علاج الجمباز العمود الفقري. الجمباز للعمود الفقري مع فتق، هشاشة العظام، لتدريبات الرقبة. الجمباز للعمود الفقري Bubnovsky، نوربيكوفا، شيشونين - تقنية

يتم توصيل حياة الرجل الحديث بمكانة جلوس ثابتة في المكتب، على جهاز كمبيوتر. يتم تقليل الحركات اليومية: المشي إلى السيارة، والجلوس فيه، ثم الوصول إلى مكان العمل. كل هذا يثير ظهور مشاكل مع العمود الفقري، وهو النظام الداعم للجسم البشري بأكمله. إذا كان يعاني، فإن جميع الأعضاء الداخلية، وأجهزة العضلات العظمية للشخص بدأت في المعاناة.

أدت الدواء منذ فترة طويلة إلى العديد من الخطوات إلى الأمام في علاج مجموعة متنوعة من أمراض العمود الفقري، لهذا، يتم استخدام أدوية المخدرات والتدخل التشغيلي. ومع ذلك، على الرغم من هذا التربية البدنية العلاجية أو الجمباز للعمود الفقري هو طريقة رئيسية لعلاج مشاكل مثل هشاشة العظام والفتق والكسور والضغط وأكثر من ذلك بكثير.

في هذه المقالة، نعتبر ملامح الجمباز الطبي للعمود الفقري، حدد أكثر تمارين فعالية لجدرة الجمباز للعمود الفقري العنقي، للظهر وإدارة العجز القطني. دعونا نقدم وصفا للتقنيات المعقدة الأكثر شعبية لعلاج العمود الفقري مع الجمباز.

ميزات الجمباز العلاجي للعمود الفقري

يعد التربية البدنية العلاجية جزءا لا يتجزأ من مجمع كامل من التدابير الطبية التي تهدف إلى القضاء على المشكلات، وكذلك منعها. إن مفهوم "الجمباز العلاجي" يعني اتجاه واسع النطاق، بما في ذلك مجموعة متنوعة من التقنيات والتقنيات التي تسهم في استرداد الشخص، واستعادة جميع مهام الجسم. هناك جمباز علاج عام له تأثير إيجابي على الجسم بأكمله، وكذلك تسليط الضوء على الجمباز الطبي الخاص، الموجود في حل مجموعة واسعة من المشاكل الناشئة في أجزاء مختلفة من جسم الإنسان.

أصبحت الحياة الحديثة مريحة ومريحة للغاية، كل شيء حرفيا. لا تحتاج إلى الذهاب إلى المتجر للمنتجات، يمكنك العمل على الكمبيوتر، ويسهل الماكينة الحركة في جميع أنحاء المدينة وتزيل المشي الطويل. كل هذا، بلا شك، جيد، ولكن هناك أيضا الجانب العكسي للميدالية، والذي يرتبط بمرضات الناشئة تدريجيا في العمود الفقري. إنه العمود الفقري أولا يعاني من نمط حياة مستقر. إن أمراض العمود الفقري ليست ملحوظة على الفور، فهي تتراكم وتحول في النهاية إلى مشاكل خطيرة تتطلب التدخل الجراحي. هذا بسبب ضعف الدورة الدموية في العظام والعضلات وأنسجة الجسم البشري، مع تدهور في الحالة العامة للشخص.

وفقا للبيانات الرسمية، فإن ما يقرب من 80٪ من سكان روسيا يعانون من أمراض مختلفة من العمود الفقري، والتي تسببها عدم وجود فرصة للمشاركة في التمارين البدنية أو كسل العنال. كل شخص وحده في القدرة على أداء كمية صغيرة من التدريبات التي تمنع مظهر مشاكل مع العمود الفقري. بالطبع، يمكن للأشخاص الذين لديهم بالفعل أمراض العمود الفقري أو أنهم في حالة إعادة التأهيل، يمكن أن يتعاملوا مع علاج الجمباز العمود الفقري فقط بعد استشارة الطبيب وتعيين مجمع تمرين خاص.

