Китай диета

Традиционно при готвене на храна се добавя натриев хлорид. Тази съставка в някои количества е полезна за тялото, но със злоупотреба със сол в сол, излишните течности се забавят в тялото, се увеличава кръвното налягане, се появява подуване, метаболизмът се нарушава. За да се нормализира соленият баланс в тялото, е разработена и успешно използвана диета без съня.

Ползите и вредите от солта 

Натриева сол или натриев хлорид е част от течностите на човешките клетки (кръв, лимфа и др.) И поддържа тялото на тялото, е необходим за нормалното функциониране на нервно -мускулната система, а също така участва в производството на хидрохлорна киселина в The стомах за поддържане на нормално храносмилане. Излишната сол в тялото може да провокира различни функционални отклонения и заболявания:

• нарушение на водния баланс и последващата поява на оток;
• увеличаване на кръвното налягане;
• метаболитно нарушение и последващо наддаване на тегло;
• прекомерно отстраняване на калций в урина и впоследствие остеопороза;
• съвместни заболявания.

Солта може да се превърне в истинска отрова за тялото с нескромна употреба.

Ежедневният процент на консумация на сол за възрастен е няколко грама (5-8) на ден за хората, живеещи в умерен климат-до 20 g за жителите на горещите страни. Често хората използват излишък от сол до 30-40 g на ден, което не влияе на здравето по най-добрия начин.

Трябва да се има предвид, че хората, които напълно са се отказали от употребата на сол, могат да се навредят на употребата на диета, без сол, дълго време, тъй като в диетата е необходимо определено количество натриев хлорид.

Липсата на сол е изпълнена с различни неприятни последици за тялото, те включват:

• нарушения на стомашно -чревния тракт, както и на сърцето и кръвоносните съдове;
• нервни и психични заболявания, депресивни състояния;
• излугване на сол от мускулна тъкан, както и кости с по -нататъшното им унищожаване.

Как работи безсънната диета

Предимството на диетата без сол в сравнение с други диетични диети при наличие на доста широк избор на продукти. Същността му е да намали потока на солта в тялото от храната. Напълно безсънната диета принадлежи към категорията на твърди и се използва главно за заболявания на сърдечно -съдовата система и бъбреците. По -често терминът „безсънна диета“ предполага, че солта в малки количества в диетата е налице. Ползите от диетата със сол е да се нормализират количеството сол в тялото. Натриевият хлорид, идващ от храната, е в тялото от 12 часа до ден и след това частично се отделя. Количеството сол в диетата е ограничено до минимум от дневната норма - около 1,5 g, докато в рамките на два дни излишната сол постепенно се отделя от тялото. Освен това, при диета без сол, консумацията на сол трябва да се контролира, така че да не се появи многократно излишно натрупване.

Безсънната 13-дневна диета ще помогне на хората с тенденция към оток, както и хипертония-отстраняването на излишната сол от тялото помага за нормализиране на кръвното налягане.

Принципът на действие на диетата със сол -свободна за отслабване се основава на ефективното отстраняване на излишната течност от тялото и нормализира метаболизма, в резултат на което можете да намалите теглото с няколко килограма седмично.

Китай диета: Меню

С тази диета трябва да се спазват следните принципи:

• позволено е да смучеш храната малко, но не по време на готвене (всички ястия се приготвят без сол), но непосредствено преди употреба. Постепенно тялото ще свикне с по -малкото количество сол и ще започне по -добре да прави разлика между естествения вкус на продуктите, което ще допринесе за развитието на нови хранителни навици;
• като заместител на солта можете да подправите храна с различни подправки, ароматни билки, чесън и лук;
• храната трябва да се приема на малки порции-поне 4-5 пъти на ден;
• не позволявайте преяждане - трябва да прекратите хранене с леко усещане за глад.

С диета на менюто без сол менюто трябва да се състои от варени, задушени ястия, както и от пара.

Препоръчва се за употреба:

• супи на безразборната риба или отвара от меса;
• ръж и пшеничен хляб вчера;
• месо с ниско съдържание на мазнини и риба;
• зеленчуци в сурова, варена и задушена форма, както и плодове и плодове;
• кефир и кисело мляко, извара с ниско съдържание на мазнини, яйца, малко количество масло (не повече от 10 g на ден);
• чай и кафе без захар.

В същото време се изисква да се изключат мазнини, пикантни и пържени храни, маринати и сол, силни месни и рибни бульона, мастно месо (свинско месо и агнешко), печене и сладкиши, както и различни полузащитни продукти, закуски, пушени меса, сушена и сушена риба - продукти с добавяне на значително количество сол.

Слънчева диета: рецепти на ястия

Когато използвате диета без сол, с времето се развиват нови вкусови предпочитания, необходимостта от изобилие от количества сол изчезва. Има много рецепти за диета без сол, няма да се налага особено да се ограничавате при избора на продукти и метода на готвене. Когато приготвяте ястия със солна диета, можете да разнообразите вкуса на храната със зеленчуци и плодове, различни зелени и подправки.

