Салата диета

Традиционно, приготвя се сол за готвене при готвене, се прибавя натриев хлорид. Тази съставка в някои количества е полезна за тялото, но в злоупотребата с готварска сол в тялото, излишната течност се забавя, кръвното налягане се увеличава, се появява оток, метаболизмът е нарушен. За да се нормализира баланса на солта в организма, се разработва и успешно се прилага диета.

Ползите и вредата на солта

Сатриотичната сол или натриев хлорид е част от човешки клетъчни течности (кръв, лимфни и т.н.) и поддържа водния баланс на тялото, за нормалното функциониране на невромускулната система и също участва в производството на солна киселина в. \\ T стомахът да поддържа нормално храносмилане. Солта сол в тялото може да провокира различни функционални отклонения и заболявания:

• нарушаване на водния баланс и последващо появяване на оток;
• увеличаване на кръвното налягане;
• метаболитно разстройство и последващо увеличаване на теглото;
• прекомерно отстраняване на калций с урина и допълнителна остеопороза;
• заболявания на ставите.

Готвещата сол може да бъде истинска отрова за тялото по време на нехармонична употреба.

Дневната скорост на консумация на сол за възрастен е няколко грама (5-8) на ден за хора, живеещи в умерен климат - и до 20 гр. За жители на горещи страни. Често хората консумират излишно количество сол - до 30-40 г на ден, което не е най-голямо от здравето.

Трябва да се има предвид, че хората, които напълно отказаха да ядат сол, могат да навредят от използването на хранителна диета за дълго време, тъй като е необходимо определено количество натриев хлорид в диетата.

Липсата на соли е изпълнена с различни неприятни последици за тялото, те включват:

• нарушения на стомашно-чревния тракт, както и сърцата и кръвоносните съдове;
• нервни и психични заболявания, депресивни държави;
• измиване на соли от мускулни тъкани, както и кости с по-нататъшното им унищожение.

Как работи възпалената диета

Предимството на летлива диета в сравнение с други диетични режими на енергия в присъствието на доста голям избор на продукти. Неговата същност е да се намали потока от количеството сол в тялото от храната. Напълно разрешаването на диета принадлежи към категорията твърда и се използва главно при заболявания на сърдечно-съдовата система и бъбреците. По-често под термина "невалидна диета" предполагат, че присъства солта в малки количества в диетата. Ползите от входната диета се състои в нормализиране на количеството сол в тялото. Натриев хлорид, идващ от храната, е в тялото от 12 часа преди деня и след това частично се показва. Количеството сол в диетата е ограничено до минимум дневната скорост - около 1,5 g, докато в продължение на два дни излишните соли постепенно се получават от тялото. След това, с летлива диета, консумацията на сол трябва да бъде наблюдавана така, че да възникне повторно прекомерно натрупване.

Входящата 13-дневна диета ще помогне на хората с тенденция да подуват, както и хипертония - отстраняването на излишните соли от организма допринася за нормализирането на кръвното налягане.

Принципът на действие на вмъкната диета за загуба на тегло се основава на ефективното отстраняване на излишната течност от тялото и нормализирането на метаболизма, в резултат на което е възможно да се намали теглото с няколко килограма на седмица.

Салата диета: меню

С тази диета следвайте следните принципи:

• допуска се да постави малко храна, но не по време на готвене (всички ястия се приготвят без сол) и непосредствено преди употреба. Постепенно тялото ще свикне с по-малко количество сол и ще разграничи по-добре естествения вкус на продуктите, които ще допринесат за развитието на нови хранителни навици;
• като заместител на сол, можете да сезон с различни подправки, ароматни билки, чесън и лук;
• храната трябва да се приема в малки порции - най-малко 4-5 пъти на ден;
• не преяждайте - да завършите храната с леко чувство на глад.

С входове, менюто трябва да се състои от варени, задушени ястия, както и приготвени задушени.

Препоръчва се:

• супи на печена риба или месо от месо;
• ръж и пшеница вчерашният хляб;
• нискомаслено месо и риба;
• зеленчуци в сирене, варени и яхния, както и плодове и плодове;
• кефир и прокобваш, нискомаслено извара, яйца, малко количество масло (не повече от 10 g на ден);
• чай и кафе без захар.

Необходимо е да се изключат мастни, остри и пържени храни, маринати и кисели краставички, силно месо и рибни бульони, мастно месо (свинско и агнешко), печене и сладост, както и разнообразие от полуготови продукти и консервирани храни, закуски, Пушени, сушени и сушени риби - продукти с добавяне на значително количество сол.

Салата Диета: Рецепти за съдове

Когато се използва летлива диета с времето, се произвеждат нови вкусови предпочитания, необходимостта от изобилно количество сол изчезва. Има много рецепти за диета за мустаци, особено се ограничават в избора на продукти и методът на подготовка не е необходимо. При приготвянето на ястия от летлива дива диверсифициране на вкуса на храна със зеленчуци и плодове, различни зеленина и подправки.

