Диета за отслабване на корема

Много момичета мечтаят да намерят ефективно и в същото време една проста диета за отслабване на корема, което ще им помогне бързо да отслабнат. Защо бързо? Да, защото често за необходимостта да отслабнете на определено място на момичето, смята няколко седмици преди дългоочакваната почивка в морето или в процес на избор на красива рокля за някакво събитие. Междувременно това не си струва фактът, че диетата наистина ви помага да разрешите проблема.

Прекомерното очарование с бързи диети с ограничено потребление на калории дава много краткосрочен резултат и скоро всички отработени калории се връщат изцяло. Ако искате коремът да остане тънък и плосък за дълго време, трябва да се опитате да го опитате!

В крайна сметка, правилната и наистина ефективна диета за корема е не само специално коригирано хранене, но и редовни спортове. Невъзможно е да се направи само с нещо само: дори най-добрите диети за отслабване на корема няма да ви донесе отличен резултат без физическо натоварване.

Диета за отслабване на корема: когато става необходимо?

Лекарите твърдят, че тялото на всяка жена съдържа определен процент (от 12 до 15) допълнителна мазнина, която е необходима за пълното функциониране на репродуктивната система и хормоналния обмен. Тези мастни натрупвания най-често се появяват на бедрата, задните части и, разбира се, коремът - изостря ситуацията и факта, че естеството на твърдата преса няма отличен секс.

Не винаги присъствието на никакъв дебел ступор в тази област изглежда зле: мек, а не релефна корема също може да изглежда много апетитно. Това е съвсем друго нещо, когато мастните клетки се натрупват твърде много - тогава тя може да засегне не само външния вид и самочувствието на жената, но и директно върху нейното здраве. В такива ситуации справедливият секс започва да мисли за премахване на мазнините от корема на диета.

Изненадващо, но мазнините на стомаха са не само изцяло, но и в достатъчно тънки хора. Ако коремът ще забележи значително несъзнавайки корема - най-вероятно той се нуждае не само да избере упражненията и диета за кръста и корема, но и да се свърже с лекаря.

Какво точно води до натрупване на мазнини в тази област? Най-често - седнал, като цяло, нисък начин на живот, неправилно хранене с голям брой изкуствени, вредни продукти, мазна, сладка, брашно и недостатък на протеини, фибри. Всичко това разрушава метаболитните процеси в тялото, така че мастната тъкан започва да отлага в образа на корема и нейните наклонени мускули поради липсата на натоварване и излишните изкушения започват да се раздават и слаби, престават да държат тона.

Поддържащата роля също играе значителна роля: ако се редувате психически или физически, често уморени, тялото започва да произвежда кортизол в големи количества. Това е този хормон, който ни провокира да търсим утеха в сладки и вредни продукти и натрупани магазини за калории в корема. Ако кортизолът се произвежда от тялото в повишени количества, коремът расте бързо и забележимо - той може да говори и за наличието на синдром на куши. В този случай е необходимо не само диета срещу корема, но и лечение със специалисти.

И, разбира се, не трябва да забравяте за бременността - по време на нея, кожата и мускулите в корема се разтягат и мазнините се натрупват там. Това е невероятно, но същият ефект също дава злоупотреба с диети за бързо отслабване на корема.

Определете причината за увеличаването на мастната закуска със сигурност е важна, но каквото и да е, не се притеснявайте! Ремонт на ситуацията и направете корема отново плоски и красиви доста реални - това ще ви помогне и упражнения и, разбира се, наистина ефективна диета за корема!

Диета за корема на отслабване: мазнините са различни

Шансовете за получаване на мазнини на корема са различни и зависи не само от начина на живот и пола, но и от генетична предразположеност. Например, ако типът на формуляра "Apple", тогава не изглежда да се превърне в собственик на андроид затлъстяване, в който се натрупва излишното тегло в областта на талията и в непосредствена близост до нея. Ако имате тип "круша", тогава имате хиноиден тип затлъстяване, в което дори допълнителните килограми могат да бъдат разположени доста невероятно и отложено на стомаха почти най-малко.

