حمية الأرز

يتم التعرف على الأرز كواحد من أكثر الوجبات الفاعلية. الأرز هو أكثر من السعرات الحرارية من الحبوب الأخرى ، ولكن يمكن أن تؤكل ، والتخلي عن اللحوم والأسماك. في مثل هذا النظام الغذائي ، يمكنك التخلص بسرعة من الوزن الزائد. السبب الرئيسي لشعبية النظام الغذائي للأرز ، والتي هي المراجعات الأكثر إيجابية ، هو فائدة هذا المنتج. لديها خصائص تطهير. إذا قمت بإعداد الأرز بشكل صحيح ، فيمكنك إزالة السموم والملح من الجسم. الجلوس على مثل هذا النظام الغذائي ، لا يمكنك فقط إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا تحسين الجسم ، وتنظيفه.

هناك العديد من الخيارات لنظام غذائي للأرز ، مما يعني أنه يمكن للجميع اختيار نظام الطاقة الأكثر راحة لأنفسهم لمحاربة الكيلوغرامات المكروهة من الوزن الزائد.

مزايا نظام الأرز

1. هناك 8 أحماض أمينية ضرورية لجسم الإنسان لبناء خلايا جديدة.
2. يحتوي الأرز على نسبة عالية من اليود والحديد والزنك ، وكذلك الفسفور والمغنيسيوم. يجب إضافة الكالسيوم والفيتامينات B إلى هذه القائمة.
3. الأرز يتصرف بشكل إيجابي على الجهاز العصبي.
4. امتصاص الأملاح والمواد الأخرى السامة للجسم ، فإن إزالتها من الجسم هي كرامة أخرى في الأرز.
5. تطهير الأمعاء ، إزالة القلق والتهيج.
6. الأرز يساعد على التخلص من السيلوليت.

نظام غذائي للأرز لفقدان الوزن

بفضل الخصائص المفيدة للأرز ، من الممكن تعويض العناصر النزرة المفقودة في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك الآن الحصول على أشكال جميلة بسرعة دون الجوع ودون التعرض لعدم الراحة. النظام الغذائي للأرز له مبادئه الخاصة. لذلك ، من الضروري الالتزام الصارم بالنظام الغذائي الذي اقترحه النظام الغذائي. من المستحسن عدم تناول وجبة الإفطار على الإطلاق ، أو تناول الأرز لتناول الإفطار. مباشرة بعد الأكل ، يجب ألا تشرب الماء أو الشاي - دع الأرز يؤدي وظائفك. يمكنك شرب 1.5 بعد الأكل أو نصف ساعة قبل ذلك. بعد أن أكلت الأرز لتناول الإفطار ، يمكنك الشرب في 4 ساعات. لأي خيار لنظام غذائي للأرز ، فإن الشرط المسبق هو مشروب وفيرة. الشيء هو أن الأرز يجلب الملح ، والماء سيساعدهم على عدم المغادرة في مكان آخر. يمكنك شرب الشاي المعدني غير المكتسب ، الشاي الأحمر أو الأخضر غير المحلى.

وصفة عصيدة الأرز أثناء النظام الغذائي

لنظام غذائي للأرز ، يجب اختيار الأرز غير النظير - سيحقق المزيد من الفوائد. قم بإعداده وفقًا للوصفة التالية:

تحضير علب نصف لتر. وضعت من 1 إلى 5 على كل غرفة. أرز. صب الماء الدافئ أو البارد. في صباح اليوم التالي ، استنزف الماء من العلبة ، شطف الأرز بالماء البارد. صب الأرز مرة أخرى. في الجرة الثانية ، ضع بضعة ملعقة كبيرة. أرز. صب الماء. في الصباح الثالث والرابع والخامس - قم بنفس الإجراءات ، وإضافة الأرز إلى البنوك الجديدة.  في الساعة السادسة ، سيكون الأرز في البنك الأول جاهزًا للاستخدام. صبه بالماء المغلي واتركه يشرب لمدة تتراوح بين 10 و 15 دقيقة. سوف يتحول هذا النوع من عصيدة الأرز. يدوم نظام غذائي مع هذا الأرز لمدة 21 يومًا ، ويجب أن يؤكل العصيدة فقط لتناول الإفطار. في أي نظام غذائي للأرز ، يمكنك استخدام الأرز المعدة بهذه الطريقة.

