منتجات مفيدة للأوعية الدموية والقلب. المنتجات تقلل من الكوليسترول ووعاء التنظيف

نمط حياة صحي ، والذي يتضمن نظامًا غذائيًا متوازنًا مناسبًا ، ونشاطًا بدنيًا معقولًا ، ويقيم الحد الأقصى في الهواء النقي - مفتاح الصحة هو مثل هذا البسيط والمعقد للغاية في نفس الوقت. بسيط ، لأن كل شيء في أيدينا بالفعل ، تحتاج فقط إلى الحصول على رأسك إلى هذا ، والآن ، من هذه الثانية لبدء حياة جديدة. هذا أمر صعب بجنون ، لأن حياة قديمة مليئة بالعادات السيئة والطعام عديم الفائدة جذابة ومغرية للغاية.  كما F.G. Ranevskaya: "لقد لاحظت أنه إذا كنت لا تأكل الخبز والسكر واللحوم الدهنية ، فلا تشرب البيرة مع سمكة - تصبح الكمامة أصغر ، لكنها أكثر حزنًا."

ومع ذلك ، يتم ترتيب معظمنا حتى لا يفكروا بجدية في مثل هذه الأشياء البسيطة ، حتى يتأثر الخطر شخصيًا أو أقرب بيئة. ولكن سيكون من الأسهل بكثير منع سوء الحظ من إنقاذ نفسك من عواقبه التي لا رجعة فيها في بعض الأحيان.

لذا ، فإن منتجات تخفيف الدم وتقوية جدران الأوعية الدموية - ما هي؟

منتجات للقلب والأوعية الدموية

القلب هو عضو داخلي لا يمكن أن توجد الحياة. يبدأ في القتال في الرحم في الثلث الأول من الحمل ، وفقط مع ظهور الموت ، يتجمد إلى الأبد.

هل تعرف العديد من كبار السن الذين ليس لديهم مشاكل في القلب؟ أو ربما في بيئتك ويعاني الشباب من الأمراض الودية - بالمعنى الحرفي -؟

بالطبع ، لا يوجد الابتعاد عن علم الوراثة. وإذا كان الآباء والأجداد يعذبون بقلوبهم ، فهناك احتمال كبير من أحفاد مواجهة مثل هذه المحنة. ولكن سواء كان ذلك ، كل شيء في أيدينا. إذا كنت تعتني بأسلوب حياتك في الوقت المناسب ، فيمكنك تجنب الكثير وتقليل جميع المخاطر. ومن لا يريد أن يعيش بسعادة بعد؟ الصحة هي المفتاح للصحة الممتازة والمزاج والشخصية الجميلة والبشرة الفوار. نحن ما نأكله.

ولكن ، اتضح ، من المهم ليس فقط ما نأكله ، ولكن أيضًا في أي كمية. بالتأكيد سمعت أنه يجب أن تنهض من الطاولة مع شعور بسيط بالجوع. والحقيقة هي أن الطعام يتطلب بعض الوقت للوصول إلى جدران المعدة ، وتوقفت إشارة الجوع عن دخول الدماغ. من الواضح ، إذا كان هناك حتى التشبع تمامًا ، فإن إشارة الإفراط في تناول الطعام ستذهب بالفعل إلى الدماغ ، وهذا أمر محفوف بالمخاطر ليس فقط للمخططات النحيفة ، ولكن أيضًا يزيد من احتمال حدوث نوبة قلبية. المشكلة هي أنه عند الإفراط في تناول الطعام ، يكون تدفق الدم مضطربًا إلى حد كبير: الدم سماكة ، ومن الصعب تقطيره ، وفي الوقت نفسه ، يتم التخلي عن جميع الموارد المجانية للجسم لهضم الطعام.

