Как да отслабнете по бузите и бързо лице. Какво да правя, за да отслабнете по бузи - упражнения

Темата за отслабването е една от най -пребитите в интернет и колкото по -близо е дългоочакваният плажен сезон, толкова по -активна е дискусията. Разбираемо е, много скоро няма да се налага да носите купчина дрехи и всичко, което тя крие, ще излезе. И веднага ще стане ясно кой е правил това, което миналата зима. Много момичета имат въпрос не само как да отслабнат, но и как да премахнат по -специално бузите. Нека се опитаме да го разберем заедно.

Как да отслабнете в лицето и бузите

Като начало всеки, който иска да разбере как да премахне бузите си, трябва да се приближи до огледалото и да оцени критично вашата фигура. Ако има излишно тегло, тогава проблемът се крие в него: трябва да работите върху обща цялостна загуба на тегло и бузите ще си тръгнат доста бързо.

Вземете внимателно родителите си, баби и дядовци, какви бузи имат? Какъв тип фигура? Може би големите бузи са наследствен фактор.

Обърнете внимание на състоянието на краката ви, лесно ли трябва да са в токчета по цял ден? Има ли следа от еластичната лента от чорапи? Подобно на ръцете - има ли следи от пръстените върху тях, може би в един момент те изобщо започнаха да участват? Както вероятно вече сте се досетили, подобни въпроси трябва да се зададете сами да разберете дали тялото е склонно да се подува в момента. Подуването може да се отрази на лицето, а големите бузи са едно от неговите прояви.

И така, основните причини за присъствието на момиче с подпухнали бузи:

1. Излишно тегло.
2. Подуване.
3. Наследствен фактор.

Всеки от тези фактори, едновременно и отделно, може да повлияе на големи бузи. Ясно е, че няма нищо общо с генетиката, но все пак си струва да опитате. Да се \u200b\u200bприеме, че е налице някакво излишно тегло или склонност към оток и започва от това, да действа.

И така, на въпроса „Как да отслабнете в бузите“ предлагаме няколко варианта за отговор наведнъж:

1. Здравословно хранене с някои акценти.
2. Физическа активност.
3. Лична гимнастика.
4. Козметологични услуги.
5. Лицев масаж.

Как да накарате бузите да отслабнат с мощност

Като цяло, за да стартирате процеса на отслабване и постигане на добри резултати в него, трябва да се грижите за диетата си. В кухнята можете да направите не само пресата, но и да образувате красив овал на лицето. С други думи, дори убиване на дни във фитнеса, но докато влагате в устата каквото и да получи, е невъзможно да се постигне резултатът. Изключението има късмет с висок метаболизъм, но можете ли да се припишете на тях? Между другото, тя може да се разпръсне, но само с помощта на същото хранене.

Има хиляди от всички видове диети и енергийни системи, обещаващи да подреждат фигурата. И тук веднага искам да отбележа няколко важни точки:

1. Всяка диета е стрес за тялото. И ако наоколо има много изкушения, той рискува да доведе до стрес за хората около вас и това е в най -добрия случай. В най -лошия случай има висок риск да подкопаете сериозно здравето ви и резултатът не може да бъде гарантиран.
2. Диетата е доброволно ограничаване на широк спектър от продукти и има голям шанс за изключване и вещества, полезни за тялото. Авитаминоза, нарушения в работата на вътрешни органи и системи, стомашно -чревна недостатъчност и много повече могат да доведат до небалансирана диета.
3. Бързата загуба на тегло е много вредна за тялото. И ако искате да отслабнете по бузите за 3 дни, да речем, бъдете подготвени, че загубеният ще се върне, може би дори в повече количества, отколкото беше.

Изброените по -горе фактори изобщо не казват, че диетите са лоши. Лошо е да използвате съветите от интернет и да очаквате от това чудо. Диетата е добра, но само тази, която е съставена за вас от личен диетолог, който е в хода на вашите характеристики, състоянието на здравето, способен обективно да оценява излишните килограми. В условията на съвременния живот намирането на добър диетолог не е трудно-достатъчно е да се регистрирате за подходящия квалифициран фитнес център или да изглеждате добре в интернет, да събере всички отзиви заедно и да изберете добър специалист. Сега подобна услуга е публично достъпна като отдалечена консултация и подкрепа на целия период на отслабване онлайн, 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата.

