غذائي البيض لفقدان الوزن

من أجل رؤية الأرقام العزيزة على المقاييس، تكون المرأة جاهزة على الكثير. لذلك، يمر طريق طويل لاختيار طرق مختلفة لفقدان الوزن. نظرا لأن جسم الإنسان بطرق مختلفة ترى كل هذه التجارب بسبب حقيقة أن كل عملية استقلاب من الأيض على فردي، والشكل البدني وتفضيلات الذوق، فمن الأفضل بناء نظام التخسيس شامل، على سبيل المثال، نظام غذائي مع الركض الفيزيائي أو العد اليومي سياسة التدريب واللياقة البدنية.

كيفية اختيار نظام غذائي: القواعد

في كثير من الأحيان، فإن استخدام طريقة التخسيس واحدة فقط أقل كفاءة مما كانت عليه في المجمع. واحدة من الطرق الكلاسيكية لفقدان الوزن هي نظام غذائي. لا يوجد لديه عدد لا يحصى من ذلك. للعثور على نفسك أكثر، من الضروري اتباع قواعد معينة.

1. أكثر الأساس هنا هو الحفاظ على صحتك. من الضروري معرفة حالته إما في الوقت المناسب لتمرير فحص طبي، حيث توجد أمراض خفية وفي وقت التخسيس، يمكن للجسم أن يستجيب لهذه العوامل بقوة. لذلك، سيتصل الخيار المثالي بسجلك الطبي إلى الطبيب إلى طبيب التغذية الذي سيعينك التحليلات اللازمة. إنه على أساس هذه النتائج أن أخصائي التغذية يمكن أن يختار الاحتياج الصحيح لك.
2. حاول اختيار عدم وجود نظام غذائي صريح، ولكن تناول الطعام الكامل والسليم والصحي، والذي لا يمكن تصميمه لفترة قصيرة.
3. يلعب مكان إقامتك دورا مهما هنا. عند اختيار نظام غذائي، انظر إلى أنه في الغالب تلك المنتجات التي تنمو في منطقتك.
4. اجتياز الاختبار "النظام الغذائي الأكثر كفاءة لفقدان الوزن". على الإنترنت، من السهل تماما العثور على مثل هذا الاختبار الذي يمكن أن يساعدك أيضا في اتخاذ القرار في الاختيار.

غذائي البيض

لعشاق البيض الملحوم المسلوق والفواكه الحمضيات هناك نظام غذائي البيض. في هذه المقالة، سنتحدث عن هذا النظام الغذائي، وسوف نقول كفاءتها وقواعدها، وكذلك دائرة من قائمة النظام الغذائي لعدد مختلف من الأيام.

لفترة طويلة، جادل الخبراء بأن استخدام عدد كبير من البيض ينعكس بشكل سيء على صحة الإنسان. ومع ذلك، تتحدث الدراسات الحديثة عن العكس، أي أنه من الممكن إدراج العديد من البيض في القائمة، ومن المفيد، لأنها لا تسبب رفع الكوليسترول في الدم، إلى جانب التواء الجسم، وإزعال الشعور بالجوع وقت طويل. وإذا كنت تستخدمها مع بعض المنتجات، ثم في المجموع، سيساعدون في تقليل الوزن، وبالتالي رفع الحالة المزاجية واحترام الذات.