حمية الأرز لمدة 3 أيام

اغسل الأرز ، وصب الماء فوق مستواه قليلاً ولا تطبخ لفترة طويلة - يجب ألا تفقد الحبوب شكلها. يمكنك تخزين مثل هذا العلاج لمدة لا يزيد عن يوم ، لذلك من الأفضل عدم التخزين ، ولكن للطبخ قبل الاستخدام.

الإفطار حتى الساعة 9 صباحًا ، وتناول العشاء في الثانية بعد الظهر ، وتناول العشاء في الساعة 6 مساءً. هذه ساعة عندما تكون المعدة الأكثر نشاطًا. من الساعة التاسعة صباحًا إلى 11 عامًا ، لا يمكنك تناول الطعام والشراب - في هذا الوقت يتم تنظيف الجهاز الهضمي بشكل مكثف. أكل ببطء ، ببطء ، مضغ الطعام جيدا. بعد الأكل ، لا تشرب أي شيء لمدة ساعة - هذه هي الطريقة التي سيتنظف بها جسمك ، وسوف يخرج منه المواد الضارة والرطوبة الزائدة.

تأكد من استشارة طبيبك قبل الجلوس على نظام غذائي.

حمية الأرز لمدة 5 أيام

النظام الغذائي مع الأرز والأسماك. خلال مثل هذا النظام الغذائي ، يُسمح بتناول الطعام بشكل منفصل فقط الأرز أو الأسماك ، يمكنك إضافة المزيد من الخضر.

حمية الأرز لمدة 7 أيام

قائمة النظام الغذائي الأرز

في يوم الاثنين

• لتناول الإفطار ، تناول كوبًا من الأرز المسلوق وشرب الحليب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تناول تفاحة مخبوزة وشرب كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر.
• لتناول الإفطار الثاني ، تناول قطعة من الخبز مع النخالة وشرب كوكتيل حليبي كاروت. بدلاً من ذلك ، شاي العشبي من بلسم الليمون أو البابونج مناسب.
• في الغداء - مرق منخفضة الدسم مع صدر الدجاج والأرز والخضروات.
• وجبة خفيفة - خبز الأرز مع قطع من موزاريلا والطماطم.
• لتناول العشاء ، سرقة السلطات من الأرز المسلوق والتفاح والعنب. صب سلطة مصل الحليب.

يوم الثلاثاء

• لتناول الإفطار ، قم بإعداد سلطة لذيذة من الكيوي والموز والجريب فروت مع الأرز.
• لتناول الإفطار الثاني - سلطة خضراء ، نخب من الخبز مع النخالة والتونة.
• في الغداء - مرق مع البصل المقلي والأرز - قم بتوابله مع الكريمة الحامضة.
• وجبة خفيفة - 2 ملعقة كبيرة. الجبن الكوخ مع الخضر على الخبز مع بذور اليقطين.
• لتناول العشاء ، سيكون هناك حساء جثم في النبيذ الأبيض والكريمة ذات الدهون المنخفض ، والأرز المسلوق.

الأربعاء

• يجب أن يكون الإفطار في هذا اليوم عصيدة الأرز مع بذور الكتان والأناناس. تحضير العصيدة في حليب الخليبش. اشرب الشاي أو القهوة.
• لتناول الإفطار الثاني ، تناول بيض نصف مسلوق ، ورقة من السلطة الخضراء والجريب فروت ، الطماطم.
• في الغداء المغلي الأرز و 50 غرام. البازلاء الخضراء ، مطهو بالبصل.
• وجبة خفيفة - قطعة من سمك السلمون المملح المدخن مع النخالة. بالإضافة إلى ذلك ، تناول سلطة من الطماطم والخيار ، وكذلك الخضر ، أضف الأرز المسلوق.
• لتناول العشاء ، يمكنك تدليل نفسك مع سلطة اليوسفي ولحم السلطعون. يُضاف الأرز المسلوق إليه ويتبل بزيت اللفت أو الخل. أضف نصف Ch.L. الخردل.

يوم الخميس

• الإفطار مع الأرز المسلوق مع الخضار المطهية وصدر الدجاج.
• لتناول الإفطار الثاني ، اشرب الشاي أو القهوة وتناول الخبز ، 1 ملعقة كبيرة. جبن.
• لتناول طعام الغداء ، الأرز المسلوق هو مرة أخرى ، ولكن بالفعل مع المانجو والبصل الأخضر ، طماطم. اصنع صلصة من الزبادي وعصير الليمون.
• تحتاج إلى نصف يوم مع نصف البيض المسلوق ، مع خبز الأرز وورقة من السلطة.
• لتناول العشاء - عصيدة الأرز - قم بإعدادها مع حليب الخليبش وأضف الفواكه المجففة هناك.

جمعة

• الإفطار اليقطين مع القرفة و 1 ملعقة صغيرة. عسل. يقلى اليقطين وتناول الطعام مع الأرز والتفاح.
• لتناول الإفطار الثاني - خبز مع سمك السلمون.
• في الغداء ، قم بالبقع على رأس اللفة في زيت بذور اللفت ، وأضف Tsukkini و 2 طماطم ، وخلط مع الأرز المسلوق وصب 100 مل من مرق الخضار. الحساء لمدة 10 دقائق ، ثم أضف 150 غرام. فيليه سمك القد واستمر في نار خفيفة لمدة 5 دقائق أخرى.
• وجبة خفيفة - كوب من عصير البرتقال ورواح مع لحم الخنزير. لذيذ حقيقي.
• لتناول العشاء 2 طماطم محشوة بالأرز المسلوق ولحم الخنزير. يتبل هذا العلاج مع شعاع مقلي وخبز في الفرن لمدة 20 دقيقة.

السبت

فوستر حقيقي.

• لتناول الإفطار - سلطة الفاكهة.
• لتناول الإفطار الثاني ، كوكتيل الحليب والخبز المقلي مع أناناس.
• في الغداء ، تناول حملًا هزيلًا مخبوزًا في الشواية بنصف الفلفل الحلو والكوسة والبصل. على الطبق الجانبي ، بالطبع ، التين.
• اشرب كوبًا من عصير الطماطم عند وجبة خفيفة بعد الظهر وتناول كعكة صغيرة. أيضا لا تنسى كستليت الصويا.
• يمكنك تناول العشاء 50 غرام. الأرز - غليه على مرق الخضار مع البازلاء الخضراء والزبيب. عشاء اللون مع الزنجبيل المبشور وصلصة الصويا - صب هذا البصل ، وأضف الفلفل الحار والروبيان المقلي.

الأحد

• وجبة الإفطار مع الأرز موسلي - صبهم مع الزبادي منخفض الدسم. لتناول الإفطار الثاني ، تغلي بيضة مسلوقة وتناول رفيق الروح. أيضا في هذا الوقت ، تحتاج إلى تناول طماطم وورقة من السلطة ، الجريب فروت.
• في الغداء 50 غرام. أرز غير مسلوق - امزجه مع الكيوي والأناناس ، نصف تفاحة. الموسم 100 مل من اللبن. أكمل غداء مع قطعة من لفة الدجاج.
• في فترة ما بعد الظهر ، دلل نفسك مع شطيرة مع الأعشاب والجبن الكريمي. لتناول العشاء - نقانق وتفاحة ونصف من الفلفل الحلو. أيضا 50 غرام. أرز. صب كل شيء باللبن ويرش بالأعشاب.