المهام الرئيسية للجمباز العلاجي للعمود الفقري وتأثير استخدامها

طور المتخصصيون مجموعة كاملة من التدريبات لعلاج العمود الفقري، والتي يتم توجيهها إلى أجزاء فردية من العمود الفقري. الأهداف الرئيسية لجميع التدريبات هي ما يلي:

• التأثير على منطقة معينة حيث توجد مشكلة، وكذلك التأثير الكلي على جسم الإنسان بأكمله.
• تحفيز الوظيفة البيولوجية للجسم، وتطبيع جميع العمليات.
• تطبيع تشغيل نظام العضلات الهيكلية.
• توفير تأثير الشفاء النظامي على جسم الإنسان.
• زيادة قدرة جسم الإنسان على التكيف مع التغييرات في العالم المحيط، بشروط حياة الإنسان، على سبيل المثال، عند تغيير العمل - مع حركة نشطة في المستقرة.
• يتم توجيه الجمباز العلاجي في المقام الأول إلى علاج أمراض العمود الفقري.
• إبزيم التأثير العلاجي لعلاج العمود الفقري.
• الوقاية من مشاكل مختلفة في العمود الفقري.

فعالية الجمباز الطبي للعمود الفقري

تعتمد نتيجة إيجابية من ممارسة الجمباز للعمود الفقري، بادئ ذي بدء، من الاختيار المناسب للمجمع وإجراء هذه التمارين. بالإضافة إلى ذلك، من المستحيل إجراء الجمباز العلاجي للعلاج دون استشارة وتوصيات الطبيب الحاضر. إذا تم كل شيء بشكل صحيح، تحت إشراف محترف، فإن تأثير هذه التمارين البدنية لن ينتظر لفترة طويلة لفترة طويلة. الثقافة البدنية العلاجية جيدة في ذلك من أجل منع المشاكل، من الممكن إجراء الجمباز للعمود الفقري في المنزل، شريطة أن يتم تنفيذ التدريبات التي تحتاجها بشكل صحيح.

يتجلى الكفاءة في ما يلي:

• الجمباز العلاجي للعمود الفقري العمود الفقري، لعمود الفقري الثدي يساعد على تسريع الدورة الدموية والتيار اللمم اللممي في الأنسجة والعظام والعضلات. هذا يؤدي إلى تشبع الأنسجة والأعضاء المتضررة مع الأكسجين، مما يسهم في أسرع الشفاء.
• تساعد المجموعة الصحيحة من التمارين على استعادة عمليات التمثيل الغذائي وتسريعها في الجسم وتعامل مع الأمراض الالتهابية عن طريق تعزيز المناعة.
• بفضل الجمباز الشفاء للعمود الفقري، يتم تعزيز هيكل عظمي الرباط العضلي للعمود الفقري.
• عند استخدام المجمعات المختلفة بأسلوب حياة مستقر، يتم القضاء على جميع سلالات العضلات والانقباضات.
• بمساعدة مجموعة من تمارين الجمباز لعمود الفقري الثدي، يتم ضبط عيوب الموقف.
• تمارين مختارة بشكل صحيح للعمود الفقري والموقف تجعل من الممكن زيادة تنقل المفاصل، واستعادة الأعصاب الطرفية، وبمرور الوقت يساعدون في تصحيح الفقرات.
• بعد استخدام طويل الأجل للجمباز العمود الفقري القطني أو أي شيء آخر، يحدث التعزيز العام للجسم البشري، حالته البدنية والحصانة تتحسن. يتناول الجسم بشكل أفضل مع نزلات البرد.
• يقلل بشكل كبير من إجمالي عدد أمراض نظام القلب والأوعية الدموية والنظام التنفسي.
• بفضل الجمباز الطبي، يتم استعادة الصحة العقلية البشرية، تم تحسين مزاجها، ويزيد من احترام الذات.

مؤشرات وموانع الجمباز الطبي للعمود الفقري

يهدف الجمباز للعمود الفقري إلى علاج أمراض مختلفة، وكذلك على إعادة التأهيل بعد التدخل الجراحي ومنع مظهرها. بمساعدة مجمع محدد بشكل صحيح، يمكن علاج الأمراض المختلفة.

