اتباع نظام غذائي التفاح لفقدان الوزن

يعتبر النظام الغذائي القائم على استخدام التفاح أحد أكثر الأحلام أمانًا لجسم الإنسان. يربط أخصائيو التغذية هذا بحقيقة أنه بمساعدته ، لا يمكنك إنقاذ نفسك فقط من جنيه إضافي ، ولكن بطريقة ما لتحسين نفسك ، توفير الفيتامينات والميكرويكية اللازمة.

الصفات الإيجابية لنظام غذائي التفاح

1. مثل هذه الفواكه مثل التفاح لها تأثير مفيد للغاية على أجسامنا ، مما يوفرها من السموم المفرطة في الدهون والسموم السامة. بالإضافة إلى ذلك ، هذه الثمار مشبعة بمواد مفيدة.
2. التفاح ، مثل الفواكه ، منتج منخفض إلى حد ما ، علاوة على ذلك ، فهي لذيذة للغاية. في جزء منه ، هذا هو السبب في أن نظام Apple Diet لديه المزيد والمزيد من المعجبين. هذه الفواكه تسد الرغبة في تناول الطعام ، وتخطي الشهية بسبب حقيقة أنها تحتوي على مواد مثل الفركتوز والجلوكوز. هذه هي المحليات الطبيعية الطبيعية الذين ، عندما يدخلون الجسم ، يخلقون انطباعًا عن الشبع.
3. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي التفاح على الفيتامينات الأخرى الضرورية لحياة الإنسان الكاملة. يتيح نظام التفاح نظام التفاح أن يفقد الوزن والشفاء في نفس الوقت.
4. المكون السري للتفاح ، الذي يخفف من شخص من الوزن الزائد بكفاءة وسرعة من الوزن الزائد. كميةها في هذه الثمار كبيرة جدا. يقلل البكتين بشكل كبير من محتوى السعرات الحرارية لجميع المنتجات ، كما أنه يقلل بشكل كبير من العواقب التي تحدث نتيجة للاستخدام المفرط للمنتجات الغنية بالكربوهيدرات. هم الذين هم سبب ظهور جنيه إضافي.
5. بالإضافة إلى ذلك ، فإن البكتين له تأثير إيجابي على البيئة المعوية. إنه يوازن بين وظيفته الحركية ويسرع عمليات هضم الطعام.
6. أثبت البكتين أيضًا نفسه كنوع امتصاص. إنه يحيد المواد السامة التي تدخل أجسامنا مع الطعام. وبطبيعة الحال ، فإنه يساعد على التخلص من النويدات المشعة ويقلل من مستوى لويحات الكوليسترول في الدم.
7. الفوائد المحددة للنظام الغذائي من هذا النوع هي أن الشخص ، يجري عليه ، يؤدي الوقاية التلقائية للأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم ، الإمساك ، تصلب الشرايين وأمراض أخرى في الجهاز الهضمي. التفاح له أيضًا تأثير إيجابي على نظام القلب والأوعية الدموية.
8. يساهم صف فيتامين ، الموجود في التفاح ، في حقيقة أننا نصبح هاردي وحيوية وقوية. هذه الفاكهة تعزز أيضا المناعة ، مما يساعد على مقاومة العديد من الأمراض الفيروسية.

الجوانب السلبية لنظام غذائي التفاح

1. حتى اتباع نظام غذائي مفيد مثل التفاح ، له تحذيرات وموانع. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن تناول الجسم لفترة طويلة ونفس المواد يقلل بشكل كبير من فوائدها.
2. يجب أن يكون الأشخاص الذين يعانون من أمراض في المعدة ، مثل القرحة أو التهاب المعدة ، حذرين بشأن هذا النظام الغذائي المحدود. حتى الأصناف الحلوة من التفاح تحتوي على كمية معينة من أحماض الفاكهة ، والتي يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الغشاء المخاطي في المعدة.
3. تجدر الإشارة أيضًا إلى حقيقة أن التواجد في اتباع نظام غذائي يوم التفاح لفترة طويلة ، لا نوفر أنفسنا ببروتين ضروري مدى الحياة. ونتيجة لذلك ، يبدأ الجسم في استخدامه ومعالجته من كتلة العضلات الخاصة به ، مما يضعفهم ويجعلها مبهمة.
4. هناك عيب كبير في نظام التفاح هو أن الأكل في طعام بعض التفاح يجف إلى حد كبير. يعد سحب السائل من الأعضاء في الوضع المحسن في هذا النظام الغذائي أبعد ما يكون عن النتيجة الإيجابية التي من الضروري السعي.
5. الأكل المنهجي للتفاح يزيد قليلاً عن حالة مينا الأسنان. هذا يثير وجود حمض طبيعي فيها ، والذي يدمر الطلاء الخارجي للأسنان. من أجل منع ذلك ، من الضروري شطف تجويف الفم تمامًا بعد كل حفل استقبال لهذه الثمار.
6. هناك نتيجة أخرى غير مرغوبة تمامًا لنظام غذائي من Apple وهي أن النتائج التي تم الحصول عليها نتيجة لذلك يمكن أن يكون لها طابع قصير الأجل نسبيًا.

