Как да изгорим калории

Процесът на загуба на тегло е придружен от строг калориен контрол. Неговата същност е, че по време на борбата срещу допълнителните килограма трябва да загубите ден повече калории, отколкото да приемате храна по време на прием на храна. Заслужава да се разбере, че след консумация на различно количество калории, тялото ви се нуждае от активност, така че да може да рециклира храната и да се отървете от отлагането на мазнини.

Буквално на всяка опаковка на нашите продукти, закупени от нас, производителят посочва не само състава на самия продукт, но и броя на калориите, съдържащи се в 100 грама. В случаите, когато продуктът няма опаковка, съответно, неговото съдържание на калории не е уточнено, специална висококалорична таблица винаги ще се стига до вашата помощ. Точно с нея Използване Можете да разберете колко калории съдържат плод, зеленчук И всеки друг продукт. За да контролирате оригиналния цикъл на калориите в тялото, трябва да можете да ги разгледате правилно, както и да се запознаете с няколко начина за борба с тях.

Как да изгаря калории: Научете се да разглеждате калориите

Ако се чудите не само да отслабнете, но и да контролирате консумираните и изразходвани калории, тогава ще бъдете полезни за бележника, в който можете да записвате всички данни, получени за всички времена, като например името на продукта, теглото и теглото. Можете да получите информация за ежедневната скорост на тялото си от професионален диетолог или независимо изчисли. За да направите това, трябва да изчислите общия брой калории, използвани за ден, без диети, в нормален режим. След това трябва постепенно да се свежда до дозата, така че да можете да спасите организма всеки ден, отколкото от 600 грама.

Експерти твърдят, че средно калорията при жените е около 2000 г. и тук мъжете имат 3000 при мъжете. Всичко това е пряко в зависимост от вашата дейност през деня. В случай, че искате да изясните колко калорично или друго ястие е съвсем просто. За да разберете незабавно същността на формулата за изчисляване на калориите, трябва да изясните калориите и теглото на всеки продукт, който е част от ястието, което се подготвяте. След това количеството калории се размножават чрез теглото на продукта и се разделят на 100, всички индикатори са фиксирани и можете успешно изчисли общ калории на всяко ястие.

Какви продукти изгарят калории?

Феновете на плодовете и плодовете трябва да са наясно с кой от тези продукти са подходящи за изгаряне на калории:

• малини, боровинки, боровинки, ягоди, ягоди, боровинки, лингонитер и касис - максималното им съдържание на калории е 50 килокалории;
• грейпфрута, лимони, портокали, мандарини и лими не могат да ви дадат повече от 40 килокалории;
• дини и ананаси съдържание 20 килокалории в един слайдър;
• кайсиите, манго, сливи и ябълки също могат да придружават загубата на тегло.

Различни видове зеленчуци са готови да помогнат в борбата срещу наднорменото тегло, да поддържат нивото на захар под контрол и не само:

• сортове зеле, броколи, черни репички, репички, целина и зелени грах изгарят до 30 килокалории;
• тиквички, краставици, домати, аспержи, чушки от различни видове, цвекло, спанак, моркови, ряпа, лук, чесън и патладжани възникват благоприятно за почистването на тялото и, разбира се, при изгаряне на калории.

По свой собствен начин допълнителните калории са зелени, като:

• магданоз, босилек, кинца, копър, мента, мелиса, розмарин, мащерка и салата.

При всички ястия можете да добавите калории за подправки:

• джинджифил, кимион, кориандър, къщи и пипер.

Най-активната горелка Калориите се считат за зелен чай, с изключение Може да се използва пречистена некарбонирана минерална вода и прясно изцедени сокове, приготвени от тези продукти, които също са включени в списъка на изгарянето на калории.

По време на загуба на тегло трябва да използвате необходимото количество протеини, за да ядете вкусни продукти и в същото време да отслабнете. Тези продукти включват:

• месо, риба и птица без съдържанието на мастните елементи. По-добре е да приготвяте такива ястия за двойка или да заври, използвайте без бульон.

Растителна салата със зелени е идеална за страничната блюда. Питате как да правите без млечни кислород. Продукти? Съвсем правилно - по никакъв начин! Ето защо е позволено да се използва обезмаслена маса, кисело мляко и кефир.

Как да изгорим калории: начини

Как да изгорим калории на работа и в ежедневието

Когато работите, вървете или правите вкъщи, прекарвате енергия, това означава, че сте по някакъв начин да изгорите калории. Но как да разберете колко много губите калории, правите тези или други въпроси ежедневно? Всичко е много просто:

1. Къщи от дома, например, почистване, готвене и т.н. ще ви помогнат да изгорите около 2.9 кокалория за един час.
2. Сексът елиминира от 2,1 килокалории и повече на час.
3. 10 минути страстната целувка ще изгори около 25 калории в тялото ви.
4. За жени с малки деца ще бъде полезно за жените, които ходенето с количка ще позволи да се отървете от 2.2 килокалории.
5. Освежаване И подготовката на бебето до разходка също ще помогне за елиминиране от 2 или повече килокалория.
6. Малко хора знаят, че 2.1 Кокалория се изразходва за кола, докато кара кола.
7. Стайлинг на косата, работа на компютър може да ви спаси от повече от 2 кокалориус за 1 час.

Как да изгорим калории: Живот Тривия

1. Поставете по време на приемането на банята или душата - това ще спомогне за почистване на тялото от 20 калории.
2. 10 минути нахален смях се оценява в загуба на 7 и повече килокалории.

Как да изгаря калории: физическо натоварване

1. Сутрешното зареждане може да преодолее минимум 4.3 кикалория на час.
2. Танц и ПО. 6.9 Cylolarii. Ще остави тялото само за 60 минути.
3. Но плувайте в басейна в един час Помогнете да се отървете от OT. 6.6 Kloikalorius. По време на същото време.
4. Бягане по стълбите до там и обратно Елиминирайте 12.9 Kloikalorius..
5. Карането на велосипед премахва приблизително 7.7 Kloikaloriy..
6. Най-ефективният начин за борба с допълнителните калории се счита за въже и обръч. Класове с такива спортове складова наличност Помощ за премахване на до 300 калории за около половин час.
7. Обичайният пробег се елиминира от 450 калории за 60 минути.
8. Клякам ще ви помогне да изгорят до 400 калории за половин час.

Опитните специалисти твърдят, че 1 kg човешкото тегло съдържа около 7,700 калории. За жив организъм се счита за безвреден отслабване с 500 грама седмично. Горя Колориите са правилно, научете се да преброите калориите и ще спечелите съвършенство Фигура!

Как да изгорим калории. Видео