حمية البيض لفقدان الوزن

من أجل رؤية الأرقام العزيزة على المقاييس ، تكون المرأة جاهزة للكثير. لذلك ، يقطع شوط طويل لاختيار طرق مختلفة لفقدان الوزن. نظرًا لأن جسم الإنسان ينظر إلى كل هذه التجارب بشكل مختلف بسبب حقيقة أن كل منها له عملية استقلاب فردية وشكل مادي وتفضيلات الذوق ، فمن الأفضل بناء نظام لفقدان الوزن بطريقة شاملة ، على سبيل المثال ، نظام غذائي مع الركض المادي أو الحساب اليومي من الكيلوغرامات والتدريب على اللياقة البدنية.

كيفية اختيار النظام الغذائي: القواعد

غالبًا ما يكون استخدام طريقة واحدة فقط لفقدان الوزن أقل فعالية من المجمع. واحدة من الطرق الكلاسيكية لفقدان الوزن هي نظام غذائي. هناك بلا هوادة. لاختيار واحد ، تحتاج إلى اتباع قواعد معينة.

1. أبسط ما هنا هو صحتك. تحتاج إلى معرفة حالتها أو الخضوع لفحص طبي في الوقت المناسب ، نظرًا لوجود مرض خفي وفي لحظة فقدان وزن يمكن للجسم أن يستجيب لمثل هذه العوامل بقوة. لذلك ، سيكون الخيار المثالي هو رؤية قضيب غذائي مع كتابه الطبي إلى طبيب يصف الاختبارات اللازمة لك. على أساس هذه النتائج ، سيتمكن اختصاصي التغذية من اختيار النظام الغذائي المناسب لك في المستقبل.
2. حاول اختيار عدم وجود نظام غذائي صريح ، ولكن نظام غذائي كامل وسليم وصحي ، والذي لا يمكن تصميمه لفترة قصيرة.
3. يلعب مكان إقامتك دورًا مهمًا هنا. عندما تختار نظامًا غذائيًا ، انظر أنه يحتوي بشكل أساسي على تلك المنتجات التي تنمو في منطقتك.
4. اذهب من خلال الاختبار "النظام الغذائي الأكثر فعالية لفقدان الوزن". على الإنترنت ، من السهل تمامًا العثور على اختبار يمكن أن يساعدك أيضًا في الاختبار.

حمية البيض

لمحبي البيض المسلوق بالكاد والحمضيات ، هناك نظام غذائي للبيض. في هذه المقالة ، سوف نتحدث عن مثل هذا النظام الغذائي ، والتحدث عن فعاليته وقواعد التطبيق ، وكذلك التوقيع على قائمة النظام الغذائي لأيام مختلفة.

لفترة طويلة ، جادل الخبراء بأن استخدام عدد كبير من البيض ينعكس بشكل سيء في صحة الإنسان. ومع ذلك ، تشير الدراسات الحديثة إلى عكس ذلك ، وهي أنه من الممكن بل من المفيد تضمين الكثير من البيض في القائمة ، لأنها لا تسبب زيادة في الدم في الدم ، علاوة الجوع لفترة طويلة. وإذا كنت تستخدمها مع منتجات معينة ، فستسهم في تركيبة في فقدان الوزن ، وبالتالي رفع الحالة المزاجية والكيمية الذاتية.