كيفية اختيار التفاح لنظام غذائي

عند اختيار التفاح للاستخدام بهدف فقدان الوزن ، من الضروري أن نتذكر القاعدة التالية: كلما كانت الحلاوة المتنوعة ، كلما كانت الفوائد أقل منها. لذلك ، يوصى باستخدام التفاح الحمضي فقط أثناء النظام الغذائي ، والذي يحتوي على العديد من الأحماض العضوية والسكر القليل جدًا.

يمكن أن يطلق على ملاحظة مهمة أنه من المستحسن تناول مثل هذه التفاح جنبا إلى جنب مع القشر. أنه يحتوي على أعلى تركيز من حمض ursholic. تشارك في استقلاب الدهون وتحتوي على عضلات في حالة جيدة.

النظام الغذائي مع التفاح

يتم حساب هذا النظام الغذائي التفاح لمدة 3 أيام. خلال هذه الفترة ، يمكن استهلاك التفاح الطازج أو المخبوز فقط للطعام.  النظر في القائمة التقريبية لنظام غذائي التفاح في هذه الفترة.

اليوم الأول

من الضروري تناول 5 ثمار مخبوزة من شجرة التفاح وعدة جوهر من الجوز. من المستحسن القيام بذلك طوال اليوم ، في جرعة واحدة ، وتناول فاكهة واحدة وجوز واحد. يمكن استهلاك السائل بكميات غير محدودة.

اليوم الثاني

في اليوم التالي ، يجب أن تأكل 5 ثمار بنفس الطريقة ، ولكنها جديدة بالفعل. يتم استخدام الماء المنقى بشكل استثنائي كسائل خلال اليوم.

اليوم الثالث

بالإضافة إلى 5 تفاح كبير ، يجب أن يحتوي النظام الغذائي في الفترة النهائية أيضًا على حوالي 100 غرام من جبن الكوخ منخفض الدسم والسائل في شكل شاي غير محلى والماء المنقى.

يتم فصل المنتجات ، وفقًا للنظام الغذائي الموصوف ، طوال اليوم في نفس النسب طوال اليوم.

نظام أبله مع الكفير

1. هذا النوع من النظام الغذائي المحدود مفيد لأولئك الذين يرغبون في إنقاذ أنفسهم من الوزن الزائد ، وكذلك أولئك الذين كانوا مريضين بشكل خطير وأخذوا المضادات الحيوية. سر هذا النوع من التغذية هو أن الكفير مع نسبة منخفضة من محتوى الدهون هو عامل تليين لحمض التفاح الطبيعي.
2. ومع ذلك ، فإن هذا الإصدار من النظام الغذائي صعب للغاية ، لأنه يستمر أسبوعًا كاملاً. لذلك ، قبل البدء في استخدامه على نفسك ، يُنصح بالتشاور مع طبيبك المعالج.
3. جوهر مثل هذا النظام الغذائي بسيط للغاية - تحتاج فقط إلى تناول 6 ثمار من شجرة التفاح طوال اليوم.
4. يجب تقسيم كمية الفاكهة إلى 6 - 7 وجبات. بعد كل واحد منهم ، بعد 30 - 40 دقيقة بعد أن أكلت تفاحة ، تحتاج إلى شرب 120 مل من الكفير منخفضة الدهون.
5. يُسمح أيضًا بالاستخدام الموازي للمياه أو الشاي في كمية كبيرة بين تقنيات المكونات الرئيسية للنظام الغذائي.
6. تم تصميم هذا النظام الغذائي التفاح لمدة أسبوع ، وبالتالي من الصعب للغاية الصمود على مثل هذا النظام الغذائي لمدة 7 أيام. في هذا الصدد ، لديها مراجعات إيجابية وسلبية.
7. إذا شعرت بعد بدء نظام الكفرة بتأليفك ، فيجب عليك التخلي عن النظام الغذائي والعودة إلى الوجبات المتجددة ، وإدخال منتجات إضافية تدريجياً في النظام الغذائي.

