Домашни диети за отслабване

Всяко момиче мечтае да бъде стройно и грациозно. Точно това е какво да правят с тези, които се чувстват привлекателни от излишните килограми? Разбира се, вземете корекцията на фигурата. Всички знаят, че за това трябва да спортувате и да се движите повече, но също така няма да е излишно, за да коригирате диетата си - по -специално, можете да отидете на диета.

Когато произнасяте думата „диета“, вие неволно започвате да мислите за дните на болезнени ограничения и лишения. До известна степен това е така и тези, които вече са опитали подобни методи, ще потвърдят този факт. Диетата обаче е раздора и много зависи от хранителните навици на човек.

В идеалния случай диетата трябва да бъде диетолог, но не много от тях имат възможност да отидат при специалист за съвет. В този случай можете да разчитате на опита да загубите или отслабнете приятели и да четете полезни съвети в интернет.  Диетите могат да се наричат \u200b\u200bпо различен начин, носят името на техния компилатор, обещават най -различния ефект и нейната продължителност. Има много теории за това как да отслабнете у дома! Но коя от предполагаемите домашни диети наистина работи? Нека го разберем!

Домашни диети за отслабване: Диета с елда

Елдата е изключително полезен продукт. В крупата има калций и калий, желязо и силиций и много други полезни елементи. Дамите, които опитаха тази версия на диетата у дома, наистина могат да се похвалят с доста бързи и приятни резултати.

Независимо от това, седенето с месеци на елда не се препоръчва (и е малко вероятно някой да успее). Безобидната продължителност на диетата с елда е 2 седмици. През това време можете да се отървете от поне 4-5 килограма, без да вредите на всички системи на тялото нататък, подчинени на всички правила.

• Принципът на тази ефективна домашна диета е да се използва една елда с малки допълнения. Има този продукт толкова, колкото искате през деня - не е нужно да сте гладни. Освен това, в идеалния случай е по -добре да не готвите зърнените култури, а на пара - например през нощта (1 чаша измита зърнени храни с 2 чаши вряща вода), за да се насладите на полезна каша сутрин.
• Препоръчително е да ядете елда без никакви добавки-сол, олио или захар, но в същото време трябва да пиете повече течности и да откажете кафе и сладки напитки. Обикновена вода (не -наблюдение и без газ), зелен чай (без захар) или зеленчуков пресен ще бъде най -добрият.
• Разбира се, яденето на безвкусна каша в продължение на 2 седмици е много трудно и тъжно. Следователно, можете да прибягвате до по -популярна опция: Добавете 1 литър (но не повече) 1%кефир към диетата, която можете да добавите към елда или да пиете отделно. Ако гладът измъчва преди лягане, можете да изпиете чаша кефир.
• Няма да има особена вреда, ако добавите изсушени плодове към ябълките, сливи, сливи, стафиди, сушени кайси (но не повече от 5-6 парчета на порция). Вместо тези продукти можете да добавите 1 ч.л. към елда. Медът е много полезен продукт.

Домашни диети за отслабване: Японска диета

Японската диета събра толкова редица противоречиви мнения, че в крайна сметка се превърна в най -обсъжданите през последните години. Между другото, по -голямата част от статиите в интернет, които описват определена „японска диета“, няма нищо общо с правилата за хранене на японците.  Не е известно кой като цяло е измислил тази диета, въпреки че става ясно защо се нарича по този начин: менюто на жителите на земята на изгряващо Известен с голям брой дълги листки.

Независимо от това, четейки списък на продуктите на So -наречената „японска диета“, която се предоставя широко гледане в глобалната мрежа, тя започва да изглежда, че човек, който е фантазирал по тази тема, никога не е бил в Япония - той изобщо не го е Тревожете се да изучавате традициите и предпочитанията на храните на местните жители: в менюто, говеждо месо, зеле, тиквички, както и кафе, което японците винаги предпочитаха чай. По принцип повечето от рисуваните „японски“ диети по някаква причина се основават на продуктите, извънземни на самите японци, което е някак нелогично.