كفاءة النظام الغذائي

1. البيض مصدر جيد للفيتامينات والمعادن المفيدة، بسبب ضمان التمثيل الغذائي الصحيح. كما أنها غنية بالبروتين الودية بسهولة، لذلك ليس من الضروري التحدث عن مخاطر هذا النظام الغذائي.
2. قام الخبراء بتطوير كمية كافية من نظام غذائي البيض، وهي القائمة المصممة لأطوال مختلفة من الوقت. لذلك، يمكن لعشاق البيض اختيار نظام غذائي البيض، محسوب في 4 أسابيع. ولأولئك الذين لديهم غير واجب استخدام هذا العدد من نفس المنتج هناك نظام غذائي للبيض لمدة 7 أيام فقط.
3. أحد مزايا اتباع نظام غذائي البيض هو أن استخدام البيض قادر على الشوق شعور الجوع لفترة طويلة، لأنها منتج ثقيل ومغذي في النظام الغذائي. ما لا يمكن أن يقال عن العديد من النظام الغذائي الآخرين، حيث ساروا للتو، تريد فقط أن تأكل مرة أخرى.
4. يحتوي أساس بيضة الدجاج، أي في صفار البيض، على مادة بيوتين. هذه هيئة فيتامين مفيدة جدا. يساهم في عملية التمثيل الغذائي المتسارع، وتشارك في عملية تقسيم الدهون والكربوهيدرات، التي لها تأثير مفيد على جسم الإنسان.
5. في الآونة الأخيرة، يستخدم البيوتين على نطاق واسع في الشامبو وحتى الكريمات. يعرض تكوين جزيء البيوتين ذرة الكبريت، وهو أمر ضروري للحفاظ على الحالة الطبيعية للبشرة والأظافر والشعر. جرعة زائدة من كائن فيتامين البشري ليست فظيعة، لن يسبب فرط الفيتامين أي ضرر في مجال البيوتين. يستمر الإحساس بالتشبع بعد أكل البيض حوالي 3-4 ساعات، وإذا تم استخدام البيض مع منتجات الحمضيات، فستزداد هذه المرة. هذه المنتجات قد تؤدي البرتقال، الليمون، الجريب فروت، لذلك في بعض الأحيان يسمى هذا النظام الغذائي البيض جريبفروب أو البيض.

نتائج حمية البيض

ما هي النتائج التي يمكن توقعها بعد نظام غذائي البيض؟

1. من المهم أن نقول أنه لن يكون قادرا على تطبيق ضرر كبير لجسم الإنسان. ولكن بالنسبة لهذا تحتاج إلى معرفة بالضبط أنك لا تملك الحساسية على البيض ومنتجات الحمضيات. يمنح مزيج من هذه المكونات زخما قويا لتبادل الطاقة، مما يسهم في حرق الدهون المتسارع.
2. نتيجة للبحث، يلاحظك التغذية أن استخدام برتقالي واحد في اليوم يسمح لك بالتخلص من 500 غرام. من هذا الحساب وعقد قائمة النظام الغذائي البيض.
3. اعتمادا على الوزن الأولي والامتثال للنظام الغذائي المحدد بمساعدة نظام غذائي البيض، يمكنك التخلص من 5 - 8 كيلوغرام إضافي في الأسبوع. ولا يمكنك القلق، سيحصل جسمك على كمية كافية من الفيتامينات والمعادن لرفاهية ممتازة.

النظام الغذائي البيض القائمة لمدة 7 أيام

تخيل القائمة التفصيلية لنظام غذائي البيض للأسبوع. حاول التمسك بالخطة أدناه، ربما انحراف صغير، إذا تغيرت، على سبيل المثال، يوم الثلاثاء يوم الأربعاء، ولكن لا تتكرر، يجب أن تكون القائمة متنوعة.

الإثنين

1. كأول أول وجبة في النظام الغذائي، 1 برتقالي و 3 بيض ملحوم و كوب واحد من الشاي.
2. تتكون الوجبة الثانية من 280 غرام من اللحوم الغذائية المسلوقة، 1/2 من الجريب فروت، 1 بيضة مسلوقة ونظارات من المياه المعبأة في زجاجات.
3. يتم توفير الوجبة الثالثة للبيض المسلوق 1، برتقالي و 1 كوب من المياه المعبأة في زجاجات.

