كيفية القيام بتدليك اليدين واليدين. تقنية أداء التدليك المضاد للسيلوليت للأيدي لفقدان الوزن. تدليك إعادة التأهيل للأيدي بعد كسر وسكتة دماغية

يعد التدليك إجراءً ممتعًا بشكل مثير للدهشة يسترخي فيه الجسم ، ويذهب الأفكار. تأثير التهدئة للتدليك يجذب كل من الرجال والنساء. دور خاص في التدليك العام ينتمي إلى تدليك اليدين. يتركز توتر كبير في أيدينا ، والذي يترك بعد جلسة تدليك مريحة. سنتحدث في هذه المقالة عن أنواع اليدين ، والتي تحتاجها بشكل خاص ، تقنية تدليك الأيدي في المنزل.

تدليك اليد. فائدة

إذا كنت تعتقد أن تدليك اليدين أقل شأنا في أهميته عن طريق تدليك أجزاء أخرى من الجسم ، فأنت مخطئ للغاية. نمط حياة نشط ، صخب المدينة ، إجهاد العمل ، صمم الأعمال المنزلية الأبدية على حالة أيدينا دون أن يلاحظناها أحد. يتراكم التعب فيها ، مما يؤدي إلى ضعف الصحة. من أجل "تفريغ" الأيدي ، لإزالة حمولة التعب منها والتوتر ضروري للتدليك الصحيح للأيدي. من بين الجوانب الإيجابية لتدليك اليدين ، يمكن تمييز ما يلي:

• تأثير مفيد على الجهاز العصبي البشري ؛
• المشاعر الإيجابية خلال جلسة التدليك ؛
• تأثير الصرف اللمفاوي الكبير.
• تأثير إيجابي على حالة جلد اليدين ؛
• التخلص من العيوب التجميلية على الجلد ؛
• توفير تأثير إعادة التأهيل إذا كانت الأيدي في هذه الحاجة ؛
• يمكن أن يكون لاستخدام تقنيات التدليك المختلفة مع تحفيز النقاط النشطة على النخيل تأثير الشفاء على أنظمة الجسم المختلفة.

تقنيات تدليك اليد

كيف تفعل تدليك الأيدي؟ لتدليك اليد ، يتم استخدام جميع تلك التقنيات المستخدمة في أجزاء أخرى من الجسم. من بين تقنيات التدليك الرئيسية ، يمكن تمييز ما يلي:

• تمسيد
• سحن؛
• وخز
• التواء
• بات
• عجين.

تحل هذه التقنيات محل بعضها البعض أثناء الجلسة ، وتزيد سرعة الحركات أو تنخفض. بطبيعة الحال ، يتمتع معالج التدليك بفرص أكبر بكثير للتناوب مع كل هذه الحيل ، إذا كان لديه يدين للتدليك. لكن الاختزال الذاتي ليس أدنى من فعاليته. إذا كنت تكرس في نهاية اليوم بعض الوقت ليديك ، فستلاحظ بالتأكيد الجوانب الإيجابية لهذا الإجراء. في الاختلاف الذاتي ، غالبًا ما تستخدم تقنيات مثل التمسيد والفرك والعجن. سيتم زيادة فعالية تدليك الأيدي إذا استخدمت بالإضافة إلى ذلك الكريمة أو زيت التدليك.

تقنية تدليك اليد

تدليك اليدين

غالبًا ما يتم إجراء تدليك الأيدي أثناء إجراء مانيكير. هذا يجلب متعة لا تصدق والاسترخاء. تدليك اليدين تبدأ بأطراف الأصابع. مع حركات التغليف ، يفرك كل إصبع من الظهر ، الجانبين الجانبي. ثم فرك الحركات تدليك النخيل وظهر الفرشاة. يمكنك استخدام تقنيات التدليك مثل:

• تمسيد
• سحن؛
• اهتزاز؛
• عجين.

أصابع التدليك

إذا كان معالج التدليك يقوم بأصابع ، فيمكنه أن يطلب من العميل إما الجلوس في وضع مناسب له أو الاستلقاء. للراحة ، تذهب الفرشاة إلى بكرة خاصة.

