Как да премахнете ушите на бедрата у дома. Упражнения от ушите на бедрата. Възможно ли е да се отстранят ушите на бедрата през седмицата

Няма значение, есента на двора или пролетта, на красива фигура е по-добре да се стремим, независимо от сезона, а не когато миналите дни остават до лятото. Първо, поддържането на добра форма е много по-проста и по-добра за здравето, отколкото интензивна раса с експресни диети и да се придаде на изтощение. Второ, какво ще стане, ако ще има неочаквано пътуване на морето утре следобед? Или там, той ще се срещне по време на търна?

Така че, не гледайте на есента в двора - сега започваме да работим точно сега, и скоро ще бъде на ръба!

Те често срещат момичета, като цяло, доволни от външния си вид, но онези, които искат да променят някои подробности, например премахват корема или да се отърват от ушите на бедрата. Това е последният въпрос, който сега ще разберем подробно сега и след като прочетем материала, ще знаете ясно как да бъдете и какво да правите, най-важното е да не бъдете мързеливи!

Как да се отървете от печени уши

Ушите на бедрата - това са мазнини в горната част на краката, те също се наричат \u200b\u200bХалифа. За да го направите по-ясно за какво говорим, да видим снимки.

Често има уши от вътрешната страна на бедрото:

Вътрешните уши на звезда, както и външни, могат да бъдат оформени поради някои фактори:

1. Генетична наследственост.
2. Неправилни ястия
3. Заседнал начин на живот.

Но, преди да размахването на ръката си и да кажем, че въпросът в генетиката си струва да се опитваме да опитате всички средства и само липсата на някакъв резултат в продължение на няколко месеца, подлежащ на ясно изпълнение на всички правила, може да говори за наследственост.

Основни начини за борба с ушите на бедрата:

1. Правилното хранене.
2. Спорт.
3. Масаж.
4. Оперативна намеса: Липосукция.

Как да премахнете ушите на бедрата: правилното хранене

Когато става въпрос за наднормено тегло, тогава, като правило, подкожната мастна тъкан се подразбира. Любимите му места са като хипър, страни и корем. Някой е нещо едно нещо, някой има всички чар. И ако момичето иска тази много дебела да изгори, тогава тя трябва да знае - няма локална загуба на тегло и ако се случи, е много трудно да го забележите с просто око. Ето защо тя трябва да бъде изоставена от обща загуба на тегло, така че ушите да липсват с бедрото. В същото време не само зоната на халифара ще дойде при нормална - тялото обикновено се затяга и ще се отърве от наднорменото тегло, мазнината ще излезе навсякъде - включително от гърдите и от задните части, без значение колко те искам да ги оставят сами. И всичко това, защото местното отслабване не се случва - тялото се променя веднага.

И най-важното правило за загуба: "Вие сте това, което ядете":

Никаква фитнес, чудотворец или масажен терапевт няма да помогне, ако не се интересувате от храната си. Той ще бъде напразен само за парите, отработени нерви и дълбоко разочарование в края. Ако момичето не е готово за ограничения, тогава дори не можете да се опитвате да подобрите формата - ушите на бедрата, както и да останат, ще трябва да дойдете с него. И ако ситуацията не отговаря, това означава напред!

Нека поговорим за правилното хранене.

1. Метод за готвене. Можете да задушавате, готвите, да се подготвите в двоен котел, печене; Но в никакъв случай не се пържени.
2. Вредна храна - изключване. Говорим за такава храна, която носи само празни калории сама по себе си, закъснява сол и вода в тялото. Това е сладко, брашно, пушено. Оризът и картофите за период на загуба на тегло също са изключени.
3. Сол. Ние изключваме или намаляваме - той допринася за формирането на оток, защото забавя водата в тялото.
4. Пийте. Вода - напитки 1.5 - 2 литра на ден освен други течности. В допълнение към водата, добре е да се пие зелен чай, трева, черна кафява кафе - ако здравето позволява.
5. Диета. Ние ядем малки порции на всеки 2-3 часа, общо до 6 средства за защита.
6. Бързи фуги. Абсолютно не! Яжте или у дома или с висококачествени доказани кафенета и ресторанти.