بشكل عام ، في عالمنا ، فإن طقوس امتصاص الطعام مبالغة للغاية. على سبيل المثال ، عندما يمرض الطفل من معظم الأجداد والأمهات والأمهات والآباء يميلون إلى إطعامه للتفريغ لتحسين أسرع. والوضع معاكس مباشرة - مرة أخرى ، تهدف جميع موارد الجسم إلى هضم الطعام ، ولم تعد هناك قوة لإنتاج الأجسام المضادة ومحاربة المرض. الكائن الحي الحكيم في فترة المرض يشير - لا طعام ، وسوء للغاية ، لذلك استمع إليه! أعط مرقًا ساخنًا وشايًا مع العشب والانتعاش سيحدث بشكل أسرع!

دعنا نعود إلى الأوعية والقلب. لقد تعلمنا بالفعل أن القاعدة رقم 1 تقرأ: لا تكون الإفراط في تناول الطعام. سنحضر أيضًا القاعدة رقم 2: يجب أن يكون النظام الغذائي منتجات حاضرة لتعزيز الأوعية الدموية ، الغنية ، على وجه الخصوص ، المغنيسيوم والبوتاسيوم! في بعض الأحيان ، يمكن لأخصائي أمراض القلب ، بالإضافة إلى تصحيح نظام غذائي للمريض ، أن يوصي بأخذ مجمعات خاصة في الفيتامينات ، لأنه في بعض الحالات المتقدمة لا يستطيع النظام الغذائي المتوازن المساعدة في تجنب المشكلة.

المنتجات التي تقلل من الكوليسترول وأوعية التنظيف: الفواكه

• تفاحة. هذه حقًا فاكهة سحرية تعوق أمراض القلب ، فهي تحتوي على حد أدنى من السعرات الحرارية وله طعم حلو ورائع. تحتوي التفاح على الألياف ، وهو عنصر مهم للغاية لتقليل الكوليسترول ، البوتاسيوم ، والذي يزيل الوذمة ، وتفعيل نظام الإفراز ، والبكتين ، مما يساعد على إزالة الخبث والسموم من الجسم. أصحاب السعداء لأراضي الحدائق ، كقاعدة عامة ، يحصد سنويًا محاصيل التفاح ويخترعون لإعداد هذا التفاح هذه المرة ، لمن يقدم دلوًا واثنان. لكن الفواكه الأكثر فائدة تزرع فقط في منطقتك ، عندما تكون واثقًا بنسبة مائة في المائة فيما تم معالجتها والتي نشأت فيها. لذلك ، إذا لم يكن هناك موقعك ، فلا تخجل ، تقبل هدايا Apple من أصدقائك وأقاربك ، فهذا هو المسار الأكثر فعالية والميزانية على الصحة البطولية.
• رمان - منتج مفيد آخر يجهز الدم ويعزز جدران الأوعية الدموية. كما أنه يقلل من الكوليسترول ويحمي بشكل موثوق من تصلب الشرايين. بطبيعة الحال ، يتم بيع القنابل اليدوية المخصبة للفيتامينات حصريًا في الخريف. ويتم تزويد عصير طازج لذيذ مباشرة من أذربيجان ، على الرغم من أنه يكلف الكثير ، ولكن هذا مخزن حقيقي من الفيتامينات!
• الجريب فروت إنه يشبع الجسم بالفيتامينات ويحارب مع شيخوخة عضلة القلب. بالنسبة لشخص ما ، ترتبط هذه الفاكهة بالمرارة في الفم ، ولكن هذا ليس جيدًا تنظيف اللب من القشر وستشعر بالذوق الحقيقي الحلو للجريب فروت!
• الأفوكادو ينظم زيادة الضغط ويساعد على مكافحة الإجهاد بسبب الأحماض الدهنية والبوتاسيوم المدرجة في تكوينه. تتحدث الفاكهة الصعبة جدًا عن عدم نضجه ، لكن لينة جدًا ليست جيدة للاستهلاك - على الأرجح ، لقد دفن بالفعل. الأفوكادو الناضجة إلى اللمس بشدة ، وقشرها مرن للغاية في نفس الوقت.