• يجب أن تبدأ الأصابع بالتدليك مع النصائح.
• قم بإجراء الضوء والبطيء كل إصبع على الداخلية والظهر.
• بعد ذلك ، يجب إخضاع كل إصبع لمثل هذه التقنية مثل "السكتة الدماغية" الطولية والمستعرضة.
• الآن يمكنك بدء تقنيات التدليك المكثفة ، لأن الأصابع قد ارتدت بالفعل بشكل جيد. من الأفضل تنفيذ العجن بيدين ، مع الأقمشة الناعمة حول الإصبع على كلا الجانبين مع أصابع الإبهام والفهرس. الحركات مصنوعة أيضا من النصائح وإلى قاعدة الإصبع.
• تحتاج إلى إكمال تدليك أطراف الأصابع مع ضرب الضوء.

إذا قمت بأداء الاختزال الذاتي لأصابعك ، فسيتم استخدام التقنيات تمامًا. في نهاية الإجراء ، تحرك مع كل إصبع ، وتطوير المفاصل. تعتبر التركيز الذاتي للأصابع مريحة للغاية للأداء أثناء رعاية اليدين اليومية ، وذلك باستخدام مستحضرات التجميل الخاصة.

تدليك الساعد

أثناء تدليك الساعد ، من المهم جدًا وضع يدك بسهولة بحيث يكون في وضع مريح. إذا تم إجراء التدليك من قبل الشخص الثاني ، فيجب وضع الساعد 110-120 درجة فيما يتعلق بالكتف. من أجل إجراء تدليك أكثر فعالية لهذا الجزء من اليد ، تحتاج إلى معرفة تشريح الساعد. تنقسم عضلات الجزء الأوسط من الذراع إلى مجموعتين:

• المجموعة الأمامية من العضلات ، والتي تشمل عضلات الثنية وعضلات القطع ، المسؤولة عن تحول النخيل لأسفل ؛
• المجموعة الخلفية من العضلات ، التي تتكون من البسط العضلي وعضلات مجموعة العضلات ، المسؤولة عن رفع النخيل.

في المنزل ، يمكنك بسهولة إجراء تدليك الساعد باستخدام التقنيات التالية:

• أنواع مختلفة من التمسيد في منحنى الكوع. يمكن أن يختلف التمسيد في شدته ، ويشبه الموجة ، واللف ، وتجديفًا ؛
• في الجزء الثاني من جلسة التدليك ، يمكنك المضي قدمًا في فرك مكثف ، والذي يمكن أيضًا أن يكون ملفوفًا ، حلزونيًا ، واضحًا ، دائريًا ، إلخ ؛
• العجن هو الأكثر ملاءمة لتنفيذ كلتا يديه ، والاستيلاء على الأقمشة الناعمة من الساعد بأصابعك. يمكن أن تكون الحركات حلزونية أو عرضية أو طولية. يمكن تأخير الجلد قليلاً ، مضغوط ؛
• تشمل التقنيات المكثفة ، والتي تستخدم غالبًا لتدليك الساعدين ، جميع أنواع النقر ، الهز ، الاهتزازات ، الربت.

مثل أي نوع من التدليك ، يجب إكمال تدليك الساعد عن طريق هدئة السكتات الدماغية من الظهر والأجزاء الداخلية.

تدليك مفصل الكوع

مفصل الكوع هو المفصل ، الذي يتكون من:

• عظم الكتف
• عظم الكوع
• دائرة نصف قطرها.

عدد كبير من النهايات العصبية ، تتركز الأربطة في مفصل الكوع. سيؤدي تدليك هذا الجزء من الجسم إلى إزالة التعب والشعور بالضغط من اليدين. بعد كل شيء ، في يوم واحد ، يصنع كوعنا عددًا كبيرًا من حركات الانحناء والتمديد. في تدليك مفصل الكوع ، بما في ذلك الاختزال الذاتي ، يمكن استخدام التقنيات التالية:

• ضوء ضرب الظهر والجوانب الداخلية لمفصل الكوع.
• دائري ، فرك حلزوني ، نشر ، ضربات طولية وعرضية ؛
• عجن درجات متفاوتة من الشدة.
• استيعاب فرك ، وتربى ، والتنصت ، والحركات الاهتزازية ، وتدليك العلاج بالابر من الانحناء ومفصل الباقي.