حمية الأرز لمدة 9 أيام

في هذا النظام الغذائي ، تتم إضافة الخضروات الطازجة والأعشاب إلى الأرز. في الوقت نفسه ، هناك أرز أكثر من المكونات الأخرى. من الضروري شرب نصف ساعة بعد الوجبات الرئيسية - لا ينبغي أن يكون هناك أكثر من 5 ، في أجزاء صغيرة.

تنظيف النظام الغذائي الأرز

لإزالة الماء الراكد والملح من الجسم ، سيكون نظام التطهير مساعدًا ممتازًا. إنه أشبه يوم الصيام. تنظيف التطهير باستخدام نظام غذائي الأرز هذا لمدة 3 أيام مرة واحدة في الشهر. خذ كوبًا من الأرز ، وشطفه جيدًا ووضعه على الموقد. قم بتوزيع القليل من العصيدة غير المطهية ليوم واحد وتناول الطعام في أجزاء صغيرة. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري شرب الماء المعدني غير الكربوني ، الفك السفلي الطبيعي ، وكذلك الشاي الأخضر بدون سكر.

حمية الأرز من Malysheva

إذا اتبعت جميع قواعد النظام الغذائي للأرز لمقدمة التلفزيون الشهيرة Elena Malysheva ، فيمكنك إنقاص الوزن بشكل مثير للإعجاب.

كيف تختار الأرز لنظام غذائي للأرز؟

1. بالنسبة لنظام غذائي ، هناك حاجة إلى الأرز غير المقصود - إنه يحتوي على العديد من فيتامينات المجموعة B والعناصر النزرة التي ستدعم الجسم طوال النظام الغذائي.
2. يجب أن تكون حبيبات الأرز طويلة وضيقة - هذا التنوع أكثر ثراءً في المواد الغذائية.
3. اختر أصناف الأرز البني أو الأسود.

كيف تطبخ الأرز؟

من أجل أن يكون الأرز منخفضًا -يجب أن يتركه في الليل في الماء ، وشطفه عدة مرات في الصباح بالماء الدافئ أو الساخن. عند الطهي عدة مرات ، قم بتغيير الماء. لا تلاحق الأرز ، هذا النظام الغذائي بلا نوم. في إطار نظام الغذائي للأرز ، يلعب دورًا مهمًا في وضع الشرب - يُسمح له بالشرب بعد ساعة من الوجبة الرئيسية أو نصف ساعة قبل الوجبات. يُسمح بالمياه المعدنية ، بدون غاز ، الشاي الأخضر بدون سكر.

ما هي المنتجات التي يجب استبعادها من النظام الغذائي؟

1. الملح والسكر.
2. حاد ودهون.
3. المخلل والتمليح.
4. الأطباق المقلية والمدخنة.
5. اللحوم والأسماك.
6. منتجات الحليب ومنتجات الألبان.
7. القهوة والشاي الأسود ، الكحول.

ما هي المنتجات المسموح بها لتناول الطعام أثناء النظام الغذائي؟

1. الأرز والخضروات ، الفواكه.
2. الخضر ، زيت الزيتون.
3. الشاي الأخضر ، الماء المعدني لا يزال.
4. المنتجات الغنية بالبوتاسيوم - الزبيب والتفاح ، عصيدة الدخن واليقطين والبرتقال. يجب عليك إضافة البطيخ والبطيخ ، وكذلك البقوليات والجزر والأفوكادو إلى هذه القائمة.

نظام غذائي الأرز

في 3 أيام فقط يمكنك إنقاص الوزن. تناوب استخدام الحنطة السوداء والأرز حسب اليوم. في اليوم الأول ، Steam Buckeneat 2 ملعقة كبيرة. الماء المغلي ، يقسم إلى 5 حصص في الصباح وتناول الطعام يوميًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك شرب decoctions العشبية أو الماء غير الكربوني.