Вторият вариант е, ако има незначителни проблеми с теглото, трябва да се опитате да ядете правилно, ограничавайки се до очевидно вредни продукти. Резултатът няма да бъде толкова бърз, колкото при диетите, но постепенно теглото ще се върне към нормалното, а в огледалото отражение не се връщайте! Опитайте се да спазвате следните основни правила:

1. Ние ядем често, но на малки порции - обемът на ядената храна не трябва да надвишава 250 g! Яденето на 5-6 пъти на ден ще бъде оптимално, въпреки факта, че 3 хранения от тях трябва да бъдат основни, останалите кратки.
2. Нека вечерята няма да е до 18-00, както е обичайно в някои енергийни системи, но 3 часа преди лягане. Във всеки случай не можете да лягате на празен стомах, а чаша от 1% кефир преди лягане е идеално решение в този случай.
3. Пием проста невъоръжена вода, равномерно през деня около 1,5-2 литра в допълнение към друга течност. Това е необходимо за нормалния метаболизъм, ускоряване на процеса на отслабване, инхибиране на процеса на стареене и отърване от отока.
4. Така че, че консумацията на течности не се задържа в тялото, е необходимо да се движите, да спрете да пиете 2-3 часа преди лягане и да регулирате количеството сол в диетата си, като го направите.
5. Избягвайте празни ненужни калории в диетата си: сладко, брашно, мазнини, пушени, пържени. Това не само провокира набор от излишно тегло, но и допринася за появата на оток.
6. Месото с картофи е вкусно, но много вредно. Ако месото е сортове с ниски мазнини в варена или печена форма в комбинация със зеленчуци. Ако картофите са в униформа, въпреки че за период на отслабване си струва да го изоставите напълно.
7. Яжте повече всякакви зеленина (магданоз, копър, спанак, целина, ругол), млечни продукти без добавки и с нисък процент мазнини, плодове и зеленчуци. Последните са полезни под каквато и да е форма, но е за предпочитане да ги наемете или ядете пресни.
8. Подозрени, но полезни продукти могат да бъдат безопасно консумирани в пюре, което наистина е подготвено с помощта на най -обикновения блендер. Копър, магданоз, кефир, плодове, плодове, овесени ядки - опитайте, експериментирайте или използвайте готови решения в интернет.
9. На сутринта - зърнени култури, омлети със зеленчуци, следобед - със зеленчуци или зърнени култури, без картофи в бульон с нисък мас, вечер - сортове с ниско съдържание на мазнини от месо или домашни птици без гарнитура или със зеленчуци.
10. Ако искате сладко, така че е невъзможно да помислите за нещо, оставете си парче шоколад: горчиво с 85% съдържание на какао, сутрин, само малко. И за мозъка е полезен и основната нужда е удовлетворена.

Списъкът може да бъде продължен по -нататък, но същността е ясна: очевидно сме вредни, ние го включваме и по -полезни. Ясно е, че ако говорим за отслабване, тогава правилата са по -строги, ако понякога можете да се отпуснете за поддържането на фигурата. В процеса на обща загуба на тегло всичко губи тегло - и на първо място, гърдите, ръцете, лицето. По правило най -проблемните области за много жени са само тези, които наистина бих искал да премахна - стомах, страни, дупе, бедрата. И не трябва да има проблеми с лицето, основното е силата на волята и фокусът върху резултата.

Какво да направите, за да отслабнете по бузи: физическа активност

И така, най -важното правило за отслабване като цяло и по -специално в бузите - хранене, хранене и отново хранене! Само спортът няма да помогне, но като допълнително средство за отслабване, той ще бъде идеален асистент. И акцентът трябва да се направи върху кардио тренировки - бягане, ходене, велосипед, танци - с една дума, всичко, което сърдечните влакове, увеличават пулса и ви карат да работите за издръжливост. Във фитнес центъра подходящите симулатори ще бъдат велосипед, елипсоид, бягаща пътека, стъпка и т.н.