فعالية النظام الغذائي

1. تعتبر البيض مصدرًا جيدًا للفيتامينات والمعادن المفيدة ، وذلك بفضل عملية التمثيل الغذائي الصحيح. كما أنها غنية بالبروتين القابل للهضم بسهولة ، لذلك لا يتعين علينا التحدث عن مخاطر مثل هذا النظام الغذائي.
2. طور الخبراء كمية كافية من وجبات البيض ، والتي تم تصميم قائمةها لفترة مختلفة من الزمن. لذلك ، يمكن للهواة من البيض اختيار نظام غذائي للبيض ، المصمم بقدر 4 أسابيع.  وبالنسبة لأولئك الذين لا يطاق لاستخدام مثل هذا الكمية من المنتج نفسه ، هناك نظام غذائي للبيض لمدة 7 أيام فقط.
3. تتمثل إحدى مزايا نظام البيض في أن استخدام البيض قادر على تلبية الشعور بالجوع لفترة طويلة ، لأن هذا منتج ثقيل ومغذي إلى حد ما للنظام الغذائي. ما لا يمكن قوله عن العديد من الوجبات الغذائية الأخرى التي أكلت فيها للتو ، أريد على الفور أن آكل مرة أخرى.
4. بيضة الدجاج ، وهي في صفار البيض ، تحتوي على مادة البيوتين. هذا فيتامين مفيد للغاية للجسم. إنه يساهم في عملية التمثيل الغذائي المتسارع ، ويشارك في عملية تقسيم الدهون ، والكربوهيدرات ، والتي لها تأثير مفيد على جسم الإنسان.
5. في الآونة الأخيرة ، يستخدم البيوتين على نطاق واسع في الشامبو وحتى الكريمات. يحتوي جزيء البيوتين على ذرة الكبريت ، وهو أمر ضروري للحفاظ على الحالة الطبيعية للجلد والأظافر والشعر. جرعة زائدة من فيتامين لجسم الإنسان ليست فظيعة ، فإن فرط الفيتامينات في البيوتين لن يضر بأي ضرر. يستمر الشعور بالتشبع بعد تناول البيض حوالي 3-4 ساعات ، وإذا تم استهلاك البيض مع منتجات الحمضيات ، فستزداد هذه المرة. يمكن أن تكون مثل هذه المنتجات برتقال ، والليمون ، والجريب فروت ، لذلك في بعض الأحيان يسمى مثل هذا النظام الغذائي أيضًا من البيض أو الببيلة.

نتائج نظام البيض

ما هي النتائج التي يمكن توقعها بعد اتباع نظام غذائي للبيض؟

1. بادئ ذي بدء ، من المهم القول أنه لا يمكن أن يسبب ضررًا كبيرًا لجسم الإنسان. ولكن لهذا عليك أن تعرف بالضبط أنه لا تملك حساسية تجاه البيض والحمضيات. مزيج من هذه المكونات يعطي قوة دافعة قوية لتبادل الطاقة عند استخدامها ، مما يساهم في حرق الدهون المتسارع.
2. نتيجة للدراسات ، يلاحظ أخصائيو التغذية أن استخدام برتقالي واحد يوميًا يسمح لك بالتخلص من 500 جم.
3. اعتمادًا على الوزن الأولي والامتثال للنظام الغذائي المحدد باستخدام نظام غذائي للبيض ، يمكنك رمي 5 إلى 8 جنيهات إضافية في الأسبوع. ولا يمكنك القلق ، سيتلقى جسمك كمية كافية من الفيتامينات والمعادن للحصول على بئر ممتازة.

قائمة حمية البيض لمدة 7 أيام

تخيل قائمة اتباع نظام غذائي تفصيلي لمدة أسبوع. حاول الالتزام بالخطة أدناه ، يكون الانحراف الطفيف ممكنًا إذا قمت بتغيير ، على سبيل المثال ، يوم الأربعاء ، ولكن لا يتم نقله بعيدًا ، يجب أن تتنوع القائمة.

الاثنين

1. نظرًا لأن أول وجبة في النظام الغذائي تشمل برتقالي واحد و 3 بيض مسلوق و 1 كوب من الشاي.
2. تتكون الوجبة الثانية من 280 جم من اللحوم الغذائية المسلوقة ، و 1/2 جريب فروت ، وبيض مسلوق ، و 2 كأسين من المياه المعبأة في زجاجات.
3. توفر الوجبة الثالثة بيضًا مسلوقًا واحدًا وبرتقالًا و 1 كوبًا من المياه المعبأة في زجاجات.

