كيفية جعل التدليك مرة أخرى

تدليك تدور هو النوع الأكثر شيوعا من فن التدليك. يمكن استخدامه فقط للاسترخاء والوقاية من الأمراض الشوكية والعلاج.

يساعد التدليك في إزالة التوتر والإجهاد بعد يوم عمل بجد، والاسترخاء والتخلص من السلبية. جادل التبتي Lekari أيضا بأن التدليك الصحيح للظهر كان له تأثير إيجابي على جميع الأجهزة والأنظمة، والشخص يعطي القوة. بعد دراسة تشريح الجسم والمبادئ الأساسية، يمكنك أن تتعلم بشكل مستقل كيفية جعل تدليك الظهر.

حتى الآن، هناك العديد من المصادر الإعلامية، سواء في شكل مطبوع والفيديو لتطوير هذا الفن. سيكون الخيار المثالي يكون الدروس المهنية التدليك نطاق، وبعد ذلك يمكنك الحصول على الشهادة وجعل هذا الإجراء وثيقة ليس فقط، ولكن أيضا أغراض تجارية. تدليك الظهر العلاجي في وجود إصابات أو أمراض العمود الفقري يمكن أن تفعل سوى المهنية بعد حل الطبيب المعالج.

كيفية جعل التدليك: تدور التشريح

يتم تغطية تدور البشري مع العضلات التي يمكن أن تتراكم الجهد وتؤدي إلى الألم، وخاصة في أقسام عنق الرحم وأسفل الظهر وبين لوحي. النظر في الهيكل التفصيلي من الجزء الخلفي للتدليك (على الصورة على اليسار يظهر الخارجي، والحق - العضلات العميقة):

1. يتم عرض قسم المقدسة والديك في الجزء السفلي من العمود الفقري في شكل العظام ثابتة. هو بطلان تدليك في هذه المنطقة وجود إصابات.
2. ترتبط ريش إلى العديد من العضلات التي تنشأ الآلام والتي أوصت لتدليك.
3. العمود الفقري (يجب عدم تدليك) ويتكون من فقرات، التي ترتبط بها غضروف ليفي مع الأقراص الفقرية:

• 12 الصدر.
• 4-5 عمال النظافة.
• 5 sacrats.
• 5 قطني.
• 7 عنق الرحم.

4. تقع الكلى وراء تجويف البطن على جانبي العمود الفقري في منطقة الخصر. تدليك هذه المنطقة بعناية.
5. يقع الحبل الشوكي داخل العمود الفقري، وترتبط النهايات العصبية مع الدماغ. تدليك على الجانب الأيسر والأيمن من فقرات يطمئن الجهاز العصبي.
6. عضلات خشنة كثيفة بما فيه الكفاية، وتخضع لتدليك عميق وقوي.

للحصول على الموقف الصحيح، فمن الضروري إنشاء مشد العضلات من الظهر، والتي يمكن إنشاؤها باستخدام التدليك أو التمارين التي يتم تنفيذها بشكل مستقل. ويمكن تشديد على يديك من الأسفل وعلى رأسها، والضغط من الأرض، فضلا عن التدريبات مع الدمبل. عندما يجلس في نمط الحياة، ودلك الظهر مع inclons كل 3-4 ساعات لتجنب الألم والأمراض الظهر.

كيفية جعل التدليك: تدليك مناطق العودة

المنطقة بأكملها من الظهر أمام التدليك يجب أن تقسم بصريا إلى 3 مناطق:

1. طوق أو أعلى يبدأ تحت الجمجمة وينتهي قبل ريش.
2. يمر الظهرية أو متوسط \u200b\u200bمن ريش إلى أضلاعه ضمنا.
3. قطني أو أدنى من حافة الماضية إلى الأرداف.

كيفية تدليك: عودة تدليك الوقت

يمكن أن يستغرق إجراء التدليك من نصف ساعة إلى ساعة مع القليل، اعتمادا على تعقيد معدات ومعالجة المناطق. بالنسبة للتدليك الكامل لجميع المناطق من الظهر قد تحتاج إلى 45 دقيقة من الوقت. يجب إيلاء اهتمام خاص للمشكلة، والأشخاص المؤلمين والمزعجين، وهم بحاجة إلى تدليك أطول لإزالة تشنج الألم بالكامل.