تدليك الكتف

قد تنشأ الصعوبات في تحديد مفهوم "الكتف". كثير من الناس لا يتخيلون هذا الجزء من الجسم. الكتف هو الجزء العلوي من يد الشخص ، والذي يبدأ بالقرب من مفصل الكتف وينتهي بالقرب من مفصل الكوع. غالبًا ما يتعرض هذا الجزء من الجسم لصرف اللمفاوية النشط ، وتدليك مضاد للسيلوليت ، لأن الكتف عرضة لتراكم الأنسجة الدهنية. يمكن تقسيم عضلات الكتف إلى مجموعتين:

• عضلات كتف المجموعة الأمامية ، والتي تسمى عضلات الانحناء. من بينهم ، يمكنك سرد عضلة الكتف ، وعضلة الكتف ثنائية الرأسين وعضلة الكتف الشاحنة ؛
• عضلات كتف المجموعة الخلفية ، والتي تسمى عضلات العيوب. وتشمل هذه العضلات الكتف الثلاثة ذات الثمن وعضلة الكوع.

يمكن استخدام التقنيات التالية للتدليك والكتابة الذاتية للكتف:

• ضرب درجات متفاوتة من الشدة. يجب تنفيذ التمسيد ، بدءًا من الكوع وارتفاع مفصل الكتف ؛
• عجين. عادة ما يتم تنفيذ طريقة التدليك هذه بيدين ، حيث تلتقط أقمشة حرة حول العظام. يمكن أن تكون الحركات ملفوفة ، حلزوني ، دائري ، مملوكة ، مع الضغط ؛
• الحركات الناعمة يعجن من قبل المراهقين وعضلات المبارزة.
• التنصت ، الحركات الاهتزازية ، النشر ، السكتات الدماغية ، العلاج بالابر.

تدليك مفصل الكتف

في مفصل الكتف ، يمكن الشعور بالتوتر أو حتى الألم بشكل خاص. يهدف تدليك هذه المنطقة إلى الاسترخاء ، وتحسين إمدادات الدم ، والتخلص من الشعور غير السار بالقيود في مفصل الكتف. يمكن تنفيذ التدليك في المنزل ، ولكن من الأفضل أن يساعدك الشخص الثاني. تُستخدم التقنيات التالية لتدليك مفصل الكتف:

• تمسيد مكثف ، والضغط ؛
• فرك دائري ، فرك مملوك ، ضربات ؛
• العجن ، العجن مع الضغط ، العجن الحلزوني.

ميزات بعض أنواع تدليك اليد

تدليك اليد المضاد للسيلوليت

عادة ما تتراكم الطبقة المفرطة من الأنسجة الدهنية على العضلة ذات الرأسين والثلاثية. بالطبع ، هذا يفسد المزاج ، يجعلك تتخلى عن الملابس المفتوحة. صنع هذه الأماكن مشكلة كبيرة. من الممكن في بعض الأحيان التعامل مع مثل هذه المهمة فقط إلى يد الصرف اللمفاوية الموجهة خصيصًا. سيكون تدليك اليد المضاد للسيلوليت هو الأكثر فعالية إذا عهدت به إلى أخصائي. يتم تكثيف هذا النوع من التدليك ، ويصبح الجلد أثناء الجلسة حمراء. إن تدليك اليد المضاد للسيلوليت قادر على ممارسة الأنواع التالية من التأثيرات:

• تحسن كبير في تدفق الدم في اليد ؛
• الآثار المفيدة على الخلايا ؛
• تأثير إيجابي على ظهور الجلد ، وزيادة مرونة ، ويظهر نعومة ؛
• إزالة الوذمة في منطقة اليدين ؛
• تأثير مفيد على حالة عقلية ، ظهور شعور بالاسترخاء والسهولة ؛
• تقليل الأنسجة الدهنية ، والتخلص من "قشر البرتقال".

يمكن تمييز تدليك اليدين لفقدان الوزن بالميزات التالية:

