Гимнастика за лице

Грижата за лице отдавна е необходимост. И това е от значение за жените от почти всички възрасти. За съжаление, не всички проблеми днес могат да бъдат решени с помощта на крем. Затова има много процедури за грижа за лицето. Един от ефективните методи, предназначени да предотвратят кожата на кожата, е гимнастиката за лице, което е депозирано върху въздействието върху мускулите. Обмислете няколко комплекса от ефективна гимнастика за лицето и шията.

Защо се нуждаете от гимнастика за мускулите на лицето?

Мускулите на лицето активно работят почти постоянно. Те участват в тези моменти, когато човек изразява радост, се намръщи по време на разговора и в други случаи. По време на работа техните съкращения естествено се случват, т.е. Те са обтегнати, след това се отпускат. Дори по време на сън някои мускули се намаляват, когато други са в спокойна държава. Вярно е, че обикновено се случва неравномерно. Ето защо преждевременните бръчки са формацията.

Постоянното натоварване на същите мускулни групи във времето води до пренапрежение на свързващите тъкани. В резултат на това контура на човека се губи и се появяват бръчки. За да не се случи това, е необходимо да се включат в специална гимнастика за повдигане на лицето. Тя се основава на промяната на напрежението и релаксацията на някои мускулни групи. Първите забележителни резултати след ежедневното изпълнение на такива упражнения се появяват след един месец. Кожата става по-еластична и контурите на лицето по-ясно.

Не се страхувайте, че няма да имате време да извършвате такова гимнастика ежедневно. В крайна сметка тя не изисква повече от една четвърт час. Между другото, ако правите упражнения по-често от веднъж на ден, резултатите ще бъдат забележими преди.

Общи правила за провеждане на гимнастика за лице

При извършване на лицева гимнастика за човек е необходимо да се спазят някои правила, които ще помогнат за постигане на добър резултат и в същото време да не се повреди кожата:

1. Помислете, пред гимнастиката не е необходимо да се прилага крем за лице към кожата. Това трябва да се направи след тренировка и температура на залепване на вода.
2. Когато извършвате упражнението, лицето и ръцете трябва непременно да бъдат чисти.
3. Гимнастиката за лицето, отзивите на които са предимно положителни, препоръчително е да се извършва заседание, изправяне на гърба и шията.
4. Освен това се препоръчва да се вземе решение навреме, когато започнете да започвате гимнастика всеки ден.
5. Също така е важно отношението към факта, че тези упражнения ще донесат радост и успешен резултат.
6. Всяко упражнение се препоръчва да се извърши максимум 9-10 пъти. За първи път можете да започнете с 2-3 повторения. След това трябва постепенно всеки ден да се увеличи това количество, докато достигнете 10 пъти.
7. Важно е всички упражнения да се извършват без забавяне на дъхането. Необходимо е да се натоварвате колкото е възможно повече и в същото време да държите напрежението около 10 секунди.

Гимнастика на лицето: Предупреждение и противопоказания

Подмладяването на гимнастиката за лицето има свои собствени противопоказания. Тя не може да се извърши на:

• хипертония,
• патологии на лицевия нерв,
• възпалителни кожни заболявания
• след инжекциите на ботекс или пластмасови операции.

Предупреждения:

1. Препоръчва се гимнастически упражнения да се извършват под контрола на инструктора, за да се намали рискът от притискане на нервите или парализа.
2. Има и възможност, която по време на упражнението се излива мускул.

Как да изберем фитнес зала

Към днешна дата има много различни комплекси от гимнастика за лицето на бръчките. Можете да изберете този, който ще бъде по-предпочитан за вас. Така например, много активни хора спират в гимнастическия комплекс за кожата и мускулите на лицето от Карол Мадджио, което допринася за натрупването на мускулите и тяхното тонизиране. Тези упражнения са най-подходящи за хора, които имат проблем с формата на овално лице.

Ако имате деликатна кожа, тогава са подходящи специални нежни програми, които не разтягат мускулите. Такъв комплекс, по-специално, е "образуване на лице" от Бенит Кантиани. Тази техника се основава на меко експозиция, с точка масаж и йога елементи. Важна стойност Автор на този комплекс дава правилната поза и кацане на главата. Благодарение на които упражненията го правят по-внимателно да работят с мускулите. Този автор има друга техника на гимнастика за кожата на лицето, което се нарича "ново лице". Това е по-проста програма за асимилация и в същото време много бързо.

Някои мъже също изпълняват лицева гимнастика. Специално за тях е разработена програма за авторството на Джак Лалана. Този човек е първият бодибилдър в света. Той обучава мускулите на тялото и лицето с помощта на гимнастика. Между другото, много упражнения от неговата техника са подходящи както за мъже, така и за жени.

