Диета диета за отслабване

Всяко момиче иска да бъде тънък и изящен. Това е просто какво да правя, за да тези, които чувстват привлекателни предотвратят излишни килограма? Разбира се, приема за фигура корекция. Всеки знае, че трябва да спортувате и да се премести по-, но и да не е в ред, за да се коригира вашата диета - по-специално, можете да отидете на диета.

Когато произнасянето на думата "диета" неволно започне да се мисли за дните на болезнени ограничения и лишения. В известна степен това е вярно, и тези, които вече са се опитали подобни методи, се потвърди този факт. Въпреки това, диетата е на диета - са различни, и много зависи от хранителните навици на човека.

В един идеален диета трябва да е диетолог, но не много от тях имат възможност да отидете на специалист за консултация. В този случай, можете да разчитате на опита на отслабнала или отслабване приятели и прочетете полезни съвети за интернет. Диета може да има различни имена, носи името на своя основоположник, обещавам много различен ефект и неговата продължителност. Теории за това как да отслабнете като у дома си, много! Тук са само някои от предполагаемите домашни диети наистина работа? сделка Нека!

Домашно диети за отслабване: елда диета

Елда - изключително полезен продукт. Крупата е калций, калий, желязо и силиций и много други полезни продукти. Дами, опитайте тази версия на диетата като у дома си, наистина може да се похвали доста бърз и приятен резултат.

Въпреки това, седи в продължение на месеци на елда не се препоръчва (и това е малко вероятно, че някой ще успее). Безвредни елда продължителност диета - 2 седмици. През това време не вреди на всички системи на тялото може да се отърве от минимум 4-5 кг - разбира се, при условие, че след всички правила.

• Принципът на тази диета е ефективна домашна употреба в храни един от елда с няколко допълнения. Налице е този продукт може да бъде, както искате през деня - да гладува не е необходимо. И, в идеалния случай, по-добре е не да се готви зърно и zaparivat - например, през нощта (1 чаша измити зърно 2 чаши вряща вода), така че на сутринта да ядат каша полезно.
• Препоръчително е да се яде елда без никакви добавки - сол, масло или захар, но е необходимо да се пие много течности и да се откаже кафе и сладки напитки. Обикновената вода (unmineralized и без газ), зелен чай (без захар) или пресни зеленчуци ще падне възможно най-добре.
• Разбира се, да се хранят безвкусни овесени 2 седмици много трудно и тъжно. Поради това е възможно да се прибегне до по-популярен вариант: добавете 1 литър диета (но не повече) от 1% кисело мляко, можете да добавите елда и напитки отделно. Ако преди лягане глад боли, можете да изпиете чаша кисело мляко.
• Няма да има никаква вреда ако добавите сушени зърнени култури - сушени ябълки, сушени сливи, стафиди, сушени кайсии (но не повече от 5-6 неща за една доза). Вместо това, тези продукти могат да бъдат добавени към елда 1 ч.л. Медът - това е един много полезен продукт.

Домашна диета за отслабване: Японската диета

Японската диета е събрала редица противоречиви мнения, че е еволюирала в резултат на най-обсъжданите през последните години. Между другото, по-голямата част от статии в интернет, които описват какви видове "японска диета", правилата на властта няма нищо общо японски. Кой някога дойде тази диета не е известна, въпреки че е ясно защо това се нарича по този начин: менюто на японците е един от най-правилното и здравословно, и японската нация се е известен с голям брой столетници.

Независимо от това, четенето на списъка с продукти от така наречената "японска диета", която се предоставя на широк преглед на глобалната мрежа, тя започва да изглежда, че мечтата на тази тема хората като цяло никога не съм бил в Япония - той не го направи изглежда, си направи труда да проучи традициите и избор на храна на местните жители: меню говеждо месо, зеле, тиквички, както и кафето, което японците винаги са предпочитани чай. Като цяло, повечето от боядисани "японски" диетата по някаква причина, се основава на много чужди на японската храна, която някак си нелогично.

