Диета за отслабване за една седмица. Седемдневна диета

Всички жени мечтаят да изглеждат зрелищни. Особено в очите на мъжете: да се удря с стройни крака, изненада с плосък стомах и да се тревожи с тонизирана плячка. Но, уви, не всеки успява, защото стресира, натоварен работен ден и в резултат на това преяжда, което засяга кръста - чести спътници на съвременна дама. Но има изход от подобна ситуация - диета за една седмица ще ви помогне да придобиете предишните форми. Вярно е, че силно препоръчваме да се консултирате с Вашия лекар, преди да опитате тази или онази диета.

Съдържание

Диета за една седмица у дома

Има ли някакво тържествено събитие или ваканция на носа? И може би току -що сте решили да се промените? Всъщност посланието е маловажно, основното е желанието и желанието да се постигне резултат. Експертите казват, че у дома, без да полагате усилия, можете да се отървете от поне три до четири килограма за седмица. И ако добавите физическа активност към домашната си диета за една седмица, можете да отслабнете с 10 килограма.

Диетична рецепта за една седмица

Краткосрочните диети най-често се наричат \u200b\u200bекспресни диети-те са предназначени за период от три до седем дни и най-често са строга диета. За кратък период от време наистина можете да отслабнете, но не бива да злоупотребявате с този режим, тъй като дълго ограничение или недохранване може да се влоши добре.

Препоръки за отслабване:

Не гладувайте. Яжте както трябва, но заменете калоричните продукти с нискокалория.
Фалшиви плодове (просто не банани и грозде), горски плодове и зеленчуци. Яжте ги сурови, правете салати от тях, печете, пара или скара.
Пригответе супи с ниско съдържание на мазнини - върху зеленчуков или рибен бульон.
Използвайте възможно най -ниски продукти с ниско съдържание на мазнини.
Гответе седеи -зърнени зърнени култури.
Не заменяйте продуктите в менюто едно за други.
Искате ли да ядете? Яжте ябълка, изпийте чаша сок или кефир.
Вземете витамин комплекс.
Не седнете неподвижно - ходете, танцувайте, регистрирайте се за плуване, фитнес или пилатес.
Пийте възможно най -много пречистена вода - поне два литра на ден.
Купете кафе или чай за отслабване. Дали тези напитки ще помогнат за отслабване - въпросът е противоречив (всичко зависи от индивидуалността на тялото), но фактът, че няма да има вреда, със сигурност е. Освен това, според феновете на кафе и чай за отслабване, тези продукти не само притъпват усещането за глад, но и помагат да се премахнат шлаките от тялото и дори да действат като мека слабителна.

Диета: Меню за седмица

Първия ден.

Закуска: Или топло мляко (1 с.л.)+мед (pp), или къщичка с ниско съдържание на мазнини (100 g), безочлив тост (пълнозърнест).
Закуска: Apple (Green).
Обяд: супа от зеленчуков бульон, варена риба (100 g), листа от салата с лимонов сок и зехтин.
Закуска: домати (2 бр.).
Вечеря: задушени зеленчуци (или скара).
През нощта: нискомасващ кефир (1 с.л.).

Втория ден.

Закуска: Hercules (3 с.л.), мед (pp), настърган ябълка.
Закуска: оранжева (1 бр.).
Обяд: Пилешки филе (0,5 бр.) Зеленчуци с лимонов сок и билки.
Закуска: ниско -маски кефир (1 с.л.).
Вечеря: паста (само от твърди сортове пшеница), зеленчуци.
През нощта: нискомасващ кефир (1 с.л.).

Третия ден.

Закуска: омлет (жълтък+2 протеини+нарязани зеленина).
Закуска: сок (1 с.л.).
Обяд: зеленчуков бор, картофи (2 бр.).
Закуска: Салата.
Вечеря: риба с ниска мазнина (100 g), задушени зеленчуци.
През нощта: нискомасващ кефир (1 с.л.).

Ден четвърти.

Закуска: кисело мляко (само естествено), плодове.
Закуска: сок от моркови (1 с.л.), крем с ниско съдържание на мазнини (стр.).
Обяд: Valine тел (100 g).
Закуска: краставици (2 бр.).
Вечеря: Картофи в униформа, копър.
През нощта: нискомасващ кефир (1 с.л.).

Петият ден.

Закуска: елда, лук, моркови.
Закуска: Плодове (1 с.л.).
Обяд: крем-суп (например от броколи) и чесън крутони.
Закуска: зеленчукова салата.
Вечеря: риба с ниска мазнина (100 g), задушени зеленчуци.
През нощта: нискомасващ кефир (1 с.л.).