Разбира се, трябва да можете критично да оцените себе си с поглед в огледалото и е скъпо да се изчисли броят на допълнителните килограми или сантиметри в кръста и бедрата. Колко искате да отслабнете? Ситуации, когато допълнителни 50 килограма или 5 са \u200b\u200bразлични като небето и земята. И ако в първия случай, най-вероятно ще трябва да седнете на специална строга диета под ръководството на хранителен лекар, след това във втория ще бъде достатъчно за известно време, за да се ограничите в сладко и брашно. Това предполага, че горните принципи са много замъглени, тъй като въпросът за храненето изисква за всеки индивидуален подход.

Упражнения за отстраняване на ушите на бедрата

Втората стъпка след правилното хранене ще бъде, разбира се, писането на фитнес. Така че има стимул да се ходи там, без да спират, да се увиват на някого от роднините си и близки или веднага да придобият блок от лично обучение - защото, когато инструкторът вече чака инструктора, искаш, не искаш отивам!

Упражнения от уши на бедрата: са седнали

Една от най-популярните и ефективни упражнения за крака и задници.

• Вариант номер 1: Краката Малко по-широки рамене, пети гладко, чорапите изглеждат само от двете страни. Първоначално не се изисква допълнително натоварване, но с течение на времето можете да въоръжите барбол или гири. Започва да клякам, гледайте коленете не излизат за чорапи - за това ще трябва да дръпнете таза колкото е възможно повече. Макушка издърпа, изглежда стриктно пред тях. Трябва да се спусне до такава позиция, когато бедрото върви успоредно на пода. Задръжте тази поза, почувствайте напрежението на мускулите. Върнете се към първоначалната позиция. Не забравяйте, че по-бавното упражняване на властта се извършва, толкова по-интензивно се пресичат, че мускулите работят!

• Второто изпълнение на упражнението е едно и също нещо, но краката са по-широки от раменете, тя се оказва широк по-тих. Тази техника ви позволява да свържете вътрешната повърхност на бедрото или вътрешните уши. Извършването на широко удовлетворение се уверете, че коленете в долната позиция вижте страните, където и чорапите.

В двата изпълнения са достатъчни 3 подхода на 15-20 повторения.

Упражнения от печени уши:

Атаките не са в популярност в популярността. Те са безкрайно ефективни за крака, особено ако те се извършват редовно. Техниката е проста - стойте гладко, краката на ширината на раменете, краката са успоредни един на друг, чорапите изглеждат стриктно напред. Направете доста широка стъпка напред и започнете да падате на едно коляно, но не докосвате, те са секс. Следвайки, докато ъгълът в двата крака ще достигне 90 градуса - вижте снимката по-долу.

Първоначалните атаки могат да бъдат направени без тежести, постепенно се преместват в гири. Можете да предприемете стъпки, огъване, след това един от другите крака последователно, можете първо да изпомпвате левия крак, след това надясно. 15-20 повторения за всеки крак, 3 подхода - страхотно начало!

Упражнения от печени уши: скокове през въжето

Ако момичето иска да отслабне, тя със сигурност трябва да се нуждае от кардиове! Това са те, които водят мазнини от нововъзникващите места, а въжето е най-доброто потвърждение на това. Освен това, това няма да бъде просто кардио, защото скокът е ефективно въздействие върху всички основни мускули на краката, защото дори няколко минути с скок ще бъде перфектен за завършване на тренировката. Започнете да скачате на базата на собствените си сили, дори и с една минута, внасяйки в идеалния случай до 15-20 минути. И така, че не е скучно - можете да включите фона на любимия си филм и обучението ще премине незабелязано!

Масаж, за да премахнете ушите на биметтите

Като цяло, ако се изпълняват първите две точки - правилното хранене и спорт - не се нуждаят от нищо друго. Масажът е приятно незадължително допълнение, което може да ускори само процеса и да върне тон на кожата, което го прави по-еластичен и затегнат. Но това е само когато става въпрос за загуба от 5 килограма, не повече. Всичко, което свърши, е изпълнено с грижа на кожата и в този случай масажът е необходим от първия ден на диетата.

