الوجبات الغذائية السريعة لفقدان الوزن

يحدث أنه من الضروري القيام بشيء لتحسين مظهر جسمك ، والذي يتضمن بالطبع انخفاضًا في كتلته. لا يحب جسم الإنسان الضغوط القوية ، ولكن في بعض الأحيان يغيب عن حدث مهم في الحياة أو أن يكون غير مناسب في الوقت المناسب في حد ذاته يعني أن تعاني من خسائر كبيرة للصورة أو المهنة أو العلاقات المهمة.

لمثل هذه الحالات ، هناك حمية لفقدان الوزن السريع المصمم لتوفير بضعة أيام من عدة أرطال إضافية في غضون أيام. للوهلة الأولى ، يبدو هذا شيئًا غير واقعي ، ولكن في كل شيء هو أبسط بكثير.

ميزات الوجبات الغذائية السريعة

1. لا تم تصميم نظام غذائي سريع لفترة طويلة ولا يستطيع الاحتفاظ بالنتيجة لفترة طويلة ، لذلك بعد مثل هذه المسار السريع ، سيتعين عليك تنظيم العودة الصحيح والتدريجي إلى النظام الغذائي المعتاد.
2. من غير المرجح أن تعتمد فترة زمنية قصيرة ، والتي تم تصميم معظم الوجبات السريعة لها ، على خسارة من 10 كيلوغرام أو أكثر من الوزن الزائد. لمثل هذه النتائج ، تحتاج إلى نهج منهجي أطول ومجموعة من التغذية السليمة مع التمارين البدنية. لكن بدء هذا المسار مع نظام غذائي سريع هو منطقي للغاية.
3. لذلك ، بعد التخلص من جميع الشكوك في الجانب ، نأخذها لأنفسنا ونحقق الأهداف المحددة في غضون أيام قليلة من اتباع نظام غذائي صارم.
4. يبدو للكثيرين أنه كلما قل تناول الطعام ، كلما فقدت الوزن الزائد. في هذه الحالة ، يمكنك تناول منتجات منخفضة للغاية من أصل نباتية وتستهلك القليل جدًا من الأطعمة البروتين.
5. في الواقع ، من بين العدد الهائل من الوجبات الغذائية السريعة الصارمة ، يمكنك أيضًا العثور على خيارات للذواقة الحقيقية. الوجبات الغذائية المماثلة التي تسمح لك بالاستمتاع بالمنتجات المحظورة في القائمة الأخرى ، على سبيل المثال ، الشوكولاتة ، مع المساعدة في التغلب بشكل فعال على مشكلة الوزن الزائد.

حمية سريعة الشوكولاتة

1. النظام الغذائي للشوكولاتة هو اتجاه جديد جاء إلينا من إيطاليا. بغض النظر عن مدى غريبة ، فإن الشوكولاتة الحقيقية بكميات معتدلة تساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي وفقدان الوزن السريع.
2. خلال اليوم ، يوصى بتناول حوالي 100 غرام من الشوكولاتة السوداء دون شوائب وحشوات ومكافآت مختلفة في شكل المكسرات ، مقسمة إلى 3 جرعات. يجب أن تستهلك الشوكولاتة مع فنجان من القهوة بدون سكر. في حد ذاته ، مثل هذا المزيج مألوف للكثيرين ، لكن القليل منهم كانوا يعرفون إمكانية فقدان الوزن بطريقة غير عادية.
3. ربما هذا ليس أسرع نظام غذائي لفقدان الوزن ، ولكن لا يزال - فعال للغاية. في أسبوع من نظام الشوكولاتة ، من الممكن أن تخسر من 5 إلى 7 كيلوغرام. تتراوح الفترة التي يوصى بها الصمود على مثل هذا النظام الغذائي من 3 إلى 7 أيام.
4. أثناء النظام الغذائي ، تحتاج إلى شرب حوالي 1.5 لتر من الماء النقي ، يجب القيام بذلك فقط بعد 3 ساعات من استخدام المكونات الرئيسية.
5. تتمثل مزايا هذا النظام الغذائي المذهل في أن الشوكولاتة والقهوة هي علاج مفضل للعديد من الأسنان الحلوة. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون لديك كل شيء بالترتيب مع المزاج والأداء وتركيز الاهتمام.
6. ولكن لا يزال ، قبل أن تختار مثل هذه المنتجات الباهظة ، يجب أن تنتبه إلى صحتك. يتم موانع الحساسية وارتفاع ضغط الدم والنساء الحوامل والتمريض ، والأشخاص الذين يعانون من مشاكل الجهاز الهضمي ومرض السكري.
7. إذا كان استخدام الشوكولاتة والقهوة فقط متطرفًا للغاية بالنسبة لك ، فيمكنك تضمين القليل من هذه المنتجات وفي الوجبات الغذائية الأخرى. أنت تعلم الآن أنه يجب ألا تجنب مثل هذه الشهية إذا كنت تريد إنقاص الوزن.