يوم الثلاثاء

1. في الصباح، يمكنك تناول 3 بيض مسلوق و 2 برونغ وكأس من الشاي.
2. في الغداء، سوف تستخدم 350 غرام من فيليه الدجاج للزوجين، يمكنك تحية القليل، وكذلك 1 بيضة و 2 كوب من المياه المعبأة في زجاجات نظيفة.
3. قبل النوم، يمكنك تناول بيضتين وزجاجة كفير لمدة 250 غرام.

الأربعاء

1. لتناول الإفطار 1/2 بيضة مسلوقة وشرب 250 غرام من عصير الحمضيات. من المرغوب فيه أن العصير طازج، لذيذ ومفيد للغاية.
2. يجب أن يتكون الغداء من 1 بيضة مسلوقة، 300 غرام من اللحم الأبيض المغلي مع أوراق سلطة وكوب واحد من المياه المعبأة في زجاجات نظيفة.
3. قبل النوم، من الضروري تناول البيض 1، 1 جريب فروت وشرب 1 كوب من الماء.

يوم الخميس

1. في الصباح، يمكنك تناول جبنة كوخ منخفضة الدهون 150 غرام وشرب 1 كوب من عصير البرتقال الطازج.
2. يمكنك إضافة 270 لحم العجل أو لحم البقر المطبوخ على الماء إلى الوجبة الثانية في النظام الغذائي، سمح للهروب من القليل، وتناول 1 جريب فروت وشرب كوب واحد من المياه المعبأة في زجاجات.
3. يجب أن تتكون الوجبة الثالثة من 150 غرام من الأسماك المغلي الدهون المسلوقة مع إضافة حمض الستريك، والبيضة المسلوقة، وكوب من الشاي الأخضر.

جمعة

1. لتناول الإفطار، يمكنك أن تأكل الجزر المغلي على مبشرة مع اثنين من البيض المسلوق، ملعقة كبيرة من القشدة الحامضة منخفضة الدسم والشاي الأسود.
2. يجب أن يشمل نظام تناول الطعام 270 غرام من اللحوم البيضاء المسلوقة وكوب واحد من عصير الحمضيات الطازجة.
3. قبل وقت النوم، يمكن السماح بسعة 250 غرام من Kefir و 2 بيض مسلوق.

السبت

1. كوجبة أولى، يمكنك دلل نفسك بعمرة من 3 بيضات مع الخضر والشرب 1 كوب من الماء.
2. يجب أن يتكون الاستقبال الثاني للأغذية في عطلة نهاية الأسبوع من 270 غرام من اللحوم المغلي والمملحة قليلا والأرانب و 2 جريب فروت.
3. يجب أن يشمل العشاء الماء الناعم والمعادن غير الكازوني فقط بأي كمية.

يوم الأحد

1. لتناول الإفطار، يمكنك تناول 2 البرتقال وبيضين، وشرب كوب من الشاي الأخضر.
2. يوفر الغداء 2 بيضا و 200 غرام من اللحوم غير الدهنية المسلوقة، وكذلك كوب من الماء النقي.
3. في العشاء، يمكنك فقط تنقية المياه المعبأة في زجاجات وغير المعبأة في زجاجات في كميات غير محدودة.

خلال النظام الغذائي، حاول أن تشرب أكبر كمية كبيرة من الماء الناجح خلال اليوم، الموجهة إلى حجم من 2 لتر. يمكن استبدال بيض الدجاج بلا مؤلم بالسمان بمعدل 1: 3. الانخراط بنشاط في الرياضة، فإنه يساهم في الحفاظ على شكل مادي جيد، وإعطاء الحمل الضروري على العضلات وسيسمح لتحقيق أكثر سرعة من جسم جميل.

غذائي البيض ماجي

قام العلماء الأمريكيون بتطوير نظام غذائي بيض يسمى Maggie. تم تصميمه لمدة 4 أسابيع. تلقى هذا النظام الغذائي الكثير من ردود فعل إيجابية من أولئك الذين لديهم بالفعل وقت لمحاولة. نتيجة لذلك، يمكن التخلص من 4 أسابيع تصل إلى 15 كجم، ولكن هناك عدد من المتطلبات لهذه التغذية.