• تساعد الجمباز العلاجي في فتق العمود الفقري على التعامل مع هذا المرض في توطين مختلف: في قسم عنق الرحم، في الإدارة الصدرية، في القسم القطني.
• سيساعد ذلك في التعامل مع الأعراض الأولى من هشاشة العظام، وهو أمراض شائعة جدا من العمود الفقري ويرافقه ألم ثابت ودوري من الطبيعة المختلفة.
• يعرض هشاشة العظام أيضا سلوك الجمباز العلاجي.
• ستتمكن مجموعة التمارين من المساعدة في تغيير في الموقف أثناء الجنف.
• عند الضغط على قناة الشوكية أو نزوح الفقرات.
• مع ضغط الكسور من العمود الفقري.
• مع التهاب الإشعاد.
• يظهر أيضا الجمباز للعمود الفقري لمنع ظهور الأمراض.
• يتم عرض مجموعة خاصة من التدريبات في فترة إعادة التأهيل، بعد العملية في مجال العمود الفقري.

موانع الجمباز للعمود الفقري:

• يجب ألا تبدأ العلاج مع الجمباز في المرحلة الأولية من المرض. هذا قد يؤدي إلى تدهور في الدولة. بادئ ذي بدء، يستحق اجتياز دورة طبية يعينها الطبيب.
• بطلان لتنفيذ الجمباز العلاجي في التدفق الحاد للعديد من العمليات الالتهابية المعدية والتهابية في الجسم.
• عند ارتفاع درجات الحرارة، يوصى أيضا بتأجيل سلوك الجمباز للعمود الفقري، لأنه لا يمكن إلا زيادة الألم.
• بطلان إلى التربية البدنية العلاجية في ظل الأورام الحميدة والخبيثة، بما في ذلك بحضور ورم خبيث.
• واضطراض الاضطرابات الحادة للتداول التاجي والدورة الدماغية.
• اضطراب التنفس، مشاكل الرئتين هي عقبة أمام علاج العمود الفقري مع تمارين الجمباز.
• مع مرض عقلي مختلف، مع الخرف، يمكن أيضا تنفيذ التدريبات.
• إذا كان لديك جثث أجنبية أو يزرع في مجال الأوعية الكبيرة، فإن الألياف العصبية، والثقافة البدنية العلاجية مطلقة أيضا.
• تجلط الدم والانسداد هي موانع أخرى.
• تعتبر موانع النزيف الداخلي أو الخارجي.
• مع ألم شديد، ليس من الضروري أيضا القيام بالتربية البدنية العلاجية.
• اضطراب القلب والأوعية الدموية.
• يتم أيضا تنفيذ الجمباز العلاجي مع حالة سيئة عامة ومع تخطيط القلب السيئ.
• شكل حاد أو مزمن للأمراض من العمود الفقري.
• عدم انتظام دقات القلب وارتفاع ضغط الدم الشرياني هو موانع.

الجمباز العلاجي في فتق العمود الفقري

تهدف الجمباز العلاجي في فتق العمود الفقري إلى القضاء على المشاكل في قسم عنق الرحم والعمود الفقري الصدر والبلنبار، حيث يتم توطين علم الأمراض. لا ينصح بمجمع التمرين في المرحلة الأولية من المرض، لأنه في هذا الوقت يلاحظ الألم الحاد. بالإضافة إلى ذلك، عند استخدام الجمباز العلاجي، هذه المرحلة ممكن تدهور عام للشخص. لذلك، يجب أن يتواصل التربية البدنية العلاجية إلا بعد إجراء معاملة مخدرات طويلة الأجل والتشاور مع الطبيب حول حاجة وممارسة الرياضة.