Диета за да отслабнете като у дома си "на японски," можеш, вследствие на редица ясни правила:

• не нещо, което е варено вчера или в деня преди - всичко трябва да е прясна;
• яжте храни, които не ви карат да страда от ужасен глад. Това означава, че в диетата трябва да бъде риба, зеленчуци, кафяв ориз, плодове, бобови растения;
• да пие обилно количество зелен чай (не по-малко от 1 L) и най-малко 1,5 литра вода на ден.
• последвам контраста в хранитеНека един ден диета е различен от другия, а след това тялото не разполага с време, за да "се настройват към продукта", и той ще трябва да се през цялото време да отслабнете;
• яжте малки порции, По-добре по-често от обикновено, за да не преяждат, но не гладувам. Много хора се чудят какво размерът трябва да е част от менюто в зависимост от японската диета. Отговор. Изчислете калории или в грамове е необходимо. Можете просто да се отдели някаква част от вашия стандартен размер на порции дневно. Например, ако седнеш на японската диета за първи път, Комисията приема за база на размера на стандартните си 2/3 порции, а ако вече се чувствате комфортно, намаляване на обема на храната по средата. След това можете да усетите резултата.
• традиционната японска храна не благоприятства за термична обработка на продуктите, така че те да се насърчават да използване състояние сирене, В този случай запазва всички витамини и полезни микроелементи. Естествено се ядат сурови морски дарове, ние не сме много добре запознати, така че можете да минимално преработени храни: позволено готвене, пара. Но пържене е забранено! Също така, трябва да продължи с ориз и боб. Но зеленчуци, плодове могат да бъдат напълно консумирани под формата на сирене.
• ако не можете да живеят без супата, не е нужно да се разстрои. Един от дните на японската диета може да бъде социална кухня страната отношения супиНо ще трябва да си приготвят рецепти за традиционни японски ястия.

Начало malyshevoy диета за отслабване

Известният телевизионен водещ телевизионното шоу "Live здрави" Елена Malysheva знае от първа ръка колко е трудно понякога да отслабнете. Поради това, че не е просто сподели със зрителите в тайните на загуба на тегло. Според Елена, с електроенергийната система, която е разработена, че е възможно, без никакво напрежение постепенно отслабна 2-3 кг на седмица. Има много хора, които са готови да потвърдят истинността на думите на лекаря.

Е, интернет откритите пространства в момента са пълни с предложения, които да научат тайните на malyshevoy загуба на тегло чрез изпращане на SMS или закупуване на специален набор за "правилното хранене" продукт за 1 месец за много пари. Вие със сигурност може да се опита (да си купи комплект, разбира се, да не изпраща SMS в някои измамници). Но в действителност, всичко е съвсем проста. Просто да е ясно, каква е същността на диетата, както и да го приложат в домашни условия, без допълнителни разходи.

По този начин, в съответствие с общите правила на диета Malysheva, трябва да:

• премахнат всички мазнини, брашно, сладкиши, безалкохолни напитки и газирана вода, зеленчуци, които са богати на въглехидрати (картофи), ориз;
• храна не може да изпържи (само скочат и се задушава);
• не забравяйте да се яде месо и риба постно;
• калории норма - около 1200 ккал на ден.

Доста стандартни правила, нали? Но те работят! Ще видите, ако започнете да следвате тези прости тайни постепенно остър глад започва да намалява, тялото ще свикне с правилното хранене и ще се постигне желания резултат - отслабнете.

Лесно домашно диета за отслабване

Тази диета е толкова не на име за нищо, защото може да се придържаме към, дори и тези, които никога преди не са седна на диета. Разбира се, може би ефектът няма да е толкова скоро, но силата на тези правила може да се следва за достатъчно дълъг период от време, вариращи менюта в зависимост от предпочитанията си или това, което е достъпно на рафтовете на хладилника.

Лесно дома тегло загуба диета меню е различно от обичайните и прости продукти, като например:

1. Закуска - сандвич с масло, извара, круша или ябълка, зелен чай.
2. Обяд - чаша кисело или прясно мляко, две малки хляба.
3. Обяд - ниско съдържание на мазнини супа, варено говеждо месо, ябълка, чаша минерална вода.
4. Вечеря - елда каша с мляко, салата зеленчуци (с изключение на картофи).
5. Преди да си легнете - чаша кисело мляко.

Не забравяйте, че винаги може да замени супа всеки овесена каша, но вместо месо може да бъде 1-2 сварени яйца или печена риба.

Бързи домашни диети: Има много възможни, за да отслабнете за една седмица?

Имайте предвид, че началната диета за отслабване на 10 кг на седмица - неща доста опасно. Тези методи трябва да се прилагат като умерено възможно. Понякога тези допълнителни методи са актьори, чиято работа понякога изисква бърза промяна на външния вид на желаната роля или важно събитие. Но простосмъртните трябва да се помни, че една диета - това не е просто радикален временна мярка, като първа стъпка към по-рационалното хранене.

Ако спешна нужда да се губят около 10 кг на седмица, може да се прибегне до моно-диета - такива примери в захранването за известно време, е позволено да се яде на определен продукт или комбинация от продукти в неограничено количество и по всяко време, по време на ден. Monodiets наистина дават резултати, но краткотрайно, така че такива методи по-добре е да не се злоупотреби с него. Повечето от тези решения е свързано с пълно отхвърляне на брашно, сол, захар и алкохол, както и необходимостта от промяна на чай и кафе в минералната вода, без газ.

Между другото, елда диета - идеален пример за моно (в този случай, елда може да бъде малко магданоз или копър, сусам или ряпа). Някои хора обичат диетата ябълка.

Можете да избирате кефир диета изисква ежедневна консумация на до 1,5 литра ферментирал млечен продукт и 100 г един от продуктите в различни дни от седмицата. Например:

• понеделник - картофите за няколко;
• вторник - пиле;
• сряда - постно месо;
• четвъртък - варена риба;
• петък - плодове.

Събота е "разтоварване" на само едно кисело мляко, а в неделя по цял ден пият минерална вода.

Домашно диети за отслабване - Бон супа

Интересни подвид на моно - "Бон супа". Това е чудесен бързо хранене у дома, което ще очисти организма от токсини и загуби част от теглото. Ако стриктно спазва правилата на тази диета, че е доста вероятно ще загубят до 4-5 кг на седмица.

За да се подготви тази супа трябва да се вземат:

• 6 средни лук,
• няколко домати,
• зелка,
• 2 зелен пипер,
• куп целина,
• куб на всеки зеленчуков бульон.

За да започнете да котлет зеленчуци на малки парченца, да ги напълни с вода, подправете със сол и черен пипер (по желание - за действие възможно без сол). Сварете супата на силен огън за около десет минути, след което намалете огъня и оставете да къкри всичко докато зеленчуците омекнат. Бон супа може да се яде по всяко време - веднага след като гладните. Можете да го вземете със себе си на работа или по време на пътуване.

В допълнение към супа е позволено (нещо, което един избор на ден):

• плодове, с изключение на банани.
• пресни, задушени (без масло) или варени зеленчуци.
• 400-500 г варено говеждо месо, пиле (на кожата да не се пие!) Или риба.
• зелени листни зеленчуци.
• кафяв ориз.

Домашна диета за отслабване: протеинова диета

Протеинова диета поради липса в храната на мазнини и въглехидрати води активно използване на тялото - поради този факт, теглото върви много активно, и в този случай лицето не страда от глад. Самото име на системата за захранване говори за себе си: в основата на диетата на - протеинови продукти, по-специално, има много месо и риба. Зеленчуци и плодове могат да се консумират, но по-малко, отколкото е необходимо за една балансирана диета. Такава диета за отслабване, като у дома си, а не само да помогне да губят мазнини, но също така да се повиши имунитета, засилване на косата и ноктите, подобрява еластичността на кожата и памет. В същото време такава диета помага да се увеличи мускулната маса, което е изключително критичен за спортисти: протеин - е основният елемент на мускулните влакна, с които са ангажирани в структурирането на тялото.

