لعق وصفات الكوكتيل

تظل مكافحة الوزن الزائد هي الموضوع الرئيسي في المجتمع الحديث ، لذلك هناك الكثير من الطرق لحل هذه المشكلة والحفاظ على شكل ممتاز. وهي تستند إلى قاعدتين أساسيتين - انخفاض في السعرات الحرارية المستهلكة وزيادة تكاليف الطاقة في الجسم. التغذية السليمة هي آلية معقدة لا يمكن للجميع فهمها. يحتاج الشخص إلى كمية معينة من المعادن والفيتامينات يوميًا لضمان عمليات الحياة الطبيعية. يمكن أن يؤثر نقص العناصر الغذائية سلبًا على وظائف الجسم. تعتبر الكوكتيلات المنزلية لفقدان الوزن مصدرًا مهمًا للمواد المفيدة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تكوينها الطبيعي لافت للنظر في تنوعه.

فوائد الكوكتيلات لفقدان الوزن

أساس جميع كوكتيلات الكوكتيل هو الألياف الموجودة في النباتات. بمساعدته ، يتلقى الشخص شعورًا بالتشبع بشكل أسرع وفي الوقت نفسه ، يتم تقليل شهية هائلة عدة مرات.

تلعب الألياف دورًا كبيرًا في التغذية التي تهدف إلى فقدان الوزن. وهو يتكون من الألياف الغذائية النباتية ، والتي تنقسم إلى نوعين - غير قابلة للذوبان وذوبان. تختلف النسبة المئوية لمحتوى بعض الألياف في المنتجات الفردية. تلعب الألياف القابلة للذوبان دور الإسفنج - فهي تمتص جميع المواد الضارة الموجودة في الجسم. الألياف غير القابلة للذوبان تأخذ الدور في تنظيف الأمعاء. يتم تأخير المنتجات الغذائية ذات المحتوى المنخفض من ألياف هذا النوع لفترة أطول ، ونتيجة لذلك هناك العديد من البكتيريا المسببة للأمراض.

تأثير الألياف على عملية فقدان الوزن:

• تطهير أمعاء السموم المتراكمة.
• يعزز استعادة microflora ، وتحسين وظيفة الجهاز الهضمي وعمليات التمثيل الغذائي ، وتقليل نسبة السكر في الدم ؛
• يحارب مع شهية "الذئب" - في المعدة ، يزداد الألياف في الحجم ويقمع شعور الجوع ؛
• يتم تقليل خطر الإصابة بسرطان ورم في القولون.

في الصيدليات أو المتاجر المتخصصة ، يمكن للجميع العثور على كوكتيل Herbalife لفقدان الوزن. هذه الكوكتيلات هي جزء من مجموعات معقدة لفقدان الوزن. أنها تحتوي على الكمية المناسبة من الألياف والبروتين والفيتامينات والمعادن.

يمكنك صنع مثل هذه الكوكتيلات المفيدة لفقدان الوزن في المنزل دون جهد كبير. تحتاج فقط إلى اختيار المنتجات بناءً على تفضيلات الذوق الخاصة بك. ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أنه يجب دمجها - الفواكه الحلوة أو المكسرات مع التوابل مناسبة لكوكتيلات الحليب. أيضا ، يمكن استبدال الحليب بالكيفر أو الزبادي الطبيعي.

أصبح الكوكتيلات التي تحتوي على محتوى البروتين ، والتي تهدف إلى الرياضيين الذين يرغبون في زيادة كتلة العضلات والأشخاص الذين يقودون ببساطة نمط حياة نشط ، شائعين للغاية.

تقع كوكتيلات البروتين في قائمة المنتجات الأدنى -لأن البروتين عبارة عن مادة بناء للعضلات ، وليس للأنسجة الدهنية.

تكتسب الكوكتيلات المنزلية شعبية بين المستهلكين ، لأنها تحتوي فقط على الخضروات الطازجة والتوت والفواكه ، مما يتيح لك إنتاج الطاقة عدة مرات وأسرع. على عكس الكوكتيلات الجاهزة المصنوعة ، فإن المنزل يحتوي على سكر أصغر وكمية كبيرة من الألياف ، مما يساهم في عملية فقدان الوزن.

توصيات لاستخدام وإعداد الكوكتيلات المنزلية لفقدان الوزن

في عملية إعداد واستخدام الكوكتيلات من أي نوع وتكوين ، يجب الالتزام ببعض التعليمات.

