Диета на зелето за отслабване

Диетата на зелето придоби слава за дълго време. Още през 80 -те години тя се появява в Европа, озаглавена „Руска диета“. В момента не само нашите сънародници, но и световно -известни звезди отслабват на тази диета. И наистина, защо се нуждаем от тези холивудски диети с Ducans и Montignans? Продуктите за тези диети са скъпи, донесени от други страни и ползите от тези продукти за нашето тяло могат да се спорят безкрайно. А диетата на зелето е непрекъснато удоволствие и спестявания! Храносмилането и ензимите, които се произвеждат в организма, много поколения са настроени в обработката на плодове и зеленчуци, растящи в нашия район. Цената на зелето е ниска, ако не приемате онези сортове, които растат само в оранжерийни условия. Следователно диетата на зелето е точно това, което е печелившо и удобно.

Диета на зелето: Малко за зелето

Зелето има до сто разновидности, ние сме по -известни на бяло, цвят, брюксел, броколи и колраби. Всички видове зеле съдържат витамини и следи елементи, необходими за човек за пълен живот. Истинският еликсир от столетници се нарича сок от бяло зеле, той почиства кръвта от вредни вещества, повдига имунитет и жизненост. Следователно, зеленият сок се предписва в курсове за сериозни заболявания и отслабване на тялото. Зелето е богато на витамини В6 и С, съдържа калий, магнезий, манган, рибофлавин и тиамин. Друга характеристика на зелето е високото съдържание на хранителни влакна. Благодарение на това, зелето идеално почиства червата, ускорявайки метаболизма и предотвратява запека.

Резултати и предимства на диетата с зеле

Използвайки диета с зеле, можете да се отървете от излишни килограми за кратко време. Вярно е, че диетолозите казват, че мазнините не могат да напуснат толкова бързо. А килограмите, от които можете да се отървете от 5-7 дни, са главно течни. Според момичета, диетата на зеле за седмица помага лесно да се отървете от 7-10 килограма.

1. Диетата на зелето ще помогне значително да се подобри състоянието на косата, ноктите и кожата, тъй като съдържа витамин А.
2. С помощта на тази диета храносмилането се подобрява, тялото се отървава от токсините.
3. Достъпност и ниска цена на диетичните продукти.
4. Липсата на чувство на глад, няма ограничения в количеството храна.
5. С помощта на диетичното хранене в продължение на няколко дни можете да образувате полезни хранителни навици: намаляване на консумацията на сол и захар, изоставяне на пържени и брашно.

Минуси на диета с зеле

1. Ако в края на диетата на зелето не се придържате към правилното хранене и физическата активност, ефектът на бумеранг е възможен, тоест килограмите могат лесно да се върнат.
2. Можете да използвате диетата на зелето за не повече от седмица, защото диетата е доста монотонна.
3. Използването на голямо количество растителни влакна може да причини чревно подуване на корема, колики и болка.
4. Диетата на зелето може да бъде опасна за тези, които страдат от диабет и повишена киселинност на стомаха.
5. Ниското съдържание на въглехидрати в диетата на зелето може да доведе до апатия, главоболие и намаляване на производителността. Все пак сме свикнали с бисквитките! Но в този труден момент за тялото, не се отчайвайте! В момента се изразходват запаси от мазнини. Можете да вземете сочен зелев лист и да гризете, за да притъпите усещането за глад и апатия.

Основни правила за диета с зеле

На диета с зеле можете да използвате зеле от различни видове, избирайки за вашия вкус. Но предпочитанието остава зад бялото зеле, тъй като има най -ниското съдържание на калории - само 26 kcal. За сравнение:

• брюксел - 44 kcal;
• kohl - 42 kcal;
• цвят -32 kcal.

А най -ниската енергийна стойност има кисело зеле - само 19 kcal, така че понякога се препоръчва да се заменят прясното зеле на Sauer.

Диетата на зелето ви позволява да хапете листа от зеле, ако сте преследвани от усещането за глад, няма ограничения за това. Можете също да пиете зелен чай и да пиете невъоръжена вода. Препоръчително е да се доведе до 1,2-1,5 литра или повече. На сутринта се препоръчва да се пие естествено кафе, тъй като е известно, че кафето подобрява метаболизма в тялото и премахва излишната течност. Кафето често е включено в менюто за бърза диета, което е насочено да се отърве от излишни килограми след няколко дни.

Има няколко ограничения за тези, които решиха да отслабнат с диета на зелето. През цялото време на диетата е забранена солта и захарта, така че не можете да включите хляб, макаронени изделия и сладкарски изделия в менюто. Всички видове алкохол са забранени на диетата на зелето. Процесът на готвене също има значение, всички видове пържене са абсолютно изключени. Храната трябва да бъде прясна, варена или задушена.

