كيف تزيد من الذات

مهنة ناجحة ، عائلة سعيدة ، هواية مفضلة - كل هذا جذاب للغاية. يحلم الكثير بذلك ، ولكن كل هذا يحقق. وكلهم لأنهم يشككون في قدراتهم. لقد صدقنا أن والدينا الذين يوبخوننا من أجل الأخطاء ، ربما قالوا إننا لن ننجح أبدًا. وبعد سنوات عديدة ما زلنا نصدق كلماتهم ، ولا تجرؤ على تغيير شيء ما في حياتنا. ولكن من أجل تحقيق المطلوب ، من الضروري فقط اتخاذ خطوة. ولاوت أولاً ، تحتاج إلى العمل على الحمل الخاص بك.

ما هو الحدود الذاتية

الحكم الذاتي هو أحد المكونات المهمة للشخصية. هذه هي الطريقة التي نتعلق بها بأنفسنا ، وكيف نقيم قوتنا وكيف نؤمن بأنفسنا. يتشكل الحكم الذاتي فينا منذ الطفولة المبكرة ويتغير تحت تأثير الأشخاص من حولنا. كل حدث من حياتنا لا يمر دون أن يلاحظه أحد من قبل تقديرنا. لقد نجحت وفخرت بنفسك-وهذا يسمح بتقديرك لذاتك بالنمو قليلاً. ولكن في الوقت نفسه ، إذا لم ير أي شخص نجاحك ، أو لبيئتك ، فهذا ليس نجاحًا - في أحسن الأحوال ، فلن يتحرك في أي مكان. يتشكل الحصى الذي يعانيه الشخص بعدة طرق: الأول هو عندما يقارن الشخص مستوى ادعاءاته بنتائج نشاطه ، والثاني - عندما يقارن الشخص نفسه بالآخرين.

مكونات الذات

1. الطريقة التي تشعر بها تجاه نفسك. بقدر ما تعرف فضائلك ، نقدر إنجازاتك واحترام نفسك. يشكل هذا المكون موقفًا إيجابيًا تجاهك فيك ، يسمح لك أن تحب نفسك.
2. كم تؤمن بنفسك وقوتك. الاحترام بنفسك هو قضيب داخلي ، فهو يتيح لك التغلب على العقبات ، وعدم فقدان الأمل والارتفاع بعد كل خريف.
3. القدرة على حماية مصالحهم. الثقة في اختيارك ، والقدرة على حماية ما هو مكلف بالنسبة لك. سيظل هذا غير معقول للظروف الخارجية ، مستقلة ومجانية.

أنواع الذات

كلما عرفنا في هذا العالم ، زاد عدد الأصناف التي نكتسبها. نحن نقيم أنفسنا بالفعل ليس فقط من كلمات الأشخاص الذين يحيطون بنا ، ولكن أيضًا أنفسنا. في هذا الصدد ، يميزون بين الحمل الشخصي للشخصية ، والحمل الذاتي للقدرات ، والكافية وغير الكافية -الحمل ، أو التقليل من شأنه أو عالية. دعونا نعرف ذلك بمزيد من التفصيل.

1. الحكم الذاتي للقدرات هو كيفية تقييم مهاراتنا ، والتي يمكننا أن نفخر بها. على سبيل المثال ، "أرسم جيدًا" أو "أنا سائق ماهر".
2. الحكم الذاتي الشخصي هو كيف ، بشكل عام ، نقوم بتقييم شخصيتنا. "لدي شخصية معقدة" أو "ليس لدي صفات قيادية ، أنا مرؤوس جيد."
3. خاص أو على وجه التحديد الحدود الذاتية. القدرة على تقييم نفسه في موقف معين. على سبيل المثال ، "أنا أسبح بسرعة" أو "أنا رجل أعمال ناجح". إن الحمل الظرفي الإيجابي المحدد ليس دائمًا ذاتيًا إيجابيًا عامًا للشخص. يدرك الشخص البالغ أنه كونه رجل أعمال ناجحًا ، فإنه لا يمكن أن يحدث مطلقًا كرجل عائلي.
4. إن مدى كفاية الذات هي مجمل عدد الأشخاص الذين يثقون في قدراتهم وكيف يتم تقييم قوته من قبل الأشخاص من حوله. إذا وضعت نفسك المهمة ، فمن حولك على يقين من أنه يمكنك التعامل معها ، وقد حققت بثقة النتيجة المرجوة ، ثم يمكننا التحدث عن مدى كفايةك لك. إذا كان الآخرون واثقون من قوتك ، ويبدو لك أن هذه المهمة ليست على كتفك ، وفي الواقع اتضح أنك تمكنت من حلها - في مثل هذه الحالات ، يقولون إن الشخص لا ينخفض \u200b\u200bإلى حد كبير.
5. ارتفاع الذات أو منخفضة - وهذا ينطبق على الموقف تجاه الذات ككل ، على مجمل ميزاتها وسلوكها. لذلك ، فإن الكمية ذاتية عالية هي الثقة الذاتية وقدراتها ، وتركز على تحقيق نتيجة. الحد الأدنى للذات - لا يتحمل أي شيء جيدًا في حد ذاته ، فهذه شكوك وعدم اليقين في قدراته وغدًا. هؤلاء الناس محافظون ويخافون من التغيير ويتم تكييفهم بشكل سيء في ظروف جديدة.