في اليوم الثاني ، قم بإعداد الأرز - في المساء ، بخاره في ترموس - 1 ملعقة كبيرة. على 3 ملعقة كبيرة. ماء. في الصباح ، قم بتصريف الماء وأضفه جديدًا - يُطهى حتى ينضج وأضف ملعقة كبيرة. زيت الزيتون ، وكذلك عصير الليمون.

حمية الكفيرينو-ريس

وهي مصممة لمدة 7 أيام. الكفير والأرز هنا أطباق منفصلة ، وينبغي أن يتم استهلاكها بشكل منفصل عن بعضها البعض. وجبة الأخيرة - يجب أن تكون الكفير.

نظام غذائي للأرز

يشمل هذا النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام الدجاج في النظام الغذائي. في غضون 3 أيام ، من الضروري تناول كوب من الأرز المسلوق بدون ملح وزيت يوميًا. بحيث لا يوجد شعور بالجوع ، أكل 1 - 2 التفاح. خلال النهار ، اشرب الشاي الأخضر بدون سكر وملعقات كبيرة. المياه المعدنية.

لا يزال بإمكانك تناول الأرز المسلوق فقط في اليوم الأول. في الثانية - صدر الدجاج المسلوق.

في الثالث - التفاح فقط.

طريقة النظام الغذائي للأرز الصيني

خذ 1 كجم من الأرز واملأ الحاوية بالماء المسلوق. اتركها لمدة 5 أيام - خلال هذا الوقت ، تحتاج إلى شطف الأرز بانتظام بالماء وتغييره. ثم ضع الأرز على الورق والجاف. تخزين الحبوب في كيس ورقي. في الصباح ، أخرج ملعقة واحدة من الأرز من هناك واطبخي لمدة 20 دقيقة ، ثم تناول الطعام على شكل دافئ على معدة فارغة. ثم في غضون 4 ساعات لا يمكنك شرب وتناول الطعام. دورة النظام الغذائي من 2 إلى 3 أشهر. يمكنك تكرار مثل هذا النظام الغذائي في وقت لاحق بعد ستة أشهر.

حمية الأرز التبتية

لإعداد الأرز ، من الضروري أخذ حاوية منفصلة ، وحساب عدد ملاعق الأرز المستدير ، مساوياً للسنوات الكاملة للشخص. شطف الحبوب وصب الماء. ضعي الحاوية في مكان بارد وكل يوم ، قم بتصريف الماء حتى تأكل كل الأرز. ارسم 1 ملعقة كاملة من الأرز ، طهي لمدة دقيقتين بدون ملح. أكله لتناول الإفطار حتى نصف الساعة الثامنة صباحًا. من الضروري سكب الأرز باستمرار بالماء.

نظام غذائي الأرز فيفيل

تم تصميم هذا النظام الغذائي لمدة 3 إلى 14 يومًا. لتنقية الجسم ، 3 أيام كافية ، وفقدان الوزن - أسبوع أو أكثر. يُسمح له بتناول الأرز المسلوق بدون ملح وأي خضروات - طازجة أو مسلوقة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تناول الفواكه والتوت. الاستثناء هو الموز والعنب. يجب ألا يتجاوز جزء الخضار اليومي الأرز. إذا كنت لا تستطيع أن تأكل الأرز الذي لا طعم له ، فأضف 1 ملعقة صغيرة. صلصة الصويا أو زيت الزيتون. يجب تقسيم الأكل على 3 مرات. تابو - القهوة والملح والكحول. من المشروبات ، يمكنك شرب الماء المعدني غير الكربوني والشاي الأخضر بدون سكر. يجب أن يكون ما لا يقل عن 2.5 لتر من السائل في حالة سكر يوميًا. أكل الكوسة والفلفل الحلو والخيار والفاصوليا. 1 مرة في 3 أيام يمكنك تحمل قطعة من صدر الدجاج المسلوق.

