فوائد الساونا

كان الساونا منذ عدة عقود هو المكان الوحيد الذي يمكنك فيه الغسيل. اليوم ، بالنسبة للكثيرين ، يعتبر منطقة ترفيهية وشفاء. في بعض الأحيان يتم استخدامه لفقدان الوزن. لكن لا تنسى أنه في بعض الحالات يتم بطلان مثل هذا الإجراء. دعنا نتعرف على متى سيكون مفيدًا حقًا ، وتحت أي ظروف يستحق الامتناع عن زيارتها. النظر في الأنواع الأكثر شعبية من الساونا ، وصالحها وأذىها.

ضرر وفوائد الساونا الفنلندية

وصف الإجراء

الساونا الفنلندية الحقيقية تشبه إلى حد كبير الحمام الروسي القديم. الفرق الرئيسي هو أن مستوى الرطوبة فيه لا يتجاوز 10-15 ٪. ما تبقى من الاختلافات ليست - البخار في الغرفة مبللة ، ومن أجل إجراء تدليك صحي وتشبع الجسم بالرطوبة ، يتم استخدام المكانس ، والتي ، في أغلب الأحيان ، مصنوعة من فروع البتولا. في بعض الأحيان يتم استخدام قضبان viburnum أو الصفصاف أو حتى الإبر. التدليك مع أي مكنسة من هذا القبيل يحسن الدورة الدموية ، ويتطابق وينغم الجلد.

من المعروف أن الساونا ، وبشكل عام ، يؤثر أي زوج بشكل كبير على فصل العرق. درجة الحرارة والرطوبة في مثل هذه الغرفة على مستوى عال. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الشخص الموجود في الساونا لديه عدد كبير من الشوارد مثل البوتاسيوم والصوديوم. بالإضافة إلى ذلك ، تتميز الأحماض الأمينية واليوريا وغيرها من المنتجات الأيضية.

تُعرف فوائد الساونا الفنلندية بالعديد من خصائص الشفاء. هنا لا يمكنك غسل نفسك فحسب ، بل تخفف أيضًا من التوتر والاسترخاء وتحسين الجسم والحصول على وقت ممتع فقط ، ولكن حول كل شيء.

فوائد الساونا الفنلندية

1. فوائد الساونا للجهاز العصبي. لذلك ، أثناء الإجراء ، تتوسع الأوعية الدموية ، يتناقص نشاط الدماغ. نتيجة لذلك ، يرتاح الشخص. لذلك ، فإن الساونا الفنلندية مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من أمراض مختلفة في الجهاز العصبي المركزي ، على سبيل المثال ، مع الشلل الدماغي ، العصاب ، فرط التوتر ومشاكل النوم.
2. فوائد الساونا لتنظيم استقلاب درجة الحرارة. تزداد درجة حرارة الجلد البشري أثناء الإجراء بمقدار 10 درجات. في هذه الحالة ، تزداد درجة حرارة أعضائها الداخلية بنحو 3 درجات. بفضل هذا التدفئة ، يتم إنشاء وسيط في الجسم تموت فيه العديد من الفيروسات والبكتيريا. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن استرداد الخلايا يحدث بشكل أسرع ويزيد التمثيل الغذائي. بمساعدة الساونا ، يمكنك حتى إبطاء نمو التكوينات الخبيثة.
3. فوائد الساونا للتمثيل الغذائي. ويرجع ذلك إلى زيادة الدورة الدموية في درجات حرارة عالية. لذلك ، فإن الإجراء مناسب لأولئك الذين يحاولون اتباع رقمهم. عند ارتفاع درجات الحرارة في الهواء ، يتعرق الشخص بشكل طبيعي. نتيجة لذلك ، يتم إفراز الملح الزائد والماء من الجسم. هذه هي ميزة الساونا للنساء اللائي يرغبن في إنقاص الوزن.
4. مع النهج الصحيح للساونا ، فهو مفيد أيضًا لنظام القلب والأوعية الدموية. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه مع وجود اختلاف في درجة الحرارة ، تصبح الأوعية الدموية أكثر مرونة ، بينما يتم تعزيز عضلة القلب. أثناء الإجراء ، يرتفع الشخص عادةً في شخص ما ، والذي ، بالطبع ، يؤدي إلى دورة دموية أكثر كثافة. علاوة على ذلك ، نظرًا لحقيقة توسيع الأوعية ، لا يزيد الضغط. بفضل هذا ، الساونا مفيدة لانخفاض ضغط الدم.
5. البخار البخاري جيد للجلد. لذلك ، عند تعرضه للهواء الرطب الساخن ، يتم تنظيف المسام ، ومن خلالها تخرجها السموم الضارة والمواد السامة والأوساخ. بفضل هذا الإجراء ، يمكن تصحيح عيوب الجلد الخلقية الصغيرة. الأزواج الرطب ، علاوة على ذلك ، مفيد لأنواعها المختلفة. لذلك ، سوف يجفف الجلد الدهني ، وسيجعله الجاف أكثر مرونة. بمساعدة الساونا ، يمكنك تنفيذ تشديد الجلد ، والتخلص من التجاعيد المبكرة.
6. لأي غرض لا تذهب إلى الساونا الفنلندية ، من المهم أن تتذكر أنه لا يمكن أن يكون فيه لأكثر من 10-15 دقيقة. بعد كل شيء ، يمكن للإقامة الطويلة جدًا في غرفة الاستحمام ، على العكس ، أن تؤذي الجسم. لإجراء واحد ، يكفي الذهاب إلى غرفة البخار مرتين أو ثلاث مرات. بشكل عام ، تعتمد طريقة الشفاء هذه ، كما يمكنك أن تفهم ، على تغيير سريع في درجة الحرارة. خلق التباين من الحرارة إلى البرد ، وبالتالي نؤثر بشكل إيجابي على عمل الجسم. لذلك ، سيكون من المفيد البقاء في الحمام أو في حمام السباحة بين الإقامة في غرفة البخار ، وفي فصل الشتاء يمكنك أن تغوص في الثلج.