حمية JoChean Fast

1. من بين أكثر 10 الوجبات السريعة شعبية ، معروف حمية JoChean أيضًا. يستمر 3 أيام ، لا يُسمح إلا للمنتجات المشار إليها بصرامة بتناول الطعام:
   • يوم واحد - الدجاج في كمية 400 غرام ، مقسمة إلى عدة وجبات ؛
   • يومين - الخضار المسلوقة طوال اليوم ، 300 غرام لعدة وجبات ؛
   • 3 أيام - 3 مرات في اليوم ، كوب واحد من القهوة.
2. يُسمح بالماء مع هذا النظام الغذائي بأي كميات مقبولة لك. لمدة 3 أيام من هذا النظام الغذائي ستفقد بضعة كيلوغرامات.
3. ومع ذلك ، لا تسترخي - تحكم في شهيتك بعد 3 أيام من النظام الغذائي الرئيسي. بعد ذلك ، يمكنك استخدام أنواع منخفضة فقط من اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والتخلي عن الدقيق والحلويات. الاستلقاء على الحبوب ، باستثناء السميد والخضروات والفواكه. في بعض الأحيان يمكنك أن تأكل القليل من الخبز من الطحن الخشن.

اتباع نظام غذائي سريع موتلي

1. يتميز نظام غذائي Motley بمجموعة واسعة من المنتجات المسموح بها. يوصى بالجلوس عليه لمدة 7 أيام. في أسبوع من هذا النظام الغذائي السريع ، سوف تتخلص من 5 كجم من الوزن الزائد:
   • يوم واحد - نستهلك أطباق الخضار بشكل حصري بأي شكل من الأشكال باستثناء المقلي ؛
   • يومين - أكل 100 غرام من اللحوم منخفضة الدسم.
   • 3 أيام - غلي 6 بيضات مشدودة والتعامل معها لعدة زيارات ؛
   • 4 أيام - نأكل 400 غرام من اللحم البقري المنخفض.
   • 5 أيام - 400 غرام من فيليه أسماك منخفضة الدسم في شكل مسلوق ؛
   • 6 و 7 أيام - فاكهة متنوعة ، باستثناء الموز والعنب.
2. اشرب الكثير من الماء كما أنت مرتاح. تخرج من النظام الغذائي تدريجيا ، باستخدام نفس المبادئ كما في النظام الغذائي السابق.

ثلاث مراحل صريحة النظام الغذائي

1. يتم تنفيذ النظام الغذائي في 3 مراحل ، كل منها يدوم 3 أيام. نتيجة لذلك ، نقول وداعا إلى 1 كجم من الوزن الزائد يوميا.
2. نحن نأكل المكونات المسموح بها فقط: البطاطا الصغيرة ، وأطباق الخضار ، وحبوب الأرز المظلمة والمطلة. نشرب ماء نظيف إلى حد ما.
3. في الأيام الثلاثة الأولى: خلال اليوم ، تناول 2.5 كجم من طبق جانب الأرز في 5 أو 6 جرعات ، في حين لا يضيف الملح ولا يضيف التوابل.
4. في اليوم الثاني: في اليوم ، نستخدم 1 كجم من البطاطا المسلوقة أو المخبوزة لعدة وجبات.
5. آخر 3 أيام: الخضار والفواكه في شكل السلطات ، رش عصير الليمون. لا تلطخ ، لا تتبل بالتوابل.
6. يجب استخدام النظام الغذائي بعناية فائقة لتجنب المضاعفات الصحية.

