استخدام الساونا

ساونا، قبل بضعة عقود كان المكان الوحيد حيث يمكن أن يغسل. اليوم، بالنسبة للكثيرين أنها تعتبر منطقة الراحة والانتعاش. في بعض الأحيان يتم استخدامه لانقاص الوزن. ولكن يجب ألا ننسى أنه في بعض الحالات، هو بطلان هذا الإجراء. دعونا نواجه الأمر، عندما يكون من المفيد حقا، وتحت أي ظرف من الظروف يجب الامتناع عن زيارة لها. النظر في معظم أنواع شعبية من حمامات البخار، وفوائدها وأضرارها.

ضرر وفوائد الساونا الفنلندية

الإجراء نظرة عامة

الساونا الفنلندية التقليدية هي مشابهة جدا إلى الحمام الروسي القديم. والفرق الرئيسي هو أن لا يتجاوز مستوى الرطوبة 10-15٪ فيها. بالنسبة للبقية، ليس هناك فرق - غرفة البخار الرطب، ولكن من أجل جعل التدليك مفيد وتشبع الجسم مع الرطوبة، وعقدة الاستخدام، والتي غالبا ما تصنع من أغصان البتولا. تستخدم في بعض الأحيان الويبرنوم الأغصان والصفصاف أو إبر الصنوبر. تدليك أي من هذه المكنسة يحسن الدورة الدموية، ينظف والنغمات.

ومن المعروف أن ساونا، وبصفة عامة، فإن أي غرفة بخار يؤثر بشكل كبير على تقديم العرق. درجة الحرارة والرطوبة في غرفة تلك هي على مستوى عال. وبالإضافة إلى ذلك، فإن الشخص الذي يبقى في الساونا يخرج من الجسم عدد كبير بما فيه الكفاية لهذه الشوارد كما البوتاسيوم والصوديوم. وبالإضافة إلى ذلك، ويسلط الضوء على الأحماض الأمينية واليوريا وغيرها من المنتجات الصرف.

من المعروف أن فوائد الساونا الفنلندية للعديد من الخصائص العلاجية. هنا لا يمكن أن تغسل جيدا فقط، ولكن أيضا لإزالة التوتر والاسترخاء، لتحسين الجسم وببساطة وقتا طيبا، ولكن كل شيء في النظام.

فوائد الساونا الفنلندية

1. فوائد الساونا للجهاز العصبي. وهكذا، خلال هذا الإجراء، اتساع الأوعية الدموية، يتم تقليل نشاط الدماغ. ونتيجة لذلك، يرتاح الشخص. ولذلك، فإن الساونا الفنلندية هي مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من أمراض مختلفة من الجهاز العصبي المركزي، على سبيل المثال، يعانون من مشاكل الشلل الدماغي، الاضطرابات العصبية، hyperthonus والنوم.
2. صالح ساونا لتنظيم عملية التمثيل الغذائي في درجة الحرارة. درجة حرارة الجلد البشري أثناء إجراء يزيد بنسبة 10 درجة. في نفس الوقت، ودرجة الحرارة من الأعضاء الداخلية التي يزيد بنحو 3 درجات. ونتيجة لهذا التدفئة في الجسم، ويتم إنشاء المتوسطة التي يقتل فيها العديد من الفيروسات والبكتيريا. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن استعادة الخلية بشكل أسرع وزيادة الأيض هذا. مع مساعدة من ساونا، يمكنك إبطاء حتى أسفل نمو تشكيلات الخبيثة.
3. فوائد الساونا لعملية التمثيل الغذائي. ويرجع ذلك إلى زيادة في الدورة الدموية في درجات حرارة عالية هذا. ولذلك، فإن الإجراء هو مناسبة لأولئك الذين يحاولون اتباع شخصية لهم. في ارتفاع درجة حرارة الجو، رجل العرق بشكل طبيعي. ونتيجة لذلك، وتستمد الأملاح الزائدة والماء من الجسم. هذه هي الفائدة من ساونا للنساء الراغبات في انقاص وزنه.
4. مع النهج الصحيح، وساونا مفيد أيضا لنظام القلب والأوعية الدموية. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه عندما تنخفض درجة الحرارة، والأوعية الدموية تصبح أكثر مرونة، في حين تعززت عضلة القلب. أثناء الإجراء، الشخص عادة يزيد من النبض، مما يؤدي بطبيعة الحال إلى الدورة الدموية أكثر كثافة. في هذه الحالة، ويرجع ذلك إلى حقيقة أن يتم توسيع الأوعية، لا يزيد من الضغط. وبفضل هذا، ساونا هو مفيد لضغط الدم.
5. حمام البخار مفيد للبشرة. لذلك، عندما يتعرض للهواء الرطب الساخن، ويتم تنظيف المسام، ومن الجسم هو الخبث الضارة والمواد السامة والأوساخ. وبفضل هذا الإجراء، يمكنك إصلاح حتى العيوب الخلقية صغيرة من الجلد. الرطب بخار و، مفيد لأنواع مختلفة منه. لذلك، فإنه سوف تجف البشرة الدهنية، وسوف تجف جعل أكثر مرونة. مع مساعدة من ساونا، فمن الممكن رسم تشديد الجلد، والتخلص من التجاعيد المبكرة.
6. لأي غرض لن تذهب إلى الساونا الفنلندية، من المهم أن نتذكر أنه من المستحيل أن يكون في ذلك أكثر من 10-15 دقيقة. بعد كل شيء، والبقاء طويلا في الحمام يمكن، على العكس من ذلك، وتضر الجسم. لإجراء واحد، هو تماما ما يكفي مرتين أو ثلاث مرات للذهاب إلى غرفة بخار. بشكل عام، وهذه الطريقة من التحسن، كما يمكن أن يفهم، ويعتمد على التغير السريع في درجات الحرارة. خلق النقيض من الحرارة إلى البرودة، فإننا بالتالي تؤثر إيجابا على عمل الهيئة. لذلك، بين إقامتهم في البخار، وسوف يكون من المفيد البقاء في الحمام أو في حوض السباحة، وفي الشتاء يمكنك الغطس في الانجرافات.