يوم الثلاثاء

1. في الصباح ، يمكنك تناول 3 بيضات مسلوقة ، و 2 برتقالي وكوب من الشاي.
2. في الغداء ، استخدم 350 غرام من فيليه الدجاج ، يمكنك الملح قليلاً ، بالإضافة إلى 1 بيضة وكوب من المياه المعبأة في زجاجات نظيفة.
3. قبل الذهاب إلى الفراش ، يمكنك تناول بيضتين وزجاجة من الكفير مقابل 250 جم.

الأربعاء

1. لتناول الإفطار ، خذ 1/2 بيض مسلوق وشرب 250 غرام من عصير الحمضيات. من المرغوب فيه أن يتم ضغط العصير حديثًا ، وأذواقًا ومفيدًا جدًا.
2. يجب أن يتكون الغداء من بيضة مسلوقة و 300 غرام من اللحوم البيضاء المسلوقة بأوراق الخس وكوب واحد من المياه المعبأة في زجاجات نظيفة.
3. قبل الذهاب إلى السرير ، تحتاج إلى تناول بيضة واحدة ، وجريب فروت وشرب كوب واحد من الماء.

يوم الخميس

1. في الصباح ، يمكنك تناول الجبن المنخفض الدسم 150 جم وشرب 1 كوب من عصير البرتقال الطازج.
2. في الوجبة الثانية إلى النظام الغذائي ، يمكنك إضافة 270 لحم العجل أو لحم البقر المطبوخ على الماء ، ويُسمح له بالملح قليلاً ، وأيضًا تناول 1 جريب فروت وشرب كوب واحد من المياه المعبأة في زجاجات.
3. يجب أن تتكون الوجبة الثالثة من 150 غرام من الأسماك المنخفضة الدقيقة المسلوقة مع إضافة حمض الستريك ، وبيض مسلوق وكوب من الشاي الأخضر.

جمعة

1. لتناول الإفطار ، يمكنك تناول الجزر المسلوق على غرار مع 2 بيض مسلوق ، وملعقة كبيرة من الكريمة الحامضة ذات الدسم والشاي الأسود.
2. يجب أن يشمل النظام الغذائي لتناول الطعام 270 غرام من اللحوم البيضاء المسلوقة و 1 كوب من عصير الحمضيات الطازج.
3. قبل الذهاب إلى الفراش ، يمكنك تحمل 250 غرام من الكفير و 2 بيض مسلوق.

السبت

1. كوجبة الأولى ، يمكنك تدليل نفسك مع عجة من 3 بيضات مع الخضر وشرب 1 كوب من الماء.
2. يجب أن تتكون الوجبة الثانية في عطلة نهاية الأسبوع من 270 غرام من لحم الأرنب المسلوق والمملح قليلاً واثنين من الجريب فروت الكاملة.
3. يجب أن يشمل العشاء المياه المعدنية ، المعدنية ، غير الكربونية فقط في أي كمية.

الأحد

1. لتناول الإفطار ، يمكنك أن تأكل 2 برتقالي وبيض ، وشرب كوب من الشاي الأخضر.
2. يوفر الغداء 2 بيض و 200 غرام من اللحوم ذات الدسم الأبيض المسلوق ، بالإضافة إلى كوب من الماء النقي.
3. لتناول العشاء ، يمكنك فقط تنقية المياه غير المعبأة في زجاجات ، غير مكشوفة بكميات غير محدودة.

أثناء النظام الغذائي ، حاول أن تشرب أكبر قدر ممكن من الماء النقي خلال اليوم ، ركز على حجم 2 لتر. يمكن استبدال بيض الدجاج بالسمان بمعدل 1: 3. كما تلعب الرياضة بنشاط ، فهي تساعد على الحفاظ على شكل مادي جيد ، وتاريخ الحمل اللازم على العضلات وسيسمح بإنجاز أسرع لجسم جميل.

حمية بيض ماجي

طور العلماء الأمريكيون اتباع نظام غذائي للبيض يسمى ماجي. وهو مصمم لمدة 4 أسابيع. تلقى هذا النظام الغذائي بعض المراجعات الإيجابية من أولئك الذين تمكنوا بالفعل من تجربته. نتيجة لذلك ، في 4 أسابيع ، يمكنك إسقاط ما يصل إلى 15 كجم ، ولكن هناك عدد من المتطلبات لمثل هذا النظام الغذائي.