ضرر الساونا

من السهل تخمين أن الساونا لا يمكن أن تحقق الفوائد فحسب ، بل في بعض الظروف والأذى. واحد منهم هو شرب المشروبات الكحولية. بادئ ذي بدء ، عند شرب الكحول في غرفة الساونا ، يفقد الشخص ببساطة الشعور بالوقت ، بسببه يمكن أن يجلس هناك لفترة أطول مما يحتاجه. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أي كحول سلبي ، خاصة في ظل هذه الظروف ، يؤثر على عمل الرئتين والقلب.

زيارة الساونا هي أيضا بطلان:

1. الأشخاص الذين يعانون من مرض البرد ، خاصة إذا كان التهاب الشعب الهوائية أو الالتهاب الرئوي.
2. مع الصرع.
3. الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
4. في أمراض الأورام.
5. من المحظور تمامًا لزيارة الساونا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري وفي الوقت نفسه يفقد الوزن بسرعة.
6. مع تفاقم الأمراض المزمنة.
7. أولئك الذين لديهم أورام.
8. مع قصور الدورة الدموية.
9. المرضى الذين يعانون من مرض السل.
10. مع أمراض القلب والأوعية الدموية (من المفيد أن تكون حذراً بسبب خطر زيادة ضغط الدم).
11. مع تضيق التاجي ، مرض القلب التاجي ، تصلب الشرايين.
12. المرضى الذين يعانون من داء البول.
13. مع الربو القصبي مع هجمات متكررة.
14. الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات عصبية مختلفة.
15. في درجة حرارة عالية.
16. بعد السكتة الدماغية والنوبة القلبية.
17. مع تفاقم مرض مزمن واحد أو آخر.

يجب على النساء الحوامل أيضًا عدم الذهاب إلى الساونا ، وهذا ينطبق على أي حمل. تنشأ المشكلات في هذه الحالة بسبب التغيرات في درجة الحرارة الحادة في الظروف غير الطبيعية. كما أنه يستحق تأجيل زيارة للنساء أثناء الحيض.

لا تأخذ الأطفال الصغار إلى الساونا. من الصعب عليهم أن يتحملوا تغييرًا حادًا في نظام درجة الحرارة. بشكل عام ، لا تعرض الكائن الحي الهش لمثل هذه الأحمال. يوصى بأخذ الأطفال لا تقل عن ست سنوات في الساونا ، وبعد ذلك ، يجب ألا يبقوا هناك لأكثر من 3-5 دقائق.

فوائد الساونا التركية

جاءنا الساونا التركية (هامام) منذ الإمبراطورية العثمانية. تصل درجة الحرارة في مثل هذه الغرفة إلى 50 درجة. عادةً ما يتم تنفيذ تكديس الجسم كله قبل هذا الإجراء. يتم تحقيق التأثير الرئيسي للساونا بسبب التعرق. ينبعث الجسم العرق كحماية من أجل التبريد. أثناء الإجراء ، يتلقى جسم الإنسان الحرارة بسبب الموصلية الحرارية والاتفاقية ، عندما يحدث هذا في ظل الظروف العادية بسبب التنفس والعرق.