القاعدة الرئيسية لعلاج فتقي العمود الفقري مع الجمباز الخاص هي الاحترافية والانتظام. يجب أن يحدد مجمع التمرين طبيبا خاصا يتحكم في وقت لاحق في تنفيذها. يجب إجراء جميع التدريبات بانتظام، بهذه الطريقة فقط يمكنك تحقيق نتائج إيجابية للعلاج. كل هذا سيكون يهدف إلى تعزيز العمود الفقري، لأنه فقط مع ظهر قوي ومدرب، سيتم توزيع الحمل العام بالتساوي على جميع الأقراص. الحمل على العمود المحوري سوف ينخفض \u200b\u200bوأقراص التوجيهية لن تخضع للتلف والانحناء. ستساعد مجموعة من التمارين المختارة بكفاءة في تحسين الدورة الدموية في منطقة الضرر، وتحسين تغذية الفقرات والمفاصل، وتحسين تنقلها. كل هذا سوف يسهم في علاج فتق العمود الفقري.

الجمباز العلاجي في فتق العمود الفقري العنقي - تمارين

يرافق مظهر الفتق في العمود الفقري العنقي من عدم الراحة المستمرة، وهو شخصية مؤلمة من الألم، وأحيانا تخدر الأيدي والأصابع تظهر. في المرحلة الأولية لتطوير المرض، ضغطات دافئة مختلفة، مسكنات الألم والعقاقير المضادة للالتهابات، بعد تلقيها والتي يمكن أن تبدأ في إجراء الجمباز العلاجي. يصف الطبيب مجموعة من التمارين لعلاج فتق فقط بعد الإزالة الأولية لحالة التغذية والقضاء على الألم. من خلال استخدام مجمع التمرين، يتم تعزيز فقرات عنق الرحم، تم تحسين الدورة الدموية، تصبح الفقرات أكثر جوالا، وهذا بدوره يجلب الانتعاش والاسترداد.

مجمع التمارين:

• تحديد موقع على البساط الأرضية والجلوس عليها. تصويب ظهرك، ثني ساقيك. وضعت بلطف وببطء ببطء رأسك على الكتف الأيمن. من الضروري القيام بذلك تقريبا إلى الحد الأقصى، والشيء الرئيسي هو أن هناك توتر صغير في الرقبة. امسك رأسك في مثل هذه الحالة حوالي 5-6 ثوان وعودة ببطء إلى موقعها الأصلي. كرر التمرين إلى الجانب الآخر. وبالتالي، قم بعمل عدة طرق في إيقاع بطيئ.
• الجلوس بشكل مستقيم وعميق يستنشق، وبعد ذلك هو أنيق وتشديد رأسك ببطء شديد حتى تنظر إلى السقف. امسك رأسك في هذه الحالة من 3 إلى 4 ثوان والعودة إلى موقعها الأصلي. كرر هذا التمرين مطلوب 10-15 مرات.
• الجلوس بسلاسة على البساط، واستعاد ظهرك والاسترخاء. ثم خفض الرأس ببطء على الصدر حتى يلمس ذقنك الصدر. إذا لم تتمكن من لمسك، فلا تحاول أن يتم استرخاء الموقف. امسك رأسك في مثل هذه الحالة من 7 إلى 8 ثوان، والعودة ببطء إلى موقعها الأصلي.
• موقف الجلوس، مرة أخرى مستقيم، استرخاء. بدوره بعناية رأسك اليسار واحتفظ به في هذا المنصب لمدة 6-7 ثوان، ثم العودة إلى موقعه الأصلي. أيضا جعل واليمين.

يجب تنفيذ جميع التدريبات لعلاج الفتق في العمود الفقري العنقي مع موافقة الطبيب.

الجمباز الطبي في فتق العمود الفقري الصدري - تمارين

يجب أن يختار الطبيب الحاضر على وجه التحديد مجموعة من التمارين، والتي ستتوافق مع مرحلة تطوير المرض وأعراض المريض. ستساعد التمارين الصحيحة في تحسين الدورة الدموية في مجال إدارة الصدر المتأثرة، وقوة الأقراص الفكرية، تصبح الفقرات أكثر قوة. يجب إجراء تمارين مع القفزات واللوفيات عند تحسين الدولة، يجب أن تتغير تعقيد وسعة التمارين وسعة التمارين تدريجيا. الأهم من ذلك، تحتاج إلى أداء تمارين بانتظام للحصول على نتيجة إيجابية.

من المستحيل إجراء الجمباز العلاجي دون استشارة مسبقة مع الطبيب وتعييناتها. دعونا نقدم وصفا للتمارين المثالية لعلاج الفتق في العمود الفقري الصدري.