نظام غذائي سريع على الكفير

1. هذه نسخة شائعة جدًا من monodite. العديد من النساء على دراية بها ، في شكل نقي وكأحد مكونات نظام فقدان الوزن. يتم تحقيق التأثير بسرعة وبشكل كبير - في يوم نفقد حوالي 900 غرام من الدهون.
2. مثل الوجبات الغذائية السريعة الأخرى ، لا ينبغي اختبار هذا الخيار لفترة طويلة. 3 أيام كافية لتفقد عدة أرطال إضافية وليس إلحاق الضرر بالصحة.
3. خلال اليوم ، نشرب حوالي 2 لتر من الكفير مع الحد الأدنى من المحتوى الدهون ، لمجموعة متنوعة يمكنك في بعض الأحيان استبداله باللبن بدون سكر. كما هو الحال دائمًا ، نشرب الكثير من الماء النقي البسيط. في الليل وفي الصباح ، يوصى بشرب كوب واحد من الماء النظيف والدفء قليلاً ، فإنه يهدئ الشهية ويتطابق الأمعاء.
4. التأثير الجانبي لنظام غذائي سريع الكفير هو تأثير ملين ملموس ، لذلك من الأفضل قضاء هذه الفترة في المنزل. ولكن سيكون هناك تطهير قوي للجسم ، ونتيجة لذلك سوف يتخلص الجسم من رواسب الأملاح والسموم والسموم ، وكذلك السائل الزائد.
5. الشيء الرئيسي هو عدم التأخير ، وإلا ، إلى جانب المواد الضارة ، يمكن لجسمك أن يترك المعادن والفيتامينات اللازمة ، والتي سيسألك جسمك بالتأكيد بالشعور بالضيق.

حمية الكفير أوجوريال

1. نسخة أخرى مثيرة للاهتمام من حمية الكفير ليس فقط الكفير ، ولكن أيضا الخيار كأساس لنظامه الغذائي. معها ، تحتاج إلى شرب 1.5 لتر من الكفير ليوم واحد وتناول 1.5 كيلوغرام من الخيار ، بتقسيم أجزاء مريحة لك.
2. علاوة على ذلك ، يمكنك تحمل تناول هذه المنتجات حتى قبل وقت النوم ، لن يكون هناك أي ضرر لهذا الرقم.
3. حجم الماء في حالة سكر يوميًا هو 1.5 لتر. لا يمكن أن تقضي أكثر من 6 أيام على الكفير والخيار قدر الإمكان ، والتي يمكنك خلالها قول وداعًا إلى 7 كيلوغرامات من الوزن غير الضروري.

اتباع نظام غذائي سريع الحنطة السوداء

1. هذا هو واحد من أحبائهم لفقدان الوزن بعدة طرق. Buckweneat هو اختيار الفوز لطبق النظام الغذائي الرئيسي أو الوحيد.
2. إنه لا يسبب الحساسية ، ويشبع الجسم جيدًا بالمواد المغذية ، ولا يهيج الأمعاء ، في حين أن منخفضة الكالوري. لا شك أن المبتدئين يمكنهم اختيار هذا المنتج المحدد للتجارب والخطط للبناء بشكل حاد.
3. تحتاج إلى طهي الحنطة السوداء دون الملح والدهون ، فقط على الماء. لا يمكنك تقييد نفسك في مقدار هذا المنتج المفيد. في 7 أيام على الحنطة السوداء ، من الممكن حقًا أن تخسر 5 كجم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي سريع وفعال عن الحنطة السوداء سيزيل الملح والسوائل الزائدة من الجسم ، مما سيضيف بالتأكيد سهولة ، قوة وشباب إلى الجسم.

النظام الغذائي للنماذج سريع

هذا النظام الغذائي صارم للغاية ، لكن النتيجة مهمة للغاية. سيساعد هذا النظام الغذائي السريع ، المخطط له لمدة 3 أيام ، على فقد ما يصل إلى 5 كجم من الوزن الزائد.

