Бананова диета

Монодиетите, чиято храна се състои в използването на един основен продукт, се считат за един от най -ефективните днес. Този вид хранене включва и бананова диета за отслабване.

Този тип хранене е подходящ за почти всички, тъй като дори при заболявания на стомашно -чревния тракт, диетолозите препоръчват този конкретен начин за отслабване. Медицинските изследвания показват, че за разлика от много други смесени и монодиети, банановата диета не влияе на неблагоприятната стомаха. Дори и да страдате от чревни хронични заболявания или гастрит, такава диета ще бъде от полза само и ще помогне за загубата на килограми.

Именно тези плодове увеличават регенерацията на кожата и лигавицата на стомаха, която надеждно предпазва стените му от образуването на язви и също допринася за изцелението. Резултатите от банановата диета и прегледите на тежка показват, че банановата диета е ефективна в борбата срещу затлъстяването, спомага за подобряване на кръвообращението и положително засяга черния дроб и бъбреците. Диетолозите също препоръчват тази диета за улцерозни заболявания и диабет.

Плюсове и минуси на бананова диета

Позовавайки се на отзиви за бананова диета, човек може да различи някои от основните положителни и отрицателни аспекти на такова хранене.

Плюсовете на бананова диета

В допълнение към факта, че диетата на бананите е подходяща за абсолютно всички, тя има редица предимства:

• бананите перфектно почистват тялото и леко премахват токсините и токсините;
• богат състав на витамини (A, B, C, E, PP) и минерали (калций, фосфор, натрий, магнезий, калий, желязо);
• голямо количество калий допринася за здравословната работа на сърцето;
• диетата се изчислява за максимум седмично и загубата на тегло до 7 кг;
• естествената захароза, глюкозата и фруктозата осигуряват ситост, храна за мозъка и добро настроение;
• въпреки високото съдържание на калории, бананите бързо притъпват усещането за глад, а диетата е по -лесна за толериране;
• ниско съдържание на мазнини и екскреция на холестерол;
• нормализиране на метаболизма и запазването на теглото с постепенно излизане от диетата;
• подобрява цвета и състоянието на кожата на лицето и тялото, укрепва косата и ноктите.

Минуси на бананова диета

В допълнение към високото съдържание на калории в продукта, банановата диета има свои характеристики:

• отслабването може да направи малък процент в сравнение с други диети;
• необходимо е да се измъкнете от диетата постепенно, защото ако ускорите друга храна, тогава теглото ще се върне;
• както всеки друг моно -диет, храненето на бананите може да доведе до свръхнасищане с този продукт и отвращение от него дълго време.

Бананови диети - гледки

На подготвително ниво за всяка диета трябва да направите диетично меню, както и да организирате ден за разтоварване на тялото и червата, така че мазнините да се абсорбират по -бързо по време на диетата. Трябва да ядете поне пет пъти на ден, но на малки порции, без да преяждате, на всеки 3-4 часа. В деня на гладно трябва да откажете да използвате следните продукти:

• алкохол;
• печено;
• мазнини;
• картоф;
• опазване;
• пушена;
• брашно;
• остър;
• сладки сода води;
• сладко;
• той е твърде солен;
• черен чай и кафе.

Яжте сортовете с ниско съдържание на мазнини от месо и риба в варена, пара, яхния, запушени видове, без употреба на масло, голямо количество сол и подправки. Като гарнитура яжте зърнени култури и каша, задушени или варени. Варените пилешки яйца или парни омлети са перфектни като питателна закуска.

Пресните зеленчуци и плодове винаги ще помогнат за почистване на тялото. Можете да пиете зелен чай, минерална вода без газ, резачки и да замените захарта с мед. Също така се препоръчва да се консумират млечни продукти с нисък процент съдържание на мазнини - биокуфири и киселища, извара със свежи плодове и т.н.

Много момичета, които забележимо отслабват с помощта на бананова диета, също твърдят, че значителната консумация на този плод на хранителни вещества помага в борбата срещу лошите навици, а именно да се откажат от тютюнопушенето. Оказва се, че бананите съдържат вещества, които стимулират хормона на удоволствието, което води до подобряване на настроенията по време на диетата. Следователно изоставянето на зависимостите и толерирането на диета върху бананите е много по -лесно.