 

منتجات مفيدة للأوعية الدموية والقلوب: الخضار

• الحدود تستحق الأول من خلال الوجود على الطاولة الخضروات الورقية، على سبيل المثال ، حميض ، سبانخ ، جرجير أو أوراق السلطة. هذه الأطعمة الممتازة التي تطهير الأوعية وتوفر إمدادات الطاقة ، والاستهلاك المنتظم لطعامهم هو الوقاية الممتازة لأمراض القلب. المغنيسيوم الموجود فيهم يساعد على إثراء الدم بالأكسجين ، وينظم معدل ضربات القلب ويمنع تكوين جلطات الدم.
• منتج غذائي مفيد للغاية للأوعية الدموية هو أي شيء كرنب، على سبيل المثال ، البروكلي أو الأبيض العادي.
• ثوم بمثابة منع احتشاء عضلة القلب ، وهو منتج يوسع الأوعية ويخفف الجهد من جدرانها. عناصرها النشطة تمنع قصور القلب.
• أحد المنتجات التي تحرف الدم وتقوية الأوعية اليقطين. من الجيد أنه يمكن تخزينه لمدة عام كامل تقريبًا. من المريح للغاية تنظيفه على الفور وقطعه إلى قطع ، وحزم أجزاءه في أكياس خاصة وإرساله إلى الفريزر. وكم هو جيد عصيدة الدخن مع اليقطين لذيذ للغاية وصحي للقلب! يتم تخصيب تكوينه بالبوتاسيوم وفيتامين C ، فهي تقلل من الضغط المتزايد والمشاركة بنشاط في مكافحة تصلب الشرايين.

من الواضح أنه في الموسم مع الخضار الطبيعية في حارة لدينا ، من الصعب ، ولكن لا يزال يتعين علينا أن نحاول العثور على مصنع جودة وإجراء عمليات شراء منه.

ما هي المنتجات التي تعزز الأوعية الدموية والقلب: البقوليات والحبوب

• في الصباح ، تحتاج إلى تناول الطعام ، بالطبع ، عصيدة. هذه هي الكربوهيدرات الطويلة الصحيح التي تخزننا بالطاقة طوال اليوم ، دون إيداع في شكل طيات من الدهون حيث لا أحب. ولكن اتضح أن الاستخدام المنتظم للبقوليات والحبوب هو أيضًا الوقاية الممتازة لأمراض القلب وحماية الأوعية الدموية من تراكم الكوليسترول فيها. لذلك ، يمكن أن تعزى الحبوب بجرأة إلى المنتجات التي تربح الدم وتعزز جدران الأوعية الدموية.
• بالطبع ، يمكن الحصول فقط على الفوائد حبوب كاملة باستثناء الشوفان ، والذي يستخدم في شكل رقائق. لا يحمل عصيدة التحضير السريع المسبق أي فوائد في حد ذاتها ، باستثناء توفير الوقت لطهي وجبة الإفطار. ومع ذلك ، من أجل تزويد الجسم بموارد لتنظيف الأوعية الدموية ومنع قصور القلب ، تحتاج إلى طهي حبوب الحبوب الحقيقية ، والتي تستغرق 15 دقيقة على الأقل. الآن في ترسانة كل ربة منزل تقريبًا ، هناك طهاة متعددة ، من الطهاة ، بمساعدة يمكنك طهي العصيدة اللذيذة دون أي مشكلة دون أي مشكلة ، دون أن تشتت انتباهها ودون القلق ، بغض النظر عن المبلغ الممكن.
• كما البقوليات، ثم الفاصوليا والعدس والحمص والبازلاء يجب أن تكون موجودة على الطاولة في شكل أو آخر! اتضح أنه حتى فول الصويا هو بوبوف ، ولكن هذه واحدة من أكثر الوسائل فعالية للوقاية من أمراض القلب! فول الصويا فعال حتى في بعض أشكال علم الأورام.