• الجلوس على كرسي مع ارتفاع مرة أخرى، رمي يديك وراء رأسك وتشكيل القفل. بعد ذلك، بعيدا عن ظهرك بطريقة ما لمست العمود الفقري الحافة العلوية من البراز مرة أخرى. في هذا المنصب، من الضروري جعل 5 أميل إلى الأمام. بعد ذلك، عد إلى الموضع الأصلي.
• تحديد موقع على البساط الجمباز الكلمة والكذب على ذلك. تحت العمود الفقري الصدري، من الضروري وضع الأسطوانة الناعمة، على سبيل المثال، منشفة ملتوية. تبدأ الأيدي وتنزيل ببطء، مما يجعل نفسا عميقا. عند الاسترخاء تفعل ذلك. كرر التمرين 5 مرات.
• الجلوس على الأرض، انتظر بنفسك بطريقة وقفت القدمين على الأرض. فهم الساقين بيديك وبوتا بطيئا للغاية، وجعل العمود الفقري ذهابا وإيابا. جعل 10 التكرار.
• من الضروري الاستلقاء على الأرض، ثني الركبتين. الأيدي تنحني في المرفقين، ثم تذهب عليهم على مستوى الكتفين. في هذا الموقف، من الضروري رفع الجسم بعناية في أقصى انحراف، أي جعل نوع من الجسر فقط على المرفقين. أقل في هذا الموقف لمدة 3-4 ثواني والعودة إلى موقعها الأصلي. كرر التمرين 5 مرات.
• أداء زوج من التمارين من اليوغا. يمكنك الاستلقاء في النواة أو الجنين تشكل. هل هذه التمارين تحتاج ببطء.

الجمباز العلاجي في الفتق في العمود الفقري القطني - تمارين

تضطهدت أمراض الفتق في العمود الفقري القطني من قبل الأشخاص الذين يقودون أسلوب حياة منخفض المنخفض. في هذه الحالة، يضعف إطار العضلات، مما يعني التغيير في هيكل الأقراص الفاشعة. يقوم الطبيب الحاضر بتطوير مجموعة خاصة من التدريبات التي تهدف إلى تعزيز العمود الفقري وتحسين الدورة الدموية. يجب إجراء الجمباز مع فتق قطني من العمود الفقري بانتظام لتحقيق التأثير.

• من الضروري الاستلقاء على الأرض، وسحب اليدين على طول الجسم، ثني الأرجل في الركبتين، يستريح القدمين في الأرض. يجب تخفيف الانحناء في الركبتين من الساقين في أقصى مسافة، بعد ذلك يتم تدويره إلى اليسار، بينما يتحول الرأس إلى اليمين. بعد ذلك، يتم اتخاذ المركز الأولي ويتم التمرين في الاتجاه الآخر. جعل 10-15 التكرار.
• موقف الاستلقاء على الأرض. امتدت الأيدي على طول الجسم، والساقين مباشرة. عند الاستنشاق، من الضروري الضغط على عضلات الصحافة في البطن قدر الإمكان والتنفس المستمر، مع الزفير للاسترخاء. كرر 10-15 مرات.
• الاستلقاء على الظهر، من الضروري أن تنحني الأرجل في الركبتين، والأيدي على طول الجسم. تحتاج إلى رفع حزام كتفي، وسحب يديك إلى الأمام. في الوقت نفسه، يجب أن تكون جميع العضلات متوترة، وينبغي أن يسعى الجذع إلى الركبتين. يجب أن تكون مبطنة أعلى نقطة لمدة 10 ثانية، وبعد ذلك يعود إلى موقعها الأصلي. تكرار 10-15 مرات.
• يتم إجراء تمرين جالسا على كرسي، يتم وضع الأيدي على الحزام. من الضروري أن تجعل منحدرات ناعمة في 4 جوانب معاكسة. يجب توتر جميع العضلات عند القيام بهذه الجمباز في فتق العقيق من العمود الفقري.

