FaceWilding за лицето. Какво е изграждане на лице. Подмладяване с помощта на набор от упражнения

Епохата на жената, на първо място, се съди по лицето. Няма съмнение, че добрата козметика ще помогне да се прикрие няколко „допълнителни“ години, но не повече. Козметиката няма да скрие понижените ъгли на устните, летаргия на мускулите на лицето, бръчки и двойна брадичка. В крайна сметка истинската причина за подобни промени нежелани за всяка жена се крие вътре, а не на повърхността. И за да може младостта на лицето да остане в продължение на много години, е необходимо да се бори с първопричината, а не с последствията.

Съдържание

FaceWilding for Faces: Методология

Думата „изграждане на лице“ от английски език се превежда буквално като „изграждане на строителство на лицето“. В основата си това е разнообразен набор от упражнения, насочени към предотвратяване на стареенето и коригирането на промените, свързани с възрастта, в лицето. Редовните класове допринасят за укрепване и стягане на мускулите на лицето, подобряване на кръвообращението, което означава, че кожата се храни с по -добро, освежава и се подновява. Първите положителни резултати могат да се видят след 2 седмици.

Първото споменаване на тази методология за подмладяване, използващо специални упражнения, се появи през 30 -те години на миналия век. Авторът, пластичният хирург Райнхолд Бенц, разработи тази система специално за известната балерина в онези дни, с която беше много приятелски настроен. Той забеляза ясен дисбаланс между обученото и младото тяло на балерината и нейното възрастно лице. Това наблюдение включваше хирург за разработване на набор от упражнения.

Обучението скоро помогна на балерината да намери пригодни лица и подмладена кожа. И тази система започна да придобива все по -голяма популярност. През годините тя придобива широка слава в цяла Европа, а след това и в Северна Америка. Към днешна дата упражненията, разработени от Benz, се подобряват от много фенове и последователи на тази система.

FaceWilding за лица: Важни моменти

Онези жени, които редовно тренират упражнения за лицевите мускули, ще могат да забавят по много начини процесите на стареене и да запазят красотата си по -дълго.

ясните контури придобиват овала на лицето;
бузите се издърпват и повдигат (така наречените „плитки“ намаляват или изчезват);
назолабиалните гънки се изглаждат;
кожата под брадичката (както се нарича втората брадичка ") се дърпа и става по -еластична към брадичката);
"Торбичките" под очите изчезват;
общият израз на лицето се променя;
тенът става здрав и свеж.

FaceWilding за лице: Как да изпълнявате правилно упражнения

Всичко това може да се постигне със задължителното изпълнение на следните условия:

Редовност на часовете. Уроците трябва да се извършват поне 5 пъти седмично 10-15 минути два пъти на ден. Видимите резултати ще донесат само систематични уроци.
Преди да продължите с самите упражнения, е необходимо внимателно да се почистват лицето, защото Кожата трябва да диша. В допълнение, в процеса на класа те често прибягват до помощта на пръсти, затова много препоръчват да използвате ръкавици.
Както преди всяко обучение, трябва да преминете през подготвителния етап, по време на който мускулите на лицето и шията се нагряват и мускулното напрежение се отстранява. Това се постига чрез техники за самостоятелна масая.
В основната част на класовете редуването на динамиката е задължително (всяко движение в упражненията се извършва в един акаунт) и статиката (мускулите се обтягат и задържат в определена позиция в 10 акаунта), а натоварването трябва да се увеличава постепенно. Препоръчително е да се изпълняват упражненията на кратко закъснение на вдишване в 3 комплекта от 10 секунди. За проблемните области или броят на повторенията или продължителността на упражнението се увеличава.
Жените, които тепърва започват класове, могат да контролират правилността на упражненията, като погледнат лицето си в огледалото. Това е необходимо, така че вместо да изглаждате бръчки, а не да придобивате нови.
В последната част е наложително да се отпуснат мускулите на лицето и шията.

FaceWilding: противопоказания

Въпреки цялата простота на упражненията, FaceWing също има противопоказания:

голям брой кръвно налягане;
лицеви заболявания (неврит, наранявания, парализа);
пластична хирургия по лицето, което се извършва през предходните 2 години;
инжекции с ботокс.

