منتجات حرق الدهون لفقدان الوزن

بشكل صحيح ، والأهم من ذلك ، أن إنقاص الوزن بسرعة هو مهمة صعبة ويختار الجميع الطريقة التي تناسبه أكثر - نظام غذائي طويل ، والتدريب البدني المرهق اليومي ، وحتى الجراحة التجميلية. ومع ذلك ، إذا لم يكن لديك ما يكفي من قوة الإرادة ، وما زالت هناك رغبة في التخلص من الجنيهات الإضافية ، فيمكنك استخدام واحدة من أبسط الطرق - لإضافة منتجات منخفضة الكالوري لفقدان الوزن إلى نظامك الغذائي.

تعرض منتجات لفقدان الوزن على الجسم

قاعدة هذه التغذية بسيطة للغاية - يستخدم الشخص منتجات محترقة من الدهون ويتلقى مجموعة كاملة من الفيتامينات والمواد المفيدة والمعادن التي "يجبر الجسم على إنتاج الكمية المناسبة من الهرمونات وإنفاق الطاقة على نمو الشعر والأظافر والأظافر تقسيم الخلايا. بفضل هذا ، لا يتم إيداع الخلايا الدهنية الجديدة في مناطق المشكلات.

خاصية مثل هذه المنتجات هي محتوى السعرات الحرارية المنخفضة ، كما أنها تسهم في الامتصاص السريع للطعام. تشمل فئة المنتجات المحترقة الدهون اللحوم والفواكه والخضروات والكافير والجبن المنزلي ، إلخ.

ما هو مؤشر نسبة السكر في الدم وتأثيره

الجلوكوز هو "المولد" الرئيسي للطاقة البشرية ويتم تشكيله لاحقًا عن طريق تقسيم تلك المنتجات الموجودة في قائمتك اليومية.  مؤشر نسبة السكر في الدم هو معامل الجلوكوز في الدم. يمكن للكربوهيدرات التي تدخل الجسم زيادة هذا المستوى بعد نصف ساعة من تناول الطعام ، ولكن يمكن تسريع هذه العملية بسبب المنتجات ذات المحتوى العالي من الألياف أو البروتين.

مستويات مؤشر نسبة السكر في الدم:

1. مؤشر نسبة السكر في الدم عالية (70 وحدة) يحتوي على الأرز والخبز والبطاطا المخبوزة ، إلخ.
2. متوسط \u200b\u200bمؤشر نسبة السكر في الدم (50 وحدة) في خبز الجاودار ، والبطاطا في زي موحد ، إلخ.
3. مؤشر نسبة السكر في الدم لفقدان الوزن هو الأدنى ولا يمر على مستوى 40 وحدة. يوصى باستخدام مثل هذه المنتجات فقط ، لأنها لا تؤثر على زيادة نسبة السكر في الدم.

قام أخصائيو التغذية بتجميع قائمة من المنتجات المختلفة مع المستوى المقابل لمؤشر نسبة السكر في الدم.  بناءً على ذلك ، يقوم الكثيرون بإجراء عمليات شراء في المتاجر وبالتالي يبدأون في تناول الطعام بشكل صحيح وفقدان الوزن. ومع ذلك ، يجب ألا تنقلها ، لأنه يمكن أن يتغير في مصادر مختلفة ، لذلك هناك جدول منتجات لفقدان الوزن.

قائمة المنتجات الفعالة لفقدان الوزن

مايكل آدمز هو أخصائي تغذية أمريكي شهير كان يعمل في تجميع قائمة من المنتجات لفقدان الوزن. ويشمل أولئك الذين يساهمون في انهيار الخلايا الدهنية ، وتسريع عملية التمثيل الغذائي ، وكذلك تغذية الجسم بالعناصر النزرة الضرورية والمواد المفيدة.