Диета на зелето за 3 дни

С помощта на тази диета можете лесно да се отървете от 2-3 килограма. Трябва да се придържате към три хранения на ден, не се препоръчва да гладувате. Ако има усещане за глад между храненията, можете да го задоволите с лист от зеле. Солта е ограничена до 5 грама на ден, водата трябва да се пие един и половина литра или повече. За разнообразна диета можете да добавите пресни плодове към вашия вкус, с изключение на бананите.

Приблизително меню от диета на зеле за деня:

• Закуска. Чаша естествено кафе без захар.
• Вечеря. Вариант 1. Салат от прясно зеле с ябълка или морков и билки.

Вечеря. Вариант 2. Зелева супа.

Вечеря. Вариант 3. Зеле, задушено със зеленчуци и малко количество пилешко месо.

• Вечеря. Вариант 1. 200 г варена риба и салата от прясно или задушено зеле.

Вариант 2. 200 g варено месо и салата от зеле, сладък пипер, моркови и билки (или задушено зеле).

Вариант 3. 200 g кефир и салата от зеле или зеле, задушена със зеленчуци.

Диета за бързо зеле

Тази диета на зелето е предназначена за 5 дни. Ефективността на диетата е 3-5 килограма за 5 дни. Броят на храненията се увеличава до 5-6 пъти. По количеството на пиян вода препоръките остават същите. В противен случай бърза диета съдържа известно облекчение, тъй като е предназначена за по -дълъг период от време.

Приблизително меню за един ден за бърза диета на зелето:

• Закуска. Яйца или омлет от две яйца, салата от бяло зеле и билки, подправени с растително масло. Черен чай или кафе с мляко.
• Закуска или втора закуска. 200 g извара и чаша кафе, чай или отвара от розови бедрата.
• Вечеря. Вариант 1. Супа или супа с кисело зеле, варено пиле, салата от пресни зеленчуци, подправена с малко количество растително масло.

Вариант 2. Зеле, задушено с гъби. Прясна зеленчукова салата.

• Следобедна закуска. Чаша мляко или чай.
• Вечеря. 100 g варена риба или месо, задушено зеле или яхния. Зелен чай.
• Вечерта: чаша кефир.

По време на формирането на менюто можете да замените някои ястия от други, наблюдавайки съдържанието на калории и комбинацията от продукти.

Диета на зелето за 7 дни

Диета, предназначена за една седмица, може да бъде изградена при използването на салата от прясно зеле или върху зелева супа. Това е много удобно, защото не всеки толерира добре свежите зелеви салати всеки ден. Менюто за диета на зелето в продължение на една седмица включва зеле от различни видове, домати, лук и зелен лук, салати за листа, плодове, постно говеждо месо, мляко и кефир с ниско съдържание на мазнини, зелен чай, плодови напитки и захарни компоти.

Диета на зелето: Зелена диета

Тази диета е нискокалорична, с ограничаване на мазнините и протеините. След една седмица, в края на диетата, се препоръчва да преминете към обичайното хранене, но с ограничаването на брашно, мазни и сладки храни. За период от две седмици трябва да държите постигнатия резултат и след това отново можете да прибягвате до 7-дневна диета на зелето.

Съдържанието на калории в тази диета е само 800-1000 килокалории, но зависи от това колко супа ще консумирате на ден. Тази диета се толерира много лесно, особено ако сте любител на зеленчуковите супи. Гладът не заплашва, той е тестван от огромно количество тежки момичета. Особеността на диетата „супа“ е, че тялото харчи много енергия за усвояването на тази супа, много повече, отколкото получава със зеленчукова супа. Броят на супата на ден не е ограничен.

Рецепта за супа от зеле:

• 0,5 кг бяло зеле;
• 1-2 моркови;
• 2 шушулки от зелен български пипер;
• 3 крушки;
• 1 корен от целина или няколко дръжки;
• 6-8 узрели домати, изчистени от кожата. Ако няма пресни домати, можете да използвате консерви в собствения си сок.

Измийте всички зеленчуци, нарежете на малки кубчета и гответе до готвене. Добавете доматите 10 минути преди края на готвенето. Можете да подправите супата с любимите си подправки. Чипи от чили, чесън, джинджифил, канела са подходящи. Всички тези подправки допринасят за ускоряването на метаболизма, така че те ще помогнат само на процеса на отслабване. Можете да добавите копър и магданоз. Ако наистина не понасяте зеленчукови супи, можете да добавите 200 г кафяв ориз към този обем супа. Други видове ориз за диета на зелето не са подходящи.

Всичките седем дни можете да ядете супа според нуждите, добре добавете пресни зеленчуци и плодове към диетата, с изключение на грозде и банани. Котета с ниско съдържание на мазнини, кефир и мляко ще попълнят тялото с протеин, а естествените сокове и плодови напитки - витамини. Освен това можете да пиете зелен чай и вода в неограничени количества. В средата на седмицата се препоръчва да се добавят 200 грама варено месо или риба към диетата.

Диета на зелето: Зелена диета

Тази диета е предназначена за 7 дни, диетата може да бъде зеле от всякакъв вид.