1. استهلك القهوة أو الشاي في شكل نقي بدون سكر وغيرها من المواد المضافة.
2. رفض كامل للكحول. لذا فكر في متى يجب التفكير في هذا النظام الغذائي ، نظرًا لأن فترة 4 أسابيع طويلة جدًا ، فوفر مقدمًا أنه خلال هذه الفترة ، لا يتم التخطيط لأي أحداث مهمة ذات جداول رسمية.
3. في هذا النظام الغذائي ، يمكنك تناول الخضروات ، ولكن فقط تلك المسموح بها. اطبخهم في الماء النظيف دون إضافة مرق والبصل والثوم.
4. يجب استهلاك البيض في شكل مسلوق ، قد يكون الاستثناء عبارة عن عجة مطبوخة على البخار.
5. يمكن استبدال بيض الدجاج بالسمان.
6. لا يمكنك تغيير الوجبة في الأماكن ، على سبيل المثال ، وجبة فطور مع العشاء.
7. خلال النهار ، من المهم شرب الكثير من الماء النظيف وغير المتبادل. يساعد على تطهير الجسم ويمنع الجفاف.
8. لا ينصح بهذا النظام الغذائي في كثير من الأحيان لتكرار ، ليس أكثر من مرة كل 6 أشهر.
9. خذ قاعدة للانخراط في أي رياضة ليس فقط خلال النظام الغذائي ، ولكن أيضًا في الحياة اليومية. يمكن أن يكون مجرد تشغيل الصباح أو اللياقة أو الرقصات الحارقة.
10. إذا استيقظ شعور قوي بالجوع ، وكانت الوجبة التالية بعيدة ، يمكنك تناول جزر أو خيار خام واحد.
11. في هذا النظام الغذائي ، يحظر عليها استخدام البيض في شكل خام.

قائمة طعام

فيما يلي أحد الخيارات لمجموعة من المنتجات التي يمكن استهلاكها خلال نظام غذائي مدته 4 أسابيع.

1. يمكن أن يشمل الإفطار ما يصل إلى 3 أجهزة كمبيوتر. بيض مسلوق ، ما يصل إلى 2 أجهزة كمبيوتر. البرتقالي ، نفس الكمية من الجريب فروت ، كمية غير محدودة من المياه المعدنية ، المنقى ، أي ثمار ، باستثناء الموز والتين والتواريخ والمانجو ، وكذلك كوب واحد من الشاي الأخضر أو \u200b\u200bالقهوة بدون سكر.
2. في وجبة الطعام ، يمكنك المشي قليلاً. يُسمح له بتناول الطعام ، على سبيل المثال ، ما يصل إلى 300 غرام من اللحوم ذات الدهون المنخفضة المسلوقة ، والأرنب ، أو اللحم البقري ، أو لحم العجل أو الديك الرومي ، وكذلك الخضار ، باستثناء البطاطس ، مناسبة. يمكنك صنع سلطة مع بيض مسلوق و 1 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون ، وكذلك طهي الأسماك المسلوقة. كحلوى وفواكه وعصائر مضغوطة حديثًا وكمية غير محدودة من المياه المعبأة في زجاجات ، تعد المياه النقية مثالية.
3. الوجبة الثالثة هي العشاء. توفر وجبة المساء استخدام ما يصل إلى 300 غرام من اللحوم الغذائية المسلوقة والفواكه والخضروات والكفير الدهنية والخضار والبيض المسلوق والأسماك المسلوقة.

بالطبع ، تجعل هذه القائمة من الممكن فقط تخيل قائمة حمية Magic Egg. لا يمكنك استخدام كل ما هو مكتوب في نفس الوقت ، وحتى أكثر من ذلك في الكمية كما تريد. يمكنك أن تأكل 3 بيض مسلوق ، 300 غرام من اللحوم البيضاء المسلوقة ، خضاران أو فواكه وشرب 1 كوب من السائل في وجبة واحدة. ولكن ، على ما يبدو ، فإن التغذية متوازنة تمامًا وسيحصل الجسم على مجمع الفيتامينات والمعادن بالكامل. إذا كنت تشعر أنه من الصعب للغاية ، فيمكنك تقليل نظام البيض إلى أسبوعين.