نصائح مفيدة:

• اختر مكونات جديدة وعالية الجودة لكوكتيلك ؛
• استخدام المنتجات التي تسرع الأيض.
• سوف يساعد النشاط البدني المعتدل والتغذية المناسبة في الحفاظ على تأثير الكوكتيلات ؛
• انتبه إلى عدد السعرات الحرارية في الكوكتيل المطبوخ - يمكن أن يكون بمثابة وجبة خفيفة أو وجبة إفطار أو غداء أو عشاء كامل ؛
• استخدم الكوكتيل نصف ساعة قبل الوجبات إذا كنت تستخدمه كإضافة إلى النظام الغذائي اليومي ؛
• اشرب كوكتيل لفقدان الوزن في أجزاء صغيرة - سيسمح هذا للجسم بامتصاص المواد المفيدة تدريجياً ؛
• للتحضير ، ستحتاج إلى خلاط ، لأنه مع ذلك ستحقق الاتساق المطلوب ؛
• استخدم الماء البارد فقط إذا كان في التكوين. انخفاض درجة حرارة الماء له تأثير مفيد على عملية فقدان الوزن ؛
• اشرب كوكتيل مباشرة بعد تحضيره - يحتوي كوكتيل جديد على كمية كافية من العناصر المفيدة للجسم ؛
• شراء الحليب أو الكفير أو اللبن مع نسبة منخفضة من محتوى الدهون.

وصفات كوكتيل المنزل لفقدان الوزن

هناك العديد من الوصفات للكوكتيلات المنزلية لفقدان الوزن مع مجموعة متنوعة من التكوين ، كل مكون يساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي.

وصفة الكوكتيل رقم 1:

• جذر الزنجبيل - 2 قطعة صغيرة.
• عسل - 1 ملعقة صغيرة.
• الطماطم - 1 جهاز كمبيوتر ؛
• الفلفل البلغاري - 1 جهاز كمبيوتر ؛
• ماء بارد - 1 ملعقة كبيرة.

يجب أن يفرك الزنجبيل على غرار ناعم ، ثم ضع هذه الكتلة في الخلاط ، ويضاف الفلفل والطماطم المفروم في أجزاء هناك وطحن لعدة ثوان. بعد أن تحتاج إلى إضافة العسل والماء والضرب مرة أخرى. مثل هذا الكوكتيل مناسب كإضافة وجبة الإفطار أو بدلاً من ذلك ، ولكن في هذه الحالة ، يجب أن يكون الكريمة ذات الدهون المنخفض (1 ملعقة كبيرة) مكونًا إضافيًا.

وصفة الكوكتيل رقم 2:

• الماء - 2 ملعقة كبيرة ؛
• العسل - 3 ملعقة كبيرة. ل.
• جذر الزنجبيل
• مسحوق القرفة - 1 ملعقة كبيرة. ل.

يجب خلط جميع المكونات تمامًا في الخلاط والشراب. يحتوي هذا الكوكتيل مع إضافة الزنجبيل على محتوى منخفض السعرات الحرارية - فقط 36 كيلو كالوري لكل 100 غرام من المشروب النهائي. سيساعد ذلك على تقليل الشهية وإرضاء الشعور بالجوع لفترة طويلة.

وصفة الكوكتيل رقم 3:

• kefir واحد في المائة - 1 ملعقة كبيرة ؛
• دقيق الشوفان - 2 ملعقة كبيرة. ل.
• القرفة - 1 ملعقة صغيرة ؛
• نصف التفاح.

هذه الوصفة هي الأكثر شعبية ، حيث أن دقيق الشوفان يحتوي على شهية بسبب الألياف الموجودة فيها ، وتطبيع الكفير الوظيفة المعوية ، ونتيجة لذلك تفرز السموم من الجسم ، ويسمح القرفة بالامتصاص السكر وعدم تمريره في طبقات الدهون.  اكتسب النوع المقترح من كوكتيل البروتين لفقدان الوزن العديد من المراجعات الإيجابية بين أولئك الذين قاتلوا أكثر من كيلوغرام إضافي.

وصفة الكوكتيل رقم 4:

• home Cottage Cheese - 100 G ؛
• الحليب - 0.5 ملعقة كبيرة ؛
• الخضر للاختيار من بينها (البقدونس ، السبانخ ، الحميد ، الكرفس ، إلخ).

بالاقتران مع الأعشاب الطازجة ، يقوم Cottage Cheese بعمل "أنظف" الأمعاء من السموم والسموم المتراكمة فيه ، لذلك فهو كوكتيل للبروتين لفقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي هذا الكوكتيل على مضادات الأكسدة التي تؤثر بشكل إيجابي على حالة الجلد.