موانع التدليك الخلفي

هناك العديد من الحالات عندما يتم بطلان التدليك:

• الأمراض الجلدية والطفح الجلدي؛
• تهيج أو حساسية مكونات التدليك؛
• الأوردة والسفن، الدوالي، تجلط الدم؛
• أمراض الأكرولية؛
• مرض قلبي؛
• درجة الحرارة؛
• حمل؛
• النقل الأخير للعمل
• إصابات وأمراض العمود الفقري.

تدور تقنيات التدليك

النظر في مزيد من التفاصيل التقنيات الأكثر شعبية والبسيطة للتدليك الذاتي وميزاتها في حالات مختلفة.

كيفية جعل تدليك الظهر: تقنيات التدليك

هناك العديد من التقنيات الرئيسية المستخدمة في جميع المناطق وتقنيات التدليك تقريبا

1. تحركات الهز - الاهتزاز المنقول بجسم رجل من شخص متقطع ومستمر.
2. الضغط - المنطقة ثابتة في متناول اليد، والضغط والفرك.
3. الضغط على الحركات - على مقاومة العضلات لكلتا يديه.
4. التمسيد - إلقاء الضوء على درجات مختلفة من الضغط على متن الطائرة، مع Girth، الملقط، أركس، الحبوب والكي.
5. العجن - مع يدين وأصابعين الفشل وتمتد ذلك.
6. فرك هو حركة اليدين بسق الجلد وتمتد في اتجاهات السقف ونوع المنشار.
7. حركات التأثير - بقع العضلات، معظمها الجانب والأرداف.

تدليك تدليك للمبتدئين

التدليك الذي أدلى به غير المهنية يجب أن يكون خفيف الوزن ودون ضغط قوي. من الضروري بشكل خاص تجنب منطقة العمود الفقري والكلى. يمكنك تعلم التدليك الخلفي من خلال دراسة هيكل جسم الإنسان، أي تشريح الظهر وعضلاته. يمكن أن تكون العضلات الخارجية (الخارجية) والداخلية (عميق). قم بإجراء تدليك ظهر من قبل الصورة لرؤية اتجاه وموقع العضلات للتدليك:

• أسفل مع تدخل حركات نصف دائرية الاحماء الظهر؛
• شمعة ومفضهر يديك في أسفل الظهر، وضع راحة الجانب؛
• تحركات التدليك الدائرية ترتفع
• وضع نخيل واحد إلى آخر وجعل ضغطا مكثفا خفيفا من أسفل إلى الوراء.
• أصابع على جوانب العمود الفقري من أعلى إلى أسفل.

• فرك الجانب بشكل مكثف من الأرداف، والتحرك؛
• إلى جانب النخيل الكذب تمدد الجلد في اتجاهات مختلفة، تمر من خلال التحركات على طول الجزء الخلفي من يصل السفلي؛
• حركات الجلد مثيرة بين النخيل والابهام تمر من الجانبين طوال الظهر.

• حركات دائرية فرك الجزء الخلفي من الألف إلى أسفل والضغط في مجال ريش.
• وضع في أيدي الوسطى من النخيل إلى الكوع على ظهره، والتحرك مع الضغط في اتجاهات مختلفة.
• أيضا وضع اليدين ونقلها بالتوازي مع العمود الفقري.
• اثنين من النخيل من أسفل الظهر تحول الجلد قبل تشكيل طيات على العمود الفقري.
• تسير على ما يرام كل عضلة من حزام الكتف والرقبة، وتعزيز الحركات على زيادة.
• ضع اليد اليسرى للمريض والتعتيم على الجانب الأيسر من الخلف، أيضا تكرار مع الحق.
• حركات لقط سيرا على الأقدام حول ريش.
• وضع يد massable عدسة تمرير حافة النخيل بالقرب من شفرة.
• قليلا من خلال استغلال الحركات تتحرك على الجزء الخلفي من أدناه؛
• القبضات تدق على الأرداف، ثم الأضلاع من أشجار النخيل في جميع أنحاء الظهر.
• القطن سيرا على الأقدام من خلال الأرداف وأجزاء جانبية من الظهر.
• تحول يديه بأشجار النخيل تصل، والمشي من خلال حركات التدليك مع الضغط على الظهر.
• النخيل يؤدون حركات فرك من أعلى إلى أسفل؛
• موجة تصل تتحرك صعودا.
• تمهيد عضلات حزام الكتف، وعقد الإبهام في الرقبة، في الاتجاه من العمود الفقري.
• نحن نتحرك بعيدا عن العمود الفقري مع موجة مثل الحركات.