FaceWilding: Комплекс за упражнения на лицето

За разлика от културизма (моделиране на тялото), е много трудно да се изпомпват мускули или да се наранят при лицето. Ако упражненията се изпълняват правилно, тогава ще се появи усещане за светлина в мускулите на лицето. Преди да преминете към следващото упражнение, лицето трябва да бъде отпуснато. За да направите това, просто трябва да издишате през полузаредените устни (направеният звук е най -напомнящ на конете).

Елиминирайте бръчките между веждите

Поставете индекса или пръстените над веждите. Натиснете леко кожата, така че по време на упражнението се усеща устойчивост. След това преместете веждите си към носа, без да забравяте психически да запазите акаунт. Това е динамично упражнение. След това трябва да отидете на статичния - сложете пръсти на челото си, така че да се докоснат малко. Средният пръст е успореден на веждите. Натиснете леко, издърпайте кожата и се придвижете към храмовете му. В същото време преместете веждите към носа. Попадат в тази позиция, запазвайки акаунт. За да се избегне появата на „гъски крака“ в ъглите на очите, палците могат да бъдат поставени в местата на тяхната формация.

Изгладете челото

Поставете пръстите си на челото, така че безименният да е разположен на веждите с динамично упражнение. Върховете на пръстите практически се докосват един до друг. За всеки брой повдигнете веждите си нагоре, като усилията преодоляване на съпротивлението, което се създава чрез напрежение на пръстите. Изражението на лицето придобива изключителна изненада.

При извършване на статична форма на упражнението, възглавницата на пръстите се поставя по протежение на линията на растеж на косата, така че палците да са на външния ръб на веждите (докато, както беше, веждите са опънати в противоположни посоки). Издърпайте върховете на пръстите си с върховете на върха нагоре по челото до короната и се опитайте да издърпате кожата си с мускулите на челото надолу. Замразете в тази позиция под разхода. Когато упражнението приключи, малко масажирайте веждите си.

Тонизираме кожата на клепачите

За долните клепачи: Поставете два пръста върху външните ъгли на очите и повдигнете долния клепач нагоре, като се брои 10 пъти.

Упражнение за долните клепачи (статични): Поставете пръстените на пръстените върху долните клепачи и в средата фиксирайте веждите. Оказва се, че гледате между пръстите. Вземете лактите отстрани, без да ги повдигнете. Отворете широко очите си и насочете очите си нагоре. Под пръста на пръста трябва да възникне усещането, че очната ябълка притиска леко. Намерете в тази позиция, като броите до 10.

За горните клепачи: отворете очите си възможно най -широко (така че протеинът на очната ябълка е ясно видим). Веждите не трябва да участват в това упражнение и челото не се набръчка.

Предотвратяване на "гъски крака"

Поставете пръстите си върху външните краища на депресиите на очите и щракнете върху клепачите. Под върха на пръстите ще усетите движението на кожата, която се стреми към носа. Докосването на пръстите трябва да е лесно, за да не се предотврати това движение. Не забравяйте да запазите акаунт.

Отървете се от "торби" под очите

Упражнение номер 1. Докоснете възглавниците на пръстите на двете ръце към външните и вътрешните ъгли на очите, така че фигурата на пръстите да е като английската буква W. Погледът е фиксиран. Трябва да напрягате очите си, сякаш се опитвате да присвивате. В същото време пръстите осигуряват леко налягане и под тях трябва да се усеща треперене на мускули. В динамиката трябва да присвивате и да се отпуснете 10 пъти подред и след това да замразите за 30-40 секунди в напрегнато състояние.

Упражнение номер 2. Поставете 3 върха на пръстите на долния ръб на гнездото и ги натиснете леко. Погледът е насочен прав. Опитайте се да повдигнете долния клепач, без да движите горната част. Останете на тази позиция за 10 секунди. Повторете упражнението 3 пъти.

Ние работим с назолабиални гънки

Отворете устата си, така че устните ви да образуват овал и притиснете плътно устните си към зъбите. В това положение индексните пръсти, леко натискащи върху кожата, се плъзгат по назолабиалната гънка от ъгъла на устата към носа и след това назад. Щом се появи усещането за леко усещане за изгаряне, започнете да потупвате масажиращи движения по същия сгъване за 30-40 секунди.