في الساونا حيث يكون للهواء درجة حرارة عالية ، تزداد شدة التعرق. بعد أن ذهب الشخص إلى غرفة البخار ، يزداد نشاط غدد العرق بعد بضع دقائق. خلال الجلسة ، اعتمادًا على حالة النظام اللاإرادي والتدريب والجنس ، يمكن للشخص أن يبرز من 100 إلى 2000 مليلتر من العرق. تجدر الإشارة إلى أن العرق في الرجال يبرز بشكل مكثف. تسبب زيارة الساونا زيادة في الكريات البيض بحوالي 15-20 ٪ وتناقص كمية الحمضات في الدم. لقد لوحظ منذ فترة طويلة أنه في شخص في الساونا ، يتم تقليل تخثر الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يزداد عدد الصفائح الدموية قليلاً.

يحفز ارتفاع الحرارة بنشاط الجهاز العصبي اللاإرادي ، وعلى وجه الخصوص ، تحت المهاد. عندما يتم تسخينها مع التبريد اللاحق ، يتم تحفيز الجهاز العصبي الدلالي والضعف. في هذه الحالة ، يتم تنشيط التمثيل الغذائي الهرموني بسبب تحفيز المهاد. بالمناسبة ، غالبًا ما يتم وضع الساونا التركية بعد صالة الألعاب الرياضية ، التي لا يمكن إنكارها ، من قبل الرياضيين. بفضل هذا الإجراء ، يمكنك استرخاء العضلات ، وتدريب التمثيل الغذائي الهرموني ، وتقليل التعب ، وتحفيز الجهاز اللاإرادي. هذا ضروري من أجل تحسين النتائج الرياضية ، وتعزيز الجسم ، واستعادة قدرة العمل. فقط في هذه الحالة ، يجب أن يحضر الرياضيون الساونا على الأقل قبل يوم واحد من بدء المنافسة.

موانع الاستعمال في هذا الإجراء هي نفسها بالنسبة إلى الساونا الفنلندية.

الساونا بالأشعة تحت الحمراء: الفائدة والأذى

وصف الإجراء

اليوم ، تتوفر ساونا الأشعة تحت الحمراء في جميع صالونات التجميل الحديثة تقريبًا. علاوة على ذلك ، هذه الإجراءات تحظى بشعبية كبيرة. ومع ذلك ، فإن الكثير من الناس لا يفكرون في تأثيرهم على الجسم. يعتبر مخترع الساونا الأشعة تحت الحمراء طبيب ياباني يدعى تاداشي إيشيكاوا. هذه الإجراءات في الدول الغربية تحظى بشعبية خاصة. كيف تعمل IK Sauna ، سننظر في الفائدة والضرر من زيارتها.

تمثل معظم صالونات التجميل هذا الإجراء كوسيلة رائعة لفقدان الوزن السريع والسهل. هل هو الحال؟ من المعروف أن إشعاع الأشعة تحت الحمراء له بنية موجة وله تأثير قوي إلى حد ما على الأنسجة الرخوة للجسم. في نفس الوقت تسخينهم. خلال هذه الجلسة ، تتوسع الأوعية الدموية ، ويتم تطبيع تدفق الدم ، ويتم إفراز حمض اللبنيك الزائد من العضلات. بالمناسبة ، لهذا السبب تحظى هذه الإجراءات بشعبية لدى الرياضيين. في الواقع ، بمساعدةهم ، يمكنك تخفيف الألم والتعب بسرعة بعد استنفاد التدريب.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحفز الإجراء الأيض. بعد كل شيء ، ينشط تسريع الدورة الدموية عمليات التمثيل الغذائي. لهذا السبب ، في نصف ساعة فقط قضيتها في الساونا بالأشعة تحت الحمراء ، يمكنك حرق السعرات الحرارية أكثر مما كانت عليه في نفس الوقت أثناء المشي المعتاد. هنا تجدر الإشارة إلى أنه لكل كائن حي ، تكاليف الطاقة فردية. شخص ما لديه فترة من التكيف مع هذه الإجراءات بسرعة ، في حين أن البعض الآخر أبطأ بكثير. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن والحصول على شخصية نحيلة فقط بمساعدة هذا الإجراء ، فيجب أن تعلم أن جهودك لن تكون ناجحة. في الواقع ، من أجل التخلص من الجنيهات الإضافية ، لا يزال من الضروري للتغذية المناسبة والحد الأدنى على الأقل النشاط البدني.