Въпреки това, тя не е само на външен вид: характеристиките на структурата на тялото на "ябълки" ги правят по-податливи на различни исхемични и онкологични заболявания, диабет и артериална хипертония. Ето защо, добра диета за намаляване на корема, те могат да бъдат ясни.

Според лекарите, диета за корема и страните, са необходими жени, ако обемът на талията им надвишава 80 (за дами с ниска скорост), 82 (за дамите със средна височина) или 89 cm (за високи дами). Ако обемът на талията е изцяло върху обема на бедрата, трябва незабавно да се свържете с специалист!

Мазнините върху стомаха са подкожни и висцерални. И ако подкожната се появява бързо и лесно изчезва, много добре реагира на диетата и упражненията за корема, тогава всичко е много по-трудно с висцералите. Той заобикаля вътрешните органи на коремната кухина и натрупването на излишък, показва наличието на някои болести и е заплаха. Такава мазнина е практически прониквана от кръвоносните съдове, поради което е предразположен към други тъкани на човешкото тяло, давайки възможност да се разпорежда с мастни киселини директно в кръвта. Това води до депозити на такъв вреден холестерол, проблеми с плавателни съдове и сърце и други неприятни последици. Диета за отслабване на корема ще помогне да се отървете от него.

Диета за полягане на корема: Как да премахнете "инсулиновия корем"?

Ако запазите бърза диета за корема с голямо съдържание на зеленчуци и плодове или просто яжте предимно от тях, но коремът не губи тегло, има доста просто обяснение. Такова явление в годността се нарича "инсулинов корем".

Ако сте гладни и се опитайте да утолите глада с плодове (особено ако съдържа много захар), тогава вашият панкреас се приема да работи в подсилен режим, хвърляйки в кръвната доза инсулин, които не съответстват на реалното натоварване на тялото. Поради това мазнината на бедрата и стомаха се увеличава.

За да се отървете от такъв корем, трябва да контролирате емисиите на инсулин. За тази цел е подходяща специална диета за корема, менюто се състои от продукти с ниско гликемични индекси. Можете да създадете диета за такава диета самостоятелно, като използвате таблицата на гликемичния индекс на продуктите и можете да вземете един от мощните планове, специално предназначени за такива случаи - това може да бъде диета Montigna или Kovalkova.

Протеинови диети, които допринасят за отслабването на корема

Млечната диета срещу корема се счита за една от най-ефективните бързи диети, които не са случайно: това е протеинът, който насърчава добре отслабването. Първо, тя се вписва перфектно, второ - бавно обработена, което ви позволява да избягвате емисиите на инсулин, описани по-горе. В допълнение, протеинови диети са сред тези, които гарантират най-дългия ефект от загуба на тегло.

В допълнение, такава диета ще бъде полезна за една наистина ефективна подходяща загуба на тегло, включително редовно физическо натоварване: това са обикновените протеинови касови бележки, които ще позволят на вашите мускули да растат и да го поправят, няма да им позволят извличането.

Сред диетите, ефективни за отслабване на корема също е химикал, разработен от Осама Хамли. Тя е разработена за хора, страдащи от предскабетки, както и диабетни състояния (известно е, че коремната мазнина активно растат при дадена болест). В химическа диета, много протеини и малки въглехидрати, тя е балансирана и помага на метаболизма да се подобри, "учи" правилно да изразходват запаси от мазнини.

