مرة أخرى - كيف تعالج؟

ظهورنا هو جزء من الجسم يخضع لأحمال كبيرة كل يوم. الظهر هو الهيكل العظمي الموروثة باسم Khordov. كميات كبيرة من الظهر وخلال الحمل تذهب. بعد كل شيء ، امرأة ، على عكس الثدييات ، تنقل الحمل على طرفتين ، وليس على أربعة. التغييرات في العمود الفقري مميزة في أي عمر: في الطفولة ، عندما نذهب إلى الرقصات والبهلوانات - Microtrauma ، كدمات ؛ في شبابك ، عندما نساعد كبار السن على ارتداء أكياس ثقيلة ونقل الأثاث - الركود ، التهاب الراديكول ؛ في مرحلة البلوغ ، يبدأ الهيكل العظمي العظمي في الضعف وتبدأ المشاكل في الظهر في الزيادة.

العودة: الأسباب الرئيسية

كان الظهر ينفخ ويؤلم أسفل الظهر - ماذا تفعل؟ نواجه هذه المشكلة في أي عمر. دون إيلاء اهتمامها الواجب ، فإننا نؤدي إلى تفاقم الموقف عندما ينمو البرد إلى واحد مزمن. ولكن يمكنك التعامل معها ، ومعرفة أسباب آلام الظهر:

• المسودات هي الأعداء رقم واحد لظهرنا. عندما يتم العثور على تدفقات الهواء الدافئ ، فإنها تشكل ضربة خطيرة على الظهر. وهكذا ، يتم استفزاز myosites وآلام القطنية بسهولة. من السهل التحكم في ظهرك عندما تكون النوافذ مفتوحة على التهوية في سيارة ونقل عام.
• مكيفات الهواء في المتاجر ، والأندية الرياضية ، وصالونات التجميل ، ومحلات السوبر ماركت الكبيرة على الأقسام ذات المنتجات القابلة للتلف (الألبان ، واللحوم). يجب ألا تكون درجة حرارة مكيف الهواء أقل من درجة حرارة الجسم بأكثر من 6-8 درجة. ونظرًا للوضع الأكثر شيوعًا البالغ 20 درجة - لذا فكر في من أين جاء آلام الظهر ، إذا كان الحد الأقصى لكي يمكن تشغيله - 26 درجة (ناقص 10 درجات من درجة الحرارة الطبيعية ، وهو 36 درجة).

اعتني بصحتك ولا تتردد في التحدث من أجل تطبيع نظام درجة الحرارة في الغرفة التي تعمل أو تتعلمها. لأنه سيتعين عليك معالجتك لاحقًا.

كان الظهر ينفخ ويؤلمني الظهر السفلي - هذا عندما تأتي باردة من الحرارة ، والعكس صحيح. يتم تجميد العضلات ، التي لا تواجه الوقت للتبديل بسرعة إلى درجة حرارة أخرى ، معاكسة ، في تشنج.

• تقلبات درجة الحرارة ، والتي ، مثل المسودات ، تؤدي بسهولة إلى الظهر. في فترة الصيف ، ندخل البحر البارد - هذا هو المكان الذي تأتي منه عضلات العمود الفقري. يجب أن تسبح على الفور ، أو تنتظر حتى تنخفض درجة حرارة الجسم بعد أشعة الشمس الحارقة. ولإدخال خزان مع درجة حرارة أقل من 10 درجات من درجة حرارة الجسم في أي حال ، لا ينصح. هذا صحيح بشكل خاص للأطفال الذين ، دون تردد ، يركضون إلى الرش.