أيها حمامات البخار

فمن السهل أن يخمن أن الساونا لا يمكن أن تستفيد فقط، ولكن في ظل ظروف والأذى معينة. واحد منهم هو شرب المشروبات الكحولية. أولا وقبل كل شيء، عند استخدام الكحول في غرفة الساونا، شخص ببساطة يفقد الشعور من الزمن، بسبب ما كان يمكن أن نرى هناك لفترة أطول من الحاجة. وبالإضافة إلى ذلك، أي نوع من الكحول هو سلبي، وخصوصا في ظل مثل هذه الظروف، ويؤثر على عمل الرئتين والقلب.

هو بطلان زيارة إلى الساونا أيضا:

1. الناس الذين يعانون من المرض مع نزلات البرد، لا سيما إذا كان التهاب القصبات أو الالتهاب الرئوي.
2. مع الصرع.
3. الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
4. في السرطان.
5. يمنع منعا باتا لزيارة الساونا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، وفي الوقت نفسه بسرعة انقاص وزنه.
6. مع تفاقم الأمراض المزمنة.
7. أولئك الذين لديهم أورام.
8. في حالة الدورة الدموية.
9. المرضى الذين يعانون من مرض السل.
10. يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية (يجدر الالتزام الحذر بسبب خطر تحسين ضغط الدم).
11. مع التضيق التاجي، ومرض نقص تروية القلب وتصلب الشرايين.
12. المرضى الذين يعانون من تحص بولي.
13. الذين يعانون من الربو القصبي مع هجمات متكررة.
14. الأشخاص الذين يعانون من مختلف الاضطرابات العصبية.
15. في درجة حرارة عالية.
16. بعد السكتة الدماغية والنوبات القلبية.
17. مع تفاقم احد أو مرض مزمن آخر.

في الساونا لا ينبغي أن تذهب أيضا للنساء الحوامل، وهذا ينطبق على أي شروط الحمل. تنشأ بسبب الاختلافات في درجات الحرارة المفاجئة في ظروف غير طبيعية المشاكل في هذه الحالة. ومن الجدير تأجيل لزيارة الإجراءات للنساء أثناء فترة الحيض.

لا تأخذ في الساونا للأطفال الصغار. فمن الصعب عليهم تحمل تغيير حاد في نظام درجة الحرارة. بشكل عام، يجب أن لا تعرض بشكل أسرع كائن على هذه الأحمال. فمن المستحسن أن تأخذ الأطفال إلى الساونا لا تقل أعمارهم البالغ من العمر ست سنوات وبعد ذلك يجب أن لا يبقى هناك لأكثر من 3-5 دقائق.