الجمباز للعمود الفقري - فيديو

الجمباز العلاجي في هشاشة العظام في العمود الفقري

تتميز هشاشة العظام بالطبع التدريجي المستمر، والتي تسببها الأضرار التي لحقت بهياكل الغضاريف والأقراص الفقري. في معظم الأحيان، يتم تشخيص هذا المرض في المرضى بعد 35 عاما. يرافق هذا الأمراض الشوكية من ألم دائم أو تشكيز. يظهر هشاشة العظام لعدد من الأسباب: انحناء العمود الفقري أو العمل المادي الشديد أو الأحمال الطويلة الأجل، وقرص نقل العمود الفقري، زيادة الوزن. تسليط الضوء على الجمباز أثناء هشاشة العظام من العمود الفقري العنقي والصدر والقطاع القطني، والتي تشمل مجموعة مختلفة من التمارين.

• مع عظم العظام عنق الرحم. ارفع الذقن وسلاسة جعلها حركات دائرية.
• مع عظم العظام عنق الرحم. إطفاء بسلاسة الرأس اليسار واليمين، وبعد ذلك إلى أسفل وما فوق. الوقوف على الأرض، والأيدي على الحزام تحتاج إلى أداء يميل الرأس مرة أخرى، في حين تواجه عضلات الرقبة.
• العظام البلومرة. الاستلقاء على الأرض تحتاج إلى إجهاد عضلات البطن وشقا في الأرض، تكمن في هذا الموقف لبضع ثوان واسترخاء. جعل بعض التكرار.
• العظام البلومرة. يقف على الأرض، والأيدي على الحزام. إجراء المنحدرات إلى اليسار واليمين والهبوط، مع توتر عضلات الظهر السفلى.
• العظام البلومرة. الساقين على عرض الكتفين، والأيدي على الحزام. من الضروري القيام بطيئة القرفصاء.
• العظام البلومرة. تشديد الشريط الأفقي، تحتاج إلى جعل 5 تكرار.
• عظم العظام الثدي. تصبح على ركبتيك واعتمد على النخيل، وبعد ذلك الحد الأقصى لإعادة الجزء الخلفي من القوس، ويتم الضغط على العضلات ويبلغ في هذا المنصب لمدة 10 ثوان، وبعد ذلك يعود إلى موقعه الأصلي.
• عظم العظام الثدي. يجلس على الرئيس من الضروري سحب اليدين وجعل يميل إلى الأمام، في محاولة لمس النخيل الكلمة. يمكنك أيضا سحب المنحدرات إلى الجانبين، والتوصل إلى عضلات ظهرك.

الطريقة الأكثر شعبية لمعالجة العمود الفقري مع الجمباز

حتى الآن، يقوم العديد من العلماء بتطوير تقنية فريدة من نوعها على الجمباز العلاجي للعمود الفقري، والتي تم استدعاؤها لتحقيق نتيجة إيجابية في وقت أقصر. بالنسبة للشائعات، لدى العديد من الألقاب القليلة. هذا هو Bubnovsky، Norbekov، Shishonin. النظر في الاتجاهات الرئيسية والأهداف الرئيسية لطرق هؤلاء العلماء.

الجمباز العمود الفقري ل Bubnovsky - تقنية

غادر الدكتور Bubnovsky عن المعايير المقبولة عموما لعلاج أمراض العمود الفقري وخلق منهجيةها، والتي تهدف إلى علاج الأمراض المختلفة: هشاشة العظام والجبل والفتقية والفاراتية والخراجية. في قلب منهجيته، تدريس كينيس جزءا، والتي تعتمد على أداء الطاقة للممارسة، في حين أن بقية الأطباء لا توصي بالجهد البدني عند مشاكل مع العمود الفقري. بالنسبة لتمارينه، طور الطبيب محاكي MTB خاص ومجموعة كاملة من التدريبات، والتي يمكن تحقيق نتائج إيجابية.