أثناء الإجراء ، يحدث الإشعاع الحراري أو الأشعة تحت الحمراء ، والذي يأتي من تسخين خاص. هذه الأمواج ليست ضارة لجسم الإنسان ، على عكس الأشعة فوق البنفسجية أو الأشعة السينية.

عند زيارة الساونا بالأشعة تحت الحمراء ، يجدر تذكر العديد من القواعد التي يجب اتباعها:

1. يجب أن تؤخذ الإجراءات الحرارية أكثر من 20-35 دقيقة في اليوم.
2. قبل الذهاب إلى الساونا ، يوصى بتطهير الجلد.
3. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فأنت بحاجة إلى استخدام ساونا IK مع إجراءات أخرى.
4. من الأفضل حضور الإجراء بعد التدريب في المساء. يمكنك القيام بتدليك أمامه ، ولكن لا تنسَ غسل الزيت أو الكريمة لاحقًا.
5. لا تجلس في المقصورة بعد عشاء كثيف أو على معدة فارغة. من المرغوب فيه ، قبل الذهاب إلى العملية ، وشرب الحمضيات أو عصير الخضار. سيكون من المفيد أيضًا تناول طبق بروتين صغير مع سلطة خضراء.
6. إذا كان لديك صداع وضعف من البرد والشعور بالضيق المؤقت ، فإن الامتناع عن زيارة الإجراء. والحقيقة هي أنه بسبب تسخين الجسم يشعر بمزيد من التوتر.
7. أثناء العملية ، يُنصح بشرب ما يكفي من الماء ، ولكن تعرف على الإجراء. بعد كل شيء ، إذا كنت تشرب الكثير من السوائل ، فلن يساعد ذلك في تطهير الجسم بشكل أفضل ، وسوف تخلق الرطوبة الزائدة فقط حمولة إضافية على القلب.

إذا اتبعت هذه القواعد البسيطة ، فيمكنك التأكد من أن الساونا بالأشعة تحت الحمراء ستجلب فقط فوائد للجسم. ولا تنسى اتباع نظامك الغذائي.

فوائد الساونا بالأشعة تحت الحمراء

الإشعاع بالأشعة تحت الحمراء ، بلا شك ، يمكن أن تفيد الجسم. لذلك ، خلال الجلسة ، تتسخن الأنسجة برفق ، وتطبيع تدفق الدم. إذا تم تنفيذ الإجراء بانتظام ، فإن ذلك يمكن أن يمنع تكوين لويحات تصلب الشرايين. وبالتالي ، يتم تقليل خطر الإصابة بالأمراض التي قد تكون ناتجة عن انتهاك عمل الأوعية الدموية.

أثناء الإجراء ، على عكس الحمام التركي والروسي ، لا يوجد زوجان خانقان ، حرارة شديدة وتعرق مفرط. بعد كل شيء ، يحدث التدفئة بشكل رئيسي نتيجة لتسريع الدورة الدموية ، وليس عن طريق زيادة درجة حرارة الهواء.

الساونا بالأشعة تحت الحمراء لديها موانع أقل بكثير من الإجراءات المماثلة. قد يتم نقل هذه الشروط إلى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل مع نظام الأوعية الدموية والأوعية الدموية.

ويعتقد أن موجات الأشعة تحت الحمراء لها تأثير جيد المسكن. إنهم قادرون على التأثير على تطور هرمون السعادة. هذا يعني أنه بعد الإجراء قد يتحسن المزاج. إذا قمت بزيارة IR Sauna بانتظام ، فيمكنك زيادة الحصانة. تجدر الإشارة أيضًا إلى أن مثل هذه الإجراءات تعتبر علاجًا ممتازًا للتعب. بمساعدتهم ، يمكنك تخفيف التوتر في العضلات ، والاسترخاء وتحسين الحالة العاطفية.