• لا تجري جلسة من هذا التدليك المكثف مباشرة بعد الحمام. يمكن للجسم الرطب الحصول على مجففات بسهولة.
• من أجل تحقيق تأثير مستمر لغياب السيلوليت في اليد ، ستحتاج إلى أكثر من جلسة تدليك واحدة. يجب أن تتكون الدورة من 10-12 جلسات على الأقل من 10-20 دقيقة لكل يد ؛
• ستزداد فعالية التدليك المضاد للسيلوليت للأيدي بشكل كبير ، إذا كنت تستخدم مستحضرات تجميل إضافية. على سبيل المثال ، الدعك. يمكن أن تكون جاهزة من المتجر ، أو تحضير بشكل مستقل من المكونات الطبيعية. القهوة الأرضية ، أظهر ملح البحر بشكل ملحوظ في المعركة ضد "قشر البرتقال" المكروه. يمكنك أيضًا تنفيذ اختبارات خاصة ؛
• يفضل بعض الأساتذة إجراء جلسة من تدليك اليد المضاد للسيلوليت باستخدام الكريمات ، ولكن التلك. سوف يساعد في جعل الحركات سريعة ، الضوء ، ولكن في الوقت نفسه مكثفة ؛
• يبدأ التدليك المضاد للسيلوليت للأيدي من أطراف الأصابع ، والانتقال تدريجياً إلى مفصل الكتف ؛
• قبل التدليك ، يجب إعداد الجلد. للقيام بذلك ، استخدم الاحترار والفرك. يتكون الجزء الرئيسي من التدليك من التقنيات المكثفة التالية: التنصت ، الربت ، العجن ، قرصة ، الضغط.

بطبيعة الحال ، فإن مفتاح التخلص من السيلوليت وفقدان وزن الأيدي لن يتم تنفيذه بشكل صحيح ، ولكن أيضًا التغذية ، النشاط البدني. تناول المزيد من الخضروات والأعشاب والحبوب ، وقصر نفسك على الدقيق ، الحلو. وبالتزامن مع تدليك اليد المضاد للسيلوليت ، ستلاحظ بالتأكيد التأثير. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مثل هذا التدليك ، بالإضافة إلى مشكلة تجميلية ، يلعب دورًا مهمًا في الصحة. بعد كل شيء ، فإن السيلوليت المهمل في المنطقة يؤدي إلى تلف السفن.

تدليك اليد للطفل

يمكن أن تفاجأ وحيرة بوجود تدليك الأيدي للأطفال. لماذا يجب القيام بذلك؟ إذا كان البالغون يتراكمون التعب والتوتر في أيديهم ، فمن أين يأتي الأطفال؟ بالنسبة للأطفال ، يتم تنفيذ مثل هذا التدليك بغرض مختلف تمامًا. يمكنك تقسيم تدليك الأيدي للأطفال إلى مجموعتين:

• التدليك العلاجي ، الشفاء ، الصحة. عادة ما يصفه طبيب الأعصاب أو الجراح أو طبيب الأطفال. قد يكون لدى الأطفال حديثي الولادة غالبًا نغمة في المقابض ، وهو على وجه التحديد القضاء على هذه المشكلة التي يمكن وصف مسار التدليك ؛
• تدليك علاج الكلام من اليدين. الغرض من هذا التدليك هو التأثير على التطور الفكري للطفل ، على تطور الكلام.

تدليك اليد لتطوير الكلام ليس الأكثر شعبية ، ولكنه فعال للغاية. ربما سمعت مرارًا وتكرارًا البيان بأنه في أطراف الأصابع. في الواقع ، تثبت الممارسة عدة مرات أن المفردات أوسع بكثير ، والكلام أكثر تطوراً لدى الأطفال ذوي المهارات الحركية الجيدة التي يتم تطويرها بشكل جيد. يمكن تمييز الحقائق التالية لصالح فعالية تدليك يد علاج الكلام للأطفال:

• قرب مراكز الكلام والمهارات الحركية الدقيقة في الدماغ. يمكنك أن تلاحظ وراء نفسك وأشخاص آخرين الرغبة في تشبع خطابك بالإيماءات ، خاصة مع عدم وجود كلمات. هذا يثبت مرة أخرى أن خطابنا لا ينفصل مع المهارات الحركية الرائعة والإيماءات ؛
• تم تقديم دليل على فوائد تدليك الأيدي لتطوير خطاب الأطفال بالفعل في القرن التاسع عشر. حتى ذلك الحين ، بدأت الأمهات في تدليك أيدي أطفالهن في الأسابيع الأولى من الحياة. بعد ذلك ، تبدأ المناطق المسؤولة عن الكلام في التنشيط بنشاط في الدماغ ؛
• إذا تمكن طفل يبلغ من العمر 7 أشهر من الحصول على إصبع الفهرس من القبضة ، فلا ينبغي أن يواجه مشاكل في الكلام.