العودة: الأعراض الرئيسية

لا تظهر العلامات الرئيسية على أن الظهر قد ظهرت على الفور ، ولكن بعد 10-15 ساعة ، عندما تصلب أنسجة العضلات وأصبح الألم ملموسًا. اعتمادًا على المبلغ الذي خضعت له في انخفاض درجة حرارة الجسم ، وتغيير درجات الحرارة ، يمكن أن يظهر المرض على حد سواء في شكل أعراض منفصلة ويرافقه أعراض إجمالية:

• آلام ومغادرة حادة في العمود الفقري القطني ؛
• لا يمكنك الوقوف فجأة ، اذهب بسرعة ، تنحني ؛
• خدر أو حرق في الظهر ؛
• تورم الجلد في المنطقة القطنية ؛
• ضمور العضلات في قسم الظهرية ؛
• مشاكل التبول: رحلات متكررة إلى المرحاض ؛
• انتهاك دورة الحيض لدى النساء ؛
• زيادة في درجة الحرارة كعلامة لعملية التهابية في الجسم. في كثير من الأحيان ، عندما تم تفجير الظهر ، تصبح العضلات صلبة ، وشفرة الكتف والساق والعضلة الألوية تبدأ في الأذى.

ما هو غير موصى به لانخفاض حرارة الجسم:

• قاتل في الحمام أو استحوذ على الحمامات الساخنة. من المعتقد عن طريق الخطأ أن مثل هذه الإجراءات ستخفف من الألم وخدر العضلات ، يمكنك أن تؤذي نفسك فقط. يجب أولاً تدليك العضلات ، في وضع متجمد ، ثم دافئة. كما أنه لا يستحق تجربة درجات الحرارة الحرجة في الحمام. لهذه الأغراض ، المراهم ، المواد الهلامية ، البنوك ، وما إلى ذلك هي الأنسب.

• لا تتسرع مع الأذواق الذاتية حتى تنشأ بالضبط سبب التهاب العضل وآلام الظهر. شعار أي ذاتي هو التعبير: "لا تضر". بادئ ذي بدء ، يجب عليك تتبع الأعراض بوضوح لفهم أن ظهرك في مهب حقًا ، وليس هشاشة العظم ، أو التهاب الكلى أو الأعضاء الإناث. من الأفضل استشارة الطبيب للمساعدة في التشخيص الصحيح. ثم الجمع بين الطريقة الطبية للعلاج مع الأدوية اللطيفة من الطب التقليدي.

العودة: الوقاية من آلام الظهر

من أجل عدم وجود مشاكل في الظهر ، يجب تجنب:

• الإجراءات تصلب دون إعداد أولي.
• ارتدي الطقس وتجنب في الموسم البارد من الأشياء العصرية مع انخفاض الخصر. من الأفضل ارتداء الملابس من الأقمشة الطبيعية وارتدائها في عدة طبقات لتحقيق التأثير الحراري ؛
• تجنب التغير الحاد في درجة الحرارة ؛
• لا تقم بتشغيل مكيف الهواء وأنت تغادر الحمام ؛
• هل تمارين وقائية ؛
• استخدام العلاج الطبيعي والتدليك لتجنب مشاكل الظهر.

العلاج الطبيعي والتدليك

العلاج الطبيعي والتدليك فعالان فقط في غياب آلام إطلاق النار الحادة وتشوهات الظهر. من المرجح أن تمنع أمراض الظهر ، ولكن لها تأثير شفاء على الجسم بأكمله.

يمكن تنفيذ هذه الإجراءات في المجمع وبشكل منفصل عن بعضها البعض.

المزايا الرئيسية لهذه الإجراءات هي:

• انخفاض في استهلاك المخدرات ؛
• عدم وجود ردود الفعل التحسسية ؛
• تحسين عمليات التمثيل الغذائي ؛
• تنشيط تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم ؛
• تعزيز المناعة
• زيادة النشاط.

يجب دائمًا تنفيذ التدابير الوقائية لزيادة الكفاءة بشكل مستمر. وإذا بدا أن الألم الحاد يتجنب خطرًا إضافيًا لإقامة مثل هذا المرض إلى مزمن ، لا يقتصر فقط على العلاج اليدوي ، ولكن على الفور استشارة الطبيب.

الجوع العلاجي

يصف العديد من الممارسين ، دعاية خصائص الشفاء ، بولسوف ، بول بريج وغيرهم.