أثناء الإجراء في الدقائق القليلة الأولى ، ترتفع درجة حرارة الجسم إلى 38 درجة. في الوقت نفسه ، تموت معظم الميكروبات الضارة. كما نعلم بالفعل ، تؤدي الساونا بالأشعة تحت الحمراء إلى التعرق المكثف ، وبالتالي ، خلال زيارتها ، تتوسع مسام الجلد. بفضل هذا ، إلى جانب كمية كبيرة إلى حد ما من السموم الضارة يتم إفرازها ، يتم تطهير الجسم ، وتحسن بشكل جيد. بالإضافة إلى ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن التعرق يحسن عمل الكلى ، ويتم تطبيع الدورة الدموية. تؤدي الإجراءات إلى الامتصاص السريع للأورام الدموية ، وشفاء الكسور ، والكدمات والإصابات.

فوائد الساونا الأشعة تحت الحمراء هي أيضا تحسين أداء الجهاز المناعي. بفضل هذا ، يكتسب جسم الإنسان مقاومة أكبر لنزلات البرد (الأنفلونزا ، والتهابات الجهاز التنفسي الحاد). في الوقت نفسه ، تموت البكتيريا والفيروسات ببساطة تحت تأثير ارتفاع درجة حرارة الجسم. باستخدام هذه الإجراءات ، يمكنك تخفيف الصداع والألم في العضلات والظهر.

موانع الساونا بالأشعة تحت الحمراء

لا تنفذ هذا الإجراء على:

• الحمل ،
• أمراض الغدة الدرقية ،
• وجود تشكيلات خبيثة ،
• الورم الليفي من الرحم ،
• اعتلال الصوهر ،
• عدم انتظام دقات القلب ،
• التهاب المفاصل ، التهاب المفاصل ،
• أمراض الأكياس المفصلية ،
• مرض القلب التاجي ،
• التهاب بطانة الرحم ،
• الورم الحميد البروستاتا ،
• التهاب المثانة،
• يشم،
• التهاب الثمن العصبي والأمراض الجلدية في مرحلة التفاقم ،
• قصور القلب وأمراض أخرى من نظام القلب والأوعية الدموية.

كما أنه موانع للأشخاص الذين يعانون من انخفاض أو زيادة ضغط الدم بشكل كبير

قواعد زيارة الساونا لصالح الجسم

لكي تستفيد الساونا ، يجب عليك الالتزام بالعديد من القواعد البسيطة:

1. قبل الإجراء ، لا تأخذ الكثير من الطعام. هذا صحيح بشكل خاص لأطباق السعرات الحرارية الدهنية. بعد كل شيء ، لا يتمتع الجسم بالقوة لهضم هذا الطعام في وقت واحد ويعالج الحمل الحراري.
2. في الساونا ، يتم بطلان شرب المشروبات القوية. يضرون الجسم. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن زيادة درجة حرارة الهواء تعزز فقط الحمل القوي بالفعل على الأوعية الدموية والأوعية الدموية. في مثل هذه الظروف ، سيكون من الصعب للغاية التعامل مع ارتفاع درجة الحرارة والكحول في مثل هذه الظروف.
3. لا تزور الساونا في كثير من الأحيان.
4. بعض الناس يأملون في إنقاص الوزن ، ويجلسون في المقصورة لأكثر من ساعة. الكائن الحي القوي ، بالطبع ، يمكنه تحمله دون صعوبة كبيرة ، ولكن في نفس الوقت سيظل يتلقى ضغطًا شديدًا. لذلك ، يجب ألا تجلس وتذهب إلى الساونا لفترة طويلة في عدة أساليب في وقت واحد.
5. ضع في اعتبارك أنه لا ينبغي تنفيذ الإجراء في بداية اليوم النشط ، قبل النشاط البدني العاطفي أو الخطير. بعد كل شيء ، سوف يسترخي الجسم أثناء العملية ، ولن يكون العمل البدني في هذه الحالة مفيدًا.
6. من المعتقد أنه خلال الإجراء ، من الضار أن يكون لديك مستحضرات التجميل على الجلد. بشكل عام ، فإن الأقنعة والكريمات المختلفة المصممة لحمام ، حيث الرطوبة العالية ، ليست مناسبة للاستخدام في الساونا. يزيد تأثير درجة الحرارة المرتفعة من نشاط مكونات مستحضرات التجميل عدة مرات ، وهو محفوف بالحساسية أو الحروق. هذا ينطبق على الزيوت الأساسية.
7. قبل بدء الإجراء ، يوصى بالاستحمام ، والبلل بمنشفة ، وتغطيه بشيء ما ، وإذا كان هناك ، ثم قم بإزالة مستحضرات التجميل.
8. أثناء العملية ، اشرب الماء من أجل ملء توازن السائل في الجسم.

فوائد الساونا: توصيات الطبيب (فيديو)