Корема диета: 6 правила за ефективно отслабване на корема

Каква диета за отстраняване на стомаха, най-добре е за вас точно за вас и да решите. Но за да се консолидира ефекта на избраната диета и да се подобри тялото, хранителните лекари препоръчват да следват шест прости препоръки:

1. Фракция частично (т.е. има около 5-6 пъти на ден, но малки части - средно, размерът на частта трябва да бъде около 200 грама);
2. Контрол на допускането до тялото с достатъчно количество протеин (най-добре, ако е животно). За тази цел, нискомаслено месо (пиле или говеждо месо), многобройни морски дарове (по-специално, скариди), пилешки яйца, извара.
3. Диетата "премахване на корема за седмицата", а другата подобна на нея често е вредна поради факта, че те не съдържат достатъчно полезни вещества. Ето защо, че вашето здраве е в ред, опитайте се да използвате продукти поне веднъж на ден с голямо съдържание на полезни мастни киселини (омега-3, омега-6). Такава киселина съдържа спално бельо, зехтин, бадеми, морска риба. Тези вещества допринасят за изчезването на дори слънчеви мастни депозити: под тяхното влияние, тялото активира специален PPAR-алфа протеин с способност за изгаряне на мазнини.
4. Така че резултатът от диета за корема и бедрата е запазена за дълго време, опитайте се да закуска с овесена каша. Той е в крупите, които съдържат висококачествено влакно, което запазва добре водата, стимулира абсорбцията на храната и нейното храносмилане, предотвратява натрупването на газове и подуване на корема. Но за това е важно зърното да е впечатляващо, твърдо или да бъде облечено. Преди готвене си струва да се накисне почивка в нощта: тя ще пусне процесите на ферментация, които от своя страна ще освободят и активират различни полезни вещества.
5. Яжте 2 порции плодове и зеленчуци на ден: те съдържат фибри, което подхожда добре, както и сочна плът, богата на витамини. Но внимавайте със сурови зеленчуци: Ако ги ядете прекалено много, можете да започнете метеоризъм.
6. Диета за премахване на стомаха ще бъде най-ефективна, ако пиете много по време на нея и след това. В деня, в който трябва да се пиете най-малко 2 литра обикновена вода без газ: подобрява качеството на образуването на лимфа и кръв, което от своя страна подобрява метаболизма, допринася за почистването на червата, със заключението на клетките на продукта на разпадане.

Как да отслабнете в стомаха: диета без "надуваеми" продукти

Работейки върху намаляването на корема, най-добре е да се избягват продукти, които допринасят за повишената активност на чревните микроби. Те включват ябълки, грозде, боб, зеле и пълномаслено мляко.

За да се направи диета за краката и корема, да се избегне:

• подсладители;
• бонбони, газирана вода;
• продукти със съдържание на сода;
• продукти с хидрогенирани мазнини и транс-мазнини;
• алкохол (по-специално нискоалкохолни напитки).

Можете да допълните този списък в съответствие с индивидуалните нужди: ако ви се струва, че след като използвате определени продукти, вие "подунете", станете тежки и подути - просто не ги ядете.

Диета за корема на отслабване: как да се отървете от корема, храненето и обучението

Дори най-тежката диета за човек да премахне корема, няма да бъде напълно в състояние да: храната намалява мастните отлагания, но необучените мускули все още остават бавни и слаби. Укрепете ги, направете корема тънка и най-простата редовна гимнастика ще помогнат на най-простата редовна гимнастика. Тя, между другото, допринася за намаляването на нарушенията в работата на тялото, която възниква от образуването на прекомерно количество мазнини. Аеробният товар (дори обикновен ход) ще донесе много полза: тя ви позволява да изгаряте и подкожна и висцерална мазнина.

За да запазите корема в тон у дома, инструкторите съветват да изпълняват следните упражнения:

• усукване от двете страни на тялото с максималното прибиране на корема;
• странично усукване в комбинация с упражнението "велосипед": това е доста трудно да се извърши упражнение, което е способно да тонизира наклонени мускули;
• взривяване на Hulahupa и скача с въже (те трябва да се редуват на всеки 5 минути).

В същото време не е необходимо да се злоупотребява директно да изпомпва пресата: специалистите твърдят, че тя трябва да бъде ангажирана не по-често от 3 пъти седмично, комбиниране на упражнения с натоварването върху други мускули, в противен случай рискувате минимално и не рискувате да рискувате минимално и не рискувате желания резултат.

Ефективна диета за корема на отслабване