Пречтане за лице

На възрастта на една жена, на първо място, съди по лицето. Няма съмнение, че добрата козметика ще помогне за прикриване на няколко "допълнителни" години, но не повече. Козметиката няма да скрие понижените ъгли на устните, летаргията на мускулите на лицето, бръчките и двойната брадичка. В края на краищата истинската причина за такива нежелани промени за всяка жена се крие вътре, а не на повърхността. И така, че младежкият човек остане от много години, е необходимо да се справи с основната причина, а не с последствията.

Facebilding за лице: техника

Думата "облицовка" от английския език е буквално преведена като "строителство на лицето". По същество това е разнообразен комплекс от упражнения, насочени към предотвратяване на стареенето и корекцията на свързаните с възрастта промени. Редовните класове допринасят за укрепване и спиране на мускулите на лицето, подобряване на кръвообращението, което означава, че кожата се храни по-добре, освежава и актуализирана. Първите положителни резултати могат да се видят след 2 седмици.

Първото споменаване на този метод за подмладяване, използвайки специални упражнения, се появиха през 30-те години на миналия век. Авторът, пластичен хирург Rainhald Benz, разработи тази система специално за балерината, известна в онези времена, с която беше много приятелски. Той забеляза, че е очевиден дисбаланс между обучената и младото тяло на балерина и лицето й. Това наблюдение насърчава хирурга за разработване на набор от упражнения.

Обучението за кратко време помогна на балерината да получи затегнати контури на лицето и подмладяната кожа. И тази система става все по-популярна. През годините тя е натрупала широка слава в цяла Европа и след това в Северна Америка. Към днешна дата упражненията, разработени от BENZ, се подобряват от множество фенове и последователи на тази система.

Прецака за лице: важни моменти

Тези жени, които редовно практикуват упражнения за лицевите мускули, ще могат до голяма степен да забавят процесите на стареене и да поддържат красотата си по-дълго.

• ясните контури придобиват суверенни лица;
• затегнете и повдигнете бузите (така наречените "топки" намаляват или изчезват);
• назолабиални гънки заглаждат;
• издърпва и става по-еластична кожа под брадичката (наречена "втора брадичка");
• "Чанти" изчезват под очите;
• общото изразяване на лицето се променя;
• темсът става здрав и свеж.

Прецака за лицето: Как да правим упражненията

Всичко това може да бъде постигнато със задължителното прилагане на следните условия:

1. Редовност на класовете. Уроците трябва да бъдат изпълнени най-малко 5 пъти седмично до 10-15 минути два пъти дневно. Видимите резултати ще доведат само систематични уроци.
2. Преди да пристъпите към упражненията, трябва внимателно да почистите лицето, защото Кожата трябва да диша. Освен това, в процеса на класове, те често прибягват до помощта на пръстите, така че много препоръчват използването на ръкавици.
3. Както преди всяко обучение, трябва да минете през подготвителния етап, по време на който мускулите на лицето и шията се нагряват и мускулното напрежение се отстранява. Това се постига чрез самомасаж.
4. В основната част на класовете, редуването на динамиката (всяко движение в упражненията се извършва за една сметка) и статичен (мускулите са напрегнати и държани в определена позиция с 10 сметки), а натоварването трябва да се увеличава постепенно. Упражненията са желателни да се представят в кратко закъснение в 3 подхода за 10 секунди. За проблемни зони тя се увеличава или броят на повторенията или продължителността на извършеното упражнение.
5. Жените, които просто започват класове, могат да наблюдават коректността на упражнението, гледайки лицето си в огледалото. Това е необходимо, за да се изгладят бръчките, не купувайте нови.
6. В крайна сметка е необходимо да се отпуснат мускулите на лицето и шията.

Кръщене: противопоказания

Въпреки всичко простотата на упражненията, преместването на облицовка и противопоказания:

• високи номера на артериалното налягане;
• заболявания на лицето на лицето (неврит, наранявания, парализа);
• пластична хирургия на лицето, извършена през предходните 2 години;
• botox инжекции.