فوائد الساونا التركي

جاء الساونا التركية ( "الحمام") بالنسبة لنا من عهد الإمبراطورية العثمانية. درجة الحرارة في هذه الغرفة تبلغ 50 درجة. وعادة ما يتم عقد الكلي تقشير الجسم قبل هذا الإجراء. ويتحقق الأثر الرئيسي للساونا على حساب التعرق. ويخصص الجسم عرق كحماية من أجل تهدئة. أثناء الإجراء، جسم الإنسان يحصل الحرارة بسبب التوصيل الحراري والاتفاقية، عندما، في ظل ظروف طبيعية، ويحدث هذا يرجع إلى التنفس والأذونات.

في الساونا، حيث الهواء ودرجة حرارة عالية، وكثافة يزيد التعرق. بعد ذهب الشخص إلى غرفة البخار، ونشاط الغدد عرقه يرتفع في بضع دقائق. وخلال الدورة، وهذا يتوقف على حالة النظام النباتي، والتدريب والنشاط الجنسي لشخص يمكن أن تبرز 100-2000 مل من العرق. وتجدر الإشارة إلى أن الرجال العرق تبرز أكثر كثافة. زيارة إلى الساونا يسبب زيادة في الكريات البيض بنحو 15-20٪ ومقدار من الحمضات في انخفاض الدم. منذ فترة طويلة لوحظ أن الشخص الذي يبقى في الساونا يقلل من وقت تخثر الدم. وبالإضافة إلى ذلك، فإن عدد thrombocytes يزيد قليلا.

يحفز ارتفاع الحرارة بنشاط الجهاز العصبي النباتي، وعلى وجه الخصوص، ما تحت المهاد. عند تسخينها، يتم تحفيز الجهاز العصبي السمبتاوي والدلالي مع تبريد لاحق. وفي الوقت نفسه، يتم تنشيط التبادل الهرموني نظرا لتحفيز منطقة ما تحت المهاد. من جانب الطريق، وساونا التركية بعد الصالة الرياضية، والفوائد التي لا جدال فيه، وغالبا ما توضع الرياضيين. بفضل إجراء من هذا القبيل، يمكنك الاسترخاء عضلات، وتدريب التبادل الهرموني، والحد من التعب، وتحفيز الجهاز الخضري. ومن الضروري من أجل تحسين النتائج الرياضية، تقوية الجسم، واستعادة الأداء. فقط في هذه الحالة، فإن الرياضيين ساونا تحتاج إلى زيارة يوم واحد على الأقل قبل المنافسة.

موانع الاستعمال لهذا الإجراء هي نفسها بالنسبة للساونا الفنلندية.

ساونا الأشعة تحت الحمراء: النفع والضر

الإجراء نظرة عامة

اليوم، تتوفر ساونا بالأشعة تحت الحمراء في جميع صالونات التجميل الحديثة تقريبا. علاوة على ذلك، فإن هذه الإجراءات تحظى بشعبية كبيرة. في الوقت نفسه، كثير من الناس لا يفكرون في ما يؤثر عليهم على الجسم. مخترع الساونا IR هو الطبيب الياباني اسمه Tadashi Ishikawa. هذه الإجراءات في الدول الغربية تحظى بشعبية خاصة. كأعمال ساونا الأشعة تحت الحمراء، فائدة وأضرار من زياراتها.

تمثل معظم صالونات التجميل هذا الإجراء كطريقة ممتازة لفقدان الوزن بسرعة وخفيفة. هو كذلك؟ من المعروف أن الإشعاع بالأشعة تحت الحمراء لديه هيكل موجة ولديه تأثير شديد على الأنسجة الرخوة للجسم. في الوقت نفسه يسخن لهم. خلال هذه الجلسة، تتوسع الأوعية الدموية، يتم تطبيع مجرى الدم، والحامض الثمركي الزائد مستمد من العضلات. بالمناسبة، وهذا هو السبب في أن هذه الإجراءات تحظى بشعبية مع الرياضيين. بعد كل شيء، بمساعدة منهم يمكنك إزالة بسرعة الألم والتعب بعد شاقة دامت التدريبات.

بالإضافة إلى ذلك، الإجراء قادر على تحفيز عملية التمثيل الغذائي. بعد كل شيء، يقوم تسارع الدورة الدموية بتنشيط عمليات التمثيل الغذائي. لهذا السبب، تنفق نصف ساعة فقط في ساونا الأشعة تحت الحمراء، يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية أكثر من وقت مماثل خلال مسافة المشي المعتادة. من هنا أن نقول أنه لكل جسم، تكاليف الطاقة فردية. شخص ما لديه فترة من التكيف مع هذه الإجراءات بسرعة، والبعض الآخر أبطأ بكثير. إذا كنت تريد أن تفقد الوزن والحصول على الرقم ضئيلة فقط مع هذا الإجراء، يجب أن نعرف أن ما تبذلونه من جهود لا تكلل بالنجاح. في الواقع، للتخلص بشكل فعال من الكيلوغرامات الإضافية، فمن الضروري للتغذية الصحيحة وعلى الأقل الحد الأدنى من المجهود البدني.