Шестият ден.

Закуска: овесена каша+ч.л. мед+нарязан мандарин.
Закуска: Доматен сок (1 с.л.).
Обяд: Варен боб+доматен сос.
Закуска: Български пипер.
Вечеря: извара с ниско съдържание на мазнини (100 g), салата.
През нощта: нискомасващ кефир (1 с.л.).

Седмия ден.

Закуска: Варен карфиол, варено яйце.
Закуска: Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
Обяд: Варено телешко месо, моркови и целина - задушени.
Закуска: Apple (Green).
Вечеря: CUS Cours+зеленчуци.
През нощта: нискомасващ кефир (1 с.л.).

Диета за жени за една седмица

Тази диета е много полезна за жените, тъй като ще помогне за възстановяване и подобряване не само на храносмилателния тракт, но и нервната система като цяло. В допълнение, благодарение на тази строга диета можете да увеличите имунитета, да пречистите кръвта и по -ниския холестерол. Трудно е да го издържам, но резултатът е просто невероятен! Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар за противопоказания за тази диета.

Всеки ден трябва да пиете 1,5 литра кефир, разпределяйки този обем за целия ден.

Първи ден: кефир + картофи в униформата (5 бр.).
Втори ден: кефир + варено пиле (100 g).
Трети ден: Кефир + варено говеждо месо (100 g).
Четвърти ден: Кефир + варена риба (100 g).
Пети ден: кефир + зеленчуци и плодове.
Шести ден: Кефир.
Седми ден: Кефир + минерална вода (1.5L).

Диета за загуба на тегло на корема за една седмица

Ако искате да отслабнете в кръста и да се отървете от корема, тогава правилното хранене и задължителната физическа активност ще ви помогнат.

Какво може да се яде за отслабване в корема:

зеленчуци - сурови, варени, задушени или на скара, както и под формата на салата или супа (домати, краставици, репички, моркови, зеле, сладък пипер, зелен грах);
плодове и плодове: ябълки, сливи, черешови сливи, кайсии, череши, круши, праскови, различни плодове;
зелени: рукола, целина, килантро, копър, босилек;
месо: говеждо или домашни птици;
риба: сортове с ниски мазнини;
млечни и млечни продукти: кефир, сирене, мляко, извара;
групи: ориз, овесени ядки, елда;
сушени плодове;
ядки.

Ето една доста интересна и ефективна диета:

Яйчна диета за една седмица

Тази диета получи друго име - „Маги диета“. Благодарение на строгото спазване на всички препоръки, можете да отслабнете до 10 килограма.

Маги диета в продължение на седмица изглежда по следния начин:

Понеделник.

Закуска: Варени яйца (2 бр.), Грейпфрут (1 бр.), Зелен чай без захар (1 с.л.).
Обяд: Варено яйце (1 бр.), Оранжево (1 бр.), Варено пилешко филе (150 g).
Вечеря: варено пилешко филе (200 g), кефир (1 с.л.).

Вторник.

Закуска: Варени яйца (2 бр.), Сок (1 с.л.).
Обяд: Варено пилешко филе (150 g), портокал (2pcs), вода (1 с.л.).
Вечеря: Варени яйца (2 бр.), Грейпфрут (1 бр.), Мляко (1 с.л.).

Сряда.

Закуска: Варено яйце (1 бр.), Вода (1 с.л.) +лимонов сок (стр.).
Обяд: Варено телешко или говеждо месо (200 g), грейпфрут (1 бр.).
Вечеря: Варени яйца (2 бр.), Минерална вода (1 с.л.).

Четвъртък.

Закуска: омлет (3 яйца+натрошени зеленина).
Обяд: Салата (листа), варени пилешки крака (2 бр.).
Вечеря: Варено яйце (1 бр.), Грейпфрут (2 бр.), Вода (1 с.л.).

Петък.

Закуска: Варени яйца (2 бр.)+ Моркови (1 бр.)+ Статия. Sourfish от ниска -мазнина +зелени \u003d пригответе салата.
Обяд: моркови (2 бр.), Оранжев сок (1 с.л.).
Вечеря: риба задушена или варена (100 g), варено яйце (1 pc.), Минерална вода (1 с.л.).

Събота.

Закуска: извара (150 g), сок (1 с. Л.).
Обяд: Варени яйца (2 бр.), Грейпфрут (2 бр.).
Вечеря: Минерална вода - в неограничени количества.

Неделя.