Кръщене: Комплекс за упражнения за лице

За разлика от бодибилдинг (моделиране на тялото), в пречките е много трудно да се изпомпват мускулите или ранени. Ако упражненията се изпълняват правилно, ще се появи усещането за лесно изтръпване в мускулите на лицето. Преди да се премести в следващото упражнение, човекът трябва да се отпусне. За да направите това, просто трябва да издишате чрез устни (звукът най-вероятно прилича на конете).

Премахване на бръчките между веждите

Индикативни или безизни пръсти поставят над веждите. Натиснете леко кожата, така че при извършване на упражнението се усеща съпротива. След това изместете веждите на носа, без да забравяте, че психически провеждате сметка. Това е динамично упражнение. Тогава трябва да отидете на статичното - да полагате пръстите си по челото, така че да се докосват малко. Средният пръст е паралелно вежди. Натиснете леко кожата и се преместете в слепоочията. Веждите в същото време се преместват в моста. Zrush в тази позиция чрез провеждане на сметка. За да се избегне появата на "гъши лапи" в ъглите на очите, миниатюрите на задната страна могат да бъдат поставени в техните формации на тяхната формация.

Изглаждане на челото

Поставете пръстите си на челото, така че неназованата е разположена по веждите на динамично упражнение. Пръстите практически се докосват. На всеки брой, повдигнете веждите си нагоре, преодоляване на съпротивата, която се създава от напрежението на пръстите. Изразът на лицето по едно и също време придобива изключителна изненада.

При извършване на статична форма на упражняването на възглавницата на пръстите, те се поставят върху линията за растеж на косата, така че палците да са във външния ръб на веждите (в същото време, както и, те ще разтягат веждите си в противоположните страни). Възглавниците на Pattheye издърпаха челото на челото до върха на челото и се опитват да дръпнат кожата на челото. Мярка в тази позиция за сметка. Когато упражнението приключи, масажирайте веждите ви.

Тонизираща кожата на клепача

За долните клепачи: поставете двата пръста на външните ъгли на очите и повдигнете долния клепач нагоре, като преброявате 10 пъти.

Упражнение за долните клепачи (статични): неназовани пръсти позицията на долните клепачи и фиксирайте веждите си. Оказва се, че гледаш между пръстите си. Лактите се отстраняват в страните, без да ги повдигат. Широко подути очи и погледнете нагоре. Под безименния пръст чувството трябва да има леко натискане на очната ябълка. Отключване в тази позиция, преброяване до 10.

За горните клепачи: отворете очите си толкова широко, колкото е възможно (протеинът на очната ябълка е ясно видим). Веждите не трябва да участват в това упражнение и челото не се мръщи.

Превенция на "гъши лапи"

Поставете пръстите си на външните ръбове на очната сигнала и се изкачете по клепачите. Под подложките на пръстите ще почувствате движението на кожата, търсеща се към носа. Докосването на пръстите трябва да е лесно да се запази това движение. Не забравяйте да запазите сметка.

Отърви се от "чанти" под очите

Упражнение номер 1. Докоснете пръстите си на двете ръце на външните и вътрешните ъгли на очите, така че фигурата на пръстите да е подобна на английската буква W. Гледам е насочено. Необходимо е да напрегнете очите си, сякаш се опитвате да стиснете. В същото време, трептенето на мускулите трябва да се усети под тях. В динамиката те трябва да пораснат и да се отпуснат 10 пъти подред и след това да измерват 30-40 секунди в стрес.

Упражнение номер 2. Поставете 3 подложки за пръсти на долния край на орбитата и ги натиснете леко. Погледът е насочен направо. Опитайте се да вдигнете долните клепачи без движението на върха. Останете в такава позиция 10 секунди. Повторете упражнението 3 пъти.

Ние работим с назолабиалните гънки

Отваряй устата си, така че устните forbing овала и устните плътно натиснете до зъби. При това положение, пръстите на индекса на ръцете, леко натиснат върху кожата, да се плъзга по назолабиалната гънка от ъгъла на устата към носа, а след това обратно. Веднага след като усещането за светлина се появи парене, започнете подслушване масажиращи движения, когато една и съща гънка за около 30-40 секунди.