Във всеки случай, ако има време и възможност, масажът е по-добре да се направи. В края на краищата, искам не само за да отслабвам, а за постигане на естетически видове, което може да може да даде редовен масаж от добър специалист.

Почистете ушите на бедрата у дома

Не всеки има възможност да ходи по скъпи спортни фитнес, да посещават масажисти. Няма достатъчно време, пари, а понякога и това, а другото. Но това не означава, че е необходимо да спуснете ръцете си и да не правите нищо. Всичко може да се направи у дома, ще има желание!

Струва си да се повтаря, но ключът към успеха е правилното хранене и е много по-лесно да го организирате у дома, отколкото навсякъде. Можете да се приготвите с мен да работите в контейнери, да организирате предварително закуска и вечеря. Упражненията на краката ви могат да се правят и у дома, за да получите за първи път прескачането и чифт дъмбел. Краката и задните части са приятни да се масажират, след сесия, като правите обвивки, например от синя глина под филма.

Липосукция на печени уши

Ако по някаква причина всички горепосочени методи не помогнаха да се справят с недостатъка, не трябва да пропускате ръцете, защото хирургичната интервенция може да работи чудеса! Подобно на всяка друга операция, липосукцията има редица противопоказания, сред които могат да бъдат разграничени чрез диабет, заболяването на сърдечно-съдовата система, лошото кръв, бременност, злокачествени тумори и др.

Преди извършване на липосукция, консултация с лекар и някои анализи - урина, кръв, ЕКГ и др.

Необходим е някакъв подготвителен период преди липосукция, включително отказ на мазна гравитация, пушени и солени ястия, пушене и алкохол. Продължителността на следоперативния период може да варира и зависи пряко от обема на влажната мазнина.

Има няколко вида липосукция:

1. Вакуум. Най-продължителният тип работа, но позволява на цялата мазнина с бедрото за една процедура, без да се прилага силно увреждане на кожата. Cannuli се въвежда в малки разфасовки, през които физически идват с лидокаин. Теглото на мазнините е съборено и произтичащо от проблемната област.
2. Ултразвук. Методологията се основава на ефектите на ултразвукови вълни, унищожаващи междуклетъчната комуникация. Самата тя е скъпа, призната като ниска ефективност и често изисква повтарящи се процедури.
3. Инжекция. Той се извършва веднъж на всеки 10 седмици, броя на процедурите поотделно. Чрез инжекции в проблемни зони се въвежда специално съединение, агресивно засягащо мастните отлагания и унищожаването им.

Трябва да се помни, че операцията винаги предполага риск, без значение колко е просто. Ето защо, преди да решите за такава отчаяна стъпка, все още се препоръчва да се опитате да премахнете проблема самостоятелно и с помощта на средства за правна защита.

Почистете ушите на бедрата през седмицата

Ако се интересувате от това как да премахнете ушите на бепунтите бързо, след това четете тази статия, трябваше да разберете - по никакъв начин. Той не оставя мазнините от разположените места за няколко дни, по-скоро, напротив - когато процесът на загуба на тегло е пуснат, мазнините започва да гори от горе - и първото нещо страда, за съжаление, гърдите. И само крадците започват да губят теглото си от последното, като дъното на корема, обаче. Затова, за да погледнете всичките сто, имате нужда от време. От есента влезе в техните права, имате всеки шанс да имате време за лятото на 2018!

Тестери уши: снимка

Да обобщим: Какво ще помогне срещу ушите на бедрата

Така че сега знаете какво ще ви помогне в борбата срещу мразените уши на бедрата: правилното хранене, спорт и масаж! Струва си да се припомни, че една красива фигура изисква дневен принос и контрол на скалите. Много по-лесно е да се изхвърли неочакван килограм, отколкото когато летните подходи в бързаме, хвърлят всички 10! Затова започнете да се подготвяте за лятото точно сега, а празникът сезон 2018 ще бъде на краката ви!

Тестери уши: видео