Закуска: Варени яйца (2 бр.), Грейпфрут (0,5 бр.).
Обяд: Варено телешко или говеждо месо (200 g), оранжево (1 бр.).
Вечеря: Минерална вода - в неограничени количества.

Протеинова диета за една седмица

Тази диета може да се наблюдава не само за една седмица. Тази диета е доста подходяща за продължителна загуба на тегло. Значението на диетата е, че са разрешени само протеинови продукти - въглехидрати под най -строгата забрана!

Какво можеш да ядеш:

турция;
пиле;
риба (ниска мазнина);
морски дарове;
говеждо месо;
телешко;
черен дроб;
всякакви млечни продукти с ниско съдържание на мазнини;
яйца;
краставици;
зеле;
целина;
домати;
ябълки;
цитрусови плодове;
чай;
кафе;
минерална вода.

Благодарение на това разнообразие няма да ви е трудно да направите меню самостоятелно.

Диета за една седмица минус 7 кг

Благодарение на тази диета на зелето можете да отслабнете средно със седем килограма. Тайната на тази диета е съдържание на ниско калории и, което е важно, достъпността. Всички седем дни трябва да ядете според следната схема:

Закуска: кафе (естествено, но без захар) или чай (зелен, без захар).
Обяд: Салата от зеле с моркови (решетка), със зехтин, варена риба или пилешко филе.
Вечеря: салата от зеле с моркови и ябълка (решетка), яйчен протеин.
През нощта: топъл кефир.

10 кг диета на седмица

Да, тя не е много трудна и не всяка жена може да я издържи, но диетолозите са сигурни, че тази диета ще ви учудва с техния резултат-ще паднеш поне 10 килограма! Можете да го повторите не по -рано от след 3 месеца!

Ден № 1. Да се \u200b\u200bпие само шест чаши минерална вода - без газ и различни добавки.

Ден № 2. Пийте четири чаши мляко и преди да си легнете, ядете средната зелена ябълка.

Ден № 3. Пийте шест чаши минерална вода.

Ден № 4. Салата от моркови, зеле и зеленина със зехтин, две чаши минерална вода.

Ден № 5. Пийте четири чаша мляко.

Ден № 6. Едно варено яйце, 0,5 с. Л. Чай, зеленчуков бульон, 100 g телешко варено, зелена ябълка.

Ден № 7. 100 g извара, литър кефир, чай.

7 седмици

Това е много сурова немска диета, но благодарение на такава диета, както твърдят неговите автори, тя всъщност отслабва с 18-20 килограма. Кое е най -привлекателното - теглото не се връща!

Първа седмица.

Понеделник: Най -малко пет литра вода.
Вторник-Squeaks: Можете да ядете всичко, което искате.

Втората седмица.

Понеделник: Най -малко пет литра вода.
Вторник: портокали + ябълки - около два килограма.
Сряда-Squeal: Можете да ядете всичко, което искате.

Трета седмица.

Понеделник: Най -малко пет литра вода.
Вторник: портокали + ябълки - около два килограма.
Сряда: Ябълки - около два килограма.
Четвъртък-Squeal: Можете да ядете всичко, което искате.

Четвърта седмица.

Понеделник: Най -малко пет литра вода.
Вторник: портокали + ябълки - около два килограма.
Сряда: Ябълки - около два килограма.
Четвъртък: Прясно изцеден плод или зеленчуков сок.
Петък-SQUAL: Можете да ядете всичко, което искате.

Пета седмица.

Понеделник: Най -малко пет литра вода.
Вторник: портокали + ябълки - около два килограма.
Сряда: Ябълки - около два килограма.
Четвъртък: Прясно изцеден плод или зеленчуков сок.
Петък: Ниско -мазнини Кефир.
Събота-SQUAL: Можете да ядете всичко, което искате (но без много фанатизъм).

Шеста седмица.

Понеделник: Най -малко пет литра вода.
Вторник: портокали + ябълки - около два килограма.
Сряда: Ябълки - около два килограма.
Четвъртък: Прясно изцеден плод или зеленчуков сок.
Петък: Ниско -мазнини Кефир.
Събота: Варени тиквички или ананас - около килограм.
Неделя: Можете да ядете всичко, което искате (но без много фанатизъм).

Седма седмица.

Понеделник: Най -малко пет литра вода.
Вторник: портокали + ябълки - около два килограма.
Сряда: Ябълки - около два килограма.
Четвъртък: Прясно изцеден плод или зеленчуков сок.
Петък: Ниско -мазнини Кефир.
Събота: Варени тиквички или ананас - около килограм.
Неделя: поне пет литра вода.

Диета за отслабване за една седмица