نصيحة صغيرة: للراحة ، يمكنك التخطيط لقائمة حمية البيض بحيث تكون دائمًا أمام عينيك. للقيام بذلك ، حاول رسم جدول يمكنك من خلاله تحديد الأيام والوجبات والمنتجات الموصى بها. من الأفضل تعليق مثل هذا الجدول على الثلاجة ، لذلك ستكون القائمة دائمًا أمام عينيك ، ويمكنك التحكم في تجديد المكونات المفقودة للنظام الغذائي.

بيضة حمية أسامة حمدي

Usama Hamdiy هو طبيب طور منهجيته الخاصة بفقدان الوزن. مدتها 4 أسابيع. لذلك ، إذا كان لديك رغبة كبيرة في إنقاص الوزن وقوة إرادة قوية ، فيمكنك تجربتها ، وستسترجعك النتائج بالتأكيد.

في هذا النظام الغذائي ، يُسمح له بالملح وسكب الطعام وحتى إضافة البصل والثوم. ولكن في هذا النظام الغذائي ، يتم حظر الدهون والزيوت المختلفة بشكل صارم. أحتاج إلى طهي الطعام فقط على الماء ويجب أن يتبع التعليمات التالية:

• لا يمكنك تغيير الوجبات.
• لا يُسمح بتكملة عدد المنتجات ؛
• من المهم استخدام أجزاء مشار إليها بدقة.

ماذا يمكنك؟

1. المنتج الرئيسي هو البيض المسلوق.
2. يمكنك أيضًا حمية اللحوم أو الأسماك المسلوقة أو المخبوزة.
3. يتم تضمين الفواكه والخضروات في قائمة النظام الغذائي ، ولكن ليس كل شيء. العنب والموز والتين والتواريخ والمانجو تقع في قائمة المنتجات المحظورة.
4. لا ينصح باستخدام البطاطس على الإطلاق.
5. من الخضروات ، يمكنك الجاذبية الحصرية والكوسة والجزر والفاصوليا والطماطم.
6. يمكن أن تفتخر الفواكه في نظام غذائي للبيض: اليوسفي ، والخوخ ، والبرتقال ، والكمثرى ، والبطيخ ، والأناناس ، والمشمش ، والخوخ ، والتفاح ، والكيوي والبطيخ.
7. يتم تضمين الجبن والجبن المنخفض الدسم في قائمة هذا النظام الغذائي.

من أجل تشبع الجسم أثناء الوجبات الخفيفة ، عندما تريد حقًا حلوًا مع الشاي ، من الأفضل تخزين الخضروات ، على سبيل المثال ، الخيار أو الطماطم أو الجزر أو أوراق السلطة. وبالتالي ، سوف تحمي نفسك من كسر النظام الغذائي ، وخلال استراحة الغداء ، عندما يقدم زملاء العمل بقوة المنتجات المحظورة لك ، فقط توقفوا عن التنفس.

مهم! يركز أسامة حمدي في طريقته على حقيقة أن الشخص يجب أن يشرب ما لا يقل عن 2 لترات من الماء النقي يوميًا ، لكنك تحتاج إلى تناوله طوال اليوم ولا تشرب الطعام. يمكنك أيضًا شرب العصير الطازج والقهوة والشاي ، ولكن بكميات معتدلة وبدون حليب.

يوصي المتخصصون بهذا النظام الغذائي للجميع ، بغض النظر عن العمر. الاستثناء هو الأشخاص الذين لديهم مشاكل في الجهاز الهضمي. العيب الرئيسي لمثل هذا النظام الغذائي ، من حيث المبدأ ، مثل أي شيء آخر ، هو امتثال صارم للقائمة.

التحمل الجيد والنتيجة المتوقعة.