الجمباز للعمود الفقري على Bubnovsky:

• الاسترخاء ظهرك. للقيام بذلك، من الضروري أن تصبح في جميع الأربع والاسترخاء تماما جميع عضلات الظهر.
• شاطئ الانحناء. إن الوقوف على جميع الأربع ضروري على الزفير قدر الإمكان لمقارنة الظهر، ولكن عند مدخل القتال. كرر 10 مرات.
• خطوة تمتد. تصبح على كل أربع، ثم الجلوس ببطء على قدمي اليسرى، وسحب الظهر الأيمن. في الوقت نفسه، يجب سحب اليد اليسرى إلى الأمام. بالتناوب تمارين، الساقين واليدين بالتناوب. كرر 15-20 مرة.
• ضخ. من الضروري أن تصبح في جميع الأربع وتمتد قدر الإمكان، مع الحفاظ على موقف الركبتين والنخيل.
• تعود. هناك حاجة إلى الوقوف على جميع الأربع ببطء على الزفير لثني يديك في المرفقين والذهاب إلى الأرض. في نفس الأيدي يتم إلحاقها. في الوقت نفسه، يقلل الحوض على الكعب.
• تمتد. الاستلقاء على الظهر، اليدين وراء الرأس، والضغط على الذقن على الصدر، من الضروري ثني الجذع على الزفير، في محاولة لمس الركبتين.

الجمباز لورق نوربيكوفا

الدكتور نورايكوف التركيز الرئيسي في علاج العمود الفقري يجعل حالة المريض النفسية والعاطفية، ثم فقط في تقنية التمرين. المهمة الرئيسية التي يضع الصحة العامة للجسم البشري. تم تصميم الجمباز مفصله لاستعادة النشاط الحركي للفقرات والمفاصل، وتحسين وظائفها الرئيسية، وبالتالي تأثير إيجابي على الحالة العاطفية للمريض. الشرط الرئيسي لأداء الجمباز للظهر في Norbekov - قبل ممارسة الرياضة، تحتاج إلى إنشاء الموقف المناسب، يجب إجراء جميع المهام مع ابتسامة وفرح. يجب ألا تكون هناك أتمتة، ويجب تمرير جميع التمارين عبر نفسك.

الجمباز للعمود الفقري شيشونين

يوصي الدكتور الشيشونين بمنهجتها لعلاج العمود الفقري للأشخاص الذين يقودون أسلوب حياة منخفض المنخفض، ويجلسون باستمرار على الكمبيوتر، وقيادة السيارات، والأشخاص الذين يعانون من عمالة جسدية شديدة. يتكون Shishonin Gymnastics عن الرقبة من 6 تمارين، يجب إصلاح الأحكام الرئيسية التي يجب إصلاحها في غضون 15-30 ثانية، وهي صعبة للغاية في البداية.

• "المسرع". إمالة رأسك إلى الكتف الأيمن واحتفظ به في هذا المنصب لمدة 30 ثانية، ثم افعل ذلك أيضا إلى الكتف الأيسر. كرر 5 مرات.
• "الخريف". قم بإمالة رأسه لمدة 30 ثانية، ثم اسحبه في الاتجاه إلى الأمام وعقد 30 ثانية. 5 التكرار.
• "بجعة". يقف على الأرض، تحتاج إلى سحب رأسك إلى الأمام وفي نفس الوقت أدرها بشكل صحيح، في محاولة تمتد إلى الكتف. إصلاح رأسك في غضون 30 ثانية. تفعل أيضا في الاتجاه الآخر. كرر 5 مرات.
• "نظرة على السماء". تحتاج إلى تحويل رأسك إلى اليمين وإصلاحه في هذا المنصب لمدة 30 ثانية. ثم اجعلها على الجانب الأيسر.
• "إطار". ضع اليد اليسرى على الكتف الأيمن والحفاظ على موازية الكوع إلى الأرض. في هذا الوقت، اقلب الرأس إلى اليمين إلى اليمين وإصلاح 30 ثانية.
• "مالون". الجلوس على كرسي، وضعت على ركبتيه، ثم تبرع بسهولة، في محاولة لسحب رأسها. تأخير موقف 30 ثانية.

تنشأ مشاكل العمود الفقري في كثير من الأحيان، لذلك من المهم عناء عناء مقدما عن صحتك وتبدأ في أداء أبسط تمارين الجمباز العلاجي التي ستساعد على منع ظهور الأمراض في المستقبل.