1. تناول القهوة أو الشاي في شكل نقي بدون سكر وغيرها من الإضافات.
2. رفض كامل للمشروبات الكحولية. لذا فكر في الاعتبار عند النظر في هذا النظام الغذائي، نظرا لأن مصطلح 4 أسابيع طويلة جدا، حيث تقدم مقدما أنه خلال هذه الفترة لا توجد أحداث مهمة مع الجداول الرسمية.
3. في هذا النظام الغذائي، يمكنك استخدام الخضروات، ولكن فقط بدقة تلك المسموح بها. يجب أن يكون تغييرها في مياه نظيفة دون إضافة مرق والبصل والثوم.
4. يجب استخدام البيض في شكل مسلوق، يمكن أن يصبح استثناء أولدوبا مطبوخا للزوج.
5. بيض الدجاج يمكن استبدال السمان.
6. لا يمكنك تغيير الوجبات، على سبيل المثال، الإفطار مع العشاء.
7. خلال النهار، من المهم أن تشرب الكثير من المياه النقية وغير الكازنة. إنه يساهم في تنقية الجسم ويمنع الجفاف.
8. لا ينصح بهذا الحمية الغذائية للتكرار، لا في كثير من الأحيان مرة كل 6 أشهر.
9. خذ نفسك قاعدة للمشاركة في أي رياضة ليس فقط خلال نظام غذائي، ولكن أيضا في الحياة اليومية. لا يمكن أن يكون فقط الركض الصباحي أو فصول اللياقة أو الرقصات العجرية.
10. إذا استيقظ شعور قوي بالجوع، وقبل الوجبة التالية بعيدة، فيمكنك تناول الجزر الخام أو الخيار.
11. في هذا النظام الغذائي، يحظر بشكل قاطع عن تناول البيض في الخام.

قائمة طعام

دعنا نعطي أحد الخيارات لمجموعة من المنتجات التي يمكن استخدامها خلال نظام غذائي لمدة 4 أسابيع.

1. الإفطار يمكن أن تشمل ما يصل إلى 3 قطع. البيض المسلوق، ما يصل إلى 2 قطعة. البرتقال، نفس كمية الجريب فروت، كمية غير محدودة من المياه المعدنية والماء النقية، أي فاكهة، باستثناء الموز والتين والتواريخ والمانجو، بالإضافة إلى 1 كوب من الشاي الأخضر أو \u200b\u200bالقهوة دون سكر.
2. في تناول الطعام، يمكن رفع الطعام قليلا. يسمح بالأكل، على سبيل المثال، ما يصل إلى 300 غرام من اللحوم المسلوقة ذات الدهون المغلي أو الأرنب ولحم البقر أو لحم العجل أو التوربينات، وكذلك الخضروات، باستثناء البطاطا. يمكنك صنع سلطة بيض مسلوق و 1 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون، وكذلك إعداد الأسماك المسلوقة. الفواكه، العصائر الطازجة وعصائر غير محدودة من المياه المعبأة في زجاجات، هي مثالية مثل الحلوى.
3. الأكل الثالث - العشاء. تتضمن وجبة المساء تستهلك ما يصل إلى 300 غرام من اللحوم الغذائية المسلوقة والفواكه والخضروات والففير الدهون المنخفضة والخضر والبيض المسلوق والأسماك المسلوقة.

بالطبع، تتيح هذه القائمة فقط تخيل قائمة النظام الغذائي السحري البيض. من المستحيل استخدام كل ما هو مكتوب، وحتى أكثر من ذلك بكمية مقدار المبلغ الذي تريده. يمكن أن يكون الحد الأقصى لتناول وجبة واحدة لتناول الطعام 3 من البيض المسلوق، 300 غرام من اللحوم البيضاء المسلوقة، والخضروات 2 أو الفاكهة والشراب 1 كوب من السائل. ولكن، كما يمكن أن ينظر إليه، فإن التغذية متوازنة للغاية وسوف يتلقى الجسم مجمع كامل من الفيتامينات والمعادن. إذا شعرت أنه من الصعب للغاية، يمكنك قطع نظام غذائي البيض لمدة أسبوعين.