• الضغط على أصابع كبيرة من شفرات، تنزل إلى الإلية.
• النخيل، والسكتات الدماغية تهتز قليلا، والمشي على طول الجزء الخلفي من أعلى إلى أسفل.

الاسترخاء والتدليك الظهر

الاشارات المرسلة من العضلات على حد سواء يمكن النهايات العصبية تثير غضب والاسترخاء لهم. وحقيقة مؤكدة تماما هو أنه يمكنك أن تكون العصبي إذا كان لديك الكثير جدا تدور الأذى، وسوف التدليك إنقاذ من تهيج. ولذلك، فإن التدليك المعالج ذوي الخبرة دون صعوبة تحديد الجهد في أماكن معينة، وسوف تكون قادرة على التأثير بشكل إيجابي مع تدليك عضلات الظهر على ضرورة منطقة للاسترخاء.

الخوارزمية للاسترخاء والتدليك مثل:

1. نبدأ التدليك من السكتات الدماغية الرئة بطيئة من الأسفل من العضلات butorous تصل بالتوازي مع العمود الفقري. نزيد قوة من السكتات الدماغية نحو الأعلى، وتعطل، والسكتات الدماغية تضعف.
2. حركات فرك، ونحن ضخمة الجانب الأيسر، بدءا من الجانب، ثم انقر بزر الماوس. بعد ذلك، انتقل إلى الكتفين والرقبة.
3. نحن ننتج مكابس نشطة على عضلات الأرداف. نحن نستخدم أيضا تقشير وعجن. ثم انتقل إلى الاقتراحات الدائرية للقبضات على الأرداف.
4. تتحرك الحركات المتحركة من الخصر إلى الرقبة، والضغط قليلا على الظهر على جانبي العمود الفقري. تسخين العضلات والجانب الخلفي.
5. انتقل إلى عضلات حزام الكتف والرقبة والجزء القذالي. تحت الرأس يجب وضع الأسطوانة للحصول على موقف مناسب. من الجلوس غير المريح خلال اليوم في العمل أو الدراسة، تؤذي هذه العضلات الخلفية بعد التدليك وأثناءها، ولكن يجب ترقيتها، مما يزيد من القوة حتى يمر الألم.
6. ننتقل إلى شفرات الحركات الدائرية، وحول تدليك الشفرات بأصابعك.
7. بمسافة قصيرة من العمود الفقري تدليك الظهر بجلد ضغط مع أصابعك أفقيا، تتراوح من الرقبة. لفة في الجلد في أصابعي فوق العمود الفقري إلى أسفل الظهر.
8. خذ أصابعك على طول العمود الفقري من الأعلى إلى الأسفل والعكس صحيح.
9. بعد ذلك، يشاركون في تحركات معسرات فوق عضلات الظهر والأرداف.
10. يمكنك تكرار العجن، وجعل حواف التنصت الاهتزاز مع النخيل أو فرك. الانتهاء من التدليك مع تحركات التمسيد.

تدليك تدور مع هشاشة العظام

في أمراض الظهر، يجب إجراء التدليك إلا من قبل معالج تدليك محترف لتجنب العواقب السلبية والأضرار بالصحة. يساعد التدليك مع آلام الظهر على إنشاء مشد غريب من العضلات التي فقدت مرونةها وسمحت للفقرات والأقراص الفقري. يجب إجراء الرقبة والتدليك الخلفي أثناء هشاشة العظام بانتظام مع عدة دورات.

ستكون تسلسل مثل هذا التدليك مثل هذا:

1. يبدأ التدليك بالمستودع بأيديان من أسفل إلى أعلى. التحركات تصبح تدريجيا أعمق لعضلات التدفئة.
2. يتم تنفيذها لفرك بعض الأنواع بالتناوب مع السكتات الدماغية. تقشير، دائري، تحمل النخيل مع الأضلاع.
3. ثم يتبع العجن من أسفل لأعلى ومن أعلى إلى أسفل. يتم إجراء العجن أفقيا من العمود الفقري ورأسيا، بالتناوب مع السكتات الدماغية.
4. يحيط اهتزاز التدليك المكثف مع أضلاع النخيل وربط الجوانب والأرداف.
5. اكتمال التدليك مع السكتات الدماغية الخفيفة من أعلى إلى أسفل والعكس صحيح.