Ние simme формата на носа

С възрастта, на края на носа до известна степен намалява книгата и става по-широк. За да се избегне подобен проблем, направете следното упражнение: Натиснете с пръст леко и леко повдигнете върха на носа, и издърпайте горната надолу устна. Устните по време на упражнението трябва да са в субект. Ако го направите упражнението правилно, чувството, че извивките на носа надолу с книгата. За няколко секунди, zerite, а след това отпуснете мускулите на лицето. Повторете упражнението 20 пъти.

Затегнете ъглите на устата

Стиснете устните си така, че ъглите на устата се стягат и стават малки плътни възли. Един пръст стана в ъглите на устните. След това се започва набиране на ъглите на устата в леко определен усмивка, а след това по-надолу. След обратното броене, 10 пъти, завърши упражнението с меки движения подслушване в ъглите на устата.

Ние се възстанови формата на бузата

Упражнение номер 1. Лесно, без напрежение, се усмихне. Забележете, че в огледалото, където се образува гънка, когато се усмихваш. Поставете показалеца на мястото, където се формира пъти по време на усмивка. Finger трябва да е перпендикулярна на ъглите на устата. След това отпуснете устните си и отново се усмихва, не вземайте пръстите си от гънките.

Упражнение номер 2. Обърнете към zeles на устата на устата, като че ли много широко усмихнат. Поставете пръстите на индекса на външните краища на сиропиталището, и задръжте назолабиални пъти (това е необходимо за предотвратяване на допълнителни бръчки по време на упражнението). Затворете за 10 секунди в това положение. Повторете упражнението 3 пъти.

Подобряване на контура на брадичката

Упражнение номер 1. Повдигнете и напряга мускулите на брадичката си, докато почувствате, че вече е плътен на пипане. След това се отпуснете и да се повтаря всичко, на първо място - 10-15 пъти.

Упражнение №2: Със затворени зъби и фиксирани долна челюст, е необходимо да се намали на долната устна, така че зъбите изглеждаха. И после пак да се затвори с горната устна. В случай, че бръчките се образуват при извършване на това упражнение стяга местата на тяхното образуване с пръсти.

Укрепване на мускулите на шията

Упражнение номер 1. Дръпнете надолу долния надолу по устните, и в същото време се стреми да издигне ъгъла на устата. вратни мускули са напрегнати и добре очертани. Направете едно упражнение по сметката.

Упражнение номер 2. Легнете по гръб, така че да се чувствате комфортно. Подрамо да натиснете един от друг по такъв начин, че китките са в контакт. Четки увиват страничните повърхности на шията, пръстите са плътно притиснати. Главата и шията са повдигнати от пода в продължение на около 1 cm. Затвори за няколко секунди в такова положение. В първоначалното положение, да се върне бавно. Повторете 20-30 пъти.

Упражнение номер 3. Отвори си устата и как да плъзнете долната устна в устната кухина, поставянето му на долните зъби. Плътно (с усилие) натиснете горната устна на повърхността на зъбите. Един пръст поставен в средата на брадичката, така че да създава съпротивление при изпълнение на упражнението. Долната челюст започва да се движи движенията на риска от отпадане от дъното нагоре, и се движи леко напред. След като завърши упражнението, затегнете главата си и се отпуснете за 30 секунди.

Предотвратяване на "втора брадичка"

Упражнение номер 1. Юмрукът на една страна лежи върху долната челюст (в меки тъкани, а не в самата кост). Безпроблемно отваряне и затваряне на устата, усещане за съпротивлението на юмрука.

Упражнение номер 2. Максимална, с усилие, сложи езика, опитвайки се да стигнем до края на брадичката. Горната половина на лицето си остава все още. Повторете 10-15 пъти.

Упражнение номер 3. Седнете удобно, вдигнете брадичката си, леко капеща главата. В същото време, на четката на едната ръка войни врата в предната част и леко дърпа кожата книгата. По това време, което трябва да се усмихва с тесни устни. Трябва да се извърши на 10 подходи.

Според много мнения във форума, че е възможно да се направят изводи, които систематично се прилага техниката за Facebilding, можете буквално да завъртите време да се обърне. И това е възможно да се постигне такива прекрасни резултати, без каквито и да било финансови инвестиции и пластични хирурзи. Това е достатъчно, не е да бъде мързелив и да даде лицето си за няколко минути на ден.

Facebilding. Снимка преди и след

Facebilding. Видео