اتباع نظام غذائي التفاح مع الجزر

1. مزيج من الجزر والتفاح هو حل ناجح وفعال للغاية في مسألة نظام غذائي متوازن. تكمل هذه الخضروات والفواكه بعضها البعض ، مما يشبع جسم الإنسان مع مواد أكثر فائدة. التفاح ، على سبيل المثال ، غني للغاية بفيتامين C والبوتاسيوم ، والجزر الجزر.
2. ينطوي النظام الغذائي على الجزر على استخدام سلطة خاصة ، والتي لا تتضمن سوى الخضار مثل الجزر والتفاح الحامض.
3. يوصى بالتزويد بهذا الطبق طازجًا حصريًا مع عصير الليمون المغطى. يجب أن يكون إعداد مثل هذه السلطة لفقدان الوزن مباشرة قبل الاستخدام ، وليس حصادها طوال اليوم للمستقبل.
4. لإعداد سلطة مفيدة ، فرك 1 تفاحة و 1 جزر على مبشرة رائعة ، وخلطها وموسم 1 ملعقة صغيرة. عصير الليمون أو الليمون.
5. تحتاج إلى استخدام طبق ما لا يقل عن 4 إلى 5 مرات في اليوم. في الفترة التي تكون فيها اتباع نظام غذائي للجزر ، يجب عليك مراقبة الروتين اليومي بدقة.
6. تم تصميم النظام الغذائي التفاح أعلاه لمدة 7 أيام. طوال هذه الأيام ، يمكن استهلاك الجزر والتفاح فقط للطعام. لذلك ، يمكننا أن نقول أنه ثقيل جدًا لجسم الإنسان.

Apple Mono -diet "Sevendnections"

1. هذا النوع من النظام الغذائي هو واحد من أشد ، وحتى خطير على الجسم. ولكن لفقدان الوزن في مقدار 10 كيلوغرام باستخدام نظام أبل من سبعة أيام ، وفقًا للمراجعات التي تعاني من ذلك ، فإن هذا حقيقي تمامًا. ومع ذلك ، يجب أن يعامل هذا على محمل الجد. يجادل الأطباء بأن هذا الفقدان الكبير في الوزن لا يحدث بسبب تقسيم الدهون وسحبها ، ولكن بسبب الجفاف الكبير للجسم.
2. تم تصميم Apple Mono -diet لمدة أسبوع ، وجوهر مثل هذا النظام الغذائي هو الجدول التالي. في يوم واحد ، تحتاج إلى تناول 1 كجم من التفاح الحامض. في اليوم التالي ، يجب زيادة كمية الفاكهة بمقدار 0.5 كجم. 3 و 4 و 5 أيام - استخدم 2 كجم من الفواكه يوميًا. في اليوم السادس ، نعود إلى حجم 1.5 كجم من الفاكهة. في النهائي ، 7 أيام من الأسبوع - 1 كجم من التفاح طوال اليوم.
3. بالإضافة إلى ثمار النظام الغذائي ، لا يمكن تناول أي شيء بعد الآن. في الحالات القصوى ، يُسمح له بتناول قطعة صغيرة من خبز الجاودار وشرب شاي أخضر صغير.
4. كما ترون ، هذا النظام الغذائي متطرف وصعب للغاية. إذا كان لديك أي مشاكل صحية ، فإن تطبيقها عليك أمر غير مرغوب فيه للغاية بالنسبة لك. هذا يمكن أن يثير تدهور في الحالة ، وحتى حدوث وتفاقم الأمراض المصاحبة.

اتباع نظام غذائي التفاح مع الحنطة السوداء

1. تم تصميم خيار النظام الغذائي هذا بالتساوي لمدة أسبوعين. ومع ذلك ، نظرًا لحقيقة أنه مغذي للغاية وبسيط للجسم ، يمكن أن تكون بعض النساء على ذلك لعدة أشهر.
2. كانت الخصائص الإيجابية لـ Buckweat في المجتمع معروفة لفترة طويلة جدًا. بالإضافة إلى حقيقة أنه غني جدًا بالميكرونات الضرورية لجسمنا ، فإن النواة هي أيضًا طبق غذائي يمكن أن يتخلص من الوزن الزائد. خلقت مزيجها مع التفاح ترادف فعال وشعبي للغاية من النظام الغذائي لفقدان الوزن.
3. إن اتباع نظام غذائي للحواف النبالة هو كما يلي: لمدة 14 يومًا ، يتم استخدام العصيدة ، المصاب بطريقة خاصة وتفاح بأي شكل من الأشكال ، في الطعام.
4. لتحضير عصيدة الحمية الحنفية ، من الضروري صب 250 مل من الماء المغلي ، ولفه واتركه للإصرار في الليل. لن يختلف ظهور مثل هذا العصيدة عن اللحام بالطريقة المعتادة.
5. يجب تقسيم كمية العصيدة ، التي تبين أنها عند مخرجاتك ، إلى 3 أو حتى 4 أجزاء. يجب أن تستهلك طوال اليوم.
6. أما بالنسبة للتفاح ، فإن الآراء تتباعد: يوصي بعض أخصائيي التغذية باستخدامها بين الوجبات الرئيسية للطعام ، في حين أن الآخرين ، على العكس من ذلك ، يجمع بين العصيدة والتفاح وهناك في نفس الوقت. أي من هذه الخيارات التي تختارها هي حل بشكل فردي حصريًا. خلال النظام الغذائي ، يمكن استهلاك التفاح ، الطازجة والمخبز. الشرط الرئيسي هو أن الثمار هي أصناف الحمضية والصلبة.
7. يجب أن تكون كمية السائل المستخدم خلال النظام الغذائي يوميًا حوالي 2 لتر. يجب أن تكون الوجبة الأخيرة في موعد لا يتجاوز 3 ساعات قبل الذهاب إلى الفراش.
8. لا يُسمح باستخدام الملح والسكر والزبدة والتوابل المحددة خلال هذه الفترة ، لذلك يصعب على بعض الناس الالتزام بمثل هذا النظام الغذائي.