حمية الأرز 5 مجلدات

من الضروري 200 غرام. لنقع الأرز في غضون 4 أيام في الماء ، وتغيير المياه يوميا. يجب أن يؤكل الأرز لمدة 5 أيام دون الطهي - الخام ، ولكن منتفخ من الماء وغسله جيدًا.

وجبات الأرز من الأمراض

الوجبات الغذائية ، التي يكون المنتج الرئيسي هو الأرز ، لا تساعد بشكل فعال على محاربة الوزن الزائد والسيلوليت ، ولكن أيضًا يعالج الأمراض المختلفة.

حمية الأرز لتصلب العظم

بمساعدتها ، من الممكن تقليل محتوى الأملاح في الغضروف. بالإضافة إلى ذلك ، وبهذه الطريقة يمكن إزالة المياه الزائدة من الجسم. بسبب التطهير من السموم ، من الممكن تقليل الوزن. تفرز السموم التي تسبب العمليات المرضية. العنصر الرئيسي في النظام الغذائي هو الأرز-إنه يساعد على تحسين الحالة البدنية العامة ، الأداء ، له تأثير إيجابي على حدوث العمود الفقري لفقدان الوزن الزائد على خلفية اتباع نظام غذائي للأرز ، يتناقص الحمل على العمود الفقري. النظام الغذائي لتصلب العظم هو جزء من العلاج المعقد للمشاكل مع العمود الفقري.

حمية الأرز من الأملاح

عندما تشعر بألم حادة وتمتد في المفاصل ، فهذه رواسب ملحي. للقتال ، إزالة التمارين البدنية الخاصة والجلوس على نظام غذائي ، يهدف إلى التخلص من السموم والأملاح المتراكمة في الجسم في الأنسجة الضامة.

يمكنك تنفيذ أيام التنظيف 1 مرة في الأسبوع. لمدة ستة أشهر ، يتم استخدام مثل هذا النظام الغذائي. مرة واحدة كل 7 أيام ، يتم سكب الأرز بالماء البارد - تحتاج إلى كوب من المنتج. في الصباح يتم غسلها وغليها حتى تنضج ، وبعد ذلك يتم غسلها مرة أخرى بالماء البارد. بعد ذلك ، ينقسم الأرز النهائي إلى 4 أجزاء ويؤكل بعد 4 ساعات. بالإضافة إلى ذلك ، لا يمكن تناول أي شيء. في اليوم التالي ، غلي البنجر أو التفاح. كل يوم أكل المنتج المختار ولا شيء أكثر من ذلك. خلال اليوم ، تحتاج إلى تناول نصف كيلوغرام من البنجر أو التفاح.

حمية الأرز لمدة 40 يومًا

لتناول الإفطار ، يمكنك تناول الأرز ، بقية الوقت - طعام آخر. ضعها في الصباح في جرة من 2 ملعقة كبيرة. أرز غير مقبول ، صب في الماء النظيف العادي. تغيير الماء كل يوم ، إضافة واحدة جديدة. ثم يجب غلي الأرز المنقوع - يجب أن يتحول عصيدة شبه سائلة. أكله لتناول الإفطار بدون ملح وزيت.  ثم 4 ساعات لا يمكنك تناولها وشرب أي شيء. لذا استمر في تناول الطعام لمدة 40 يومًا. يتحول الأرز المنقوع إلى فنانة قوية ، والتي تمتد الملح ، وفقد النشا. لاستعادة البوتاسيوم ، تأكد من تناول الفواكه المجففة.

موانع اتباع نظام غذائي للأرز

مراجعات حول نظام غذائي الأرز والجميل ، تشير النتائج إلى أن هذه التغذية مفيدة. ولكن هناك موانع.

1. مثل هذا النظام الغذائي في حالة الاضطرابات الأيضية محظور.
2. أثناء الحمل والتغذية.
3. إذا كانت هناك مشاكل في البراز ، فمن الأفضل تأجيل نظام غذائي لوقت آخر.
4. في أمراض الكلى المزمنة.
5. إذا كانت هناك أمراض معدية.

حمية الأرز. فيديو