1. Пиле със зеленчуци, изпечени във фолио. За приготвянето на това ястие ще ви трябват: половин пиле, 2 крушки, 2 български чушки, 3 моркови и 3 домати, както и наполовина колекционери на чесън, зеленчуци и подправки. Пилето се промива, нарязва се на големи парчета, добавя се и нарязани зеленчуци, увити във фолио и печени във фурната при температура от 180-200 градуса за един и половина часа.
2. Зеленчукова студена супа. Нарежете 8 репички, 2 краставици, настъргайте една трета от целина, смилайте 2 скилидки чесън. Няколко домати се гърчат с кипяща вода, за да се отстрани кожата, да смила блендер или мелница. Елиминирайте нарязаните зеленчуци върху плаките, изсипете картофено пюре и кефир, добавете зелените на вкус.
3. Чесън сол. Ще ви трябва: 8 глави на чесън и 1 супена лъжица зехтин. Чесънът почисти и измийте зъбите, смилайте в гаража, разграждайки тънък слой върху смазочен лист за печене на маслото и се изсушава във фурната в продължение на два часа при температура 100 ° C. Завършената подправка се съхранява в хартиен пакет, използвайте като заместваща сол.

Елена Малтешева летлива диета

Известен телевизионен водещ на здравни програми - д-р Елена Малишева е разработила схема на рационално хранене, допринасяйки за да се отървете от наднорменото и общото възстановяване на здравето.

Основни принципи на печене на диета malyshchee са както следва:

• постенето за загуба на тегло е неефективно поради факта, че тялото не завършва калориите, преминава в режим на потребление на ниска енергия и в случай на връщане към повече калорична сила, тя ще започне да натрупва мазнини с двойна сила, като резултат от това, че теглото ще се увеличи. Вместо това се препоръчва да се намали до минимално количество сол и мазнини в храната (намалено количество мазнина дава намаляване на калоричното съдържание на мощността до една и половина или два пъти), както и да се използва храна с ниска гликемия индекс - не увеличаване на апетита;
• полезна фракционна храна - в малки порции пет пъти през целия ден. Такъв режим не трябва да преяжда и нормализира метаболизма. Закуската трябва да присъства. Планирайте вечерята си не по-късно от 19:00;
• важно е да се определи оптималното съдържание на калориите в диетата си, в зависимост от пода, възрастта, степента на дейност. Изчисли, че ще помогне на специалист - диетолог или фитнес треньор;
• положително настроение - до приемането на храна е необходимо да се започне в спокойно и балансирано състояние.

За задържане на мустаци диета Malysheva препоръчва:

• закуска с поривна овесена каша без сол и други добавки, плюс естествено кисело мляко или други млечни продукти;
• на обяд е полезен за получаване на протеинови храни (нискомаслени телешки, варени риби, птиче месо), зеленчуци;
• за вечеря пригответе зеленчукови салати с леки бензиностанции, варени яйца, кефир или кисело мляко;
• леки закуски са разрешени - ябълки, цитрусови плодове, сушени плодове.

За отзивите на осоната диета Malyshev като цяло положителен - този подход към храненето може да се нарече рационално и здравословно, диета за мустаци дава добри резултати и ако имате достатъчно, ще бъдете последователно да извършвате препоръки, след това можете да подобрите и тялото си като се отървете от допълнителните килограми.

Японската решаване на диета

Един от най-популярните в момента е японска диета за загуба на тегло. Той е предназначен за бърза загуба на тегло - около 7-8 килограма за две седмици. Диетата не е балансирана, т.е. Той не осигурява на организма необходимото количество хранителни вещества, от тук и неговия бърз ефект. Затова японската решаваща диета е краткосрочна, е невъзможно да се яде постоянно. Под тази летлива диета тя не използва сол и захар, подправки, както и алкохол и сладкарски изделия. Препоръчва се режим на пиене - най-малко 1,5 литра чиста вода на ден, зеленият чай ще бъде полезен. Има няколко възможности за менюта на молитва диета 14 дни, всички те означават, че за закуска трябва да се ограничите до чаша прясно сварено кафе, възможно е да добавите сухарик или тост от време на време. Според препоръките на японската клиника, която е разработила това нискокалорично краткотрайно хранене, съдомиялна диета - варени зеленчуци, пиле и риба, пресни зеленчукови салати с леко зареждане с гориво.

Тази вакуумна диета може да се използва в продължение на две седмици с честота от два или три пъти годишно.

Салата диета за бременни жени

Ограничаването на сол в диетата по време на бременност ще бъде полезно, за да се извлече излишната течност от тялото, да се намали налягането и да се отстрани оток. За благосъстоянието на жените в позицията се препоръчва да се ограничи количеството сол в диетата, за това си струва да се сведе до минимум използването на майонеза и консерви, колбаси и пушени, твърди сирене, различни готови сосове, осолена риба , продукти и подправки с усилватели за вкус. Акцентът в храненето трябва да се измести в полза на млечни и зеленчукови ястия, овесена каша, храна за готвене за двойка или яхния.

Премахването на диета се доказа добре по време на бременност, лечение на затлъстяване, определени заболявания на сърдечно-съдовата система и бъбреците. Има много мнения за летливата диета като ефективно захранване за загуба на тегло и възстановяване.

Салата диета - видео