За диета на банани трябва да изберете този продукт със специални грижи. В никакъв случай не купувайте отредени или неузрели плодове за диетата. Банановите сушени плодове също не са подходящи за диета, тъй като са по -висококалорични от пресни.

Бананова диета в продължение на 3 дни

Подобно моно-диетът продължава не повече от три дни, тъй като се счита за строг и поради ограничена диетична злоупотреба с диета може да доведе до дефицит на полезните вещества на организма. Позовавайки се на прегледи за бананова диета в продължение на 3 дни, можем да кажем, че загубата на тегло ще бъде от 3 до 6 кг, в зависимост от общия процент на излишната мастна маса. Трябва също да уредите ден на гладуване, преди да влезете в диетата и да се храните веднага след края му, за да фиксирате резултата от теглото.

За ден можете да ядете само 4-5 банани в зависимост от размера на плодовете. Разрешено е да се пие (най -малко два литра на ден) само невъоръжена пречистена вода или зелен чай без добавяне на захар. Други продукти и напитки изобщо не се използват, но ако изпитвате главоболие и физическо неразположение, тогава по -добре отидете на по -нежна бананова диета.

Бананова диета за 5 дни

Такава диета е проектирана колкото е възможно повече за период от пет дни, тъй като е част от група от строги смесени плодови диети. Разрешено е да консумирате до 3 банани на ден и вместо закуски трябва да пиете чаша от всякакви фрийз, но не повече от литър на ден. Най -добрите диетични прясно изцедени сокове са портокал, грейпфрут и ананас.

Забранено е да се използва прясно веднага след ядене на банан, използването на продукти трябва да бъде разделено на няколко часа. Можете да пиете в неограничени количества вода без газ и зелен чай с мед. Прясно изцеденият сок не трябва да се заменя с магазин, в който високото съдържание на захар можете да замените пресента с зрънце или плодова отвара (композит) без захар.

Бананова диета за 7 дни

Диетата ще се хареса на любителите на необичайни експерименти при приготвянето на ястия и гурмети. За цялото седмично време загубата на тегло ще бъде от 5 кг. Пиеща вода без газ и зелен чай без добавяне на захар и яжте до 3 ястия от банани, предлагани по -долу.

Банани в сос:

1. Налепете старателно големите или два малки банани от корите и нарязани на филийки.
2. Поставете бананите в чиния за печене и изсипете лимонов сок.
3. Разбийте половин чаша мляко с яйце и изсипете плодове.
4. Печете при минимална температура за няколко минути, докато сосът се сгъсти.

Бананова салата:

1. Сварете 250 g карфиол, хладно и нарязано на малки кубчета.
2. Почистете и отрежете един голям банан.
3. Смелете щипка стафиди с чаша вода за половин час.
4. Смесете всички съставки, добавете пресни листа от маруля и подправете с лимонов сок и сол на вкус.

Салата от банан-плод:

1. Почистете и изрежете големия банан с пръстени.
2. Нарежете ябълката, прасковата или круша (за да избирате) и смесете с банан.
3. Добавете половин чаша нискомаслено кисело мляко към салатата като сос.
4. Добавете мед и канела на вкус.

Бананово пюре:

1. Поставете 5 малки кайсии за няколко минути във вряща вода, докато пилинг на корите.
2. Охладете и отлепете кайсии от корите и семената.
3. Бананът е старателно чист и нарязан.
4. Смесете плодовете и разбийте с блендер.

Банан-Грил:

1. Почистете и отрежете две банани заедно.
2. Поставете формата, изсипете мед.
3. Украсете с ядки и канела на вкус.
4. Смляна скара за не повече от 5 минути.

Голям банан:

1. Смажете съда за печене с масло.
2. Обелете банана и изрежете заедно, поставете във формата.
3. Наслепете ниско сирене с ниско съдържание на мазнини и им поръсете плодове.
4. Поръсете с галета и сол на вкус.
5. Печете за около 15 минути при минимална температура.

Каша с банан:

1. Завъртете овесената каша с вода за 5 минути.
2. Обелете банана и нарежете на малки парчета.
3. Разбийте половин чаша мляко в блендер с банан.
4. Смесете с овесени ядки и добавете мед на вкус.

Домашен сладолед:

1. Смесете нискомаслено кисело мляко в смесител.
2. Изсипете във формата и оставете във фризера за половин час.