Например, два дни след такава диета:

Първия ден:

• Закуска - извара (100 г), ябълка, зелен чай без захар.
• Обяд - пилешки гърди (200 грама), салата зеле.
• Вечеря - кисело мляко (2 чаши).

2-ри ден:

• Закуска - каша от овесени ядки във водата, една ябълка.
• Обяд - риба (варени или задушени), грейпфрут.
• Вечеря - варено скариди (200 г), зелен чай.

Независимо от това, тук е какви са страничните ефекти на такава диета:

• продукти тяло протеин на разцепване свръхнасищане;
• подобряване на атерогенния холестерол;
• с дългосрочна злоупотреба - образуването на камъни в бъбреците и жлъчния мехур.

Домашна диета за отслабване: яйце диета

Този метод загуба на тегло е отличен с това, че смилането на яйца е достатъчно енергия отнема процес за тялото. Ето защо, човек доста дълго време се чувства след хранене. Плюс това, се твърди, че по хранене, всички продукти в системата на яйце диета, за да усвояват напълно, което е изключително важно, за да отслабнете и уелнес.

Приблизителната меню за един ден такава диета:

• Закуска - 2 белтъка, портокал, зелен чай.
• Обяд - 2 протеин, растителен салата растително масло (ако е възможно - от захарно цвекло или зеле), ябълка.
• Вечеря - 200 г варено или печена риба с зелени, грейпфрут или 2 филии ананаси.

Когато диетата яйце може да се яде постно месо и риба. Сами се готви меки сварени яйца - така тялото по-лесно за храносмилане, както и продуктите запазват желаните свойства. Как може да се вари яйце правилно? Просто я потопите във вряща вода и се оставя там в продължение на повече от 5 минути.

Най-добрият начин в този метод на отслабване са подходящи без скорбяла зеленчуци - видове марули, зеле (с изключение на цвят), домати, краставици, пресни билки, тиквички, зелен фасул, чушки и лук. Според яйце диета може да се направи от тези зеленчуци салати, задушено и ги пекат. Не само това, задушени или печени зеленчуци могат да се използват като отделни ястия, например, в следобедните часове.

Някои диетолози показват, че яйце диета може да се дължи на битови диети бърза загуба на тегло, защото благодарение на такива комбинирани продукти, храносмилането и усвояването на белтъците се случва достатъчно бързо, а теглото постепенно се преодолява.

Според хора, които са използвали този метод на яйце диета може да хвърли до 5-8 кг за 2 седмици - съгласни, че това е доста добър резултат!

Е, който обединява всички тези диети едно нещо: те не са описани в такива подробности, които правят човек по-тънък нататък, когато е постигнат желания резултат. Тя ще изглежда, че всичко - кръста на земята, вече е възможно да се отпуснете и да се ядат тарталети, торти и мазни кебап по време на пикник. Но опитът от много отслабнал, ще кажа, че мразеше излишните килограми след известно време може да спечели отново. Не вярвайте на твърденията в описанията на диети, които обеща "пълна промяна на метаболизма и действието му ще продължи в продължение на 2-3 години без никакви усилия." Това са истинската приказка!

Ние не правим отворени Америка, ако кажем, че всяка диета не може да осигури такъв зашеметяващ и дълготраен ефект (със сигурност не в продължение на 3 години) - след загуба на тегло ще трябва да бъде постоянно в някаква степен да следват здравословна диета. Така че, може би можете да направите, за да се премахнат диета? И най-разумният отговор на въпроса за това как да отслабна като у дома си без диета - това е просто винаги се придържа към правилното здравословно хранене. Повярвайте ми, тялото ви със сигурност ще ви кажа едно голямо благодаря за това!