تتضمن طاولة آدمز الأطعمة المنخفضة التي تحتوي على خصائص محترقة: جوز الهند ، والأناناس ، والجريب فروت ، والقرفة ، والزنجبيل ، والثوم ، والليمون ، والشاي الأخضر ، والعسل ، والمنتجات ، والكرنب ، وخبز الحبوب الكاملة. لديهم خصائصهم المميزة ، والتي تساعد على إنقاص الوزن بسرعة دون جهد كبير ، وكذلك الحفاظ على شكل مادي ممتاز.

تخسيس المنتجات الغذائية

السطر العلوي من القائمة هو الزنجبيل ، والذي يسمى بعبارة أخرى جذر المعدة الصحية. لقد عرف الكثيرون عن صفات الشفاء من الزنجبيل منذ العصور القديمة. يتم استخدام جذر النبات للطعام ، مما يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي وتدفق الدم ، مما يؤثر على إنتاج الطاقة في جسم الإنسان. في أغلب الأحيان ، يمكن العثور على الزنجبيل في مشروبات منشط.

أساس تأثير حرق الدهون للزنجبيل هو المواد النشطة ، أي الزيوت الأساسية. إنها تسهم في الأداء الطبيعي للأمعاء ، وتمنع عملية امتصاص الكوليسترول في الدم ، وتقليل مستواه ، وكذلك زيادة معدل هضم الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، لدى الزنجبيل تأثير مطهر. في أغلب الأحيان ، يتم استخدامه في شكل صبغة أو مسحوق أثناء تفاقم الأمراض الفيروسية ، وكذلك للقضاء على العمليات الالتهابية في الأمعاء. من جذر الزنجبيل والعسل والليمون ، يصر الشاي على أن يوصي أخصائيو التغذية في حالة التمثيل الغذائي المضطرب.

في المركز الثاني بين المنتجات لفقدان الوزن هو القرفة. اكتسبت Spice شعبيتها في أيام الصين القديمة. جودتها الرئيسية في الكفاح ضد الوزن الزائد هي القدرة على تقليل محتوى الجلوكوز في الدم ، وهو مصدر للطاقة للبشر. ومع ذلك ، يدخل الجلوكوز في الجسم ، يثير أيضًا ظهور الخلايا الدهنية الجديدة ، لذلك يتم استخدام القرفة في معظم الأحيان بدلاً من السكر في إعداد الأطباق أو المشروبات المختلفة. لقد أثبت المتخصصون أن القرفة تفضل انخفاضًا في رواسب الدهون ويحفز أيضًا النشاط النشط للدماغ.

في ملعقة صغيرة من القرفة الأرضية هي القاعدة اليومية للكالسيوم والمنغنيز. يمكنك استخدام القرفة كإضفاء بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي القرفة الصينية على كومارين ، والذي يؤثر سلبًا على وظيفة الكبد.

يعرف الأشخاص الذين يلتزمون بأنظمة التغذية المناسبة أن المساعدين الرئيسيين في فقدان الوزن هم من الخضروات الغنية بالألياف ، لأنها منتجات منخفضة الفرق لفقدان الوزن. تساعد الألياف على تحسين عمل الجهاز الهضمي وإزالة السموم المتطورة في الجسم.  يمكنك إضافة الملفوف ، الفلفل الأصفر والأحمر ، الفجل ، الخيار ، البنجر ، الكرفس ، البازلاء الخضراء ، الجزر ، إلخ. إلى قائمة الخضروات الأكثر فعالية

الاستخدام الكافي لمثل هذه الخضروات يعني أنك ستكون دائمًا في حالة جيدة ، ولن يتعرض شخصيتك لتغييرات قاتلة. يمكن أن تؤكل الخضروات بكميات غير محدودة ، وكذلك في أنواع مختلفة (مخبوزة ، جبن ، في شكل كوكتيلات لفقدان الوزن). يملأون المعدة و "يغرق" شعور الجوع ، ولكن في الوقت نفسه يتلقى جسمك الحد الأدنى من السعرات الحرارية. إنها كافية تمامًا للحياة الطبيعية ، لذلك يتم تضمين الخضار في النظام الغذائي اليومي حتى لأصعب نظام غذائي. في الوقت نفسه ، يظل مستوى السكر في الدم طبيعيًا ولا تتوقف عملية تكوين كتلة العضلات.