أثناء الإجراء، يتعرض الإشعاع الحراري أو الأشعة تحت الحمراء، والتي تأتي من التدفئة الخاصة. هذه الموجات ليست ضارة لجسم الإنسان، وعلى النقيض من الأشعة فوق البنفسجية أو الأشعة السينية.

عند زيارة ساونا الأشعة تحت الحمراء، تجدر الإشارة إلى العديد من القواعد التي يجب ملاحظتها:

1. يجب أن تؤخذ الإجراءات الحرارية التي لا تزيد عن 20-35 دقيقة يوميا.
2. قبل الذهاب إلى الساونا، يوصى بتنظيف البشرة.
3. إذا كنت ترغب في انقاص وزنه، تحتاج إلى استخدام الأشعة تحت الحمراء ساونا في مجمع مع غيرها من الإجراءات.
4. من الأفضل زيارة الإجراء بعد التدريب في المساء. يمكنك إجراء تدليك أمامه، ولكن فقط لا تنس غسل النفط أو الكريم.
5. لا تجلس في كشك بعد عشاء كثيف أو على معدة فارغة. من المرغوب فيه قبل أن تذهب إلى الإجراء أو شرب الحمضيات أو عصير الخضروات. سيكون من المفيد أيضا تناول طبق صغير من البروتين مع سلطة خضراء.
6. إذا كان لديك صداع، فضع ضعف في المرض البارد والمؤقت، ثم الامتناع عن زيارة للإجراء. الحقيقة هي أنه بسبب تسخين الجسم يشعر بالضغط أكبر.
7. خلال الإجراء، من المستحسن أن تشرب كمية كافية من الماء، ولكنها تعرف الإجراء. بعد كل شيء، إذا كنت تشرب الكثير من السوائل، فلن تساعد في تنظيف الجسم، وسوف تخلق الرطوبة الزائدة سوى حمولة إضافية على القلب.

إذا تمتثلت مع هذه القواعد البسيطة، فيمكنك التأكد من أن ساونا الأشعة تحت الحمراء ستستفيد فقط من الجسم. ولا تنس أن تتبع وجبات الطعام الخاصة بك.

فوائد الساونا بالأشعة تحت الحمراء

الإشعاع بالأشعة تحت الحمراء بلا شك يمكن أن تستفيد الجسم. لذلك، خلال جلسة، يتم تحفيلة الأنسجة بهدوء، يتم تطبيع مجرى الدم. إذا كان الإجراء بانتظام، فقد يمنع تكوين لوحات تصلب الشرايين. لذلك، يتم تخفيض خطر الإصابة بالأمراض التي قد تكون ناتجة عن انتهاك السفن.

خلال الإجراء، على عكس الحمام التركي والروسي، لا يوجد أي بخار خفيفة، حرارة قوية والتعرق الزائد. بعد كل شيء، يحدث الاحترار بشكل رئيسي من خلال تسريع الدورة الدموية، وليس عن طريق زيادة درجة حرارة الهواء.

ساونا الأشعة تحت الحمراء لديها موانع أقل بكثير من الإجراءات المماثلة. قد تتسامح هذه الشروط بالأشخاص الذين لديهم مشاكل في النظام النباتي والأوعية الدموية.

يعتقد أن موجات الأشعة تحت الحمراء لها مسكنات مسكنة جيدة. إنهم قادرون على التأثير على إنتاج هرمونات السعادة ما يسمى. هذا يعني أنه بعد الإجراء يمكن أن يحسن الحالة المزاجية. إذا قمت بزيارت بانتظام SAUNAS IR، فيمكنك تعزيز المناعة. كما يستحق القول أن هذه الإجراءات هي أداة ممتازة من التعب. بمساعدتهم، يمكنك إزالة الإجهاد في العضلات، والاسترخاء وتحسين الحالة العاطفية.