1. Пиле със зеленчуци, изпечени във фолио. За да приготвите това ястие, ще ви трябват: половината от пилето, 2 луковици, 2 български чушки, 3 моркови и 3 домати, както и половин година чесън, билки и подправки. Пилето се измива, нарязва на големи парчета, добавя се и се добавят нарязани зеленчуци, увиват се във фолио и се пекат във фурната при температура 180-200 градуса за час и половина.
2. Зеленчукова студена супа. Нарежете 8 репички, 2 краставици, настържете една трета от целина, смилайте 2 скилидки чесън. Нарежете няколко домати с вряща вода, за да отстраните кожата, смилайте с блендер или месна мелница. Поставете нарязани зеленчуци върху чинии, изсипете картофено пюре и кефир, добавете зеленина на вкус.
3. Чесън сол. Ще ви трябват: 8 глави чесън и 1 супена лъжица зехтин. Обелете чесъна и измийте скилидките, смилайте се в чесън торта, поставете тънък слой в намазнена лист за печене и изсушете във фурната за два часа при температура 100 ° C Съхранявайте готовата подправка в хартиена торбичка, използвайте я като заместител на обикновената сол.

Китайска диета Елена Малишева

Добре известната телевизионна водеща за здравните програми - д -р Елена Малишева е разработила рационална диета, която помага да се отърве от излишното тегло и цялостното възстановяване на тялото.

Основните принципи на диетата на Малишева са следните:

• постът за отслабване е неефективен поради факта, че тялото, без да получава калории, преминава в режим на намалена консумация на енергия и в случай на връщане към повече калорично хранене, мазнините ще започнат да натрупват мазнини с отмъщение, в резултат на това, в резултат на това мазнините ще започнат да натрупват мазнини с отмъщение от които теглото ще се увеличи обратно. Вместо това се препоръчва да се намали до минималното количество сол и мазнини в храната (намаленото количество мазнини дава намаляване на съдържанието на калории в храненето един и половина до два пъти), както и да се консумират храна с ниско ниво гликемичен индекс-не-увеличаващ апетит;
• полезна фракционна мощност - на малки порции пет пъти през деня. Този режим няма преяждане и нормализира метаболизма. Закуската трябва да присъства. Планирайте вечерята си не по -късно от 19:00;
• важно е да определите оптималното съдържание на калории в диетата си, в зависимост от пола, възрастта, степента на активност. Специалист-диетолог или фитнес треньор ще ви помогне да го изчисли;
• положително отношение - е необходимо да започнете да се храните в спокойно и балансирано състояние.

За да проведе диета със сол, Малишев препоръчва:

• закуска с парна овесена каша без сол и други добавки, плюс естествено кисело мляко или други ферментирали млечни продукти;
• на обяд, приема на протеинови храни (телешко месо, сварена риба, домашно месо), билки са полезни;
• за вечеря пригответе зеленчукови салати с леки бензиностанции, варени яйца, кефир или кисело мляко;
• разрешени са леки закуски - ябълки, цитрусови плодове, сушени плодове.

Диетата на бебето Besvoli като цяло е положителна - този подход към храненето може да се нарече рационално и здравословно, безсънната диета дава добри резултати и ако имате достатъчно сила на волята, за да изпълнявате последователно препоръките, тогава можете да подобрите тялото си, както и да Отървете се от излишни килограми.

Японска безсънна диета

Една от най -популярните е японската диета за отслабване. Той е предназначен за бърза загуба на тегло-около 7-8 килограма за две седмици. Диетата не е балансирана, т.е. Той не осигурява на организма необходимото количество хранителни вещества, оттук и бързият му ефект. Следователно японската безсънна диета е краткосрочна, не можете да я ядете постоянно. Подлежи на тази солна диета в продължение на 14 дни не консумират сол и захар, подправки, както и алкохол и сладкарски изделия. Препоръчва се режимът на пиене - поне 1,5 литра чиста вода на ден, зелен чай ще бъде полезен. Има няколко варианта за диетично меню за свободно сол за 14 дни, всички те предполагат, че за закуска трябва да се ограничите до чаша прясно сварено кафе, от време на време можете да добавите крекер или тост към него. Според препоръките на японската клиника, която е развила тази нискокалорична краткосрочна диета, диетични ястия със сол -варени зеленчуци, пилешко месо и риба, пресни зеленчукови салати с лек дресинг.

Тази безсънна диета може да се използва за две седмици с честота два до три пъти годишно.

Китайска диета за бременни жени

Ограничаването на солта в диетата по време на бременност ще бъде полезно, за да се отстрани излишната течност от тялото, да се намали налягането и да се отстрани подуването. За добро здраве жените в ситуацията се препоръчват да се ограничи количеството сол в диетата, за това си струва да се сведе до минимум използването на майонеза и консервирана храна, колбаси и пушени меса, твърдо сирене, различни готови сосове, солена риба, продукти и подправки с подобрители на вкуса. Акцентът в диетата трябва да бъде изместен в полза на млечни и зеленчукови ястия, зърнени култури, готвене на храна или яхния.

Безсънната диета се е доказала добре по време на бременност, лечението на затлъстяването, някои заболявания на сърдечно -съдовата система и бъбреците. Има много прегледи за диета без сол като ефективна диета за отслабване и изцеление.

Слънчева диета - видео