يبدو ، كما يمكنك علاج ظهرك بالجوع. تجدر الإشارة إلى أن الجوع هو مسكن جيد للجسم وفي بعض الحالات يعالج حتى الأمراض الأكثر تعقيدًا. يتم تفسير هذه الحقيقة من خلال حقيقة أن حرمان جسدنا من الطعام ، ونحن نسهل أداء الجهاز الهضمي ، وبالتالي ، فإن معظم جهود أجسامنا ، عرضة لعملية التعديل الذاتي ، لا تهدف إلى هضم ، ولكن في شفاء تركيز الألم.

الصيام ينطوي على مشروب وفيرة. يوصى بشرب 2.5-3 لتر من السائل يوميًا: المياه النظيفة والأعشاب. يمكنك تضمين الكفير منخفضة الدهون ، الزبادي في النظام الغذائي.

ومع ذلك ، فإن هذه الطريقة جذرية ، ويجب اللجوء إليها فقط من خلال التشاور الأولي مع الطبيب وفي غياب أمراض الجهاز الهضمي.

شفاء الجمباز

سوف يساعد الجمباز العلاجي الذي طورته الرياضي الشهير V. Dikul باستخدام تمارين بسيطة على منع ظهور المشكلات مع الظهر.

تمرين 1.وضع البداية - التركيز على الأرض مع النخيل والركبتين ، يجب أن يشكل الجسم خطًا مستقيمًا. التفكير في ظهورك لأسفل ، وتمتد مع معدتك على الأرض ، ورمي رأسك قدر الإمكان. أداء التمرين 10-15 مرات.

تمرين 2. وضع البداية - الكذب على الظهر على سطح صلب. ثني الساق اليسرى في الركبة ، اسحبها إلى الصدر قدر الإمكان ، قم بإصلاح هذا الموضع في 10-15 ثانية. ممارسة بديلة لكلا الساقين. أداء 15-20 مرة 1-2 نهج.

تمرين 3. وضع البداية - ملقاة على المعدة على سطح صلب. تم تمديد الساقين ، مغلقة معًا. ثني يديك في مفصل الكوع ورفع الجزء العلوي من الجسم ، كما لو كنت تحاول الوصول إلى كائن وهمي. أداء 10-15 مرات.

تمرين 4. "مارتن". بداية الموقف - الوقوف ، الساقين معا. ثني الجزء العلوي من الجسم موازيًا للأرض ، ضع يديك على الجانبين ، والتركيز على ساق واحدة ، والآخر هو قدر الإمكان. كرر مثل هذا التمرين لكل طرف 5-10 مرات.

تمرين 5. "التواء". وضع البداية - ملقاة على الأرض ، عازمة على الركبتين ، يديهم خلف الرأس. أداء الجذع على الجانب الأيسر والأيمن ، دون تمزيق الأرداف من الأرض. كرر 5-10 مرات 1-2 النهج.

تكرار هذه التمارين البسيطة يوميًا ، يمكنك تطوير عضلات ومفاصل الظهر. بشكل عام ، ستساعدك أي فصول جمباز في المنزل ، والسباحة ، واليوغا ، والبلاز ، بالتأكيد على تجنب المشكلات في أسفل الظهر.

تراجعت: العلاج مع طريقة المخدرات

كثيرون لديهم سؤال: ماذا تفعل إذا تم تفجير الظهر. من أجل إزالة متلازمة الألم ، يمكنك استخدام مسكنات الألم ، والضغطات التي تحتوي على الكحول ، ومراهم الاحترار والمواد الهلامية ، والحقن ، والإجراءات الخاصة (العلاج الطبيعي والكهربائي).

