Как да премахнете ушите по бедрата у дома. Упражнения от ушите по бедрата. Възможно ли е да премахнете ушите по бедрата след седмица

Няма значение дали есента в двора или пролетта, по -добре е да се стремите към красива фигура, независимо от сезона, а не когато няколко дни остават до лятото. Първо, поддържането на добра форма е много по -лесно и по -добро за здравето, отколкото интензивно състезание с експресни диети и привеждане до изтощение. Второ, какво ще стане, ако неочакван билет за морето ще падне по главата утре? Или там, около завоя, ще се срещне?

Така че, ние не гледаме на факта, че през есента на двора - започваме да работим в момента и много скоро ще има внимание дори над ръба!

Често има момичета, обикновено доволни от външния си вид, но искат да променят някои подробности, например, да премахнат долната част на корема или да се отърват от ушите на бедрата. Това е последният въпрос, който сега ще анализираме подробно и след като прочетете материала, ясно ще знаете какво да правите и какво да правите, основното е да не бъдете мързеливи!

Как да се отървете от ушите на бедрата

Ушите по бедрата са мазнини в горната част на краката, в друга те също се наричат \u200b\u200bГалифе. За да стане по -ясно за какво говорим, ще видим няколко снимки.

Често има уши от вътрешната страна на бедрото:

Вътрешните уши на бедрата, като външни, могат да се образуват поради някои фактори:

1. Генетична наследственост.
2. Неправилно хранене.
3. Заседнал начин на живот.

Но преди да размахате ръката си и да кажете, че въпросът е в генетиката, трябва да опитате всички средства и само липсата на резултат от няколко месеца, при спазване на ясното изпълнение на всички правила, може да показва наследство.

Основните начини за справяне с бедрата на бедрата:

1. Правилно хранене.
2. Спорт.
3. Масаж.
4. Хирургия: Липосукция.

Как да премахнете ушите на бедрата: Правилно хранене

Когато става въпрос за излишно тегло, по правило се подразбира подкожната мазнина. Любимите му места са просто ханш, страни и стомах. Някой има едно нещо, някой има всички прелести наведнъж. И ако момичето иска да изгори тази много мазнина, тогава тя трябва да знае - няма местна загуба на тегло и ако това се случи, е много трудно да го забележите с просто око. Следователно тя трябва да се грижи за общата загуба на тегло, така че ушите да изчезнат от бедрата. В същото време не само зоната на Галифе ще се върне в норма - тялото обикновено ще се изтегли и ще се отърве от излишното тегло, мазнините ще напуснат навсякъде - включително от гърдите и от дупето, колкото и да им се иска да ги остави на мира. И всичко, защото няма местна загуба на тегло - тялото се променя веднага.

И най -важното правило за отслабване: „Ти си това, което ядеш“:

Никаква фитнес зала, чудо козметолог или масажист няма да може да помогне, ако не се грижат за храненето му. В крайна сметка ще бъде напразно да хвърля пари, да се харчат и дълбоко разочарование. Ако момичето не е готово за ограничения, тогава дори не можете да започнете да се опитвате да подобрите фигурата - ушите по бедрата, каквито са били и ще останете, ще трябва да се примирите с нея. И ако ситуацията не отговаря, тогава напред!

Нека поговорим за правилното хранене.

1. Метод на готвене. Можете да къкри, да готвите, да готвите в двоен котел, да печете; Но в нито един случай не е пържено.
2. Вредна храна - изключете. Говорим за такава храна, която носи само празни калории, забавя солта и водата в тялото. Това е сладко, брашно, пушено. Изключваме и ориз и картофи за периода на отслабване.
3. Сол. Ние го изключваме или свеждаме до минимум - той допринася за образуването на оток, тъй като тя забави водата в тялото.
4. Пийте. Вода - пием 1,5 - 2 литра на ден, в допълнение към други течности. В допълнение към водата е добре да пиете зелен чай, трева, черно неподсладено кафе - ако здравето позволява.
5. Диета. Ние ядем на малки порции на всеки 2-3 часа, общо се оказва на 6 хранения.
6. Бърза храна. Категорично не! Ние ядем или у дома, или във висококачествени доказани кафенета и ресторанти.