Ако желаете, можете да претърпите специално обучение от професионалисти. В някои списания можете периодично да виждате публикувани учебни комплекси, включително за кожата на лицето. Не трябва да се фокусирате само върху писмена информация. В крайна сметка, безсмисленото упражнение най-често води до противоположния ефект. По-специално, можете просто да прехвърлите някои мускули и по този начин да дадете на човека неестествен вид, който ще добави още повече бръчки. Ако искате да правите упражнения. Необходимо е да се спазват предупрежденията за отрицателното въздействие на това или този комплекс от гимнастика.

Гимнастика за лице К. Мадджио

Карол Мадджио е известен американски козметик, който за дълго време развива ефективни комплекси и техники за подмладяване на лицето.

Преди началото на класовете, както и 10 дни след ежедневната гимнастика, козметикът препоръчва да направите снимка на лице в профил и Anfas. Това е необходимо за сравняване на получените резултати.

Този комплекс от упражнения трябва да се прилага 10-11 минути два пъти дневно.

По-долу са дадени няколко упражнения на гимнастиката за лицето Carol Madjio, което може да се извърши у дома и да постигне добри резултати.

• Отивате на пода, врата се изправи и сложи ръце. Леко стискайте шията и парапета. В това положение се опитваме да запазим няколко секунди. След това се отпуснете и спуснете главата си.
• С помощта на индекса и средните пръсти на двете ръце натиснете веждите на разглеждането. В този момент започват да изместват веждите. Представете си за себе си, че се мръщеш и да се сърдиш. Пръстите трябва да имат натиск. Това упражнение трябва да се повтори 9-10 пъти.

Гимнастика на лицето: снимка

• Леко натискайте пръстите си до ъгъла на очите. Опитайте се да погледнете отгоре. Задръжте няколко секунди. Намалете главата си и се отпуснете.
• Индексиращи пръсти спретнато на външните ъгли на очите. След това натиснете горния век до дъното. Това трябва да се направи, така че клепачът да не се набръчка. Трябва да почувствате движението на мускулите под пръстите си. След натискане, отпуснете се. Повторете упражнението 9-10 пъти.

• Отворете устата си, опитвайки се да се усмихвате. Натиснете пръстите си върху ъглите на устните. В същото време се опитваме да отворим и затворим челюстта. Извършват упражнение с бавен темп. Повтарям 9-10 пъти.

Гимнастика за кубинско лице

Галина Дубинина е известният инструктор за фитнес център, автор на метода на фасади.

Да започнем с кожата в областта на челото - това е временна зона, близо до ушите, самата чело, както и мускулите, разположени между веждите. По-долу са упражнения, които ще помогнат за гладки бръчки и ще ги направят по-малко забележими. Така че, вземете първоначалната позиция. За да направите това, просто седна на ръба на твърдия стол и изправете гърба си.

1. Първа тренировка. Ние събрахме дланта си на челото, така че тя се намира точно над веждите. Алтернативно, тогава се повишава, а след това се пропусне веждите си. В същото време, ръката на челото трябва да се противопоставят и да окаже натиск върху него. Упражнението се повтаря толкова пъти 9-10 десет.
2. Второ упражнение. Тя се състои в преместване на ушите, т.е. По време на упражнението, че е необходимо да ги насочи мислено до върха на тях, докато тя се напряга, а след това почивка. С цел да се направи по-лесно да изпълнява това упражнение, можете да си представите как се плъзга очила от носа си, а вие се опитвате да ги държи с ръце.

В допълнение към челото в гимнастиката нужда мускулите около очите. Същите упражнения ще се мускулите на клепачите. Струва си да се каже, че красотата на околоочния контур, зависи от състоянието на кръглите мускули. Така че, изходно положение е същото.

1. Първо упражнение. С помощта на това ще създадем красив контур на очите и ще ги научим винаги широко отворени. За да направите това, ние се опитваме да отворим очите си възможно най-широко и да забавим в тази позиция за три секунди, след което се отпускаме. Упражнението трябва да се повтори 9-12 пъти.
2. Второ упражнение. Тя ще спомогне за укрепване на мускулите на горния клепач. За това индексните пръсти, поставени върху кост в външния ъгъл на окото, просто няма нужда да разтягате кожата. С усилие ние разкъсваме и затваряме очите ви, докато се опитваме да преодолеем някаква съпротивление на пръстите. Упражнението се повтаря 8-11 пъти.