Отслабнете на домашна диета „на японски“, можете, като наблюдавате редица ясни правила:

• не това, което беше приготвено вчера или предния ден - всичко трябва да е свежо;
• яжте продукти, които няма да ви принудят да страдате от ужасно чувство на глад. Тоест диетата трябва да бъде риба, зеленчуци, кафяв ориз, плодове, бобови растения;
• пийте повече зелен чай (поне 1 литър) и поне 1,5 литра вода дневно.
• следвайте контраст в храната: Нека един ден от диетата се различава от друг и тогава тялото няма да има време да се „настрои на продукта“ и той ще трябва да отслабва постоянно;
• яжте на малки порции. По -добре по -често от обикновено, за да не преяждате, но да не гладувате.  Мнозина се интересуват от това какви размери трябва да бъдат в менюто според японската диета. Отговаряме. Не е необходимо да се изчисляват калории или грамове. Можете просто да отделите определена част от обема на вашата стандартна ежедневна част. Например, ако седите на японската диета за първи път, вземете 2/3 от стандартната си част като основен размер и ако се чувствате комфортно, намалете количеството храна до половината. Тогава можете да усетите резултата.
• традиционната кухня на Япония не се оплаква от топлинната обработка на продуктите, така че те се препоръчват бъдете в DIN.   В този случай се запазват всички витамини и полезни микроелементи. Естествено, ние не сме много познати да използваме сурови морски дарове, така че можете да обработвате минимално продукти: готвене, пара за пара. Но пържената храна е забранена! По същия начин си струва да се направи с ориз и бобови растения. Но зеленчуците, плодовете могат да бъдат напълно консумирани в сурова форма.
• ако не можете да живеете без супи, не е необходимо да се разстройвате. Един от дните на японската диета може да бъде супата: кухнята на тази страна уважава супиобаче ще трябва да ги приготвите според рецептите на традиционната кухня на Япония.

Малишева домашна диета за отслабване

Добре известната телевизионна водеща на телевизионното предаване „Live Great“ Elena Malysheva знае от първа ръка колко е трудно понякога да отслабнете. Следователно тя повече от веднъж сподели своите тайни за отслабване с зрителите. Според Елена, с помощта на електроенергийна система, която тя е разработила, е възможно постепенно да се намали теглото от 2-3 килограма седмично без много стрес. Има много, които са готови да потвърдят истинността на думите на лекаря.

Е, интернет областите са пълни с предложения, за да разберете тайните на отслабването от Malysheva, като изпратите SMS или закупувате специален набор от продукти за „правилната диета“ за 1 месец за доста пари. Разбира се, можете да опитате (купете комплект, разбира се, и да не изпращате SMS на някои измамници). Но всъщност всичко е много просто. Просто разберете същността на диетата и я въплътете у дома без допълнителни разходи.

И така, според общите правила на диетата на Малишева, имате нужда от:

• изключете всички мазнини, брашно, сладкиши, алкохолни напитки и газирана вода, зеленчуци, богати на въглехидрати (картофи), ориз;
• храната не трябва да се пържи (само се извисява и гаси);
• не забравяйте да ядете месо и риба с ниска мазнина;
• калорийната норма е около 1200 kcal на ден.

Доста стандартни правила, нали? Но те работят! Ще видите дали започнете да следвате тези прости тайни, постепенно острата чувство на глад ще започне да се движи, тялото ще свикне с правилното хранене и ще постигнете желания резултат - ще отслабнете.

Лека домашна диета за отслабване

Тази диета се нарича така не напразно, защото дори и тези, които никога не са седяли на диети, могат да се придържат към нея. Разбира се, може би ефектът няма да бъде толкова бърз, но такива правила за мощност могат да се спазват за достатъчно дълго време, променяйки менюто в зависимост от предпочитанията или какво е на рафтовете на хладилника.