Разбира се, трябва да можете да оценявате критично в огледалото и разумно да изчислите броя на излишните килограми или сантиметри в талията и бедрата. Колко трябва да отслабнете? Ситуации, когато допълнителни 50 килограма или 5 са \u200b\u200bразлични като небето и земята. И ако в първия случай, най -вероятно, ще трябва да седнете на специална строга диета под ръководството на диетолог, тогава във втория ще е достатъчно за известно време, за да се ограничи в сладкото и брашното. Това предполага, че горните принципи са много размити, тъй като въпросът за храненето изисква всеки отделен подход.

Упражнения за премахване на ушите по бедрата

Втората стъпка след правилното хранене, разбира се, ще бъде среща във фитнеса. За да имате стимул да отидете там, без да тръгвам!

Упражнения от уши на бедрата: квадрат

Едно от най -популярните и ефективни упражнения за краката и дупето.

• Вариант № 1: Краката са малко по -широки от раменете, петите са равномерни, чорапите изглеждат малко на страните. В началото не се изисква допълнителен товар, но с течение на времето можете да се въоръжите с бар или дъмбел. Започвайки да клякате, уверете се, че коленете не стърчат за чорапи - за това ще трябва да издърпате таза назад. Издърпайте короната си нагоре, погледнете строго пред вас. Тя трябва да бъде потънала до позиция, в която бедрото върви успоредно на пода. Лъжайки в това положение, усещайте мускулно напрежение. Бавно се върнете в първоначалната позиция. Не забравяйте, че колкото по -бавно се извършва упражнението за захранване, толкова по -интензивно се използват изследваните мускули!

• Вторият вариант за изпълнение на упражнението е все пак, но краката са поставени по -широки от раменете, оказва широк клек. Такава техника ви позволява да свържете вътрешната повърхност на бедрото или вътрешните уши. Изпълнявайки широк клек, уверете се, че коленете в долното положение изглеждат отстрани, където чорапите са еднакви.

И в двете версии има достатъчно 3 подхода от 15-20 повторения.

Упражнения от уши на бедрата: уши

Обящите изобщо не са по -ниски по популярност на клекове. Те са безкрайно ефективни за краката, особено ако се изпълняват редовно. Техниката е проста - стойте точно, краката рамо - широчина на разстояние, краката са успоредни един на друг, чорапите изглеждат строго напред. Направете достатъчно широка стъпка напред и започнете да потънете на едно коляно, без да докоснете пода. Той трябва да се спуска, докато ъгълът в двата крака достигне 90 градуса - вижте снимката по -долу.

Обядът може да се извърши и отначало без везни, като постепенно се обръща към дъмбели. Можете да предприемете стъпки, да огънете един друг крак на свой ред, първо можете да изпомпвате левия крак, след това десния. 15-20 повторения на всеки крак, 3 приближаващи-страхотно начало!

Упражнения от ушите по бедрата: скачане през въжето

Ако едно момиче иска да отслабне, тогава определено се нуждае от кардио обучение! Именно те изгонят мазнините от домовете си, а въжето за скок е най -доброто потвърждение на това. Нещо повече, това няма да е просто кардио, тъй като скачането е ефективен ефект върху всички основни мускули на краката, защото дори няколко минути с въже ще бъдат идеални за завършване на тренировка. Започнете да скачате въз основа на собствените си силни страни, поне дори от една минута, в идеалния случай до 15-20 минути. И така, че не е скучно - можете да включите любимия си филм, а тренировката ще остане незабелязано!

Масаж за отстраняване на ушите по бедрата

Като цяло, ако се изпълняват първите две точки - правилното хранене и спорт - тогава нищо друго не трябва да се направи. Масажът е приятно незадължително допълнение, което може само леко да ускори процеса и да върне тона на кожата, което го прави по -еластичен и затегнат. Но това е само когато става въпрос за загуба от 5 килограма, не повече. Всичко отгоре е изпълнено с увиснала кожа и в този случай масажът е необходим от първите дни на диетата.