وصفة الكوكتيل رقم 5:

• orange - 1 PC ؛
• نصف الجريب فروت
• apple - 1 PC ؛
• لب اليقطين - 50 غرام ؛
• جذر الكرفس - 1/3 جزء ؛
• عصير الجزر - 0.5 ملعقة كبيرة ؛
• صبغة Echinacea - 2 قطرات.

من الضروري تحضير عصير الجزر مقدمًا ، ثم صر اليقطين والكرفس على غرار ناعم ، يقسم البرتقال والجريب فروت إلى أجزاء صغيرة ، وقشر التفاح وقطعها إلى قطع. امزج المكونات المحضرة في الخلاط جنبًا إلى جنب مع عصير الجزر وصبغة Echinacea. بعد أن وصل الكوكتيل إلى الاتساق المطلوب ، يجب أن يكون في حالة سكر مع رشفة صغيرة بدلاً من الإفطار الرئيسي.

وصفة الكوكتيل رقم 6:

• 2 النورات البروكلي.
• حفنة من البقدونس.
• 2 أجزاء من جذر الزنجبيل.
• 1 خيار.
• 100 غرام من البازلاء الخضراء ؛
• 0.5 ملعقة كبيرة الكفير.

تحتاج جميع مكونات الكوكتيل إلى تقطيعها في خلاط وإضافة الكفير إلى الكتلة الناتجة ، ويُحرَّك المزيج جيدًا وشرب جيدًا. قيمة الطاقة لمثل هذا الكوكتيل الأخضر هي 27 كيلو كالوري فقط. في أغلب الأحيان ، يتم استخدام البقدونس في إعداد الأطباق والسلطات المختلفة كمكبر للصوت والرائحة ، وكذلك كعنصر زخرفي. ومع ذلك ، فإن قلة من الناس يعرفون أن البقدونس يزيل السوائل الزائدة من الجسم ، مما يضيف عدة أرقام على المقاييس. بالإضافة إلى ذلك ، من المفيد لأولئك الذين لديهم شعر ضعيف وزيارة.

وصفة الكوكتيل رقم 7:

• الموز - 1 جهاز كمبيوتر ؛
• حفنة من السبانخ.
• منشورات Mint-2-3 ؛
• عصير لايم - 1 ملعقة صغيرة ؛
• جذر الشمر
• العسل - 1 ملعقة كبيرة. ل.
• المياه المعدنية - 0.5 ملعقة كبيرة.

يجب وضع جميع المكونات المذكورة أعلاه في خلاط وتهتز لعدة دقائق. مثل هذا الكوكتيل مناسب لأولئك الذين لا يحبون تناول الخضر مثل هذا.

وصفة الكوكتيل رقم 8:

• حزمة الحميض.
• حفنة من البقدونس.
• حفنة من أوراق السلطة.
• apple - 1 PC ؛
• عصير ليمون واحد.
• الماء - 0.5 ملعقة كبيرة ؛
• الجليد - عدة مكعبات.

سيحسن الكوكتيل وفقًا لهذه الوصفة microflora المعوية - يحتوي الخضر على الألياف ، التي تمتص جميع السموم في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، سوف ينعش في الصيف بسبب وجود الجليد فيه.

وصفة الكوكتيل رقم 9:

• جذر الكرفس
• الخيار - 0.5 جهاز كمبيوتر ؛
• حفنة من الشبت.
• حفنة من السبانخ.
• الكفير - 0.5 ملعقة كبيرة ؛
• صلصة الصويا - 1 ملعقة صغيرة.
• الزيت النباتي - 2 ملعقة صغيرة.
• الثوم - 1 القرنفل.

امزج جميع المكونات جيدًا في الخلاط ، ثم شربها في رشفات صغيرة. بالنسبة لأولئك الذين لا يحبون الثوم في شكله النقي ، يمكنك صنع طيور من الزيت الخاص بالثوم ، وإضافته إلى الزيت واتركه يخمر لمدة 2-3 ساعات ، ثم قم بتجريده لتنظيفه من لب الثوم.

وصفة الكوكتيل رقم 10:

• الفلفل البلغاري - 1 جهاز كمبيوتر ؛
• الجزر - 1 جهاز كمبيوتر ؛
• persimmon - 1 PC ؛
• الكفير - 0.5 ملعقة كبيرة ؛
• الجوز - 50 غرام ؛
• kuraga-2-3 PCS.

الكوكتيل وفقًا لهذه الوصفة هو مصدر لمجمع كامل من الفيتامينات والمواد المفيدة الأخرى الضرورية للجسم ، وخاصة في فترة الخريف الشتوية.