تحتاج إلى طهي بيضة دجاج واحدة ، وشراء 300 غرام من جبن الكوخ منخفض الدسم واستخدام هذه المنتجات لمدة يوم واحد. هناك 1 فارغ: من المحظور تناول الطعام بعد الساعة 5 مساءً. إذا كنت ترغب حقًا في ذلك ، فهذا يستحق خداع شهيتك مع كوب واحد من الماء الدافئ المخفف بعصير الليمون.

عصائر الحمضيات النظام الغذائي

1. يوفر هذا النظام الغذائي فقط عصائر طازجة من الليمون والبرتقال أو الجريب فروت لمدة 3 أيام. لا يمكنك تخفيف العصائر بالماء ، وأضف السكر أيضًا. يجب الضغط على العصائر قبل الاستخدام. يكفي شرب كوب واحد من العصير في وقت واحد والقيام بذلك 3 مرات في اليوم.
2. في الفواصل بين العصائر ، تحتاج إلى شرب المياه النظيفة دون قيود.
3. يمكنك فقط تجربة مثل هذا النظام الغذائي السريع للأشخاص الأصحاء ، لأنه قاسي للغاية. أي مشاكل مع الجهاز الهضمي هي موانع صارمة لمثل هذا النظام الغذائي. التأثير الجانبي هو تأثير ملين ، لذلك لا تجمع بين مثل هذا النظام الغذائي مع إيقاع ديناميكي للحياة.
4. في 3 أيام يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 5 كجم من الوزن الزائد.

سوبور ديت

1. هذا النظام الغذائي المنزلي لفقدان الوزن السريع هو أكثر لطفًا للمعدة ، لأن الخضار التي تعتبر أنفسهم توصية شائعة من الأطباء.
2. في غضون أسبوع ، يمكنك تناول حساء الخضار فقط بأي كميات. وبطبيعة الحال ، يتم الاحتفاظ بالمياه النقية أيضًا بتقدير كبير ، لكنك تحتاج إلى انتظار فترات زمنية وتجنب الشرب مباشرة بعد استخدام الطبق الرئيسي. يجب ألا تحتوي حساء الخضروات على البطاطس واللحوم والدهون النباتية والحيوانية. يسمح بكمية صغيرة من الملح.
3. يمكن بسهولة استخدام الحساء لعدة أيام ، لأن الطعام الساخن يعطي شعورًا بالشبع. في أسبوع من هذا النظام الغذائي لفقدان الوزن السريع ، يمكنك أن تخسر من 4 إلى 5 كجم من الوزن الزائد.

اتباع نظام غذائي سريع اليقطين

1. اليقطين مع مثل هذا النظام الغذائي ليس هو المكون الوحيد في النظام الغذائي ، ولكن يجب أن يشغل وجوده 80 ٪ من القائمة بأكملها. يتم تجميع نسخة اليقطين من نظام غذائي سريع لمدة 10 أيام تقريبًا ، حيث يحدث فقدان الوزن حوالي 6 كجم.
2. معنى النظام الغذائي هو أنه يجب عليك طهي وتناول الكثير من الأطباق من لب اليقطين ، وتجنب الزيت والتوابل وإضافة الحد الأدنى من الملح. من الأفضل أن تغلي أو البخار. يمكنك تنويع قائمة اليقطين مع أي خضروات أخرى باستثناء البطاطس.
3. لا يمكنك تناول الكثير من الأمهات الحوامل والتمريض ، وكذلك الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة في المعدة والأمعاء.
4. يمكن تقديم أطباق اليقطين في شكل الحساء والحبوب والسلطات والبطاطا المهروسة. يمكنك طهي العصير المغطى حديثًا ، وكذلك استخدام بذور اليقطين.
5. يجب أن تتم القائمة بطريقة لتنظيم 3 وجبات وليس أكثر من وجبة خفيفة. لا تنتهك وضع الشرب. سوف يستفيد النشاط البدني المتجنب أيضًا ويعطي نتيجة ممتازة في تركيبة مع نظام غذائي مفيد للقرع.