Във всеки случай, ако има време и възможност, масажът се прави най -добре. В крайна сметка бих искал не само да отслабна, но да постигна естетичен вид, който само обикновен масаж може да даде добър специалист.

Сваляме ушите по бедрата у дома

Не всеки има възможност да отиде в скъпи фитнес зали, да посети масажители. Няма достатъчно време, пари, а понякога и двете. Но това не означава, че трябва да се откажете и да не правите нищо. Всичко може да се направи у дома, ще има желание!

Струва си да се повтори, но ключът към успеха е правилното хранене и организирането му у дома е просто много по -лесно, отколкото където и да е другаде. Можете да се приготвите с направена храна със себе си, за да работите в контейнери, да организирате закуска и вечеря предварително. Можете също така да правите упражнения на краката си у дома, да получите въже и няколко дъмбели за първи път. Добре е да масажирате краката и дупето, след сесия, като направите обвивка, например от Blue Clay под филма.

Липосукция на уши на бедрата

Ако по някаква причина всички горепосочени методи не помогнаха да се справите с недостатъка, не трябва да се отказвате, защото хирургическата интервенция може да извърши чудеса! Подобно на всяка друга операция, липосукцията има редица противопоказания, сред които диабет, заболявания на сърдечно -съдовата система, лоша кръвна крампа, бременност, злокачествени тумори и др. Могат да се разграничат.

Преди да се проведе липосукция, са необходими консултации с лекар и някои тестове - урина, кръв, ЕКГ и др.

Определен подготвителен период е задължителен преди липосукцията, включително отхвърлянето на мазнини тежки храни, пушени и солени ястия, тютюнопушене и алкохол. Продължителността на следоперативния период може да варира и директно зависи от обема на изпомпваните мазнини.

Има няколко вида липосукция:

1. Вакуум. Най -дългият тип работа, но позволява да се отстранят всички мазнини от бедрата в една процедура, без да причиняват силно увреждане на кожата. Канюлите се въвеждат в малки разрези, чрез които влиза физиологичен разтвор с лидокаин. Мастната маса се губи и се отстранява от проблемната област.
2. Ултразвуков. Методологията се основава на ефектите на ултразвуковите вълни, които унищожават междуклетъчните връзки. Самият той е скъп, признат за нискоефективен и често изисква многократни процедури.
3. Инжектиране. Извършва се веднъж на всеки 10 седмици, броят на процедурите поотделно. Специално съединение се въвежда чрез инжекции в проблемни области, агресивно засяга отлаганията на мазнини и ги унищожава.

Трябва да се помни, че операцията винаги предполага риск, колкото и да е проста. Следователно, преди да решите такава отчаяна стъпка, все още се препоръчва да се опитате сами да премахнете проблема и с помощта на импровизирани средства.

Сваляме ушите по бедрата за седмица

Ако се интересувате как бързо да премахнете ушите по бедрата, след това, след като прочетете тази статия, трябваше да разберете - нищо. Мазнините не напускат от домовете за няколко дни, по -скоро обратното - когато процесът на отслабване стартира, мазнината започва да гори отгоре - и първото нещо страда, за съжаление, гърдите. И само бедрата започват да отслабват една от последните, като долната част на корема, обаче. Следователно, за да изглеждате сто процента, имате нужда от време. Тъй като есента е сключила само вашите права, имате всеки шанс да имате време до лятото на 2018 г.!

Уши на бедрата: снимка

Ще обобщим: Какво ще помогне срещу ушите на бедрата

И така, сега знаете какво ще ви помогне в борбата срещу омразните уши на бедрата: Правилно хранене, спорт и масаж! Струва си да си спомним, че красивата фигура изисква ежедневен принос и контрол върху везните. Много по -лесно е да изхвърлите килограм, който неочаквано се появи, отколкото да изхвърлите всичките 10, когато наближавате лятото набързо! Затова започнете да се подготвяте за лятото в момента, а ваканционният сезон 2018 ще бъде в крак!

Уши на бедрата: Видео