ملامح تدليك الأيدي في الأطفال هي ما يلي:

• يمكنك حتى تنفيذ تدليك للضوء من يديك حتى إلى حديثي الولادة. يمكنك أن تعجن كل إصبع قليلاً.
• يمكن إجراء تدليك أكثر كثافة حتى سن 3 أشهر بعد التشاور مع طبيب الأطفال ؛
• حتى لا تسبب لمسة عدم الراحة للطفل ، يجب أن تكون يديك نظيفة ودافئة. يمكنك تزييت راحة يدك قليلاً بكريم أو زيت لمزيد من الانزلاق السلس ؛
• بعد أن يصل الطفل إلى سن 3 أشهر ، يمكنك تنفيذ تدليك الأيدي في المنزل باستخدام العناصر المختلفة. يمكن أن تكون كرات مختلفة ، العصي ، أقلام الرصاص. يمكن لف هذه العناصر في راحة يدك ، بين أصابع الطفل ؛
• سوف يتفاعل الأطفال الصغار مع تدليك الأقلام بفرح أكبر إذا كنت ترافقها مع قوافي الحضانة والقصائد والنكات والألعاب اللفظية. بالإضافة إلى فوائد التدليك ، سيحصل الطفل أيضًا على متعة عاطفية من التواصل معك ؛
• يُنصح بتدليك يد الطفل بالبدء بعجن النخيل بإصبع فهرس. ثم تدليك كل إصبع. بعد ذلك ، لمدة دقيقة واحدة ، قم بتجميع المقابض في الاتجاه من الرسغ إلى جوفاء الإبط. الآن يمكنك جعل فرك الضوء ، والتقنيات مع القراصنة. تذكر أن التدليك لا ينبغي أن يسبب الألم للطفل. أكمل هذا التدليك المريح مع التمسيد الناعم.
• يمكن إجراء تدليك اليد لأغراض علاجية. على سبيل المثال ، في علاج التهاب الشعب الهوائية الانسدادي. لا يزال الطفل الصغير لا يعرف كيف يسعل البلغم من الرئتين ، ويتم استدعاء التدليك لمساعدته في هذا. هذا النوع من التدليك يسمى الصرف. أكبر تركيز هو على الصدر ، الظهر. لكن يمكن لمعالج التدليك أيضًا تنفيذ تدليك الأيدي ، نظرًا لأنها تركز عددًا كبيرًا من النقاط النشطة المسؤولة عن الجهاز التنفسي. لا ينبغي تنفيذ التدليك مع التهاب الشعب الهوائية في المرحلة الحادة من المرض ، ولكن عندما جاء الانتعاش.

تدليك اليد بعد السكتة الدماغية

المهام الرئيسية لتدليك اليد بعد السكتة الدماغية هي ما يلي:

• جلب الطرف إلى لهجة.
• جلب الدورة الدموية في اليد إلى طبيعتها ؛
• التخلص من الانقباضات ؛
• إعادة التأهيل واستعادة وظائف اليد بعد السكتة الدماغية.

يجب أن يكون تدليك اليد بعد مثل هذا المرض الخطير تمامًا بعد إذن الطبيب. يجب إجراء هذا النوع من التدليك من قبل أخصائي. يمكن أن تكون التقنيات التقليدية وتكتيكات التدليك غير مقبولة للأشخاص بعد السكتة الدماغية.

تتميز الميزات التالية بتدليك اليد لهؤلاء الأشخاص:

• يجب أن يكون وضع الشخص مناسبًا له. موقف الاستلقاء غير مقبول. يمكن أن يسهم تدليك اليد في مثل هذا الوضع الكلاسيكي في زيادة الضغط ، وهو أمر غير مرغوب فيه للغاية. إذا أصيب شخص بسكتة دماغية مؤخرًا ، فيمكنه أن يكذب بجسم مرفوع قليلاً. لإعادة التأهيل في وقت لاحق بعد السكتة الدماغية ، يمكن للمريض الجلوس على كرسي ؛
• يبدأ تدليك إعادة التأهيل أولاً على يد صحية ، بعد 3-4 جلسات ، وبدأت أكثر تأثراً ؛
• يتم إجراء التدليك الكلاسيكي من المحيط إلى المركز. ولكن بالنسبة لتدليك يد الشخص بعد السكتة الدماغية ، فإن مثل هذه التقنية غير مرغوب فيها. يجب أن يكون الهدف هو خفض ضغط الدم ، لذلك يتم إجراء جميع الحركات من المركز إلى المحيط ؛
• عند إجراء تدليك يدوي ، يجب ألا يؤثر المريض بعد السكتة الدماغية على العضلات العميقة. يمكن أن يثير رفع الضغط.
• فرك مكثف ، والتنصت الإيقاعي ، والاهتزازات غير مقبولة في تدليك اليد البشرية بعد السكتة الدماغية. يجب أن تهدف تحركاتك إلى تنغيم يديك ؛
• بعد السكتة الدماغية ، يمكن أن تكون بعض العضلات ضملة ، وبعضها في حالة جيدة. أولاً ، يتم إجراء التدليك للعضلات الضعيفة ، وعندها فقط للعضلات التشنجي.