Леката домашна диета за отслабване се различава на меню с познати и прости продукти, например:

1. Закуската е сандвич с масло, извара, круша или ябълка, зелен чай.
2. Втората закуска е чаша кефир или мляко, два хляба.
3. Обяд - супа с ниско съдържание на мазнини, варено говеждо месо, ябълка, чаша минерална вода.
4. Вечеря - елда каша с мляко, зеленчукова салата (с изключение на картофи).
5. Преди лягане - чаша кефир.

Не забравяйте, че супата винаги може да бъде заменена с всяка каша, а вместо месо можете да 1-2 варени яйца или печена риба.

Бързи домашни диети: Възможно ли е да отслабнете за седмица?

Обърнете внимание, че домашните диети за отслабване при 10 кг седмично са доста опасни. Такива методи трябва да се използват възможно най -малко. Понякога тези аварийни методи се използват от участници, работата на които понякога изисква бърза промяна във външния вид за желаната роля или отговорно събитие. Но обикновените смъртни трябва да се помнят, че диетата не е само радикална временна мярка, а първата стъпка към рационалната диета.

Ако трябва спешно да нулирате около 10 кг седмично, можете да прибягвате до примери за моно-диети-за известно време, които ви позволяват да ядете конкретен продукт или една комбинация от продукти в неограничени количества и навсякъде през деня. Монодиетите наистина дават резултат, но краткосрочен, така че е по -добре да не злоупотребявате с подобни техники.  Повечето от тези разтвори предполагат пълно отхвърляне на брашно, сол, захар и алкохолни напитки, плюс това ще изисква да промените чая и кафето на минерална вода без газ.

Между другото, елдата диета е чудесен пример за монодит (в този случай в елда е разрешен малък магданоз или копър, сусамово семе или ряпа). Някои харесват диетата на Apple.

Можете да изберете диета Kefir със задължителна ежедневна употреба на до 1,5 литра от този ферментирал млечен продукт и до 100 g от един от продуктите в различни дни от седмицата. Например:

• понеделник - Парни картофи;
• вторник - пилешко филе;
• сряда - месо с ниско съдържание на мазнини;
• четвъртък - Варена риба;
• петък - Плодове.

В събота си струва да се „разтовари“ само на Кефир, а в неделя питие минерална вода през целия ден.

Домашни диети за отслабване - супа от Бон

Интересен подвид на монодита е „Bonn Soup“. Това е прекрасна бърза диета у дома, която ще ви позволи да изчистите тялото на токсините и да загубите малко. Ако определено следвате правилата на такава диета, тогава е вероятно да можете да спадите до 4-5 кг седмично.

За да приготвите такава супа, трябва да вземете:

• 6 средни крушки,
• няколко домати,
• глава на зелето,
• 2 зелени чушки,
• целина лъч,
• куб от всякакъв зеленчуков бульон.

Като начало, нарежете зеленчуците на малки парчета, изсипете ги с вода, подправете със сол и черен пипер (ако желаете, можете дори без сол за вулгарния ефект). Сварете супата на силен огън за около десет минути, след това намалете огъня и гответе всичко, докато зеленчуците се омекнат. Супата на Бон може да се яде навсякъде - веднага щом сте затворили. Можете да го заведете на работа или на пътуване.

В допълнение към супата, те са разрешени (едно нещо, което трябва да избирате от ден):

• плодове, с изключение на бананите.
• прясно, задушено (без растително масло) или варени зеленчуци.
• 400-500 g варено говеждо месо, пилешко месо (не използвайте кожата!) Или риба.
• зелени листови зеленчуци.
• кафяв ориз.

Домашни диети за отслабване: Протеинова диета

Протеиновата диета поради липса на мазнини и въглехидрати при ежедневната диета на мазнините и въглехидратите задействат процеса на активна употреба от тялото на този факт, теглото върви много активно и в същото време човек не страда от глад. Самото име на енергийната система говори сама за себе си: основата на диетата са протеинови продукти, по -специално, тя има много месо и риба. Можете да използвате зеленчуци и плодове, но по -малко, отколкото е необходимо за балансирана диета. Такива диети за отслабване у дома не само помагат да се загубят мазнини, но и помагат за увеличаване на имунитета, укрепване на косата и ноктите, подобряване на еластичността на кожата и паметта. В същото време такава диета ще увеличи мускулната маса, която е изключително критична за спортистите: протеинът е основният елемент на мускулните влакна, с помощта на които те се занимават с структуриране на тялото.