Палачинки:

1. Омекотете бананите с вилица.
2. Разбийте яйце, чаша кефир и чаша брашно с миксер.
3. Поставете чаена лъжичка сода с оцет и добавете към тестото.
4. Смесете сместа с банан и добавете сол на вкус.
5. Запържете в тиган, докато се готви и сервирайте с мед.

Диета с мляко-банана

Подобна диета ще се раздели с 5-7 кг седмично. Със смесена диета на банани и пастьоризирано мляко с ниско съдържание на мазнини диетата ще стане по -лесна за прехвърляне. Единственото противопоказание са алергиите или непоносимостта към лактоза. В този случай можете да замените млечен продукт със соево мляко с конкретен вкус.

На ден се използват три големи банани и неограничено количество вода без газ или зелен чай без захар. Като обяд, следобедна закуска и няколко часа преди лягане, се оставя да се пие чаша обезмаслено или соево мляко за първите три дни, а след това преди края на диетата млякото може да бъде заменено с ниско съдържание на мазнини кисело мляко без добавки с вкус.

Диета на Кефир-Банана

При диета с бананово-купери можете да загубите от 6 до 9 кг тегло за 10 дни. Четири банана трябва да бъдат разпределени за един ден. Пийте вода или зелен чай с мед. В почивките между употребата на плодове (2-3 часа) трябва да пиете биокейър с ниско съдържание на мазнини, чаша 4 пъти на ден за първите пет дни. След това, чаша кефир може да бъде заменена с коктейл от банан и чаша мляко с ниско съдържание на мазнини.

Извара и бананова диета

Подобна диета се препоръчва за спортисти или хора, чиято умствена работа ви пречи да се чувствате комфортно по време на диетите. Загубите в тегло ще бъдат до 1 кг на ден при седмичен режим. Диетата спомага за получаване на мускулно тегло с активен спорт, тъй като извара сирене съдържа протеина, необходим за тялото.

Зелен чай и вода без газ консумираме поне два литра на ден. Всеки ден, 200 g ниско съдържание на къщичка с мед като основно хранене и три банана като закуски, след няколко часа трябва да се ядат. Диетата може да бъде разширена за още няколко дни, консумация на варени яйца или парна омлет сутрин и намалено извара сирене с един на ден.

Сутрешна бананова диета "ASA Banana"

Такава пестелива диета е предназначена за месец, а загубата на тегло ще бъде до 10 кг. Същността на такава лека диета е, че трябва да ядете банан за закуска и когато почувствате силна атака на глад преди основното хранене. По този начин тялото свиква с пълноценна полезна закуска и закуски, вместо бързо хранене и сандвичи.

Също така, по време на диетата, вредните храни с висококачествен калори трябва да бъдат ограничени и само пресни, вода, зелен чай и млечни продукти. Вечерята не трябва да е много гъста и само два часа преди лягане. Трябва да изоставите употребата на алкохол и захар под всякаква форма, която може да бъде заменена с мед, както и мазнини и остри ястия.

Изход от бананова диета

В продължение на поне две седмици след преминаването на бананова диета трябва да се придържа умерена диета. Основният критерий за правилния изход от всяка диета с банани е, че трябва да замените вечерята с банани или всяко ястие или десерт от тези плодове, докато не се наситят напълно. Само в този случай килограмите, които са напуснали по време на диетата, няма да се върнат.

За да не се върне отслабването, е необходимо да се наблюдава диетата на разтоварването на дни в продължение на седмица. В този случай ще избегнете стрес за тялото, което може да причини рязко преяждане на вредна храна след края на диетата. Отхвърлянето на вредни продукти и напитки ще помогне да свикнете тялото със здравословен начин на живот.

В допълнение към здравословната диета е необходимо да помогнете на тялото си да се раздели с излишък от калории и да изгаря мазнини. Следователно, ако сте на диета, използването на поне два литра вода без газ и мобилен начин на живот ще бъде подходящо. Доколкото е възможно, ходете пеша и стъпалата, а не на асансьор или транспорт, правете упражнения или пешеходни разходки.

Видео от бани

Бананова диета от всякакъв тип и сложност наистина помага да се загубят излишни килограми без тежки усилия и стрес за тялото. Диетолозите препоръчват тази диета дори на хора с заболявания на стомаха и червата с лека и хронична форма. Относно предимствата на самите банани за тялото ще ви помогне да разберете видео материали: