حمية الجزر

يعتبر أحد أكثر الأنظمة الغذائية فعالية لفقدان الوزن بحق نظام غذائي للجزر ، والمراجعات حولها هي الأكثر إيجابية. هذه طريقة بأسعار معقولة لتقليل الوزن. والمكون الرئيسي هو الجزرة ، فريدة من نوعها في التكوين والفائدة. يتوفر محصول الجذر هذا على مدار السنة ، مما يعني أنه في أي وقت من العام ، يمكنك الجلوس على مثل هذا النظام الغذائي والتخلص من كيلوغرام إضافي.

بالإضافة إلى تناول الجزر أثناء النظام الغذائي ، يمكنك إسقاط 3.5 كيلوغرام في 3-4 أيام ، مثل هذه التغذية مفيدة أيضًا ، لأن الجسم مشبع بمواد مفيدة لها تأثير مفيد على حالة الجلد والأظافر . إنه النظام الغذائي للجزر الذي يفضل نجمة هوليوود.

ما هي فوائد وميزات النظام الغذائي للجزر؟

1. خصائص الجزر فريدة من نوعها - وهذا هو مخزن للفيتامينات والمعادن المفيدة ، وكذلك الزيوت الأساسية والألياف الغذائية. يجب إضافة الألياف إلى هذه القائمة.
2. هناك الكثير من بيتا كاروتين في الجزر ، في الكبد يتم تحويله إلى فيتامين أ ، والذي يشارك بنشاط في تفاعلات الأكسدة والاختزال ويساهم في تطبيع التمثيل الغذائي ، يحسن تشغيل الجهاز المناعي.
3. Carrot هو مضادات الأكسدة الطبيعية الممتازة التي تمنع وكالة الجسم وتحفز نمو الخلايا الصحية. يساهم الجزر في تكوين الخلايا القاتلة التي تدمر الأورام السرطانية.
4. عند الطهي ، تحتفظ هذه الخضروات بخصائصها المفيدة لمضادات الأكسدة وهي مخصبة لها. لذلك ، في محصول الجذر المسلوق من مضادات الأكسدة ، أكثر من مرتين من الجبن.
5. بفضل الألياف التي تعد جزءًا من الجزرة ، تتحسن الجهاز الهضمي. لا تتم معالجة الألياف الغذائية في الأمعاء - فهي تمتص السموم والسموم ، وكذلك الجلوكوز الزائد وسوء الكوليسترول ، ثم إزالتها من الجسم.

كيف تفقد الوزن بسرعة مع اتباع نظام غذائي للجزر؟

من الضروري تناول قائمة خاصة ثابتة تم تجميعها لكل نظام غذائي للجزر بشكل منفصل. في الوقت نفسه ، من المهم للغاية استشارة الطبيب قبل البدء في نظام غذائي ومعرفة ما إذا كان يمكنك الجلوس على مثل هذا النظام الغذائي. بعد كل شيء ، اتباع نظام غذائي للجزر له موانعه الخاصة.

مثل هذا الطعام ينطوي على استخدام الجزر لعدة أيام. يمكنك صنع سلطة من الجزر. لجعل الكاروتين أفضل ، فهو محنك بزيت عباد الشمس. هل من الممكن فرك الجزر أثناء النظام الغذائي؟ حتى ضروري. نظرًا للكمية الكبيرة من الألياف الخشنة ، لا ينبغي أن تؤكل الجزر بالكامل ، وفي حالة مبشورة تصبح أكثر ليونة ويمتصها الجسم بشكل أفضل.

كيف تصنع سلطة؟

1. صر بالجزر على المبشر الأوسط.
2. امزج العسل مع عصير الليمون الطازج ، وأضف الجزرة.
3. قسّم السلطة إلى ثلاث جرعات. يمكنك تناول السلطة مع أي فاكهة - أكلها بشكل منفصل أو إضافتها إلى السلطة. في غضون 3 أيام ، يتم حظر الأطعمة الأخرى. في اليوم الرابع ، يمكنك إضافة القليل من البطاطا المقلية واللحوم إلى النظام الغذائي. اليوم الرابع هو يوم مغادرة النظام الغذائي للجزر. خلال هذه الفترة ، من الممكن إعادة تعيين ما يصل إلى 3.5 كجم. بعد مغادرة النظام الغذائي للجزرة ، يجب أن يكون استخدام الحلو والدهون محدودًا.

حمية الجزر لمدة 3 أيام

في هذا monodite ، محصول الجذر البرتقالي هو المشارك الرئيسي. النظام الغذائي هو سلطة الجزر. يجب تقسيمها إلى جرعات 5 - 6 في اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تشرب الماء المعدني غير الكربوني من 1.5 إلى 2 لتر يوميًا. 3-4 أكواب من الشاي الأخضر غير المحلى مسموح به. لتناول العشاء ، اشرب الجزرة أو الجزرة الطازجة.

وصفة سلطة حمية الجزر

فرك كيلوغرامًا من الجزر المقشر على مبشر ويُختلط مع الفاكهة المفرومة ، وموسم مع عصير الليمون و 1 ملعقة صغيرة. عسل. إضافة 1 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون. امزج كل شيء. الحفاظ على السلطة في الثلاجة.

من الضروري ترك النظام الغذائي بشكل صحيح. للقيام بذلك ، تناول سلطة الجزر لتناول الإفطار على الإفطار وشرب كوبًا من الكفير منخفض الدهون. في الغداء ، قم بتدليلي بطاطا صغيرة مخبوزة ، ولتناول العشاء - 100 غرام. الدجاج الأبيض المغلي.

حمية الجزر لمدة 7 أيام

قائمة النظام الغذائي للجزر لمدة 7 أيام

1. سلطة الجزر.
2. في الصباح ، نصف كوب من الكفير أو الحليب ، ملعقة كبيرة. الكريمة الحامضة.
3. لتناول العشاء ، بدلاً من السلطة ، يمكنك شرب عصير الفاكهة الجزرية.
4. خلال النهار ، بكميات غير محدودة ، يمكنك شرب الشاي الأخضر بدون سكر وماء معدني.

يوصى بتكرار مثل هذا النظام الغذائي أكثر من وقت واحد في الشهر. في غضون أسبوع ، من الممكن أن تفقد 11 كجم من الوزن الزائد.

حمية الجزر لمدة 10 أيام

خلال هذه الفترة ، من الضروري تناول الجزر المبشور مع الكريمة الحامضة. يجب أن يكون هناك الكثير من الجزر ، والقشدة الحامضة قليلاً. مرة واحدة في اليوم يمكنك أن تأكل سلطة ليس مع الخام ، ولكن مع الجزر المسلوق. بالإضافة إلى ذلك ، خلال النظام الغذائي ، يجب أن تشرب ما لا يقل عن 3 أكواب من عصير الجزر المغطى حديثًا يوميًا. في 10 أيام ، من الممكن أن تفقد 5 كجم من الوزن الزائد. بالإضافة إلى ذلك ، بمساعدة مثل هذا النظام الغذائي ، يمكن علاج البواسير.

اتباع نظام غذائي الشمندر

موانع في نظام غذائي بنجر البنجر:

1. انخفاض ضغط الدم.
2. أمراض الجهاز الهضمي.
3. مرض Zhelchokamenny.
4. من النوع 2 مرض السكري.
5. التهاب الأمعاء الدقيقة.

قائمة تقريبية من نظام غذائي الشمندر الكاروت

• لتناول الإفطار - البنجر الأخضر والجزر الطازجة ، 1 ملعقة صغيرة. زيت الزيتون أو الكريمة الحامضة ذات الدسم.
• في الغداء - الحساء من الجزر والبنجر. يمكنك إضافة البصل والطماطم ، وكذلك الكوسة. أنت لا تحتاج إلى الملح. بالإضافة إلى ذلك ، تناول سلطة شمندر الشمندر مع زيت الزيتون والثوم.
• شرب الجزرة أو الشمندر ، أو ربما عصير مختلط في وجبة خفيفة بعد الظهر.
• لتناول العشاء - سلطة من الجزر والبنجر مع الثوم والكريمة الحامضة. شرب الجزرة أو عصير الشمندر.

بالمناسبة ، يمكن أن تؤدي البنجر إلى تغيير في لون البول. لذلك ، لا تشعر بالقلق إذا أصبح لونه محمرًا.