التدليك بعد كسر اليد

بعد كسر اليد ، تتبع فترة طويلة من العلاج وفترة أطول من إعادة التأهيل. كقاعدة عامة ، بعد كسر ، يتم تطبيق الجبس على اليد. اليد في حالة مثبتة لفترة طويلة. بعد إزالة الجبس ، قد تبدو اليد منخفضة في الحجم ، لون شاحب. الشخص لأول مرة بعد إزالة الجبس لا يشعر بالأطراف ، ويبدو أنه غريب. يعد التدليك أداة ممتازة لإعادة التنقل إلى اليد. من بين ميزات مثل هذا التدليك ، يمكن تمييز ما يلي:

• يهدف تدليك اليد بعد الكسر إلى منع ضمور العضلات ، وهو تأثير مخدر ؛
• تحتاج إلى بدء تدليك إعادة التأهيل حتى عندما تكون اليد تحت الجبس. تحتاج إلى تدليك مساحة اليد على الضمادة ، يد صحية ، حزام الكتف بأكمله ، منطقة الياقات ؛
• بعد كسر من اليد على الظهر ، في منطقة الياقات ، يمكنك أداء التمسيد والفرك والضغط. من ناحية صحية ، يمكنك إجراء جميع تقنيات التدليك الصحي الكلاسيكي تقريبًا ، وتجنب التنصت الشديد. يتم تنفيذ التدليك أيضًا على طول العمود الفقري. يمكن تنفيذ وسادات الأصابع عن طريق فرك ناعم ، والضغط ، والتحول ؛
• عند إجراء تدليك على يد مؤلمة ، تحتاج إلى التركيز على موقع الكسر. إذا تم كسر الفرشاة ، فأنت بحاجة إلى بدء التدليك من مفصل الكتف ، والانتقال تدريجياً إلى البقعة المؤلمة. التدليك مع كسر نصف قطر اليد ، تحتاج إلى البدء بالأصابع والرقبة والكتف.
• يجب أن تكون مدة جلسة تدليك واحدة لليد بعد كسر حوالي 15 دقيقة. تجدر الإشارة إلى حقيقة أن التدليك لا ينبغي أن يسبب الألم الحاد ، والانزعاج.

تدليك اليد

يمكن أن توفر غرف التدليك الحديثة أيضًا نوعًا غريبًا من تدليك اليد - SU JOK ، أو نقطة تدليك. تعتمد هذه التقنية على نظرية كاملة ، وفقًا لأي عضو أو نظام لجسم الجسم لديه إسقاطه على النخيل أو القدم. أتصرف على بعض نقاط التدليك على الذراع ، على سبيل المثال ، يمكنك تحسين عمل هذه الأعضاء على النحو التالي:

• قلب؛
• الرئتين
• معدة؛
• القولون
• الكبد؛
• الرأس ، إلخ.

يمكنك النقر فوق النقاط المناسبة في راحة يدك لمعرفة حالة الأعضاء الخاصة بك. إذا شعرت في مرحلة ما بالألم ، فإن هذا العضو أو جزء من الجسم يعاني من نوع من الأمراض. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد العلاج بالابر في علاج هذا العضو المصاب. من الضروري جعل 7 حركات تدليك في اتجاه عقارب الساعة في هذه المرحلة ، ثم عكس اتجاه عقارب الساعة.

تدليك اليد. فيديو

تدليك اليد. صورة

أحب نفسك وجسمك! معظم تقنيات التدليك المعروفة حاليًا قد أتت إلينا من العصور القديمة. هذا الإجراء الصحي والممتع ، والذي يمكنك تنفيذه بدون مشاكل في المنزل ، قادر على إعطاء السلام والوئام وحالة عاطفية متوازنة.