Японска гимнастика за лице от Asahi

Първо трябва да се подготвите правилно. Упражненията трябва да се извършват върху чиста кожа. Ето защо, преди тях е необходимо да се отстрани целият грим от лицето, почистете повърхността на кожата от излишната мазнина. За да направите това, обикновено използвайте нежен скраб. След това щедро мокри лицето с тоник, без да се добавя алкохол. Докато кожата е мокра, мастният крем се наслагва отгоре. За тази цел е подходящо добро масажно масло. Като последен курорт можете дори да използвате зеленчуци. Позицията на тялото по време на фитнес за лице от голямо значение няма. Най-важното е да се запази перфектната поза при провеждане на процедурата.

Въздействието на гимнастиката за лицето на Асахи се основава на изследването на лимфните възли. Ето защо, ако са възпалени, тогава е по-добре да откажете такова гимнастика. Между другото, за да се обадите правилно на тази техника Zogan. Неговият автор е известният японски козметолог на име Юкуко Танака. Достатъчно е да прекарате десетминутна сесия в деня, за да получите желания ефект. Само по себе си тази техника е доста нежна. Ето някои упражнения.

• Така че индексният пръст поставя около ушите, притиснат към лимфни възли. Извършете упражнение внимателно, спокойно. Palm се съхранява директно и палците трябва да бъдат насочени към гърба. Това ще бъде началната позиция. От него пропускайте внимателно ръцете надолу, така че лимфа отиде до врата, трябва да отиде в югуларни лимфни възли. Когато подложките на безименните пръсти на двете ръце са върху издатината на ключицата, движението на ръцете изправени.
• Кресон кожата в средата на челото с няколко пръста. Thumb и корекция в това положение около 2-4 секунди. След това натискате лимфата към храмовете, при намаляване на лактите надолу. Дръжте дланите си непременно прав, и големи пръсти трябва да погледнем назад зад гърба си. От лимфни възли, разположени в близост до ушите, които се движат на маточната шийка. Когато ръцете ви са перпендикулярни на пода, ние ги вземе от лицето и плътно натиснете кожата на слепоочията с няколко пръста. Задръжте го за около 2-3 секунди.

• За да се отърве от омразните тъмни торбички и кръгове под очите, можете да използвате следното упражнение. От външните ъгли на очите продължение на долния век, ние внимателно харчат възглавниците на средните пръсти по посока на вътрешните ъгли на очите. След това, в близост очите и върху подвижната век нежно плъзват по посока на храмовете, а улавяне зоната на веждите. След това проверете храмове, отпадане на външните ъгли на очите. Препоръчва се да се повтори в спокойна температура 2-4 пъти.
• Налице е също упражнение в тази техника за корекция на овала на лицето. За да направите това, отидете на брадичката на дланта, пръстите ви трябва да се намира в страна на ухото. Ние улавяне на мускулите на брадичката и челюстта кост, повишаване на дланта си към goather на ухото е с налягане. Извършване на 2 пъти. Отпуснете се.
• За предотвратяване и унищожаване на бръчки в областта на устата. Няколко пръста точно пускат брадичката в центъра, след което леко натискане на това активно точка за няколко секунди. След това преминете към брадичката ъглите на устните, като натиснете движения. На следващо място, преместване в дупката над горната устна, достигането на тази точка се заключва пръстите си и натиснете малко. Направете 3-4 повторете.

Hudo лицето гимнастика

Това е система за подмладяване от Zviada Arabuli. Ние препоръчваме да се запознаете с този гимнастически комплекс на видео.

Ема Харди: Face гимнастика

Ема Харди създал свой собствен гимнастически комплекс за лице, изпълнението на което е достатъчно, за да се посвети само на 5-6 минути на ден.

1. Поставете ръце на ключицата. В същото време вдигнете брадичката нагоре, докато почувствате напрежението в мускулите. Сега бавно се върти на челюстите. Уверете се, от всяка страна на 12 завои. Отпуснете се.
2. Налице е също така упражнения за предотвратяване на бръчки по челото. За това, средната и безименния пръст на двете ръце поставете в центъра на челото. След това, с малко натиск, аз по-ниски ръцете си от челото ни на храмовете в посока на ушите, и те водят до жилетките на ключицата. Така че трябва да се направи 3-4 повторете.
3. За да се отървете от назолабиалните гънки, за да започнете, поставете няколко пръста от двете страни на моста. След това се плъзгащи се движения по носа нагоре-надолу няколко пъти. След това, ние да тече от страничните части на носа в долния век с лек натиск. В същото време трябва да натиснете с пръсти към слепоочията. Повторете това упражнение няколко пъти.

Benitis на Cantilation гимнастика за лице: видео

Benitis на Cantilation е бивш италиански журналист. Тя е разработила собствена ефективен метод за подмладяване на лицето, наречена "Face формиране". Запознайте се с целия комплекс от гимнастика за видеото.