نصيحة صغيرة: للراحة، يمكنك تخطيط قائمة النظام الغذائي البيض بحيث تكون دائما أمام عينيك. للقيام بذلك، حاول سحب جدول يمكنك تحديد الأيام والوجبات والمنتجات الموصى بها. من الأفضل تعليق مثل هذه الطاولة على الثلاجة، بحيث تكون القائمة دائما أمام عينيك، ويمكنك التحكم في تجديد مكونات النظام الغذائي المفقود.

غذائي البيض أسامة حمديوم

أسامة حمديوم هو طبيب طور تقنية فقدان الوزن. مدةها هي 4 أسابيع. لذلك، إذا كان لديك رغبة رائعة في إنقاص الوزن والقوة القوية للإرادة، فيمكنك تجربة ذلك، وبالتأكيد ستكون النتائج سعداء.

في هذا النظام الغذائي، يسمح له بالمحليل والفلفل وحتى إضافة البصل والثوم. ولكن في هذا النظام الغذائي والدهون والزيوت المختلفة ممنوع منعا باتا. يجب إعداد الطعام فقط على المياه والإلزامي الامتثال للوائح التالية:

• من المستحيل تغيير مآخذ الغذاء؛
• لا يسمح له باستكمال كمية المنتجات؛
• من المهم استخدام أجزاء محددة بدقة.

ماذا بالامكان؟

1. المنتج الرئيسي هو البيض في الشكل المغلي.
2. يمكنك أيضا حمية اللحوم، الأسماك المسلوقة أو المخبوزة.
3. الفواكه والخضروات في قائمة النظام الغذائي، ولكن ليس كل شيء. تندرج قائمة المنتجات المحظورة العنب والموز والتين والتواريخ والمانجو.
4. لا ينصح باستخدام البطاطا بشكل عام.
5. من الخضروات، يمكنك حصريا الباذنجان والكوسة والجزر والفاصوليا والطماطم.
6. تضم مجموعة كبيرة ومتنوعة من نظام غذائي البيض الفواكه: اليوسفي والخوخ والبرتقال والكمثرى والبيانات والأناناس والمشمش والأخشام والتفاح والكيوي والبطيكون.
7. يتم تضمين وجبنة الكوخ الكبيرة والجبن في قائمة هذا النظام الغذائي.

من أجل تشبع الجسم أثناء الوجبات الخفيفة، عندما أريد أن أكون حلوة مع الشاي، فمن الأفضل أن تخزين الخضروات، مثل الخيار أو الطماطم والجزر أو أوراق الخس. وبالتالي، ستحمي نفسك من انهيار النظام الغذائي، وأثناء استراحة الغداء، عند تقديم زملاء العمل بقوة المنتجات المحظورة لك، فقط تأخذ وقفة وتذهب عبر الهواء النقي.

الأهمية! يركز أسامة حمديوم في منهجته على حقيقة أن الشخص يجب أن يشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء النقي يوميا، ولكن من الضروري استخدامه طوال اليوم ولا يشرب الطعام. يمكنك أيضا شرب العصير الطازج والقهوة والشاي، ولكن بكميات معتدلة بدون حليب.

المتخصصين مثل هذا النظام الغذائي يوصي الجميع، بغض النظر عن العمر. الاستثناءات هي الأشخاص الذين لديهم مشاكل في الجهاز الهضمي. العيب الرئيسي لهذا النظام الغذائي، من حيث المبدأ، أي شيء آخر، هو الامتثال الصارم للقائمة.

مقتطفات جيدة والنتائج المتوقعة.