النظام الغذائي التمثيل

1. بمساعدة هذا النظام الغذائي ، يحب الممثلون وممثلو فنون الرقص وغيرهم من النجوم البارزة في المسرح الاستعداد لأدوار جديدة. معدل الوزن الزائد هو 4 كجم في 4 أيام. يحتوي هذا النظام الغذائي السريع على مجموعة متنوعة من القائمة ، والتي تتضمن عدة أنواع من طعام البروتين ، لذلك يرد على الجوع جيدًا ولا يزعج.
2. يجدر أن تبدأ نظامًا غذائيًا بالنيابة بطريقة يأتي في عطلة نهاية الأسبوع في عطلة نهاية الأسبوع. ويرجع ذلك إلى استخدام النبيذ ، الذي لا يتم دمجه مع نشاط العمل والعديد من الاتصالات التجارية والشخصية:
   • يوم واحد: نحن نأكل فقط الأرز المسلوق ونشرب 0.5 لتر من عصير الطماطم (نحن ندمج ، لأنه مناسب لنا ، ولا نحصر أنفسنا في كمية الأرز) ؛
   • يومين: تناول الطعام بقدر ما تريد ، جبن الكوخ منخفض الدهون وشراب الكفير ؛
   • 3 أيام: أي كمية من الدجاج المسلوق والشاي الأخضر ؛
   • اليوم الرابع: نرخي مع زجاجة من النبيذ الأحمر في دخل مع الجبن الصلب طوال اليوم (نولي اهتمامًا خاصًا للفروق الدقيقة التي لا يمكنك شربها في هذا اليوم).
3. كل الأيام الثلاثة لا ننسى المياه الكافية.

اتباع نظام غذائي سريع الخالية من الملح

1. من الصعب أن نؤمن بالأداء العالي لهذا النظام الغذائي مقدمًا ، لأنه من الممكن حقًا أن تخسر 5 كجم في 4 أيام. القاعدة الرئيسية هي عدم استهلاك الملح والسكر والدهون. في الوقت نفسه ، يمكنك تناول تلك الأطباق التي تحظرها بشكل صارم من قبل الوجبات الغذائية الأخرى:
   • يوم واحد: أكل البطاطا المسلوقة فقط.
   • يومين: استخدم المعكرونة المسلوقة فقط ؛
   • 3 أيام: اللحم المسلوق الدجاج.
   • اليوم الرابع: العودة إلى قائمة البطاطس.
2. تأكد من شرب أي مشروبات ، بما في ذلك الماء النظيف ، دون إضافة السكر.

من الصعب أن نقول بثقة أي نظام غذائي هو الأسرع ، لأنه فردي للغاية. قد لا يكون ما تسبب في نتيجة مذهلة في أحدهم مناسبة لآخر ، والعكس صحيح. من المفيد في بعض الأحيان الحصول على مشورة مهنية من أخصائي التغذية ، ثم اتبع توصياته بثبات من أجل تحقيق تأثير مستمر.

لقرون ، لم يكن الناس غير مبالين بمظهرهم. في بعض الأحيان كانت هناك أشكال رائعة في الموضة ، وأحيانًا - النحافة المؤلمة والمظهر الشاحب. شددت السيدات بإحكام الخصر والكشف عن مشد ، وبالتالي يمكن أن تفقد الوزن بصريًا على الأقل إلى المجلدات المطلوبة بدون وجبات غذائية ، أسرع بكثير من الفتيات الحديثات. ومع ذلك ، هذا بديل مشكوك فيه للغاية لتبدو ضئيلة.

من الجيد أن تكون الموضة الآن لعدم وجود وزن زائد مصحوبًا بنصائح حول كيفية عدم إلحاق الضرر بصحتك وتوسيع الشباب. الاستنتاج الرئيسي هو أنك تحتاج إلى أن تكون جميلة ليس فقط من الخارج ، يجب أن يذهب الجمال والحيوية من الداخل. ويمكن تحقيق ذلك باستخدام التغذية المتوازنة والمناسبة والعواطف الإيجابية وأسلوب حياة نشط.