وصفة الكوكتيل رقم 11:

• الخيار - 1 جهاز كمبيوتر ؛
• الماء - 0.5 ملعقة كبيرة ؛
• الثوم - 1 القرنفل.

يجب أن يتم تنظيف الخيار ، وتقطيع بدقة ووضعه في وعاء الخلاط. يجب أيضًا إضافة الثوم والماء المفروم ، ثم يخلط كل شيء جيدًا. يمكن استخدام كوكتيل الخيار كطبق منفصل ، ولكن بعد ذلك يجب أن يكون في حالة سكر كل ساعتين ، أو يستغرق 45 دقيقة قبل الوجبات لتحسين الهضم والتمثيل الغذائي.

وصفة الكوكتيل رقم 12:

• 2 قطعة من الليمون.
• 1 كيوي ؛
• بقدونس الخضر
• النعناع
• 0.5 STVO من الماء.

تحتاج أولاً إلى تنظيف الكيوي بعناية من الجلد ، ثم قطع الليمون ، وإضافة جميع المكونات المشار إليها إلى الخلاط والاختلاف.

وصفة الكوكتيل رقم 13:

• جذر الزنجبيل
• 1 الجريب فروت
• 0.5 الليمون.
• 1 ملعقة كبيرة. ل.  عسل.

يعمل الزنجبيل كعامل مضاد للفيروسات خلال الفترة الباردة ، وكذلك المكون الرئيسي لحرق الدهون في هذا الكوكتيل ، لذلك يجب أن يؤخذ مرتين في الأسبوع. يجب تقطيع الجريب فروت والليمون المنقى إلى قطع صغيرة ، والزنجبيل الزنجبيل ، ثم طحن كل شيء في الخلاط حتى كتلة متجانسة ، أضف العسل ، وإذا كنت بحاجة إلى القليل من الماء.

وصفة الكوكتيل رقم 14:

• 4 قطع من الليمون.
• 0.5 STVO من الماء ؛
• النعناع
• الجليد.

يمكن تحضير هذا الكوكتيل دون مساعدة من الخلاط - ليمون ، النعناع الذي تحتاجه للاندفاع مع ملعقة وسكبها بالماء ، ثم إضافة مكعبات الثلج. يمكن استخدام الوصفة نفسها ككوكتيل بروتين لفقدان الوزن ، فقط النعناع هنا تحتاج إلى استبدال 2 ملعقة كبيرة. ل. مسحوق البروتين.

وصفة الكوكتيل رقم 15:

• 1 طماطم
• 2 لوحات الكرفس
• نصف الفلفل الأحمر.
• أخضر؛
• الجليد
• قرصة من ملح البحر.
• 0.5 ملعقة صغيرة. صلصة تاباسكو.

أضف جميع المكونات إلى وعاء الخلاط وطحنها جيدًا حتى يتم الحصول على كتلة سميكة بدون كتل. ستساعد شدة هذا الكوكتيل على التخلص من الجنيهات الإضافية لفترة قصيرة.

وصفة الكوكتيل رقم 16:

• 0.5 شارع.
• 1 الموز
• 0.5 ملعقة صغيرة.  عسل.

امزج جميع المكونات في الخلاط ، دعها تخمر قليلاً وتشرب.

وصفة الكوكتيل رقم 17:

• حليب الخليبش - 0.5 ملعقة كبيرة ؛
• cottage Cheese - 200 G ؛
• الكاكاو - 1 ملعقة كبيرة. ل.
• الماء - 0.5 ملعقة كبيرة.

تكتسب وصفة كوكتيل كوكتيل البروتين القائم على المنزل شعبية حتى بين عشاق ممارسة الرياضة.

إذا قررت استخدام أي من الوصفات المقررة ، فيجب أن تتذكر أنه يمكن دائمًا استكمالها بالتوابل.

غالبًا ما تستخدم التوابل:

1. تساعد القرفة على معالجة الجلوكوز في الطاقة اللازمة للجسم بدلاً من زيادة كمية الخلايا الدهنية في مناطق المشكلات.
2. يحتوي الفلفل المطحون على عنصر من العناصر التي تنشط عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
3. يحتوي Cardamon أيضًا على خاصية محترقة بالدهون ، بسبب حرق السعرات الحرارية الزائدة كجزء من الدهون والكربوهيدرات.

الكوكتيلات الخضار والفواكه لفقدان الوزن هي وسيلة لذيذة وصحية لفقدان الوزن. يمكن إعدادها في أي لحظة مريحة لك وتنويع قائمتك اليومية مع الفيتامينات المفيدة للجسم.