مشاكل الحكم الذاتي

1. الحصى غير المتقلب. غالبًا ما تؤدي الشكوك وعدم اليقين في قدراتهم إلى حقيقة أن الشخص يتخلى عن حلمه لا يسمح لنفسه بتحقيق النجاح.
2. ارتفاع الذات. ويرافقه الفخر والغطرسة ، مثل هؤلاء الأشخاص ينظرون إلى الآخرين ، ويظهرون علانية معانية. مثل هذه السمات الشخصية ، كقاعدة عامة ، تؤدي إلى الشعور بالوحدة وانهيار العلاقات الاجتماعية.
3. الذات. مثل هذه المشكلة ، كقاعدة عامة ، تؤدي إلى حقيقة أن الشخص يصبح خاسرًا. إنه غير قادر على تحديث مواهبه ، ويكشف عن قدراته ، وبالتالي ، غير قادر على تحقيق الأهداف المطلوبة.
4. وهن. الشخص غير قادر على حماية ما هو عزيز عليه ، ومصالحه ، معرضة لخطر فقدان كل هذا.

تشكيل الذات

يبدأ الحصير الذاتي في الطفولة المبكرة ويستمر في التغيير طوال الحياة. يتأثر بالعوامل المختلفة وتقلبات المزاج. لتنسيق شخصيتك ، من المهم أن تكون قادرًا على الاستجابة بشكل كاف لما يحدث ولا يقع في أقصى الحدود. لا تبالغ وتطلق على نفسك خاسرًا ، إذا لم تنجح ، تجمع وكرر المحاولة وسوف تنجح بالتأكيد.

الحكم الذاتي للطفل

يتم وضع أساس ثمن الطفل في الرحم. بفضل علاقة وثيقة معها ، لا يشعر فقط بمزاجها ، ولكن أيضًا الموقف تجاهه ، مدى رغبتها في ذلك. بعد الولادة ، لم يتمكن القليل من التحليل من التحليل ، فهو من مقدار الاهتمام الذي يوليه له ومدى تلبية احتياجاته بعناية ، يبدأ في إدراك الخير أو السيئ. عندما يكبر الطفل ، يكون الثناء مهمًا جدًا بالنسبة له ، فإن الموافقة من الأشخاص المهمين تشكل الثقة بالنفس. لا ينبغي مقارنتها مع الأطفال الآخرين ، فهي إهانة ، وكقاعدة عامة ، تؤدي إلى نتيجة سلبية. من الأفضل مقارنة سلوك الطفل بما فعله سابقًا ، على سبيل المثال: اليوم فعلت ذلك بشكل أفضل من الأمس. إذا كان الطفل قد ارتكب خطأً أو مذنباً ، اشرح ما هو غير صحيح بالضبط ، أشير إلى الخيار الصحيح. لا تذهب شخصيًا ، وانتقد الإجراءات: إذا كان الطفل صاخبًا ، فلا تسميه "الصراخ" ، ولكن اطلب منه التحدث أكثر هدوءًا. من أجل أن يتفاعل الطفل مع النقد في خطابه ، ابدأ بالثناء. لا تنس أنك تقوم بتكوين قضيب الطفل. على الرغم من حقيقة أن التقييم يتغير طوال الحياة ، فإن الجزء الأكثر أهمية هو وضعه الآباء.