خلال الإجراء في الدقائق القليلة الأولى، ترتفع درجة حرارة الجسم إلى 38 درجة. في الوقت نفسه، وفاة معظم الميكروبات الضارة. كما نعلم بالفعل، تؤدي ساونا الأشعة تحت الحمراء إلى تعرق مكثف، وبالتالي، خلال زياراتها إلى جلد الجلد تتوسع. نظرا لهذا، بالإضافة إلى كمية كبيرة إلى حد ما من السموم الضارة مشتقة، يتم مسح الجسم، وتحسين الربيع. بالإضافة إلى ذلك، تجدر الإشارة إلى أن التعرق يحسن عمل الكلى، وتطبيع الدورة الدموية. تؤدي الإجراءات إلى ارتشاف سريع من قبل ورم دموي، والكسور الشفاء، وكدمات وإصابات.

تتكون فوائد ساونا الأشعة تحت الحمراء أيضا في تحسين أداء الجهاز المناعي. بسبب هذا، يحصل جسم الإنسان على مقاومة أكبر للنزلاء (الأنفلونزا، ACTO). البكتيريا والفيروسات هي ببساطة يموت تحت تأثير درجة حرارة الجسم المرتفعة. بمساعدة هذه الإجراءات، يمكنك إزالة الصداع والألم في العضلات والظهر.

موانع لساونا الأشعة تحت الحمراء

لا تعقد هذا الإجراء في:

• حمل
• أمراض الغدة الدرقية،
• وجود تشكيلات خبيثة
• لليفي من الرحم،
• mastopathy،
• عدم انتظام دقات القلب،
• ارتجاج، التهاب المفاصل،
• أمراض أكياس مفصلية،
• مرض القلب الإقفاري،
• بطانة الرحم،
• الشد البروستاتا
• التهاب المثانة
• يشم
• التهاب الأعصاب والأمراض الجلدية في مرحلة التفاقم،
• قصور القلب وغيرها من أمراض القلب والأوعية الدموية.

ويتم بذلها أيضا للأشخاص الذين يعانون من انخفاض أو، على العكس من ذلك، زيادة الضغط الشرياني للغاية

قواعد لزيارة الساونا لصالح الجسم

من أجل الاستفادة من الساونا، يجب أن تلتصق بالعديد من القواعد غير المعقدة:

1. قبل أن لا يأخذ الإجراء الكثير من الطعام. على وجه الخصوص، ينطبق على أطباق السعرات الحرارية الدهنية. بعد كل شيء، ليس لدى الجسم قوة كافية لهضم في وقت واحد مثل هذا الطعام والتعامل مع الحمل الحراري.
2. يتم بطلان الساونا بشكل قاطع لشرب المشروبات القوية. إنهم يضرون الجسم. يرجع ذلك إلى حقيقة أن درجة حرارة الهواء المتزايدة التي تعززها فقط ودون الحمل الثقيل على القلب والأوعية الدموية. سيكون من الصعب للغاية التعامل في الجسم في مثل هذه الظروف مع ارتفاع درجات الحرارة والكحول.
3. لا تحضر الساونا في كثير من الأحيان.
4. يأمل بعض الناس في فقدان الوزن، والجلوس في كشك لأكثر من ساعة. كائن قوي، بالطبع، سوف يتحمل دون صعوبة كبيرة، ولكن في الوقت نفسه، ستظل مضغوط قوية للغاية. لذلك، لا ينبغي أن يجلس لبضع مرات لبضع نهج للساونا.
5. يرجى ملاحظة أنه لا ينبغي إجراء الإجراء في بداية يوم نشط، قبل النشاط البدني العاطفي أو الخطير. بعد كل شيء، سوف يسترخي الجسم أثناء الإجراء، والعمل البدني في هذه الحالة لن يستفيد.
6. يعتقد أنه خلال العملية ضارة أن يكون لديك مستحضرات تجميل على الجلد. بشكل عام، أقنعة مختلفة والكريمات مخصصة للاستحمام حيث تكون الرطوبة العالية غير مناسبة للاستخدام في الساونا. يزيد تأثير درجة الحرارة العالية من نشاط مكونات مستحضرات التجميل عدة مرات، والتي هي محفوفة بالحساسية أو الحروق. وهذا ينطبق أيضا على الزيوت الأساسية.
7. قبل بدء الإجراء، يوصى باستخدام دش، عض الجسم بمنشفة، وتغطي مع شيء شعر وإذا كان متاحا، ثم قم بإزالة مستحضرات التجميل.
8. أثناء الإجراء، شرب الماء من أجل ملء توازن السوائل في الجسم.

ساونا الاستفادة: توصيات الطبيب (فيديو)