Трябва да има и тренировки по електроенергия, но специално, насочено към намаляване на телесното тегло - кръгова, функционална. Това ще помогне не само да отслабнете, но и да отслабнете красиво, образувайки желаното облекчение на гостното тяло. След такова обучение е препоръчително да се направи леко кардио за 30 минути - именно през този период подобни класове са възможно най -ефективни и ще позволят да се постигне по -голям ефект за по -малко време.

В края на тренировките е добре да отидете до басейна и сауната, това ще осигури добър лимфен дренажен ефект, ще премахнете излишната течност и отново ще допринесе за ускорението на метаболизма. С други думи, положителен ефект в областта на отслабването, в областта на борбата с отока или тяхната превенция.

Как да накараме бузите да отслабнат: Козметолог Услуги

Съвременната козметологична индустрия предлага всички видове процедури за коригиране на овала на лицето: различни видове масаж и маски с редовна употреба наистина правят чудеса в професионални ръце.

Как да отслабнете в бузите: упражнения за лице

Гледайте селекцията за видео от прости и ефективни упражнения, които ще помогнат да направите лицето на желаната форма.

Как да отслабнете в бузите у дома

Не всеки има време и пари, за да отслабне с някои специалисти или да гостуват специализирани институции. Няма нищо сложно за премахване на бузите у дома. Принципите са еднакви. Ние се храним правилно, движим повече, правим гимнастика и масаж на лицето.

Не спестейте пари за добри продукти за грижа за лицето, особено ако сте за 25 и още повече за 30! И доброто не винаги означава - скъпа. Можете да четете отзиви в интернет, това ще ви помогне да вземете решение за марката и конкретни средства. Ако бюджетът позволява, по -добре е да посетите добър доказан козметолог и да изберете линия за грижи за себе си с него. Разбира се, в интернет можете да намерите и всички видове народни рецепти за маски, но едната не пречи на другия.

С храната и гимнастиката за лицето всичко е ясно, но що се отнася до спорта, някои упражнения са доста реалистични да се правят у дома. Бюджетният вариант ще бъде елементарно бягане сутрин или вечери, спортни разходки, спортни игри като волейбол или футбол. Всяка двигателна дейност е приветствана, основното е да намерите нещо по ваш вкус: изкопайте градина, почистете двора на снега, бягайте с деца ... опитайте се изкуствено да измислите неща сами - използвайте стълбите вместо асансьор, Разходете се пеша, вместо да шофирате обществен транспорт или кола ... у дома - бягайте на място, скачайки през въжето, всякакви упражнения, шпионирани в интернет. Всичко е възможно, основното е целта и желанието.

Как да отслабнете в бузите и брадичката

Възможно е да има няколко причини за втората брадичка:

1. Проблеми с щитовидната жлеза.
2. Слабите мускули на шията и лицето.
3. Излишно тегло.
4. Подуване.
5. Стоп, нарушения на стойката.

Очевидно в първия случай е необходимо да се отиде на консултация с ендокринолога. Какво да правите с излишното тегло и подуване, вече знаете. Спортът под надзора на компетентен треньор ще реши проблеми със стойката. И ако проблемът с втората брадичка е свързан със слаби мускули, тогава отново се връщаме към гимнастиката за лицето, обаче с малко по -различен фокус. Подробен комплекс гледайте видеото.

Ще обобщим

Така че, ако проблемът не е в генетиката или някакво сериозно заболяване, не трябва да възникнат проблеми с корекцията на овала на лицето. Въпреки че дори тук можете да заблудите природата малко - правилното приложение на грима ще подчертае достойнството и ще скрие недостатъците!

Често можете да чуете от момичетата: „Отслабнах и паднах“ - много първо губят лицето, ръцете и гърдите си. Но не си мислете „как да отслабнете бързо по бузите“-никога, че експресните диети са обещали нещо добро от подкопаването на здравето и връщането на килограми. Липосакия също не е изход в този случай-следният период ще се изисква да се възстанови след интервенцията. Затова, нека забравим как да отслабнете бузите за една седмица ”и помислете как да отслабнете, като постигнахте определен идеал и да запазите фигурата си завинаги, от главата до петите.