منتجات تقوية الأوعية والقلب: السمك

بالنسبة لمعظمهم ، يعد اللحم جزءًا لا يتجزأ من النظام الغذائي ، الموجود على الطاولات كل يوم في شكل أو آخر. كرات ، حساء ، goulash ، الشواء - يمكن إدراج القائمة إلى اللانهاية. ولكن يجب أن تعلم أن اللحوم منتج ثقيل للغاية ، وأن الجسم السليم فقط يمكنه هضمه دون مشاكل. من وجهة نظر حالة الأوعية الدموية والقلب ، يجب استبدال اللحم ما لا يقل عن 1-2 مرات في الأسبوع مع 100 جرام فقط في 7 أيام يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بمقدار مرتين! علاوة على ذلك ، يُنصح بشراء الدهون البحرية ، لأنه يحتوي على أحماض دهنية متعددة الضرائب ضرورية تمامًا للقلب والأوعية الدموية.

ما هي المنتجات المفيدة للأوعية الدموية والقلوب: المكسرات

لا تنسى المكسرات ، وخاصة تسليط الضوء على الجوز واللوز والكاجو والغابات والأرز بينها.  بالإضافة إلى حقيقة أنها تعوض عن إمدادات الأحماض الدهنية ، وتحسين عمل القلب وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب ، فهي أيضًا مصدر مباشر للبروتين.

لذلك ، لا تنسى المكسرات ، دعهم دائمًا على طاولتك. ومع ذلك ، لا ينصح أيضًا بالاعتماد عليها - فهي السعرات الحرارية تمامًا ، لذلك يهدد الاستهلاك المفرط ظهور سنتيمترات إضافية عند الخصر.

منتجات مفيدة للأوعية الدموية والقلب: الزيوت النباتية

مع زيادة الكوليسترول في الكوليسترول أو أمراض القلب أو مشاكل مع الأوعية الدموية ، يجب أن تقصر نفسها على استهلاك الدهون الحيوانية ، ولكن بالنسبة للدهون النباتية ، فهي ليست فقط غير حادة ، ولكنها مفيدة للغاية مع الاستهلاك المعقول. في المجموع ، 1-2 ملاعق كبيرة من الزيتون أو السمسم أو بذر الكتان أو اليقطين أو لوز قادرة على خلق المعجزات. هذا مصدر لفيتامين E ، وبالإضافة إلى ذلك ، يمنع الزيت النباتي جلطات الدم في الأوعية. سيعود الجلد مظهرًا مزهرًا ، وسيصبح أكثر ملاءمة وسيتم استرداد التجاعيد - سيعود الشباب إلى الخارج ومن الداخل.

منتجات لأوعية الدماغ

الدماغ هو مركز الجهاز العصبي البشري ، ويعتمد الكثير على التغذية. يمكنك التمييز بين هذه المنتجات الصحية لأوعية الدماغ:

1. ماء. إذا لم تكن هناك مشاكل في الكلى ، فيجب أن تشرب حوالي 1.5 لتر من الماء العادي غير المربح يوميًا. يمكن أن يطبق جفاف الجسم ، من بين أشياء أخرى ، إصابات خطيرة في الدماغ. يجب أن تكون المياه ذات جودة عالية ، غير متوسطة ، تم شراؤها من مورد موثوق به أو مأخوذ من مصدر مثبت.
2. سمكة. أحماضها الدهنية وأوميغا 3 تنقية أوعية الدماغ ، وتغذيها وتمنع تكوين جلطات الدم.
3. الكربوهيدرات المعقدة. بالنسبة لوظيفة الدماغ الكاملة ، من الضروري استخراج الطاقة من هذه المنتجات: حبوب الحبوب والمعكرونة والخبز من القمح الصلب والذرة والبقوليات. الشيء الرئيسي هو عدم الخلط بين الكربوهيدرات المعقدة والبسيطة القصيرة - لا توجد فائدة منها ، وشعور قصير المدى بالتشبع والرضا ، والذي سيتغير في المستقبل القريب إلى الشعور بالجوع.
4. الفواكه والخضروات والتوت.  أكثر ويفضل الطازجة. من الأفضل من حديقتك ، ولكن إن لم يكن موسمًا ، فإن المورد المستورد الذي تم تأكيده مناسب ، وتوت في التجمد ، على سبيل المثال.
5. الشاي الأخضر هو مضاد للأكسدة طبيعي يمكن أن يمتد الشباب إلى الخلايا التي تسرع عملية التمثيل الغذائي وبالتالي يساهم في فقدان الوزن وإزالة السموم والسموم. ربما يعرف الجميع هذا. ولكن اتضح أن المواد المدرجة في تكوين الشاي الأخضر تحمي أيضًا خلايا الدماغ من الآفات المختلفة. بالطبع ، نحن نتحدث عن الشاي الطبيعي ، الكاسترد ، بأي حال من الأحوال حول الحقائب أو مزيفة رخيصة!
6. البيض - الدجاج ، السمان ، بغض النظر. تكوينها ضروري للعمل الطبيعي لأغشية الدماغ ، لكن لا يزال من الممكن تناولها بكميات كبيرة.
7. المكسرات. المصدر المباشر لفيتامين هـ ، ضروري للغاية للدماغ ، وينبغي إيلاء الاهتمام الخاص مرة أخرى إلى الجوز - يحتوي زيته على كمية قياسية من الأحماض ذات الحجم المتعدد أوميغا 3 و أوميغا 6. لإعادة تجميعها ، لكن الأمر لا يزال يستحق تناولها باعتدال - فهي السعرات الحرارية للغاية.
8. زيوت. تزود الفيضانات وعباد الشمس وزيوت الزيتون الدماغ بكمية الأحماض الدهنية غير المشبعة اللازمة لأداءها الطبيعي. بشكل عام ، يحتل زيت الزيتون الأماكن الأولى في العديد من الاتجاهات - وهذا هو علم التغذية ومستحضرات التجميل والفروع العلاجية الفردية. يجب أن يكون كل ربة منزل ، لأنها تؤخذ أيضًا في الداخل ، وحتى تستخدم كمستحضرات تجميل على سطح الجلد. لذلك ، فإنه يمنع ظهور علامات التمدد تمامًا أثناء الحمل ، على سبيل المثال ، يزيل التجاعيد ويعيد جلد مرونته السابقة.

ما هي المنتجات الضارة بالأوعية الدموية والقلوب

بطبيعة الحال ، وفقًا لقانون الفائدة ، فإن كل ما هو أكثر منتجات لذيذة وجذابة هو أكثر منتجات صحية! تعتبر النقانق المدخنة والخام والكافيار والكحول والرجال والمنتجات التي تحتوي عليها مصدرًا مباشرًا للكوليسترول وزيادة خطر الإصابة بجلطات الدم وأمراض القلب.

إذا كان هناك بالفعل أي مشاكل مع القلب والأوعية في الوقت الحالي ، فسيتعين عليك رفض ما سبق ، ولكن ليست هناك حاجة إلى الوقوع في أقصى الحدود مثل الوقاية. ولكن لا يزال من الأفضل الحد من كل شيء ضارًا إن أمكن ، لأنه بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب ، ومثل هذا الطعام ، ونمط الحياة ككل ، يمكن أن يؤدي إلى عدد من المشاكل الأخرى التي لا رجعة فيها.

سوف نلخص

الآن أنت تعرف ما هي الأطعمة التي تنظف الأوعية ، وتساعد على رقيقة الدم ومنع أمراض القلب. من الواضح أن قائمتهم واسعة للغاية ، وكلها ميسورة التكلفة في الأسعار ووجود معظم المتاجر. اتضح أن الالتزام بنظام غذائي صحي على الإطلاق ، والشيء الرئيسي هو تحديد هدف وتحفيز نفسك بشكل صحيح. هل تريد أن تبدو جيدًا وتعيش بسعادة وسعادة؟ ثم تظل المسألة صغيرة!

فيديو " منتجات مفيدة للأوعية الدموية والقلب "