تشمل قائمة منتجات البروتين لفقدان الوزن جبنة الكوخ واللبن والحليب واللبن الطبيعي. لديهم الكالسيوم ضروري للجسم ، مما يقلل من كمية الخلايا الدهنية. منتجات milk الحامضة غنية بالبكتيريا وبروتين الحليب مفيدة للأمعاء - فهي تسهم في الهضم الجيد والتمثيل الغذائي وحرق الجنيهات الإضافية. لتشكيل العضلات ، هناك حاجة إلى البروتين ، لذلك يتم استخدامه بكميات كبيرة من قبل أولئك الذين يشاركون بنشاط في الرياضة ويريدون ببساطة إنقاص الوزن. بالإضافة إلى منتجات الألبان المخمرة ، يمكنك استخدام بيض الدجاج أو الدجاج أو ثدي الديك الرومي ، والأسماك التي تحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر النزرة التي تحافظ على شباب وجه الوجه ولونه الصحي في قائمتك.

الأناناس هو مكون آخر لا غنى عنه في أي نظام غذائي ، ولكن ثبت أن الأناناس المزروعة على سريلانكا لديه عمل نشط. إنه يؤثر تمامًا على عملية هضم الطعام. يُسمح لبعض أخصائيي الغذاء بالقيام بيوم واحد في الأسبوع من التفريغ وخلال هذا اليوم يمكنك تناول الأناناس فقط.  بعد ذلك ، يفقد الوزن الفقدان ما يصل إلى 1 كجم ، ولكن يجب أن تتذكر بعض الفروق الدقيقة: لا يمكنك تناول الأناناس على معدة فارغة ، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى التهاب المعدة. أيضا ، تؤثر هذه الفاكهة سلبا على المرضى الذين يعانون من قرحة المعدة وأولئك الذين زاد الحموضة. حمض الأناناف قادر على تآكل المينا ، لذلك بعد تناول الأناناس الطازج ، تحتاج إلى شطف فمك بماء بسيط.

يحتوي الأفوكادو على أحماض دهنية مفيدة ، والتي تؤثر بشكل إيجابي على الجسم بأكمله ، وعلى وجه الخصوص ، على التمثيل الغذائي ، وبالتالي يتم تضمينه في قائمة المنتجات التي تعزز فقدان الوزن.

يحتوي البابايا على إنزيم يسمى Papain. إنه قادر على تحطيم الدهون والبروتينات في غضون 3 ساعات بعد تناول الفاكهة ، لذلك يجب استخدامها كإضافة إلى عشاء سهل. يعتبر البابايا مفيدًا لأولئك الذين لا يستطيع جسدهم إدراك البروتين.

فاكهة الحمضيات الرئيسية ، التي تساهم في حرق الخلايا الدهنية النشطة ، هي الجريب فروت. مع الاستخدام المنتظم ، يمكن أن يفقد الشخص بضعة كيلوغرامات في أسبوعين فقط. كل ما تحتاجه هو تناول فاكهة واحدة في اليوم أو شرب كوب من العصير الطازج. الجريب فروت ينظم مستوى الأنسولين في الدم. عدة شرائح من هذه الفاكهة مملة الشعور بالجوع. نفس الخصائص ، ولكن في شكل أضعف ، لديها أيضًا ثمار الحمضيات الشهيرة الأخرى - البرتقالية واليوسفي والبوميل. تزيل ثمار الحمضيات السموم من الجسم ، كما تجعل المناعة أكثر مقاومة لتأثير الميكروبات الضارة.