ثقة الحمل من المراهق

عند دخول المراهقة ، يبدأ الطفل في علاج نفسه ويحيط بالناس بشكل مختلف. خلال هذه الفترة من حياته ، يظهر الاهتمام بشخصيته ، ويبدأ في التفكير في صفاته ، ولم يعد يستمع إلى آراء الأشخاص المحيطين به ، ولكنه يبدأ أيضًا في مقارنة نفسه مع الآخرين. في هذا العصر ، يأتي رأي أقرانهم ، وليس الآباء في المقدمة. لا يتأثر الحكم الذاتي ليس فقط بالأداء الأكاديمي ، ولكن أيضًا بالنجاح بين الأقران. لذلك ، في هذا العصر ، فإن دائرة الأشخاص الذين يتواصل معهم أمر مهم للغاية. في شركة غير مواتية ، لا يتم تقدير النجاحات في المدرسة ، وبعد أن اتخذت خيارًا لصالح الأصدقاء ، يمكن للطفل أن ينزلق بشكل كبير في العلامات.

ثمن المرأة

إن الموقف الإيجابي تجاه الذات ، والثقة بالنفس ، ومعرفة فضائل الفرد ، في كلمة واحدة -يعني أن الحكم الصحيح مهم للغاية في حياة كل شخص. بدوره ، فإن الحد الأدنى للذات يؤثر سلبًا على النساء. لذلك ، من الضروري إيلاء اهتمام خاص لتربية الفتيات. كلما كانت المرأة أكثر ثقة ، زاد النجاح الذي تمكنت من تحقيقه. ليس من الضروري الجلوس في المنزل لفترة طويلة وتذوب في الحياة الأسرية. يتيح لك إيقاع الحياة الحديث تحقيق ارتفاعات ، ونجاح في مهنة ما ، والنجاح في الحياة الشخصية ، ولكن يجب أن تكون واثقة من قدراتك. لا يؤثر الحدود الذاتية غير المستقرة بشكل سلبي على تصور نفسه فحسب ، بل يؤثر أيضًا على النجاح بشكل كبير. في بعض الأحيان ، يتداخل البشرة الأرضية التي تم اختراعها أو وزنها الزائد أو الذيل بعد 18 مع شراء ملابس مشرقة ، ووضع الكعب ويشعر على ارتفاع. لكن عدم الرضا الطويل عن نفسه ، يمكن أن تؤدي الشكوك حول قدراتهم إلى مشاكل نفسية خطيرة. لذلك لا تتأخر ، ولكن يجب أن تتخذ إجراءات لزيادة الحمل الذاتي.

طرق لزيادة تقدير الذات

نظرًا لأن الحصى الذاتي يتكون ويتغير طوال الحياة ، فمن الضروري مساعدتها والحفاظ عليها على المستوى المطلوب. الناس "لطيفون" وأحيانًا يريدون أن يقولوا شيئًا ممتعًا لك ، وقد لا يعتمد هذا على ذلك ، لقد فعلت جيدًا أو كنت مخطئًا في شيء ما. واحدة من أفضل الطرق لزيادة والحفاظ على تقدير الذات على المستوى الصحيح هو التنفس الذاتي. فيما يلي بعض التمارين البسيطة ، لكنها فعالة.

1. مرآة. في كل مرة ، تتجاوز المرآة ، توقف وانظر إلى نفسك. تعرف على نفسك ، ابحث عن الميزات التي تحبها في نفسك. ابدأ في تحقيق الإثبات لنفسك ، واعترف بحبك ، ابتسم نفسك. قم بذلك قدر الإمكان وبعد فترة من الوقت ستلاحظ تغييرات مذهلة.
2. مذكرات النجاح. اكتب كل انتصاراتك مثالية في يوم واحد في دفتر ملاحظات ، حتى الأصغر. هل قمت بإعداد عشاء لذيذ اليوم؟ - اكتب هذا النصر الصغير لنفسك. وعندما تبدأ فجأة في الشك في نفسك ، أعد قراءة ذلك -سيساعد هذا على الشعور بالثقة بالنفس. لا يولد الفائزون.
3. صورة إيجابية لنفسه. تخيل بشكل واضح قدر الإمكان ، ما تريد أن تكون: ما هي شخصيتك ، وماذا تفعل وكيف ترتدي ملابس. وعلى الأقل مرة واحدة في اليوم ، قم بالتمرير خلال هذه الصورة في رأسك ، لن تلاحظ كيف سيتم تجسيدها في الحياة الحقيقية. للقيام بذلك ، تحتاج فقط إلى أن تصبح بالطريقة التي تحلم بها.
4. التزويد الذاتي. ضع عادة كتابة نصوص قصيرة عن نفسك على الأقل مرة واحدة في الأسبوع. أخبرنا عن كل فضائلك ، ثم ما تحلم به حول كيفية تخطيط لتحقيق أهدافك.

كيف تزيد من الحمل الذاتي. فيديو