Моделираме формата на носа

С възрастта краят на носа е леко надолу и става по -широк. За да избегнете такъв проблем, извършете следното упражнение: С един пръст натиснете леко и леко повдигнете върха на носа и издърпайте горната устна надолу. Устните по време на упражнението трябва да са в затворено състояние. Ако изпълнявате упражнението правилно, тогава ще почувствате, че носът е огънат. Разхлабете за няколко секунди и след това отпуснете мускулите на лицето си. Повторете упражнението 20 пъти.

Поставете ъглите на устата

Изстискайте устните си, така че ъглите на устата да се напрежат и да станат малки плътни възли. Поставете един пръст в ъглите на устните. Започнете да повдигате ъглите на устата в леко определена усмивка, след което по -надолу. След като референцията е 10 пъти, завършете упражнението с меки движения за потупване в ъглите на устата.

Възстановете формата на бузите

Упражнение номер 1. Лесно, без напрежение, усмивка. Забележете в огледалото, където се формира сгъването, когато се усмихвате. Поставете показалеца на мястото, където се образува сгъване по време на усмивка. Пръстът трябва да е перпендикулярен на ъглите на устата. След това отпуснете устните си и се усмихнете отново, без да вземете пръсти от гънките.

Упражнение номер 2. Вземете ъглите на устата до скулите, сякаш се усмихвате много широко. Поставете индексните пръсти върху външните ръбове на очните гнезда и задръжте назолабиалната гънка с палците (това е необходимо, за да предотвратите появата на допълнителни бръчки по време на упражнението). Разхлабена за 10 секунди в тази позиция. Повторете упражнението 3 пъти.

Подобрете контура на брадичката

Упражнение номер 1. Повдигнете и затегнете мускулите на брадичката, докато не почувствате, че тя е станала гъста на пипане. След това се отпуснете и повторете всичко първо-10-15 пъти.

Упражнение № 2: Със затворени зъби и неподвижна долна челюст е необходимо да се спусне долната устна, така че да се появят зъбите. И след това се оттичайте с горната устна. Ако се образуват бръчки при извършване на това упражнение, щракнете върху местата на тяхната формация с пръсти.

Укрепете мускулите на шията

Упражнение номер 1. Издърпайте долната устна надолу и в същото време се стремете да повдигнете ъглите на устата. Мускулите на шията са напрегнати и добре очертани. Направете упражнението под акаунта.

Упражнение номер 2. Легнете на гърба си, така че да е удобно за вас. Натиснете предмишницата един към друг, така че китките да са в контакт. Ръцете на ръцете са увити около страничните повърхности на шията, пръстите са плътно притиснати. Главата и шията се издигат от пода с приблизително 1 см. Върнете се в началната позиция бавно. Повторете 20-30 пъти.

Упражнение номер 3. Отворете устата си и, както беше, издърпайте долната устна в устната кухина, поставяйки я върху долните зъби. Плътно (с усилие) натиснете горната устна към повърхността на зъбите. Поставете един пръст в средата на брадичката, така че да създава съпротива при изпълнение на упражнението. Долната челюст започва да се движи с движения на загребване отдолу нагоре и се простира леко напред. След като завърших упражнението, хвърлете главата си назад и се отпуснете за 30 секунди.

Предотвратяване на появата на „втората брадичка“

Упражнение номер 1. Юмрукът на едната ръка почива под долната челюст (в меки тъкани, а не в самата кост). Затворете гладко и затворете устата си, усещайки съпротивата на юмрука.

Упражнение номер 2. Доколкото е възможно, с усилия, изпънете езика си, опитвайки се да го получите преди края на брадичката. Горната половина на лицето остава неподвижна. Повторете 10-15 пъти.

Упражнение номер 3. Седнете удобно, вдигнете брадичката нагоре, леко хвърляйки главата си назад. В този случай четката на едната ръка увива шията отпред и леко дърпа кожата надолу. По това време трябва да се усмихнете със затворени устни. Необходимо е да се изпълнят 10 подхода.

Според многобройни прегледи на форумите, можем да направим заключения, които систематично използват методологията на лицето, можете буквално да върнете времето. И е възможно да се постигнат такива прекрасни резултати без финансови инвестиции и пластични хирурзи. Достатъчно е да не сте мързеливи и да посвещавате няколко минути на ден на лицето си.

Facewilding за лицето