تمارين للخدين

مع التقدم في السن، يفقد الجلد مرونته حتما والمظهر الجمالي. التغييرات الهيكلية وخاصة في البشرة تصبح مرئية في مجال الوجه والرقبة. الجراحة التجميلية الحديثة بكل سهولة يحل مثل هذه المشاكل مع مساعدة من العمليات أو رفع، ولكن الأهم من ذلك بكثير لجعل الجلد إلى لهجة بأساليب أخرى، دون تدخل إضافي. في مثل هذه الطرق، يمكن أن تمارين خاصة لالخدين والوجه والجمباز والتدليك في المنزل يكون.

أسباب المشاكل مع الخدين

تمكن معظم الصعوبات مع كائن لدينا تنشأ نتيجة لعدة أمراض موروثة. مشاكل مع الجلد الجلد والخدود كبيرة في هذه الحالة ليست استثناء. ولكن هذه ليست هي الشيء الوحيد الذي يمكن أن يؤدي إلى مثل هذه العواقب. وجبات غير صحيحة، وسوء البيئة، ونقص الفيتامينات وسوء نوعية العناية بالجسم - كل هذا الوقت ينته أيضا يؤدي إلى ترهل والمداخن جلد الخد. تحسين الوضع سيساعد الرعاية الصحيحة واتباع نظام غذائي خاص والتنفيذ المنهجي لمجمع تمارين للتنحيف الخدين.

الأسباب الرئيسية للمشاكل مع المكون البصري للوجه هي:

1. عدم وجود نشاط عضلي كاف. من بين جميع أجزاء الجسم، تعرضت عضلات الخد لأدنى نشاط حركي ولديه الحد الأدنى من الحمل لمدى الحياة. لذلك، في الوقت المناسب، تصبح ضعيفة، وسرعان ما تصبح الدهون، وفقدون لهجة، والوجه ينمو بصريا بشكل أسرع من، على سبيل المثال، الجلد على الساقين.
2. العمل على الاحتراق الطبيعي من الرواسب الدهنية في مجال الوجه غير نشط. يتم حرق الدهون التي تم تشكيلها في طيات الجلد من الخدين من قبل الجسم الأخير، لذلك من الصعب للغاية تقليل هذه المشكلة دون تمارين إضافية لفقدان الوزن والخدين.
3. طعام غير صحيح. التغذية المتخصصة والطائرات المنتظمة ستساعد في الحفاظ على مرونة الجلد تحت السيطرة وبالتالي ضبط حجمها وحالتها.
4. الحاجة إلى الرعاية الجمالية في شكل التدليك والأقنعة.
5. استخدام الملح العظيم. بالنسبة للنضال الفعال مع الخدين الكبيرة، من الضروري تقليل استخدام الأغذية المالحة دون داع. يمنع هذا الملحق الغذائي الماء في الجسم، والتي تتراكم بعد ذلك في طيات تحت الجلد.
6. مستوى غير كاف من الكالسيوم في الجسم.
7. التأثير الشمسي المفرط. الأشعة فوق البنفسجية مفيدة لجسمنا بنسب منعجة بدقة. خلاف ذلك، يتم تدمير خلايا الجلد من خلال عرضها لتأثيرها المدمر.
8. أسلوب حياة خاطئ وعادات سيئة.

مجموعة من التدريبات للخدين والذقن يجلس

سيساعد هذا المجمع من التمارين البسيطة من الذقن الثاني وحفظ الخد على التعامل بشكل فعال مع المشكلات الجمالية للشخص فقط عندما تكون منتظمة ومستخدمة بشكل صحيح. سوف تحتاج فقط إلى نصف ساعة من الوقت يوميا في إعداد مناسب، وتوفر لك البيضاوي لا تشوبها شائبة لك. معظم التمارين لا تتطلب جهدا بدنيا نشطا - يسقط الحمل بأكمله فقط على عضلات الوجه. لذلك، يمكنك بسهولة مشاهدة الفيلم المفضل لديك ولا تضيع الوقت في ازدحام مروري يقود سيارة.

1. الجلوس بشكل مريح والاسترخاء جميع عضلات الوجه. أغلق خط الشفاه، املأ الخدين قدر الإمكان، بعد 5 ثوان أقل. كرر الإجراء مع استراحة من 2 - 5 ثوان إلى 10 - 15 مرة.
2. تضخيم الخدين بنحو 70٪ حتى يتمكن الهواء من التحرك بحرية داخل تجويف الفم. ابدأ بلطف بتدوير البالون في اتجاه عقارب الساعة بحيث تكون الكتلة قدر الإمكان في جلد الخدين والشفاه. افعل الشيء نفسه في اتجاه آخر و 4 يقترب من كل جانب.
3. ضغط شفتيك ووضع طرف اللسان تحت الشفة العلوية على اللثة حتى ارتفع الجلد في منطقة مثلث الناسولاب. امسك لفترة من الوقت، ثم تدليك اللثة بنشاط فوق الأسنان حول محيط الفم.
4. من أجل إزالة الخدين، تكون التدريبات باللغة إلزامية. حلول بالتناوب غيض اللسان على كل سن وتضغط عضلاته. لكل مرحلة وطنية في الأعلى والأسفل، انتقل من خلال 2 - 3 مرات على الأقل بنفس الطريقة.
5. أضعاف الشفاه مع القوس والسحب إلى الأمام قدر الإمكان. في هذا الموقف، قل الصوت الطويل "Y"، والتوصل إلى عضلات الشفاه وخدمة الخف. ثم ضعف تدريجيا الشفاه في الصوت "O". كرر حتى 5 - 7 مرات مع استراحة طفيفة.
6. سيتم توجيه التدريبات من الذقن الثانية والخدين إلى توتر عضلات الرقبة. الجلوس، إصلاح الرأس بالضبط في مستوى الكتف. سحب الذقن تدريجيا إلى الأمام باستخدام التوتر فقط في الرقبة والفكين. في أي حال لا تميل الجذع والظهر والرأس. عندما تصل إلى الحد الأقصى، قم بإصلاح موضع الثواني لمدة 10 - 15. كرر 5 مرات يوميا.
7. ستساعد التمرين التالي على الخدين التخسيس فقط، ولكن أيضا تسحب خط الخد، مما يقلل من الأكياس تحت العينين. اجعل الخطوط العريضة للحرف "O" بطريقة تشعر بالتوتر في الفك. ثم ارفع عينيك حتى تشعر بضغط صغير في أسفل العينين. اعتبر مثل هذا الوضع حوالي 10 إلى 15 ثانية، كرر ما يصل إلى 5 مرات. استخدم بانتظام في المجمع الرئيسي.
8. اضغط على النخيل الخاص بك إلى الشفاه بطريقة يمكن أن توجد أصابع اليدين في منطقة الخد. تعظيم أصابع كل يد المنطقة بأكملها من الخد المقابل. تبدأ ببطء في الابتسام، وعقد خديك بأصابعها من رفعها. لنفترض أن هذا الموقف حوالي دقيقة واسترخ جميع عضلات الوجه. كرر ما يصل إلى 10 مرات كل يوم.
9. تمرين مع قلم رصاص هو تمرين فعال للغاية لإزالة الخدين بسرعة. نصيحة القلم الرصاص مع الجانب الآخر من الشبكة تحمل الشفاه. إنها شفاه، وليس الأسنان - من المهم للغاية. باستخدام فقط عضلات الوجه والشفاه، ابدأ في كتابة الكلمة في الهواء. في أي حال لا تحرك رأسك وجسمك، والبقاء في وضع ثابت. اكتب كلمة طويلة بحيث استمر الإجراء لمدة 20 ثانية على الأقل. ثم استرخ عضلات الوجه وإزالة القلم الرصاص. بعد استراحة قصيرة، كرر الإجراء و 7 مرات فقط.
10. وسوف تركز هذه العملية النهائية لفقدان الوزن والخد على المنطقة السفلى من الوجه. على نطاق واسع الفم المفتوح، في محاولة للالتفاف شفتيك على أسنانك. في مثل هذا الموقف، وابتسامة فقط مع زوايا الفم وعقد تشكل لمدة تصل إلى 90 ثانية. كرر 5 مرات.

تكون على استعداد أن تأثير جهودك سوف لا تظهر على الفور وفي البداية لن يكون حتى ملحوظ، ولكن لا تتوقف على هذا، ولكن الاستمرار في القيام بتمارين. وستكون النتيجة يشعر بالتأكيد الجلد وعضلات وجهك، وهذا هو المفتاح لشخص جميل وشددت لسنوات عديدة.