الشاي الأخضر الطبيعي هو مصدر لمضادات الأكسدة التي لا تسمح للبشرة بالكبار بسرعة. في شكل ساخن وبارد ، يعد هذا المشروب هو الجزء الرئيسي من نظام غذائي منخفض الاستخدام ومصدر آمن للطاقة ، على عكس القهوة.

تشمل منتجات فقدان الوزن السريع ماءًا بسيطًا غير كربوني ، لأن نقص السوائل يبطئ الأيض عدة مرات ، لذلك يبدأ "الزائد" في التراكم في الجسم. في هذا الصدد ، يمكنك رؤية بضعة كيلوغرامات بالإضافة إلى المقاييس. في أغلب الأحيان ، يخلط الشخص العطش مع شعور بالجوع ، لذلك يبدأ في تناول المزيد. يبلغ معدل السوائل اليومي المستهلك حوالي 2 لتر من الماء العادي ، بالإضافة إلى الشاي أو القهوة. تتكون المشروبات الغازية الحلوة من مركبات كيميائية خبيثة تسبب العطش.

يتم تضمين زيت الزيتون والزيتون في قائمة منتجات فقدان الوزن التي تحرق الدهون. ينصح العديد من أخصائيي التغذية كل يوم بالشرب على معدة فارغة 1 ملعقة صغيرة. زيت الزيتون النقي أو أكل ما يصل إلى 10 زيت. تحتوي الزيتون على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي تجعل غشاء الخلية والغشاء المخاطي أقوى ، ويحسن أداء المعدة والبنكرياس ، وكذلك الكبد والقلب والدماء. على عكس الزيوت النباتية الأخرى ، فإن الزيتون هو عدة مرات يزيل السموم والسموم من الجسم. يساهم الزيتون بأي شكل من الأشكال في تطهير الأمعاء لفترة قصيرة ، ويمنع الزيت امتصاص الدهون والأملاح.

يعتقد الكثيرون عن طريق الخطأ أن التغذية السليمة تستبعد الخبز تمامًا من الاستهلاك ، ولكن هناك نوع واحد من المنتجات المسموح بها من قبل التغذية - هذا هو خبز الحبوب الكامل. أنه يحتوي على العديد من الألياف الهضمية ، مما يجعلها مكونًا مهمًا من أي نظام غذائي يتكون بشكل صحيح.  خبز الحبوب الكامل في قائمة المنتجات ذات مؤشر نسبة السكر في الدم المنخفض. على أساسها ، يمكنك صنع شطائر غذائية صحية لتناول الإفطار أو وجبة خفيفة بعد الظهر.

إذا كنت مؤيدًا للتغذية التي تهدف إلى فقدان الوزن ، فيجب أن تتذكر أنه يمكن استبدال السكر بالعسل. العسل الذي يختتم القائمة الرئيسية للمنتجات لفقدان الوزن مع محتوى منخفض السعرات الحرارية. على عكس السكر ، يعتبر العسل طعامًا مفيدًا وآمنًا. أنه يحتوي على مجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي واستعادة الجسم أثناء النظام الغذائي. يمكن استبدال المنتجات التي تحتوي على السكر بـ 2 ملعقة صغيرة.  العسل يوميا أو مشروبات المشروبات بناءً على ذلك.

القائمة المقترحة للمنتجات لفقدان الوزن هي دعم لأخصائيي التغذية ، بحيث يمكن دمجها في أنواع وأشكال مختلفة خلال نظام غذائي مقصود ، وكذلك استخدام التغذية السليمة لأولئك الذين يرغبون في ضبط وزنهم. من المهم جدًا النظر في بعض القيود التي يمتلكها كل منتج من المنتجات المدرجة. إذا كنت تستخدمها وفقًا لتوصية طبيبك ، فلن تكون نتيجة ممتازة طويلة في القدوم. ولكن تجدر الإشارة إلى أن التغذية المناسبة دون مجهود بدني إضافي لن يمنحك أقصى تأثير.