, но често - до 6 или дори 7 пъти на ден.
5. Помислете за пример за менюто за напускане на диетата на Apple:

• закуска: 250 мл зелен чай, можете да кафе с малко количество захар;
• втора закуска: 160 - 250 g зеленчукова салата с 1 с. Л. зехтин;
• обяд: Важно е да има 1 и 2 ястие, които да включват протеини, мазнини и въглехидрати;
• следобедна закуска: няколко плода или зеленчуци;
• вечеря: Ориз, нискомаслено варено месо или виня с ниско съдържание на мазнини, 1 ябълка или 1 портокал;
• втора вечеря: 200 мл кефир и хляб, изработен от грубо смилане с трици.

6. В този случай трябва внимателно да наблюдавате усещанията в стомаха. Усещане на леко насищане, спрете да ядете. В никакъв случай не позволяват преяждане.

Диета на Apple: Предимства и недостатъци

1. Положителните фактори на ограничена диета с помощта на ябълки включват:

• бърза загуба на тегло;
• естествено пречистване на тялото;
• че практически няма нужда да готви храна;
• минимални парични разходи за такава диета.

2. Следните фактори включват отрицателните фактори на диетата от този тип:

• тялото не влиза в веществата, необходими за пълен живот;
• подобна диета с неправилна употреба може да провокира остър гастрит;
• твърде бързо загуба на тегло, което също не е физиологично за нормално здраве;
• психологически фактор - По време на диета винаги ще иска забранени продукти;
• много малко диетични рецепти с ябълки;
• поради подобни „бързи“ диети, мускулната маса се губи и в по -малка степен - мазнини.

В заключение бих искал да кажа, че 1 път да седнате на диета няма да работи. Имайки редовни проблеми с теглото, не бързайте да избирате диета по -силна. Този подход ще донесе само временен резултат и няма да даде никаква полза. Свържете се с специалист, предайте необходимите тестове, тъй като затлъстяването може да сигнализира за много заболявания, включително хормонални раздори.

За да поддържате тялото си възможно най -тънко и привлекателно, правилното хранене трябва да се превърне в начин на живот. Не, това не означава, че трябва завинаги да изоставите любимата си „вредна“ храна, но основната диета трябва да бъде възможно най -балансирана и полезна. „Ние сме това, което ядем“ - яжте с удоволствие и бъдете здрави!