Примерно меню за два дни диета на зелето.

Понеделник.

• Закуска. Салата от бяло зеле с настъргани моркови и ябълка, подправена с растително масло.
• Закуска. Чаша портокалов сок и салата от зеле.
• Вечеря. Салата от червено и бяло зеле с растително масло, 200 g варена риба.
• Следобедна закуска. Кефир, мляко или кисело мляко.
• Вечеря. Цветно зеле, задушено със зеленчуци (моркови, лук, магданоз)

Вторник.

• Закуска. Салата от бяло зеле и зеленчуци, подправени с растително масло.
• Закуска. Салата от ябълки или портокал, зеле по желание.
• Вечеря. Зелева супа.
• Следобедна закуска. Варено яйце и кисело зеле.
• Вечеря. 200 g варено месо, салата от настъргани колраби и моркови, подправени с растително масло.

Това приблизително меню за два дни става ясно колко може да се направи диетата. В допълнение към млечните продукти и вареното месо, яйцата могат да бъдат включени в менюто. По време на диетата можете да се отървете от 7-10 килограма, ако следвате всички препоръки и предотвратявате разбивки.

Диета на зеле за 10 дни

Менюто за диета на зелето също се състои от различни видове зеле, за сорт можете да включите плодове: ябълки, круши, портокали. Използването на банани и грозде не се препоръчва. Така че тялото не страда от липса на протеини, е добре да се включва варено месо и риба в диетата, нискомазни млечни продукти: кефир, мляко, извара, кисело мляко. Полезно е да пиете 1,5-2 литра все още питейна вода и да намалите консумацията на сол до 5 грама на ден.

Приблизително меню за един ден:

• Закуска. Чай или кафе без захар.
• Вечеря. Бяло зеле и зеленчукова салата: моркови, сладък пипер, домати, билки. Салатата може да бъде подправена с чаена лъжичка растително масло. 200 g варено месо или риба. Композит или плодова напитка без захар.
• Вечеря. Прясно бяло зелева салата. Варено яйце. Ябълка или други разрешени плодове.
• Вечер. Чаша кефир.

Можете да фантазирате в приготвянето на салати безкрайно, най -важното е, че растителното масло трябва да е не повече от чаена лъжичка за едно хранене. По всяко време салата от зеле може да бъде заменена със супа от зеле.

За 10 дни от тази диета можете да се отървете от 7-10 килограма, можете да повторите тази опция за диета на зелето само за два месеца. През този период се препоръчва да се опитате да поддържате постигнатия резултат чрез преминаване към балансирана диета.

Диета с картофи

Друг начин да отслабнете на прости познати продукти е диета с картофи. Можете да се придържате към такава диета без риск за здраве само за една седмица. Препоръките относно водата и солта остават същите. Брашното и сладкарството все още са изключени. Ежедневната диета се състои от четири картофа, изпечени без олио и сол и 500 g зеле прясно или задушено. Всичко това може да бъде разделено на 5 порции и да се яде през деня. Един ден може да се използва като подправка на половин времена лъжица черен пипер и оцет за зареждане с гориво. След един ден можете да поливате картофи с чаена лъжичка растително масло. На третия и шестия ден можете да ядете 200 грама варена риба за вечеря.

По време на тази диета можете да загубите пет килограма. Поставянето на диета с картофи не е удобно. Може би тялото не страда от липса на въглехидрати, но наистина му липсва протеин. Възможността за диета с зеле с млечни продукти и месо е много по -вкусна, по -разнообразна и по -лесна за толериране.

Диета на зелето, рецепти

Ако се опитате добре, можете да направите диетата доста разнообразна.

Ето няколко примера за салати.

1. Салата, изработена от кисело зеле.

• 100 g кисело зеле;
• 50 g зелен грах;
• 30 g настъргани моркови.

Смесете всички зеленчуци, подправете с чаена лъжичка зехтин.

2. Салата от бяло и червено зеле.

Вземете два вида зеле в равни пропорции, фино нарязайте, поръсете с лимонов сок. Добавете зелените и фино отрежете ябълката. Подправете с растително масло.

3. Салата от прясно зеле и варено цвекло.

• 200 g бяло зеле;
• 50 g настъргани варено цвекло върху груба ренде.

Нарежете зелето, смесете с варено цвекло. Двоен с една чаена лъжичка зехтин, поръсете с фино нарязани билки.

4. Зеле, задушено със зеленчуци.

Нарежете зелето, сложете в тиган, добавете малко вода. Покрийте тигана плътно с капак и оставете да къкри на слаб огън. След 10 минути добавете настъргани моркови, след това лук, нарязан на малък куб. Продължете да гасите до омекване. В края добавете магданоз или копър.

5. Салата, изработена от кисело зеле и портокал.

Добавете парчета от портокал, обелени от филмите до кисело зеле, смесете. Подправете с чаена лъжичка растително масло.

Диета на зелето за отслабване.  Видео