كيفية جعل التدليك مرة أخرى في المنزل

يمكن إجراء التدليك المرتجلة في المنزل أو في العمل ملقاة على الأرض، على الطاولة أو الجلوس على كرسي، وتحول ظهره على العكس من ذلك. جميع الحركات نرسلها من أسفل من عضلات التوت. مع موقف جلوس ماسيسة، فإنها تجعل التركيز على الجزء العلوي من عضلات الخيانة والرقبة والكتف.

في المنزل يمكن أيضا تجربة أيضا مع تدليك ظهر من جرة. اختر جرة أنك ستكون مرتاحا لفة اثنين من النخيل. وفقا لعضلات التسخين، ضع علبة مع ضغط صغير على الجانب الأيمن والأيمن من الظهر، تاركين منطقة العمود الفقري. هذه الطريقة لركوب البنك سيزيد من تأثير التدليك، وعدم تعب أيدي معالج التدليك المبتدئ بقوة.

إذا قمت بزيارة الساونا، فستكون تدليك العسل للظهر أبدا بالمناسبة. بعد زيارة غرفة الوالدين، انشر ظهرك مع عسل وعضلات الآبار الخوف. العسل سوف يساعد في تسخين الجلد، وتعزيز تدفق الدم، وسوف تكشف ونظيف المسام.

أيضا، ينصح تدليك العسل كعلاج فعال لسيلوليت على جانب العضلات والوركين. اضغط بإحكام على النخيل إلى منطقة المشكلة، مما يخفف منهم بالعسل، ثم قطع الجلد. بعد القيام بهذا التدليك، تفضل بزيارة الغرفة الأصلية مرة أخرى. وبالتالي، فإنك تسمح للدهون تحت الجلد بالاحماء وتذهب من خلال المسام في شكل عرق، مما يساهم في فقدان الوزن.

كيفية القيام بالتدليك مرة أخرى: ما سيحتاج

إذا لم يتم الاحتفاظ بالتدليك في مجلس الوزراء من المعالج بالتدليك، فأنت بحاجة إلى الطهي للتدليك ما يلي:

• للتدليك، تحتاج إلى كريم أو زيت خصائص Hypoallergenic، من الأفضل اختيار كريم جريء للأطفال دون إضافات أو طفل زيتون جونسون؛
• يمكن أن تضفي الشموع العطرية مع رائحة للاسترخاء، مثل الخزامى؛
• الموسيقى المحايدة للتأمل مع أصوات الطبيعة تساهم تماما في جو الاسترخاء؛
• يجب قطع الأظافر للتدليك وعدم وجود زوايا حادة؛
• تأكد من تهوية التنسيب قبل الإجراء؛
• تحت الرأس تحتاج إلى وضع منشفة أسطوانية أو ملتوية؛
• ورقة أو منشفة فقط من الأقمشة الطبيعية من الأفضل الاحماء قبل التدليك؛
• استمع إلى المساسيس، دعه يقول أين يشعر بالألم، حيث الاسترخاء؛
• يجب أن يكون الجدول للتدليك مستقرا، والسرير جامد بما فيه الكفاية.

تدليك دروس الفيديو

تدليك الفيديو مرة أخرى

للمبتدئين في فن التدليك، يمكن إعطاء بعض الميزات بجد في المراحل الأولية، وبالتالي، لإتقان التدليك الخلفي الكلاسيكي، فإن معداتها المهنية ومهاراتها المحددة ستكون أسهل بكثير من خلال دراسة التسلسل المؤمن ومانيرو من الحركات على الفيديو المواد من معالج تدليك مؤهل:

استرخاء الظهر التدليك على الفيديو

بسيطة تقنية التدليك الاسترخاء لتعلم أسهل من الكلاسيكية أعلاه، إذا كان لديك بعض الأفكار البصرية حول كيفية جعل التدليك مرة أخرى للاسترخاء، والذي يمكنك مقطع الفيديو الذي يمكنك إعادة إنتاجه أدناه: