النظام الغذائي للشوكولاتة لفقدان الوزن

في العالم ، هناك الكثير من المتنوعة وهذا أمر مهم ومؤكد. لذلك ، يمكن للجميع اختيار هذا النظام الغذائي أو ذاك ، اعتمادًا على التفضيلات الشخصية والحالة الصحية واختيار الطعام الفردي. لمحبي الحلو ، توصل علم التغذية مع نظام غذائي خاص بالشوكولاتة. أحد المبادئ الرئيسية لهذا النظام الغذائي هو استخدام الشوكولاتة والقهوة بنسب معينة. دون شك ، بعد مثل هذه الكلمات ، كان الكثيرون سعداء وأصبحوا مهتمين بهذا النوع من النظام الغذائي ، لأن هناك عددًا كبيرًا من الناس في العالم. تم تصميم هذا النظام الغذائي لمدة لا يزيد عن 7 أيام ، لأن الزيادة في مدةها يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات التمثيل الغذائي. وحتى الشخص الأكثر شجاعة لن يكون قادرًا على استخدام كمية محدودة من المنتجات الغذائية دون تقويض جهازه العادي والعصبي. بفضل نظام الشوكولاتة في وقت قصير ، يمكنك التخلص من 3-7 كجم من الوزن الزائد.

لقد جذر الناس الرأي القائل بأن الشوكولاتة منتج عالي الكالوري ، لكن هذا ليس صحيحًا تمامًا. في الواقع ، تحتوي 100 غرام من الشوكولاتة بدون إضافات على 500 كيلو كالوري فقط ، وتكاليف الطاقة في الجسم تبلغ حوالي 1800 كيلو كالوري في اليوم ، وهذا المجلد مخصص فقط لعمل الأعضاء الداخلية. بفضل الإندورفين - هرمونات الفرح التي يتم إنتاجها أثناء استخدام الشوكولاتة ، من الأسهل على الشخص أن ينجو من الجوع ، وحماية نفسه من المواقف العصيبة وتوفير مزاج جيد.

عند شراء الشوكولاتة ، يجب عليك بالتأكيد قراءة التكوين. يجب أن تكون حبوب الكاكاو موجودة فيه ، لأنهم هم الذين يساعدون في التمثيل الغذائي الصحيح. بالنسبة لمثل هذا النظام الغذائي ، لسوء الحظ ، ستكون الشوكولاتة البيضاء عديمة الفائدة تمامًا ، لأنها لا تحتوي على مادة كاكاو. أيضا ، لا ينصح بالشوكولاتة السكري ، لا توجد فائدة ضئيلة منه.

حمية الشوكولاتة: مزايا وعيوب

في نظام غذائي محدود قائم على الشوكولاتة ، هناك دائمًا كل من الإيجابيات والسلبيات ، كما هو الحال في أي نظام غذائي آخر.

إيجابيات حمية الشوكولاتة

النظر في مزايا مثل هذا النظام الغذائي للأسنان الحلوة التي تريد أن تكون في حالة جيدة.

1. واحدة من المزايا الرئيسية لمثل هذا النظام الغذائي لذيذ. ليست هناك حاجة إلى أن تذهل نفسك بالجوع كل يوم واستخدام أنواع مختلفة من الحبوب على مدار الساعة ، في حين لا تحصل على أي متعة وتصعيد حالة الاكتئاب ليس فقط من عدم الرضا عن الوزن ، ولكن أيضًا مع نظام غذائي.
2. إن استخدام الشوكولاتة يجلب رسومًا من النشاط ، ويرفع المزاج.
3. لا تحتاج إلى التوصل إلى قوة جديدة مناسبة للسلطة كل يوم. في هذه الحالة ، أنت متحرر من الطهي ، الذي يطلق وقتك لفصول أكثر إثارة للاهتمام.
4. في وقت قصير ، يمكنك أن تصبح أقل حجماً وتحمل نفسك في الشكل ، وهو أمر مهم وضروري بشكل خاص قبل الذهاب إلى الحدث الرسمي وليس فقط.
5. يساعد استخدام بلاط واحد من الشوكولاتة الطبيعية في الأسبوع على تجديد شباب الجسم وإطالة الحياة.
6. تحفز الشوكولاتة الدماغ البشري ، وتحسن القدرات العقلية والإبداعية.
7. يعزز الحفاظ على مستويات الجلوكوز في الدم البشري.

سلبيات حمية الشوكولاتة

جنبا إلى جنب مع العديد من المزايا في نظام غذائي للشوكولاتة ، فإن العيوب ، للأسف ، متاحة أيضا.

1. اتباع نظام غذائي محدود قائم على الشوكولاتة لديه عدد من الموانع التي تتعلق بشكل أساسي بصحة الإنسان. لذلك ، قبل أن تبدأ في الالتزام بنظام غذائي من هذا النوع ، يجب أن تنصح مع أخصائي التغذية.
2. مثل هذا النظام الغذائي محظور بشكل صارم للأشخاص الذين هم عرضة لردود الفعل التحسسية على الأطعمة مع القهوة والكاكاو.
3. إن اتباع نظام غذائي للشوكولاتة ، من حيث المبدأ ، مثل أي نظام غذائي آخر لاستعادة النموذج ، يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات التمثيل الغذائي والتدهور في الصحة.
4. عيب آخر في منهجية الشوكولاتة هو أنه بعد اتباع نظام غذائي ، يمكن أن تعود الكيلوغرام مرة أخرى بشكل أسرع بكثير وفي حجم أكبر ، إذا عدت على الفور إلى النظام الغذائي المعتاد. لذلك ، يجب أن يكون الخروج من النظام الغذائي بعناية ولوقت طويل لتناول الطعام بشكل كسري.
5. خلال مثل هذا النظام الغذائي ، لا يتلقى الجسم مجمعًا كاملًا من الفيتامينات والمعادن ، وهو أمر ضروري للغاية للحياة البشرية. في هذه الحالة ، يوصي أخصائيو التغذية بتكملة الطعام اليومي عن طريق الاستعدادات الاصطناعية فيتامين.
6. مثل هذا النظام الغذائي السريع معقد للغاية ، على الرغم من أنه للوهلة الأولى ، لا يمكنك القول ، وليس من السهل الالتزام به لمدة أسبوع كامل. لذلك ، قبل البدء ، تحتاج إلى تخزين الطاقة والثقة والصبر.

منتجات حمية الشوكولاتة

1. كما ذكرنا سابقًا ، فإن المنتج الرئيسي لهذا النظام الغذائي هو الشوكولاتة. حاول استخدام حلاوة مريرة حصر مع محتوى الكاكاو بنسبة 72 ٪ على الأقل. في السعرات الحرارية ، ليس أدنى من الألبان ، ولكن سيكون هناك المزيد من الفوائد منه.
2. يحتوي Gorky Chocolate على 539 كيلو كالوري لكل 100 غرام ، بدوره ، يحتوي الحليب على 545 كيلو كالوري. كما ترون ، لا يوجد فرق عملياً. تحتوي Gorky Chocolate على كمية كبيرة من زيت الكاكاو والكاكاو المبشور ، وكذلك الفيتامينات والعناصر النزرة التي تحارب علامات الشيخوخة بنشاط.  إنه البطل في محتوى حبوب الكاكاو فيه من بين أنواع أخرى من الشوكولاتة.
3. الشوكولاتة البيضاء محادثة مختلفة تمامًا ، لأنه ، بشكل عام ، لا طائل منه في هذا النظام الغذائي ويعمل تمامًا كعلاج للناس.
4. لا ينصح بالشوكولاتة السكري ، حيث تحتوي على بدائل السكروز. يتم اختراع هذا النوع من المنتجات بشكل أساسي للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
5. أما بالنسبة للشوكولاتة مع الإضافات ، على سبيل المثال ، المكسرات والزبيب والفواكه المجففة وغيرها من الأشياء الجيدة ، يجب أن تعلم أنه في هذه الحالة يزداد محتوى السعرات الحرارية للمنتج بشكل كبير. يمكن قراءة المزيد من المعلومات التفصيلية حول محتوى السعرات الحرارية على عبوة المنتج.
6. مكون آخر في النظام الغذائي للشوكولاتة هو الكافيين. من الأفضل أن تفضل القهوة الأرضية الطبيعية ، التي تنشط الذاكرة ، وتحسن الدورة الدموية ، ويخفف من التعب ويزيد من الأداء ، الذي ثبت منذ فترة طويلة.

النظام الغذائي للشوكولاتة: القواعد

نصيحة عامة

1. يجب أن يكون حوالي 100 غرام من الشوكولاتة المريرة موجودة يوميًا في النظام الغذائي. تنقسم هذه الكمية إلى 3 جرعات وغسلها مع القهوة الأرضية السوداء ، دائمًا بدون سكر.
2. في بعض الوجبات الغذائية ، يُسمح بتكملة القهوة مع الحليب الخالي من الدهون بكميات صغيرة.
3. مزيج من الشوكولاتة المريرة والقهوة الأرضية الطبيعية يحفز الأيض.
4. على الرغم من أن النظام الغذائي للشوكولاتة يتم تصميمه في كثير من الأحيان لمدة أسبوع ، إلا أنه يوصى بتخفيضه إلى 3 أيام ، لأن هذا النظام الغذائي الطويل يمكن أن يسهم في تفاقم الأمراض المزمنة وتفاقم الحالة الصحية.
5. إذا كنت تعاني في البداية من الوجبات الغذائية المذهلة ، فيجب أن يتوقف الضعف والغثيان والشعور بالضيق على الفور من تقنية فقدان الوزن هذه والعودة إلى النظام الغذائي المعتاد.

توصيات لنظام غذائي من الشوكولاتة

إذا لم يكن لديك أي موانع لمنتجات الطعام الموصى بها ، وحالة الصحة في القاعدة ، فأنت تشعر عادةً وفي المستقبل القريب ، فأنت تريد استخدام نظام شوكولاتة ، نوصيك بالالتزام بالقواعد التالية.

1. قبل شراء شوكولاتة لنظام غذائي ، وقراءة التكوين بعناية ، يجب ألا يحتوي على مستحلبات ، أصباغ ، وبدون أي نكهات. وبالتالي ، سوف تحمي نفسك من الأذى والإجهاد الإضافيين ، والتي ، لذلك ، سيتم القيام بها إلى حد ما من قبل الجسم مع نظام غذائي.
2. حاول استخدام القهوة الأرضية الطبيعية فقط والشوكولاتة المريرة حصريًا.
3. تذكر أن حبوب القهوة الطبيعية تثير الجهاز العصبي ، مما قد يؤدي إلى زيادة الضغط. يجب تقليل الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ومشاكل المعدة إلى حد أدنى من استخدام مشروب القهوة هذا ولا يأخذون في الاعتبار طريقة فقدان الوزن هذه.
4. بعد النظام الغذائي ، حاول استبعاد الملح تمامًا من النظام الغذائي حتى عدة أسابيع إلى شهر. هذا أمر ضروري ، لأن هذا المعدن يميل إلى أن يتم إيداعه في كائن مجفف ، وهو محفوف بالذمة ، وتورم الساقين والجنيهات الإضافية على المقاييس.
5. إذا كنت مقتنعا بأن مثل هذا النظام الغذائي يناسبك ، فيجب أن يتكرر ذلك في وقت سابق من بعد شهرين.

حمية الشوكولاتة القابلة للاحتيال لمدة 7 أيام

هذا هو نظام غذائي مثير للاهتمام ولطيف إلى حد ما. تم تطويره لأول مرة من قبل خبراء التغذية الإيطاليين ، وبالتالي ، فإن الإيطاليين هم أمة نحيلة. إن جوهر النظام الغذائي هو أنه لمدة أسبوع كامل ، لا يمكنك استخدام الشوكولاتة فحسب ، ولكن أيضًا إلى المنتجات الأخرى ، على سبيل المثال ، المعكرونة والخضروات والفواكه. ولكن ، على الرغم من القائمة الموسعة ، بفضل مثل هذا النظام الغذائي ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 5 كجم في 7 أيام. كرر الدورة إذا لزم الأمر لا يوجد في وقت مبكر في غضون أسبوعين. والمكون الأكثر أهمية في النظام الغذائي هو شوكولاتة مريرة ، والتي يُسمح لها باستهلاك ما لا يزيد عن 30 جم في اليوم.

قائمة المنتجات

1. الخضار والفواكه ، باستثناء البطاطس والموز.
2. منتجات Macarone مصنوعة من أصناف القمح الصلبة ، دون إضافة الزيت والملح.
3. سلطات الخضار التي يمكن أن تكون محنكة مع عصير الليمون أو اللبن الطبيعي.
4. الفشار الطبيعي ، بدون إضافات.

كما ترون ، قائمة النظام الغذائي للشوكولاتة متنوعة للغاية. وفي كل يوم ، يمكنك تدليل نفسك بخيارات مختلفة للأطباق ، حيث يُسمح لهذه المكونات بالخلط. على سبيل المثال ، سيكون الخيار الرائع هو سلطة الخضار المحنك باللبن الطبيعي ، وفي اليوم التالي ، من نفس الكمية من الفواكه ، يمكنك صنع البطاطا المهروسة أو الاستهلاك ببساطة في شكل خام.

من المهم أن تكون الكمية المستهلكة من المياه غير المُنقية غير المكتوية يوميًا على الأقل لترين. إن الفوارق الدقيقة المماثلة هي شرط أساسي للعديد من الوجبات الغذائية ، وحتى في الحياة اليومية ، من الأفضل الالتزام بهذا التوازن.

مثال على القائمة

ينقسم الطعام إلى 3 وجبات رئيسية و 3 وجبات خفيفة. يجب أن تشمل الوجبات الخفيفة الشوكولاتة والفشار بدون زيت وملح:

• يمكن أن يتكون وجبة الإفطار من ثمار جديدة ، دقيق الشوفان على الماء واللبن الطبيعي بالضرورة ؛
• قبل ساعات قليلة من الغداء ، يجب أن تأكل 10 غرام من الشوكولاتة وكمية صغيرة من الفشار ، مما سيساعد على إخماد الجوع ؛
• لتناول طعام الغداء ، يمكنك غليان عجينة مع صلصة بدون زيت أو حساء دجاج خفيف مع المعكرونة.
• لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر ، يجب أن تأكل مرة أخرى 10 غرام من الشوكولاتة والفشار ، والتي يمكن تنويعها بكمية صغيرة من الفواكه الطازجة ؛
• ستكون الطرف اللذيذ من اليوم الخضروات الشواية والسباغيتي المسلوقة بدون زيت لتناول العشاء ؛
• قبل الذهاب إلى الفراش ، يمكنك شراء الجزء المتبقي من الشوكولاتة وكمية صغيرة من الفشار.

خلال اليوم ، لا تنس شرب الماء المعدني النظيف. وللحفاظ على الشكل في الشكل ، تجمع بين النظام الغذائي مع الجهد البدني.

نظام شوكولاتة صارم لمدة 3 أيام

1. على الرغم من شدته ، فإن هذا النوع الشائع من النظام الغذائي للشوكولاتة ، والذي اكتسب عددًا كافياً من المراجعات المتضاربة.
2. النظام الغذائي المقترح صارم للغاية وصعب ومن المهم أن تكون مستعدًا أخلاقياً لذلك ، مع كل قوة الإرادة.
3. يحظر النظام الغذائي تمامًا استخدام الفواكه والعصائر والخضروات والسكر بأي شكل من الأشكال. فقط الشوكولاتة والقهوة الأرضية الطبيعية بدون سكر مسموح بها. على سبيل المثال ، لتناول الإفطار ، يمكنك تناول 30 غرام من الشوكولاتة المريرة مع فنجان من القهوة الطبيعية ، في الغداء - نفس كمية المنتجات ، يمكنك إضافة قدر كبير من الحليب الخالي من الدسم في القهوة ، والعشاء في هذا النظام الغذائي يعني نفس الشيء تعيين وكمية المنتجات.
4. كما ترون ، فإن مثل هذا النظام الغذائي لا يتسامح مع الانحرافات. بالنسبة إلى مدمني العمل وعشاق القهوة الأرضية ، سيكون من السهل على الأرجح مراقبة ذلك في غضون ثلاثة أيام أسبوع.
5. بالإضافة إلى ذلك ، يحظر اتباع نظام غذائي مباشرة بعد تناول الطعام استخدام السوائل بأي شكل من الأشكال لمدة 3 ساعات. بعد ذلك ، يُسمح بشرب الماء أو الشاي الأخضر فقط.
6. يمكنك تكرار مثل هذا النظام الغذائي في وقت سابق من شهر.

التمسك بمثل هذا الجدول ، يمكنك الترتيب لنفسك في أيام الصيام على الشوكولاتة السوداء دون الكثير من الحرمان والوقت والجهد.

كيف تخرج من نظام شوكولاتة؟

1. أي نظام غذائي ، بلا شك ، هو نوع من التوتر للجسم ، وبالتالي ، يجب أن يكون الطريق للخروج منه أنيقًا ، وفقًا للنظام الغذائي المتوازن المناسب.
2. في الأيام الأولى ، يوصى بطحن المنتجات قبل استخدامها ، لأن الجسم ينسجم بسرعة من الطعام الخشن.
3. مع مثل هذا التصريف السريع للكيلوغرام الإضافي ، لا يتلقى جسم الإنسان كمية كافية من الفيتامينات والمعادن ، وبالتالي ، أثناء استعادة النظام الغذائي ، من الضروري تعويض الاحتياطيات الكاملة مع مواد مفيدة. لهذا ، ستكون العصائر الطازجة والفواكه والشاي الأخضر هي الخيار الأفضل. ستكون منتجات الألبان والبيض والسلطات الخضار مفيدة أيضًا.
4. أثناء النظام الغذائي ، يأخذ جزء من الطاقة الجسم من أنسجة العضلات لاستعادته بعد اتباع نظام غذائي ، من الضروري تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات ، على سبيل المثال ، الدجاج الهزيل المسلوق ، والبيض المسلوق المسلح ، وحساء السمك ، وأطباق الشواء ، الحبوب ، الحنطة السوداء والأرز.
5. نظام الشوكولاتة هو بالضبط هذا النظام الغذائي عندما لا ينصح أي نوع من النشاط البدني تمامًا. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الجسم يتلقى عددًا غير كاف من العناصر النزرة للحياة الكاملة. ولكن بعد ذلك ، يجب عليك اللجوء فورًا إلى نمط حياة رياضي ، سيساهم ذلك في مزيد من الاحتراق من السعرات الحرارية الإضافية وتحسين جيدًا وتحسين الحالة المزاجية.
6. هناك عامل آخر في الترميم الصحيح للنظام الغذائي والحفاظ على النموذج هو الرفض الكامل للطعام الضار. بادئ ذي بدء ، من الضروري أن تنسى الدقيق والأطعمة الدهنية والكحول والبطاطا وأنواع مختلفة من اللحوم المدخنة والمياه الغازية والمحفوظات. بالإضافة إلى ذلك ، يجب التخلي عن هذا النوع من المنتجات ليس فقط من قبل أولئك الذين يفقدون الوزن ، ولكن أيضًا لأشخاص من البشرة العادية ، لأنهم لا يجلبون فوائد للجسم.
7. يمكن أن تفتخر النتائج الإيجابية لنظام شوكولاتة كل شخص كان قادرًا على الاستمرار في الفترة بأكملها ولم يتأثر البئر. ولكن هناك أيضًا مثل هذه المراجعات التي يصفون فيها حمية الشوكولاتة سلبًا. في الأساس ، تمكن هؤلاء الأشخاص من إنقاص الوزن ، لكن في الوقت نفسه قوضوا صحتهم.

إذا كنت متأكدًا ، فأنت متأكد من أنه لا توجد موانع يتم بطلانها في استخدام هذا النوع من النظام الغذائي ، يمكنك تجربة مثل هذه التقنية بأمان. للتوضيح والدافع ، التقط صورتك قبل وبعد استخدام نظام شوكولاتة مع كمية لا تقل عن الملابس ، ثم لمراقبة وتفخر بنتائج العمل المنجز في الزاوية الصحيحة ، وتكون قادرة على التفاخر بالأصدقاء مع بصرية يساعد.