مجموعة من التمارين لسحب مكانة الخد

تمارين من هذا المجمع هي أكثر معقدة بعض الشيء السابقة وأولا يمكن أن يسبب بعض الصعوبات، ولكن القليل من الممارسة وقريبا سوف نفعل كل ما في بعض الأحيان. هذه المناورات ليست أقل فعالية وسمحت حتى أكبر على عضلات الوجه والرقبة.

1. في وضع الوقوف، وتشديد رئيس قدر الإمكان وتحويل رئيس الجانب، حتى تشعر التوتر في الجزء القذالي إلى الأذن والعنق وعظمة الوجنة المقابلة. تحديد الموقف، وتمرير موقف لمدة 10 ثانية. مما لا شك فيه أن تتكئ رأسك جدا أن يشعر باستمرار التوتر. إذا لم يكن هناك شعور سحب، والتوقف عن ممارسة وتأكد من أن يتم تنفيذها بشكل صحيح. بعد انقضاء الوقت، من هذا الموقف تحويل بدقة الرأس إلى الجانب الآخر. كرر الشيء نفسه مع جزء آخر من وجهه. فمن المستحسن أن ممارسة ممارسة طوال اليوم مع فترات متساوية تصل إلى 6 مرات.
2. جعل الذقن بنسبة 30 درجة صعودا وأنتقل إلى نفس الزاوية جانبا. تحديد موقف والحركات جعل النظام من الفوضى مع الشفاه. تعقد ما يصل إلى 1 دقيقة. جعل استراحة قصيرة وكرر الشيء نفسه بالنسبة للالجانب الآخر من الوجه. وينبغي أن يتم هذا التمرين لالخدين والذقن في الصباح وفي المساء من 5 يقترب لكل جانب.
3. خذ مستقرة تشكل مكانة: الساقين على عرض الكتفين واليدين على الجانبين. جعل يتحول رئيس سريعة على الجانبين. لا تبالغ في الرأس أن الرأس لا تتحول، وأنت لم تفقد التوازن. هذه العملية الديناميكية يسمح لك لقيادة الجلد والخد إلى لهجة، وأيضا تساهم في تعزيزها.
4. تحويل الذقن إلى أقصى حد ممكن بحيث يكون بالضبط قبالة الكتف. يحتاج الرأس إلى أن تحول حتى تشعر شعورا واضحا على الرقبة من الأذن قبل الخد. في هذا الموقف، وفرض الشفة السفلية على الجزء العلوي والوقوف موقف تصل إلى 20 ثانية. تفعل الشيء نفسه بالنسبة للجزء الآخر. كل نهج هو الحد الأدنى 3 مرات.
5. تأكد من إجراء تمارين لحم الخد وجزء من الرقبة. وبالتالي، يمكنك سحب عضلات الذقن وجعل خط الوجه أكثر. تشويه الشفاه في منحنى ابتسامة بطريقة تشديد عضلات الرقبة. تأخير تشكل لمدة 10 ثوان واسترخي شفتيك. اصنع استراحة لمدة 2 - 5 ثوان وتكرر التمرين. جعل ما يصل إلى 10 مرات في اليوم.
6. قم بتنظيف الشفاه في الابتسامة العكسية حتى يتم تشكيل القوس في جانب الذقن بصريا. لنفترض 5 ثوان في مثل هذه الحالة. من هذا الموقف ارفع زوايا الشفاه بشكل حاد. تذكر أن عضلات الشفاه والخدين والرقبة تشارك في التمرين. لا تضغط على عينيك ولا تحرك رأسك. للسيطرة على نفسك في صحة هذا التمرين، يمكنك وضع النخيل تحت الخدين ليشعر بحركة الخدين صعودا وهبوطا.

يجب أن يكون الوتر النهائي لهذا المجمع من التدريبات تدليك مريح. لهذا، بشكل مكثف، الثناء بسهولة مع منصات الأصابع في أماكن التوتر العضلي الأعلى - ستجعلها استرخاء. سوف تشعر بالجزر من الدم في الإجهاد والحرارة الصغيرة. تأكد من استخدام الكريمات التجميلية الرفع بعد هذه الإجراءات. القناع مناسب أيضا لزيادة النغمة وتعزيز Turgora الجلود، ولكن من الأفضل القيام به في المساء.

تمارين للخدين: الفيديو