كعلاج في حالات الطوارئ ، يجب تنفيذ خوارزمية العمل التالية:

1. ضع المريض على سطح صلب في وضع مناسب له. أغلق من ملابس ظهر الظهر.
2.   في الألم الحاد ، امنح مسكنات الألم: Analgin أو Helpex أو Ketanov أو Spazgan.
3. طحن أسفل الظهر مع مرهم الاحترار: Indomethacin ، Finalgon ، Apisartron أو Capsicam. هذه المراهم سوف تساعد في الاحماء العضلات المجمدة لتخفيف الألم. ومع ذلك ، ينبغي أن نتذكر أن المواد الهلامية الدافئة لها دائرة نصف قطرها أكبر من الاختراق ، على عكس التعرض لسطح المراهم. يمكن أيضًا أن يفرك الظهر بالكحول والفودكا والبروبوليس. للاختراق الأعمق ، يجب عليك استخدام الكهربائي.
4. لف ملفوفة مع وشاح دافئ أو منقوشة قسم تلطيخ.
5. مع الألم المستمر ، استشر الطبيب. على الأرجح ، يتم وصفك مسارًا للحقن والعلاج الطبيعي و/أو التدليك.

العودة: العلاج في المنزل

إذا قمت بتفجير ظهرك ومعرفة كيفية العلاج ، فيمكنك التعامل مع هذه المشكلة في المنزل. على الرغم من أنه من الأفضل الجمع بين هذا العلاج مع طريقة طبية.

يمكن أن تعزى الطرق التالية للعلاج للألم القطني إلى الطب الشعبي:

•   فرك الظهر مع صبغات محتوية على الكحول. يمكنك استخدام الكحول النقي فقط ، الفودكا ، الدبوس. مثل هذه التلاعب يسخن جلد أسفل الظهر ، بسبب تعزيز الوزراء ، والذي يدور بنشاط حول الآفة ويزيل السموم بالفعل.
•   استخدام "منصات التدفئة الجافة". هذا هو اسم الإجراءات بتطبيق الأكياس الساخنة مسبقًا مع الملح إلى أسفل الظهر. أو الخردل لصق. تتيح لك مثل هذه التلاعب إزالة أعراض الألم وتسخين العضلات في تشنج.
•   دفع ضغطات للظهر. أغلق مثل هذا الضغط بفيلم التشبث وربط وشاحًا دافئًا أو وشاحًا حول الظهر.

وصفة 1. ضغط الخردل. مزيج 1 ملعقة شاي. مسحوق الخردل الجاف مع 30 مل من الشاي. الحفاظ على 15-20 دقيقة. 2 مرات في اليوم.

وصفة 2. ضغط العسل-ضغوط. 1 ملعقة صغيرة. مزيج عسل مختلط مع 1 ملعقة كبيرة. ل. الفجل المبشور الخام على غرار ناعم. يقلب تماما. قم بتطبيق الشاقة الناتجة بالتساوي على ورقة الملفوف ، وتغطيها مع تركيز الألم ، وتغطيها بالبلاستيك واللف لمدة 30-40 دقيقة في الأعلى.

وصفة 3. صبغة كستناء الحصان. في 0.5 لتر من الكحول ، أضف 150 غرام من كستناء الحصان المسحوق. أغلق الحاوية وأصر في مكان مظلم لمدة أسبوعين. ثم قم بتصريف السائل ، وإزالة الترسب ، وأضف 100 مل من الماء المسلوق هناك. روبير جاهز. يمكنك استخدامه بمناسبة الضرورة ليس فقط للظهر ، ولكن أيضًا لإزالة الأرجل المتعبة.

وصفة 4. صبغة الهندباء. في 1 لتر من الكحول إضافة 500 غرام من الهندباء الصفراء. الإصرار لمدة أسبوعين في مكان مظلم.

وصفة 5. صبغة حكيم وسابر. خذ 250 غرام من كل عشب ، صب 1 لتر من الكحول. الإصرار لمدة أسبوعين في مكان مظلم.

•   ارتداء حزام من صوف الكلب أو الأغنام ، التي تسهم في تنشيط تدفق الدم والاحترار من الآفة.

في الحالات التي تم فيها تفجير الظهر ، يجب ألا تعامل بشكل تافهة بعدم الحصول على أمراض مزمنة.

كيغونغ الجمباز للعمود الفقري: فيديو

صحتك بين يديك. كن بصحة جيدة!