اتباع نظام غذائي الجزر

هذا هو نظام غذائي فعال للغاية لحرق الدهون الزائدة. هناك العديد من المعادن المفيدة في التفاح والجزر - فهي تنشط عملية التمثيل الغذائي الصحيح وإزالة السموم من الجسم. الزائد الرئيسي للتفاح هو تشبع فيتامين C ، وكذلك الكثير من تفاح البوتاسيوم. الكاروتين ، الذي هو جزء من الجزر ، يعيد شبكية العين ، ينظف الرئتين. هذا منتج غذائي رائع.

جوهر النظام الغذائي للجزر

من الضروري تناول سلطة من التفاح والجزر ، وتجنبها قليلاً مع عصير الليمون الطازج. تحضير السلطة قبل الاستخدام ، وليس طوال اليوم. فرك المكونات على مبشر ناعم. يجب أن يكون تناول السلطة 5-6 مرات في اليوم.

بالإضافة إلى ذلك ، يتطلب هذا النظام الغذائي الامتثال لروتين يومي صارم. استيقظ في الساعة 6 - 7 في الصباح ، لا تأكل بعد الساعة 6 صباحًا في المساء ، اذهب إلى الفراش في موعد لا يتجاوز 11 ساعة. في الصباح ، اشرب 2 ملعقة كبيرة. المياه المعدنية غير الكربونية. التالي اتبع إجراءات النظافة ووجبة الإفطار. قم بتوزيع بقية الوجبات لأنها مريحة.

كابوسور كاروت النظام الغذائي

مثل هذا النظام الغذائي يساعد في علاج أمراض الأمعاء والمعدة. بالإضافة إلى حقيقة أن أطباق الملفوف والجزر تحتوي على ما يكفي من المعادن والفيتامينات ، فإنها تعمل على تحسين حركية الأمعاء وتساعد على التخلص من خبث الجسم. من أجل عدم زيادة تكوين الغاز ، استخدم القرنبيط. يجب طهي الخضروات في غلاية مزدوجة أو في الماء. بالمناسبة ، يمكن استخدام هريس من الملفوف الخام والجزر كقناع للشعر. مثل هذه الأدوات نغمات وتغذي تجعيد الشعر الخاص بك ، وتوافق الوجه وينعش ، على محاذاة النغمة.

الجزر البرتقالي غذائي-فروت الحمية

هذه ضربة مزدوجة لنقص فيتامين. في الجزر والجريب فروت ، هناك الكثير من الكاروتين وفيتامين C. بالإضافة إلى ذلك ، يشمل التركيبة الحديد والزنك والسكر والأحماض. الجريب فروت هو أداة ممتازة لفقر الدم والاضطرابات العصبية. كما أنه مفيد مع زيادة الضغط البدني والعقلي.

القيود المفروضة على النظام الغذائي للجزر-جريب فروت

1. الجريب فروت يدمر مينا الأسنان ، لذلك بعد أن شربت العصير أو أكل سلطة ، شطف فمك بالماء الدافئ.
2. يزعج الجريب فروت الغشاء المخاطي ، لذلك يتم بطلانه بالنسبة لأولئك الذين يعانون من التهاب في تجويف الفم أو الأمعاء أو المعدة. مع قرحة ، يحظر أيضًا الاستخدام.
3. يغير الجريب فروت تأثير العديد من الأدوية ، لذلك أكله بحذر إذا كنت تتناول الأدوية.

يجب أن يكون النظام الغذائي مع مثل هذا النظام الغذائي ممتلئًا ومتوازنًا. نظرًا لأن النظام الغذائي للخضروات أو الفاكهة لا يشمل استخدام البروتين في القائمة ، يجب ألا تتجاوز مدتها 10 أيام.

نتائج نظام الجزر

1. في غضون أيام قليلة ، ذهب الوزن الزائد.
2. يتحسن البشرة.
3. يصبح الجلد نظيفًا وجميلًا.
4. يتم تنظيف الأمعاء.
5. يظهر الخفة في الجسم.

متى يتم اتباع نظام غذائي للجزرة من أجل موانع فقدان الوزن السريع؟

1. مع تفاقم القرحة الهضمية.
2. التهاب.
3. أثناء الحمل.
4. إذا كان الجزرة حساسية.
5. مناعة ضعيفة ، والتعرض لنزلات البرد المتكررة.
6. لا ينصح الأطفال والمراهقين بالجلوس على مثل هذا النظام الغذائي.