Например, два дни от такава диета:

1 -ви ден:

• Закуска - Вила сирене (100 g), ябълка, зелен чай без захар.
• Обяд - пилешки гърди (200 g), салата от зеле.
• Вечеря - кефир (2 чаши).

2 -ри ден:

• Закуска - каша на водата от овесена каша, ябълка.
• Обяд - риба (варена или задушена), грейпфрут.
• Вечеря - варени скариди (200 g), зелен чай.

Това обаче са страничните ефекти на такава диета:

• пренасищане на тялото с продукти за разделяне на протеини;
• увеличаване на атерогенен холестерол;
• с продължителна злоупотреба - образуването на камъни в бъбреците и жлъчния мехур.

Домашни диети за отслабване: Яйце диета

Този метод за отслабване е отличен, тъй като храносмилането на яйцата е достатъчно енергия -интензивен процес за тялото. Следователно човек се чувства своя собствена дълго време. Плюс това, според диспектолозите, всички продукти в системата за диета на яйца са напълно усвоени, което е изключително важно за отслабване и добре поведение.

Приблизително меню за един ден от такава диета:

• Закуска - 2 яйца, портокал, зелен чай.
• Обяд - 2 протеина, салата от зеленчуци в растително масло (ако е възможно - от зеле или цвекло), ябълка.
• Вечеря - 200 g варена или печена риба със зелени, грейпфрут или 2 филийки ананас.

С яйчна диета можете да ядете сортове с ниско съдържание на мазнини от месо и риба. Гответе самите меки яйца - по този начин е по -лесно да ги усвоите с тялото, както и продуктите запазват полезни свойства. Как да приготвите яйцето правилно? Просто го спуснете във вряща вода и я дръжте там не повече от 5 минути.

По най -добрия начин, с този метод за отслабване, некомведните зеленчуци са подходящи - видове салата от листа, зеле (с изключение на цветни), домати, краставици, пресни билки, тиквички, пленни боб, черен пипер и лук.  Според диетата с яйца можете да правите салати от тези зеленчуци, да ги задушите и да ги печете. Освен това можете да използвате задушени или печени зеленчуци като отделни ястия, например следобед.

Някои диетолози предполагат, че яйчната диета може да се дължи на домашните диети с бърза загуба на тегло, тъй като поради подобна комбинация от продукти, разделянето и усвояването на протеините се появяват достатъчно бързо и теглото постепенно напуска.

Според хора, които са използвали този метод, при диета с яйца е възможно да се хвърлят до 5-8 килограма за 2 седмици-трябва да се съгласите, това е приличен резултат!

Е, всички горепосочени диети обединяват едно нещо: те не се разказват в такива подробности, какво да правят на тежка човек по -нататък, когато желаният резултат вече е постигнат. Изглежда, че всичко е на талията на място, вече можете да се отпуснете и да започнете да ядете тарталети, бисквитки с джинджифил и дебели кебапчета по време на пикници. Но опитът на много тежки ще каже, че мразеното излишно тегло може да натрупа отново след известно време. Не вярвайте, че твърденията в описанията на диетите, където "е обещано пълно преструктуриране на метаболизма и ефектът, който ще остане за 2-3 години без никакви усилия. Това са истински приказки!

Няма да отворим Америка, ако кажем, че никоя диета не може да даде такъв зашеметяващ и дълъг играещ ефект (със сигурност не за 3 години) - след като отслабнете, ще е необходимо постоянно да се придържате към здравословна диета. И така, може би, можете напълно да изключите диетите? И най -разумният отговор на въпроса как да отслабнете у дома без диети е просто да се придържате към правилната здравословна диета. Повярвайте ми: Вашето тяло със сигурност ще ви каже много за това!