نظام أبله مع جبنة المنزلية

اكتسب النظام الغذائي للتأمل المناهج شعبية فيما يتعلق بالصفات المفيدة والصحية للمكونات ، والتي هي الأساس. يحتوي الجبن الكوخ على الكثير من الكالسيوم والبروتين ومجموعات فيتامين المختلفة. التفاح ، مثل الفاكهة ، يحتوي أيضًا على عدد من الخصائص المفيدة ، منخفضة الفاكهة ، على الرغم من أنها تحتوي على كمية كافية من الكربوهيدرات.

هناك عدة خيارات لهذا النظام الغذائي. يمكن تصميمه لمدة 3 أيام و 6 - 9 أيام.

النظر في جوهر النظام الغذائي من الجبن الجبن لمدة ثلاثة أيام ، وهو الأحداث التالية.

1. كل يوم ، في غضون 3 أيام ، يتم قبول كوكتيل خاص فقط للطعام. لتحضيره ، من الضروري خلط 160 جم \u200b\u200bمن الجبن المنزلي Skim مع خلاط و Apple 1 boven ، يتم تسليمه من القلب.
2. إذا تبين أن الكتلة سميكة للغاية ، فيمكنك إضافة عدة ملاعق كبيرة من الكفير عليها على طرف سكين القرفة. هذه المكونات الإضافية هي مكبرات الصوت القوية التي تحترق الدهون.
3. يجب عليك استخدام مثل هذا المشروب 3 مرات في اليوم - في الصباح ، في الغداء والمساء. بينها يمكنك تناول 1 تفاحة طازجة أو مخبوزة.
4. من المهم بشكل خاص خلال فترة حمية محدودة السائل. يوصى بشرب عدد كبير إلى حد ما. يمكن تنقيتها أو المياه المعدنية. عدة مرات في اليوم يمكنك شرب الشاي الأخضر بدون سكر.

كيفية الخروج من نظام أبله بشكل صحيح

1. بعد وقف النظام الغذائي ، يجب أن تتصرف بعناية فائقة. لا تنقض فورًا على الطعام الذي تم حرمانه من جميع الأيام الماضية.
2. في البداية ، يوصى أيضًا ببدء يوم واحد مع تفاحة واحدة.
3. في الغداء ، يُسمح له بتناول القليل من الخضروات المتنوعة بأي شكل من أشكال المعدة.
4. يمكن أن يكون العشاء أكثر مغذية - تناول عصيصًا مصنوعًا من الحبوب الكاملة واستكمله بكأس من الكفير.
5. للبدء في استخدام المنتجات الغنية بالبروتين ، يقدم المشورة بعد يوم واحد فقط من نهاية نظام التفاح. ويجب أن يتم ذلك تدريجياً ، بدءًا من أجزاء صغيرة.
6. من الأفضل استبعاد المنتجات الدهنية والمقلية من نظامك الغذائي خلال هذه الفترة على الإطلاق. إذا لم تتمكن من ذلك بدونها ، فابدأ في استخدام مثل هذه الخطة لمدة أسبوع على الأقل بعد نهاية النظام الغذائي.
7. إذا اتبعت هذه القواعد البسيطة ، فإن نتائج نظام التفاح ستتعزز ، ولن يعود وزنك إليك.

أي من الوجبات الغذائية التي يجب اختيارها - الحل فردي بحت ويعتمد على التفضيلات الشخصية ، وبدون شك ، قوة الإرادة. من خلال تحديد ، ركز على قدرات جسمك ، والكمية المطلوبة من الكيلوغرامات المهملة والحاجة إلى هذا الضغط على الجسم. حسنًا ، كل ما يتم في الاعتدال جيد.